孕期如何做好乳頭護(hù)理？
如何做到飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孕期如何做好乳頭護(hù)理？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
乳頭護(hù)理可以使乳頭和乳暈部分皮膚變得堅韌結(jié)實，產(chǎn)后寶寶吸吮不會皸裂和破損，避免媽媽因為疼痛放棄母乳。乳頭護(hù)理還可以糾正乳頭凹陷，避免寶寶因為含不住乳頭不得不放棄母乳。
乳頭護(hù)理最好是在孕中期做，就是懷孕4-6個月，因為刺激乳頭有可能會引起假性宮縮，在孕中期胎兒各方面都很穩(wěn)定，做乳頭護(hù)理會很安全。當(dāng)然，時間也不是強(qiáng)制要求，真是到了孕后期才想起來，那也可以做，問題不是特別大，有什么不適停止操作即可。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
1、熱敷
準(zhǔn)備半盆50度以上的水，就是摸起來稍稍有點燙，放一塊毛巾，浸濕擰干，趁熱敷在乳房上，主要要蓋住乳頭。毛巾涼了再加熱水浸濕，再敷，一般這個熱敷需要10-15分鐘，小綠媽的經(jīng)驗是時間長效果會好一點。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
2、清理分泌物
懷孕的媽媽應(yīng)該會感覺到，乳頭上好像總有一點點臟東西，不像之前那么干凈，這是因為懷孕期間激素的影響，使致乳腺管慢慢通暢，出現(xiàn)一些細(xì)小的分泌物。
經(jīng)過熱敷以后，這一層分泌物輕輕就剝離掉了，其實這些分泌物堵住的地方就是乳腺的開口處，將來母乳就從這些口子出來，孕晚期你擠一下，這些開口處里有一些淡黃色的粘稠液體，很像初乳。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
3、按摩
清理完了分泌物，就開始做乳頭按摩吧，手法很隨便，牽拉、搓捻、順著乳暈打圈按摩，按摩至少要15-20分鐘。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
4、涂潤膚油
按摩完畢，局部涂上潤膚油，用以滋潤，減少疼痛。
注意事項
以上步驟差不多要一個小時吧，一般一周做兩次即可，要是乳頭凹陷那平常也要注意牽拉了，最好每次洗澡的時候都牽拉乳頭。
乳頭這塊皮膚很嫩，第一此做完乳頭護(hù)理后，乳暈上都結(jié)了一層薄薄的痂，第二次再熱敷時才搓掉，第二次皮膚就老一點了，不那么疼了，后面越來越好，等寶寶吸吮的時候稍稍有點疼，但是肯定不會破。
很多媽媽孕期沒做乳頭護(hù)理，等到寶寶出生了，頻繁吸吮，用力也很大，很容易把乳頭吃破，吃奶順帶喝血，疼得鉆心，實在不敢讓吃，慢慢就沒奶了。
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保持營養(yǎng)均衡是很多人都非常注重的事情，尤其是對于懷孕的女性來說，更加注重，但是要想做好營養(yǎng)均衡的話是需要掌握一定方法的，很多孕婦可能對此并不是非常的清楚。接下來小編將為大家講解關(guān)于在孕期如何做好營養(yǎng)均衡，希望能給各位提供一些幫助。
在孕期是很關(guān)鍵的時期，這段期間的飲食不能馬虎，膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。要想均衡營養(yǎng)必須要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，讓體內(nèi)的營養(yǎng)達(dá)到一個均衡的狀態(tài)，不能過盛也不能過少。
懷孕期母體對營養(yǎng)的需求是很多的，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養(yǎng)問題就更為突出，及時補充營養(yǎng)很重要，可以從新鮮的果蔬中和肉類中攝取。
通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素，因此，每天所吃的食物可以多樣化，從不同的食物中攝取不同的營養(yǎng)元素，以保持營養(yǎng)的均衡。
在孕期做好以上介紹的這些飲食方法是可以保持自己的營養(yǎng)均衡的，只有合理得當(dāng)?shù)陌才藕米约旱娘嬍?，才能夠讓自己體內(nèi)的營養(yǎng)保持均衡，除了飲食以外，還需要注重平時的生活規(guī)律，確保自己的休息睡眠要充足也是很關(guān)鍵的一步。
導(dǎo)讀：老年人比年輕人患上骨質(zhì)疏松的概率要高很多倍。老年人由于生理原因，各方面的營養(yǎng)吸收和心理建設(shè)都比較脆弱。鑒于老年人的身體條……
老年人比年輕人患上骨質(zhì)疏松的概率要高很多倍。老年人由于生理原因，各方面的營養(yǎng)吸收和心理建設(shè)都比較脆弱。鑒于老年人的身體條件比較特殊，在居家護(hù)理的過程中要十分小心謹(jǐn)慎，避免其他疾病的連帶發(fā)生。
1.預(yù)防墜積性肺炎
長期臥床肺活量減小，容易使支氣管分泌物墜積于肺底，若合并感染則將引起墜積性肺炎。因此，在幫助老人翻身時，同時還要幫助拍背，并鼓勵老人作深呼吸增加肺活量，便于痰液排出，保持呼吸道通暢，防止肺炎發(fā)生。此外，老人臥室要保持空氣新鮮，定時通風(fēng)換氣，也有利于呼吸道清潔。
2.預(yù)防泌尿道感染
老年骨折病人因臥床大小便需要別人照顧，害怕麻煩別人而不敢多喝水，結(jié)果很容易引起泌尿系感染，特別是女性病人感染率高。所以，家人要鼓勵病人多喝水，每日應(yīng)攝入2 000毫升以上水，增加排尿量，清潔尿道，預(yù)防感染。
3.預(yù)防抑郁癥
骨折后老人生活不能完全自理，需要別人照顧，長期臥床容易引起情緒低落，產(chǎn)生抑郁。
4.繼續(xù)牽引
保持平臥體位，抬高患者小腿，并使腳尖朝上，足跟懸空，由骨科醫(yī)生負(fù)責(zé)牽引，以保證牽引合理、到位。
5.增加富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的營養(yǎng)
每天給予新鮮的魚類、蛋類及豆制品類的食品，可以做些排骨湯、蝦米海帶湯、豬腳黃豆湯等含豐富鈣質(zhì)的食物，以幫助病人恢復(fù)體力。
6.預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮
臥床期間要保持適當(dāng)?shù)拇采线\動鍛煉，預(yù)防肢體廢用性萎縮及關(guān)節(jié)攣縮。此外，要注意保持各關(guān)節(jié)功能位置，特別是患肢應(yīng)始終處在功能狀態(tài)下，這樣不至于骨折愈后站立不起來。
7.預(yù)防褥瘡
長期臥床使局部組織受壓，血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生褥瘡。牽引期間，要每2小時幫助更換體位一次，夜間亦要每3～4小時更換體位一次。同時用50%酒精對受壓部位進(jìn)行按摩，改善局部血液循環(huán)，以預(yù)防褥瘡發(fā)生。
8.預(yù)防便秘
病人一定要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜及含纖維素多的食物，保持每1～2天排便一次，如果3～4天未解大便，可給予緩瀉藥如潤腸丸等，如果有便秘習(xí)慣者，要進(jìn)行日常生活調(diào)治，每日清晨空腹喝一小杯淡鹽水，每日睡前喝一杯蜂蜜麻油水，這樣堅持下去，可使便秘逐漸消失，保持大便通暢。
最近登革熱疫情嚴(yán)重，23日廣東省報告新增登革熱病例881例，截至2014年9月24日零時，今年廣東省共有17個地級以上市報告登革熱病例7497例，累計病例數(shù)較去年同期上升1263.09%。另外，廣東全省累計報告死亡病例3例。但登革熱目前沒有特效治療方法，主要采取對癥治療和支持療法，專家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革熱防護(hù)。
個人如何做好登革熱防護(hù)
登革熱是完全可以預(yù)防的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵在于防蚊滅蚊，避免蚊子叮咬。
有關(guān)預(yù)防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天換一次水，注意清理陽臺等地容易孳生蚊蟲的積水容器。
2、將貯水容器、水井及貯水池加蓋。
3、將地面凹陷的地方全部填平，以防積水。
4、如房間沒有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)裝置蚊帳或防蚊網(wǎng)。
5、使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，并遵照包裝指示使用適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>
6、避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
7、懷疑自己感染登革熱時要及時請教醫(yī)生。
旅游者如何防護(hù)登革熱
登革熱常出現(xiàn)在熱帶與亞熱帶地區(qū)。到東南亞等有登革熱流行的區(qū)域旅游要預(yù)防被蚊子叮咬，應(yīng)穿著長袖衣服及長褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上防蚊藥物。
旅游歸來后若出現(xiàn)突然發(fā)熱、眼眶痛、頭痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，或皮疹等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高發(fā)地帶，有乳腺癌和乳腺增生的隱患，那么女性如何進(jìn)行乳房保健呢，下面為大家介紹女性如何進(jìn)行乳房保健，供參考。
如何自查乳房？
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
1、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
乳房不正常的表現(xiàn)癥狀
如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對稱，倘若不是并且有變大趨勢的話就應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無關(guān)，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應(yīng)立即至醫(yī)院做深入檢測。一般而言，惡性腫瘤的生長期生長緩慢，一般為3年，最慢10多年。
若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應(yīng)該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時關(guān)注自己的身體變化，因為早期發(fā)現(xiàn)，早期治療絕對是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。
如何進(jìn)行乳房保??？
1、按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
②身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。
①采用輕松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉(zhuǎn)手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側(cè)。此動作可改善腋下與乳房兩側(cè)的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉(zhuǎn)5次，然后右肩向后旋轉(zhuǎn)5次，最后兩肩同時旋轉(zhuǎn)5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側(cè)乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進(jìn)行，另一側(cè)以相同速度進(jìn)行完，最后兩手同時進(jìn)行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。
現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化，做好乳房保健可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
懷孕期間會有很多問題，當(dāng)然如何保持一頭美麗的秀發(fā)也是一個大問題。一般來說懷孕之后，準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)逐漸增多，這主要是因為雌性激素分泌過多，導(dǎo)致頭發(fā)的壽命變長了，所以頭發(fā)就會變得濃密。在這種情況下準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何護(hù)理呢？專家的建議是：最好每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指按摩都可以。梳子最好用桃木梳，每天早上按摩一下頭皮，加速頭皮血液流動。
當(dāng)然我們還可以吃一些對頭發(fā)有益的食物，像紫菜、海帶、瓜子、黑芝麻、核桃什么的都是非常不錯的選擇，當(dāng)然除了食物上調(diào)理之外，我們還得知道懷孕后該怎么科學(xué)的護(hù)理頭發(fā)：
1.洗發(fā)水的選擇：最好用溫和的護(hù)發(fā)水，如果是孕婦專用的就更好啦，一個星期洗2次差不多了，不用洗得太頻繁。
2.洗頭發(fā)后濕發(fā)處理方式：最好不要用電吹風(fēng)，這個對寶寶有害的，利用干發(fā)帽就不錯，健康好用。
3.不要用染發(fā)劑：這個不說大家也知道，化學(xué)物品對胎兒和自己有傷害的。
4.保持情緒穩(wěn)定：這個對孕婦很重要的，孕婦情緒穩(wěn)定，胎兒發(fā)育也健康。
5.生活作息時間一定要規(guī)律：這個就不用多講了，常人都應(yīng)該注意的問題，何況是孕婦。
6.做好防曬工作：暴曬很傷頭發(fā)的，所以一定要注意防曬。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人不管有沒有愛情和婚姻，都要珍愛自己的健康和生命，定期做婦科檢查就是女人關(guān)愛自己的必要措施，那么女人怎么做好婦科檢查呢？下面從自查和醫(yī)院檢查方面講述了平時女人怎么做好婦科檢查。
一、女人如何自我檢查？
1、觀察出血
伴隨月經(jīng)而來的出血量如發(fā)生變化，一般來說都需要警惕。
2、觀察白帶
正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、排查疼痛
如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4、自我摸觸
空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
5、警惕壓迫
如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
二、什么情況下需要進(jìn)行婦科檢查？
1、月經(jīng)過多
月經(jīng)過多，是由多種原因引起的，子宮肌瘤便是重要因素之一。子宮肌瘤與雌激素水平有著密切關(guān)系。此外，黃體功能不良也可導(dǎo)致月經(jīng)量過多。
2、陰道瘙癢
對不明原因長期、反復(fù)發(fā)作的陰道瘙癢，需要考慮內(nèi)分泌因素，進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。不找到問題的根源，盲目使用藥物，不僅不能治本，反會導(dǎo)致耐藥性，引發(fā)慢性疾病。
3、過度疼痛
痛經(jīng)和性交痛，是女性常會面臨的問題，尤其是痛經(jīng)。一般程度的痛經(jīng)，屬于可以忍受的范圍。而對于長期難以忍受的痛經(jīng)，不該一味吃止疼片忍耐，應(yīng)去做一下婦科內(nèi)分泌檢查，看看是否患有子宮內(nèi)膜異位癥。
4、過度緊張
經(jīng)前緊張綜合征，主要是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，一般情況下，可通過自我調(diào)節(jié)得到緩解。如長期處于緊張狀態(tài)，并伴有較重生理反應(yīng)時，可到婦科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服激素藥物治療。
三、婦科檢查的最佳時間
年度婦科檢查，應(yīng)該安排在月經(jīng)結(jié)束之后的3-7天，陰道中的分泌物不會干擾檢查效果，此時是做宮頸刮片檢查的最佳時間，因為你的子宮頸此時是月經(jīng)周期中張的最開的時候，而且由于體內(nèi)激素變化，乳房也有可能會出現(xiàn)一些腫塊和觸痛。
四、婦科檢查項目有哪些？
1、白帶常規(guī)檢查
檢測各種病原微生物導(dǎo)致的陰道炎、如霉菌、滴蟲、線索細(xì)胞、pH值、清潔度、衣原體等。
2、脫落細(xì)胞學(xué)
這是防癌普查的主要方法，對診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價值。
3、盆腔和陰道B超
可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變。
4、電子陰道鏡
將外陰、陰道、子宮頸等放大4-50倍，可發(fā)現(xiàn)某些肉眼不能發(fā)現(xiàn)的微小病變，對宮頸癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)和診斷有重要價值。
5、常規(guī)婦檢
由婦科醫(yī)生進(jìn)行陰道檢查、雙合診，可以對病人的婦科情況做一個全面的評估。
6、宮、腹腔鏡檢查
對不明確病因或是需要進(jìn)一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導(dǎo)治療。
7、剖腹探查
目前臨床上不多用，對于腹部包塊，長期不明原因的癥狀需要剖腹探查明確。
在炎熱的夏季，如果進(jìn)行戶外運動的時候，一定要做好防暑工作，以免讓人體受到損害，同時也要對中暑的癥狀有所了解，人體長期在高溫中，會出現(xiàn)四肢無力以及口渴和多汗以及頭暈等等癥狀，而且體溫也要高一些，嚴(yán)重中暑的患者還會出現(xiàn)神志模糊和血壓低的情況，那么如何做好防暑工作呢?
第一，如何做好防暑工作呢?炎熱的夏季出門的時候一定要準(zhǔn)備一壺水，同時我告訴大家，這水必須是白開水，因為白開水最適合人體吸收，炎熱的夏季也是補充水分最直接的辦法。
第二，大家必須具備的戶外工作防暑的技巧是，攜帶必要的防暑藥品，戶外工作的時候準(zhǔn)備著防暑藥品，這樣可以有效降低中暑的可能性，清涼油、人丹等。大家注意的戶外工作防暑辦法是睡眠，大家在工作的期間休息下來以后一定要多睡覺，我在工作的時候中午一定睡午覺，晚上早早的就睡著了，從來不中暑，后來才知道夏季睡眠可以防暑。
如何做好防暑工作呢?準(zhǔn)備好冰淇淋，雪糕等?，F(xiàn)在人們的生活水平提高了，每家每戶基本上都會有冰箱，我們可以多準(zhǔn)備一些冰激淋雪糕等。這些東西可以很好的幫助我們做好防暑降溫的工作。準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)西瓜。夏天的時候準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)西瓜，也是可以幫助我們防暑降溫的。不過我們最好不要把西瓜放在冰箱的冷凍里面冰凍，這樣會使西瓜變壞，我們只需要把西瓜放在冷水里面冰鎮(zhèn)就可以了?？梢韵礇鏊琛Ｏ奶斓臅r候，我們可以以洗涼水澡的方式來達(dá)到防暑降溫的效果。夏天的時候可以洗一洗涼水澡，那感覺是非常爽的。還會讓人的精神更加好。
