究竟痰濕體質(zhì)找到適合自己的調(diào)理方案 才是最重要的！
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“究竟痰濕體質(zhì)找到適合自己的調(diào)理方案 才是最重要的！”，希望能為您提供更多的參考。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，痰濕體質(zhì)是一種常見類型。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，痰濕體質(zhì)的出現(xiàn)，肯定會(huì)給你的健康帶來困擾，所以需要及時(shí)調(diào)理和改善。那么，痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理?下文做了詳細(xì)解讀。
中醫(yī)把人的體質(zhì)劃分為九種，其中一個(gè)叫痰濕體質(zhì)(或痰熱體質(zhì))。這個(gè)痰字不能只簡單地理解為從嗓子里出來的有形之痰，更多的時(shí)候它是一種看不見、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏(粘膩)等。
濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。多數(shù)是由于環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，如淋雨、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等。
痰濕體質(zhì)的特征是什么呢?從形態(tài)上看，痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望去是大腹便便的，假如說你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很松軟的，是虛胖。從面色上看，面色無光澤，發(fā)白、偏暗，有一部分人，屬于油性體質(zhì)，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會(huì)顯得臉上是有油光的，那種油光也叫濁，不是潤澤的，恰到好處的光澤，那是從外表上來看的。
從個(gè)人來說，痰濕體質(zhì)的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。從大小便來說，大便粘稠，排便不暢。嘴里發(fā)甜，陽虛體質(zhì)的人，口里面是發(fā)淡，痰濕體質(zhì)是發(fā)甜，我們講痰濕的時(shí)候，會(huì)提到陽虛和氣虛，這就跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關(guān)系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過多，是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能受阻了，脾胃就是主導(dǎo)氣的，那么實(shí)際上痰濕體質(zhì)的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴(yán)重的還有陽虛的癥狀。
其實(shí)可以從舌苔來判斷自己有沒有痰濕。一般來說，正常人有薄而白的舌苔，一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃(這叫痰濕熱或痰熱，一般叫濕熱)了，說明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒有痰濕的一個(gè)非常重要的依據(jù)。
痰濕體質(zhì)的人易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。所以，做好養(yǎng)生調(diào)理很重要。痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，下面一起來看看。
痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質(zhì)的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、藥物調(diào)理
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
3、環(huán)境調(diào)理
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，這類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，會(huì)形成惡性循環(huán)，所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來。應(yīng)長期堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、太極拳以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
以上就是關(guān)于痰濕體質(zhì)的解讀了。上文介紹的中醫(yī)調(diào)理方，對痰濕體質(zhì)的改善都會(huì)有幫助。如果你也有痰濕體質(zhì)的問題，可根據(jù)自己的具體身體情況，來挑選適合自己的調(diào)理方案，恢復(fù)身體健康。
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說起痰濕體質(zhì)，相信很多人都是沒有聽說過，這是一種不健康的體質(zhì)，對于我們的身體健康的危害是比較的大，是會(huì)引起一些疾病，所以我們是需要很好的了解痰濕體質(zhì)，這樣是可以很好的防治，下面就是一起來看看痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理吧。
怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
我們是可以堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，像散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、五禽戲，以及各種舞蹈，都是不錯(cuò)的選擇，而且是要逐漸的適應(yīng)活動(dòng)量，逐漸的增強(qiáng)，是可以很好的讓我們的肌肉變得結(jié)實(shí)，可以強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留
我們在陰雨的季節(jié)就是要注意避免濕邪的侵襲。
3、平時(shí)應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓
在平時(shí)的生活中是可以定時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行體檢和檢查，是可以很好的監(jiān)測我們身體的狀況，這樣出現(xiàn)了問題我們也是可以及時(shí)的調(diào)整。
4、保持心情舒暢
我們保持愉快的心情是可以使氣、血、津液運(yùn)行暢通，而且是有利于將身體的痰濕都排出體外，身體是屬于痰濕體質(zhì)的人群最好是能夠做一些益智的游戲，我們多用腦，多動(dòng)腦是可以很好的避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間
我們也是要多做一些有益的活動(dòng)，經(jīng)常的讓身體動(dòng)起來，像做手工、家務(wù)、外出旅行等，是可以很好的讓我們的身體機(jī)能活躍起來。
6、多洗熱水澡
生活中適當(dāng)?shù)某龊箤τ谏眢w健康是有幫助，我們在穿衣的時(shí)候也是盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣是可以很好的利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖
我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，在寒冷的天氣就是要盡可能的減少外出，注意保暖，因?yàn)楹疀龅奶鞖獠焕疂裨隗w內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于痰濕體質(zhì)人群在平時(shí)的生活中怎么很好的調(diào)理身體了，我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，身體一般都是體型肥胖、舌頭胖大等，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家就是要很好的注意這些癥狀了。
痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，對于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。
飲食調(diào)理對于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
對于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個(gè)問題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動(dòng)。
減肥是現(xiàn)在一個(gè)非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個(gè)魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因?yàn)楦视腿ヌ?。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運(yùn)動(dòng)，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因?yàn)橛行┤耸翘禎耋w質(zhì)。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細(xì)化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對于痰濕體質(zhì)的人來說，掌握以下幾點(diǎn)方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會(huì)有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時(shí)吃早餐。我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時(shí)不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會(huì)越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒?dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)，比如達(dá)人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達(dá)到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時(shí)保持低鈉飲食。
大腦要工作，同時(shí)也需要休息，睡眠就是大腦休息的方式。為了讓大腦很好地工作，就要保持高質(zhì)量的睡眠，但需要多長時(shí)間的睡眠時(shí)間這因人而異，每個(gè)人的個(gè)體差異相當(dāng)大，不能一概而論。
人的睡眠分深度睡眠和淺度睡眠，淺度睡眠是指大腦的一部分處于清醒狀態(tài)，是從英語rapid eye movement(眼球有滾動(dòng)現(xiàn)象）來的。人在處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，往往容易做夢。而深度睡眠大腦幾乎不工作，處于沉睡狀態(tài)。而人的睡眠過程，就是深度睡眠和淺度睡眠交替的過程。
深度睡眠和淺度睡眠每3?4個(gè)小時(shí)交替一次，一般來說，深度睡眠和淺度睡眠交替兩個(gè)輪回的睡眠，也就是說6?8個(gè)小時(shí)的睡眠，就是一個(gè)人比較理想的睡眠狀態(tài)。
由于每個(gè)人的深度睡眠和淺度睡眠所花費(fèi)的時(shí)間不一樣，所以要確定一個(gè)準(zhǔn)確的最佳睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)不一樣。
在腦科學(xué)領(lǐng)域，有一件有趣的事：我們都有過這樣的體會(huì)，在睡眠不足的時(shí)候，人會(huì)感到十分不適，腦子里是昏昏沉沉的，人們都會(huì)說沒睡好，腦子就不靈活。但腦科學(xué)領(lǐng)域，關(guān)于睡眠不足對大腦的相關(guān)試驗(yàn)現(xiàn)在還沒有開展。也許是因?yàn)槲覀冏陨淼捏w會(huì)過于強(qiáng)烈，所以大家都認(rèn)為沒有必要做試驗(yàn)，來驗(yàn)證睡眠不足使人會(huì)感到不適這一現(xiàn)象。
現(xiàn)在讓我們了解一下當(dāng)我們睡眠的時(shí)候，大腦的額葉前區(qū)處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)。
深度睡眠的時(shí)候，大腦幾乎不運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然，額葉前區(qū)也處于休息狀態(tài)。而淺度睡眠的時(shí)候，大腦中負(fù)責(zé)處理聲音的聽覺區(qū)域以及負(fù)責(zé)處理看東西的視覺區(qū)域都在活躍地工作著。但是，這個(gè)時(shí)候，額葉前區(qū)也處于休息狀態(tài)。
無論是深度睡眠還是淺度睡眠，額葉前區(qū)都在休息。
我們在睡覺的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做夢，而夢中的情景往往是一些現(xiàn)實(shí)生活中不可能發(fā)生的事情，而且夢里的情節(jié)也是斷斷續(xù)續(xù)的，并不符合日常生活的邏輯，比如我們會(huì)夢見自己在天空中飛翔。這是因?yàn)檎乒苋藗兯季S順序的額葉前區(qū)也在休息的緣故。無論是在深度睡眠或是在淺度睡眠，我們都會(huì)做這樣的夢，這說明無論是深度睡眠或是淺度睡眠，額葉前區(qū)都在休息。如果有人對淺度睡眠時(shí)額葉前區(qū)也在休息提出疑問，那么在淺度睡眠時(shí)，額葉前區(qū)還在工作的話，就不會(huì)夢到在天空中飛翔，或邏輯不連貫的情節(jié)，睡夢的情節(jié)就會(huì)有條有理。但事實(shí)卻并非如此。
在人的大部分睡眠時(shí)間，我們的額葉前區(qū)也一直處于休息狀態(tài)。這或許是因?yàn)楫?dāng)我們醒著的時(shí)候，額葉前區(qū)一直在最大限度的運(yùn)轉(zhuǎn)、盡職盡責(zé)工作的緣故，所以它才需要相對多一些的休息。所以，要想讓額葉前區(qū)在白天有效地工作，我們應(yīng)讓它好好地休息，這就需要找到適合我們自己的睡眠時(shí)間。
對于我們現(xiàn)代人來說，對于身體健康都是非常重視的了，每個(gè)人都是希望自己能夠有健康身體的了，因此我們在這時(shí)候就會(huì)選擇合適的食物來吃了哦，那么對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在春季的時(shí)候吃什么健康呢，下面就讓我們看看吧。
鯉魚湯
材料：鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。
做法：鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
功效：春季適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說就很適合吃這種食物了，是可以有效保健的了哦。
除了我們上面給大家介紹的食物之外，我們還可以在春季的時(shí)候通過藥物來養(yǎng)生祛濕，調(diào)理痰濕體質(zhì)，那么具體怎么做呢，一起看看吧。
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上無疑就需要重視起來了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，除了通過飲食還能夠用中藥材來調(diào)理，一起使用能讓我們更健康。
提到痰濕體質(zhì)相信我們大家都是比較熟悉的，因?yàn)樘禎耋w質(zhì)這種體質(zhì)在日常生活中是比較常見的，所以對于大家來說并不會(huì)顯得非常陌生，那么大家對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了解多少?相信大家對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
精神養(yǎng)生
精神養(yǎng)生對于幫助我們緩解痰濕體質(zhì)是非常的重要的，尤其是痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己的精神，在生活中適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，千萬不要太過敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ?，過度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。所以我們大家在生活中就需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不僅可以幫助我們預(yù)防許多的疾病，更是可以幫助我們有效的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
相信大家通過上面這些介紹，對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是有了一個(gè)大概的了解，所以我們大家即使是痰濕體質(zhì)，那么也不要太過著急，我們既可以通過精神調(diào)養(yǎng)還緩解痰濕體質(zhì)的情況，也是可以通過日常起居來調(diào)理痰濕體質(zhì)的，效果都是非常不錯(cuò)的。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。下面小編介紹幾種美容藥膳，對痰濕質(zhì)肥胖、浮腫、神疲有改善作用。
茯苓餅
這是一款非常適合女性食用的小點(diǎn)心，最重要的是保健功能強(qiáng)大：茯苓可以減肥，美白，小米補(bǔ)血，養(yǎng)胃，你可以隨時(shí)隨地，想吃就吃。
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜 失眠食譜 神經(jīng)衰弱食譜
材料：
主料：茯苓50克，糯米粉200克
調(diào)料：白砂糖10克
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
做法：
1. 把全部用料放入小盆內(nèi)，加清水適量，調(diào)成稠糊；
2. 在平鍋上用文火攤烙成薄煎餅，隨量食用。
健康提示
健脾益氣，和胃安神；
神經(jīng)衰弱屬脾虛濕重者，癥見睡臥不安，飲食無味，精鹽菱靡，四肢倦怠，或痰多胸悶，或頭暈頭重，或大便溏；本品茯苓若改用茯神（即多孔菌科植物茯苓菌核中間天然抱有松根的白色部分），則寧心安神的作用更佳。
食物相克
茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。
蓮藕粉
藕粉是一種傳統(tǒng)食品，是一種不帶麩質(zhì)用開藕粉水的粉末，用干燥的蓮藕磨成，在中菜及日本料理中作為稠化劑使用。
材料：粉藕1根、蜂蜜適量、干桂花適量、水。
做法
1、將粉藕洗凈泥巴后，用刀削去表皮。
2、去皮洗凈后的粉藕切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，加入半碗水，攪打成藕泥。（藕泥攪拌的越細(xì)膩越好）
3、打好的藕泥，倒出來，放在洗凈的鍋中，開小火慢慢加熱，加熱過程中，用鐵勺不停的攪拌，加入洗凈的桂花，攪拌到藕粉越變越粘稠，直到完全變成半透明色，沒有白色粉狀，即可關(guān)火。喜歡吃甜藕粉的朋友，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜調(diào)勻。
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
適用人群
一般人群均可食用，
老幼婦孺、體弱多病者尤宜；特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者多食用。
主要功效食療作用
蓮藕味甘、性平、生熟均可食用，主治熱渴，散淤血，生??；
熟藕性溫味甘，有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能；
主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血癥。
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益；
2. 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康；
3. 益血生?。荷徟旱臓I養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力;
4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
材料主料：玉米面（黃）150克，燕麥片100克
輔料：豆?jié){250克
調(diào)料：白砂糖30克
做法1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；
2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；
3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；
4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
制作要訣防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時(shí)要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
功 效
益肝和胃，消食化積。
適 應(yīng) 癥：適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。
荷葉粳米粥
菜品口味甜味 主要工藝煮
食材
粳米100克
荷葉30克
冰糖20克 白礬2克
教您荷葉粳米粥怎么做，如何做荷葉粳米粥才好吃
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2. 荷葉洗凈，撕為兩半；
3. 白礬加少許水溶化；
4. 鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用旺火燒沸；
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
5. 然后用小火熬煮20分鐘左右；
6. 見米粒漲起快熟時(shí)，將半張荷葉灑上白礬水（起保護(hù)綠色作用），浸入粥內(nèi)，另外半張荷葉蓋在粥上；
7. 繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，加冰糖調(diào)好味，即可盛起食用。荷葉粳米粥的做法小貼士
食物相克：
粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。
清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。
山楂湯
功效：化瘀，散結(jié)，止痛
材料：新鮮山楂10枚，紅糖30克。
做法：選取新鮮上等的山楂果10枚，洗凈，用木槌打碎；放入砂鍋中，加水適量，并加入紅糖同煎煮，至果爛為宜。亦可按上比例，加大量，上籠久蒸至熟爛，其湯甜美可口。
用法：飲湯食果，日飲2~3次，或代茶飲用。由于含糖，糖尿病人勿用。
注釋：山楂不僅是常食之野生或栽培水果，而且是常用的藥品。性味酸、甘，微溫。入肝、脾、腎經(jīng)。具有消食積、散瘀滯、驅(qū)絳蟲之功效。其所含成分，具有強(qiáng)心、降低血脂、降低血壓、促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)分解消化、降轉(zhuǎn)氨酶、散瘀、利水等作用。主治肉積，食積，吞酸，腰痛，胸腹脹痛，肝脾腫大，經(jīng)閉瘀血等。紅糖不僅可調(diào)味，使該湯酸甜鮮美，而且由于味甘性溫，還可暖胃，活血消腫，緩肝止痛。
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
適應(yīng)癥： 冠狀動(dòng)脈硬化心臟病及高血壓等病癥，亦可用于消食減肥。
我們每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有一個(gè)健康完美的身材，所以對于很多人來說減肥是生活中最熱衷的事情了，但是每個(gè)人人的體質(zhì)都是不一樣的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥就是很慢的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥的時(shí)候就是要注意一些特殊的方法，那么痰濕體質(zhì)怎么進(jìn)行減肥呢?跟著來了解。
痰濕體質(zhì)如何減肥
少吃油脂量高的食物
我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我們在生活中就是要多吃一些味淡性溫平的食物，在平時(shí)一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以幫助我們健脾利濕。
按時(shí)吃早餐
在我們的一天當(dāng)中早餐可以說是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r(shí)不吃早餐的話，就是會(huì)容易使得我們身體里面的濕氣越來越重，這對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習(xí)慣，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)。
指壓法
對于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進(jìn)行調(diào)理，我們也是可以進(jìn)行穴位按摩，大家在平時(shí)是可以很好的按摩足三里穴與復(fù)溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃。我們按摩復(fù)溜穴能夠很好的幫助利水和益腎。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重復(fù)三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩。
一定要運(yùn)動(dòng)
在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長期堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，我們是可以很好的選擇散步、慢跑，進(jìn)行游泳、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯(cuò)的選擇。我們的活動(dòng)量也是要需要注意不斷的加強(qiáng)，這樣對于減肥的效果是會(huì)更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯，我們瘦下來之后就是會(huì)變得更加的有型和健康。
控制食量、吃飯要吃七分飽
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要快速的瘦身的話，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時(shí)候一定是要注意不能夠太快了，少吃一些鹽，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，這樣可以很好的幫助祛濕。
少喝飲料
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品，因?yàn)樘鹗菚?huì)生濕，甘能生濕，我們的身體肥胖就是會(huì)生痰濕，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜，對于痰濕體質(zhì)人群來說是不適合吃西瓜來進(jìn)行減肥的。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對于一些海鮮、水果都是要少吃的。
痰濕體質(zhì)吃什么減肥
我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅(jiān)化痰，海帶里面含有維生素、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低熱量的食物了，所以對于防治肥胖是有很好的效果，所以對于痰濕體質(zhì)的人群人群來說是非常適合的。
蘿卜是我們生活中常見的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)，我們食用一些能夠很好的幫助減肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來很好的改善和調(diào)理，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯(cuò)過了。
痰濕體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)
對于痰濕體質(zhì)來說，可以經(jīng)常的曬曬太陽，陽光能夠很好的幫助我們散濕氣，對于痰濕體質(zhì)人群來說，曬曬太陽能夠幫助振奮陽氣。
在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)大量的出汗，對于痰濕體質(zhì)來說一定是不要在運(yùn)動(dòng)之后就是馬上進(jìn)行吹空調(diào)，這樣就是會(huì)使得內(nèi)外的濕氣相結(jié)合的，這樣對于身體的損傷是非常的大的。
對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在平時(shí)也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意，很多的食物都是不能夠食用，做到勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對于減肥和身體健康來說都是非常的關(guān)鍵的。
1.飲食療法降血壓
常食藥粥：
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
藥膳驗(yàn)方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5-7天，每日食3次，每次10-20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
2.十種水果降血壓
橘：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
山楂：能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。
香蕉：含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
西瓜：對高血壓有良好的治療作用。
荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
3.飲茶
菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?/p>
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
導(dǎo)讀：冬季上火是很糟糕的一件事情。這是為什么呢？因?yàn)?，冬季天氣干燥又寒冷，人們總是?huì)吃很多是暖胃食物來抵御寒冷，但是卻忘了補(bǔ)多了就會(huì)上火，那么上火了該如何解決呢？下面，讓我們教你幾招吧！
看看舌頭，知道你的身體是虛寒還是上火
大家看病時(shí)間長了，各有心得，有的人見到寒象，會(huì)立刻想到溫補(bǔ)腎陽，但是我還是從調(diào)理脾胃下手的時(shí)候多，尤其是女性，我用附子或者肉桂的比較少，用補(bǔ)脾胃的白術(shù)、山藥、蓮子肉、雞內(nèi)金、麥芽等時(shí)候多。
其實(shí)這種情況很多，有的閉經(jīng)的人女性是有瘀血等緣故，但是有的就是氣血不足，注意，很多人是因?yàn)闇p肥引起的，她們服用了什么藥物，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)了脾胃的問題。
那么，淡白舌到底是代表身體出現(xiàn)了什么問題呢？其實(shí)看了我上面講的故事，大家會(huì)猜到了，淡白舌，就是舌質(zhì)的顏色比正常人淺淡的舌象，在中醫(yī)臨床中又叫做舌淡。主要是紅色的色度值下降，在中醫(yī)里面，多主虛寒證或氣血兩虛。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，陽虛證的舌質(zhì)是淡白的，但是舌體較正常肥大，舌面濕潤多津液，舌質(zhì)有種嬌嫩的特點(diǎn)，舌邊有齒痕，這樣的淡白舌主要出現(xiàn)在陽虛寒證的人身上。
傳統(tǒng)的中醫(yī)還認(rèn)為，如舌體與正常大小相似，或稍瘦小，舌面雖潤而并不多津，則見于氣血兩虛之證。
但是，在臨床中還是要結(jié)合其他癥狀來分析，上述論述有時(shí)未免教條，有時(shí)情況會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位，總之，我們只要把握淡白舌主虛寒證或氣血兩虛就可以了。
淡白舌按舌色的紅、白比例不同，可大致分為兩類：較正常人的舌色略淡，但仍可見有紅色，虛證尚輕；若舌色枯白，血色全無，連口唇、齒齦均呈蒼白色，則虛證較甚。淡白舌的舌苔一般以白苔為主，亦可見有黃苔，也會(huì)出現(xiàn)光剝無苔的情況。淡白舌的形成，與貧血、組織水腫、微循環(huán)障礙等有關(guān)。陽氣不足，推動(dòng)血液運(yùn)行力量衰減，或生化血液功能減弱，致使血液不能充分運(yùn)行于舌體而造成淡白舌。淡白舌可見于貧血、慢性腎炎、營養(yǎng)不良、肝硬化腹水、癌癥等病。
舌質(zhì)的顏色，大家一定要記住，有兩個(gè)極端，偏白的，反映這個(gè)人的身體趨向寒的方向，如果偏熱的，則反映身體趨向于熱。這樣就可以知道身體的狀態(tài)了，這樣就可以判斷寒熱了，遇到淡白舌的時(shí)候，一定不能再用寒涼之藥，在飲食方面，也不要再服用涼性的，比如絕對不能狂吃西瓜，狂喝冷飲，這都是在毀壞自己的身體啊。
冬季火大 怎樣滅去人體的四把火
冬天到了，人體體內(nèi)積攢了一個(gè)秋天的燥熱總會(huì)通過各種途徑表現(xiàn)出來，比如口腔潰瘍，比如額頭上的痘痘，小編就來教你如何去除體內(nèi)的四把火。
第一把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時(shí)，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時(shí)間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺；到火盛至某一個(gè)階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會(huì)變成什么都吃不下，可以說是物極必反。中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
現(xiàn)代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫(yī)則認(rèn)為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實(shí)、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火。
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
第三把火：心火
表現(xiàn)癥狀：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
心火上升可引起口腔疾病。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。心火的預(yù)防辦法主要是保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。
降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯
對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子清心去熱，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補(bǔ)虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。
第四把火：肺火
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動(dòng)少、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會(huì)時(shí)有肺火顯盛的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時(shí)多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。如肺熱郁閉，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯，陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。藥物還有白薇、地骨皮，兩者均可清瀉肺熱。
對于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題，那么對于身體的傷害是非常大的了，對于我們的脾胃傷害是非常大的了，而且還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的調(diào)理了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
健脾化濕
痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運(yùn)化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此，痰濕體質(zhì)者備孕的話，先要先通過食療來調(diào)理脾胃。可選用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎(chǔ)上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進(jìn)行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，對于這種類型的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦。
食療促排
女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時(shí)補(bǔ)充雌激素，有利于促進(jìn)排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進(jìn)排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外，還必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。痰濕者往往體重偏重，不愛動(dòng)，那就更需要運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內(nèi)的痰濕情況。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間，建議可循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，先每天堅(jiān)持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果我們運(yùn)動(dòng)的太多了，那么反而是會(huì)對我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們在這時(shí)候就可以通過飲食來調(diào)理了哦，上面就給大家進(jìn)行了介紹，不過與此同時(shí)我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體健康哦。
