女性生理期護(hù)理女性要如何做好經(jīng)期護(hù)理
女性生理養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性生理期護(hù)理女性要如何做好經(jīng)期護(hù)理”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
女性月經(jīng)期是一個(gè)特殊時(shí)期，要做好保養(yǎng)措施，才能夠預(yù)防疾病的發(fā)生。經(jīng)期應(yīng)該要好好保養(yǎng)，女性養(yǎng)生要如何做好經(jīng)期護(hù)理？
自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)注意、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
女性養(yǎng)生要如何做好經(jīng)期護(hù)理
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
經(jīng)期不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，月經(jīng)期間不要吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡。
尤其是更年期女性在經(jīng)期這段時(shí)間要注意保養(yǎng)。因?yàn)楦昶谟捎诼殉补δ艿臏p退，月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)紊亂，經(jīng)期間隔時(shí)間或長(zhǎng)或短，極不規(guī)律，月經(jīng)量也時(shí)多時(shí)少，也有突然停經(jīng)的。在這個(gè)時(shí)期由于植物神經(jīng)紊亂而引起體內(nèi)各器官的功能失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)則及其普遍，如不加以治療改善則會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。
更年期月經(jīng)不調(diào)這一特殊時(shí)期女性的護(hù)理重點(diǎn)就是及時(shí)調(diào)養(yǎng)，避免出現(xiàn)閉經(jīng)。補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，達(dá)到改善經(jīng)期不適的目的。紫一大豆異黃酮調(diào)節(jié)雌激素，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，能有效緩解經(jīng)痛、推遲絕經(jīng)、延緩衰老，緩解更年期癥狀。
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生理期的身體保養(yǎng)方法？生理期一詞在很多人看來(lái)是女性才會(huì)有的，其實(shí)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是存在的，一般很多男性在生理期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多癥狀。那么具體表現(xiàn)在哪些方面呢？以下就讓我們來(lái)具體了解一下吧！
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
女性養(yǎng)生 生理期的身體保養(yǎng)方法
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
自月經(jīng)初潮起，女性就應(yīng)該多了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。經(jīng)期不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，月經(jīng)期間不要吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡。
尤其是更年期女性在經(jīng)期這段時(shí)間要注意保養(yǎng)。因?yàn)楦昶谟捎诼殉补δ艿臏p退，月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)紊亂，經(jīng)期間隔時(shí)間或長(zhǎng)或短，極不規(guī)律，月經(jīng)量也時(shí)多時(shí)少，也有突然停經(jīng)的。在這個(gè)時(shí)期由于植物神經(jīng)紊亂而引起體內(nèi)各器官的功能失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)則及其普遍，如不加以治療改善則會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。
更年期月經(jīng)不調(diào)這一特殊時(shí)期女性的護(hù)理重點(diǎn)就是及時(shí)調(diào)養(yǎng)，避免出現(xiàn)閉經(jīng)。補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，達(dá)到改善經(jīng)期不適的目的。大豆異黃酮調(diào)節(jié)雌激素，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，能有效緩解經(jīng)痛、推遲絕經(jīng)、延緩衰老，緩解更年期癥狀。
近年來(lái)，患婦科疾病的女性越來(lái)越多，可很多女性朋友對(duì)婦科病的癥狀并不了解，常常延誤治療，并引發(fā)一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。婦科病癥常見(jiàn)的癥狀有白帶異常、小腹痛、面色暗沉等，其中白帶分泌情況是反應(yīng)女性生殖道健康的重要指標(biāo)之一。
眾多婦科專家指出，白帶異常預(yù)示女性可能患陰道炎、盆腔炎等婦科疾病，中藥外用治療具有較大優(yōu)勢(shì)。專家特別強(qiáng)調(diào)，并不是所有的異常變化都能叫做白帶異常，一般指顏色、形狀、氣味等發(fā)生了特異性的變化。
形狀變化
正常情況下白帶透明狀發(fā)亮，帶有粘性。但是當(dāng)出現(xiàn)一些濃性的分泌物時(shí)，就預(yù)示著陰道有炎癥的出現(xiàn)。天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科主任李淑霞指出，即使是同樣一些分泌物異常，但它可能感染的病原菌是不同的，這時(shí)就需要到醫(yī)院做一些分泌物的化驗(yàn)檢查。當(dāng)確診為患婦科炎癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)應(yīng)用藥物控制炎癥。對(duì)于盆腔炎等婦科疾病的治療，一般現(xiàn)在采用的是抗生素配合康婦消炎栓等中藥配合治療。
顏色變化
正常情況下白帶乳白色或無(wú)色透明。但隨著月經(jīng)周期的變化，會(huì)在顏色方面發(fā)生變化。如果在陰道內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以略帶黃色。但是患上陰道炎、盆腔炎等疾病則會(huì)出現(xiàn)明顯的發(fā)黃情況，白帶黃綠色則是感染滴蟲性陰道炎的一種常見(jiàn)表現(xiàn)。
氣味變化
正常的白帶是沒(méi)有任何味道的，白帶異味主要表現(xiàn)為腥味、酸味、臭味等。一般來(lái)說(shuō)分泌物有氣味，而且這種氣味你能聞到，可能預(yù)示著你已經(jīng)出現(xiàn)了炎癥。這時(shí)就需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以明確病因。
當(dāng)女性朋友出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)確診，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，防治延誤病情，引發(fā)其他嚴(yán)重的并發(fā)癥。
女性經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些？經(jīng)期不僅在飲食和住行方面要注意，洗澡也有注意禁忌。那么女性經(jīng)期如何護(hù)理？下面就來(lái)看看吧。
女人經(jīng)期如何洗澡健康才有保證呢?老人常說(shuō)，女性經(jīng)期里不能碰涼水，不能洗頭，也要少洗澡，但真的讓女性朋友們做起來(lái)，簡(jiǎn)直難上加難。所以該洗澡時(shí)還是要洗，只是掌握一點(diǎn)經(jīng)期洗澡的方法就可以了。那經(jīng)期如何洗澡才健康?介紹女性經(jīng)期洗澡的主要方式。
1、經(jīng)期洗澡禁止盆浴
目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。此外，有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
2、不用冷水洗澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易造成感冒，應(yīng)盡可能避免。女性因其特別的生理原因，尤其是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且很多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則原本抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。然而，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，增進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還會(huì)使皮膚變得更有光澤更有彈性。
女性經(jīng)期的禁忌實(shí)在太多，其中最讓人難以忍受的就是不能洗頭，甚至不提倡洗澡。但為了自身清潔衛(wèi)生，也為了顧及個(gè)人形象，女性朋友們都要違背祖訓(xùn)洗頭洗澡?？德肪W(wǎng)提醒女性朋友經(jīng)期洗澡時(shí)多注意以上兩點(diǎn)，疾病就不會(huì)找上你。
因?yàn)殡p手要經(jīng)常暴露在空氣中，所以手的護(hù)理要及時(shí)跟上。每天進(jìn)行手指的按摩和運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能防止雙手變得粗糙，而且能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止手上堆積脂肪。下面就和小編一起來(lái)看看手部如何護(hù)理吧。
基本的手部護(hù)理順序
1、利用洗甲水去除指甲上的指甲油和臟物。
2、用指甲剪修剪出自己理想的形狀。
3、使用銼子去掉指甲表面的油份，使其保持光滑，將指甲的末端也磨光滑。
4、用溫水浸泡指甲2~3分鐘，或涂抹指皮軟化劑，使指皮變的柔軟。
5、用鋼推將指甲周圍推平，涂指皮營(yíng)養(yǎng)油。再次用鋼推推拿指甲周圍的皮膚組織，用死皮剪去除死皮。
6、用熱毛巾擦干凈，開(kāi)始手部按摩。
促進(jìn)血液循環(huán)的手部按摩法
1、雙手涂護(hù)手霜，然后從指尖向手腕方向推按，在反復(fù)，直到護(hù)手霜被充分吸收。
2、按壓手背骨骼之間的部分。
3、用拇指和中指按摩每個(gè)手指的側(cè)面。
4、用拇指和食指依次按壓每個(gè)手指根部。
5、用拇指用力按壓手心凹陷的部分，然后握拳，放在另一只手的手心上，輕輕的敲擊。換手，重復(fù)動(dòng)作。
大姨媽來(lái)了疼痛難忍，站也不是坐也不是，整個(gè)人都煩躁起來(lái)了。然而你的男朋友只會(huì)讓你多喝熱水。嗯，多喝熱水，喝你個(gè)大頭鬼，是不是分分鐘就有打人的沖動(dòng)。多喝熱水固然有一定的好處。但是，月經(jīng)期間飲食也很重要，因?yàn)槌缘貌缓貌划?dāng)，痛經(jīng)容易不請(qǐng)自來(lái)了。所以為了不讓自己生理期間不那么痛苦，一定要關(guān)注自己的嘴巴。下面小編介紹的這些食物一定不要吃。
1.螃蟹，田螺
螃蟹屬性涼，可以起到清熱涼血散瘀的作用，但在月經(jīng)期的女性朋友要一定不能吃這一類的寒涼冷的食物，尤其是患有寒性痛經(jīng)的人，更應(yīng)當(dāng)慎食，不要為了一時(shí)的痛快而痛一整個(gè)經(jīng)期。還有孕婦也不能吃這一類的食物，以免意外流產(chǎn)。
2.牛奶
牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪類食物也是引起痛經(jīng)的禍源，這類食物會(huì)破壞鎂的吸收。
3.巧克力
月經(jīng)期間很多女性可能極易煩躁，而吃巧克力除了發(fā)胖，還可能會(huì)導(dǎo)致你的情緒不穩(wěn)。所以有時(shí)候你會(huì)莫名的發(fā)脾氣并不是你的脾氣不好，禍根就是它，男同胞們一定要阻止自己女朋友吃啊，不然受罪的就是你們自己了。
而且吃高糖類的甜食，經(jīng)期的不適可能無(wú)法改善，反讓血糖不穩(wěn)定，體內(nèi)荷爾蒙的平衡也受其影響，不舒服的感覺(jué)會(huì)加重。
4.花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期間建議吃一些清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，刺激性強(qiáng)的辛辣食物應(yīng)忌食，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前或經(jīng)量增多。該注意的還是得注意啊。
5.茶水
女性在月經(jīng)期會(huì)流失大量的鐵質(zhì)，所以應(yīng)該多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，它會(huì)妨礙鐵離子的吸收。也會(huì)讓乳房脹痛、焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)定。月經(jīng)期間會(huì)表現(xiàn)得疲乏無(wú)力和精神不振，這是缺乏鐵質(zhì)的原因。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)汽水等飲料內(nèi)都含有磷酸鹽，它們和體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，致使鐵質(zhì)難以吸收。
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