晚餐進(jìn)食不當(dāng)有什么危害
冬季養(yǎng)生晚餐。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“晚餐進(jìn)食不當(dāng)有什么危害”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著生活節(jié)奏的加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。更有不少女人為了減肥不吃晚餐，要知道晚餐進(jìn)食不當(dāng)?shù)臅ι眢w健康有害。因此，人們要科學(xué)吃晚餐。那么晚餐進(jìn)食不當(dāng)有什么危害呢？晚餐怎么吃才健康呢？接下來小編為大家一一介紹，供大家參考。
晚餐進(jìn)食不當(dāng)有什么危害？
1、結(jié)石：據(jù)專家研究，尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4~5小時，而晚餐過晚，人們大都不再進(jìn)行活動，就上床睡覺，因此，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結(jié)石。
2、高血壓：晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會使體內(nèi)的血壓上升，加上人在睡覺時血液運(yùn)行速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化使人患高血壓。
3、糖尿?。喝绻心耆碎L期晚餐吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細(xì)胞提前衰竭，進(jìn)而發(fā)生糖尿病。
4、腸痛：如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質(zhì)不能消化，還有小部分消化物不能吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，會產(chǎn)生胺酶、吲哚等有毒物質(zhì)。這些有毒物可增加肝腎的負(fù)擔(dān)和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間，從而促使大腸癌發(fā)病率增高。
5、猝死：晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。
晚餐怎么吃才健康？
1、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
2、簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)定量,健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
3、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
其實(shí)很多人不重視晚餐，認(rèn)為晚餐隨便吃點(diǎn)就好了，也有的人在晚上的是時候習(xí)慣在外面的酒店大吃大喝，吃的東西油脂很高，這不但會影響到晚上的睡眠，對身體也不好，所以大家一定要保持晚餐的營養(yǎng)，但也不要吃的過量。
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在現(xiàn)在的都市生活中，一些上班族對于午餐就顯得比較隨便，尤其一工作起來，午餐就直接pASS了！然后晚上一回到家，晚餐就大吃特吃。其實(shí)這對于我們身體是非常有危害的哦！那么晚餐吃太飽有什么危害呢？下面小編為大家介紹下吧！
肥胖
晚餐如果吃得過飽，多余的熱量會在體內(nèi)儲存，會使人發(fā)胖。因此晚餐攝入的熱量不應(yīng)該超過全天攝入總熱量的30%,這對于防止和控制肥胖至關(guān)重要。
胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易引發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
結(jié)石
人體的排尿高峰期一般都在飯后4~5個小時，如果晚飯吃得過晚，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時的排出體外。這樣尿路中尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結(jié)石。
冠心病
晚餐攝入過多的熱量，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇運(yùn)載到動脈壁堆積起來，就會成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的一大原因。
多夢
晚餐吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。而且，噩夢容易使人疲勞，久而久之，會引起神經(jīng)衰弱等疾病。
腸癌
如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)可增加肝腎負(fù)擔(dān)和對大腦的毒性刺激，加上睡眠的時候腸胃蠕動較少，這會延長這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間，從而容易導(dǎo)致大腸癌。
現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的是體育鍛煉來達(dá)到減肥效果，有的人會去做整形，方法是多種多樣的，有的人說晚上不吃飯可以減肥，因?yàn)橥砩铣粤孙埗家X了，所以就會覺得會長肉，所以會不吃飯，但是也不能全這樣認(rèn)為，不吃晚餐影響也很大。
不吃晚飯影響睡眠：
人體黑夜加班或文娛后，因?yàn)橄哪芰浚瑫烊坏陌l(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“請求就餐”，這時分堅(jiān)持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一向保持興奮，即便是睡覺的時分不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常歇息，第二天身體會感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
不吃晚飯誘發(fā)胃病：
瘦身的姑娘長時間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動力缺乏，也會開展成胃炎乃至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。所以一定不要不吃晚飯，少吃，但是不能不吃，以免誘發(fā)胃病。
不吃晚飯傷腸胃：
還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長時間下來胃潰瘍胃炎，乃至開展成胃癌都有也許，到那時只能后悔;前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長時間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒救過來。
不管哪頓飯我們都要按時按量的去攝取食物，因?yàn)檫@些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會造成很多疾病的發(fā)生，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時吃飯哦。
現(xiàn)在有很多人為了工作，學(xué)習(xí)或減肥都會選擇晚上不吃晚飯，這樣能節(jié)省時間也能減少身體攝入。其實(shí)這種做法是非常不健康的，也是非常對自己身體不負(fù)責(zé)任的做法。晚上也是要消耗能量的，如果不吃飯胃會空，胃酸會腐蝕胃粘膜長期的話會引起胃部疾病甚至胃癌，除此之外晚上不吃飯還有那些危害呢？
1.不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八九個小時不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不??；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的
2.不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低
3.不吃晚飯傷腸胃
還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔；前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來~
4.不吃晚飯誘發(fā)胃病
還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
現(xiàn)在普遍的一個問題，人們都在意自己的形象。很多的女性朋友們?yōu)榱送昝赖纳聿亩荚谑褂酶鞣N的方法減肥，現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的是體育鍛煉來達(dá)到減肥效果，有的人會去做整形，方法是多種多樣的，有的人說晚上不吃飯可以減肥，因?yàn)檎f晚上吃了飯都要睡覺了，所以就會覺得會長肉，所以會不吃飯，其實(shí)一日三餐都是對人體有重要意義的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃飯會影響健康的哦。
1、很多人晚上不吃飯覺得是健康的一種方式，其實(shí)不吃晚飯影響作業(yè)學(xué)習(xí)功率：并且現(xiàn)代人作業(yè)學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時分晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，盡管如今發(fā)起學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力仍然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)乃至十一二點(diǎn)的很多，午飯往后八九個小時不彌補(bǔ)能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
2、不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體黑夜加班或文娛后，因?yàn)橄哪芰浚瑫烊坏陌l(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“請求就餐”，這時分堅(jiān)持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一向保持興奮，即便是睡覺的時分不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常歇息，第二天身體會感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
3、很多人晚上不吃飯覺得是健康的一種方式，其實(shí)不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長時間下來胃潰瘍胃炎，乃至開展成胃癌都有也許，到那時只能后悔;前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長時間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒救過來。
4、不吃晚飯誘發(fā)胃?。哼€有趁便說一句，瘦身的姑娘長時間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動力缺乏，也會開展成胃炎乃至胃癌，胃病開展成胃癌相對幾率更高。
晚上不吃飯的危害大家都了解了吧，不管哪頓飯我們都要按時按量的去攝取食物，因?yàn)檫@些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會造成很多疾病的發(fā)生，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時吃飯哦。
一日三餐是非常關(guān)鍵的，正常的一日三餐是有益于身體健康平衡的。但是有些人在晚餐時吃得特別飽，小編告訴大家晚餐吃太飽有害于健康哦！下面我們就來看看晚餐吃太飽的危害有哪些吧！
1、早上沒食欲
晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運(yùn)動，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2、引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
3、易患血管病
大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做苯酚,這種物質(zhì)會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病
晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4、易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時候機(jī)體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說明的是：肥胖本來就是一種疾病.
5、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起等疾病。
6、易患糖尿病
人在進(jìn)食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進(jìn)食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當(dāng)它累垮了的時候，它就不干活了，這個時候糖尿病就來了。
7、會影響睡眠
胃里的食物太多會導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會伴有頭痛，神情恍惚等等。
8、糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會發(fā)生糖尿病。
女人最無法忍受的事情之一就是臉上長痘痘，祛痘也是女人常年都要做的事情，但是祛痘的方法千千萬萬，方法不當(dāng)是會帶來很多的危害的，相信很多人可能并不了解祛痘不當(dāng)?shù)奈：τ心男┠?？我們一起來看看?
1、因?yàn)橛昧撕屑に氐撵疃划a(chǎn)品
激素類產(chǎn)品能夠快速的消炎，短的一兩天就能有非常好的效果，不過青春痘并不只是單純的毛囊發(fā)炎，還主要是因?yàn)槊锥氯陀椭置谠黾右鸬?，極速也對于人體的免疫功能有一定的抑制作用，也就是讓皮膚抵抗力降低。所以，即使好了也不會持續(xù)多久，很快復(fù)發(fā)，而且變得非常依賴，更會引發(fā)激素性皮炎。
2、因?yàn)橛昧撕股氐撵疃划a(chǎn)品
抗生素可以殺菌，也很快，一般三五天就會見效。但青春痘也不止是細(xì)菌感染引起的，細(xì)菌感染通常是后來才發(fā)生的。暴露在抗生素中的細(xì)菌久而久之會 發(fā)生耐藥，就是無法再次殺死細(xì)菌。所以，即使好了也同樣不能持久，也無法重復(fù)，開始一兩次還算有效，以后就沒用了，還會變得很難治。
3、因?yàn)橛昧撕什莸撵疃划a(chǎn)品
甘草是一種天然植物，但具有激素樣作用，所以，和激素一樣很快見效。曾經(jīng)被認(rèn)為沒有副作用的甘草，其實(shí)和激素一樣，會降低皮膚的抵抗力。所以，皮膚對甘草也會產(chǎn)生依賴，也不能持久，也會復(fù)發(fā)，也同樣會產(chǎn)生激素性皮炎。
4、因?yàn)檫^度洗臉的原因
許多患者有一種錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為青春痘是由于皮膚不潔引起的，因此他們使用各種各樣的清潔類化妝品，包括含有酒精的清潔劑、堿性很強(qiáng)的肥皂，強(qiáng)力擦洗，并且每天洗臉的次數(shù)很多，以為這樣就可以阻止青春痘的產(chǎn)生。其實(shí)不然，使用刺激性很強(qiáng)的清潔劑及強(qiáng)力地擦洗，可導(dǎo)致皮膚的抵抗力下降，并可能加重青春痘的炎癥反應(yīng)。過度的擦洗、摩擦還有可能引起機(jī)械性青春痘。而清洗次數(shù)過多，會使皮膚無法形成正常的脂質(zhì)膜，從而失去對皮脂分泌的抑制作用，致使皮脂分泌更多，造成惡性循環(huán)。
以上就是小編為大家總結(jié)的祛痘不當(dāng)?shù)奈：τ心男?，希望女人們祛痘也要講究正確的方法，不要祛痘不成反而傷害自己，如果痘痘實(shí)在泛濫的很嚴(yán)重，建議還是去醫(yī)院的皮膚科進(jìn)行治療。
在生活中，有各種各樣的美食在挑逗著我們的味蕾。 美食的誘惑對于我們吃貨來說是無法抵擋的， 在將美食消滅后，我們是大快人心了，那我們的牙齒還好嗎？我們的清潔方式對了嗎？
清潔牙齒的正確方法有哪些？
1、定期更換牙刷。想擁有一副潔白健康的牙齒，就少不了一把好的牙刷。 牙刷應(yīng)選擇中軟毛、無刺激、毛尖圓潤、且刷頭較小的牙刷。刷完牙后， 應(yīng)將牙刷根部殘留的牙膏用水沖凈， 再將牙刷放于通風(fēng)處， 避免潮濕引起細(xì)菌的滋生。 如發(fā)現(xiàn)牙刷根部有黑漬， 毛尖有分叉的應(yīng)立即更換牙刷。 更換牙刷的時間最好在用后三個月左右。
2、注意口腔衛(wèi)生。要多注意口腔的衛(wèi)生， 要按時刷牙， 最好一天刷兩次牙， 分早晚各一次， 每次刷牙時間為2~3分鐘。 刷牙時間可在進(jìn)食后30分鐘左右刷牙， 這時可以充分清潔口腔， 防止口臭的形成。
3、正確的刷牙方式。要注意刷牙的方式， 不可用力過度， 也不可操之過急而草草了事。刷牙應(yīng)將牙膏直接擠在牙刷上不用蘸水。
應(yīng)依次從我們看到的外側(cè)面（頰側(cè)面）， 由內(nèi)向外由上到下呈Z字形豎刷刷牙刷到門牙， 在刷咬合面， 由內(nèi)向外橫刷， 在刷內(nèi)側(cè)面，由內(nèi)向外由上到下呈Z字形刷牙，同一部位反復(fù)刷5~6次， 而另一側(cè)也是如此。
牙齦根部不可橫刷， 時間長了否則會造成牙齒的松動。刷牙要仔細(xì)，不然牙齒的每個角落都會成為細(xì)菌滋生的根據(jù)地。
4、飯后漱口。有口臭的朋友更應(yīng)該要注意口腔衛(wèi)生了， 為了減少口臭， 每天刷三次牙， 每次至少三分鐘， 飯后三分鐘內(nèi)應(yīng)漱口， 這可有效的降低口臭。
牙齒清潔不當(dāng)帶來的危害有哪些？
1、容易患牙結(jié)石： 清潔不當(dāng)造成的牙垢堆積，形成牙石。 如果長期存在不及時清潔，就會造成細(xì)菌的滋生，從而給牙齒帶來危害。
2、齲齒的形成： 由于牙周疾病使牙周長期處于炎癥狀態(tài)，膿腫出血，潰爛流膿等的發(fā)生還會產(chǎn)生口臭。
3、造成口臭： 由于口腔衛(wèi)生清潔不當(dāng)， 導(dǎo)致口腔里留有殘?jiān)?再加上細(xì)菌的滋生，從而產(chǎn)生口臭。
4、對冷熱敏感： 洗牙后的牙齒，對冷熱會有點(diǎn)敏感而感到酸痛，這種暫時的癥狀及原來刷牙容易流血的情形通常在一周左右會消失，若酸痛癥狀一直存在可考慮市面上的抗敏感牙膏，使用一個月左右后會消失。
中國人好客，這是眾所周知的。甚至早在《論語學(xué)而》中就記載了有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎,這表達(dá)了我們的好客之情?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快。白天大家都處于工作狀態(tài)，沒有時間相聚。所以，很多人會選擇在晚上和親朋相聚。相聚，那么就不可避免準(zhǔn)備豐盛的食物，但是你知道嗎，這些待客的晚餐中雖然非常豐盛，但是也會讓你越吃越有病。
一、外面買來的涼菜
工作匆忙，晚上待客肯定是沒有時間去準(zhǔn)備食物，那么只有購買?，F(xiàn)代生活水平提高讓我們在平時也會去購買一兩樣的冷菜，其實(shí)這些食物反而不利于健康。
首先，在外購買的冷菜其衛(wèi)生無法保證。涼菜的制作多為私人作坊，生產(chǎn)環(huán)境我們無法了解，食物長時間暴露在空氣中，導(dǎo)致其中微生物大增。這些都會讓我們的胃腸道生病，危害健康。
其次，冷菜多為腌制食物，這些食物少有當(dāng)天制作，甚至有得食物已經(jīng)放置幾個月，如咸菜。
腌制食物在腌制過后3-21天內(nèi)，其中的亞硝酸鹽含量最高。在外購買的涼菜其大部分處于這個亞硝酸鹽高峰期。這些食物進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過消化，亞硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛岚?，容易引起消化系統(tǒng)癌變。
再有，涼菜長時間在空氣中暴露，食物被氧化，產(chǎn)生過氧化物，過氧化物不穩(wěn)定，在體內(nèi)繼續(xù)反應(yīng)，導(dǎo)致人體細(xì)胞氧化衰老，這也是加速人體衰老的一個重要因素。
我們平時都提倡不要吃剩菜剩飯，因?yàn)槠淙菀字掳?，甚至之前有新聞?bào)道揚(yáng)州的一家人長期吃剩飯剩菜，導(dǎo)致3人相繼患癌。其實(shí)長期吃涼菜，危害比吃剩飯剩菜還大。
二、待客晚餐越豐盛危害越大
很多人的好客都體現(xiàn)在晚餐上，所以準(zhǔn)備的食物會非常豐盛。甜點(diǎn)、咸的，葷的、素的，紅的、白的、啤的等一樣都不少。沒有時間自己制作準(zhǔn)備就去購買，但是這好客同時，也在拿壽命賭博。
1.晚上吃的太葷，容易患癌和肥胖
肉食是款待客人必不可的，但是晚上在外購買的肉食多為鹵肉、熏肉、烤肉等，這些食物的制作方法就造成其容易致癌。經(jīng)過高溫熏制、油炸、烘烤的烹調(diào)方法，導(dǎo)致這些食物中的致癌物質(zhì)苯并芘和丙二醛的含量大增，容易引起人體細(xì)胞癌變，而且會加速人體衰老。
另外，國人習(xí)慣邊吃喝邊聊，這樣導(dǎo)致晚餐的時間向后拖延，晚餐距離睡覺時間縮短。睡眠時人體各個臟器的代謝和消化能力下降，導(dǎo)致食物在腸道中堆積，難以消化。出現(xiàn)肥胖、便秘、口臭，體質(zhì)變酸，引起心血管疾病。
2.晚上待客飲酒危害大
中國人的好客還體現(xiàn)在飲酒上，甚至有感情深一口悶、男人不喝酒，枉在世上走等勸酒說法。但是，晚上大量飲酒會增加患癌概率，害人害己。
9成的酒精是在人體的肝臟中代謝，晚上是肝臟的休息時間，大量的飲酒不僅僅擾亂肝臟的生物鐘，還降低肝臟分解功能，傷害肝臟，增加患肝癌風(fēng)險(xiǎn)。這也為什么中國的男性比女性患肝癌人數(shù)多的原因之一。
酒精還容易傷胃，我們常說酒足飯飽,中國餐桌習(xí)慣先喝酒，讓后再吃主食，這也導(dǎo)致我們在空胃的狀態(tài)下喝酒，一方面容易醉，另一方面酒精會灼傷胃黏膜。最容易引起胃痛、胃出血和胃潰瘍等疾病。
三、燒烤危害更大
燒烤攤也是很多年輕朋友常去的地方，可以暢快的擼串、大口的喝酒、放肆的發(fā)泄。但是這里也是你走向癌癥的第一步，燒烤食物中的苯并芘屬于一種癌癥誘導(dǎo)劑，其進(jìn)入體內(nèi)消化代謝之后，容易引起細(xì)胞癌變。
所以，晚上待客，帶來的不僅僅是快樂，還帶來了疾病?，F(xiàn)代我們的生活水平提高，即使沒有親朋到訪，我們也會吃的很豐盛，有些人沒有空做菜，幾乎每天都在購買涼菜。這樣的飲食習(xí)慣，加快我們的患癌步伐。
四、晚上正確飲食
民間有晚飯是鬼食,佛家有過午不食,國外有晚餐3/4的作用是給醫(yī)生發(fā)工資等說法，最防病的晚餐就是不吃。
即使是吃飯也應(yīng)以清淡為主，五分飽或七分飽，早點(diǎn)吃晚飯，吃完之后簡單運(yùn)動一下，如散步。
接待朋友時也要注意健康飲食，更注重精神上的交流，食物也盡量自制，避免購買不健康的涼菜，更不宜吃燒烤。
導(dǎo)讀：白天上班忙碌，沒有時間吃好早餐和午餐。到了晚上，有了自己可以支配的時間，當(dāng)然要吃得營養(yǎng)一點(diǎn)、享受一點(diǎn)、更開心一點(diǎn)。那么，……
白天上班忙碌，沒有時間吃好早餐和午餐。到了晚上，有了自己可以支配的時間，當(dāng)然要吃得營養(yǎng)一點(diǎn)、享受一點(diǎn)、更開心一點(diǎn)。那么，晚餐到底該怎么吃呢?今天，小編和你一起來分享一下健康晚餐的全攻略，讓我們一起吃出好身體!
健康晚餐全攻略
華燈初上，忙碌了一天的人們，和家人圍坐在一起享受豐盛的晚餐，飯后再悠閑地欣賞電視節(jié)目。午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯。還有的人從不回家吃晚飯，下班后就開始每天的應(yīng)酬，吃喝幾個鐘頭，才腆著肚子、晃著身子各回各的家。一些家庭在晚上八九點(diǎn)鐘，甚至十點(diǎn)才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺。這些不好的習(xí)慣容易引起多種疾病。
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動量不足，難免會為日后的身體健康埋下定時炸彈。
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
在外應(yīng)酬吃點(diǎn)糖醋豆芽
很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。其實(shí)，在外就餐可選擇范圍比較大，科學(xué)地選擇食物，可以在一定程度上保護(hù)自己的身體。由于應(yīng)酬活動中大腦高度緊張，遠(yuǎn)沒有在家吃飯時輕松，會造成腦供血不足;同時，在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力下降。
針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點(diǎn)一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對胃的刺激;黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。
社交活動一般都會持續(xù)到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數(shù)人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動結(jié)束后容易疲勞與饑餓?；丶液罂梢院纫槐椭袒蛞恍⊥胂〉挠衩字?，但是，只要不覺得餓，就不必加餐。
用腦過多晚餐更要吃好
最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長期工作勞累過度，營養(yǎng)失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來。其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
長期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
在我們的生活當(dāng)中總是需要和家電有一些接觸的，而正確的使用才能夠保證其安全的使用，因此在這些上面大家更是要做好全面的了解，尤其是要正常使用才能避免危害，那么，家電使用不當(dāng)?shù)奈：τ心男?？以下就是簡單的解答方法，下面跟小編去看看吧?/p>
足浴盆泡腳好處多但并非人人都適用
買臺足浴盆泡泡腳，不僅能夠驅(qū)寒保暖，還能舒經(jīng)活血，保健身體。家表示，現(xiàn)在很多足浴盆的宣傳都夸大了功能，其實(shí)并非人人都適合用足浴盆，如糖尿病人由于溫度感覺減退，使用足浴盆時容易發(fā)生燙傷。專家指出，像糖尿病、中風(fēng)后遺癥的病人及長期臥床的老年人，由于神經(jīng)末梢功能減退，感覺比較遲鈍，如果在水溫超過44℃的熱水中浸泡超過20分鐘，就會被嚴(yán)重燙傷。尤其是糖尿病患者，燙傷后容易發(fā)生皮膚潰爛，甚至導(dǎo)致截肢。而腎衰竭、心力衰竭等危重病人使用足浴盆引起的足部反射區(qū)刺激可能會引起強(qiáng)烈反應(yīng)，導(dǎo)致病情惡化。
健康電視就無輻射？
目前，電視廠商競相推出了各種健康電視，宣稱不傷眼、無輻射。當(dāng)然這類產(chǎn)品對健康是有一定的保護(hù)作用，對身體可能產(chǎn)生的傷害會小一些，但是這并不是說這類產(chǎn)品可以隨意、長時間地使用。電視專家提醒消費(fèi)者，包括現(xiàn)在聲稱無輻射的液晶電視，連續(xù)觀看時間也不宜過長，一般一兩小時為宜，長時間觀看對視力會有很大的影響。另外，觀看電視要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，這非常重要，因?yàn)槿绱瞬粌H能夠避免輻射傷害，對視力也能起到有效的保護(hù)作用。
加濕空氣要適度濕度太大也致病
有時室內(nèi)空氣干燥，為了增加空氣濕度，加濕器成了不少消費(fèi)者必備小家電。但值得注意的是，加濕器使用不正確反而會增加患呼吸道疾病的可能性。專家表示，加濕器切忌過度使用，一般用上幾個小時就可以關(guān)掉，否則對抵抗力差的人無疑是雪上加霜。為避免加濕器肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，在使用加濕器加濕時使用距離不要過近，至少要保持1米以上的距離。加濕器最好選用純凈水而非自來水，每日更換水，同時每周對加濕器進(jìn)行徹底清潔。
所以說，家電使用不當(dāng)，是會給你健康造成傷害的。為了你的健康著想，我們在使用家電之前，需要了解各種家電的正確使用方法，這樣才能更有利于保障你的身體健康。家電不能亂用，這點(diǎn)你要清除。
總之上面說的也就是家電使用不當(dāng)?shù)奈：?，在這些上面大家更是要積極的去做好了解，當(dāng)然了使用不當(dāng)是很有可能照成一定的傷害，因此也要提醒人們一定要采取安全科學(xué)的方法來進(jìn)行使用家電，這樣才能更好的去生活和使用。
導(dǎo)讀：可能沒有人會相信晚餐也會引發(fā)疾病吧，但是事實(shí)上是很多人因?yàn)槌酝聿偷臅r間不合適就會導(dǎo)致尿路結(jié)石的，下面為大家具體的介紹一下……
可能沒有人會相信晚餐也會引發(fā)疾病吧，但是事實(shí)上是很多人因?yàn)槌酝聿偷臅r間不合適就會導(dǎo)致尿路結(jié)石的，下面為大家具體的介紹一下是怎么回事吧。
一般上班族都有個習(xí)慣，白天上班沒有時間吃飯，所以早餐、午餐都草草了事，到了晚餐就想好好吃一頓。其實(shí)晚餐太過豐富，反而對人體的健康有害。
1、晚餐不宜吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。
據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
2、晚餐不宜吃太多
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。
晚間無其他活動，或進(jìn)食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
3、晚餐不宜太晚吃
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
4、晚餐不宜吃太甜
在晚餐中最好不要出現(xiàn)甜食，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。
在夜晚進(jìn)食甜食，會使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動隊(duì)脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運(yùn)動之前進(jìn)食甜食并不會長胖。而我們在晚餐進(jìn)食甜食，根本就沒有運(yùn)動就進(jìn)入睡眠，勢必會導(dǎo)致發(fā)胖。
結(jié)石病患者治療應(yīng)該適時就醫(yī)，經(jīng)過醫(yī)院醫(yī)生的認(rèn)真分析可以為您制定針對性的治療方案，做到治療合理、觀察有序，切莫忽視了它的危害。
