你想過過勞致死嗎？這件事千萬別做了
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《你想過過勞致死嗎？這件事千萬別做了》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
熬夜，是很多年輕人的生活常態(tài)，他們會(huì)有熬夜的習(xí)慣。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，熬夜并不是什么好事，它會(huì)給人們的健康帶來危險(xiǎn)后果，損傷人們的中醫(yī)體質(zhì)。究竟，熬夜的危險(xiǎn)后果都有哪些呢?下文做了具體介紹。
睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以說，熬夜的后果是非常恐怖的，它對(duì)你的健康傷害也是非常大的。因此，如果你有熬夜的習(xí)慣，還是應(yīng)該及時(shí)改正為好。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，及時(shí)改善熬夜問題，這樣才能讓你更好的保健身體。
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1.起床先疊被
人體本身-也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種？從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯后即睡
飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
8.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
9.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
10.強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
11.伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
12.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
13.俯睡
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
16.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。
中國的男同胞們也很關(guān)心起久遭遺忘的面子問題。有些男性洗完臉后，直接抹一把妻子用的護(hù)膚品，有些年輕男性還會(huì)在皮膚狀態(tài)不佳的情況下輕涂薄粉，殊不知化妝護(hù)膚品也是男女有別。
目前不少專為女性研制的化妝護(hù)膚品中含有一定量的雌激素
通常來說，雌激素對(duì)女性有益，但對(duì)男性生殖系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生明顯影響。
女人這件東西男人千萬別用
當(dāng)然，男性短期服用含有雌激素的藥物并不會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成明顯的影響，但是，如果長(zhǎng)期接觸生活中含有雌激素的物品例如化妝護(hù)膚品，則會(huì)受害。
還可能受到一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)的毒害，導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，造成男性生殖問題，甚至導(dǎo)致不育。
據(jù)悉，一些指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液也含有這種物質(zhì)。
日常生活中9種東西不能與人共享
研究發(fā)現(xiàn)，有一些東西你是不應(yīng)該分享的。本期欄目將為你一一揭曉，哪些東西容易積累細(xì)菌，最好不要與人共用。
1、牙刷
當(dāng)你刷牙的時(shí)候，你會(huì)擦下一些口腔中的粘膜。Gerba說，我甚至不會(huì)與跟我接吻的人共用一把牙刷血液傳播的疾病，如乙肝、丙肝，以及艾滋病，都會(huì)通過牙刷傳播，而這些疾病卻不太可能通過接吻傳播。你甚至?xí)驗(yàn)楣灿醚浪⒍旧蟿e人呼吸道方面的疾病或其他疾病，如傷寒或流感。
女人這件東西男人千萬別用
2、梳子
到朋友家過夜梳洗時(shí)，你可能想要借用朋友的梳子。其實(shí)，梳子也是不能分享的東西。Gerba說，皮膚上的細(xì)菌以及脫落的皮屑會(huì)粘在梳子上。他在梳子上也發(fā)現(xiàn)了MRSA以及其它細(xì)菌。
那么美發(fā)沙龍里，造型師使用的梳子該怎么辦?確保他們每天都消毒梳子，以盡量減少細(xì)菌的傳播。
3、筆
會(huì)議上你或許會(huì)碰見一個(gè)有趣的同事，想要交換一下聯(lián)系方式。你應(yīng)該接受她/他借給你的筆么?私人的筆都容易滋生細(xì)菌，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)有咬筆管的習(xí)慣，Gerba說，用這樣的筆，你很容易會(huì)染上呼吸道病毒，口腔感染。Gerba的研究發(fā)現(xiàn)，青少年的筆所帶的病菌是最多的。
令人驚訝的是，商店服務(wù)臺(tái)上的筆所含的病菌要少得多。這可能是因?yàn)樗麄兠刻於紩?huì)被擦洗，而且不會(huì)有人把這些筆放進(jìn)嘴里。Gerba建議人們最好自帶筆，或者在使用其他筆的時(shí)候用消毒紙巾擦拭一下。
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4、手機(jī)
手機(jī)附著很多污染物，人們很少會(huì)注意到，甚至去清理它們。Gerba的研究發(fā)現(xiàn)，MRSA以及其他細(xì)菌，包括流感病毒，都會(huì)在手機(jī)上滋生。
女人的手機(jī)比男人的臟。因?yàn)榛瘖y品很容易攜帶病菌，或者實(shí)際上，每年女性感冒的人數(shù)也要比男性多。經(jīng)統(tǒng)計(jì)，女性每年大約會(huì)得3次感冒，Gerba說道。當(dāng)你借用手機(jī)時(shí)，最好用消毒紙巾擦拭一遍，或者用后記得洗手。
5、剃須刀
剃須刀也是不能分享的。剃須有時(shí)會(huì)造成創(chuàng)口、割傷，不論你看沒看到剃須刀上的血痕，當(dāng)你剃須的時(shí)候，病菌總是會(huì)傳播的。Gerba說，你總會(huì)有刮傷皮膚的時(shí)候，所以千萬要小心。當(dāng)你在朋友家過夜忘帶剃須刀時(shí)，千萬不要借用他人的剃須刀。甚至不要用你父母的剃須刀。血液傳播的疾病可不能小覷。一個(gè)人可能攜帶某種疾病(如乙肝)一輩子，甚至自己都不知道。
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6、化妝品
當(dāng)你去購物時(shí)，想要補(bǔ)補(bǔ)妝，最好用自己的化妝品，而不是去專柜上用試用裝。一項(xiàng)歷時(shí)兩年的研究發(fā)現(xiàn)，藥房或商場(chǎng)中的大多數(shù)化妝品樣品的細(xì)菌含量很高。其中發(fā)現(xiàn)的污染物范圍從金葡萄菌到大腸桿菌。這些被測(cè)試的化妝品樣本有來自周五、周六和周日的。研究發(fā)現(xiàn)，周日化妝品樣本中的細(xì)菌比周五的多。
7、遙控器
如果你在入住酒店賓館，或在鄰居家看電視時(shí)，最好在使用遙控器前先用消毒紙巾擦一擦。電視遙控機(jī)很少被人清潔，因此攜帶大量病菌。Gerba說，家里最臟的物品非遙控器莫屬。電視遙控器很容易沾染細(xì)菌，因?yàn)槿藗冊(cè)谟猛晷l(wèi)生間后懶于洗手。Gerba曾在賓館、家里以及醫(yī)院病房里的遙控器上發(fā)現(xiàn)病毒、大腸桿菌以及其他細(xì)菌。
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8、購物推車
美國亞利桑那大學(xué)的環(huán)境微生物學(xué)家Chuck Gerba曾從超市的購物推車上取樣研究，發(fā)現(xiàn)車上布滿了細(xì)菌。甚至有80%的購物車上居然會(huì)有大腸桿菌。這是一種排泄物細(xì)菌，通常是通過受污染的手傳播的。Gerba的研究小組還發(fā)現(xiàn)了一些能導(dǎo)致傷寒、流感和腹瀉的細(xì)菌和病毒。另外，一項(xiàng)最近的研究顯示，把孩子放到購物推車?yán)镞€會(huì)增加他們感染上沙門氏細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)。
想要避免超市購物時(shí)的細(xì)菌，最好給購物推車的把手消消毒，想把孩子放車?yán)锏?，最好擦一擦座位，或者購物回家后記得洗手。Gerba建議最好別把孩子放車?yán)?。如果你非得這么做，那就用個(gè)一次性產(chǎn)品墊在座位上，別用毛巾等布類產(chǎn)品，這只會(huì)沾染上更多的細(xì)菌。
9、ATM和觸屏
下次使用ATM或自助服務(wù)機(jī)之后，記得一定要洗手。Gerba的研究小組發(fā)現(xiàn)，大部分公用的觸屏類機(jī)器或鍵盤上都有大腸桿菌，以及其他很多常見的細(xì)菌和病毒。有些觸屏上甚至有耐甲氧西林金黃色葡萄球菌(MRSA)，這種細(xì)菌對(duì)幾種抗生素有很強(qiáng)的耐藥性。MRSA會(huì)引起一些嚴(yán)重的皮膚感染，有時(shí)還會(huì)造成死亡。
女人這件東西男人千萬別用
Gerba建議盡量減少使用自助服務(wù)機(jī)。Gerba對(duì)ATM屏幕進(jìn)行的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，那些常年放在外面的機(jī)器，在炎熱、干燥的環(huán)境下要比放在屋子里陰冷潮濕環(huán)境下的機(jī)器少細(xì)菌?？梢栽谑褂眠@類觸屏機(jī)前用消毒濕紙巾擦拭一下屏幕，或在使用之后洗手。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的天氣非常冷，總是感覺冷很多人會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，千萬不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后就不用有后續(xù)工作嘍，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后一定要做好四件事
現(xiàn)在的天氣非常冷，總是感覺冷很多人會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，千萬不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后就不用有后續(xù)工作嘍，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后一定要做好四件事情才是對(duì)身體最好的，如果你不知道運(yùn)動(dòng)后該干嘛，就趕緊來看看吧。
一、補(bǔ)水：
運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入水分不足可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致疲勞，頭暈和頭疼。不想自己一天都不在狀態(tài)，就要運(yùn)動(dòng)后多喝水，如果做的是劇烈運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水可能會(huì)更好。他們可以補(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺失的電解質(zhì)，像是鈉和鉀，不管你怎么選擇，一定要盡快在你運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。
二、做伸展運(yùn)動(dòng)：
做完運(yùn)動(dòng)之后，要記得伸展你的身體，讓肌肉放松起來，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。
三、補(bǔ)充能量：
運(yùn)動(dòng)后吃一點(diǎn)東西會(huì)比空腹有更多好處而且會(huì)讓你的鍛煉效果更顯著。可以選擇蛋白質(zhì)和碳水化合物：在運(yùn)動(dòng)后吃蛋白質(zhì)會(huì)幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補(bǔ)充能量。
四、按計(jì)劃工作：
你已經(jīng)為健身投入了時(shí)間 ，所以確保你這一天剩余時(shí)間沒有進(jìn)行高熱量的過度補(bǔ)償。把健身當(dāng)做動(dòng)力選擇更健康的生活方式，不要為吃冰淇淋找借口，因?yàn)槟阍缟蟿倓傁倪^卡路里。
如果你有定式做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么說明你對(duì)自己的身體是非常負(fù)責(zé)的，但是如果運(yùn)動(dòng)之后可以做好以上四件事情，那么運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)有加倍的效果，還能夠讓你的生活狀態(tài)更好呢。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：由于夏季氣溫高，人體的新陳代謝也變得十分旺盛。人們受到炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生很大的變化。這個(gè)時(shí)候特別容易引發(fā)疾病，所以此時(shí)養(yǎng)生保健很關(guān)鍵，養(yǎng)生除了飲食上要特別關(guān)注，在日常生活中，也要注意一些習(xí)慣，那些不好的事千萬不要去碰，下面有些不能做的事情，你中槍了嗎?
1、不。
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
2、不久穿長(zhǎng)筒絲襪。
若久穿長(zhǎng)筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
3、不多涂化妝品。
口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起口唇過敏癥。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
4、不亂灑香水。
搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
5、不拔眉毛。
化妝拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6、不除腋毛。
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7、夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
8、不用他人化妝品。
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
以上的這些事，希望女性朋友多注意，為了您的健康，千萬不要去碰，不給自己留一絲健康隱患，讓您整個(gè)夏季都能過得開心愉快!
時(shí)值秋冬，天氣寒冷，早上鬧鐘響了后，許多人第一件要做的事就是賴床不起。然而，早上醒來做的第一件事非常有講究，做錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)身體帶來不利影響，特別是下面5件事，醒來后最好別做！
早上醒來后 這5件事別做！
1、賴床
早上賴床的人特別多，有的甚至還會(huì)在手機(jī)里調(diào)七八個(gè)鬧鐘。作為賴床一族的小編，可以很確定地告訴你，如果賴床的時(shí)間太多，白天反而會(huì)精神頹靡、毫無干勁。賴床不僅會(huì)擾亂正常的作息時(shí)間，影響健康，而且還會(huì)導(dǎo)致上班遲到！因此，與其閉著眼睛做心理斗爭(zhēng)，不如早早起床打點(diǎn)任務(wù)，讓自己以充沛的精力迎接一天的工作。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人都有晨運(yùn)的習(xí)慣，這是值得鼓勵(lì)的，但如果起床洗漱完畢后就一股腦子沖去做劇烈運(yùn)動(dòng)，什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也不做，對(duì)健康來說反而會(huì)有害，還可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管等意外。另外，如果運(yùn)動(dòng)前不吃點(diǎn)早餐，長(zhǎng)期下去可能會(huì)使你變得面黃肌瘦。
3、揉眼睛
醒來后，如果眼睛睜不開，許多人都會(huì)用手去揉眼睛，其實(shí)小編不太鼓勵(lì)這種做法。因?yàn)槿嘌劬r(shí)，手上的細(xì)菌會(huì)帶入眼睛，容易引起眼部感染。
4、疊被子
疊被子不一定是好習(xí)慣，不疊被子也不能說明這個(gè)人很懶。一張床，大約有200萬只螨蟲，而且灰塵皮屑較多，不疊被子可以使杯子快速失水，將臟東西和細(xì)菌揮散出去。
5、不吃早餐
不吃早餐、馬虎吃早餐等都是飲食中的誤區(qū)。從晚上到早上，身體已經(jīng)空腹了12個(gè)小時(shí)，血糖會(huì)下降，如果早上不吃早餐，大腦就因得不到血糖補(bǔ)充而受到損傷，從而影響上午的工作與學(xué)習(xí)。所以，想要提高工作效率，早上還是要好好吃早餐才行。
時(shí)值秋冬，天氣寒冷，早上鬧鐘響了后，許多人第一件要做的事就是賴床不起。然而，早上醒來做的第一件事非常有講究，做錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)身體帶來不利影響，特別是下面5件事，醒來后最好別做！
早上醒來后 這5件事別做！
1、賴床
早上賴床的人特別多，有的甚至還會(huì)在手機(jī)里調(diào)七八個(gè)鬧鐘。作為賴床一族的小編，可以很確定地告訴你，如果賴床的時(shí)間太多，白天反而會(huì)精神頹靡、毫無干勁。賴床不僅會(huì)擾亂正常的作息時(shí)間，影響健康，而且還會(huì)導(dǎo)致上班遲到！因此，與其閉著眼睛做心理斗爭(zhēng)，不如早早起床打點(diǎn)任務(wù)，讓自己以充沛的精力迎接一天的工作。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人都有晨運(yùn)的習(xí)慣，這是值得鼓勵(lì)的，但如果起床洗漱完畢后就一股腦子沖去做劇烈運(yùn)動(dòng)，什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也不做，對(duì)健康來說反而會(huì)有害，還可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管等意外。另外，如果運(yùn)動(dòng)前不吃點(diǎn)早餐，長(zhǎng)期下去可能會(huì)使你變得面黃肌瘦。
3、揉眼睛
醒來后，如果眼睛睜不開，許多人都會(huì)用手去揉眼睛，其實(shí)小編不太鼓勵(lì)這種做法。因?yàn)槿嘌劬r(shí)，手上的細(xì)菌會(huì)帶入眼睛，容易引起眼部感染。
4、疊被子
疊被子不一定是好習(xí)慣，不疊被子也不能說明這個(gè)人很懶。一張床，大約有200萬只螨蟲，而且灰塵皮屑較多，不疊被子可以使杯子快速失水，將臟東西和細(xì)菌揮散出去。
5、不吃早餐
不吃早餐、馬虎吃早餐等都是飲食中的誤區(qū)。從晚上到早上，身體已經(jīng)空腹了12個(gè)小時(shí)，血糖會(huì)下降，如果早上不吃早餐，大腦就因得不到血糖補(bǔ)充而受到損傷，從而影響上午的工作與學(xué)習(xí)。所以，想要提高工作效率，早上還是要好好吃早餐才行。
生命都離不開水，喝水的好處大家也都知道。尤其是夏天，喝水是預(yù)防中暑的一個(gè)很好的手段，但是你知道嗎？并不是不停的喝水就有用的，甚至還會(huì)產(chǎn)生不好的影響。那么怎樣喝水才是正確的呢？一天喝水的時(shí)間你知道是什么時(shí)候嗎？下面就跟著小編一起來了解一下吧。
喝水能補(bǔ)充身體所缺的水分，促進(jìn)新陳代謝，但是并不是喝越多越好的，小編提醒大家千萬不要補(bǔ)過頭了。
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補(bǔ)足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫(yī)學(xué)研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。
我國平均體重較美國人低，數(shù)字應(yīng)比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。
夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)
當(dāng)你口渴的時(shí)候，體內(nèi)丟失的水分已達(dá)體重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
夏季勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補(bǔ)水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，間隔時(shí)間為20-30分鐘。
上班族喝水方式
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者喝水方式
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400-500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定個(gè)喝水時(shí)間表，然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。出門時(shí)帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
喝水有哪些好處
1、清晨一杯涼白開，排毒潤腸
經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
2、感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗力
感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。專家強(qiáng)調(diào)，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。
3、便秘時(shí)大口喝水，促進(jìn)排便
中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因，其中一種是津燥腸枯引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
4、煩躁時(shí)高頻率喝水，緩解情緒
人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體力
人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
6、老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
7、運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
8、精神創(chuàng)造力提升
通常來講，人體內(nèi)50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會(huì)產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
美國刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會(huì)加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。
研究結(jié)果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%.如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會(huì)受到影響，頭腦會(huì)比較昏沉，反應(yīng)慢。
9、看起來更年輕
某報(bào)刊上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長(zhǎng)期存在的頭痛和消化不良。
水分能夠保持細(xì)胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝水的一些內(nèi)容，通過上文的了解，相信大家已經(jīng)知道了喝水的好處以及怎樣喝水才是正確的，當(dāng)然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的時(shí)間，合理的補(bǔ)水。
每天我們都會(huì)刷牙，刷牙的時(shí)候我們會(huì)用到牙膏，牙膏是我們清洗牙齒的必需品，牙膏可以幫助你美白牙齒，大家選擇牙膏一般是美白、健齒、治療牙齦腫痛這幾種，一般不會(huì)考慮自己的實(shí)際情況，牙膏如果選不對(duì)的話，也會(huì)引起口腔疾病的，相信很多人都不知道，那么牙膏該如何選擇使用呢?
牙膏使用也有講究
最好不要和家人，不要以為是一家人，就不用擔(dān)心，牙膏上面也是存在細(xì)菌的，通過牙膏和牙刷之間的摩擦，會(huì)有細(xì)菌或者病毒傳染給別人，每一個(gè)人的唾液都是不同，早上和晚上唾液也有不同，晚上睡覺之前的唾液是最具有細(xì)菌的，所以早晚也要使用不同的牙膏。
很多人總是喜歡使用同一種牙膏，但是長(zhǎng)時(shí)間使用同一種牙膏的話，也會(huì)形成細(xì)菌，會(huì)使有害細(xì)菌形成耐受，所以小編建議大家最好使用不同品牌的牙膏。市面上有很多的牙膏都是含氟的，最好不要長(zhǎng)期適應(yīng)，也不要長(zhǎng)期使用藥物牙膏。
牙膏也不能隨便使用，不同的年齡要選擇不同的牙膏，老人、孩子使用牙膏也要分開，每次刷牙牙膏不要擠太多，黃豆粒大小就可以。如果不是疾病類的口腔，最好不要使用藥物牙膏，藥物牙膏因?yàn)檫m用于口腔疾病類，而且不會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)。
兒童牙膏的選擇一定要注意，含氟的牙膏最好不要使用，尤其是三歲以下的孩童，含氟的牙膏可以讓牙齒變得更光澤潔白，有效防止齲齒，但是如果孩子使用牙膏的話，會(huì)不經(jīng)意將牙膏吞入口中，一旦攝入，將會(huì)有害身體健康。
牙膏是具有清潔的作用，但是選擇也要有講究，不可隨意使用，不同年齡段使用的牙膏是不一樣的，一家人千萬不要使用一個(gè)牙膏，以防止細(xì)菌傳染，不要長(zhǎng)時(shí)間使用同一牙膏，最好替換不同的牙膏使用。兒童牙膏選擇也要注意，最好是選擇天然的水果味的牙膏。
大多數(shù)人常有這樣的感慨，在大城市開車特不方便，時(shí)常遭遇紅燈不說，還經(jīng)常找不到停車的地方，好不容易找到可能已經(jīng)沒有車位了。
這導(dǎo)致人在車上常常下不了車，有了尿只好憋著，若在高速公路上就更沒辦法了。開車憋尿的經(jīng)歷確實(shí)每個(gè)人都有，不僅僅是大人，包括小孩也經(jīng)常遭遇過。
但您知道嗎？憋尿?qū)ι硇萁】岛懿焕梢哉f是泌尿系統(tǒng)的慢性殺手，可能會(huì)引起許許多多的泌尿疾病，有憋尿習(xí)慣的您千萬要小心。
先來看看憋尿所產(chǎn)生的身體危害：
人體膀胱有一定的容量，當(dāng)膀胱壁上的壓力增加時(shí)，就會(huì)尿意產(chǎn)生，是由大腦中樞來抑制這種反應(yīng)，如此斷斷續(xù)續(xù)的刺激，尿量會(huì)愈來愈多，尿意也就愈加強(qiáng)烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會(huì)受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然容易引起感染，如同一池不流通的湖水，是容易有細(xì)菌滋生的道理一樣。
正常人的膀胱容量大約是400毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿量100毫升或150毫升時(shí)，就會(huì)尿意產(chǎn)生，這種反應(yīng)是由大腦中樞來抑制，斷斷續(xù)續(xù)的刺激，當(dāng)尿量會(huì)愈來愈多，刺激愈強(qiáng)則誠意也就愈加強(qiáng)烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會(huì)受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然就容易引起感染，如同一池不流通的死水，細(xì)菌滋生的道理一樣。
尿路發(fā)炎后，容易使尿中沉淀物增加，而反復(fù)感染會(huì)使膀胱收縮力變差，導(dǎo)致尿液滯留、發(fā)炎、結(jié)石等惡性循環(huán)。同時(shí)感染會(huì)上行至行臟，造成腎臟發(fā)炎、結(jié)石及竹腎功能受損，長(zhǎng)期下來，還可能有尿毒的可能，到時(shí)候就要定期洗腎了。
尿路感染可能出現(xiàn)的癥狀有尿頻、血尿、小便灼痛、總覺得小便老是解不干凈等。別等到這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，您才來后悔懊惱，當(dāng)初要憋尿，為什么不有尿就上呢？
所以平時(shí)的保健常識(shí)是要有的，像是多喝水別憋尿，一天至少要喝足2500毫升的水，排尿量達(dá)1500毫升以上，讓尿保持清澈，淡黃色狀，養(yǎng)成良好的飲食及排尿習(xí)慣。
看了上面關(guān)于憋尿的種種壞處，您一定是嚇出了一頭冷汗吧？
那么以后一定要注意了，無論什么時(shí)候，有了尿意要盡早排尿，不能憋著。
如果是開車的話，就盡量找個(gè)停車處，把車一停，然后找個(gè)商場(chǎng)去解決當(dāng)務(wù)之急。
起居養(yǎng)生是很重要的，特別在老年人的養(yǎng)生能起到很大的作用的，有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩，甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事嗎？我們一起來看看吧。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃）不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
男性一定要站著排尿，這是由其生理結(jié)構(gòu)決定的。男性的尿道是一個(gè)S形，站立時(shí)，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而蹲、坐排尿時(shí)，尿道會(huì)變成一個(gè)倒鉤形，還會(huì)受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時(shí)間久了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥或其他健康問題。但是你知道嗎？男人小便后千萬別這件事。
男性排尿后，不能急著坐回座位，而應(yīng)該站立活動(dòng)3~5分鐘后，再坐下。這是因?yàn)?，男性在排尿后，尿道的?nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)增加腹壓，這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力也增大，一是會(huì)造成殘留尿液反流，尿道中的細(xì)菌有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病癥，久之使膀胱出口梗阻癥狀加重。
關(guān)于男人小便的健康
男人一天幾次小便算正常
吃喝拉撒別看成低俗，可和健康關(guān)系最密切。通常喝完一大杯水后，在15分鐘內(nèi)上廁所的男性為7.08%，女性為5.51%；30分鐘內(nèi)男性為22.49%，女性為11.76%；1小時(shí)內(nèi)男性為19.74%，女性為8.64%。
香港泌尿外科協(xié)會(huì)公布了前列腺與排尿認(rèn)識(shí)的調(diào)查。該調(diào)查成功訪問了465名35歲以上的男性職業(yè)司機(jī)。近三成人并不知道，男性正常排尿應(yīng)該在1分鐘內(nèi)完成；有近五成人認(rèn)為，排尿時(shí)間比一般人長(zhǎng)也沒有問題；七成人拒絕因?yàn)榕拍驎r(shí)間長(zhǎng)而求醫(yī)，其理由多為不知道這是疾病。然而，進(jìn)一步健康體檢顯示，73%的男性有前列腺增生的癥狀。對(duì)此，泌尿科專家醫(yī)生建議，40歲以上男性可通過自行計(jì)算小便時(shí)間，如1分鐘內(nèi)是否能排清，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問題。
喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常？社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？以下是專家給出的一個(gè)健康小便的金標(biāo)準(zhǔn)。
1、一天小便幾次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
關(guān)于男人小便的健康
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、晚上最好起夜幾次？
A、0次；B、1次；C、2次；D、3次
正確答案：B
專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。
很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。
關(guān)于男人小便的健康
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。
3、喝水后，一般多久去廁所？
A、1030分鐘；B、3045分鐘；C、45分鐘2個(gè)小時(shí)；D、2個(gè)小時(shí)以上
正確答案：B
專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要3045分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。
二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間。
此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什么顏色？
A、淡茶色；B、無色；C、發(fā)亮的黃色；D、鮮紅色；E、醬油色；F、白色。
正確答案：A
專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
關(guān)于男人小便的健康
不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少？
A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升
正確答案：D
專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。
認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么樣？
A、渾濁；B、澄澈；C、氣味濃；D、氣味淡；E、泡沫多；F、泡沫少
正確答案：B、F
專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。
關(guān)于男人小便的健康
尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
巧排殘余尿：
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢，專家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
關(guān)于男人小便的健康
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有講究
對(duì)于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
補(bǔ)鈣對(duì)女性的健康非常有益，但是補(bǔ)鈣的時(shí)間該如何安排呢？鈣是人體必需的微量元素，也是營養(yǎng)保健提倡補(bǔ)充的一種元素。并且女性補(bǔ)鈣，千萬別太晚喔。
科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0.10.5%的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50%的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。過了35歲，人整個(gè)機(jī)體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個(gè)青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時(shí)期。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達(dá)到這個(gè)指標(biāo)。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時(shí)在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動(dòng)物骨骼等。奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達(dá)300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補(bǔ)鈣的理想辦法。如每日補(bǔ)充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應(yīng)強(qiáng)調(diào)，女性對(duì)于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達(dá)到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
生活中每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，不管好習(xí)慣還是不好的習(xí)慣，雖然我們不能說讓你把自己的壞習(xí)慣都改掉，但是下面的生活中最臟的六件事，改起來還是挺簡(jiǎn)單的。一起了解，讓我們更干凈。
1、洗澡不打浴液：
調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致*發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越“臭”。
2、如廁后不用肥皂洗手：
調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。
3、內(nèi)衣不是每天都換：
調(diào)查中，52%的婦女承認(rèn)，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的排泄物，大約相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。
4、食物掉了撿起來再吃
40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo)。實(shí)驗(yàn)證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶。
5、光腳健身：
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。
6、睡前忘記刷牙：
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
春天萬物復(fù)蘇，就連痘痘也不例外，沉寂了一個(gè)冬天，痘痘開始如雨后春筍般出現(xiàn)在mm們的臉上。痘痘長(zhǎng)出來的時(shí)候又紅又腫，消下去了可能還會(huì)留下痘印遺禍無窮。如何輕松搞定痘痘不留痕？
千萬不要常常洗臉
一天洗2次臉是你必須遵守的規(guī)則。常常洗臉，會(huì)反而刺激皮脂腺的分泌功能，因?yàn)橐坏┢つw表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須“加班”工作來進(jìn)行它的天然保護(hù)功能，如此一來，皮脂腺會(huì)變得愈來愈毛躁，愈來愈活潑。
千萬不要用磨砂膏和收斂水
磨砂膏和收斂水會(huì)過度刺激表皮，惡化已在發(fā)炎的皮膚狀況，同時(shí)也會(huì)激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
千萬不要吸煙
香煙中的尼古丁會(huì)收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細(xì)胞的復(fù)氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染。
千萬不要摳、擠、挑
青春痘如果用手或工具去擠壓，非但于事無補(bǔ)，反而會(huì)因手上的細(xì)菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須4-6個(gè)星期才會(huì)消失的瘢痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經(jīng)一再的刺激、皮膚增生的結(jié)果，形成隆起的疤痕。
千萬不要吃辛辣、油炸、高熱量的食物
雖然這些食物并不會(huì)直接造成青春痘的形成，但是卻會(huì)“惡化”青春痘的狀況，因?yàn)檫@些食物會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并使血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)了青春痘的形成。
