怎樣才能改善寒性體質(zhì)呢
寒性體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎樣才能改善寒性體質(zhì)呢》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)中，寒性體質(zhì)是一種常見體質(zhì)類型，主要發(fā)生在女性身上。如果你有寒性體質(zhì)，那么，在秋冬季節(jié)里，就很容易出現(xiàn)畏寒、體質(zhì)差、愛生病等問題。那么，寒性體質(zhì)，我們?cè)撊绾握{(diào)理和改善?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
寒體質(zhì)
胃動(dòng)力
胃的冷元素主要體現(xiàn)在吸收差和新陳代謝緩慢，利用熱YOGA的和諧能量來調(diào)節(jié)胃部的溫暖。
雙手合攏，臂部盡可能置于頭部后側(cè)，盡量拉伸，用腹部力量向左右兩側(cè)傾斜身體，感覺腰腹有酸脹感
效果點(diǎn)：熱YOGA講究用身體內(nèi)能量來激發(fā)活力，所以用類似的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)可以達(dá)到暖胃的效果。
適宜人群：經(jīng)常由于體寒或身體不適出現(xiàn)胃痛虛寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★★
寒體質(zhì) 肝動(dòng)力
肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。
兩腳分開站立，與肩同寬，雙手平舉至胸前，保持上身挺直，用腰部力量帶動(dòng)上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作完成后還原
效果點(diǎn)：在充分鍛煉腰部肌肉的同時(shí)，促進(jìn)細(xì)胞活力。
適宜人群：經(jīng)常感覺腰部虛寒，供血不足的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★★
寒體質(zhì) 肺動(dòng)力
肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過幅度較大的挺展運(yùn)動(dòng)來排除冷元素。
兩腳分開站立，與肩同寬，將雙手高舉過頭，手心向內(nèi)，手掌合攏，身體保持不動(dòng)，雙腳盡量向上提，腳尖著地
效果點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循環(huán)，加強(qiáng)肺動(dòng)力。
適宜人群：經(jīng)?？人郧腋杏X體寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
寒體質(zhì) 心動(dòng)力yS630.Com
心臟的冷元素積聚在血管部分，需要通過擴(kuò)展胸部肌肉的練習(xí)方法排除。
深呼吸，感到腹部有緊張感，坐姿，身體后仰，雙手撐地，頭部上揚(yáng)，讓氣體在身體內(nèi)循環(huán)一周
效果點(diǎn)：能夠有效地鍛煉胸部，從而增加血液的含氧量。
適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢麻木且體寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
寒體質(zhì) 脾動(dòng)力
脾的冷元素積聚在神經(jīng)末梢，靠近腹部及骨盆的運(yùn)動(dòng)可以有效地消除脾的冷元素。
雙腿并攏站直，腰部下塌，雙手向下伸，盡可能抱住自己的雙腿，也可以直接用手指尖觸碰地面
效果點(diǎn)：鍛煉腹部肌肉有助于防止毒素堆積。
適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰冷的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
今天介紹的調(diào)理方案，對(duì)于寒性體質(zhì)的朋友來說，都是適用的。寒性體質(zhì)，可用一些溫補(bǔ)的食材來改善，經(jīng)常食用，就能改善不良體質(zhì)。中醫(yī)對(duì)調(diào)理寒性體質(zhì)的養(yǎng)生驗(yàn)方有很多，你也可以來試試，效果不錯(cuò)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家都希望自己不管吃多少東西，不管吃什么食物都不變胖，看到這樣體質(zhì)的人也會(huì)非常羨慕。多吃不胖的人都是遺傳因素造成的，想要在后天養(yǎng)成這種體質(zhì)那么大家就需要注意正確的生活方式以及飲食方式。想要變成吃不胖的體質(zhì)就應(yīng)該多吃一些堿性食物，讓自己的體溫升高，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。
想要變成吃不胖體質(zhì)大家就應(yīng)該多吃一些堿性食物，像蘋果，大豆，紅豆，豆腐，白蘿卜，菠菜，番茄，芥蘭，洋蔥等食物就非常不錯(cuò)，很多人認(rèn)為吃一些酸性食物，可以達(dá)到減肥效果，像檸檬，草莓，葡萄。本來這些東西恰是典型的堿性食物，由于生果富含的有機(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)品，而且蔬菜、生果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體到達(dá)平衡。
大家還應(yīng)該增加身體體溫，如果身體體溫比較低，那么代謝的速度自然也會(huì)變得很慢，特別是在天氣比較寒冷的時(shí)候，很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼問題。這很簡(jiǎn)略令肥壯的身段更加顯著。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)身體，改掉懶惰不動(dòng)的壞習(xí)氣，早餐必定要吃好，多吃溫?zé)岬氖澄?，少吃冷凍食物，這能進(jìn)步能量的耗費(fèi)率。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到調(diào)理身體作用，可以慢慢的變成吃不胖體質(zhì)，但是大家也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量不需要太大，也不要到健身房里面去做高強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣只會(huì)增加肌肉量。平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充沛動(dòng)起來，例如提前一個(gè)站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量筆挺腰背坐著，過一段時(shí)間放松一下后再持續(xù)筆挺，以爬樓梯替代坐電梯。
上面給大家介紹的就是怎樣才能變成吃不胖體質(zhì)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要變成這種體質(zhì)的人就可以試試上面這些方法，還應(yīng)該注意每天按時(shí)吃早餐，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├蔽妒澄?，補(bǔ)充身體所需要的充足水分，只要新陳代謝速度變快了，身材就能維持的更好，不會(huì)那么容易發(fā)胖。
怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運(yùn)動(dòng)但不能過度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂等對(duì)于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論,但是通常都不會(huì)建議過量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測(cè)試,月經(jīng)周期正常的時(shí)候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時(shí)候,陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進(jìn)入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育,合成雌激素,卵細(xì)胞周圍的空間充滿液體,內(nèi)含大量雌激素。增長(zhǎng)的卵泡逐漸向卵巢表面移動(dòng),卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過程稱為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時(shí)期約3-6孕周時(shí)就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬到500萬個(gè)卵母細(xì)胞形成。
怎么知道有無排卵
1、B超卵泡監(jiān)測(cè):B超不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡,還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預(yù)測(cè)排卵和指導(dǎo)受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)定:排卵時(shí)由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導(dǎo)致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導(dǎo)致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時(shí)發(fā)生排卵,在排卵時(shí)黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說明有排卵,如果有增生改變說明沒有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來潮后的第5天開始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時(shí)間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會(huì)排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個(gè)周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對(duì)雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個(gè)星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對(duì)于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習(xí)慣用雌孕激素給患者人工治療3個(gè)月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因?yàn)镠CG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時(shí),給藥治療,有利于促進(jìn)排卵現(xiàn)象發(fā)生。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會(huì)造成免疫力下降，精神不濟(jì)，經(jīng)常的提不起精神來。而女性在懷孕期間會(huì)因?yàn)橛刑憾鴮?dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個(gè)時(shí)候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補(bǔ)鈣呢？接下來我們就一起來了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異?，F(xiàn)象。
一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補(bǔ)。如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會(huì)影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
立春之后，陽氣開始上升，身體的五臟有內(nèi)熱，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)不適的情況，這時(shí)大家就要多加注意飲食規(guī)律，多吃清淡的食物，如果出現(xiàn)了火熱癥狀的，應(yīng)該如何預(yù)防呢？
我們知道陽氣在冬季都潛藏起來，天氣清冷，人們?cè)诙镜膽敉饣顒?dòng)也減少了許多，加之此時(shí)我們又多食些溫?zé)崾澄?，人體氣血循環(huán)緩慢，體內(nèi)就十分容易積蓄許多熱量。
立春時(shí)節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，體內(nèi)郁熱相隨，表現(xiàn)在人體就容易出現(xiàn)頭痛眩暈、兩脅撐脹、打嗝泛酸、心煩易怒等郁熱外散的表現(xiàn)。若進(jìn)一步加重，熱傷陰血，常會(huì)出現(xiàn)便血、尿血、咳血、鼻衄。如果體內(nèi)郁熱嚴(yán)重，還容易感受外界邪氣，罹患諾如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩紅熱等傳染性疾病，這也是春節(jié)傳染性疾病高發(fā)的原因之一。
因此，在初春時(shí)節(jié)清除體內(nèi)郁熱是養(yǎng)生的重中之重。
心經(jīng)郁熱
心火積聚不得外發(fā)，轉(zhuǎn)而擾亂心神。
具體癥狀表現(xiàn)為：尿黃便干、面赤口渴、舌尖紅絳或者腐爛疼痛、舌體生瘡。或者表現(xiàn)為鼻出血、吐血，或者表現(xiàn)為紅腫熱痛、夜不成眠、肌膚瘡瘍、心胸?zé)帷?/p>
竹葉茅根飲：竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時(shí)，煮沸15分鐘，取汁飲用。
竹葉能退虛熱煩躁不眠，止煩渴,白茅根能除瘀血、血閉寒熱,兩者合用，清心安神，味道甘甜，不僅功效，而且美味。
但需注意，白茅根忌鐵器，勿與鐵器接觸，砂鍋、搪瓷盆或者不粘鍋都可以使用。
肺經(jīng)郁熱
溫?zé)嶂皬目诒嵌耄蝻L(fēng)寒入里化熱，內(nèi)壅于肺所致。
初春怎樣才能清火呢
具體癥狀表現(xiàn)為：咳嗽、痰稠色黃、口渴、煩躁不安，甚至是哮喘，胸痛，大便干結(jié)。
蘿卜甘蔗汁：白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁備用，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。
白蘿卜除疾潤肺、解毒生津,甘蔗其漿甘寒，能瀉火熱,兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又蔗能化酒、萊菔能化食,又可用于酒食過度，煩熱面赤，嘔逆少食。
胃經(jīng)郁熱
多因平素嗜食辛辣肥膩、酗酒所致。
表現(xiàn)為胃脘灼痛、反酸燒心、或渴喜冷飲、或牙齦腫痛出血、口臭、大便秘結(jié)。
點(diǎn)按內(nèi)庭穴：最好在辰時(shí)（早7~9點(diǎn)）早餐后進(jìn)行，這時(shí)胃經(jīng)氣血最為旺盛。可用大拇指按壓或火柴頭點(diǎn)壓，100次為宜，每天按摩1~2次。清胃、瀉火、解毒。
肝經(jīng)郁熱
肝經(jīng)氣血不暢，郁而化火，多因情志不遂、熬夜引起。
表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、噩夢(mèng)紛紜、脅肋灼痛、耳鳴如蟬。
荷菊飲：干薄荷8克（鮮品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。
薄荷辛能發(fā)散，涼能清利,菊花久服利血?dú)怵B(yǎng)目去盲,兩者同用清瀉肝火、開竅明目、開郁安神。
需要注意的是，薄荷不宜與甲魚同服。
初春怎樣才能清火呢
腎經(jīng)郁熱
腎經(jīng)氣血虧虛不暢，郁而化熱。
表現(xiàn)為兩顴紅赤、形體消瘦、潮熱盜汗、口咽干燥、腰膝酸軟、尿赤遺精、舌紅苔少。
揉按腰眼穴：第一，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。第二，兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘。經(jīng)常做此法可以強(qiáng)腎瀉火。
預(yù)防妙招
相信通過上述方法，大家可以緩解很多冬春換季的不適。但如果想要預(yù)防傳染病，還得凈化周邊的環(huán)境。下面為大家再支兩個(gè)妙招：
宮廷避瘟丹
大黃20克、蒼術(shù)20克，碾碎調(diào)以清水，捻成藥丸如黃豆大，然后置于陰涼處陰干。也可按藥物比例增加藥量，一次制作數(shù)個(gè)，保存?zhèn)溆?。使用時(shí)將制作好的干燥藥丸用火點(diǎn)燃，置于香爐中焚燒。每5平米居室用1丸。
此丹早先是清代皇室用來凈化空氣、預(yù)防傳染病的御用之物。
《本草正義》盛贊蒼術(shù)：芳香辟穢，勝四時(shí)不正之氣；故時(shí)疫之病多用之，最能驅(qū)除穢濁惡氣.大黃氣味雄厚，瀉火解毒，與蒼術(shù)配伍可以增強(qiáng)其清解郁熱的功效。對(duì)各種呼吸道傳染病具有預(yù)防作用。
葆嬰香囊
蒼術(shù)2克、石菖蒲2克、川藳本2克、山柰2克、甘松2克、樟腦2克、冰片2克，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，7~10天換藥1次。每次佩戴前可置于微波爐中小火加熱1分鐘，將藥性盡量揮發(fā)出來。
將這些藥物制成香囊掛在小朋友胸前，時(shí)時(shí)嗅吸藥物揮發(fā)出來的香氣，可以辟穢除濁，預(yù)防傳染病，還能避免蚊蟲叮咬。
春季清咽湯
菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。
芝麻核桃湯
黑芝麻、核桃仁（研碎）各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
黃瓜獼猴桃汁
初春怎樣才能清火呢
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
蜜棗核桃羹
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
蜜梨膏
取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
水果西米露
西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
初春怎樣才能清火呢
采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
總結(jié)：小編與大家一起學(xué)習(xí)了初春潤燥清火的小方法，能夠有效的預(yù)防上火，是春季常用的小方法。
很多女性一旦到冬天之后都非常害怕寒冷，特別是容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況出現(xiàn)，甚至女性動(dòng)不動(dòng)就容易出現(xiàn)宮寒或是胃寒的情況發(fā)生。其實(shí)寒性體質(zhì)的人更加容易導(dǎo)致抵抗力下降，平時(shí)不注意的話就容易導(dǎo)致細(xì)菌的入侵，最終更加容易患上疾病。因此，人們平時(shí)只有改善這種體質(zhì)才是關(guān)鍵，這樣對(duì)人們的健康才是最好的。下面我們來詳細(xì)了解，人們應(yīng)該如何改善這種體質(zhì)才是最好吧。
人們想要改善寒冷的體質(zhì)最關(guān)鍵還是從飲食方面著手，人們?cè)陲嬍成弦⒁馍俪陨涫澄?，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等，這些是屬于寒性食物，不宜多吃，否則是容易加重寒性的，特別是在冬天人們可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉?南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
同時(shí)，對(duì)于寒體質(zhì)的人平時(shí)就應(yīng)該更加注重保暖是非常關(guān)鍵的，特別是出現(xiàn)天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。而且最關(guān)鍵還是人們需要保持良好的心態(tài)也是非常的關(guān)鍵，每天擁有好的心情同時(shí)每天充足睡眠，不要熬夜等等都是是非常的重要。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，平時(shí)人們應(yīng)該如何改善寒性體質(zhì)吧，其實(shí)人們改善寒冷的體質(zhì)最關(guān)鍵還是平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)只會(huì)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，一旦血液加快循環(huán)之后就會(huì)慢慢的改善寒性體質(zhì)的。同時(shí)，人們?cè)陲嬍撤矫嬉残枰喑詼匮a(bǔ)的食物為主，這樣也是可以改善這體質(zhì)的。
對(duì)于女性來說，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說如果腳踝比較胖，往往會(huì)影響整體的美感，這時(shí)候可以通過一定的方法來達(dá)到瘦腳踝的作用，比如說每天在臨睡之前可以用來泡腳，對(duì)腳踝部位來進(jìn)行按摩，這樣能夠達(dá)到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書的時(shí)候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動(dòng)作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這個(gè)動(dòng)作可以在晚上看電視的時(shí)候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作20次。練習(xí)。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時(shí)候，站立起來，用腳踝在空中寫字，從簡(jiǎn)單的字開始，再慢慢到復(fù)雜的字，練習(xí)的時(shí)候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動(dòng)，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復(fù)練習(xí)到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。
很多瘦腳踝的動(dòng)作其實(shí)都有瘦小腿的功效。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見了
我們都知道睡眠對(duì)大腦的健康有著非常重要的價(jià)值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時(shí)間不足或者質(zhì)量很差的話，會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復(fù)，嚴(yán)重會(huì)影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強(qiáng)睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
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睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
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睡覺的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
虎牙讓人看起來非常的可愛，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長(zhǎng)出虎牙。那么，怎樣才能長(zhǎng)出虎牙呢？其實(shí)這個(gè)是沒有辦法的，因?yàn)槲覀儾荒茏柚寡例X的生長(zhǎng)，也不能憑空長(zhǎng)出虎牙。甚至父母長(zhǎng)虎牙，孩子也不一定會(huì)長(zhǎng)。
牙齒畸形是指兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠(yuǎn)不是只指牙齒的錯(cuò)位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類進(jìn)化中，隨著食物由生變熟和細(xì)軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導(dǎo)致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線過量和外傷等，可導(dǎo)致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時(shí)的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢(shì)不正確，兒童食物過細(xì)軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘?jiān)途卟蝗菀兹コ?，久之容易患齲壞(蟲牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴(yán)重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動(dòng)脫落。
對(duì)于很多的朋友來說，如果患有尿道疾病的話，那么在小便的時(shí)候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們?cè)僭趺聪Ｍ焖俚呐拍?，有些時(shí)候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加?？Х?、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時(shí)，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識(shí)控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時(shí)間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢(shì)、排尿的環(huán)境如不適宜，也會(huì)影響排尿活動(dòng)。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會(huì)影響排尿，如聽覺、視覺及身體其他部位的感覺刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識(shí)障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺自己排尿困難，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無效的話則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來說，在家里多喝水，并進(jìn)行簡(jiǎn)易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，?？墒古拍虺晒?。
4、加壓按摩法：在排尿時(shí)按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進(jìn)排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進(jìn)行，直到排尿?yàn)橹埂?/p>
6、通下大便法：用開塞露一只，注入肛門，有便意時(shí)排大便，一般尿液會(huì)隨大便排出。
人只要活著，就離不開食物。而對(duì)于現(xiàn)代生活發(fā)達(dá)的我們來說，能吃的東西更是五花八門了?？墒?，如果我們長(zhǎng)期使用一些對(duì)身體有害的食物，不但會(huì)生成各類疾病，甚至?xí)l(fā)癌癥。那么，日常飲食我們應(yīng)該注意些什么，才能防止引發(fā)癌癥上身呢？
一、飲食規(guī)律
一日三餐，一定要吃全且按時(shí)吃。有很多人由于工作原因，可能會(huì)導(dǎo)致早上來不及吃飯，或者晚上吃飯很晚，有的甚至直接就不吃了。還有一部分的人，是為了減肥，比如通過不吃晚餐來達(dá)到減肥效果。但是殊不知，不吃飯會(huì)影響我們的胃功能，長(zhǎng)期下去，可能會(huì)引發(fā)胃癌以及其他疾病。
二、少吃油炸食品
食物在經(jīng)過高溫油炸后，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，而丙烯酰胺正是誘發(fā)癌癥的主要罪魁禍?zhǔn)字?，所以，生活中盡量少吃一些油炸食物，對(duì)我們的身體是有百利而無一樣害的。
三、少吃燒烤食品
食物經(jīng)過燒烤以后，也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。尤其是直接用碳燒烤的食物，更容易引發(fā)癌癥。而且，如果燒烤的手法不專業(yè)，將食物烤糊，糊掉的食物被食用后也是會(huì)引發(fā)癌癥的。由此可見，燒烤比吃油炸食物更容易引發(fā)癌癥，建議大家還是不吃為好。
四、不吃剩菜
剩菜經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵，會(huì)使食用鹽變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽正是所謂的工業(yè)鹽，屬于一級(jí)致癌物。所以，平日做菜的時(shí)候盡量做差不多量的飯菜，如果剩了怕浪費(fèi)非要吃，也要盡量在四個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。
五、少吃腌制菜
和剩菜一樣，腌制菜里面也是含有亞硝酸鹽的，甚至比剩菜中的亞硝酸鹽含量還多。所以，建議那些沒有腌制菜就沒辦法吃飯的人，趕快改掉這個(gè)不良習(xí)慣吧。
六、吃辣要適度
辣椒如果適量的食用是對(duì)身體有好處的，但是有些人則是無辣不歡，頓頓吃辣，而且是越辣越好。然而食辣過度，便會(huì)造成上火，使炎癥得不到消除甚至導(dǎo)致癌變。所以，吃辣要適度。
七、不要過量飲酒
酒是我們生活中常用的一種飲品，適量的飲酒可以調(diào)養(yǎng)身體。但是如果過量飲酒，會(huì)使我們身體各項(xiàng)機(jī)能喪失，從而給癌細(xì)胞的生成提供了機(jī)會(huì)。所以，適量飲酒可以，但是不要貪杯哦。
