孕婦三伏天吃什么好
夏季三伏天吃什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供孕婦三伏天吃什么好，相信能對(duì)大家有所幫助。
2. 孕婦三伏天喝什么湯2.1. 荷葉冬瓜老鴨湯2.2. 蘋(píng)果銀耳瘦肉湯二、孕婦三伏天保健方法1. 溫水洗澡,必須地2. 睡午覺(jué),補(bǔ)能量3. 多吃鮮果蔬菜,冷飲要節(jié)制孕婦三伏天吃什么好
1、孕婦三伏天吃什么水果
1.1、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,是孕婦預(yù)防高血壓的良好食物。香蕉中還富含葉酸,孕婦多攝取葉酸食物,有利于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育。香蕉中還富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng),幫助排便。同時(shí)香蕉中豐富的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C,營(yíng)養(yǎng)充足,適合孕婦三伏天食用。
推薦吃法:香蕉薯泥
食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
做法:
1.1.1、香蕉去皮、用湯匙搗碎,地瓜洗凈,去皮,放入電鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。
1.1.2、將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉及馬鈴薯富含葉酸,懷孕前期多攝取葉酸食物,對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。且香蕉屬于酸性食物,可以刺激胃液,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善三伏天孕婦的食欲下降和消化不佳狀況。
1.2、橙子
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加孕婦機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,有預(yù)防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子中還有豐富的維生素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),有益于胎兒智力發(fā)展。
推薦吃法:橙子蒸蛋
食材:橙子若干個(gè),雞蛋若干個(gè)(2個(gè)雞蛋大概可以做3個(gè)左右),糖,橙子汁。
做法:
1.2.1、橙子外皮洗凈,切去一部份,用勺子將橙子挖干凈,橙子汁備用。
1.2.2、碗內(nèi)打入雞蛋,加入橙子汁和糖,攪均勻。
1.2.3、將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來(lái)的橙子皮,用牙簽固定好。
1.2.4、上鍋隔水蒸10分鐘左右。
功效:橙子蒸蛋有蛋的營(yíng)養(yǎng),還帶有橙子的香氣,孕婦三伏天吃可以更開(kāi)胃。
1.3、西瓜
西瓜有生津止渴,除膩消煩,對(duì)止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫,降低血壓的功能,孕晚期的孕婦吃是由好處的。孕婦夏季吃西瓜不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗,同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足,預(yù)防貧血。因此,三伏天孕婦可以吃西瓜,可以防暑降溫,消夏祛暑。
注意:三伏天孕婦吃西瓜不要過(guò)多,因?yàn)槲鞴系暮橇扛?吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕婦吃西瓜時(shí)要選擇新鮮的、熟透的西瓜,不要吃冰西瓜,以免發(fā)生宮縮,引起早產(chǎn)甚至危及胎兒生命;孕婦吃西瓜的時(shí)間也要注意,飯前飯后別吃西瓜;還有就是患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜,以免加重病情。
1.4、火龍果
火龍果富含水溶性膳食纖維,有潤(rùn)腸通便的作用,孕婦食用可以預(yù)防和改善便秘的癥狀。且火龍果中還含有較高的維生素C和花青素,有抗氧化、抗衰老的作用,減緩孕婦皮膚的衰老,減少妊娠紋的出現(xiàn)?；瘕埞且环N低能量的水果,味甜多汁,三伏天孕婦吃火龍果還有解渴的功效,很適合孕婦食用。
注意:火龍果中含糖分比較高,孕婦尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦不易多食。另外火龍果屬于涼性水果,寒性體質(zhì)的孕婦不能吃火龍果,不然容易引起腹瀉、腹痛癥狀。
2、孕婦三伏天喝什么湯
2.1、荷葉冬瓜老鴨湯
準(zhǔn)備一張新鮮的荷葉,將冬瓜切成塊狀,準(zhǔn)備一小盤(pán)鴨肉。將這些食材都放進(jìn)砂鍋中熬煮一小時(shí)。等鍋里鴨肉熟了之后,再放入少許的鹽巴。
夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實(shí)很適合。荷葉具有祛濕氣和解暑的功效。冬瓜也具有清熱的效果。鴨肉也能夠調(diào)養(yǎng)脾胃,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是很不錯(cuò)的。三伏天比較燥熱,飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補(bǔ)又解暑。
2.2、蘋(píng)果銀耳瘦肉湯
先將銀耳用清水泡軟,之后將其切成小塊狀。把蘋(píng)果切成瓣?duì)?去芯。我們將瘦肉切好,之后用開(kāi)水燙一遍。往燉鍋中加入開(kāi)水,放入蘋(píng)果、銀耳以及瘦肉,之后用文火燉煮一小時(shí),放入少許鹽即可。
希望孕婦們?cè)诹私馊煸袐D飲食的注意事項(xiàng)后,能夠合理安排自己的日常飲食,能夠根據(jù)食譜的介紹,制作出解暑的營(yíng)養(yǎng)湯點(diǎn)。
孕婦三伏天保健方法
1、溫水洗澡,必須地
炎炎夏日,汗流浹背,恨不得一天洗幾個(gè)澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼,將水溫調(diào)的過(guò)低。而應(yīng)該使用溫水,且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以10—20分鐘為宜。
2、睡午覺(jué),補(bǔ)能量
夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過(guò)度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
因此,準(zhǔn)媽咪一定要有充足的午睡時(shí)間,一般是1-2個(gè)小時(shí)為宜。但需要注意的是,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),反而會(huì)使腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
3、多吃鮮果蔬菜,冷飲要節(jié)制
熱的要命時(shí),來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆,可是孕媽咪千萬(wàn)別管不住嘴,貪吃冷飲。
孕婦由于脾胃功能較弱,抗病能力下降,吃過(guò)多冷凍食品會(huì)起消化道感染,甚至導(dǎo)致宮縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。
為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過(guò)于清淡,又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)?？蛇x擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,每天保證攝入足夠水分。
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導(dǎo)讀：三伏天吃什么最好？三伏天是一年最熱的時(shí)候，民以食為天，所以人們最關(guān)心的是三伏天吃什么最好！那么你知道三伏天應(yīng)該吃什么嗎？下面小編為您介紹。
三伏天吃什么最好？
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。那么三伏天吃什么最好呢？
此外，瓜類的蔬菜是最佳的選擇，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
還可以吃一些殺菌的蔬菜，2020夏季的溫度是很高的，并且細(xì)菌會(huì)很容易滋生的，所以可以吃一些殺菌的蔬菜，這樣可以維持好自己的健康。能殺菌的蔬菜主要有：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段。那么你知道三伏天具體是什么時(shí)候嗎？三伏天是怎么計(jì)算的嗎？下面一起來(lái)看看吧。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天計(jì)算方法：
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用夏至三庚這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國(guó)古代流行干支紀(jì)日法，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。
從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個(gè)天干的庚日，為第一伏的開(kāi)始天。
比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個(gè)庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開(kāi)始；十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了第二伏；十天之后，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三個(gè)庚日，就是第一伏的開(kāi)始（初伏）；十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月25日，就進(jìn)入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一個(gè)庚日，但是還沒(méi)過(guò)立秋，再過(guò)十天（這年的中伏就有20天了），又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月14日，就進(jìn)入了第三伏。
這就是說(shuō)，每年進(jìn)入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天（有時(shí)是二十天），是最熱的。民間有冷在三九，熱在中伏之說(shuō)。
21世紀(jì)心算法庚日公式：GR = （D - [Y/4]）MOD 10（GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]內(nèi)取整、MOD取余）
初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9（2096年例外減1），比如2006年GR = （1 - [6/4]）MOD 10 = 0 （10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
貼心提示：知道了三伏天的計(jì)算方法，那么在三伏天期間，一定要注意防暑降溫，調(diào)整好心情，積極應(yīng)對(duì)酷暑天氣。
脾虛三伏天吃什么好
1、牛肉
牛肉性平,味甘,具有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用?！芭Ｈ馕陡?專補(bǔ)脾土,脾胃者,后天氣血之本,補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣?！币虼朔簿貌∑⑻?、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫的人,宜用牛肉燉汁服食,或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服,這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù),大有裨益。
2、薏苡仁
薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。具有補(bǔ)脾健胃的作用。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說(shuō)它能夠健脾益胃?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。所以脾胃不好的人,可以經(jīng)常用薏米煲粥食用,這樣對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃有大的好處。
3、番茄
番茄又名西紅柿。味甘酸,性微寒。有健脾開(kāi)胃,生津止渴之功。用于食欲不振,熱病,口渴等。
4、糯米
糯米性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。孫思邈說(shuō):“糯米,脾病宜食,益氣止泄。”所謂脾病,乃指脾虛為病之義。糯米的食用方法多種多樣,我們可以將糯米用離開(kāi)煲粥,還可加工成粉,調(diào)成糊食用,均有補(bǔ)脾的功效。
5、白扁豆
白扁豆性平,味甘,能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中記載到:“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。對(duì)于脾虛嘔逆,對(duì)那些經(jīng)常挑食、厭食、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,食用效果最好?？沙词臁⒅笾嗍秤?均有補(bǔ)脾的功效。
6、蓮藕
蓮藕味甘,熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃,止瀉的功效。用于脾胃虛弱,食欲不振,嘔吐反胃,腹瀉等癥。
7、紅蘿卜
紅蘿卜物美價(jià)廉,其食用功效還非常好哦,紅蘿卜味甘,性平微涼。具有健脾化濕,潤(rùn)腸通便之效。常用于便秘,久痢,腸胃不適,食積不消,脘腹脹痛等病。
8、甘藍(lán)
甘藍(lán)又名藍(lán)菜、包心菜。其味甘,性平。能益脾和胃,緩急止痛。用于脾胃不和,脘腹拘急疼痛,可用于胃及十二指腸潰瘍。甘藍(lán)不管是清炒還是涼拌均是一道不錯(cuò)的美食。
9、南瓜
南瓜又名窩瓜。味甘,性溫。有補(bǔ)中益氣,驅(qū)蛔蟲(chóng)之功。用于脾虛氣弱,或營(yíng)養(yǎng)不良;生南瓜子可驅(qū)蛔蟲(chóng)。
10、生姜
生姜味辛,性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。
脾虛的食譜推薦
1、粳米粥
粳米50克,葡萄干10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即可。
2、炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲,土豆(馬鈴薯)80克,切絲后以清水淘洗掉表面淀粉,油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜,遂入肚絲土豆絲爆炒,并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精,土豆絲丸成熟即可。
3、扁豆餡包子
鮮扁豆兩份,雞肉一份,剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡,以小麥粉起面作皮,捏成包子后,置籠中,旺火蒸20分鐘。
4、百合粥
百合、蓮子、薏米各適量,同煮粥,加冰糖或白糖調(diào)味食用。
5、香菇牛肉湯
香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,湯沸后入香菇,再撥進(jìn)牛肉片,同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油,煮沸后即可。
脾虛的癥狀是什么
1、消化道:便秘or大便稀溏
從消化道上來(lái)講,脾虛導(dǎo)致的病癥一般有:食欲不振,偏食挑食;口中無(wú)味;脾對(duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。脾虛一般會(huì)大便溏稀,不過(guò)也可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘,因?yàn)槠⑻摃?huì)導(dǎo)致腸胃缺少動(dòng)力。
2、肌肉:肥胖or消瘦
脾主肌肉,所以脾虛的人會(huì)感覺(jué)全身乏力,出汗多,氣短。另外眼皮屬于”肉輪“,脾虛會(huì)覺(jué)得眼皮沉重,似乎抬不起來(lái),下肢容易水腫。身體太瘦,是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化,難以吸收。而肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?濕氣難以運(yùn)化,淤積在體內(nèi)。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
3、婦科:白帶過(guò)多or過(guò)少
女性因?yàn)閶D科炎癥,也往往會(huì)引起脾虛濕重。白帶過(guò)多、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少都可能是脾虛引起的。月經(jīng)量過(guò)少是因?yàn)槠⑻撘鸬臍庋蛔?子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)太薄;月經(jīng)量過(guò)多是因?yàn)槠⑻摬荒芄虜z經(jīng)血。
4、睡眠:流口水也因脾虛
脾虛的人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的癥狀,另外會(huì)感到頭蒙,睡眠質(zhì)量差。很多人睡覺(jué)會(huì)流口水,這和脾虛也有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,涎(口水)為脾之液,正常情況下不會(huì)外溢,當(dāng)脾虛不能收攝津液時(shí),才會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的現(xiàn)象。
5、自查:看看自己的舌頭
除了以上我們所說(shuō)的癥狀外,你還可以對(duì)著鏡子看看自己的舌頭,如果舌邊齒印比較明顯,就是脾虛的表現(xiàn)。
孕婦三伏天不能吃什么
1、辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品對(duì)孕婦有刺激作用,少量攝取還沒(méi)有關(guān)系,多了就會(huì)刺激腸胃,嚴(yán)重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn),是應(yīng)該控制的食品。
2、冷飲,冷的東西吃多了會(huì)引起下泄,下泄又刺激直腸,從而引起子宮充血,給妊娠帶來(lái)不良后果。妊娠早期,孕婦食欲不佳,吃了刺激腸胃的冷飲過(guò)多,從而導(dǎo)致下泄,這樣的事例也發(fā)生過(guò)不少。不僅是冷飲,冷開(kāi)水也要少喝。
3、桂圓,懷孕之后,陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀,因此,孕婦不宜食桂圓;孕婦要禁吃那些食物飲料咖啡、可可、紅茶這些飲料就是在妊娠以前喝多了,也會(huì)興奮而難以籬睡,而孕婦需要多休息,休息好,所以這些飲料還是不宜多喝。特別是咖啡,一般都認(rèn)為它會(huì)妨礙生長(zhǎng)期的胚胎細(xì)胞分裂,對(duì)妊娠有不良影響,應(yīng)盡量少飲用。
4、咸的食物,對(duì)于食鹽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,前面已經(jīng)提到。另外要注意的是孕婦應(yīng)控制對(duì)食鹽的攝取量,否則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而發(fā)生浮腫。調(diào)味時(shí)應(yīng)盡量清淡,但是味道太淡了,又會(huì)影響食欲,最好是能做到既清淡又不失味道可口。
5、螃蟹、甲魚(yú)、海帶這些水產(chǎn)品有活軟堅(jiān)作用,食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚(yú)有較強(qiáng)的通血絡(luò)散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng);海帶功能軟堅(jiān),散結(jié),化瘀,亦有墮胎之嫌。
6、酒、煙孕婦應(yīng)忌煙酒。如果已成習(xí)慣又一時(shí)戒不了的話,對(duì)酒要盡量減少,可以在臨睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒沒(méi)關(guān)系,過(guò)量則會(huì)刺激心臟,引起血壓高、加重骯臟的負(fù)擔(dān),使大腦和神經(jīng)變得遲鈍,這對(duì)胎兒發(fā)育不利。根據(jù)國(guó)外調(diào)查資料,那些有抽煙習(xí)慣的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者,所以孕婦應(yīng)禁止抽煙。
三伏天孕婦飲食方案
1、熱量攝入要控制好
三伏天溫度高,孕婦在飲食的過(guò)程中,容易出現(xiàn)食欲不振或者是偏食的情況。這都是不利于孕婦健康以及胎兒發(fā)育的。在懷孕階段,孕婦們要保證一定的熱量攝入,更要控制好熱量的攝入。
孕婦可以結(jié)合自己一天的活動(dòng)以及能量消耗選擇飲食。三伏天容易流汗,熱量消耗較多,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高熱量食物。不過(guò)在選擇食用油的時(shí)候,為了胎兒健康,我們建議孕婦食用植物油。夏季胃口不好,我們就可以選擇一些開(kāi)胃且容易消化的食物。比如一些小米粥或者是五谷雜糧粥。食用面條也是非常適合的。
2、注意餐次分配
在飲食上,我們建議孕婦要少吃多餐。由于女性懷孕后期還需要控制好自身的血糖值,因此一天的飲食安排次數(shù)可以多一些,有時(shí)候餅干或者是水果也可以作為點(diǎn)心。
3、水果飲食量要控制
當(dāng)我們?cè)谑秤盟臅r(shí)候,水果選擇也需要注意一下,在懷孕初期,孕婦可以食用維生素C多的食物。不過(guò),孕婦不要食用山楂,山楂容易引發(fā)孕婦流產(chǎn)。夏季食用水果也不能貪量。
懷孕的后期,孕婦在食用水果的時(shí)候,要控制好糖分的攝入。我們要注意下妊娠糖尿病的發(fā)生。比如西瓜的糖分就比較多,三伏天西瓜還很多,孕婦食用需要控制下。
適合孕媽食用的面食推薦
1、培根蘑菇螺絲面
準(zhǔn)備食材:螺絲意面180克、培根4片、蘑菇8個(gè)、西蘭花1小棵、大蒜2瓣、洋蔥1/2個(gè)、橄欖油2湯匙、鹽1茶匙、黑胡椒粉少許。
1.1、燒一鍋滾水放1茶匙鹽,把螺絲面放進(jìn)去煮10分鐘左右后,撈起過(guò)涼開(kāi)水,然后瀝干水分。
1.2、蒜頭去皮切末,洋蔥切小粒備用。
1.3、培根切小片,蘑菇洗凈切片,西蘭花洗凈掰成小朵。
1.4、用鍋中焯燙面的水也把西蘭花略微焯燙一下,然后撈起瀝干水分。
1.5、熱油鍋炒香培根、蒜末、洋蔥粒,放入蘑菇翻炒,然后加入鹽、黑胡椒碎和少許水略煮入味。
1.6、最后加入煮好的螺絲面和西蘭花再拌炒一下,將面條和食材炒勻。
1.7、將炒好的螺絲面盛入盤(pán)中即可。
2、橄欖油生菜意大利面
準(zhǔn)備食材:意大利面200克、生菜50克、松子20克、核桃20克、大蒜1瓣、奶酪少許、橄欖油1湯匙、鹽1茶匙。
2.1、生菜洗干凈,控干水分之后,切碎,切得越碎越好。
2.2、將大蒜去皮,切成蒜末。將核桃、松子壓碎,奶酪也切碎。
2.3、取一口小鍋,放入1茶匙鹽,燒開(kāi)之后,放入意大利面,一邊煮面,一邊攪拌,避免糊鍋。
2.4、將煮熟的意大利面撈出,過(guò)涼開(kāi)水,倒入盤(pán)中。
2.5、熱油鍋,爆香蒜末,然后放入生菜末、核桃、松子,一起拌炒。
2.6、撒入奶酪炒勻。
2.7、將炒好的醬料淋在煮好的意大利面條上面,吃時(shí)攪拌均勻即可。
三伏天吃什么對(duì)子宮好
子宮是女性孕育下一代的唯一組織器官,以此知道吃什么對(duì)子宮好對(duì)女性而言是極為重要的,不良的飲食對(duì)子宮的傷害大。那么你知道吃什么食物對(duì)子宮好嗎?你知道子宮保養(yǎng)吃什么好嗎?
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無(wú)一害。常見(jiàn)的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱,營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅(jiān)果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅(jiān)果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅(jiān)果,避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有:杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專家提醒,女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。三伏天到了,大家要好好養(yǎng)生哦,尤其是女生,更要好好愛(ài)護(hù)自己哦。下面小編為大家搜集的一篇“三伏天吃什么對(duì)子宮好”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
三伏天飲食的注意事項(xiàng)
三伏天是一年中最熱的季節(jié),在三伏天要注意做好防暑工作,除了要知道應(yīng)該吃什么外,還應(yīng)該留意飲食禁忌,那么三伏天不能吃什么呢?三伏天飲食禁忌有哪些?下面中國(guó)吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)為您介紹三伏天飲食禁忌。
三伏天不能吃冰
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫(xiě)道,要治療傷暑(中暑),第一步就是“先以熱水灌之,令汗出”,因?yàn)闊崴心芰?會(huì)讓毛孔打開(kāi)來(lái)排汗,解除熱氣悶在身體里的狀況,而冰水則有“阻擋”作用,不利氣血循環(huán)。
1、月經(jīng)前期或月經(jīng)期間
中醫(yī)說(shuō)月經(jīng)期間子宮容易收縮,造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈,長(zhǎng)期會(huì)有經(jīng)期不順的問(wèn)題。
2、飯后
胃內(nèi)的溫度急劇下降,容易造成胃脹、消化不良,甚至絞痛、腹瀉。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后
從養(yǎng)生的角度說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮,引起腹瀉或腹痛。
小貼士:冰對(duì)嗓子也有刺激,有哮喘的人不能多吃,防止哮喘復(fù)發(fā)。
三伏天慎進(jìn)補(bǔ)重調(diào)養(yǎng)
暑邪耗氣傷津,于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)專家認(rèn)為,這種觀念是不科學(xué)的,三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)、重調(diào)養(yǎng)。
三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中,人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗,會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗;愛(ài)喝清涼飲料,食欲不振;活動(dòng)減少、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體重下降。
但即使如此,也不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?胃消化液稀釋,消化功能減退,此時(shí)進(jìn)補(bǔ),難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)?夏季進(jìn)補(bǔ)會(huì)引起上火。夏季汗多,代謝加快,進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。
中醫(yī)主張“以通為用,以通為補(bǔ)”,疏通六腑,暢達(dá)氣機(jī),升清降濁。所以一年當(dāng)中,在夏至至入秋之前,都不宜過(guò)補(bǔ)。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議,夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹鳌?/p>
此外,夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物,則致?lián)p胃?jìng)?影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收,有損健康。因此,綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚(yú)、鴨肉等,均是夏季最好的食品。
