堅(jiān)持每天喝茶有哪些好處
養(yǎng)生有哪些好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《堅(jiān)持每天喝茶有哪些好處》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
茶還能預(yù)防癌癥，延緩衰老。不過，喝茶的好處遠(yuǎn)不止這些。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
你不知道的喝茶的好處
喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。
1、提高肌肉耐力
研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為兒茶素的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
2、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的防曬霜.
3、保持身材
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到久食令人瘦,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。國(guó)外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)bmi），從而有助于預(yù)防糖尿病
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所有女性都愛美，因此敷面膜就成為愛美女性最常做的一件事。而且現(xiàn)在女性對(duì)于面部護(hù)理愈加重視，洗臉都要用洗面奶，還要去黑頭，敷面膜來保養(yǎng)皮膚。敷面膜必然會(huì)使面部皮膚更加滋潤(rùn)有彈性，如果是每天敷面膜效果肯定會(huì)更好，那么堅(jiān)持每天敷面膜的好處到底都有哪些呢。
一、敷面膜的好處
日常生活中許多女生越來越注重面部的護(hù)理，如用洗面奶進(jìn)行面部的清潔，用黑頭貼去除鼻尖的黑頭等，方法多種多樣，其中最常見的就是通過敷面膜來改善皮膚狀況，那么敷面膜究竟對(duì)我們的皮膚有哪些好處呢？頻繁使用對(duì)皮膚有傷害嗎？
敷面膜的好處，將濕潤(rùn)的面膜敷在臉上，其所含有的養(yǎng)分會(huì)將皮膚緊緊包裹，可以幫助肌膚更好的吸收面膜中的養(yǎng)分，水分，使皮膚深層的細(xì)胞補(bǔ)足水分，進(jìn)而使肌膚變得柔軟嫩滑，彈性十足。
二、敷面膜的壞處
1、敷面膜的時(shí)候，由于皮膚處于封閉的過程，所以毛孔很容易張開，更加有利于清除存在于毛孔里的灰塵，油脂，皮屑，以及各類污染物等，是面部的毛孔不再堵塞，收縮毛孔，避免出現(xiàn)痘痘，粉刺等。
2、敷面膜可以幫助皮膚補(bǔ)充水分，有些女生在涂抹BB霜時(shí)出現(xiàn)抹不勻掉粉的情況，主要原因就是你的皮膚長(zhǎng)期處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，變得過于干燥，進(jìn)而出現(xiàn)這種問題，身體需要喝水，皮膚同樣需要。敷面膜還可以幫助美白肌膚。抑制黑色素的產(chǎn)生，提亮面部膚色，淡化斑點(diǎn)。
3、很多女生覺得面膜是好東西，因此天天敷，日日敷，殊不知經(jīng)常敷面膜對(duì)皮膚也是有傷害的，會(huì)使皮膚更容易出現(xiàn)痘痘，粉刺的情況，這是因?yàn)榻?jīng)常敷面膜使肌膚承受，吸收不了面膜中的養(yǎng)分，出現(xiàn)養(yǎng)分剩余的情況，最終導(dǎo)致長(zhǎng)痘。
4、面膜具有排毒的作用，可以幫助清除皮膚的垃圾，但若過度使用，會(huì)使皮膚長(zhǎng)期處于一種興奮的狀態(tài)，出現(xiàn)毛孔粗大等問題，很可能再也無法縮小。
5、面膜的作用主要是給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，使皮膚恢復(fù)彈性，經(jīng)常敷面膜會(huì)打亂皮膚自有的新陳代謝，失去自我調(diào)節(jié)能力，會(huì)使肌膚變得薄弱不堪，對(duì)面膜產(chǎn)生一定的依賴性。
6、說一下，任何東西都是適量就好，不可過于依賴，敷面膜最好是一周兩次，每次大約15分鐘即可，由于面膜的作用不同，如美白面膜，補(bǔ)水面膜等，使用時(shí)一定要遵循包裝的說明來進(jìn)行，時(shí)間不可過長(zhǎng)，否則會(huì)倒吸皮膚的水分。
三、注意事項(xiàng)
一定要注意敷面膜的時(shí)間與方法。
如若是敏感性肌膚，可以事先在手上試一下，以免出現(xiàn)過敏的情況。
蘋果是一種健康的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常好。每天吃蘋果對(duì)于人體的好處也有很多，下面為你介紹一些關(guān)于女人吃蘋果的好處。
女性每天吃蘋果的六大好處：
一：吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
三：天天吃1個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
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每天站3小時(shí)不是連續(xù)站，否則血液循環(huán)會(huì)受影響。與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)相比，作用還是較小。我們需要尋找一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯，去超市時(shí)把車停得較遠(yuǎn)等。
每天站立3小時(shí)等于一年跑10次馬拉松。英國(guó)政府建議人們保證每周5次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可只有7%的男性和4%的女性達(dá)標(biāo)，甚至有超過1/4的成人每周運(yùn)動(dòng)量不足半小時(shí)。很多人抱怨沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，日積月累也能帶來健康回報(bào)。
站立：每天堅(jiān)持堪比馬拉松
如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持每周5天、每天累計(jì)3小時(shí)的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。但是，每天站3小時(shí)不是連續(xù)站，否則血液循環(huán)會(huì)受影響。與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)相比，作用還是較小。我們需要尋找一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯，去超市時(shí)把車停得較遠(yuǎn)等。
俯臥撐：體質(zhì)好壞放大鏡
俯臥撐是一個(gè)人體質(zhì)好壞的放大鏡之一。如果一個(gè)35～40歲的男人，完成不了12～19個(gè)俯臥撐，其體質(zhì)就屬于中下游水平了。俯臥撐的厲害之處在于，能鍛煉到以腰腹部為主的全身各肌肉群。美國(guó)紐約州立大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，善于做俯臥撐的男性，性愛中耐力更強(qiáng)。
它的動(dòng)作要領(lǐng)是：人俯撐在地上或墊上，前腳掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然后屈伸肘關(guān)節(jié)，以手臂力量帶動(dòng)身體一起一伏。北京體育大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授陸一帆提醒，做之前一定要先熱身3個(gè)關(guān)節(jié)，即肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，因?yàn)樗鼈兪艿降膲毫艽螅菀资軅?。一定要循序漸進(jìn)，建議每組做10～13個(gè)，第1周每天1組，第2周每天2組，之后每周3組，每做完1組休息兩三分鐘。全部做完后可以做8～12次深蹲及雙腿、雙臂的拉伸動(dòng)作，以免第二天肌肉酸痛。俯臥撐基本適合18歲以上的所有人群練習(xí)，但有高血壓、心臟病的人需格外控制好強(qiáng)度。中老年人、女性可以借助墻做立式俯臥撐(離墻約一臂遠(yuǎn))，或膝蓋著地鍛煉上半身。
平板支撐：最流行的無器械運(yùn)動(dòng)
它幾乎是今年最風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，在地產(chǎn)大佬潘石屹、作家六六等名人帶動(dòng)下，曬平板支撐時(shí)間成了不少人每天的必修課。它的作用與俯臥撐相似，可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。
平板支撐的動(dòng)作一定要規(guī)范，否則可能引起頸椎或腰椎損傷。其動(dòng)作要領(lǐng)是：俯臥，兩肘支撐于地面，且距離與肩同寬，兩腳尖并攏，上臂與軀干努力保持90°，盡量讓頭、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髖關(guān)節(jié)不能下落或向身體兩側(cè)傾斜。做平板支撐一定要量力而行、循序漸進(jìn)?？梢苑殖?～6組進(jìn)行練習(xí)，每組做20～30秒，中間休息20秒。有腰椎間盤突出、高血壓、心臟病的人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下做。
仰臥起坐：少得婦科病
86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)病率比不做的人低55%。這是因?yàn)樽鲅雠P起坐時(shí)能鍛煉腹股溝，那里有許多毛細(xì)血管和穴位，運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，從而緩解婦科疾病。此外，仰臥起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。
女性做俯臥撐要抓住以下幾個(gè)要點(diǎn)：1.雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力;2.雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉;3.貴在堅(jiān)持，建議每天做3組，每組10個(gè)，每組間休息2分鐘。做時(shí)不宜過猛過快，脊椎有問題或出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做。
蹲起：緩解頭暈眼花
蹲起能鍛煉交感神經(jīng)，可以在一定程度緩解頭暈、眼花的小毛病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍認(rèn)為，中老年男性堅(jiān)持負(fù)重深蹲，可以鍛煉盆底肌以及下半身肌肉群，還有改善勃起障礙的作用。
負(fù)重深蹲的具體做法是：雙手握啞鈴，挺直腰板，雙腳同肩寬，屈膝慢慢下蹲至大腿與地面平行或比膝蓋稍低的位置，并保持膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不內(nèi)收和外展。每次下蹲2～3秒，保持靜止5～10秒，蹲起2秒。中老年人別盲目追求次數(shù)，以免損傷肌肉，每天做5～10個(gè)即可。為防止膝關(guān)節(jié)損傷，下蹲時(shí)膝蓋別超過腳尖。關(guān)節(jié)不好、有骨質(zhì)疏松的人、未成年人不宜做。
高抬腿：讓腰腹肌更有彈性
高抬腿是最簡(jiǎn)單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一。如果年輕人實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時(shí)上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過，這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，老年人要量力而行。
高抬腿走路法更適合老年人，它能加大腰腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，健美身形，還有助于預(yù)防疝氣。具體做法是：走路時(shí)，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高，同時(shí)用力收腹;左右腿交換抬起，每天走2次，每次走20步。老年朋友可以在有扶手的地方練習(xí)，確保身體平衡，以防跌倒。抬腳的高度別追求一步到位，能到什么程度就到什么程度。也可以邊看電視時(shí)邊鍛煉，不過髖關(guān)節(jié)有損傷、平衡力差、走路不穩(wěn)、膝蓋不好等人不宜練習(xí)。
喝茶葉有什么好處?喝茶葉禁忌人群有哪些?眾所周知，大多數(shù)中國(guó)人都有喝茶的習(xí)慣，茶葉不僅口感好，而且還屬于養(yǎng)生食品，適當(dāng)?shù)暮炔栌泻芏嗪锰?，所以喜愛喝茶的人特別多，那么，喝茶葉有什么好處?喝茶葉禁忌人群有哪些?我們和小編一起了解下吧。
我國(guó)茶葉種類很多，其中含有多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，不過假如沒有適當(dāng)?shù)娘嬘靡矔?huì)帶來很多的損害，因此，關(guān)于喝茶的益處和禁忌我們都應(yīng)該知道。
下面爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師就給大家好好聊一聊，喝茶都有哪些益處?
1、經(jīng)常喝茶：預(yù)防心血管疾病
茶葉中的茶多酚能調(diào)劑身體的脂肪代謝平穩(wěn)，有助于降低膽固醇、三酸甘油脂等，特殊適合膽固醇偏高的人飲用。 假如人體含有過量的膽固醇，輕易在血管內(nèi)壁脂肪沉積，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候多喝一點(diǎn)茶，可以抑制血管平滑肌細(xì)胞增生，起到預(yù)防心血管疾病的作用。
2、經(jīng)常喝茶：護(hù)齒明目
100克的干茶葉中大概含有10-15毫克的氟，并且其水溶性成分占八成。假如每人天天10克茶葉泡水飲用，能汲取其水溶性氟1-1.5毫克左右。因?yàn)椴枞~屬于堿性，可以關(guān)心減少人體鈣質(zhì)的流失，對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有好處的。
3、經(jīng)常喝茶：緩解疲憊
快節(jié)奏的社會(huì)，讓很多人天天都忙忙碌碌，天天下班后都特別的疲乏。所以建議大家可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，因?yàn)樵诓枞~中，含有一種叫做咖啡堿的成分，這種咖啡堿能夠使我們的身體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種興奮，從而使這種興奮擴(kuò)展到大腦皮層，使人感到精神抖擻，能夠有用緩解身體的疲憊。
4、經(jīng)常喝茶：促進(jìn)腸胃消化
茶堿能刺激我們的胃液，從而促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，提高身體的新陳代謝。特別是現(xiàn)在正值夏季，很多人的胃口很差，不妨試試喝點(diǎn)茶。
說了這么多喝茶的好處，而它又有哪些禁忌呢?
一、睡覺前不可以喝濃茶：
很多人會(huì)有睡前喝濃茶的習(xí)慣，殊不知，這樣是錯(cuò)誤的。喝濃茶會(huì)人們會(huì)變得興奮起來，讓人難以入睡，而且長(zhǎng)時(shí)間下去，整個(gè)神經(jīng)都會(huì)發(fā)生紊亂，這樣對(duì)身體會(huì)造成不好的影響。
二、喝醉酒的人不適合喝茶：
因?yàn)椴枞~能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，因此酒后喝茶會(huì)給心臟造成很重的負(fù)擔(dān);另外，因?yàn)楹炔柚竽軌蚶?，這樣就會(huì)使得未分解的酒精從腎臟排出，從而損害到腎臟。至于網(wǎng)上喝茶可以解酒的說法，那完全是無稽之談。
三、貧血的人群要少飲茶：
這類人群大量喝茶會(huì)阻礙鐵的汲取，所以不建議貧血的人多喝茶，不然就會(huì)使身體中的鐵元素更加的匱乏，從而使得貧血的癥狀加劇。
最后要提醒大家，無論什么時(shí)候，都不要喝剛泡開的茶和濃茶。剛泡好的茶溫度太高，很輕易損害我們的食道;而喝濃茶不利于胃和心臟的健康，并且也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的汲取。
各位朋友，你喜愛喝哪種茶?你覺得經(jīng)常喝茶對(duì)身體有哪些好處呢?不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活體會(huì)。
綜上所述，茶葉喝了可以預(yù)防心血管疾病，護(hù)齒明目，促進(jìn)腸胃消化等作用，但是睡覺前和貧血的人盡量不要喝茶葉，以免對(duì)身體造成影響。
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)在附近的廣場(chǎng)或是公園里看到有好多人在散步、跑步或是做一些其他的健身器材有氧運(yùn)動(dòng)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)使人年輕、快樂、精力充沛、精神飽滿！專家認(rèn)為，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體是百利而無一害的。在我們家中都會(huì)有一些上了年紀(jì)的老年人，而老年人的運(yùn)動(dòng)方式不像年輕人那么多，其實(shí)最適合老年人的運(yùn)動(dòng)就是多出去走走、散散步，鍛煉鍛煉身體。散步是一件很簡(jiǎn)單、低成本的事情，那么每天堅(jiān)持散步的好處是什么呢？今天小編就來和大家聊一下散步的話題。
有的朋友會(huì)說，散步的好處無非就是飯后可以更好的助于消化，無聊的時(shí)候散散步還可以打發(fā)一下時(shí)間，散散心。有這種想法我們不能說是錯(cuò)的，因?yàn)槭聦?shí)就是這樣，很多人都喜歡、習(xí)慣飯后散步，散步后也確實(shí)覺得身體各方面都很好，保持擁有一個(gè)良好的狀態(tài)。那么除了這些，散步還有哪些好處呢？
散步的好處多多，和我來一起學(xué)習(xí)起來吧！
1、 保持健康的身體：大家都知道，散步是最簡(jiǎn)單的、最有利于健康的運(yùn)動(dòng)。它對(duì)性別沒有要求，無論是男人還是女人都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且也是最容易操作、最見成效的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多朋友都反映，散步對(duì)減肥的效果顯著。每天堅(jiān)持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質(zhì)得到很大改善，人也會(huì)變得比較精神。
2、 釋放壓力：散步可以使人暫時(shí)忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優(yōu)美環(huán)境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會(huì)跟著變好。
3、預(yù)防疾病：飯后散步，有助于食物的消化，強(qiáng)身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強(qiáng)了，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于一些潛在的疾病有一定的預(yù)防作用。
總而言之，無論散步有多少優(yōu)點(diǎn)，我們一定要堅(jiān)持散步，做到持之以恒。此外，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，建立良好的生活方式。在平時(shí)生活中，我們要用心感悟生活的美好，堅(jiān)持鍛煉身體。老話講：好的身體是革命的本錢，也是一種資本。只要身體好了才能更加感悟生活的美好，積極生活每一天。
喝茶是一種很好的放松方式，很多人都非常喜歡，而且喝茶對(duì)身體的好處也有很多，具體的喝茶功效作用并不是所有的人都了解的，而且喝茶也需要注意正確的方式方法，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下喝茶的好處有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
提高肌肉耐力
茶葉里面含有兒茶素，是一種很好的抗氧化劑，可以讓身體脂肪燃燒的速度變得更快，因此，能夠改善肌肉的耐力，對(duì)于身體的疲勞感能夠很好的消除，而且還能夠讓您感覺更有勁，經(jīng)常喝綠茶的話，效果會(huì)更明顯。
抵抗紫外線
茶多酚是一種水溶性的物質(zhì)，用茶水清潔臉部可以讓臉上的油脂更好的清除，能達(dá)到收縮毛孔作用，滅菌以及消毒的作用也是非常不錯(cuò)的，還可以抵抗皮膚衰老，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。
保持身材
茶葉里面還含有咖啡堿成分，可以讓胃液分泌變得更多，這樣就能讓消化功能變得更好，讓我們的身體增強(qiáng)脂肪的分解能力，而且，喝茶還有助于糖尿病和心腦血管疾病的治療。
抵抗輻射
茶葉里面的茶多酚還有一些氧化物質(zhì)，就可以吸收放射性的物質(zhì)，這樣細(xì)胞就不會(huì)被輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
上面給大家介紹的就是喝茶對(duì)身體的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，喝茶還可以改善記憶力，提高骨密度，可以讓身體變得更加健康。但是每一個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，所以適合喝的茶種類也有所不同，應(yīng)該認(rèn)真挑選。
現(xiàn)在越來越多的女性都特別注重自己的儀態(tài)美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態(tài)，現(xiàn)在網(wǎng)上有一種特別活的塑造儀態(tài)的方法，那就是每天靠墻站十分鐘，那么每天如果要是堅(jiān)持了，靠墻站十分鐘，一個(gè)月之后會(huì)有什么樣的結(jié)果呢？
1、有助于體態(tài)的美觀。每天靠墻站十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月之后就有助于養(yǎng)成最佳側(cè)面體態(tài)。最佳側(cè)面體態(tài)就是五點(diǎn)一線，這五點(diǎn)指的就是耳垂、肩峰、髂脊最高點(diǎn)、膝外側(cè)中點(diǎn)、腳踝。
2、預(yù)防肩頸疾病。身材應(yīng)該先從好的體態(tài)，開始有好多人現(xiàn)在體態(tài)不怎么好，不僅影響外貌，氣質(zhì)，還有可能會(huì)造成一些身體上的疾病，比如說駝背圓肩，還有頭前伸還有骨盆前傾以及肩關(guān)節(jié)超伸等常見體態(tài)問題。
3、瘦身。現(xiàn)在很多人每天都是忙于工作，就算是吃完飯之后也是坐在凳子上面忙工作并且久坐不起，這樣的習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)樘貏e容易導(dǎo)致腹部堆積大量的贅肉，血液循環(huán)不流暢，導(dǎo)致臀部肥大，大腿粗壯。如果能在吃完飯之后靠墻站立五到十分鐘，不僅能夠幫助人體消化，還能夠避免腹部和臀部肥胖。腿是人體的第二心臟，所以如果想要長(zhǎng)壽就應(yīng)該先養(yǎng)腿。
每天堅(jiān)持在吃完飯之后靠墻站立十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月之后，視覺上就會(huì)讓人變得挺拔，并且有氣質(zhì)，由于不良體態(tài)引起的亞健康疾病和過瘦過胖都能夠回到平衡。
現(xiàn)在很多的模特以及空姐每天必練的姿勢(shì)，那就是靠墻站，靠墻站不僅能夠使人的姿勢(shì)更加的挺拔和美觀，還能夠促進(jìn)人體的消化。在靠墻時(shí)一定要保持腰背的挺直，還要緊貼墻面目視前方，保持均勻的呼吸，這樣可以瘦瘦腿也可以瘦肚子。而且腿部肥肉比較多和肚子上肥肉比較多的人經(jīng)常喜歡做這樣的鍛煉，因?yàn)槭萆淼男Ч麑?shí)在太明顯。
每天靠墻站立之后可能會(huì)有一點(diǎn)兒累，這時(shí)候可以放松一下腿部，或者是對(duì)腿部進(jìn)行一個(gè)按摩。如果想要靠靠墻站立，藍(lán)瘦生或者是塑造儀態(tài)，那么一定不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持下去，這樣才有可能會(huì)達(dá)到目的。否則，就是浪費(fèi)了自己的時(shí)間和精力，然后又沒有達(dá)到自己的目的。
天天堅(jiān)持跑步有什么好處?跑步能減肥塑形嗎?大多數(shù)朋友都認(rèn)為跑步就是運(yùn)動(dòng)一下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)我們身體才會(huì)更健康，自身的免疫力才會(huì)提高，但是相關(guān)跑步的具體好處，知道的人并不多，究竟天天堅(jiān)持跑步有什么好處?跑步能減肥塑形嗎?我們和小編一起了解下吧。
1、減肥塑形
很多人都不相信跑步能減肥，那是因?yàn)槟銢]有堅(jiān)持下去。另外可能跑步的方式錯(cuò)了。假如可以天天堅(jiān)持慢跑40分鐘左右，那就可以達(dá)到較好的燃脂效果，堅(jiān)持三個(gè)月后，肯定能看到效果。假如堅(jiān)持跑步一年，那改變將是令人贊譽(yù)的。堅(jiān)持跑步，會(huì)不斷提高我們的肌力，同時(shí)加快基礎(chǔ)代謝，加速燃燒脂肪，越到后面，你會(huì)發(fā)覺越輕易瘦下來，同時(shí)還能達(dá)到完美塑形的效果。
2、預(yù)防疾病
據(jù)國(guó)外研究報(bào)道，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強(qiáng)反抗力，讓身體素養(yǎng)變得更好，可以有用降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%、減少抑郁癥19%、減少嚴(yán)峻心臟病發(fā)作50%等。
3、改善視力
現(xiàn)在的大多數(shù)人，不是長(zhǎng)期對(duì)著電腦，就是經(jīng)常對(duì)著手機(jī)，視力無形中就不斷下降。所以現(xiàn)在的年輕人，近視的概率越來越大。假如近視了，不加以保護(hù)眼睛的話，近視就會(huì)加速上升。堅(jiān)持跑步，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。天天戶外跑步，至少有半小時(shí)的時(shí)間讓眼睛看向遠(yuǎn)方，面對(duì)大自然的花草樹木，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，可以減少近視的概率。
4、改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，就是長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅(jiān)持跑步的話，通過全身的運(yùn)動(dòng)，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到伸展，同時(shí)也會(huì)讓背部保持挺直，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持跑步，會(huì)讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高最大攝氧量，向各個(gè)器官輸送的氧量也會(huì)大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅(jiān)持跑步，還會(huì)增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、改善腸胃肝臟
堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時(shí)堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)汲取，使腸胃功能大大改善。
7、加強(qiáng)全身肌肉
堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會(huì)讓腿部的肌肉變得更加牢固、健壯。另外也能有用減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增強(qiáng)骨骼
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，防止人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。當(dāng)然假如前期跑姿不正確的話，需要好好調(diào)整跑姿。另外不可過度追求高速度，也會(huì)輕易造成損傷。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)骨骼保護(hù)是有很好的關(guān)心。
9、變得年輕
堅(jiān)持跑步，短時(shí)間可能看不出來明顯的變化，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持三年、五年后，就能看到明顯的變化。可以改善我們的面貌精神，整個(gè)人看起來更加精氣神，更有氣質(zhì)，顯得非常年輕。難怪人們常說，跑步才是最好的保養(yǎng)品。堅(jiān)持跑步，可以讓你越來越年輕，也活得更年輕。
10、放松解壓，舒緩情緒
當(dāng)下的快節(jié)奏工作，各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。我們時(shí)常加班熬夜，倍感壓力重重。有時(shí)候壓力一大，人就輕易有情緒，操縱不了還有可能崩潰。而跑步，就是一種非常好的解壓，釋放情緒的方式。堅(jiān)持跑步的過程中，我們的大腦會(huì)分泌多巴胺，這是一種情欲的感覺，會(huì)讓我們感覺到幸福、歡樂，或是上癮的快感。所以堅(jiān)持跑步后，無形中壓力及情緒就得到了釋放，會(huì)讓我們的身心更加愉悅，心態(tài)更加平和，這更有利于我們處理平常的工作生活問題。
綜上所述，我們平常生活中堅(jiān)持跑步有增強(qiáng)骨骼，改善視力，舒緩心情和減肥塑形的作用，所以喜愛運(yùn)動(dòng)的朋友可以堅(jiān)持天天進(jìn)行一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
吸煙有害健康，這是眾所周知的。但很多人卻一直無法戒煙或是沒有戒煙的意識(shí)，就會(huì)想著有沒有什么東西可以彌補(bǔ)戒煙帶來的害處呢？有人說喝茶對(duì)吸煙的人有好處，那喝茶對(duì)吸煙的好處具體有哪些呢？
喝茶對(duì)吸煙的好處
1.減輕吸煙誘發(fā)癌癥的幾率
香煙中含有非常多的致癌物質(zhì)，吸煙容易導(dǎo)致各種癌癥。而茶具有防癌抗癌的功效，茶葉中的茶多酚，能與致癌物質(zhì)相結(jié)合使其分解，能夠控制癌細(xì)胞的增殖。
2.減輕吸煙的輻射危害
香煙中的放射性物質(zhì)會(huì)給身體帶來放射性的污染，而喝茶有助于將這些放射性物質(zhì)排出體外，減輕輻射對(duì)人體的危害。
3.防治吸煙促發(fā)的白內(nèi)障
吸煙還容易導(dǎo)致其他各種疾病，會(huì)促發(fā)白內(nèi)障。也就是吸煙的人會(huì)更容易患上白內(nèi)障。茶葉中的茶多酚能夠幫助抗氧化，對(duì)保護(hù)眼睛是有好處的。
4.補(bǔ)充吸煙消耗掉的維生素C
吸煙還會(huì)消耗掉身體里的很多維生素C,而茶葉中的維生素C含量豐富，可以進(jìn)行有效的補(bǔ)充，以保持人體的營(yíng)養(yǎng)均衡。
戒煙的好處
雖然說喝茶對(duì)吸煙者來說具有一定的好處，但是吸煙對(duì)身體還是有非常大的危害的，所以戒煙才是最佳選擇，那戒煙后對(duì)身體都有哪些好處呢？
1.患癌癥等疾病的幾率降低
吸煙會(huì)增大患癌癥和各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以戒煙后就可以使患病的幾率降低。而且如果戒煙的時(shí)間足夠長(zhǎng)，那患病的幾率可以降至不吸煙者的水平。所以一定要盡早戒煙。
2.精神狀態(tài)會(huì)變好
戒煙之后人的精神狀態(tài)也會(huì)變好，而且戒煙成功這件事情本身就是一件讓人開心的事情。遠(yuǎn)離了香煙，整個(gè)人都會(huì)感覺更加輕松。
3.防止壽命縮短
吸煙會(huì)損害人體的各種機(jī)能，吸煙者的平均壽命會(huì)比不吸煙者的要短。戒煙的時(shí)間足夠長(zhǎng)的話，預(yù)期壽命也可以達(dá)到平均水平。從這個(gè)方面來看，也最好盡早戒煙。
4.有利于生育
如果是女性抽煙的話，對(duì)懷孕也有很大的危害，戒煙之后可以減少流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題，也有助于提高生育質(zhì)量。男性戒煙也有助于提高生育質(zhì)量。
戒煙不僅有利于自身的健康，也有利于家人朋友的健康，他人可以避免二手煙的傷害。同時(shí)也可以拿抽煙的時(shí)間和買煙的錢去做更多有意義的事情。
大家都知道減肥需要運(yùn)動(dòng)，但有的人天生運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就比較缺乏，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)比較差，所以會(huì)打心底里不喜歡運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，很多運(yùn)動(dòng)是很容易做的，比如外出散步就說每個(gè)人都會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，每天晚上吃完晚飯之后，可以抽出一段時(shí)間外出快走，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做會(huì)有很好的減肥作用。
每天堅(jiān)持快走能減肥嗎？
快走是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于各個(gè)年齡階段來說，特別適合，而且現(xiàn)代人鍛煉非常的少了，如果每天堅(jiān)持他的話，還非常的簡(jiǎn)單，只要想走就能走，比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒鐘兩步，雙臂有規(guī)律的自然擺動(dòng)，姿態(tài)正確的話，可令人感覺心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧運(yùn)動(dòng)，那么有傳言每天堅(jiān)持快走，可以達(dá)到減肥的效果，真的是這樣嗎？每天堅(jiān)持快走有啥好處呢？
1、提高免疫力
對(duì)提高身體的免疫力，對(duì)的身體健康有著很好的作用，身體免疫力強(qiáng)大之后，就會(huì)很好的預(yù)防各種疾病發(fā)生，那快走的時(shí)候也是要講究方式方法的，方法不對(duì)的話，還會(huì)影響到肌肉和關(guān)節(jié)，處的健康，所以有的人練錯(cuò)了，就會(huì)出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象，那么快來的時(shí)候一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行十分鐘左右的拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)即可，要的話可以有效避免這個(gè)現(xiàn)象發(fā)生。
2、代謝排毒
對(duì)于現(xiàn)在的人說，經(jīng)常排排毒，對(duì)身體健康是非常有利的，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在電腦前或者熬夜，都會(huì)導(dǎo)致身體的毒素增多，無法及時(shí)排出，就會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，還會(huì)影響到身體其他器官的健康，所以可以通過快走這個(gè)方式，有效的提高身體的新陳代謝，新陳代謝加快之后，可以有效延緩衰老的發(fā)生，所以這是一連串的好處，每天堅(jiān)持才有這個(gè)效果。
3、減肥
這個(gè)話題真是無窮無盡呀，有傳言說快走可以達(dá)到減肥的效果，也是有一些根據(jù)的，這是因?yàn)榭熳叩臅r(shí)候可以有效的，消耗身體的熱量，從而就會(huì)，導(dǎo)致脂肪大量的燃燒，燃燒之后就會(huì)變瘦了，但是方法非常重要，快走的時(shí)候要挺胸抬頭，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。走上半小時(shí)就可以了，當(dāng)然覺得非常的難受，如果想要達(dá)到減肥的效果，必須這樣做哦。
腳上的穴位可以說是身體最多的部位，經(jīng)常進(jìn)行足療的人一般身體都會(huì)比較好。每天晚上泡腳能夠刺激腳部的穴位，對(duì)人們的身體是非常有益處的。有一些腳上經(jīng)常出汗的人可以選擇每天晚上泡腳，這樣能夠避免腳氣的產(chǎn)生，除此之外，每天晚上燙腳對(duì)身體還有很多人們不了解的好處，下面就帶大家一起了解。
按照醫(yī)學(xué)上的解釋，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效，一般來說，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，該時(shí)泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。
泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
泡腳的好處是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長(zhǎng)期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。
泡腳可以通過神經(jīng)反射起到治療疾病的作用的。可以根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的。每次泡腳時(shí)間半小時(shí)就可以的。
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)后再洗腳。
