春節(jié)吃太多如何緩解油膩
春節(jié)飲食如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《春節(jié)吃太多如何緩解油膩》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：春節(jié)吃太多如何緩解油膩？春節(jié)期間，人們總會吃比較多油膩的食物，這就不易消化，還會導(dǎo)致肚子脹脹的感覺，那么春節(jié)吃太多如何緩解油膩，小編告訴你。
春節(jié)吃太多如何緩解油膩
餐桌上的春節(jié)美食不計其數(shù)，海鮮、大魚大肉占絕大部分，一不小心都會吃撐，如飽腹、油膩等。那么此時該如何去除餐后的油膩感呢？你不妨通過食用一些食物來化解油膩。
山楂柑橘：
飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有百益果王之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。
蘿卜洋蔥：
蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。
吃生蘿卜，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
大麥茶或綠茶：
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫?zé)岬?，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。
食醋可促進脂肪代謝：
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、 肉、精白米、面包等食物后，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
喝粥可減少攝入脂肪：
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進去了很多東西，那么建議你準備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。
茉莉花茶
有排除體內(nèi)油水的突出效果，和新年油多熱量大的飲食很相配。茉莉花茶能有效抑制脂肪，作為減肥茶也很受歡迎。與一般茶相比咖啡因的量少，能夠毫無負擔(dān)地飲用，水的溫度為90度較好。
蘋果
蘋果皮富含抗氧化成分多酚，能抑制體內(nèi)脂肪累積，有助于預(yù)防肥胖或成人病。蘋果皮中的植物纖維成分通過腸道會變?yōu)槟z狀，增加排便量，預(yù)防便秘。吃過油水多的春節(jié)食物后，再臉皮吃蘋果的話會防止脹滿癥狀，也會避免受假期容易便秘的折磨。
洋蔥
過年食肉相較平常也更多。洋蔥分解肉類油脂的效果突出。洋蔥的眾多功能中有溶解膽固醇、預(yù)防動脈硬化和高血脂癥的功能。洋蔥就算加熱，成分也不會被破壞，吃洋蔥后吃一片紫菜或一點海帶的話就會減少洋蔥的氣味了。
生姜
雖然肉類中最好的蛋白質(zhì)是牛肉蛋白質(zhì)，但問題在于脂肪的分解。雖然幾乎沒有什么能溶解牛脂肪的方法，但據(jù)了解對于分解牛肉脂肪塊生姜很有效。生姜能分解牛肉的飽和脂肪，且不在體內(nèi)積累易排出。而且有助于緩解壓力、促進消化和血液循環(huán)、增強新陳代謝和廢物清除。
薺菜
作為數(shù)一數(shù)二的春天代表性蔬菜，薺菜對于體內(nèi)浮氣的排除很有效。理由就是薺菜中含有叫做膽堿的成分，這個叫做膽堿的成分有助于阻止肝內(nèi)脂肪的積累。而且薺菜含有的礦物質(zhì)中鉀和鈉相互作用促進利尿，排出體內(nèi)廢物，降低血壓，也有助于治療過敏。
相關(guān)知識
導(dǎo)讀：春節(jié)大魚大肉，要多吃去油膩的食物。那么春節(jié)喝什么解油膩呢？茶是第一選擇，不過要在飯后半小時后喝。果汁也是不錯的去油膩食物。具體春節(jié)喝什么解油膩？小編為您介紹。
春節(jié)喝什么解油膩？
1、普洱茶
普洱茶中含有豐富的維生素B1，是將人體內(nèi)的脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康谋匾?。大家可以在假期期間每天飲三杯云普洱茶，不僅能夠解決食用葷腥的油膩感，還能夠潛移默化地消解體內(nèi)血液中的脂肪，達到瘦身的效果。
2、山楂茶
中醫(yī)指出，山楂具有消食助消化的功效，假期飲食無度，春節(jié)前后可以通過引用山楂茶來調(diào)理腸胃，所以建議消食健胃就喝山楂茶。山楂含有豐富的解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。
3、芹菜汁
如果吃的油膩食物較多，喝杯纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時，芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油，香味誘人，對增進食欲，幫助消化、吸收都大有好處。
4、橙汁
飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。
5、食醋
在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點醋能起到助消化的作用，因為醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
6、大麥茶
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫?zé)岬?，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。
7、陳皮茶
節(jié)日期間飲食頻繁，很多人有發(fā)胖的苦惱。每天飯后30分鐘（中，晚都可以），喝一次這款陳皮茶，連續(xù)一周，對身體能起到很好的調(diào)整作用。陳皮所含揮發(fā)油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。
8、黑茶
黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食欲，幫助消化。日本學(xué)者通過科學(xué)檢驗已證明，黑茶具有很強的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。
9、酸梅湯
此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養(yǎng)豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。
除了以飲品解油膩外，通過合理的搭配食物結(jié)構(gòu)也可以收到去除體內(nèi)油膩的健康效果。節(jié)日飲食更應(yīng)合理搭配葷素，不應(yīng)過多吃大魚大肉這類酸性油膩食物，不妨多選用脂肪含量少的肉類及魚、蝦，搭配抗氧化能力強，葉綠素、維生素C、纖維素含量高的鮮美菇類、藻類和芹菜、菠菜、青椒等蔬菜，適當(dāng)添加豆類、雜糧。這樣一來，既滿足了人們口味多樣化的需求，也有益于保持人體酸堿平衡，避免攝入大量油膩。
導(dǎo)讀：春節(jié)嗑太多瓜子有什么危害？春節(jié)期間，家家戶戶都會買瓜子回家，瓜子是我們常見的休閑小零食，往往一嗑上它就很難停下來。但是瓜子嗑多了會有危害的，接下來小編為大家介紹春節(jié)嗑太多瓜子有什么危害。
春節(jié)嗑太多瓜子有什么危害？
雖然瓜子自身有一定的營養(yǎng)價值，但是瓜子嗑太多卻是有危害的。市場上的瓜子有多種多味的，多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。常吃這類瓜子會引誘肝病的發(fā)生。
嗑太多瓜子的危害
1、易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發(fā)腹痛。
2、易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。
3、易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。
4、易誘發(fā)肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
嗑瓜子的注意事項
1、一次嗑瓜子不要太多
有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的，不停的嗑，這樣很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量為宜。
2、邊嗑瓜子邊喝茶
瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大，對人體的健康不利，大家邊嗑瓜子邊喝茶，有利于人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口干舌燥的感覺。
3、多用手掰瓜子
瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰塵，大家都有這樣的經(jīng)歷，嗑完瓜子以后，手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候，沒有洗干凈，而且在炒制的過程中，更是讓瓜子變得不干凈的了，所以用手掰瓜子好。
4、一定要注意保護牙齒
在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的，當(dāng)然了，這是在嗑多了的情況下，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。
3類人不能嗑瓜子
1.高脂血癥患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
2.膽囊切除者~瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
3.胃病、肝病患者~瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者
春節(jié)如何養(yǎng)生
1、春節(jié)養(yǎng)生:飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點來看,春節(jié)強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春節(jié)養(yǎng)生:飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
3、春節(jié)養(yǎng)生:水果不可少
節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能,預(yù)防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應(yīng)分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。
4、春節(jié)養(yǎng)生:蔬菜勝良藥
節(jié)日的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預(yù)防便秘,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。
5、春節(jié)養(yǎng)生:勿暴飲暴食
春節(jié)吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規(guī)律,吃東西時,胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。
春節(jié)的習(xí)俗
1、掃塵
“臘月二十四,撣塵掃房子” ,據(jù)《呂氏春秋》記載,我國在堯舜時代就有春節(jié)掃塵的風(fēng)俗。按民間的說法:因“塵”與“陳”諧音,新春掃塵有“除陳布新”的涵義,其用意是要把一切窮運、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門。這一習(xí)俗寄托著人們破舊立新的愿望和辭舊迎新的祈求。 每逢春節(jié)來臨,家家戶戶都要打掃環(huán)境,清洗各種器具,拆洗被褥窗簾,灑掃六閭庭院,撣拂塵垢蛛網(wǎng),疏浚明渠暗溝。到處洋溢著歡歡喜喜搞衛(wèi)生、干干凈凈迎新春的歡樂氣氛。
2、貼春聯(lián)
春聯(lián)也叫門對、春貼、對聯(lián)、對子、桃符等,它以工整、對偶、簡潔、精巧的文字描繪時代背景,抒發(fā)美好愿望,是我國特有的文學(xué)形式。每逢春節(jié),無論城市還是農(nóng)村,家家戶戶都要精選一幅大紅春聯(lián)貼于門上,為節(jié)日增加喜慶氣氛。這一習(xí)俗起于宋代,在明代開始盛行,到了清代,春聯(lián)的思想性和藝術(shù)性都有了很大的提高,梁章矩編寫的春聯(lián)專著《檻聯(lián)叢話》對楹聯(lián)的起源及各類作品的特色都作了論述。
3、貼窗花和倒貼“?！弊?/p>
在民間人們還喜歡在窗戶上貼上各種剪紙——窗花。窗花不僅烘托了喜慶的節(jié)日氣氛,也集裝飾性、欣賞性和實用性于一體。剪紙在我國是一種很普及的民間藝術(shù),千百年來深受人們的喜愛,因它大多是貼在窗戶上的,所以也被稱其為“窗花”。
春節(jié)貼“?！弊?是我國民間由來已久的風(fēng)俗。“?！弊种父?、福運,寄托了人們對幸福生活的向往,對美好未來的祝愿。為了更充分地體現(xiàn)這種向往和祝愿,有的人干脆將“?！弊值惯^來貼,表示“幸福已到”“福氣已到”。
4、爆竹
中國民間有“開門爆竹”一說。即在新的一年到來之際,家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹,以嗶嗶叭叭的爆竹聲除舊迎新。
春節(jié)的溫馨祝福語
1、紅紅的燈籠高高掛,滿滿的吉祥冉冉升,香香的餃子裹幸福,誠誠的祝福傳安康,春節(jié)到,愿你福祿雙全,合家美滿,春節(jié)愉快。
2、春聯(lián)里面寫吉祥,紅燈高照是幸福,酒杯碰響快樂年,餃子包裹福安康,短信傳遞我祝福,平安如意過春節(jié),春節(jié)到,愿你合家歡樂,春節(jié)愉快。
3、掛一盞火紅的燈籠,照亮平安的路途;貼一副如意的春聯(lián),迎來幸福的時光;燃一筒燦爛的煙花,綻放快樂的夢想;發(fā)一條節(jié)日的短信,表達對你的思念。春節(jié)到了,愿你幸福不斷,快樂綿綿。
4、新春祝福送給你:東行吉祥西平安,南走順利北康健,左右逢源有好運,前后福星照屋檐,內(nèi)存千金,外有機遇,以上都是新春賀禮。
5、春節(jié)到,吉祥話必須到;短信帶著問候到,心中祝福也送到。愿你:新年新氣象,事業(yè)步步高,財神福神對你笑,生活順利處處好。
6、祝你在新的一年里:事業(yè)正當(dāng)午,身體壯如虎,金錢不勝數(shù),干活不辛苦,悠閑像老鼠,浪漫似樂譜,快樂莫你屬。
導(dǎo)讀：春節(jié)后怎么緩解疲勞？不少人以為過年放假后上班會精神飽滿，結(jié)果卻相反，會出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，疲勞昏睡就是其中的一種。那么春節(jié)后怎么緩解疲勞呢？下面教你六招，幫你快速恢復(fù)精神飽滿狀態(tài)！
春節(jié)后怎么緩解疲勞？
春節(jié)假期下來，很多人并未因休了假而精神飽滿，反倒是出現(xiàn)了各種各樣的節(jié)后綜合癥：上班族不愿工作，上班后沒有精神；學(xué)生不習(xí)慣早起；晚上睡不著，白天睡不醒等。專家認為，節(jié)后綜合癥不算真正意義上的病，只需要自身調(diào)節(jié)就可以了，一般3到7天就能調(diào)節(jié)過來。那么春節(jié)后怎么緩解疲勞呢？下面小編為你支招：
1、多吃堿性食物
春節(jié)假期免不了胡吃海塞，短時間內(nèi)進食大量高熱量、高脂肪食物，給脾胃增加了負擔(dān)，也加大了心臟的血液供給需求。建議大家節(jié)后清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減輕心臟負擔(dān)。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因為碳水化合物是體能的主要來源。
飲食中不能缺少堿性食物。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。特別是鹽和鈣的補充，它們能促使酸堿度平衡和滲透壓恢復(fù)穩(wěn)定，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質(zhì)、礦物質(zhì)的補充。
2、有目的地補充維生素
維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能。獼猴桃，柑橘類水果（橙，檸檬，柚子），紅色水果（草莓、覆盆子），色彩鮮艷的蔬菜（白菜，西紅柿，青椒都含有大量的維生素C。
3、做到早睡早起
節(jié)后的作息時間要做到早睡早起，晚上入睡時間不要超過11點，次日早上7點左右起床，這樣能保證睡眠充足，保持較好的精神狀態(tài)。
為保證睡眠質(zhì)量，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15至20分鐘即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進疲勞的消除。
4、合理安排工作
剛開始上班，不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個全年的工作計劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。
剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，并且緩解焦躁。
5、中午小憩應(yīng)對睡眠不足
OL午間小睡是好習(xí)慣有益健康。節(jié)后第一天上班，很多人生物鐘還沒有調(diào)整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。但是也不要午飯后立刻就抓緊時間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。
睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進頭部血液循環(huán)，幫助放松神經(jīng)、消除疲勞，還可以改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。
6、勞逸結(jié)合最解乏
春節(jié)過后，不要因身體疲勞而一味臥床休息。要適當(dāng)做些運動，促進新陳代謝。這幾天天氣寒冷，可以選擇在床上做些抗阻活動，如推墻、蹬腿。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心動起來，也可以幫助上班族調(diào)整生物鐘，消除心理疲勞，減輕壓力，更好地應(yīng)對節(jié)后綜合癥。
快速解除疲勞小妙招
困倦思睡時，不管你是因為什么原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。
1、拳頭按壓釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦。頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢。選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽。精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
春節(jié)期間如何養(yǎng)生
1、春節(jié)期間養(yǎng)生要堅持鍛煉
春天,萬木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,強體防病。
2、春節(jié)期間養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜暢達疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒。
3、春節(jié)期間養(yǎng)生要順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
4、春節(jié)期間養(yǎng)生葷素搭配要合理
春節(jié)里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。葷素的比例控制是3:7或者4:6,切記不可只吃肉類不吃蔬菜,這樣容易導(dǎo)致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。
5、春節(jié)期間養(yǎng)生要適量飲酒與飲料
酒一定要適量,能不喝最好,如果要喝,記得不要空腹喝,如果是吃海鮮餐,記得配溫和的黃酒或者白酒,可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類,對身體也是有害無益,能不喝盡量不喝。取而代之可以用健康的現(xiàn)榨果汁、牛奶、玉米汁等。
6、春節(jié)期間養(yǎng)生油炸食品和腌制品要限量
新年里有各種油炸食品,還有臘魚臘肉臘腸等,雖然好吃,是如果每天大量的吃,連續(xù)每天吃,那是絕對傷身體的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物質(zhì),應(yīng)該少吃為宜,新年里,嘗嘗就好。
春節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦
1、板栗燉豬蹄
食材:板栗400克,豬蹄2只、生姜片、蔥段、鹽、味精各適量。
做法:先將豬蹄用清水浸泡,去掉殘毛,除去蹄甲,刮洗干凈,用刀斷開;先將豬蹄用清水浸泡,去掉殘毛,除去蹄甲,刮洗干凈,用刀斷開,將板栗去除外殼,洗凈;把砂鍋放在火上,然后加入適量的清水,在把實現(xiàn)準備好的豬蹄放進去,然后到呢個到開水煮沸,把上面的一層浮沫給撇去。放入板栗、生姜片、蔥段,中火燉2-3小時;煮至豬蹄熟爛、加鹽、味精調(diào)味即可。
2、紅薯蜂蜜粥
食材:紅薯500克,蜂蜜100毫升,紅棗20顆,冰糖、食用油各適量。
做法:紅薯洗凈、去皮,切條;紅棗洗凈、去核,切成碎末;炒鍋倒入食用油燒熱,放入紅薯,炸熟后撈出控油;原鍋洗凈,加入適量清水燒沸,放入冰糖熬化;放入紅薯,煮至汁黏,加入蜂蜜、紅棗末,拌勻后再煮5分鐘即可。
春節(jié)養(yǎng)生的禁忌
1、感冒患者忌“聚”
春節(jié)期間天氣寒冷,人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調(diào)養(yǎng),這樣既有利于病情恢復(fù),又能避免將病傳染給他人。
2、胰腺病患者忌“飽”
節(jié)日期間,美味佳肴豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發(fā)急性胰腺炎。
3、肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至?xí)垢渭毎冃曰驂乃?導(dǎo)致病情進一步惡化。
4、消化性潰瘍患者忌“熬”
我國民間有除夕“守歲”的習(xí)慣,胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看電視,使身體過于疲勞或睡眠不足,極易引起疾病發(fā)作或病情加重。
5、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
春節(jié)期間,氣溫較低,因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖,避免受涼,以防舊病復(fù)發(fā)。
