在孕期如何做好營養(yǎng)均衡呢
如何做到飲食養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《在孕期如何做好營養(yǎng)均衡呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
保持營養(yǎng)均衡是很多人都非常注重的事情，尤其是對于懷孕的女性來說，更加注重，但是要想做好營養(yǎng)均衡的話是需要掌握一定方法的，很多孕婦可能對此并不是非常的清楚。接下來小編將為大家講解關(guān)于在孕期如何做好營養(yǎng)均衡，希望能給各位提供一些幫助。
在孕期是很關(guān)鍵的時期，這段期間的飲食不能馬虎，膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。要想均衡營養(yǎng)必須要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，讓體內(nèi)的營養(yǎng)達(dá)到一個均衡的狀態(tài)，不能過盛也不能過少。
懷孕期母體對營養(yǎng)的需求是很多的，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養(yǎng)問題就更為突出，及時補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，可以從新鮮的果蔬中和肉類中攝取。
通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素，因此，每天所吃的食物可以多樣化，從不同的食物中攝取不同的營養(yǎng)元素，以保持營養(yǎng)的均衡。
在孕期做好以上介紹的這些飲食方法是可以保持自己的營養(yǎng)均衡的，只有合理得當(dāng)?shù)陌才藕米约旱娘嬍?，才能夠讓自己體內(nèi)的營養(yǎng)保持均衡，除了飲食以外，還需要注重平時的生活規(guī)律，確保自己的休息睡眠要充足也是很關(guān)鍵的一步。
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在炎熱的夏季，如果進(jìn)行戶外運(yùn)動的時候，一定要做好防暑工作，以免讓人體受到損害，同時也要對中暑的癥狀有所了解，人體長期在高溫中，會出現(xiàn)四肢無力以及口渴和多汗以及頭暈等等癥狀，而且體溫也要高一些，嚴(yán)重中暑的患者還會出現(xiàn)神志模糊和血壓低的情況，那么如何做好防暑工作呢?
第一，如何做好防暑工作呢?炎熱的夏季出門的時候一定要準(zhǔn)備一壺水，同時我告訴大家，這水必須是白開水，因為白開水最適合人體吸收，炎熱的夏季也是補(bǔ)充水分最直接的辦法。
第二，大家必須具備的戶外工作防暑的技巧是，攜帶必要的防暑藥品，戶外工作的時候準(zhǔn)備著防暑藥品，這樣可以有效降低中暑的可能性，清涼油、人丹等。大家注意的戶外工作防暑辦法是睡眠，大家在工作的期間休息下來以后一定要多睡覺，我在工作的時候中午一定睡午覺，晚上早早的就睡著了，從來不中暑，后來才知道夏季睡眠可以防暑。
如何做好防暑工作呢?準(zhǔn)備好冰淇淋，雪糕等。現(xiàn)在人們的生活水平提高了，每家每戶基本上都會有冰箱，我們可以多準(zhǔn)備一些冰激淋雪糕等。這些東西可以很好的幫助我們做好防暑降溫的工作。準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)西瓜。夏天的時候準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)西瓜，也是可以幫助我們防暑降溫的。不過我們最好不要把西瓜放在冰箱的冷凍里面冰凍，這樣會使西瓜變壞，我們只需要把西瓜放在冷水里面冰鎮(zhèn)就可以了?？梢韵礇鏊?。夏天的時候，我們可以以洗涼水澡的方式來達(dá)到防暑降溫的效果。夏天的時候可以洗一洗涼水澡，那感覺是非常爽的。還會讓人的精神更加好。
最近登革熱疫情嚴(yán)重，23日廣東省報告新增登革熱病例881例，截至2014年9月24日零時，今年廣東省共有17個地級以上市報告登革熱病例7497例，累計病例數(shù)較去年同期上升1263.09%。另外，廣東全省累計報告死亡病例3例。但登革熱目前沒有特效治療方法，主要采取對癥治療和支持療法，專家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革熱防護(hù)。
個人如何做好登革熱防護(hù)
登革熱是完全可以預(yù)防的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵在于防蚊滅蚊，避免蚊子叮咬。
有關(guān)預(yù)防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天換一次水，注意清理陽臺等地容易孳生蚊蟲的積水容器。
2、將貯水容器、水井及貯水池加蓋。
3、將地面凹陷的地方全部填平，以防積水。
4、如房間沒有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)裝置蚊帳或防蚊網(wǎng)。
5、使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，并遵照包裝指示使用適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>
6、避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
7、懷疑自己感染登革熱時要及時請教醫(yī)生。
旅游者如何防護(hù)登革熱
登革熱常出現(xiàn)在熱帶與亞熱帶地區(qū)。到東南亞等有登革熱流行的區(qū)域旅游要預(yù)防被蚊子叮咬，應(yīng)穿著長袖衣服及長褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上防蚊藥物。
旅游歸來后若出現(xiàn)突然發(fā)熱、眼眶痛、頭痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，或皮疹等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高發(fā)地帶，有乳腺癌和乳腺增生的隱患，那么女性如何進(jìn)行乳房保健呢，下面為大家介紹女性如何進(jìn)行乳房保健，供參考。
如何自查乳房？
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
1、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
乳房不正常的表現(xiàn)癥狀
如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對稱，倘若不是并且有變大趨勢的話就應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無關(guān)，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應(yīng)立即至醫(yī)院做深入檢測。一般而言，惡性腫瘤的生長期生長緩慢，一般為3年，最慢10多年。
若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應(yīng)該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時關(guān)注自己的身體變化，因為早期發(fā)現(xiàn)，早期治療絕對是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。
如何進(jìn)行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
②身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。
①采用輕松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉(zhuǎn)手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側(cè)。此動作可改善腋下與乳房兩側(cè)的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉(zhuǎn)5次，然后右肩向后旋轉(zhuǎn)5次，最后兩肩同時旋轉(zhuǎn)5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側(cè)乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進(jìn)行，另一側(cè)以相同速度進(jìn)行完，最后兩手同時進(jìn)行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。
現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化，做好乳房保健可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
蔬菜是每天餐桌上的必備食物，但是中國人習(xí)慣炒菜，將肉食與蔬菜一起下鍋炒熟使用。那么這樣吃法營養(yǎng)均衡嗎?蔬菜怎么吃才最健康?今天微微健康網(wǎng)就給大家介紹如何吃蔬菜營養(yǎng)才均衡。
蔬菜，是人們餐桌上最常見的食物之一，也是人們必須的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種 維生素 和礦物質(zhì)。據(jù)國際糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計，人體必需的維生素C 的90%、 維生素A 的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有效的成分，如：類 胡蘿卜素 、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。那么，你知道其實吃蔬菜也是需要技巧的嗎?
1.每天攝入500-1000克的蔬菜
蔬菜的攝入數(shù)量也很要緊。吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，是不能充分獲得其健康效應(yīng)的。要想在膳食中占據(jù)10%的份額，需要每天攝入500-1000克的蔬菜，而且別忘記，其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜。
2.蔬菜盡量不加佐料
食用綠色蔬菜最佳吃法，是在開水中快速燙一下，盡量不加佐料，力求清淡，品嘗自然味。
3. 吃飯時應(yīng)先吃蔬菜
當(dāng)人饑餓時，食欲特別旺盛，面對滿桌的美味佳肴，應(yīng)首先進(jìn)食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養(yǎng)均衡的重要菜肴之一，尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。
4. 吃完整的蔬菜，不要把蔬菜榨成汁
實驗表明，吃完整的蔬菜要比吃分離出來的某種成分保健效果好得多，并且各種健康成分共同作用，要比僅僅吃一類健康成分效果更好。飲蔬菜榨取汁液飲用，會影響唾液中的消化酶分泌。因為咀嚼的作用不是單純地嚼爛蔬菜，更重要的是通過嚼，使含在唾液中的消化酶充分地混合于汁液里。
5.吃五色蔬菜，有效預(yù)防癌癥
據(jù)研究者推測，不同的健康成分如 番茄紅素 、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細(xì)胞，能夠起到一種協(xié)同作用的效果。常吃五色蔬菜，對預(yù)防癌癥和多種慢性疾病都有好處。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。那么，什么是五色呢-在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，根據(jù)五行學(xué)說，在人體則以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。
6.能生吃的蔬菜盡量生吃
青菜未經(jīng)加熱烹飪，可使多種維生素不遭破壞和喪失。如蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、山芋、柿子椒及荷蘭芹等均可生食，既可嘗到自然美味，維生素C也未被破壞。但生食蔬菜應(yīng)注意衛(wèi)生。
在了解了蔬菜的使用方法后，那么吃的時候需要注意什么呢?下面再看微微健康網(wǎng)給大家指出蔬菜吃法的禁忌，希望對在家有所幫助。具體來看以下內(nèi)容：
1.豆芽質(zhì)嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)。
2.綠葉蔬菜在烹調(diào)時不宜長時間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，容易食物中毒。
3. 不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞 維生素C 的酵素，會把蘿卜中的 維生素 C完全破壞掉。
4.速凍蔬菜類大多已經(jīng)被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養(yǎng)。
5.韭菜隔夜變成毒，韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，引起毒/性反應(yīng)。
6.餐前吃西紅柿：西紅柿不該飯前吃，西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和 食物 混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使 寶寶 產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
7.香菇的營養(yǎng)被洗沒了，香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D 。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
均衡膳食對于我們的飲食健康是非常重要的，并且還影響著我們?nèi)梭w的健康哦，只有我們在日常生活中的飲食做到了均衡膳食，那么我們才能夠均衡的吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)哦，那么如何才能夠做到均衡膳食呢?下面我們就來一起看看吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，這與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的理論是一致的，《中國居民平衡膳食寶塔》和《中國居民膳食指南》告訴我們，在食物多樣化的前提下，日常飲食應(yīng)以谷類為主，寶塔中糧食所占的比例最高，排在第一層(自下而上)，每天300克-500克，主要提供能量且提供一半以上的蛋白質(zhì)。
同時，在配餐中應(yīng)注意粗細(xì)搭配，因為吃細(xì)糧不吃粗糧損失營養(yǎng)素，并牢記“安谷則昌、絕谷則亡”的道理;寶塔中的第二層是蔬菜與水果，建議每日食用新鮮蔬菜400克-500克，新鮮水果100克-200克，以提供食物中礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量，并且注意選擇各種深顏色，尤其是深綠色的蔬菜，且蔬菜水果不可相互代替。
因為水果營養(yǎng)濃度總體上來講不如蔬菜，但是水果的適口性、糖分及有機(jī)酸成分比蔬菜要好一些，各有優(yōu)勢，不能替代，因此，蔬菜水果都要吃，且要牢記食不可一日無綠，五菜常為充，新鮮黃綠紅;寶塔第三層是魚、蝦、禽、畜類、蛋類，建議畜禽肉類每日攝取量為50克-100克，魚蝦類每日為50克，蛋類25克-50克，且注意選擇魚類食品，因為魚類為優(yōu)質(zhì)蛋白，且脂肪含量相對較低;寶塔第四層為奶及奶制品、豆及豆制品，每日最好攝入奶及奶制品100克，這樣可以幫助我們起到非常不錯的補(bǔ)充鈣元素的哦，對于我們的骨質(zhì)有著極大的好處。
豆及豆制品每日50克，可提供豐富的維生素B1及鐵、鋅等微量元素，并牢記食可一日無肉，不可一日無豆，青菜豆腐保平安的古訓(xùn);寶塔第五層為油脂類，每日攝取植物油不超過25克，并且我們每天的食鹽量一定要控制在每日6克以下哦，吃多也不好。
上面我們就如何做到均衡膳食做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，我們?nèi)粘５娘嬍骋彩欠浅５挠兄v究的哦，只有做到上面介紹的這些方面，我們的飲食才能夠更加的規(guī)律哦，當(dāng)然了，只有均衡膳食才能夠保證我們身體更加的健康哦。
想要生一個健康可愛的寶寶，在備孕的時候準(zhǔn)媽媽對飲食上就需要格外注意。在孕前很多東西都應(yīng)該注意，尤其是身體所需要及時補(bǔ)充的營養(yǎng)。但是有不少人認(rèn)為營養(yǎng)只需要在懷孕之后再進(jìn)行補(bǔ)充也是可以的。其實并不是這樣，在備孕期間，為了給寶寶的誕生提供一個良好的條件，這時候就要開始注重對準(zhǔn)媽媽身體營養(yǎng)的補(bǔ)充了。
在備孕期間，補(bǔ)充身體營養(yǎng)是十分重要的。這樣不僅可以提高身體免疫力，還能夠擁有更大的受孕機(jī)會。同時，等待寶寶降臨的那時，寶寶的身體健康也會因為媽媽的免疫力提高而有所提高。也減少了寶寶降生時所發(fā)生意外情況的幾率。
準(zhǔn)媽媽在備孕期間需要如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？
1.攝入的營養(yǎng)要均衡全面
在備孕期間，準(zhǔn)媽媽不可以因為挑食或者偏食過少或者過量的食用某種食物，為了讓寶寶生下來之后身體健康，準(zhǔn)媽媽必須要均衡飲食，保證攝入的的營養(yǎng)成分均衡全面。
2.備孕期間盡量不要多吃腌制或者油炸的食物
腌制和油炸之后的食物其中的營養(yǎng)成分容易被流失，同時也會對身體產(chǎn)生傷害，備孕期間最好還是多食用一些對身體健康有益的食品，保證身體健康。
3.不要節(jié)食減肥
為了保持身材，許多女性在備孕期間還在堅持節(jié)食減肥。然而，在備孕期間節(jié)食減肥身體營養(yǎng)儲備不足，懷孕之后寶寶沒辦法過多的在母體身上吸取營養(yǎng)，很容易導(dǎo)致寶寶身體免疫力弱，寶寶發(fā)育不全的情況。
4.堅持補(bǔ)充葉酸
葉酸對懷孕女性的重要性不言而喻。但是食物在經(jīng)過烹飪、蒸煮之后葉酸會有所流失。因此，懷孕期間的女性可以購買葉酸來補(bǔ)充葉酸，幫助寶寶健康發(fā)育。
5.補(bǔ)充身體微量元素
女性在備孕期間要增加蛋白質(zhì)、鐵、碘、鈣等微量元素的攝入，因此在生活中多食用豆類、肉類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食用海帶、紫菜來補(bǔ)充碘元素。多食用蔬菜、水果可以攝入大量的維生素。并且根據(jù)自身情況科學(xué)的安排好一日三餐。
在備孕期間的女性也要保持健康的作息時間，不可接觸煙酒等危害身體得物品。同時，也要保證規(guī)律的飲食習(xí)慣，不可以使身體過于勞累。這樣做不僅可以保證身體健康，也更利于受孕。
中醫(yī)認(rèn)為，每個人中醫(yī)體質(zhì)不同，身體狀況也會不同，需要注意的養(yǎng)生方向也會有側(cè)重點(diǎn)。體質(zhì)養(yǎng)生，方法簡單，但卻很有效果。那么，我們該如何做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)工作呢?下面，就為你介紹一些體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識。
體質(zhì)是人群及人群中的個體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊狀態(tài)往往決定著人生理反應(yīng)的特異性及其對某種致病因子的易感性和所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。明確和了解體質(zhì)的意義，對疾病的診斷、治療、調(diào)養(yǎng)等有指導(dǎo)性的意義。
老年體質(zhì)，多為精血虧虛，陽明脈衰。老年人生病多由陽化內(nèi)風(fēng)，久病入于八脈。因此針對老年體虛方面，補(bǔ)下元之虧時葉桂善用血肉有情之品，而補(bǔ)陽明之虛時力求通補(bǔ)。他還注意到老年人會出現(xiàn)體虛不能耐受藥物攻伐的情況，所以一方面用藥時注意忌剛用柔;另一方面注意調(diào)養(yǎng)久病之體，節(jié)制飲食，調(diào)暢神志，謹(jǐn)防勞累。
在我國歷史上，曾有 神仙服餌的方士，多用金石之品進(jìn)補(bǔ)。這股風(fēng)氣在魏晉時期尤其興盛，而且一直延續(xù)到唐宋時期。這些人想要利用金石的燥熱之性來達(dá)到強(qiáng)陽而延年的目的，但結(jié)果適得其反。直至清代，葉桂在匯聚前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，開始正式提出補(bǔ)腎填精最好用血肉有情之品以及養(yǎng)胃健脾應(yīng)以柔潤養(yǎng)胃為法的理論，并把它貫徹到其理虛養(yǎng)生實踐中，自成特色。
應(yīng)用血肉有情之品補(bǔ)腎填精血肉有情之品即是動物藥(食)(以脊椎動物、有血動物為主)中具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、填精益血等不同功效的藥物，如阿膠、鹿角、鹿茸、鹿膠、羊肉、紫河車、龜板、人乳、雞蛋，以及牛、羊、豬脊髓等，具有補(bǔ)充人體五臟的物質(zhì)虧損、增強(qiáng)機(jī)能活動、改善衰弱狀態(tài)的功能。
如鹿角味咸、性溫，有補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨、調(diào)沖任、固帶脈的功效。其補(bǔ)火助陽而不燥烈，補(bǔ)益精血而不滋膩，故常用于陽衰精虧的男性性功能減退等病癥;也適合于病后、術(shù)后、產(chǎn)后調(diào)理的患者和慢性虛弱性疾病的患者;當(dāng)然，更適合用于養(yǎng)生延年和亞健康的人群;而陰虛火旺的人則要慎用。
采用甘涼濡潤、清養(yǎng)胃陰的方法對老年人進(jìn)行調(diào)養(yǎng)脾胃同居中焦，為后天之本、氣血生化之源。老年人陽明之脈多衰，消化功能不足，所以老年人飲食應(yīng)清淡，戒除酒肉厚味。老年人多有胃陰虧虛、燥熱未清，所以在藥食調(diào)理時，宜使用甘涼濡潤法。甘涼可以解燥熱，濡潤可以養(yǎng)胃陰，達(dá)到清養(yǎng)胃陰的目的，常用的藥物有北沙參、麥冬、石斛、玉竹、天花粉、生甘草、蔗汁等，也可以使用粳米、糯米、南棗等甘平益胃，補(bǔ)益脾氣。
老年人神傷思慮，多有肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)常用阿膠、生地黃、白芍等以養(yǎng)肝柔肝，并用人參、麥冬、知母、粳米、秫米、茯苓、小麥、南棗等益胃養(yǎng)胃。
在飲食調(diào)養(yǎng)的同時，重視忌口實踐證明，忌口是科學(xué)的。人們平時食用的魚、肉、雞、蛋、蔬菜、瓜果、醬、醋、茶、酒等普通食物，也都具有各自的性能，對疾病和藥物治療均能產(chǎn)生一定的影響。 患有疾病就需要忌口。
感冒患者就應(yīng)以清淡飲食為主。
胃腸道疾病患者應(yīng)以易消化的食物為主，忌食很難消化及辛辣刺激性食品。
肝癌患者忌食油炸食品和酒。
忌口的選擇，要根據(jù)食物本身的四氣五味和歸經(jīng)，結(jié)合個人體質(zhì)、疾病情況及天時氣候、地理環(huán)境、生活習(xí)慣諸多因素來實行。中醫(yī)的治療原則是寒者熱之、熱者寒之，根據(jù)疾病的寒熱屬性選擇食物或忌口。葉桂說食物宜節(jié)氣、慎食物氣，但并非強(qiáng)調(diào)一切發(fā)物都不可食，而是在進(jìn)行日常飲食調(diào)養(yǎng)與疾病治療時，一定要辨證吃東西。
以上就是關(guān)于體質(zhì)調(diào)養(yǎng)知識介紹了。利用健康的飲食，就能讓你的體質(zhì)得到保養(yǎng)和改善。對于體質(zhì)不同的朋友來，健康飲食，會讓你增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體變得更加健康。因此，千萬不要小看食物的作用，它會給你很大的驚喜。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人不管有沒有愛情和婚姻，都要珍愛自己的健康和生命，定期做婦科檢查就是女人關(guān)愛自己的必要措施，那么女人怎么做好婦科檢查呢？下面從自查和醫(yī)院檢查方面講述了平時女人怎么做好婦科檢查。
一、女人如何自我檢查？
1、觀察出血
伴隨月經(jīng)而來的出血量如發(fā)生變化，一般來說都需要警惕。
2、觀察白帶
正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、排查疼痛
如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4、自我摸觸
空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
5、警惕壓迫
如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
二、什么情況下需要進(jìn)行婦科檢查？
1、月經(jīng)過多
月經(jīng)過多，是由多種原因引起的，子宮肌瘤便是重要因素之一。子宮肌瘤與雌激素水平有著密切關(guān)系。此外，黃體功能不良也可導(dǎo)致月經(jīng)量過多。
2、陰道瘙癢
對不明原因長期、反復(fù)發(fā)作的陰道瘙癢，需要考慮內(nèi)分泌因素，進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。不找到問題的根源，盲目使用藥物，不僅不能治本，反會導(dǎo)致耐藥性，引發(fā)慢性疾病。
3、過度疼痛
痛經(jīng)和性交痛，是女性常會面臨的問題，尤其是痛經(jīng)。一般程度的痛經(jīng)，屬于可以忍受的范圍。而對于長期難以忍受的痛經(jīng)，不該一味吃止疼片忍耐，應(yīng)去做一下婦科內(nèi)分泌檢查，看看是否患有子宮內(nèi)膜異位癥。
4、過度緊張
經(jīng)前緊張綜合征，主要是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，一般情況下，可通過自我調(diào)節(jié)得到緩解。如長期處于緊張狀態(tài)，并伴有較重生理反應(yīng)時，可到婦科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服激素藥物治療。
三、婦科檢查的最佳時間
年度婦科檢查，應(yīng)該安排在月經(jīng)結(jié)束之后的3-7天，陰道中的分泌物不會干擾檢查效果，此時是做宮頸刮片檢查的最佳時間，因為你的子宮頸此時是月經(jīng)周期中張的最開的時候，而且由于體內(nèi)激素變化，乳房也有可能會出現(xiàn)一些腫塊和觸痛。
四、婦科檢查項目有哪些？
1、白帶常規(guī)檢查
檢測各種病原微生物導(dǎo)致的陰道炎、如霉菌、滴蟲、線索細(xì)胞、pH值、清潔度、衣原體等。
2、脫落細(xì)胞學(xué)
這是防癌普查的主要方法，對診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價值。
3、盆腔和陰道B超
可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變。
4、電子陰道鏡
將外陰、陰道、子宮頸等放大4-50倍，可發(fā)現(xiàn)某些肉眼不能發(fā)現(xiàn)的微小病變，對宮頸癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)和診斷有重要價值。
5、常規(guī)婦檢
由婦科醫(yī)生進(jìn)行陰道檢查、雙合診，可以對病人的婦科情況做一個全面的評估。
6、宮、腹腔鏡檢查
對不明確病因或是需要進(jìn)一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導(dǎo)治療。
7、剖腹探查
目前臨床上不多用，對于腹部包塊，長期不明原因的癥狀需要剖腹探查明確。
