小雪節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)
小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小雪節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
二、小雪節(jié)氣如何正確養(yǎng)生1. 早睡晚起堅(jiān)持睡前泡腳2. 防寒保暖要做好三、小雪節(jié)氣適合吃什么水果1. 小雪節(jié)氣適合吃香蕉2. 小雪節(jié)氣適合吃獼猴桃3. 小雪節(jié)氣適合吃蘋果小雪節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)
1、小雪節(jié)氣忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴(yán)冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收。
2、小雪節(jié)氣忌慕名進(jìn)補(bǔ)
雞湯不是所有的人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富,雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者,不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與,喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮,易引起膽囊炎發(fā)作。
3、小雪節(jié)氣要多喝水防內(nèi)熱
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
小雪節(jié)氣如何正確養(yǎng)生
1、早睡晚起堅(jiān)持睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機(jī)體抗寒能力。
2、防寒保暖工作要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。在干燥季節(jié),室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度,必要時(shí)可用加濕器,對(duì)于老年人,應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
小雪節(jié)氣適合吃什么水果
1、小雪節(jié)氣適合吃香蕉
也許你不知道,香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì),適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。經(jīng)常食用,能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此,在這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>
2、小雪節(jié)氣適合吃獼猴桃
小雪時(shí)節(jié)要多吃獼猴桃,因?yàn)楂J猴桃含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值非常的高,它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外,最引人注意的是它的維生素C含量,據(jù)分析,每百克果肉含維生素C100~420毫克,在水果中居于前列。此外還含有多種氨基酸。
3、小雪節(jié)氣適合吃蘋果
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點(diǎn)。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
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1、大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)之調(diào)節(jié)飲食
冬季的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主,多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,以增加營養(yǎng);多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補(bǔ)腎陽,增強(qiáng)御寒能力;還應(yīng)多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物,以防皮膚破裂。此外,還要注意多喝些熱湯,以滋補(bǔ)臟腑,增進(jìn)食欲,驅(qū)寒保暖。
2、大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)之注意情緒平和
另外,要注意情緒平和,許多疾病,是由于情志引起的。例如,因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作,其癥狀有:眼痛、眼脹、視力減退,并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規(guī)律,不在黑暗處久留,防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下,適度參加戶外活動(dòng),因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里,要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。
另外,如果雪下得較大,積雪不化,人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是,太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其癥狀為,畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫,因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久,如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友,更要多注意。
3、大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)之防中風(fēng)
對(duì)于血管彈性差的人,氣溫急劇變化會(huì)帶來血壓波動(dòng),引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多,導(dǎo)致全身血管收縮。同時(shí),氣溫較低時(shí),人體排汗減少,血容量相對(duì)增多,這些原因都可使血壓升高,促發(fā)腦溢血。因此,首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療,其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
4、大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)之防心臟病
包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個(gè)發(fā)病高峰期,其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng),引起血管收縮外,寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,病變的冠狀動(dòng)脈對(duì)冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞。因此,老年人應(yīng)重視防寒保暖,根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服、被褥,以防寒冷侵襲還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
大雪節(jié)氣喝什么茶
1、紅棗茶
原料:紅棗適量。
做法:將紅棗水煎代茶。
功效:活血益氣,滋補(bǔ)陰陽。
2、橘桂姜茶
原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
做法:將前4味各取適量,鮮姜3～5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。
功效:溫中散寒,行氣健脾。
3、香桃茶
原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2～3片,砂糖適量。
做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開水。
功效:暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。
大雪節(jié)氣吃什么
大蒜:預(yù)防感冒。冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者,發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長,增強(qiáng)人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。
燕麥片:預(yù)防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對(duì)較少,人體血清素水平較低,容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平,預(yù)防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情緒。
西葫蘆:防止發(fā)胖。天冷時(shí),人們?nèi)菀罪嬍尺^量。研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低,消化速度較慢,飽腹時(shí)間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。另外,青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。
小雪的來臨告訴我們冬季已經(jīng)正式開始冷了，我們都知道小雪是冬季的第一個(gè)季節(jié)，在進(jìn)入小雪的時(shí)候就代表著天氣越來的越冷，那么在這個(gè)時(shí)候我們就更應(yīng)該注意自己的飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)就是比較關(guān)鍵的，那么在小雪的時(shí)候飲食上應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去看看吧。
小雪吃這些滋補(bǔ)效果翻倍
宜吃溫補(bǔ)性的食物
在進(jìn)入小雪的時(shí)候飲食就是比較重要的一件事情，在飲食方面我們是需要多吃一些熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
飯前喝碗熱粥或熱湯
在寒冷的冬季喝上一碗熱乎的湯或者是粥是再好不過的享受了，這樣會(huì)讓我們的身體立刻感覺到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。
多吃蔬果強(qiáng)體抗病
在冬季的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖卟撕退彩潜貍涞?，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候我們吃肉會(huì)比較多，比較容易出現(xiàn)大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的攝入。好能做到頓頓蔬菜，天天蔬果。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
零食首選堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅(jiān)果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補(bǔ)冬天食物種類相對(duì)較少的缺陷。因此，天冷的時(shí)候，不妨把餅干、點(diǎn)心等零食換成堅(jiān)果。少辛多酸
秋季的重點(diǎn)是“少辛多酸”，到了冬季重點(diǎn)還是這個(gè)重點(diǎn)。冬季是一個(gè)收斂的季節(jié)，因此所有生發(fā)的食物好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處。因?yàn)槎焓切难懿〉母甙l(fā)時(shí)期，酸性食物能軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。
漸遠(yuǎn)“白”貼近“黑”
小雪節(jié)氣一到，飲食就要遠(yuǎn)“三白”：糖、鹽、豬油;還要近“三黑”：第一個(gè)是木耳，第二個(gè)叫紫菜，還有一個(gè)是紫米。其實(shí)從中醫(yī)的角度講就是“黑色入腎，而冬季是養(yǎng)腎當(dāng)時(shí)?！痹谶@個(gè)季節(jié)，大多數(shù)黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還有抵抗寒冷、潤肺生津功能。
常吃含葉酸的蔬果抗抑郁
小雪節(jié)氣，天氣時(shí)常陰冷晦暗，人們的心情也會(huì)大受影響，容易引發(fā)抑郁癥。小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
小雪吃什么
冬筍
冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意飲食調(diào)理
大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣,人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?以便助于御寒。不過,由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意防寒保暖
大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫(yī)理論認(rèn)為,頭是“諸陽之會(huì)”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì)使血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來說,寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意早睡晚起
進(jìn)入到冬天就更加需要增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力,才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進(jìn)入到冬季之后日短夜長,這時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)氣節(jié),早睡晚期。晚上最好不要超過24點(diǎn)再休息,超過這個(gè)時(shí)間點(diǎn),人的機(jī)體免疫會(huì)不斷下降,所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進(jìn)入到大雪節(jié)氣之后,應(yīng)該早點(diǎn)上床休息。
每天晚上在睡覺之前不妨泡泡腳,不僅能夠刺激腳部,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),防止凍傷,就能夠提高機(jī)體抗寒能力。
4、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意多喝溫水
多喝溫水不僅能夠促進(jìn)人體新陳代謝,而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出體外,能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度,預(yù)防心血管疾病等。若是覺得單純只是很水沒有味道,可以多喝梨水,不僅是能夠潤肺潤喉作用,特別的對(duì)于皮膚干燥起到滋潤作用,同時(shí)還能緩解便秘。同時(shí)在早晨喝一杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的效果,不僅能夠潤燥而且還能解毒。
大雪節(jié)氣吃什么食物好
1、多吃蘿卜：在冬季我們不僅要滋補(bǔ)身體,同時(shí)也要講究“通”,也就是要保持氣血和經(jīng)脈的通暢。如果我們出現(xiàn)血瘀和經(jīng)脈不通的現(xiàn)象,那么我們就很容易患上各種疾病。那么,我們應(yīng)該如何解決這一問題呢?
其實(shí),冬季進(jìn)補(bǔ)很簡單,我們只要多吃蘿卜就可以了。蘿卜在民間又被稱為“小人參”,蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高,有這樣一句俗語,冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。因此,我們?cè)诙究梢远喑渣c(diǎn)蘿卜,尤其是羊肉燉蘿卜對(duì)我們的身體健康特別好。
羊肉也是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,蘿卜和羊肉搭配起來可以幫助身體補(bǔ)充陽氣,溫暖我們的五臟六腑,蘿卜燉羊肉特別適合腎虛和脾虛的人群食用。
2、多吃大蔥：蔥姜蒜是生活中常見的調(diào)味料,很多人覺得它們辛辣刺鼻,不會(huì)去吃它們。其實(shí)大蔥雖然性溫味辛,但是可以幫助我們溫陽解毒。我們?cè)诤涞亩静环炼喑砸恍┐笫[,不僅可以幫助我們預(yù)防風(fēng)寒感冒,同時(shí)也可以緩解頭痛鼻塞等癥狀。
大雪節(jié)氣喝什么茶好
1、紅棗茶。原料:紅棗適量。
做法:將紅棗水煎代茶。
功效:活血益氣,滋補(bǔ)陰陽。
2、橘桂姜茶。原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
做法:將前4味各取適量,鮮姜3～5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。
功效:溫中散寒,行氣健脾。
3、香桃茶。原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2～3片,砂糖適量。
做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開水。
功效:暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。
另外冬天由于天氣比較寒冷,人們?yōu)榱吮Ｅ?抵御寒冬,所以飲食也會(huì)發(fā)生變化,飲食上會(huì)偏向于高熱量,能夠使人感覺暖和的食物,但這會(huì)使得脂肪堆積,增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān),所以冬季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。
大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)
1、大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)之應(yīng)早睡早起
冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來鍛煉身體。
2、大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)之應(yīng)多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。 大雪御寒,可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。另外要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。
3、大雪節(jié)氣生活注意事項(xiàng)之應(yīng)注意情緒平和
許多疾病,是由于情志引起的。例如,因情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作,其癥狀有:眼痛、眼脹、視力減退,并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規(guī)律,不在黑暗處久留,防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下,適度參加戶外活動(dòng),因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里,要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。
另外,如果雪下得較大,積雪不化,人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是,太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其癥狀為,畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫,因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久,如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友,更要多注意。
大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該吃點(diǎn)啥
1、【枸杞肉絲】
枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
枸杞洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲,拌入少量淀粉。炒鍋燒熱,加入適量油,肉絲、筍絲下鍋翻炒,烹入紹酒,加砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可。 2、【木耳冬瓜三鮮湯】
冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,雞蛋1個(gè),食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,將冬瓜放入,開鍋撒食鹽、淀粉,起鍋前倒入蛋皮,淋麻油即成。
3、【山藥羊肉湯】
山藥150克,羊肉200克,枸杞子20克,姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。
羊肉洗凈,切塊,山藥切塊;姜切片,
枸杞泡好;鍋中放羊肉、山藥、姜片,再加水,大火煮沸,小火慢燉至羊肉熟,加枸杞,燉至羊肉軟爛,調(diào)味即成。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生的原則
1、保暖護(hù)陽氣
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
衣服要隨溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
導(dǎo)讀：雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？雨水是24節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。但不要以為冬天過去了就不注意保健了哦，下面介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，不妨看看。
一、雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
1、注意預(yù)防倒春寒引起的疾病
雨水期間要注意倒春寒現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。因此，市民應(yīng)該注意身體保健，避免在這個(gè)時(shí)候招病。
需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。由于春氣涌動(dòng)，身體偏熱的人容易出汗，這時(shí)候脫衣服容易著涼，不減衣服悶熱難受。
2、年老體弱者春季不宜用冷水
按中國五行學(xué)說，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。
另外，在春季時(shí)期，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，很容易出現(xiàn)偏頭風(fēng)的癥狀。
3、暖濕天氣注意脾胃氣滯
首先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題。
4、飲食以平性為宜
倒春寒容易使人內(nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物火上澆油。郁熱使人貪涼，過于食涼，又會(huì)同氣相求使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
二、雨水節(jié)氣養(yǎng)生方法：
1、雨水節(jié)氣這樣吃
雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，早晚較冷，人體常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。飲食上應(yīng)少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。
2、雨水節(jié)氣這樣動(dòng)
作息起居應(yīng)早睡早起，重視午覺。早春節(jié)氣仍然較為寒冷，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。天晴時(shí)戶外鍛煉，可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以微汗為宜。
3、雨水節(jié)氣這樣穿
雨水后，春寒料峭，老人小孩要春捂，預(yù)防倒春寒。春捂最重要的是捂好腿和腳，很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減幾條褲子，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
4、雨水節(jié)氣這樣調(diào)
雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，春季傳染病常易暴發(fā)流行。此外，變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者不利。應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持心靜平和、舒暢。
三、推薦3款適合雨水節(jié)氣的食療：
1、仙人粥
配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。
做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。
此粥有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié)，以及高血脂癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。
2、銀耳粥
配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）適量。
做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時(shí)加入冰糖（或白糖），每天一次。
此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。
3、菊槐綠茶飲
潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時(shí)代茶飲用。可清熱去火。
四、雨水是什么意思？
雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。
每年的2月18日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。
公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)330度，為交雨水節(jié)氣。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了，《月令七十二候集解》中說：正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。
我國古代將雨水分為三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌勸。此節(jié)氣，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；五天過后，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在潤物細(xì)無聲的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
