整天無(wú)精打采怎么進(jìn)行調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《整天無(wú)精打采怎么進(jìn)行調(diào)理》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
生活當(dāng)中，我們常能遇見(jiàn)有些人整天無(wú)精打采，仿佛總也睡不醒、沒(méi)精神。上了年紀(jì)的人多見(jiàn)，年輕人也可遇見(jiàn)。能引起這一現(xiàn)象的原因很多，如睡眠不足、多夢(mèng)早醒，血脂異常、年老體虛等。今天，小編為您介紹一個(gè)穴位。通過(guò)它，可以對(duì)嗜睡、神疲乏力、整天迷迷糊糊似睡非睡有很好的調(diào)理作用。這就是我們的手五里穴。
手五里穴在人體上臂外側(cè)，曲池穴上三寸的位置。這個(gè)穴位的治療范圍主要是上臂的疼痛、不適、肋間神經(jīng)痛、淋巴和甲狀腺疾病的。同時(shí)，歷代醫(yī)家還不會(huì)忘了它另一重功能，就是治療嗜睡。
手五里穴為什么能治療嗜睡？原來(lái)，嗜睡，在中醫(yī)看來(lái)，有一個(gè)名稱叫做但欲寐.但欲寐的意思就是整天睡不醒、沒(méi)精神、似睡非睡。在中醫(yī)理論中但欲寐是典型的少陰病，患者多是因?yàn)樾哪I兩虛、氣血不足所致。而在這背后，暗藏的則是人體陽(yáng)氣不足的問(wèn)題。
那么，如何才能改善心腎陽(yáng)虛的問(wèn)題？補(bǔ)陽(yáng)自然是王道，但耗時(shí)太長(zhǎng)。于是，古人發(fā)現(xiàn)了另外一個(gè)方法，就是借陽(yáng)氣。從哪里借？在人體經(jīng)絡(luò)中，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，所以就向陽(yáng)明經(jīng)借陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候，就要說(shuō)到手五里穴了。
手五里穴為陽(yáng)明經(jīng)穴位，有通經(jīng)活絡(luò)的功效，它對(duì)于陽(yáng)明經(jīng)氣血運(yùn)行的影響很大。因此，以此為切入口，借調(diào)陽(yáng)明經(jīng)陽(yáng)氣很適合。所以，我們就可以通過(guò)刺激該穴的方法，來(lái)改善困倦嗜睡。
如何刺激手五里穴呢？大拇指用力點(diǎn)按該穴，感覺(jué)酸痛為佳，每天早中晚三次刺激，每次點(diǎn)按36下即可。在睡意襲來(lái)的時(shí)候，用力點(diǎn)按，也是不錯(cuò)的救急之法。
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低著腦袋，無(wú)精打采，形容失意懊喪，精神不鎮(zhèn)的樣子，多為表現(xiàn)垂頭喪氣的意思，表現(xiàn)郁郁寡歡，沒(méi)有精氣神，沒(méi)有活力，如果想要具體了解其解釋，出處，結(jié)構(gòu)，用法，近義詞，反義詞等，可以詳細(xì)了解一些內(nèi)容，會(huì)對(duì)你們以后得學(xué)習(xí)有很大的幫助，下面讓我們來(lái)具體學(xué)習(xí)一下吧。
垂頭喪氣
chuí tóu sàng qì
【解釋】垂頭：耷拉著腦袋；喪氣：神情沮喪。形容因失敗或不順利而情緒低落、萎蘼不振的樣子。
【出處】唐·韓愈《送窮文》：“主人于是垂頭喪氣，上手稱謝?！?/p>
【結(jié)構(gòu)】聯(lián)合式。
【用法】多用來(lái)形容人一時(shí)受挫失??；無(wú)精打采的神情。一般作謂語(yǔ)、定語(yǔ)、狀語(yǔ)。
【正音】喪；不能讀作“sānɡ”。
【辨形】喪；不能寫作“傷”。
【近義詞】灰心喪氣，萎靡不振，黯然無(wú)神，昏昏欲睡，百無(wú)聊賴，唉聲嘆氣，有氣無(wú)力等
【反義詞】趾高氣昂、得意洋洋，抬頭挺胸，斗志昂揚(yáng)，興高采烈，神采飛揚(yáng)，精神奕奕，神采飛揚(yáng)，慷慨激昂，精神飽滿，容光煥發(fā)，氣勢(shì)長(zhǎng)虹，斗志昂揚(yáng)，英姿颯爽，八面威風(fēng)，發(fā)揚(yáng)蹈厲，精神抖擻，神采奕奕。
chuí tóu sàng qì，
【辨析】（一）～和“灰心喪氣”；都有“因兵敗挫折而氣餒”的意思。但～偏重在一時(shí)耷拉腦袋；沒(méi)精打采的外部神情；“灰心喪氣”偏重指長(zhǎng)期毫無(wú)信心；意志消沉的內(nèi)心世界。（二）～和“沒(méi)精打采”；都形容情緒低落；萎靡不振的樣子。但～的程度要比“沒(méi)精打采”重些。
【例句】眼看馬上就臘月三十了；身無(wú)分文；他又氣又惱；～地回到家里。
在生活中，我們每個(gè)人都是會(huì)出現(xiàn)過(guò)黑眼圈，導(dǎo)致我們出現(xiàn)黑眼圈的原因有很多，脾虛也是會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的黑眼圈，我們可以通過(guò)下面這些食物來(lái)很好的幫助改善，下面就一起來(lái)看是什么食物吧。
第一、香菇
說(shuō)起香菇，很多人都是非常熟悉的，這是我們生活中一種常見(jiàn)的蔬菜，可以很好的幫助我們改善脾胃虛弱、食欲不振或者精神狀態(tài)不好的狀況，但是，它本身屬于發(fā)物，如果有皮膚病或者是麻疹等等問(wèn)題則建議不要服用。
第二、紅棗
紅棗對(duì)于補(bǔ)脾和健胃方面都有很好的效果，而且有很好的安神和養(yǎng)血的效果，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的黑眼圈有很好的改善的作用，我們?nèi)绻旧砭陀衅⑻摰膯?wèn)題，或者是飲食狀態(tài)不好亦或者存在氣血不足問(wèn)題，不妨嘗試每天服用一點(diǎn)大棗，堅(jiān)持服用一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果明顯。
第三、山藥
山藥也是有很好的補(bǔ)氣和健脾的效果，經(jīng)常食用山藥能夠很好的幫助養(yǎng)陰和潤(rùn)肺，在補(bǔ)腎方面也有很好的效果，我們可以利用山藥來(lái)緩解黑眼圈嚴(yán)重的狀況，如果你有脾氣虛弱或者食量不好等等問(wèn)題，可以用山藥熬粥或者煲湯來(lái)服用幫助自己改善問(wèn)題。
第四、板栗
板栗是有很好的補(bǔ)氣和健脾的效果，而且還可以很好的幫助強(qiáng)筋骨和活血。止血效果，我們?nèi)绻驗(yàn)槠⑻搯?wèn)題存在黑眼圈的情況，那么，不妨嘗試通過(guò)吃板栗來(lái)幫助改善，不過(guò)，要是本身有氣滯腹脹問(wèn)題出現(xiàn)，則要避免服用它。
上面就是為大家介紹的可以幫助我們調(diào)理脾虛黑眼圈重的食物了，這些食物的療效都是比較理想的，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己有這樣的問(wèn)題，大家在生活中就可以多吃這些食物來(lái)很好的幫助改善。
每個(gè)人在生活中的體質(zhì)都是不一樣，很多人都是有濕熱體質(zhì)，不僅是會(huì)讓我們滿臉的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是會(huì)使得我們?nèi)菀咨鸁?，所以我們是需要很好的采取一些方法?lái)幫助清熱除煩，來(lái)看看有哪些方法吧。
1、精神調(diào)養(yǎng)
身體屬于濕熱體質(zhì)的話，性格也是會(huì)比較的急躁，對(duì)對(duì)外的表現(xiàn)就是活潑好動(dòng)，但是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)心煩和易怒的狀況，所以是需要很好的進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)幫助舒緩心情，保持心態(tài)。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
在日常的飲食上是要多食用一些清熱利濕的食物，可以幫助我們調(diào)理身體和除煩，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，盡可能是不要大熱大補(bǔ)。像薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等都是不錯(cuò)的選擇。
3、起居調(diào)理
我們?cè)谌粘Ｉ钪惺且芎玫淖⒁馍盍?xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，大家盡可能是不要長(zhǎng)期的熬夜通宵，不要過(guò)度的疲勞，要很好的注意個(gè)人衛(wèi)生，改掉自己的不良嗜好，煙酒一定是要限制，這樣是可以很好的起到清熱除煩的作用。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉也是可以很好的幫助身體清熱除煩，我們做一些強(qiáng)度大和運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)是可以很好的排出身體多余的水分，這樣就是可以達(dá)到清熱除濕和除煩的目的。我們是可以采取如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了怎么很好的通過(guò)調(diào)理來(lái)很好的清熱除煩了，生活中我們的身體難免是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，大家一定 是要及時(shí)的進(jìn)行改善，這樣對(duì)身體健康是有利的，否則是容易引起一些其他的疾病。
通常情況下，高血脂患者伴隨出現(xiàn)高血壓和高血糖的可能性很大，而三高患者平時(shí)雖無(wú)太大的問(wèn)題，但一旦血脂血壓過(guò)高卻可能引發(fā)一系列可怕的并發(fā)癥，危害身體健康與生命安全。因此高血脂患者在日常生活中可以從飲食上做些調(diào)理，幫助降低血脂，保衛(wèi)自身健康與安全。
其實(shí)大多數(shù)三高患者都存在飲食方面的問(wèn)題，比如喜歡大魚大肉和重口味食品等，患上高血脂后應(yīng)當(dāng)注意飲食，多吃以下幾類食物，對(duì)于控制血脂很有效果。
1、茶類
茶類含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，以及多種有效的抗病成分，其中綠茶還是公認(rèn)的抗癌飲品，因此常喝茶對(duì)于身體有好處。此外，茶葉中含有茶葉素，比如茶褐素和茶紅素等，這些物質(zhì)可以幫助促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，幫助消化排出人體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到避免血脂過(guò)高的效果，此外，茶葉素還可以抑制動(dòng)脈硬化，保持血管的活力。
2、新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)可以起到保護(hù)血管壁的作用，防止血管硬化，保持血管的彈性和活力，尤其是可溶性膳食纖維，其保護(hù)血管的效果更為顯著。而不可溶膳食纖維又可以放緩人體對(duì)脂肪和葡萄糖的吸收，防止脂肪吸收過(guò)多，幫助抑制血脂。
3、魚類
高血脂患者一定要注意控制脂肪和動(dòng)物膽固醇的攝入，如攝入量過(guò)多，高血脂的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。而魚類的脂肪和動(dòng)物膽固醇含量都較低，且含有豐富的脂肪酸，能夠幫助體內(nèi)脂肪的消耗，減少血液中的脂質(zhì)量。
4、豆類及豆制品
由于高血脂患者須控制脂肪的攝入，因此必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以維持身體的正常運(yùn)作。而大豆蛋白是一種對(duì)人體非常有益的植物蛋白，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能起到控制血脂的作用。高血脂患者多吃一些大豆、黃豆或豆制品，對(duì)于控制血脂很有好處。
高血脂需要患者在日常生活中多加控制，而最常用而簡(jiǎn)便的方法就是通過(guò)飲食調(diào)理。高血脂患者應(yīng)多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果、魚類和豆類等，既可以補(bǔ)足人體正常活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，又可以幫助控制血脂，一舉兩得。
很多的女性朋友都也是寒氣比較重的，我們?nèi)绻求w內(nèi)寒氣比較嚴(yán)重的話，身體健康也是會(huì)容易受到影響的，所以我們是需要很好的注意調(diào)節(jié)體內(nèi)的寒氣的，所以正確的飲食都是不可缺少的，一起來(lái)看看寒氣重怎么很好的進(jìn)行調(diào)理吧。
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
我們?nèi)绻情L(zhǎng)期便秘的話，體內(nèi)是會(huì)有大量的濕氣和寒氣侵蝕的，我們?nèi)绻蟊愫罂傆心承┱吃隈R桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。日常生活中?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用寒氣的湯或粥去寒氣來(lái)調(diào)理
對(duì)于寒氣重濕熱的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，我們食用一些去寒氣的粥或者是湯水是可以很好的選擇，比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。
tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式寒氣調(diào)理
我們可以慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，是能夠很好的去除身體上的晦氣和寒氣的，讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位，比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，我們常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了女人寒氣重該怎么進(jìn)行調(diào)理了，我們是可以很好的嘗試上面的方法，來(lái)進(jìn)行很好的調(diào)理身體的，寒氣重對(duì)我們的身體健康是非常有威脅的，大家是可以經(jīng)常的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康是有幫助的。
現(xiàn)在生活和工作的壓力都是特別大的，現(xiàn)在很多人都是會(huì)出現(xiàn)氣血不足的狀況，尤其是女性朋友，這是會(huì)加速女生的衰老，讓人變得很憔悴，經(jīng)常是會(huì)感覺(jué)到渾身疲憊沒(méi)有力氣，經(jīng)常是可以看見(jiàn)很多年輕人出現(xiàn)了白發(fā)，那么年輕人出現(xiàn)氣血不足該怎么進(jìn)行調(diào)理。
年輕人氣血不足怎么調(diào)理：
1、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、豆?jié){
牛奶和豆?jié){都是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且同時(shí)是可以很好的吸收大量的水分，能夠有助于保養(yǎng)皮膚，但是牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過(guò)敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。
3、奇異果
奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。
4、紅茶
紅茶里面含有的咖啡因是可以很好的讓人振奮心情的，但是太高的咖啡因會(huì)讓人感覺(jué)到焦慮的。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。
5、五谷飯
市面上售賣已處理過(guò)的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。
以上就是為大家介紹的年輕人氣血不足怎么調(diào)理的
不同的人有不同的體質(zhì)，不同的體質(zhì)又有不同的飲食來(lái)調(diào)理：
氣郁質(zhì)：“多愁人”用花茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛(ài)合群，常感到情緒低沉，無(wú)緣由地嘆氣，易失眠
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說(shuō)宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。
特稟質(zhì)：“過(guò)敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說(shuō)的過(guò)敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物食物、氣味、花粉等過(guò)敏，常見(jiàn)病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過(guò)敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺(jué)鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺(jué)得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚
黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長(zhǎng)胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會(huì)適得其反的滋陰作用。
另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤(rùn)的效果。
濕熱質(zhì)：“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會(huì)找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽(yáng)虛質(zhì)：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶
當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽(yáng)的作用，不過(guò)當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽(yáng)虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質(zhì)：“愛(ài)長(zhǎng)斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
氣虛質(zhì)：“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛(ài)出汗、說(shuō)話聲音低，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥汁
山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
在不上班或者不上學(xué)的時(shí)候，很多人喜歡在宿舍或者家里抱著手機(jī)躺一天，累了就睡一會(huì)，不累就繼續(xù)躺在床上，覺(jué)得這樣的狀態(tài)很舒服。其實(shí)，很多人應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，床上躺了一天后反倒身體會(huì)更累，會(huì)是第二天上班或者上課的心情受影響。本文來(lái)介紹整天躺著的危害。
1.頸椎病
原因：
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，?shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
2.腰椎病
原因：
由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。
3.尾骨受傷
原因：
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安？請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長(zhǎng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
4.屁股“生繭”
原因：
屁股“生繭”即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來(lái)，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個(gè)分支，兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長(zhǎng)有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長(zhǎng)期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)?；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。
感冒是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，每個(gè)人都會(huì)得感冒，有些人常常感冒，有些人卻很少感冒。感冒了整個(gè)人都難受，生活、工作、學(xué)習(xí)無(wú)精打采。但至今尚無(wú)特效療法能快速治療感冒，更多人就開始關(guān)注感冒了吃什么？.是藥三分毒,因此食療，也成了人們的關(guān)注的熱點(diǎn)，人們更愿意接受吃一些好吃又有效的食物來(lái)防治感冒。下面是小編采集的一些關(guān)于感冒的飲食問(wèn)題，和大家一起分享分享。
1、喝雞湯
美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國(guó)癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
營(yíng)養(yǎng)師及專家從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度做出了解答：感冒了，可以多吃以下8種食物緩解癥狀，幫助感冒好的快。
1、病菌殺手洋蔥
功能特點(diǎn)：抗寒、殺菌、刺激胃腸、促進(jìn)消化
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，并能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、驅(qū)蟲專家大蒜
功能特點(diǎn)：殺菌、殺蟲、防流感、防感染
大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含硫化丙烯的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。
3、解毒靈丹南瓜
功能特點(diǎn)：充饑、解毒
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、抗癌妙藥豆角
功能特點(diǎn)：健脾胃、抗癌
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、滋補(bǔ)圣品赤豆
功能特點(diǎn)：排膿散血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃
說(shuō)赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過(guò)，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。中醫(yī)認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
6、維B2專員黃豆芽
功能特點(diǎn)：防治維生素B2缺乏癥、預(yù)防貧血
黃豆芽富含維生素B2,在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
7、補(bǔ)腎大師豇豆
功能特點(diǎn)：抗病毒、脾補(bǔ)腎
豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中所含的維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用，中醫(yī)認(rèn)為，豇豆有健脾補(bǔ)腎的功效，特別對(duì)尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、健脾一元大米
功能特點(diǎn)：補(bǔ)脾、和胃、清肺
大米雖所含營(yíng)養(yǎng)不高，但其有很高的營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，用大米熬得粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認(rèn)為大米性味甘平，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認(rèn)為多食能令人強(qiáng)身好顏色.
我們身體各項(xiàng)功能的正常工作都是需要身體分泌的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持，需要很好的在生活各個(gè)方面進(jìn)行注意，對(duì)于身體荷爾蒙不足的話，我是需要在生活中各個(gè)方面進(jìn)行很好的注意，下面就是為大家介紹一些緩解荷爾蒙不足的方法。
1、高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜
我們的睡眠不足的話，就是會(huì)導(dǎo)致我們新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，而且經(jīng)常熬夜的話，也是會(huì)使得我們老的更快，健康也是會(huì)受到非常嚴(yán)重的損傷，所以我們就是要盡可能的不要熬夜了。而且每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
2、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)
我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以減少壓力，而且對(duì)于幫助改善睡眠習(xí)慣和減少過(guò)量的激素是有很好的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。對(duì)于荷爾蒙不足的狀況，我們是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于促進(jìn)內(nèi)分泌的正常是有不錯(cuò)的幫助，可以提高身體的代謝。
4、少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素
很多的女性朋友都是喜歡吃一些快餐，而這些食物是會(huì)使得身體攝入過(guò)多的飽和脂肪，是會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，而且攝取人工激素過(guò)多，也是會(huì)使得我們身體內(nèi)的毒素過(guò)多，也是會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
5、放松
女性朋友如果是處于緊張的狀態(tài)的話，就是會(huì)使得排卵的功能受到影響，是不會(huì)正常的排卵，就是會(huì)影響到孕激素的分泌，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。
所以我們?cè)谏钪幸欢ㄊ且侠淼陌才抛约旱幕顒?dòng)，當(dāng)覺(jué)自己的壓力大的時(shí)候就是要學(xué)會(huì)放松，要經(jīng)常的讓自己的心情舒暢起來(lái)，盡可能的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食上也是要很好的控制，控制食物攝入。
荷爾蒙不足雖然說(shuō)不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)于身體的影響也是非常的大，我們也是需要很好的應(yīng)對(duì)這些狀況，大家是要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)的生活中要很好的注意這些細(xì)節(jié)。
低血壓雖然不是一種嚴(yán)重的疾病，但是有可能是因?yàn)槠渌囊恍┘膊?dǎo)致的，所以它對(duì)人體也有著很多的危害，比如會(huì)導(dǎo)致頭暈、昏倒等。那么，低血壓怎么治療?低血壓的病因有哪些?低血壓吃什么好?一起來(lái)看看吧。
低血壓怎么治療
低血壓是很多人都會(huì)遇到的一種病癥，如果沒(méi)有其他的一些異常癥狀的話，低血壓的人群是不需要進(jìn)行特殊的藥物治療的。那么低血壓怎么治療?
1、增加營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食。血壓低的患者首先的做的就是加強(qiáng)自身的營(yíng)養(yǎng)飲食，多攝入充足的營(yíng)養(yǎng)食物。平時(shí)多熬湯水喝，可以加入桂圓、大棗、阿膠等補(bǔ)品，具有養(yǎng)心益血之功效。此外，可以適量增加鹽分，多喝水等。
2、應(yīng)對(duì)貧血癥狀。出現(xiàn)血壓低的人通常伴隨著貧血的癥狀，因此可以通過(guò)應(yīng)對(duì)貧血來(lái)讓血壓低得到有效的治療。一般情況下，可以通過(guò)多攝入蛋白質(zhì)、鐵、銅、維生素等食物，利于造血補(bǔ)血。除此之外，還可以多吃如豬肝、雞蛋、動(dòng)物血、水果等緩解貧血的癥狀。
3、患者要減少攝入一些有著降壓效應(yīng)的食物，比如冬瓜、芹菜、海帶等食物，一般情況下，攝入這些有著降壓效果的食物會(huì)造成血壓低的情況。所以這些食物患者要少吃。
4、血壓低患者的飲食應(yīng)與高血壓患者相反。高鈉、高膽固醇的食物對(duì)于血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動(dòng)物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但，對(duì)于高膽固醇的食物攝入也要注意適當(dāng)。
低血壓的病因
1、心臟疾病
罹患心不全、心肌梗塞、大動(dòng)脈瓣狹窄癥時(shí)，都會(huì)影響心臟搏出血液的功能，使心臟輸送血量減少，以致循環(huán)障礙而引起低血壓。
2、末稍血管擴(kuò)張
因細(xì)菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收縮功能，導(dǎo)致血管擴(kuò)張、血壓下降，產(chǎn)生循環(huán) 障礙性低血壓。
3、暫時(shí)性大失血
因?yàn)橥鈧⑹中g(shù)等出血大量出血的癥狀，會(huì)讓體內(nèi)循環(huán)的血液量的驟減，從而引發(fā)了暫時(shí)性低血壓。
在生活中，肝癌是一種比較嚴(yán)重的疾病的問(wèn)題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?肝癌最多能活多久呢?有什么方法可以預(yù)防肝癌呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
肝癌最多能活多久
對(duì)于肝癌來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的發(fā)病率是越來(lái)越高的，這種現(xiàn)象也讓大家感到很恐慌，但是肝癌的發(fā)病率是和傳播途徑有關(guān)系的。
對(duì)于肝癌的傳染來(lái)說(shuō)，如果不進(jìn)行相關(guān)的和資料，是很容易造成肝癌晚期的情況的出現(xiàn)的，對(duì)于肝癌可以存活的時(shí)間，大家知道嗎?
肝癌的存活時(shí)間，相對(duì)于其他的疾病來(lái)說(shuō)，是比較短的，有句俗話是這樣說(shuō)的“快則三個(gè)月，慢則半年”。一般發(fā)現(xiàn)自己患有肝癌之后多的不會(huì)超過(guò)三個(gè)月，有的甚至只存活了一兩個(gè)月的時(shí)間。其實(shí)，這主要還是和患者的心態(tài)、體質(zhì)存在很大的關(guān)系的。
肝癌的生存期還是要看患者的個(gè)人的情況的，是和患者的年齡以及生活習(xí)慣是有關(guān)系的，希望大家能夠注意。
一般在治療方面，大家更多選擇中醫(yī)治療，可以用中草藥的藥效嚇?biāo)酪恍┌┘?xì)胞，提高身體的免疫力，組織病情擴(kuò)散，減輕患者的痛苦，延長(zhǎng)存活的時(shí)間。
在檢查出來(lái)之后，要注意和醫(yī)院聯(lián)系，提供自己的身體檢查資料，這樣，醫(yī)生可以根據(jù)檢查的具體情況來(lái)制定合適的治療方案。
肝癌的預(yù)防
1.預(yù)防肝炎：使用肝炎疫苗預(yù)防肝炎從而預(yù)防肝癌已成為預(yù)防肝癌極有希望的途徑之一，但估計(jì)需幾十年時(shí)間才能見(jiàn)到效果?，F(xiàn)已證實(shí)，乙肝疫苗預(yù)防肝炎是有效的。但從全面看，尚需考慮HCV和HDV的預(yù)防。病毒性肝炎的預(yù)防除注射乙肝疫苗外，還需注意其它傳播途徑的控制，如飲食、手術(shù)、輸血、注射、針灸和理發(fā)等。
2.管糧防霉：主要針對(duì)易被AFB1污染的玉米、花生防霉去毒。在糧食收割、脫粒、運(yùn)輸、曬干、進(jìn)倉(cāng)等多環(huán)節(jié)進(jìn)行防潮保存，對(duì)已經(jīng)明顯霉變的糧食不能食用;對(duì)極輕度霉變的糧食采取仔細(xì)挑選，清洗及藥物等方法進(jìn)行處理。在高發(fā)區(qū)提倡改變膳食結(jié)構(gòu)，減少玉米占主糧的比例。
3.改良飲水：在高發(fā)區(qū)農(nóng)村結(jié)合愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)采用多種措施，改善飲水環(huán)境，由飲溝、塘水改為飲井水、深井水、天落水，或興辦小型自來(lái)水廠，城市選用未被污染的水源作為自來(lái)水的水源，并防止環(huán)境污染。
4.適當(dāng)補(bǔ)硒：針對(duì)低硒人群采用富硒酵母、硒多糖、富硒鹽補(bǔ)充硒元素，提高血硒水平。
5.其它預(yù)防措施還有減少亞硝胺攝入，戒煙，戒酒等。
4、甲狀腺機(jī)能低下
甲狀腺機(jī)能減弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現(xiàn)象，而引起內(nèi)分泌障礙性低血壓。
5、艾狄遜氏癥
罹患此癥會(huì)影響副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌，使患者出現(xiàn)皮膚變黑、惡心、嘔吐及低血壓等癥狀。
低血壓吃什么好
1、血壓低的人，要多吃一些補(bǔ)氣的食物，例如蓮子、桂圓、大棗，以及脂肪類。中醫(yī)講，人體如果虧氣虧血，會(huì)臉色萎黃、頭暈?zāi)垦＃洃浟p退，失眠等。那么一定要注意補(bǔ)充養(yǎng)氣食物。
2、血壓低，要特意補(bǔ)鐵元素，留心含鐵多的食物，如豬肉、蝦、牛奶、豆類、動(dòng)物肝、心、腎、肚、血制品，等等。
3、血壓低，還要健補(bǔ)腎脾。脾腎不合，心血自虧。可以多食利脾健胃食物，比如山藥、芡實(shí)、薏米、茯苓，此四味是補(bǔ)脾圣品組合。
4、高血壓的人不能多吃鈉、膽固醇高的食物，而低血壓的人恰好相反，要努力多食那些。如奶油、魚籽、動(dòng)物腦、肝、骨、骨髓，等。
5、血壓低要多食含蛋白質(zhì)、銅、葉酸、Vb12、Vc多的食物，這些東西都是極佳的造血原料，除了上面說(shuō)的肝、奶、豆類、魚類以外，蛋黃、貝類、紅糖及新鮮果蔬里面含量較多。
6、常年低血壓，可以考慮進(jìn)補(bǔ)一些藥用補(bǔ)品，如西洋參、阿膠、人參、雪蛤油、鹿胎膏，當(dāng)歸、田七等。這些藥用補(bǔ)品用來(lái)燉食羊肉、雞肉、豬肉，蛋類，或者單獨(dú)吃，煮紅糖水服用，都超級(jí)有效果。
7、有時(shí)候血壓低也可能因?yàn)闆](méi)有食欲，少納不飽而起，這時(shí)候可以吃些醋，山楂、生蔥生蒜辣椒等刺激性食物，以引起食欲，增加進(jìn)食量經(jīng)升壓。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)低血壓怎么治療這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，血壓低對(duì)人體也是有很多危害的，所以患者一定要及時(shí)的調(diào)理，本文介紹的這些飲食方法大家要試試看。
吃飯和睡覺(jué)都是人體正常的生理需求，也是人們賴以生存的生命活動(dòng)，而一日三餐是人們正常的飲食習(xí)慣，但是在炎熱的夏季，由于氣候的影響，很多人都容易出現(xiàn)心慌、頭疼等現(xiàn)象，食欲也會(huì)有所衰減，偶爾性的不想吃飯對(duì)身體不會(huì)造成太大的影響，但是如果整天都不想吃飯，時(shí)間久了會(huì)使人體的抵抗力逐漸下降，那么整天不想吃飯主要是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
吃飯沒(méi)胃口怎么辦呢
補(bǔ)充維生素B
夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量。維生素B1最豐富的來(lái)源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。
維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。維生素B2的最佳食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
適量運(yùn)動(dòng)
吃飯前做些適量運(yùn)動(dòng)，消耗些能量，流流汗，饑餓中，胃口自然大增，但注意不能暴飲暴食咯?？梢宰鲂┤纾号懿健⒂鹈?、游泳、釣魚等，記得不要做太過(guò)疲勞刺激的運(yùn)動(dòng)，會(huì)更加沒(méi)胃口的。如：爬山、沖浪、賽車等。
日常作息一定要有規(guī)律。早睡早起才能保持好的精神狀態(tài)跟心情，看什么食物都會(huì)有胃口的。切莫熬夜，對(duì)身體非常不好，而且精神狀態(tài)不佳，胃口是很難提高的。
就餐環(huán)境優(yōu)美
就餐的時(shí)候除了要注意保持良好的心情以及情緒之外，同時(shí)還要特別的注意就餐的環(huán)境，良好的就餐環(huán)境最起碼應(yīng)該做到兩點(diǎn)：一個(gè)是衛(wèi)生，另外一個(gè)是光線。不管是在家就餐還是外出就餐，都要特別的注意餐具的衛(wèi)生，不干凈的衛(wèi)生不僅會(huì)影響到我們的食欲，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
除了衛(wèi)生之外，在就餐的時(shí)候還要注意光線是否充足，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)在光線充足的地方就餐食欲會(huì)得到很大的提高。同時(shí)還要注意溫度適宜，只有在這樣的環(huán)境中就餐才能保證正常的食欲。
夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圓、辣椒等溫?zé)嵝缘氖澄?，易引起上火，使本?lái)就欠佳的胃口變得更差。適量吃一些冷食，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)冷飲等，可起到解暑降溫的作用，但不宜過(guò)多，以免引起胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉
肚子的情況可以反映出人體的健康狀況，一部分人發(fā)現(xiàn)自己的肚子整天脹脹的，里面好像有氣但是卻排不出去，十分難受。這是什么原因造成的，難道是人們常說(shuō)的消化不良嗎？醫(yī)生表示，肚子出現(xiàn)脹氣需要及時(shí)處理，可以通過(guò)食物調(diào)理，比如說(shuō)多吃些香蕉、紫薯等，可以幫助消化。
小腹脹氣怎樣排氣呢
排氣辦法：
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺(jué)。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。
3、做一個(gè)動(dòng)作就能有效排氣，就會(huì)平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子，這樣的姿勢(shì)能夠有效的促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排除。
4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會(huì)隨著排便的過(guò)程而排除體外。
預(yù)防脹氣的辦法
1、如果是經(jīng)常會(huì)有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時(shí)間不食用奶制品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、飯后散步不僅能夠幫助消化，而且有助于排除吃飯時(shí)的多余氣體，使體內(nèi)的氣體不容易堆積。
4、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。
平時(shí)最好是少吃容易脹氣的食物，還要注意少讓腹部受涼，這樣就可以有效的減少肚子脹氣的情況。如果肚子出現(xiàn)了脹氣的癥狀，也不要驚慌，按照小編提供的辦法試一試，你會(huì)感覺(jué)肚子中的廢氣很快就會(huì)排出來(lái)，小腹脹氣的感覺(jué)就會(huì)快速的好轉(zhuǎn)的。
肚子整天脹脹的怎么回事
脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個(gè)癥狀，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說(shuō)話、狼吞虎咽(同時(shí)吃進(jìn)許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。消化不良、胃病也會(huì)伴隨脹氣;食物過(guò)敏也可能是造成原因，它使食物在結(jié)腸發(fā)酵，產(chǎn)生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細(xì)菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來(lái)源。你需找出自己無(wú)法消化的食物，進(jìn)而避開這些食物。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。
1、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。
2、不直搭配的食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
上面說(shuō)的這些就是出現(xiàn)脹氣的一些原因以及采取的措施，當(dāng)然了，具體的應(yīng)該怎么辦還是應(yīng)該看看你的病因， 不要說(shuō)隨便什么樣的癥狀你都采用同一種治療方法，這樣不但對(duì)于治療沒(méi)有什么太好的效果，很多時(shí)候可能還會(huì)引起其他的什么疾病。
