上班犯困怎么辦，喝什么茶能提神
什么季節(jié)喝什么茶養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“上班犯困怎么辦，喝什么茶能提神”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不管什么時候，人在工作的時候都會出現(xiàn)犯困的情形。那么，上班犯困怎么辦，喝什么茶能提神？一起和小編來看看上班犯困怎么辦的介紹吧！
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當(dāng)人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
6、金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
7、玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
8、槐花茶
性寒，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，并能消炎、鎮(zhèn)痛，可預(yù)防中風(fēng)。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
9、人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶！
10、檸檬茶
檸檬酸味十足，上班打瞌睡的時候來一杯檸檬片泡水，瞌睡立馬消失無蹤。檸檬還具有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
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在白天本屬于工作的時間，如果犯困打瞌睡的時候被老板發(fā)現(xiàn)了，這免不了也要挨一頓訓(xùn)。因此如果白天犯困怎么辦呢？首先這里要分兩個方面講，一是從根本處，就是必須要保證自身的話睡眠充足，睡覺時間規(guī)律，此外還有一些應(yīng)急的，就是在犯困的時候，盡量深呼吸，實在不行，站起來走走也是可以的。
方法/步驟
1.清早起來先喝一大杯白開水，首先給你的身體做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；良好地一天往往從一杯白開水開始，還有保護(hù)皮膚的作用哦~一杯白開水就像你身體的一個鬧鐘，喚醒你一天的好精力
2.吃早點很重要哦~有調(diào)查顯示：上班的我們，不吃早點會做事無精打采；然而講究吃早餐的人則精力充沛得多，兩片全麥面包一顆煮雞蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦~
3.我們即使早餐吃得不錯，但是到上午十點半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，這個時候有個甜點一杯果汁就是最好不過的了，
4.在工作中.內(nèi)秀的人則更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為他們愛跟人交談，善于發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣，把自己的煩惱壓力及倒霉事都說出來這樣的人會很快樂還不會有疲憊的感覺
5.哪怕工作再忙再累，我們也要堅持鍛煉，或跑步散步。千萬不要多自己健康太自信哦~現(xiàn)在的人由于工作生活的壓力等一般都處于亞健康的狀態(tài)
6.還有就是睡前2個小時千萬不要做激烈地運(yùn)動一般的運(yùn)動都會刺激大腦皮層的興奮，這樣不利于休息，咖啡等最好是不要喝的
7.對于男性腎不好也是引起睡不醒的原因，建議服用補(bǔ)腎口服液或者健腦補(bǔ)腎丸
8.對于那種一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的狀況，這樣的情況可以通過心電圖可以很明顯的看出來。
9.對于女性，貧血是主要的原因了，平時要多吃紅棗等膳食纖維，補(bǔ)血的同時最好要搭配補(bǔ)鐵的東西比如豬肝等~效果會很好的
經(jīng)常熬夜會使身體出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如說頭暈，相對來講心跳加速，這種情況就比較嚴(yán)重一點，需要盡早的了解應(yīng)對政策，并且找一些可以提升的辦法。在不得不熬夜的時候，盡可能都維護(hù)好自己的健康。
熬夜后心跳加速怎么辦？
1、補(bǔ)充身體所需要的維生素，除此之外，其它營養(yǎng)物質(zhì)也不可缺少，還有一些膠原蛋白的物質(zhì)也不能缺少，都需要補(bǔ)充。熬夜會使人多種營養(yǎng)物質(zhì)缺失，可以吃些具備多種營養(yǎng)的物質(zhì)，比如豆類以及魚類。另外，如果熬夜后心跳加速后，也可以吃些涼性食物。
2、假如要長期的熬夜，在晚飯的時候要多注意飲食，最好不要飲酒，現(xiàn)榨的果汁或者豆?jié){可以多喝一點。還有，要注意千萬不要吃辛辣的東西。
3、熬夜之后出現(xiàn)心跳加速也有一部分原因與缺水有關(guān)，因此人體要特別注重補(bǔ)水，尤其是夏季，喝一些養(yǎng)生茶是最好不過了，不僅有補(bǔ)水的效果，還會有其他的功效，比較常見的就是菊花茶，除了補(bǔ)水以外，還可以清熱去火。
熬夜提神喝什么茶好？
1、薄荷醒腦茶
薄荷和綠茶都有醒腦的功能，取少許的薄荷與綠茶，再加入一點白糖，但需要注意的是，白糖不宜過多，同時在沖泡之前一定要把薄荷葉洗干凈，然后將它瀝干，而且要用熱水沖泡，之后還要悶個兩分鐘左右。薄荷醒腦茶可以促進(jìn)消化，同時還能緩解疲勞，使人的精神呈現(xiàn)良好的狀態(tài)，在熬夜的時候，喝一杯薄荷醒腦茶，不僅有提神的效果，還能消除一些人體出現(xiàn)的不適癥狀。
2、迷迭香茶
迷迭香茶沖泡方法簡單，但是它的香味是極為獨特的，而且在緩解疲勞方面效果顯著。取15克的迷迭香，然后把它洗凈，之后再用沸水沖泡，再過五分鐘加入冰糖或者蜂蜜，使味道變得更好喝一些。迷迭香茶不僅能幫助人們在熬夜的時候驅(qū)除疲勞，更能提高人體的記憶力，幫助加快工作效率。
3、山楂金銀花茶
山楂金銀花茶是夏季必備，在熬夜的時候同樣少不了，尤其是一些高血脂或者是肥胖人群，在熬夜之后，很容易出現(xiàn)諸多的不適現(xiàn)象。把金銀花和菊花以及山楂放入鍋中之后，再加入水煮沸，放涼之后就能夠隨時飲用。山楂金銀花茶在平時有著清新提神的效果，經(jīng)常飲用還能夠使膽固醇降低。
經(jīng)常熬夜對人的身體不好，如果實在無法避免，就要想辦法去盡量調(diào)節(jié)，維護(hù)好自己的身體健康。特別是在熬夜的之后，出現(xiàn)較為嚴(yán)重的不適癥狀，需要及時就醫(yī)觀察。
到了春夏季的時候你是不是有犯困的情況呢，特別是下午的時候，經(jīng)常犯困提不起精神，很影響學(xué)習(xí)和工作。那么如何緩解犯困的情況呢，下面的這些能夠提神的食物可以經(jīng)常吃，可以緩解精力不集中的情況哦。
香椿
提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其實，香椿可是好東西，不僅味道香，還很好吃。最主要的是，在香椿當(dāng)中還含有豐富的氨基酸、谷氨酸和蛋白質(zhì)。香椿中所含有的這些物質(zhì)，可以很好的提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你的情緒處在高漲的狀態(tài)，今兒避免春季春困癥狀的發(fā)生。所以說，如果喜歡吃香椿的話，那么春季的時候可以每天適量的吃一些香椿。香椿可以有提神的作用，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的幸福性，同時也可以有提高體質(zhì)的作用。
香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷乃推渌乃容^起來，香蕉的能量可是相當(dāng)?shù)母叩?。而且在香蕉?dāng)中，還含有人體所需要的碳水化合物以及鉀元素。鉀元素過低，就會造成反應(yīng)遲鈍、渾身乏力等癥狀，所以說，在春季的時候，人們一定要注意鉀元素的補(bǔ)充。香蕉可以有提神緩解乏力的作用，而且還可以緩解遲鈍的情況哦。
關(guān)于緩解犯困能夠提神的一些食物，你知道了吧。了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，維持健康的身體機(jī)能不被破壞，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。對于提神醒腦緩解犯困有一定的作用和效果。
夏天天氣比較炎熱，平時氣壓如果比較低，空氣比較潮濕，這時候會使人感覺到容易犯困，出現(xiàn)這種情況的時候，首先要保證充足的睡眠，平時應(yīng)該注意補(bǔ)水，夏天天氣熱出汗比較多，如果身體缺水，這時候會影響體內(nèi)循環(huán)，也會導(dǎo)致犯困的表現(xiàn)，另外要注意適度的運(yùn)動鍛煉，要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理。
夏天老是犯困怎么辦
1.我們一定要保證充足的睡眠，早睡早起不僅僅可以對我們的身體健康有保證。同時也可以保證我們每天有足夠的精神去應(yīng)對白天的工作與活動。
2.保證飲水量，為了防止夏季脫水，一定要多喝水，每天保證至少八杯水的飲水量。這樣才能很好的保證身體功能的正常運(yùn)行。
3.飲食上一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些富含鉀的食物。比如說橘子等等。
4.多做運(yùn)動，我們在夏季可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動。但是運(yùn)動量不要太大，一定要量力而為。
夏天為什么總是想睡覺
1、夏季晝長夜短
大家都知道夏天是白天的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長于夜間的時間。晝長夜短是夏季的很明顯的一個特征，晚上的睡眠時間剪短，白天的活動時間變長。因為天氣熱很多人還會犧牲睡眠時間再夜間活動，圖個涼快。因此在白天的精力就會很少，精神萎靡容易犯困是很正常的。因此建議就是大家在夜晚的時候早點睡覺，不要熬夜。這樣的話白天的精神就會好很多了。
2、氣溫高流汗多
因為夏季天氣溫度比較高。人們會大量的流汗，而大量排汗就很容易導(dǎo)致疲勞、精神不濟(jì)的現(xiàn)象，會很容易犯困。汗液里面的大量鉀元素也隨之排出，造成電解質(zhì)紊亂，人的正常的生理功能就受影響。因此會感到疲倦，所以在夏季一定要控制好飲水量，特別要控制好不要持續(xù)的流汗。
3、飲食原因
因為夏季我們的脂肪燃燒的速度比較快，所以很多人想乘著夏季來減肥。吃的就比較清淡，蛋白質(zhì)等一些人體需要的營養(yǎng)就補(bǔ)給不足，導(dǎo)致身體疲倦，容易打瞌睡。因此我們在夏天的時候，一定要吃的營養(yǎng)一點，這樣才能補(bǔ)充我們夏季消耗的能量。
4、久呆空調(diào)房
現(xiàn)在的高科技是幫助我們避免受罪，例如空調(diào)就是一個好東西?？梢詭椭覀兌臎?，尤其是一到夏天。人們簡直就是離開空調(diào)房就活不下去了。但是久呆空調(diào)房?？照{(diào)房里面窗戶都是密閉的，因此二氧化碳比較多，氧氣不足也是夏季容易困倦的原因之一。因此長時間待在空調(diào)房的我們最好是隔一段時間就可以出去透下氣。
春乏秋困，很多人即使前一天晚上有充足的睡眠，第二天仍舊感覺到渾身沒勁，提不起精氣神，容易犯困。特別是對于一些學(xué)生和上班族來說，坐在教室或者辦公室里就想打瞌睡。造成秋天容易犯困的原因主要是身體素質(zhì)下降，缺乏運(yùn)動等。那么秋天總是容易犯困的解決辦法是什么呢？
1、保持充足睡眠
首先你要保持每天充足的睡眠，對于我們成年人保持7個小時就可以了，不能太少，同時要規(guī)律，每天按點睡覺按點起床，如果你沒有好的睡眠，連時間都保障不了，什么時候都會犯困沒有精神。同時，睡眠也不要太長，超過12個小時，可能就會有點頭暈哦。相信你也沒那么多時間睡覺。2、中午小憩一會
秋天在下午的時候是最容易犯困的，所以有時間的話在中午稍微休息一下，哪怕只是短短的十分鐘時間，你會發(fā)現(xiàn)下午的精神會好很多，即使睡不著閉目養(yǎng)神也是可以的。
3、適當(dāng)走動
對很多上班族的白領(lǐng)來說是最容易犯困的，因為長時間對著電腦會造成視力的疲倦，大腦會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，這時候不妨放下工作走動走動，這樣會極大的緩解犯困的狀況。
4、多喝水
可能有很多人會覺得犯困和喝水沒有關(guān)系，其實多喝水能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，這樣有利于促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，提高大腦的機(jī)能，自然能改善犯困的狀況。
5、鍛煉身體
平時的時候要多鍛煉身體，鍛煉身體能提高人體的體質(zhì)，從而改善人體的精神狀態(tài)，但運(yùn)動適量即可，切記過度運(yùn)動，否則只會適得其反。
6、摸風(fēng)油精
風(fēng)油精具有提神的作用，在犯困的時候在太陽穴抹一些風(fēng)油精會很好的幫助我們改善犯困的狀況，但氣味可能會影響到其他的同事。
犯困的情況大家都遇到過，但是很多人都會非常煩惱犯困的情況，這是讓人非常煩惱的，所以我們應(yīng)該注意方法解決才行，否則是會影響我們生活工作以及學(xué)習(xí)的，所以我們應(yīng)該學(xué)會方法緩解犯困的問題才行，那么具體我們?nèi)绾谓鉀Q，一起看看吃什么可以緩解犯困問題。
草莓
如果我們經(jīng)常處于一個犯困的情況下，這時候大家首先應(yīng)該注意吃的就是草莓了，雖然說草莓這種水果是很小的，但是實際上其中含有不少的營養(yǎng)。而且草莓中是含有的維生素可以讓人體吸收鐵質(zhì)，而細(xì)胞最喜歡鐵質(zhì)了，有了鐵質(zhì)的滋養(yǎng)，細(xì)胞會變得更加活躍，從而你的精神變得活力十足，所以對犯困的朋友們來說，選擇吃草莓很不錯。
餅干
如果我們想要健康，那么選擇吃餅干也是非常好的，大家選擇吃些餅干可以為身體提供充足的能量，因為其含有不少的碳水化合物，這種物質(zhì)釋放的能量，是可以讓我們感到精力充沛的。同時大家吃餅干的時候如果可以選擇搭配牛奶、雞蛋、水果一起吃的話，能夠更好地幫助人體補(bǔ)充能量，這樣就可以讓我們很有精神，對緩解犯困情況有意義。
金槍魚
除了上面介紹的方法，對容易犯困的朋友們來說，我們還可以吃的就是金槍魚了，由于金槍魚是含有豐富的酪胺酸的，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷，對我們大腦健康是非常有好處的。同時還可以有效的預(yù)防犯困，很適合大家吃。
犯困的問題非常常見，在平時很多人都會有這樣地方問題，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的食物都是不錯的選擇，大家吃這些可以很好的改善犯困的問題，這樣對我們健康也有非常大幫助，是我們健康度過犯困不能錯過的好選擇。
現(xiàn)在的人生活壓力是很大的，一些人為了能夠及時適應(yīng)社會的發(fā)展，就會通過加班熬夜的方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)，在晚上的時候，人的精神是非常差的，無法讓注意力得到集中，可以提神的飲品有很多，比如咖啡和茶類，不過咖啡的味道非常苦，不容易被大家接受，那么茶為什么能提神呢?
第一，茶為什么能提神呢?茶能提神是因為茶里面含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)?？Х葔A是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，因此具有提神的作用。當(dāng)茶葉剛泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。
第二，咖啡堿是茶葉中一種含量很高的生物堿，一般含量為2～5%。每杯150毫升的茶湯中含有40毫克左右咖啡堿?？Х葔A對人體有多種藥理功效，如提神、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、助消化等。茶能提神就是因為茶里的咖啡堿?？Х葔A具有苦味，咖啡堿的含量在茶樹中各部位有較大差異，以葉部最多，莖梗較少，在新梢中隨著葉片的老化而下降，且隨季節(jié)有明顯變化，一般夏茶比春茶含量高。
茶雖然是一種健康的飲品，但是喝多了也不好。茶里面的咖啡堿需要三四個小時才能被人體完全吸收，因此睡覺前最好不要喝太多茶。另外孕婦以及體寒的人也不適合多飲。喝茶可以保持體力，原因有兩方面：一方面是因為茶葉中的咖啡因有刺激肌肉，使其功能激發(fā)的效果，促使運(yùn)動及體力勞動的效率增高。而茶葉含豐富的維生素C可以使身體產(chǎn)生持久力、忍耐力和精力;另一方面，激烈運(yùn)動后，必然會出汗，本來出汗對身體健康并無影響，但在出汗的同時，汗中易溶于水的維生素C也會隨之喪失，如此時單純飲水就較不合適，因過多的飲水致使胃液稀薄，妨礙胃功能，導(dǎo)致疲勞的增加。
當(dāng)媽了有操不完的心，本以為只要熬過了孩子上學(xué)就一切都好了，哪知孩子上學(xué)后，操心的事更多了。比如上課總是犯困，不能集中精力聽課。上課總犯困不僅學(xué)習(xí)效率低，且也會給老師留下不好的印象，那么孩子上課總犯困怎么辦呢？做家長的如何幫助幼兒糾正這一不良的習(xí)慣呢？
但又有俗話說：「人在江湖，身不由己?！苟祭У靡搜燮?，作為學(xué)生上課還是必須得聽啊。
那么問題來了：困到炸卻不能睡，腫么破？學(xué)習(xí)哥送你一些神技能。
其實，有些孩子一上課就想睡覺，原因有兩個方面：
01 主觀因素
1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
2.身體原因，例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3.飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
02 客觀因素
1.噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2.日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。
3.老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4.教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
總的來說，主觀上的原因是自己的身體原因，客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
如何解決上課犯困的毛病，走上學(xué)霸之路呢？
1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時候掐人中穴能夠有效解困！
2.按摩太陽穴：瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問題！
3.梳頭：可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會，上面分布著很多血管，梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點，方便去除瞌睡！
4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進(jìn)行一個徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之后會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！
5.伸懶腰：雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕松很多，也不那么瞌睡了！
親測有效，可以試試！
最后，再介紹幾種解除疲勞的食物：
1.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。
2.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4.麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 不過現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺沒什么用處，還是天然的好。
5.檸檬，因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
6.洋白菜，可降低甲狀腺的活力?？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。（沒試過，家長們可以讓孩子試試）
7.胡蘿卜，可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。
8.洋蔥，可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
9.核桃或榛子，核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動。
10.無花果，它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。
11.芹菜，可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
上班熬夜的人喝什么茶
1、上班熬夜的人喝什么茶
1.1、綠茶
對于經(jīng)常熬夜的人來說,綠茶是最適合熬夜的人群飲用,在熬夜時人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng),提神醒腦,還能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞。此外,現(xiàn)在經(jīng)常熬夜不是對著電腦,就是對著手機(jī),綠茶有很好的防輻射作用,能減輕電腦輻射的危害,對人體健康更為有利。
1.2、枸杞泡水茶
經(jīng)常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害,所以經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營養(yǎng)元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì),還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
1.3、薄荷菊花茶
經(jīng)常熬夜的人,非常容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍、神經(jīng)不振等癥狀,菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。
2、熬夜的人吃什么好
2.1、腰果
因為堅果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質(zhì),對身體的恢復(fù)有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。
2.2、胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
2.3、香蕉
香蕉是較為常見的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)--醣分,它是人體活力的來源,簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好,同時也可以提高免疫力,降低患病率。
2.4、檸檬
對于檸檬,多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚,其實它除了具有這樣的作用之外,還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分,它可以幫助人體分解多余的乳酸,從而使人的精神變好。
3、經(jīng)常熬夜吃什么食療方
3.1、參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個
烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以 和中補(bǔ)益。所以本食療方適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
3.2、五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個
五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品,言其久服輕身,不老不饑。紅棗:健脾養(yǎng)血和中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
經(jīng)常熬夜有什么危害
1、經(jīng)常熬夜的人會總是感到疲勞,身體的免疫力也會下降。在熬夜所造成的后遺癥中,疲勞、無精打采,以及很容易感冒、過敏等都會經(jīng)常出現(xiàn),由于免疫力的下降,還會使人患上慢性疾病。
2、人們在熬夜之后,通常都會出現(xiàn)頭痛腦脹、注意力難以集中的現(xiàn)象,有些人還會感到頭痛,而長時間的熬夜,還會損害人的記憶力。
3、在熬夜之后,經(jīng)常都會出現(xiàn)黑眼圈、眼袋。而且還會對皮膚造成不良影響,很容易出現(xiàn)干燥、黑斑、痤瘡等現(xiàn)象。而熬夜尤其對女性的皮膚傷害最大,會使皮膚沒有彈性、無光澤以及臉色黃。
上班熬夜要注意什么
1、補(bǔ)眠
其實睡眠是無法補(bǔ)充回來的,但是熬夜后為了改善精神狀態(tài),最好能夠睡上一會,恢復(fù)精力。
2、補(bǔ)水
熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩,反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補(bǔ)水。通常情況下,可以選擇白開水,也可以選擇金福眉枇杷清茶,既能補(bǔ)充水分,又能夠下火祛痘!
3、深呼吸
熬夜同樣會導(dǎo)致身體的缺氧,當(dāng)大腦缺氧時,便容易發(fā)生頭暈眼花等現(xiàn)象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量,改善不適現(xiàn)象。
4、補(bǔ)充維生素
熬夜容易導(dǎo)致身體內(nèi)維生素的缺乏,為了維護(hù)眼睛和皮膚的健康,熬夜后注意補(bǔ)充維生素B族、維生素A等。
5、清洗身體
很多人認(rèn)為熬夜后洗澡不容易入睡,但是熬夜后洗澡卻可以放松精神,給皮膚補(bǔ)水,從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。
