掉頭發(fā)吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“掉頭發(fā)吃什么好”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人都有掉頭發(fā)的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題嚴(yán)重后，就會(huì)使得頭發(fā)變少，而且甚至?xí)卸d頂?shù)默F(xiàn)象，掉頭發(fā)問(wèn)題也是需要重視，在出現(xiàn)這樣情況后，都是要進(jìn)行改善，不能等問(wèn)題嚴(yán)重后，在進(jìn)行治療，這樣對(duì)掉頭發(fā)問(wèn)題改善，也是沒(méi)有任何幫助的，那掉頭發(fā)吃什么好呢?
對(duì)掉頭發(fā)吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)掉頭發(fā)后，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對(duì)調(diào)理掉頭發(fā)才會(huì)有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭發(fā)問(wèn)題。
掉頭發(fā)吃什么好：
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。
豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。
堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
注意事項(xiàng)：無(wú)論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營(yíng)養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。
通過(guò)以上介紹，對(duì)掉頭發(fā)吃什么好呢，都是有著一些了解，因此在掉頭發(fā)的時(shí)候，都是可以選擇以上食物，不過(guò)要注意的是，在吃的時(shí)候，也是要適量，不宜吃的太多，這樣利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)改善掉頭發(fā)有著很好效果。
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其實(shí)男性出現(xiàn)脫發(fā)的幾率要比女性更高一些，但是因?yàn)槟行缘念^發(fā)偏短一些，出現(xiàn)脫發(fā)并不是很明顯，多數(shù)都在洗頭發(fā)的時(shí)候才會(huì)發(fā)生，男生如果經(jīng)常掉頭發(fā)，可以考慮是身體中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的食物護(hù)理。
脫發(fā)吃什么好
如今的現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫μ?，所?0歲左右很多都掉了頭發(fā)，那這都是由于壓力造成的，不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。
所以對(duì)于脫發(fā)，我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說(shuō)維生素B族的食物，維生素B族的食物，它在很多食物當(dāng)中含有，比如說(shuō)瘦肉，比如說(shuō)豆類(lèi)，比如說(shuō)牛奶、蔬菜、水果、雜糧類(lèi)。
那如果想要獲得充足的維生素B族的話(huà)，我們就要實(shí)現(xiàn)食物多樣化，什么食物都要吃，因?yàn)槔镞吽木S生素都在里邊。另外就是吃黑色的食物，中醫(yī)說(shuō)黑色是養(yǎng)腎補(bǔ)腎，腎好發(fā)也好對(duì)不對(duì)?
因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物，一般打豆?jié){、煮粥比較好。常常吃黑色食物，當(dāng)然還有個(gè)黑首烏，常常吃這些黑色食物對(duì)于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。
但是更重要的一點(diǎn)就是睡眠要好，睡眠不足的話(huà)它也容易掉頭發(fā)，所以這三點(diǎn)吃黑色的食物，確保八小時(shí)的睡眠，另外要心情舒緩，這樣對(duì)于養(yǎng)發(fā)非常好。
隨著人年齡的長(zhǎng)大，掉頭發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，比如很多老年人頭發(fā)會(huì)非常稀疏，這是很正常的生理現(xiàn)象，可是在當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)诟鞣矫娴膲毫Χ己艽螅瑢?dǎo)致很多年輕人也出現(xiàn)了嚴(yán)重的掉頭發(fā)現(xiàn)象，解決該問(wèn)題要從多方面做起，其中飲食調(diào)理是不能錯(cuò)過(guò)的方法。
老是掉頭發(fā)吃什么好？
專(zhuān)家表示，適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對(duì)各種原因所導(dǎo)致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。
5、豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。
6、堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤省⒖ㄗ训葓?jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
隨著生活和工作壓力的不斷增大，不少年輕人出現(xiàn)了掉頭發(fā)現(xiàn)象，很是影響外觀(guān)，很多機(jī)會(huì)也會(huì)因此擦肩而過(guò)。掉頭發(fā)是可以治療的，食療的效果很好，比如常吃豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、墨綠色的蔬菜、家禽、全谷類(lèi)食物等。
一、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專(zhuān)家推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持頭發(fā)健康。
二、堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色；并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
五、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
在生活中確實(shí)會(huì)發(fā)生很多一些不是靠意料所發(fā)生的，而掉頭發(fā)也是這一種情況，所以大家不要太驚慌，只要正確地對(duì)待這種病，一般都會(huì)向好的一方面所發(fā)展的，所以大家還是要多注意自己的飲食，還要多做一些對(duì)頭發(fā)有好處的按摩，想必這也是對(duì)掉頭發(fā)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
而這種掉頭發(fā)又應(yīng)該吃什么呢?這也是比較困擾那些掉頭發(fā)的人，所以下面就是有關(guān)一些掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么的方法和步驟，但最主要的還是適合自己的，因?yàn)檫m合才是最好的。
生姜適量，將生姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,以切面摩擦患處，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，連用一周或見(jiàn)效為止?？扇∩衅萦诟吡痪浦?，2-3日后涂擦患處，每天4-5次，連續(xù)使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán)，從而達(dá)到生發(fā)的目的。
黑芝麻500克，干桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調(diào)和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個(gè)，連續(xù)服用。
洗頭時(shí)放一些鹽和醋。
蓮花須(陰干)、零陵香各3克，卷柏葉、白芷、川芎、防風(fēng)各15克。將藥細(xì)切，以綿裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂發(fā)，治發(fā)落不生。
如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過(guò)一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。
脫發(fā)可以多吃些像菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果等水果也是有利于頭發(fā)良好生長(zhǎng)的。
用生姜熬水洗頭，建議洗最后一遍，也就是將頭發(fā)洗干凈后，用姜水接觸頭皮，再用手指輕輕按摩。
8可每次用桑樹(shù)根皮適量、水適量，加陳醋2兩燒開(kāi)后待溫洗頭。一日一次，洗后勿用清水過(guò)頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)防脫作用，并治頭屑、頭癢，可再生頭發(fā)。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家對(duì)這種掉頭發(fā)的應(yīng)該吃什么的都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)大家還要多吃一些對(duì)頭發(fā)有好處的食物，還要加上做一些頭發(fā)的按摩，雙管齊下，這樣才是最好的。
人到了中年以后，身體的血管功能就開(kāi)始變得很脆弱，再加上血液的循環(huán)不暢，就容易導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，很多人到了中年就會(huì)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，這是因?yàn)樯眢w不強(qiáng)壯，加上缺少微量元素造成的，在這方面可以多吃些大豆，黑芝麻，玉米能夠來(lái)補(bǔ)充身體需要的元素，包括在平時(shí)可以多吃些豆子類(lèi)的食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素，減少掉頭發(fā)嚴(yán)重的問(wèn)題。
(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。
脫發(fā)食療方
法一: 黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；
黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，據(jù)中醫(yī)古書(shū)記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”， “皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語(yǔ)蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
愛(ài)美是女人的天性，頭發(fā)對(duì)于她們來(lái)說(shuō)可是很重要的，可是現(xiàn)在掉發(fā)是個(gè)很普遍的現(xiàn)象。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“女性掉頭發(fā)吃什么好 哪些食物可以改善”，一起來(lái)看下吧！
女性掉頭發(fā)吃什么好：
哪些食物可以改善：
1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)內(nèi)臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)的食物?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
女性吃什么食物可以生發(fā)：
1/黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下
2、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
3、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開(kāi)水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用。
4、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
5、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食
女性掉發(fā)吃什么水果好：
1、楊桃功效：楊桃被稱(chēng)作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
2、奇異果功效：奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
3、蜜桃功效：蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度，對(duì)于掉頭發(fā)及護(hù)發(fā)都有一定的功效!
4、蘋(píng)果功效：蘋(píng)果是人們熟知的水果。蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋(píng)果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。
5、桑葚功效：桑葚含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋(píng)果酸、維生素、鐵、鈉、鈣等等元素，能夠幫助發(fā)質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)從而起到防止脫落的現(xiàn)象，同時(shí)還可以讓秀發(fā)變得更加的烏黑有質(zhì)感。
由于工作學(xué)習(xí)和娛樂(lè)等因素，熬夜成了當(dāng)代很多年輕人面臨的現(xiàn)狀，而長(zhǎng)期的熬夜不僅會(huì)表現(xiàn)在外部狀況上，使人長(zhǎng)黑眼圈、眼袋，不僅極度影響美觀(guān)，還會(huì)影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)腎虛、掉發(fā)等問(wèn)題，想要治療掉發(fā)，除了植發(fā)手術(shù)以外，還可以從食物方面入手，一些茶品種對(duì)于防脫發(fā)也有著非常顯著的效果。
綠茶辛夷蜜茶
綠茶100克，辛夷500克，甘草500克，蜂蜜100克。將蜂蜜放入鍋中熬制呈紅色，加入碎辛夷，炒至不粘手備用。再次取辛夷花5毫升，加入甘草5克，放入鍋中，加水250毫升，煮沸后加綠茶1克，繼續(xù)加熱5分鐘即可。分3次飯后服用。具有清熱解毒，通肺竅，生發(fā)的功效。適用于雄激素性脫發(fā)。
茯苓菊花茶
茯苓15克，菊花6克。將茯苓、菊花共搗碎，沸水沖泡。代茶頻飲。具有補(bǔ)脾益腎，駐顏烏發(fā)，健脾和胃，養(yǎng)血潤(rùn)容的功效。同樣適用于雄激素性脫發(fā)。
當(dāng)歸黃精側(cè)柏葉蜜飲
當(dāng)歸15克，黃精15克，側(cè)柏葉15克，櫧實(shí)子15克，芝麻20克，核桃肉20克，制何首烏20克，冬蟲(chóng)夏草10克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調(diào)入蜂蜜。每天一劑，代茶飲。具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。適用于斑禿。
首烏芝麻黑豆
制何首烏15克，黑芝麻15克，黑豆20克，黃芪15克，阿膠15克，白術(shù)12克，桂圓肉12克，紅棗9克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調(diào)入蜂蜜。每日一劑，代茶飲。具有滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血的功效。同樣適用于斑禿患者
提醒，不喜歡喝茶的朋友還可以喝粥
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
松葉粥
鮮松葉適量，大米100克。將鮮松葉洗凈切絲，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加清水1000毫升置火上燒開(kāi)，熬煮成粥。早晚食用。具有輕身，益氣，生發(fā)，烏發(fā)，美顏的功效
由于現(xiàn)代人的生活壓力越來(lái)越高，導(dǎo)致了抽煙現(xiàn)象也是越來(lái)越普遍，因?yàn)闊熤兴械囊恍┪镔|(zhì)可以有效緩解人體神經(jīng)，并且煙中的焦油和尼古丁能夠讓人達(dá)到上癮效果。所以在中年男性身上，抽煙現(xiàn)象是非常普遍存在的，但是抽煙的同時(shí)不少人身上也會(huì)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。那么抽煙的話(huà)和一個(gè)人掉頭發(fā)有關(guān)系嗎?
抽煙會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)，尤其是中年男性。吸煙可能會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導(dǎo)致雌激素增加。所以會(huì)引起脫發(fā)。
香煙中的尼古丁可破壞毛囊組織，從而干擾血液和激素在頭皮中的循環(huán)方式，還使激素增加。煙草在造成吸煙者中度以上脫發(fā)的過(guò)程中起著非常關(guān)鍵的作用。
擴(kuò)展資料：
如何預(yù)防脫發(fā)：
1.勤洗發(fā)
間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
2.戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病 ，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長(zhǎng)。
吸煙的危害：
1.吸煙對(duì)呼吸道會(huì)有很大的影響，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
2.吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因。吸煙太多容易引起高血壓等心血管疾病。
3.吸煙過(guò)多容易致癌，肺癌就是和吸煙有直接關(guān)系。
掉頭發(fā)這種現(xiàn)象在生活中特別的普遍，而且大多數(shù)經(jīng)常掉頭發(fā)的都是女性，因?yàn)榕越?jīng)常會(huì)燙染頭發(fā)，這樣就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的破損比較嚴(yán)重，在洗頭發(fā)的時(shí)候就特別容易掉頭發(fā)，其實(shí)掉頭發(fā)和我們的腎跟睡眠也是有一定關(guān)系的，睡覺(jué)晚掉頭發(fā)的現(xiàn)象就會(huì)加重，那么掉頭發(fā)要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢?
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)——碘
碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，并且與頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，所以多吃含碘的食物，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)——鐵
男性脫發(fā)往往是缺鐵造成的，所以不妨在日常飲食中多吃一些含鐵的食物，例如熟花生、黑豆、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉等。
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)——植物蛋白
如果男性頭發(fā)干枯，甚至出現(xiàn)了分叉，可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)——維生素E
維生素E具有抗衰老的功效，補(bǔ)充維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，讓毛發(fā)生長(zhǎng)。推薦食用鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)——堿性物質(zhì)
男性出現(xiàn)頭發(fā)或者頭發(fā)變黃的原因之一就是血液中有酸性毒素。如果長(zhǎng)期食用大量的糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，人體就會(huì)產(chǎn)生一些酸毒素。肝臟類(lèi)、肉類(lèi)和洋蔥類(lèi)食物中的酸性物質(zhì)，很容易引起血液中酸毒素過(guò)多，所以大家要少吃。
1、 維生素B：在所有的維生素中，只有維生素B族(維生素B2、維生素B6)跟頭發(fā)的生長(zhǎng)相關(guān)性是最大的，所以掉發(fā)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充此類(lèi)維生素。一般在藥店購(gòu)買(mǎi)的維生素片，或一些含有維生素B的保健品都是可以的。
2、 鋸棕櫚片：這種元素是專(zhuān)門(mén)針對(duì)男性雄性脫發(fā)的，還有預(yù)防前列腺疾病的功能。因?yàn)槟行缘拿摪l(fā)是一種緩慢持久的脫發(fā)，我們常見(jiàn)的情況是，脫發(fā)者的頭發(fā)開(kāi)始變得細(xì)軟、掉發(fā)增多。慢慢的長(zhǎng)不出健康的頭發(fā)只能長(zhǎng)絨毛，所以就會(huì)變成禿頂，而鋸棕櫚片在男性脫發(fā)初期有一個(gè)很好的減緩和維持的作用。
3、 胱氨酸：胱氨酸能夠促進(jìn)細(xì)胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，常用脫發(fā)的輔助治療。它的全稱(chēng)是L-半胱氨酸、國(guó)內(nèi)外都有制作，以它為主要成分的防脫發(fā)保健品也?；钴S于市場(chǎng)上，此外，它對(duì)皮膚也有好處。
一頭烏黑的頭發(fā)，應(yīng)該是每個(gè)人都想擁有的。那么，為什么會(huì)經(jīng)常掉頭發(fā)呢?掉頭發(fā)是什么原因引起的呢?吃什么才能防治掉頭發(fā)呢?下面就和小編一起去學(xué)習(xí)吧。
人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。
1.貧血
專(zhuān)家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。
2.飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專(zhuān)家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專(zhuān)家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長(zhǎng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長(zhǎng)。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專(zhuān)家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征
壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。
掉頭發(fā)吃什么好
1.蔬菜、水果
效果：防止頭發(fā)變黃、變暗
科學(xué)家認(rèn)為，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類(lèi)在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān)。
而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類(lèi)，從而保持血液正常的酸堿值。
2.雞肉、核桃
效果：防止頭發(fā)干燥無(wú)光澤、易斷
不要擔(dān)心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。
頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等
3.海帶、紫菜
效果：使秀發(fā)烏黑秀美
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。
多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。
4.芹菜、萵苣、西紅柿
效果：防止缺鐵性脫發(fā)
維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。
含鐵的食物如：蛋類(lèi)、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。
含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。
5.粗糧、豆類(lèi)
效果：防止頭發(fā)早白
毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，除了年齡的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)也占了很大一部分。
故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類(lèi)、果蔬。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動(dòng)物肝臟等。
掉頭發(fā)怎么辦 防治掉頭發(fā)的辦法
1.防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止掉頭發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。
2.更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3.治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
4.防止掉頭發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過(guò)量)洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，大家應(yīng)該都知道掉頭發(fā)的原因了。想擁有完好的頭發(fā)，那么小編推薦的食物，可能起到一些療效呢。掉頭發(fā)的朋友可以試試。
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