多吃香蕉有什么好處？
男性的養(yǎng)生多吃什么食物有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供多吃香蕉有什么好處？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
香蕉是我們生活中最常見的水果，那種香甜的味道卻是其他水果無法比擬的。其實(shí)香蕉不但果肉鮮美，營養(yǎng)豐富，可以做成各種不同的美食，而且香蕉皮也有不少的功效呢，下面小編整理了關(guān)于吃香蕉的各種好處及吃法，相信你看完之后對香蕉的了解會更深一層。
一，香蕉是常吃的水果之一。
說起香蕉，第一時(shí)間想到的就是解決便秘。沒錯(cuò)，每天吃一根香蕉，能夠大大的潤滑你的腸胃哦。注意：體制虛寒的人不要吃香蕉。空腹的時(shí)候也別吃?？傊?，飯前或者飯后半小時(shí)，吃根香蕉有益無害哦。
二，香蕉美容。
愛美的女士們肯定嘗試過多種面膜等護(hù)膚品來改善膚質(zhì)。但有沒有想過香蕉這樣的平常食物也能達(dá)到此功效呢？偶爾閑暇時(shí)。做做香蕉牛奶，或者香蕉蜂蜜的天然護(hù)膚面膜，堅(jiān)持一個(gè)星期，效果不凡。當(dāng)然，還可以配上其他的水果養(yǎng)品，如西紅柿汁，蘋果汁等。快快行動吧！
三，香蕉皮也是寶貝哦
用新鮮的香蕉皮擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，可以讓皮制品光澤亮潔、延長皮制品壽命哦。 當(dāng)然，如果你家要是養(yǎng)了蘭花，香蕉皮又可以幫上你的忙，因?yàn)樗缓墟V，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養(yǎng)礦物質(zhì)，可以幫助蘭花長得又壯又好！面部和手部喜歡干燥的冬季，也可用香蕉皮敷臉上10分鐘可使皮膚變得滋潤光滑。
四，香蕉的藥用價(jià)值。
既然香蕉可以當(dāng)藥用，那肯定是有藥的療效。沒錯(cuò)。香蕉能治口腔潰瘍。尤其是現(xiàn)在春秋易發(fā)口腔潰瘍的季節(jié)，就用香蕉替代治療口腔潰瘍的藥物嘗試一下。把香蕉加紅糖熬制成粘稠狀，一起食用。堅(jiān)持兩天，能有效。另外，取香蕉30克-50克，煎湯服用，巧治高血壓和防止中風(fēng)。
五，香蕉減肥。
香蕉減肥其實(shí)也是屬于美容養(yǎng)生的系列。但小編單獨(dú)拿出來說是因?yàn)橄憬稖p肥也非常講究。稍不注意，就會適得其反。減肥餐吃香蕉在于早餐，要細(xì)嚼慢咽，隔15-30分鐘再吃其他含有蛋白質(zhì)的食物。還要搭配常溫的白開水勤快地喝。到了午餐要正常進(jìn)食，沒有限制。晚餐適當(dāng)飲食，堅(jiān)持8點(diǎn)以后不要再進(jìn)食。這樣，香蕉的減肥功效在一個(gè)月內(nèi)就能讓你成功瘦身3-5斤哦！
所以，香蕉不但影響價(jià)值極高，還有不少的藥用價(jià)值，而且香蕉的熱量很低，具有很好的美容減肥作用，所以那些害怕長肉肉的女士們完全不用害怕吃香蕉。另外，說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。
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香蕉是生活中常見的一種水果，里面含有大量的鎂元素和維生素b6,能夠防止流感和艾滋病、丙型肝炎的發(fā)生，男性吃香蕉會有哪些好處呢？
1、預(yù)防心腦血管疾病
香蕉具有延年益壽的功效，里面含有大量的鉀元素，具有穩(wěn)定血壓以及肌肉痙攣的功效，當(dāng)身體缺鉀時(shí)就會出現(xiàn)心動過快、心律不齊、血壓下降的情況，此時(shí)吃香蕉就可以發(fā)揮一定的功效了。鉀可以維持正常的心肌收縮，能夠讓一些興奮的神經(jīng)肌肉處于平穩(wěn)，讓心肌的舒張和收縮功能協(xié)調(diào)，維持血壓的穩(wěn)定，防止了心腦血管疾病的發(fā)生。
2、防止癡呆和抑郁癥
香蕉可以提高人體的腦力，改善了學(xué)習(xí)能力，減少了老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外在香蕉里面會含有一種物質(zhì)，能夠讓人的心情變得更加的舒暢，防止了抑郁癥。
3、改善早泄
當(dāng)男性出現(xiàn)腎陽虛時(shí)會出現(xiàn)早泄，在香蕉里面含有多種微量元素，尤其是鎂元素對于男性來說是至關(guān)重要的。鎂元素是重要神經(jīng)傳導(dǎo)的物質(zhì)，不僅可以讓肌肉放松下來，同時(shí)也可以提高精子的活力，增強(qiáng)了男性的生育能力。另外男性早泄、精子不液化和身體中缺乏鎂有很大的關(guān)系。
4、防治低血鉀癥
秋天適宜的天氣，很多人喜歡運(yùn)動，運(yùn)動之后身體會大量的出汗，隨之鉀也會排出體外導(dǎo)致全身無力。嘔吐腹瀉、長期使用排鉀利尿劑也會導(dǎo)致血鉀濃度的降低，此時(shí)可以選擇香蕉來補(bǔ)鉀，防止了低血鉀癥的發(fā)生。
哪些人是不能吃香蕉？
香蕉性寒，對于體質(zhì)偏寒的患者盡量不要服用，例如胃炎、胃寒患者盡量不要生吃香蕉，如果要吃香蕉的話可以把香蕉肉進(jìn)行蒸煮后食用。對于寒咳的患者也不能吃香蕉，可以把香蕉蒸熟了之后再吃。香蕉里面含有大量的鉀元素，患有腎功能不全、急性腎炎、慢性腎炎都不能多吃，不然會影響病情。另外香蕉里面的糖分高，一根香蕉里面會含有120卡路里的熱量，糖尿病患者盡量要避免食用。
在生活中的香蕉是屬于營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富的一種水果，食用之后可以起到很好的預(yù)防便秘幫助人體消化功能促進(jìn)的作用，但是在平時(shí)生活中食用香蕉的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題，以免在食用之后會對我們的身體健康造成一些不利的影響，就比如說不建議在晚上的時(shí)候食用香蕉，這樣會導(dǎo)致我們的身體健康造成一些不利的影響，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中晚上食用香蕉之后會對人體造成怎樣的不利的危害?
晚上吃香蕉有什么危害
香蕉這種水果的話在晚上的時(shí)候也是可以放心的食用的，并不會對人體健康造成什么不利的影響，因?yàn)橄憬吨泻械母鞣N營養(yǎng)物質(zhì)對人體都是有著一定的維護(hù)的作用，所以即使是在晚上的時(shí)候食用一些香蕉也不會對人體健康造成什么不利的影響，相反還可以起到一定的作用，所以在平時(shí)生活中是可以嘗試著在晚上的時(shí)候食用一些香蕉。
香蕉在晚上的時(shí)候適量的食用一些的話可以起到很好的安神的作用，對于促進(jìn)睡眠有著很好的促進(jìn)的作用，而且經(jīng)常的食用一些香蕉也有著很好的護(hù)膚的作用，能起到很好的美白保持肌膚緊致的作用，對于肌膚的護(hù)理有著很大的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著食用一些香蕉。對于一些經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量不好的人群也可以嘗試著食用一些香蕉來幫助自身身體健康的維護(hù)。
在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些香蕉對我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用，而且也不易造成人體出現(xiàn)長胖的情況，所以對于一些減肥的人群來說可以嘗試著在晚上的額食用一些香蕉來幫助自己控制體重，因?yàn)橄憬吨泻械囊恍├w維素在被人體吸收之后有著很好的預(yù)防便秘起到一定的促進(jìn)消化的作用，對于一些腸胃不好的人群也是有著很好的幫助的，所以在平時(shí)生活中是可以嘗試著在晚上的時(shí)候食用香蕉的。
但是在平時(shí)生活中食用香蕉的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題，不建議一些腎臟不好的人群去食用香蕉，因?yàn)橄憬吨泻械拟浽氐暮繕O為的豐富，這一類人群在食用了香蕉之后會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，導(dǎo)致腎臟功能更加的虛弱，所以在平時(shí)生活中食用香蕉的時(shí)候也是需要注意的。
在生活中香蕉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富，即使是在晚上也是可以正常的食用的，并不會對人體健康造成什么不利的影響，因?yàn)橄憬吨泻械闹竞繕O少，所以在晚上食用也不會造成人體出現(xiàn)長胖的危險(xiǎn)是，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著食用一些香蕉。
為避免腦部受損影響日常生活，改善健忘問題、提升記憶力、延緩腦部老化速度，多吃容易取得的雞蛋、海帶、香蕉等3種食材，都是不錯(cuò)的選擇。
腦殘不只是罵人的形容詞，更可能發(fā)生在你我身上！精神科醫(yī)師表示，健忘、記憶力不佳等現(xiàn)象，原本好發(fā)于老年期。但現(xiàn)代年輕人壓力過大、營養(yǎng)攝取失衡、用腦過度，成了“初老族”，使大腦當(dāng)機(jī)，甚至出現(xiàn)功能殘缺的狀況。建議日常生活中適度攝取雞蛋、海帶等食物，遵守不抽菸酗酒、不熬夜、多閱讀等13要點(diǎn)皆有助護(hù)腦。
精神科醫(yī)師表示，腦部長期缺乏保養(yǎng)可能會使得記憶力不集中、理解力降低、判斷力失常、經(jīng)?？谡`、情緒管理失靈、行為異常等情況。且大腦只有一個(gè)無法替換，為維持生命、思考必須不斷的運(yùn)作、使用，一旦腦神經(jīng)損壞，幾乎無法修復(fù)。為避免腦部受損影響日常生活，平時(shí)應(yīng)多加維護(hù)、用心關(guān)注、補(bǔ)充恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，來維持腦部功能的正常運(yùn)作及不斷發(fā)展。
補(bǔ)腦這樣吃！3種食物增記憶不健忘
想改善健忘問題、提升記憶力、延緩腦部老化速度，究竟該怎么做呢？其實(shí)，在日常生活中所食用的食物中，就有許多能提供大腦細(xì)胞豐富營養(yǎng)、活化腦細(xì)胞，有助增加、提升記憶力的食物，例如，容易取得的雞蛋、海帶、香蕉等3種食材，都是不錯(cuò)的選擇。
補(bǔ)腦食材1：雞蛋：
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)腦食材2：海帶：
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
補(bǔ)腦食材3：香蕉：
營養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。
人腦如電腦 軟硬體兼顧緩老化
除了從飲食著手，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素外，大腦的保養(yǎng)應(yīng)從何做起呢？醫(yī)師表示，人體腦部跟電腦一樣，可以分成硬體及軟體兩部分，硬體需要有良好的保護(hù)，預(yù)防受傷，同時(shí)有充足的養(yǎng)分才能維持生機(jī)，保持生長。
據(jù)報(bào)道，香蕉是一種常見的水果，因其香甜的口感而得到許多女性朋友的青睞。但是很多男性朋友卻對這種軟軟黏黏的東西無好感。但是專家卻告訴我們，男性朋友吃香蕉有許多的好處，甚至對于早泄、癌癥等疾病治療也有幫助。
男人吃香蕉的好處
預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時(shí)香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。我喜歡的都跟楊冪傳過緋聞，真是令人心塞
防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
改善早泄。男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄的中醫(yī)男性保健專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種 有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個(gè)突出的貢獻(xiàn),就是提高精子的活 力，增強(qiáng)男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
每天吃香蕉好處多 但牢記吃香蕉4大禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
據(jù)報(bào)道，香蕉是一種常見的水果，因其香甜的口感而得到許多女性朋友的青睞。但是很多男性朋友卻對這種軟軟黏黏的東西無好感。但是專家卻告訴我們，男性朋友吃香蕉有許多的好處，甚至對于早泄、癌癥等疾病治療也有幫助。
預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時(shí)香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
改善早泄。男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄的中醫(yī)男性保健專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個(gè)突出的貢獻(xiàn)，就是提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
熬夜對于很多人來說是家常便飯，現(xiàn)在社會壓力非常的大，工作壓力也在變大，所以加班熬夜是常有的事情。我們都知道，熬夜對于身體的傷害是非常的大的，因此今天小編就為大家推薦一些可以緩解熬夜壓力的水果，這些水果營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，大家平時(shí)要多吃。
1.蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果幾乎是所有人都愛吃的水果，蘋果的營養(yǎng)非常的全面，里面含有豐富的維生素和果膠，而且礦物質(zhì)的含量也是非常的高的，所以如果你經(jīng)常熬夜的話，那么在辦公桌旁邊可以多放幾個(gè)蘋果，如果感覺勞累的話就吃一個(gè)蘋果。吃蘋果對于我們的肌膚有著很大的幫助，這樣熬夜也不怕肌膚變差了。熬夜吃蘋果可以預(yù)防一些身體疾病的出現(xiàn)，所以大家要多吃。
2.香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。香蕉是緩解壓力最好的食物，這是大家都知道的，由于香蕉里面鎂元素是非常的豐富的，所以吃香蕉可以讓身體更加的輕松，同時(shí)也緩解了身體的勞累。香蕉里面的糖分可以變成葡萄糖，從而被人體迅速的吸收掉，這也是能量的來源。如果熬夜的時(shí)候感覺身體不適的話，要及時(shí)吃個(gè)香蕉來補(bǔ)充體力。
3.葡萄
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，熬夜對于肝臟的傷害是很大的，所以如果你熬夜的話，最好是吃一些保護(hù)肝臟的水果，而葡萄里面的葡萄糖含量非常的高，而且還含有果酸，可以很好的幫助食物的消化，對于肝臟的幫助有很大的好處，非常適合熬夜的人吃。
熬夜是最傷身體的，如果你經(jīng)常熬夜的話，你會發(fā)現(xiàn)，熬夜以后身體素質(zhì)會下降很多，而且你會感到非常的勞累，這樣對于健康是有很大的危害的。如果你不得不熬夜的話，那么就多吃一些上述的這些水果，這些水果對于熬夜產(chǎn)生的壞處具有很大的平衡作用哦。
孕期便秘是準(zhǔn)媽媽常遇到的難題，很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。
但其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。
為什么會便秘?
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
再有，由于食物在腸道停留時(shí)間加長，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。
還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
緩解孕婦便秘5原則
第一，多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二， 早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。
第三，注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
第四，每天堅(jiān)持活動身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
第五，保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
【導(dǎo)讀】熬夜是最傷身的一種行為，年輕人不要老熬夜，在老熬夜多吃香蕉快速消疲。但是生活中熬夜時(shí)有發(fā)生，如果避免不了，就應(yīng)該知道應(yīng)對熬夜的保養(yǎng)方式。今天小編和大家分享老熬夜多吃香蕉快速消疲的方法。
老熬夜多吃香蕉快速消疲
1.香蕉
對于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。
而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2.蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
老熬夜多吃香蕉快速消疲
3.橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
4.葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
香蕉是熱帶水果之一，也是很常見的水果種類。這種水果雖然具有很多營養(yǎng)價(jià)值，但是需要注意的是食用禁忌。今天，為大家來介紹一下吃香蕉都有哪些壞處和好處，快來看看吧。
吃香蕉的壞處
香蕉多吃也會胖。如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動來消耗的話，肯定是會肥的。長期空腹吃香蕉有害健康。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
吃香蕉的好處
一、吃香蕉可以緩解郁悶：香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
二、防貧血：富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。
三、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓：因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
四、解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
五、飯前吃香蕉可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯！
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，鍛煉時(shí)也注意飲食習(xí)慣，初春養(yǎng)生不適宜吃香蕉和梨哦!是什么原因不能吃呢?快點(diǎn)跟和小編去看看吧!
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專家說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍，但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
香蕉是我們都愛吃的一種水果，那么如果懷孕了，我們還可以多吃香蕉嗎？其實(shí)是可以的，下面我們來看看懷孕了吃香蕉的好處吧！
懷孕吃香蕉的好處：
1、預(yù)防憂郁癥
據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或心情不佳時(shí)，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5-羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
2、助消化、通便
懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。同時(shí)，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档?，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
懷孕了吃香蕉好處多多
3、預(yù)防胎兒畸形
香蕉中有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
4、降血壓、預(yù)防中風(fēng)
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%.
吃香蕉的好處
1、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
懷孕了吃香蕉好處多多
2、防治低血鉀癥
在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之后，身體會隨著熱能的消耗而產(chǎn)生大量的汗液排出體外，鉀自然也會隨著排出，這也是人們在運(yùn)動之后常常四肢乏力的原因，還有一些吐瀉嚴(yán)重或者長期使用利尿劑的人，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3、防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
4、防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
懷孕了吃香蕉好處多多
6、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?~2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1~2根為宜。
7、預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
8、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
懷孕了吃香蕉好處多多
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
10、治久咳
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。
11、防癌
日本癌癥學(xué)會在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是神奇的水果.
由此可見，懷孕了是可以吃香蕉的，而且好處非常多哦！大家可以放心吃啦！
懷孕了吃香蕉好處多多
