經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么食物好？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么食物好？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每次梳頭都能掉一大把，很多人都為此而苦惱，尤其是一些中年人，頻繁的脫發(fā)讓人面臨著禿頂?shù)膶擂?，那這個問題怎么解決呢？我們的生活中有哪些可以防止脫發(fā)的食物呢？今天小編就跟網(wǎng)友們探討探討關(guān)于治療脫發(fā)的食療秘方。
肝腎陰虛脫發(fā)
頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱 、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ) 肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、 狗肉等。
推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研 末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2 次食用。
氣血兩虛者脫發(fā)
頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、 苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿 卜等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞 蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水 浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
脾虛濕盛型脫發(fā)
現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹 、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以 免助濕礙脾。
頭發(fā)對于我們來說非常的重要，是一個人形象不可或缺的因素，特別是很多的美女，視發(fā)如命，那么不妨根據(jù)小編推薦的秘方來做，讓你擺脫掉發(fā)的困擾。
ys630.COm精選閱讀
大部分的人都會掉頭發(fā)，每天梳頭的時候，洗頭以后都會有一些頭發(fā)掉落，頭發(fā)掉得不多是正常的情況，掉落以后會有新的頭發(fā)長出來，但如果掉頭發(fā)厲害那么就會造成影響，心情也會不好，會擔(dān)心自己出現(xiàn)禿頭問題，不管男性女性都應(yīng)該引起重視，下面就給大家介紹一下掉頭發(fā)吃什么水果好。
掉頭發(fā)吃什么水果好
有掉頭發(fā)問題的人應(yīng)該吃一些奇異果，奇異果里面含有非常豐富的精氨酸，維他命c(diǎn)以及胡蘿卜素，可以達(dá)到有效的抵抗衰老作用，還能夠抵抗自由基，抗氧化，抵抗輻射，能夠讓頭發(fā)維持水潤狀態(tài)，地面干燥情況出現(xiàn)也可以緩解掉發(fā)問題。
想要預(yù)防以及緩解掉頭發(fā)問題，還可以吃一些金橘，里面的維生素c含量比較多，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，讓染發(fā)以后的發(fā)色保持鮮亮，而且金桔的味道非常清新，能夠讓人的精神放松，起到提神醒腦作用。
掉頭發(fā)還可以吃蜜桃，蜜桃里面含有非常豐富的維生素b及維生素c，還含有鐵元素，磷，鈣，糖，脂肪以及蛋白質(zhì)，能夠讓肌膚緊實(shí)，能夠起到滋潤皮膚作用，這樣皮膚的抵抗能力及彈性就能變得更好，還可以讓頭發(fā)的柔軟度變高。
掉頭發(fā)還可以吃蘋果，蘋果里面所含有的蘋果酸，對于頭發(fā)干燥以及皮膚干燥有著很好的緩解作用，蘋果里面的維生素c也能達(dá)到很好的美白皮膚作用，讓頭發(fā)以及皮膚水分維持的更好，又可以抑制頭皮生長。
掉頭發(fā)吃什么好
有掉頭發(fā)問題的人應(yīng)該吃一些葡萄干，葡萄干里面含有非常豐富的鐵元素，能夠讓血色素產(chǎn)生的速度變得更好，能夠讓血液的養(yǎng)分更好的輸送到器官以及組織當(dāng)中，能夠讓頭發(fā)獲得更多的動力。
掉頭發(fā)還應(yīng)該多吃一些墨綠色蔬菜，能夠讓皮膚變得更好，又能夠讓黑色素的運(yùn)動變得更快，這樣頭發(fā)就能變得更加烏黑亮麗，而且墨綠色蔬菜里面的纖維質(zhì)含量也是非常高的，能夠讓頭發(fā)的數(shù)量增多。
掉頭發(fā)還可以吃一些低脂乳制品，像酸奶，牛奶等就非常不錯，里面含有非常豐富的鈣質(zhì)，能夠讓頭發(fā)里面的礦物質(zhì)變得更多，這樣頭發(fā)自然也可以更好。
掉頭發(fā)還可以吃一些豆類食物，豆類食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠讓頭發(fā)變得更加健康，如果頭發(fā)缺少生物素，那么就會變得非常脆弱，所以每一個禮拜都應(yīng)該少量的吃一些豆類。
掉頭發(fā)吃什么中藥好
掉頭發(fā)可以吃一些養(yǎng)生生發(fā)膠囊，能夠達(dá)到益腎填精以及養(yǎng)血去風(fēng)作用，對于腎精不足以及血虛風(fēng)熱等問題所導(dǎo)致的掉發(fā)，有著很好的緩解作用。
掉頭發(fā)還可以吃生發(fā)片，同樣能夠達(dá)到很好的益氣養(yǎng)血以及生發(fā)烏發(fā)，滋補(bǔ)肝腎效果，對于氣血虛虧而引起的掉頭發(fā)，頭發(fā)早白有著很好的緩解作用。
有掉頭發(fā)問題的人還可以吃一些固腎生發(fā)丸，對于全禿，斑禿以及肝腎虛而引起的掉頭發(fā)也有很好的治療作用。
怎么樣預(yù)防掉頭發(fā)
想要預(yù)防掉頭發(fā)問題出現(xiàn)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，能夠讓壓力得到舒緩，讓免疫力提高，睡眠質(zhì)量也很重要，睡眠好才可以讓頭發(fā)的新陳代謝正常，晚上10點(diǎn)一定要睡覺，這個時間段是毛發(fā)正常代謝很重要的階段，如果代謝平衡失去，就容易導(dǎo)致掉頭發(fā)問題出現(xiàn)，每天睡覺的時間至少要六個小時，每天也應(yīng)該按時睡覺，想要預(yù)防掉頭發(fā)情況出現(xiàn)，也應(yīng)該注意多吃一些含有豐富維生素以及碘質(zhì)的食物，可以抵抗毛發(fā)衰老，讓頭發(fā)生長速度變得更快，像黑芝麻，卷心菜，萵筍，牡蠣，紫菜，海帶等就是不錯的選擇，預(yù)防脫發(fā)也應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，如果精神不穩(wěn)定，總是處在焦慮不安的情緒之中，掉頭發(fā)出現(xiàn)的幾率就會比較高，壓抑的情緒越大掉頭發(fā)的速度也就會越快，所以想要讓頭發(fā)好就應(yīng)該把壓抑的情緒給釋放掉，可以進(jìn)行深呼吸，散步，做一些松弛體操，這樣精神疲勞的感覺也就能夠消失。
上面給大家介紹的就是掉頭發(fā)吃什么水果好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有掉頭發(fā)問題的人就應(yīng)該正確飲食，多吃上面這些食物，想要預(yù)防掉法就應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，這樣才能達(dá)到更好的效果。
壓力大或者是飲食不健康等都是引發(fā)掉頭發(fā)的原因，掉頭發(fā)給很多人的生活帶來了煩惱，同時也給家庭的衛(wèi)生問題增加了打掃的難度，其實(shí)我們完全可以避免和預(yù)防掉發(fā)的現(xiàn)象。比如通過飲食來預(yù)防，只要我們生活中飲食全面，多以水果蔬菜為主，少吃辛辣、油炸食物就可以解決這個問題。
1、雞蛋、芹菜
我們都知道頭發(fā)是需要蛋白質(zhì)來維護(hù)的，一旦缺少蛋白質(zhì)，那么就會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。而芹菜和雞蛋就含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，能夠及時補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，也可以減輕頭發(fā)發(fā)叉的問題。
2、芋頭
芋頭中含有豐富的維生素B，而且芋頭屬于堿性食物，它能夠起到中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，從而讓人體的酸堿達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。芋頭不僅可以美容養(yǎng)眼的作用，還可以起到烏黑頭發(fā)的效果。
3、紫菜、海帶
紫菜和海帶都含有豐富的鐵、維生素E、維生素B1等，這些都能夠促進(jìn)頭皮的新陳代謝，加快頭發(fā)的增加速度。紫菜湯和海帶的做法也都是十分的簡單以及方便，對于補(bǔ)充碘也能夠起到很好的作用。
4、核桃、花生
核桃和花生都屬于堅果類，其中豐富的胱氨酸對于預(yù)防掉發(fā)很有幫助的。頭發(fā)一旦缺少胱氨酸就會脫落或者發(fā)黃，而核桃、花生就可以彌補(bǔ)?？ㄗ?、葡萄干等也可以起到同樣的作用，平常的生活中都可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>
微博上經(jīng)常有人感慨自己掉頭發(fā)、年紀(jì)未老就開始脫發(fā)，上班之后生活壓力、工作壓力逐漸增大，掉頭發(fā)也越來越嚴(yán)重。除了日常飲食上的改善最主要的是調(diào)節(jié)心情，如果每天都處于精神高度緊張的狀態(tài)，頭發(fā)脫落會越來越嚴(yán)重，此外要注意經(jīng)常按摩頭皮，放松神經(jīng)。本文介紹了一些改善方法，來看看吧。
壓力大掉頭發(fā)怎么辦
1、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、辛辣、刺激的食物,增加攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,還有牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、保持心情舒暢,精神愉悅。如果精神長期處于緊張狀態(tài),會對頭發(fā)的健康生長不利,長久了就會有脫發(fā)的現(xiàn)象產(chǎn)生。要注意勞逸結(jié)合。經(jīng)常去戶外做運(yùn)動放松,提高睡眠質(zhì)量對改善脫發(fā)狀況有幫助。
3、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限。
壓力大掉頭發(fā)如何按摩
隨著工作壓力變大,掉發(fā)脫發(fā)的人越發(fā)增多?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載,“肝主藏血,腎主藏精,精生于血,其華在發(fā)?！币虼?護(hù)好肝腎,長按肝俞穴或腎俞穴可防脫發(fā)。
因為這兩個穴位在背部,所以朋友們在按壓這兩個穴位時,最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴(俯臥,從低頭時最高隆起的骨頭算起,第九個突起的骨頭下方凹陷處,左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方,也就是找到第二腰椎后,延背正中線旁兩指處)上,做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,由輕到重,以自己能承受為止。
取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn),用力不可過大,手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開,然后再按,時間以5分鐘為宜,每天1～2次,如在起床或睡覺時按摩。如果你覺得麻煩,還有一個偷懶的方法,那就是用背部撞墻,離墻根10～15厘米處站立,撞個5到10分鐘也可,只不過效果肯定沒有按摩好。
為了收獲更好的效果,在刺激完這兩個穴道之后,不妨再來個干洗頭,或者用手掌輕敲整個頭皮。如此一來,防治脫發(fā)效果會更好。雖然簡單,不過貴在堅持,才能有效!
壓力大掉頭發(fā)吃什么好
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
2、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
4、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
脫發(fā)是很多人都存在著的一種問題。如果脫發(fā)問題比較嚴(yán)重的話，是會導(dǎo)致人們出現(xiàn)禿頂?shù)缺容^嚴(yán)重的問題的。當(dāng)然，如果存在著脫發(fā)的問題的話，是可以通過食療的方法來進(jìn)行改善的，比如說首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉湯、枸杞黑芝麻湯以及枸杞黑豆燉羊肉湯，都有利于生發(fā)！
一、首烏豬腦湯
我們可以選首烏豬腦湯：腎虛女性掉頭發(fā)煲什么湯好呢?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!
二、龍眼人參燉瘦肉湯
接下來讓我們看看龍眼人參燉瘦肉湯：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
三、枸杞黑芝麻湯
下面的枸杞黑芝麻湯是生活最方便的，材料也是最好找的：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)煲什么湯好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案!
四、枸杞黑豆燉羊肉湯
與上面帶有黑的湯還有枸杞黑豆燉羊肉湯：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
一天到晚都能夠看到自己頭發(fā)的身影，想必是件很煩躁并且反感的事。不僅難清理，最重要的是頭發(fā)越來越少，影響的不僅是外貌，嚴(yán)重的掉發(fā)可能還是身體某個部位不舒適的表現(xiàn)。對于老掉頭發(fā)，我們可以針對性的吃點(diǎn)藥或者擦藥來緩解。
1、非那雄胺片
每天按照醫(yī)生的囑咐服用非那雄胺片，是可以起到緩解掉發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。但每個人的體質(zhì)是不一樣的，如果出現(xiàn)了什么不舒適的感覺就要馬上停止用藥或者及時就醫(yī)，最好是多吃水果、多喝水來預(yù)防脫發(fā)。
2、米諾地爾噴劑
米諾地爾噴劑不是口服的，是一種外用藥物，每天適量的噴點(diǎn)米諾地爾噴劑(每天的量在2%作用即可)是可以減少頭發(fā)的脫落，并且還能有效的刺激頭皮，促進(jìn)頭發(fā)的生長，但如有過敏的情況要停止使用。
3、黑樂雅
一旦出現(xiàn)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象可以可以用黑樂雅進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，不過最重要是要養(yǎng)成良好的作息時間以及飲食習(xí)慣，只有從根源上進(jìn)行治療，才能夠徹底預(yù)防掉發(fā)問題的出現(xiàn)。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，緩解壓力也是非常有必要的。
4、鈣片
及時的補(bǔ)充鈣片可以有效的預(yù)防脫發(fā)，當(dāng)然除了鈣片之外，維生素B12、維生素B、維生素C對于脫發(fā)、斷發(fā)等都有很好的幫助作用。
5、安體舒乳液
安體舒乳液是一種外用的藥物，呈乳液狀，很容易被皮膚所吸收，但是用量一定要嚴(yán)格按照說明或者要求，不能夠急于求成。
蔬菜是我們平時飲食中不可或缺的，因為蔬菜中含有大量豐富的維生素。而且每種蔬菜都有自己的營養(yǎng)成分，對于人體有著重大的作用。比如消化不良就可以多吃點(diǎn)小白菜，老掉頭發(fā)就可以多吃點(diǎn)包菜，今天就來看看老掉頭發(fā)要吃什么蔬菜呢?
1、芹菜葉
平時在炒菜的時候都喜歡將芹菜的葉子摘掉，其實(shí)只有和芹菜葉一起翻炒才能充分將青菜中的營養(yǎng)成分發(fā)揮出來。芹菜主要有安定心神、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充貼物質(zhì)等功效，能夠有效的阻止老掉頭發(fā)。
2、莧菜
莧菜又叫做老年紅，它具有清熱解毒、利尿的作用，莧菜是一種草本植物，含有多種豐富的營養(yǎng)成分，對于老掉頭發(fā)這個現(xiàn)象而言，平時可以吃點(diǎn)莧菜(注意：孕婦不是合適吃莧菜)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜具有保護(hù)視力、防癌抗癌的效果，大量的胡蘿卜素還有補(bǔ)臟、健胃消食的功效，尤其是胡蘿卜中的維生素A對于老掉頭發(fā)可以起到緩解的作用。
4、包菜
人體的頭發(fā)在生長的過程中少不了維生素E，一旦缺少維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、鐵等成分，就會出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)現(xiàn)象。所以，除了多吃水果和選擇合適的洗發(fā)水外，多吃包菜也是非常有必要的。
5、土豆
土豆中的淀粉和蛋白質(zhì)可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長，除了能夠促進(jìn)人體頭發(fā)的生長之外，土豆還具有和胃、調(diào)中、強(qiáng)身的功效。
為什么掉頭發(fā)
1、洗發(fā)時在頭發(fā)上打泡沫導(dǎo)致掉頭發(fā)
洗發(fā)時在頭發(fā)上打泡沫,這個錯誤大了去了,就像用洗面奶,最好先在手心揉出豐富泡沫,才會容易殘留,更好地溶解污垢,洗發(fā)水也是一個道理。擠在頭發(fā)上再揉,首先頭皮根部。其次,泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的,靠揉頭發(fā)出泡沫,何來保護(hù)?如果泡沫不太好打,就滴入幾滴水,雙手呈中空迅速摩擦。手心實(shí)在難打出泡沫,就在發(fā)尾打再過度到頭皮上,另外再插一句,盡量也少去發(fā)廊干洗吧。
2、大腦受“刺激”,頭發(fā)跟著禿
人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發(fā)揮作用,勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。有的人遇到什么過于激動的事,大腦受了強(qiáng)烈的刺激,精神很不正常,有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片,人們說是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。
3、“壓力山大”導(dǎo)致的一夜光頭
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期,自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。以年輕人來說,比較常見的是圓形禿,也就是俗稱的“鬼剃頭”,這是一種因為壓力、情緒,導(dǎo)致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長末期,突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后,三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。
防止掉頭發(fā)應(yīng)該多吃哪些食物
1、防止掉頭發(fā)應(yīng)該一周吃1到2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
2、防止掉頭發(fā)應(yīng)該吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng),對頭發(fā)頗有好處。
3、防止掉頭發(fā)應(yīng)該吃飯牡蠣能護(hù)發(fā)
鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
4、防止掉頭發(fā)應(yīng)該多喝牛奶嫩防脫發(fā)
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
日常怎樣護(hù)理頭發(fā)
1、輕音樂舒緩情緒自己的情緒
在經(jīng)過一天忙碌的工作之后,倒頭就順的不在少數(shù),其實(shí)這樣不僅對頭發(fā)不好,對我們的身體也是極不好的。想要擁有一頭健康漂亮的秀發(fā),不妨在回到家中后,先聽上片刻的輕音樂,使我們整個人的身心都得到放松。
2、日常護(hù)理頭發(fā)記得經(jīng)常梳頭發(fā)
我們每天都在梳頭發(fā),洗發(fā)前后、出門前、睡覺前。但是這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,經(jīng)常梳理頭發(fā)不僅能夠讓我們的頭發(fā)更加柔順絲滑,同時也起到了促進(jìn)頭皮新陳代謝的作用,讓我們的秀發(fā)更加堅韌有彈性。當(dāng)然,一款好用的梳子是前提。如果選不對梳子,不管我們怎么梳頭發(fā),對頭發(fā)都沒有多大的益處,反而有可能損傷發(fā)質(zhì)。
3、日常護(hù)理頭發(fā)記得按摩頭皮
都知道在洗發(fā)的時候要按摩頭皮,但是怎么按摩才對呢?首先我們必須要給頭發(fā)營造一個溫和的環(huán)境,即在洗發(fā)的時候,水溫控制在于體溫差不多的溫度,洗發(fā)水在掌心搓揉起泡,然后從頭皮部位開始,由發(fā)根至發(fā)梢,將洗發(fā)露均勻的涂抹在發(fā)絲上,才到按摩。從頭頂?shù)教栄?輕輕按摩,再將雙手放在左右兩側(cè),按摩整個頭部。
人體之所以會出現(xiàn)各種病癥或者掉頭發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)都是因為身體的營養(yǎng)成分缺少了或者吃了什么對身體有害的食物。就拿掉頭發(fā)來說，通過日常的水果是可以很好的起到防止掉發(fā)的功效，因為水果中大量豐富的營養(yǎng)、維生素等，對于身體的健康有著至關(guān)重要的作用。
1、獼猴桃
獼猴桃中有豐富的維生素C，在營養(yǎng)方面可以成為“營養(yǎng)之王”，另外獼猴桃中還有精氨酸、胡羅卜素，可以幫助我們抗衰老，具有美容的效果。最主要的是它富含的ALA酸可以鎖住頭發(fā)的水分，讓干燥的頭發(fā)變得水潤，防止掉發(fā)。
2、楊桃
要說維生素的活力精靈非楊桃莫屬了，楊桃和普通的桃子不一樣，它的含糖量比較高，里面所含的檸檬酸、果糖以及葡萄糖等對于增強(qiáng)頭發(fā)彈性、保濕頭發(fā)有著很大的幫助作用，因為糖含量較高，適當(dāng)?shù)某圆拍芷鸬胶玫男Ч?/p>
3、葡萄
葡萄或者葡萄干都可以，他們所蘊(yùn)藏的維生素可以起到促進(jìn)頭發(fā)的生長。里面的維生素B1、B2、B6、氨基酸對于神經(jīng)衰弱，疲勞過度都非常有幫助修復(fù)作用;懷孕期間的人吃葡萄對于腹中的胎兒也十分的健康。
4、蘋果
關(guān)于蘋果有一句很流行的口頭禪“一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，其實(shí)這是有科學(xué)依據(jù)的。蘋果中的果酸、維生素等都具有抗癌的效果，這些都是人體所需要的營養(yǎng)成分，對于頭發(fā)干燥、防止掉發(fā)，經(jīng)常吃蘋果是可以得到一定的改善。
在平時很多人在梳頭的時候都能梳下一大把的頭發(fā)，而且每次梳都會掉下很多，這讓大家都感到十分的頭疼。其實(shí)想要解決這個問題，大家在平時就應(yīng)該多補(bǔ)充以下這幾類食物，這樣才能保住我們的頭發(fā)，讓它不被掉光。
1.植物蛋白多的食物
植物蛋白想必大家都有聽說過，這是一種對人體健康起著舉足輕重作用的物質(zhì)。對于平時人們出現(xiàn)的頭發(fā)分叉，干枯，掉發(fā)等情況，這可能都是因為身體中缺少這種物質(zhì)造成的。所以大家在平時應(yīng)該多補(bǔ)充一些植物蛋白成分。一般推薦的食物有大豆，玉米，還有黑芝麻。
2.礦物質(zhì)多的食物
頭發(fā)總是掉，也許一天你覺得沒少多少，但是時間長了頭發(fā)遲早有一天會被掉光的，而在頭發(fā)中礦物質(zhì)對它的生長有著巨大的作用。而蛋黃，肉類，魚類等食物中的礦物質(zhì)都是比較多的，所以經(jīng)常會出現(xiàn)掉頭發(fā)情況的人可以多吃一些這樣的食物。
3.含碘量多的食物
如果人體中缺少了碘的含量，那么不光會給人們的健康造成威脅，也影響到頭發(fā)的健康。所以大家在平時如果頭掉發(fā)的情況，那么就要多補(bǔ)充一些碘了。一般海帶，紫菜中含碘的成分是比較多的，大家可以在平時多吃一些。
4.含鐵量多的食物
掉頭發(fā)的原因是有很多的，對于頻繁的出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況的人來說，這可能是因為你的生活習(xí)慣或者是身體中缺少鐵含量造成的，針對這種情況，大家可以在平時多吃一些胡蘿卜、香蕉、黑豆、黃豆等鐵含量比較豐富的食物。
5.低脂肪類的食物
如果你不想被掉發(fā)而煩惱，那么在平時的飲食上就要多加注意，在平時應(yīng)多吃一些維生素多，礦物質(zhì)多的食物，像脂肪比較多的食物最好還是不要吃了，同時甜食也應(yīng)該戒掉。不然你的掉發(fā)現(xiàn)在就會愈加嚴(yán)重的。
掉發(fā)無論是對于男人來說還是女人來說都是非常痛苦的一件事，尤其是年輕愛美的年紀(jì)，如果出現(xiàn)了這種問題，更是讓人憂愁不已，不過如果大家能在平時補(bǔ)充以上這些物質(zhì)的話，那么掉發(fā)情況就會減輕很多，另外勸誡各位平時也應(yīng)多加愛護(hù)自己的頭發(fā)，不要總是去染，去燙，這樣對頭發(fā)造成的傷害是非常嚴(yán)重的。
