十一國慶節(jié)的由來大揭秘
十一月養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“十一國慶節(jié)的由來大揭秘”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：說到我國的國慶節(jié)，人人都知道是10月1日，那十一國慶節(jié)的由來，你了解嗎？1949年的10月1日天安門廣場舉行的典禮不是大家以為的開國大典，到底十一國慶節(jié)的由來是什么呢？小編為您介紹。
十一國慶節(jié)的由來
1949年10月1日，是新中國成立的紀(jì)念日。在許多人的印象中，1949年的10月1日在北京天安門廣場舉行了有數(shù)十萬軍民參加的中華人民共和國開國大典。其實，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。
因為，1949年10月1日在天安門廣場舉行的典禮是中華人民共和國中央人民政府成立盛典，而不是開國大典。實際上，中華人民共和國的開國，也就是說中華人民共和國的成立，早在當(dāng)年10月1日之前一個星期就已經(jīng)宣布過了。
當(dāng)時也不叫開國大典，而是稱作開國盛典。時間是1949年9月21日。這一天，中國人民政治協(xié)商會議籌備會主任毛澤東在政協(xié)第一屆會議上所致的開幕詞中就已經(jīng)宣告了新中國的誕生。
那么10月1日的國慶又是怎么回事呢？在中國人民政治協(xié)商會議第一屆全國委員會第一次會議上，魯迅的夫人許廣平委員發(fā)言說：馬敘倫委員請假不能來，他托我來說，中華人民共和國的成立，應(yīng)有國慶日，所以希望本會決定把10月1日定為國慶日。毛澤東說我們應(yīng)作一提議，向政府建議，由政府決定。
1949年10月2日，中央人民政府通過《關(guān)于國慶日的決議》，規(guī)定每年10月1日為國慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國成立的日子。從1950年起，每年的10月1日就成為全國各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。
國慶節(jié)的這一天是舉國同慶的一天，全國人民都是非常的高興的，它是國家的一個重大的節(jié)日，所以各種活動也會在這一天舉行，讓全國人民度過一個開心的節(jié)日。
2015十一國慶節(jié)放假安排時間表
每年10月1日是我國的國慶節(jié)，我國于1999年修訂發(fā)布《全國年節(jié)及紀(jì)念日放假辦法》，將國慶節(jié)與相鄰的周六、日組合為7天的國慶長假，被稱之為國慶黃金周，用放假的形勢，讓老百姓共同感受國慶的歡樂。
2015年國慶放假安排：10月1日至7日放假調(diào)休，共7天。10月10日（周六）上班。
2015年國慶請假攻略：9月28日（周一）至30日（周三），10月8日（周四）至10日（周六）請假6天，加上中秋節(jié)，可連休16天。
隨著人民生活水平的日益提高，私家車已日益普及，人們通常會利用國慶7天長假來游覽祖國的大好河山。因此，國家自2012年起，國慶期間的高速公路向私家車免費通行。
世界國慶知多少
國慶節(jié)是一個國家最隆重的政治性節(jié)日。
從名稱上說，在世界一百多個國家中，稱國慶節(jié)或國慶日的有中國、法國等約40個國家；稱獨立日或獨立節(jié)的有美國、墨西哥、菲律賓、緬甸等約60個國家，稱共和日或共和國日的有南斯拉夫、扎伊爾、冰島等國家；稱革命節(jié)的有原蘇聯(lián)、阿爾巴尼亞、匈牙利；稱聯(lián)邦成立日的有瑞士；稱聯(lián)合日的有坦桑尼亞；還有的直接以國名加上日的，如澳大利亞日和巴基斯坦日。
從日期的涵義上說，全世界包括我國在內(nèi)，約有30個國家以建國日為國慶節(jié)；有的是以憲法頒布日為國慶節(jié)，如聯(lián)邦德國；有的是以革命起義日為國慶節(jié)，如法國；有的則以國家元首生日為國慶節(jié)，如日本、泰國、荷蘭、丹麥、英國等國。有趣的是，這些國家隨著國王、天皇或女王的更換而改變國慶節(jié)的日期。
少數(shù)國家有兩個國慶節(jié)，如瑞典國慶一是國旗日（6月6日），一是國王生日；丹麥國慶一是憲法日（6月5日），一是女王生日；古巴、烏干達(dá)、幾內(nèi)亞也有兩個國慶日，分別紀(jì)念不同的重要歷史時刻。
各國國慶通常都會舉行國慶招待會，只有美國和英國兩國不舉辦。而且，英國作為一個聯(lián)合王國，除女王生日外，英格蘭、蘇格蘭、威爾士、北愛爾蘭也都各有各的慶祝節(jié)日。
世界上歷史最悠久的國慶節(jié)是圣馬力諾的國慶節(jié)。遠(yuǎn)在公元301年，圣馬力諾就把9月3日定為自己的國慶節(jié)，至今有很長的歷史。
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導(dǎo)讀：國慶節(jié)是紀(jì)念什么？現(xiàn)在很多人只知道國慶節(jié)要放假，而對于國慶節(jié)是紀(jì)念什么、它的由來卻不是很清楚。也有些人誤以為1949年10月1日是開國大典，其實不然，小編為您介紹。
國慶節(jié)是紀(jì)念什么？
國慶一詞，本指國家喜慶之事，最早見于西晉。西晉的文學(xué)家陸機在《五等諸侯論》一文中就曾有國慶獨饗其利，主憂莫與其害的記載、我國封建時代、國家喜慶的大事，莫大過于帝王的登基、誕辰（清朝稱皇帝的生日為萬歲節(jié)）等。因而我國古代把皇帝即位、誕辰稱為國慶。
今天稱國家建立的紀(jì)念日為國慶。在我國，國慶節(jié)特指中華人民共和國正式宣告成立的10月1日。
1949年10月1日，是新中國成立的紀(jì)念日。這里應(yīng)該說明一點，在許多人的印象中，1949年的10月l日在北京天安門廣場舉行了有數(shù)十萬軍民參加的中華人民共和國開國大典。其實，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。
因為，1949年10月1日在天安門廣場舉行的典禮是中華人民共和國中央人民政府成立盛典，而不是開國大典。實際上，中華人民共和國的開國，也就是說中華人民共和國的成立，早在當(dāng)年10月1日之前一個星期就已經(jīng)宣布過了。當(dāng)時也不叫開國大典，而是稱作開國盛典。時間是1949年9月21日。這一天，中國人民政治協(xié)商會議籌備會主任毛澤東在政協(xié)第一屆會議上所致的開幕詞中就已經(jīng)宣告了新中國的誕生。
那么10月1日的國慶又是怎么回事呢？在中國人民政治協(xié)商會議第一屆全國委員會第一次會議上，許廣平發(fā)言說：馬敘倫委員請假不能來，他托我來說，中華人民共和國的成立，應(yīng)有國慶日，所以希望本會決定把10月1日定為國慶日。毛澤東說我們應(yīng)作一提議，向政府建議，由政府決定。就是這樣國慶節(jié)就定在了10月1日這一天。
國慶紀(jì)念日是近代民族國家的一種特征，是伴隨著近代民族國家的出現(xiàn)而出現(xiàn)的，并且變得尤為重要。它成為一個獨立國家的標(biāo)志，反映這個國家的國體和政體。
國慶這種特殊紀(jì)念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個國家、民族的凝聚力的功能。同時國慶日上的大規(guī)模慶典活動，也是政府動員與號召力的具體體現(xiàn)。
2015年國慶節(jié)放假安排
1999年起國慶節(jié)是中國大陸的黃金周假期。國慶的法定休假時間為3天，再將前后兩個周末調(diào)整為一起休假共計7天；中國大陸海外機構(gòu)及企業(yè)則為3-7日；澳門特別行政區(qū)為2日，香港特別行政區(qū)為1日。
根據(jù)《國務(wù)院辦公廳關(guān)于2015年部分節(jié)假日安排的通知》，2015年國慶節(jié)放假安排為：10月1日（星期四）至10月7日（星期三）放假調(diào)休，共7天。10月10日（星期六）上班。
2015年國慶高速免費
國慶高速免費時間：10月1日0時10月7日24時。
國慶高速免費車輛：高速免費通行的車輛范圍是行駛收費公路的7座以下（含7座）載客車輛，其中包括了允許在普通收費公路行駛的摩托車。
國慶高速免費時間怎么算：按照《重大節(jié)假日免收小型客車通行費實施方案》，免收通行費的時間以車輛駛離高速公路出口收費車道的時間為準(zhǔn)。普通公路則是以車輛通過收費站收費車道的時間為準(zhǔn)。
簡單來講：收費期間上高速公路，免費期間下高速公路，不會被收費。反過來，免費期間上高速，收費期間下高速，就要收費。
國慶連加7天班屬違法
勞動法專家特別提醒：勞動法對于加班有專門規(guī)定，節(jié)日期間單位要求員工加班必須征得員工同意，否則員工有權(quán)拒絕加班。因此，國慶連加7天班屬違法，員工有權(quán)拒絕并且可以舉報。
那么，員工是否可以自愿在國慶期間連續(xù)加7天班呢？專家表示，《勞動法》第三十八條規(guī)定并未設(shè)置前置條件，因此，不管是單位還是員工，都不能違反該規(guī)定。即便是員工自愿，也必須保證員工每周一天的休息時間。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：國慶節(jié)出游注意要注意什么？國慶長假七天，出去游玩固然是件樂事，但你要注意了，國慶出游也要注意養(yǎng)生保健，衣食住行都要做好充分準(zhǔn)備，這樣才能健康游玩。下面為您介紹國慶節(jié)出游注意事項，你可不能忽略！
國慶節(jié)出游注意事項
一、飲食篇：飲食衛(wèi)生防中毒
在坐長途火車、汽車甚至飛機時，許多人有隨身攜帶食物的習(xí)慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此，專家提醒大家，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導(dǎo)致胃腸道不適或急性胃腸炎。
那么，出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢？專家建議，除了飲用水之外，還應(yīng)多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。
旅途中飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛(wèi)生。對各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃得太多。
外出旅游時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用；夏秋季節(jié)野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；嚴(yán)禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產(chǎn)品、蘑菇和野菜；享用農(nóng)家樂食品時，少吃或盡量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊游就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。
二、防病篇：預(yù)防旅游病
秋季，外出旅游時莫忘預(yù)防旅游病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出。秋游勿必帶常用藥。
除此之外，秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人外出時一定要格外注意，有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時候外出旅游，因為風(fēng)可加速花粉的揉散。
在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹(jǐn)防野外病菌的侵犯。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如出血熱病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的環(huán)境做一些了解。
另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。
三、穿衣篇：輕便寬松最適宜
在金風(fēng)送爽，秋色迷人的時節(jié)，秋游已經(jīng)是一種時尚。但是，秋游穿衣，除了個人的愛好外，還要把握以下幾個原則：
1、輕便實用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應(yīng)穿帶輕便、實用的衣物。
2、寬松舒適。旅游應(yīng)挑選寬松舒適的衣服，有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求曲線美。緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。
3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒等。出門旅游是一件十分愉快的事，如果穿著冷色的衣服，就可能產(chǎn)生刺眼和不協(xié)調(diào)的感覺，所以，出門旅游最好穿著暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果也好，還有利于同伴們尋找。
健康提醒：旅游時，由于人體運動量的增加，人體內(nèi)分泌量增多，臉上的汗水油脂也就增多，如不及時擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，會使皮膚發(fā)黑、變粗。因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護(hù)膚香皂洗臉，忌用堿性過強的肥皂，洗凈皮膚后，再涂抹護(hù)膚霜。
四、備藥篇：出門要帶藥
十一黃金周出游度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。你可以選擇幾只細(xì)長圓柱體小藥瓶，瓶內(nèi)盛什么藥品要根據(jù)自己的需要。藥品應(yīng)裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發(fā)出聲響。
感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛；六神丸，用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛；腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等；上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸；暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等；息斯敏，用于風(fēng)疹和花粉過敏等。
其他常備的有：應(yīng)付意外受傷的創(chuàng)可貼；用于應(yīng)付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡溫泉之后使用。
五、出行篇：自駕游安全第一
高速交警根據(jù)近年來國慶大假期間的交通流量情況分析，出行的高峰主要集中在大假的第一天上午，返程的高峰則會出現(xiàn)在6日、7日的下午時段，大假期間的車流量則會集中在一些旅游線路，高速公路交通會特別繁忙，車流量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平常。
自駕游首先就是要遵循安全第一的原則，高高興興出門，平平安安回家。好路不超速，差路更慢行。尤其是沒有跑過山路的新手，在視線不好的拐彎處，千萬不要越過中線行駛，很多大事故都是山路越線行駛，看不到對面來車所發(fā)生的。
線路規(guī)劃要合理，盡量選擇一些名氣沒那么大的景點出游，避開高峰人群。但也不要因為獵奇而選擇風(fēng)險大或還沒開放的地點。在規(guī)劃路線時，多注意通過高速公路信息情報板、廣播、電視、網(wǎng)站等媒體，關(guān)注出行信息，合理選擇出行時間；制定一份完備的出游路線，對每天的食宿安排、行駛里程等做好計劃。
出發(fā)前多關(guān)注天氣情況。如果在自駕過程中遇上大風(fēng)大雨天氣，最好延緩旅行計劃。停車時一定要注意安全，一定要把車停在停車場，不要在路邊亂停放。如果中途需要停車又沒有停車場，最好留人在車上看管財物。同時，準(zhǔn)備好衣物、雨具、食品、相關(guān)證件、通訊設(shè)備、常用藥品、個人用品等必備生活品。
山區(qū)公路的特點是坡長且陡、路窄彎急、視線受到限制。駕駛時應(yīng)時刻注意道路情況，轉(zhuǎn)向時機要準(zhǔn)確，換擋動作要迅速。在通過一邊靠山、一邊臨崖或河流的傍山險路時，應(yīng)保持低速，謹(jǐn)慎駕駛，轉(zhuǎn)彎時應(yīng)做到減速、鳴笛。
六、運動篇：注意安全、量力而行
秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些不可及的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
秋天，一些對人體構(gòu)成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當(dāng)人們不慎碰到它們時，就會向人攻擊。在野外對付毒蟲的辦法比較多，比較實用的是找一根一米左右長的木棍，以便應(yīng)急用。一旦發(fā)現(xiàn)毒蟲或蛇之類的動物后，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫(yī)院救治。
最后提醒，看過《天下無賊》的朋友應(yīng)該都會對火車上的偷、騙有一定的認(rèn)識，同樣，在我們的出行旅游過程中，有相當(dāng)一部分人時時在惦記著別人口袋里的錢或貴重物品。因此，在旅游過程中萍水相逢時，切忌輕易深交，勿泄機密，以防上當(dāng)受騙，給自己造成經(jīng)濟、財物上的損失。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：國慶節(jié)放7天長假，你也不能忘了健康飲食。國慶節(jié)如何飲食才健康呢？節(jié)日的飲食不能暴飲暴食，營養(yǎng)均衡才是健康飲食之道。下面為您介紹國慶節(jié)健康飲食全攻略，把好飲食關(guān)，拒絕節(jié)日病！
國慶節(jié)健康飲食全攻略
一、飲食要做到三不宜
1、不宜過飽：節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
2、不宜過咸：正常人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。食鹽過多會加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起浮腫，鈉鹽潴留還會引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此，不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
3、糖和脂肪不宜過多：節(jié)假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。在我國傳統(tǒng)習(xí)慣中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是帶有喜慶氣氛的菜，特別受到懷舊的老年朋友的喜愛，殊不知，這些昔日的開葷菜脂肪含量很高，對很多心腦血管疾病患者都會造成隱性的危害，應(yīng)該淺嘗輒止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影響健康。
二、一定要吃早餐，少吃宵夜
一放假不用像平日里起早上班，很多人習(xí)慣了睡懶覺，于是就把早餐省略了，這可是個不大好的習(xí)慣。不吃早餐是最傷害身體的，而且，如果在節(jié)日里天天不吃早餐，更容易導(dǎo)致發(fā)胖，出現(xiàn)便秘等情況，還可能出現(xiàn)胃腸不適等問題，因此，即使放假不上班，也一定要起來吃早餐。而且，早餐最好是高蛋白。
節(jié)日通宵的打麻將，通宵的打游戲，這些似乎都是人們樂此不疲想做的，偶爾的放縱一下不是不可以，但是，一旦熬夜，勢必中間一定要加餐，這一餐或許12點或許2、3點，這樣就會加重肝膽的負(fù)擔(dān)，使得身體的抵抗力下降，非常容易感冒或者出現(xiàn)其他炎癥。實在要吃宵夜，建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類的，切忌宵夜依然喝酒、大魚大肉，這樣不但身體吸收不到營養(yǎng)，反而會增加更多的毒素。
三、注意搭配營養(yǎng)均衡
在家人親友團聚的宴席上，無需考慮奢華，更多地是考慮溫馨氣氛和適口味道?？杉已缟先藬?shù)稍微一多，點菜人就會蒙，到底點多少呢？老人孩子女性先生都有，怎么才能既照顧得周全又不會造成浪費呢？其實營養(yǎng)點菜的入門技術(shù)不難，只需記住以下幾點即可：
1、烹調(diào)方法是否低脂：煎炸菜肴盡量少些，水煮魚之類汪著油的菜肴，每餐只點一個過癮即可。如果可能的話，多點些蒸、煮、燉、涼拌的菜肴。特別是涼菜，應(yīng)以素食為主，最好選擇一兩種生拌菜。
2、食物類別是否多樣：把食物劃分成肉類、水產(chǎn)類、蛋類、蔬菜類、豆制品類、主食類等。各類食物都有一些，而不是集中于肉類和水產(chǎn)類。在肉類當(dāng)中，也盡量選擇多個品種，豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等都可以考慮。蔬菜類當(dāng)中也分為綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、淺色蔬菜、菌類蔬菜等，盡量增加品種，或選擇原料中含有多種食品的菜肴。
3、有沒有足夠的蔬菜：據(jù)我個人經(jīng)驗，餐桌上剩下來的永遠(yuǎn)是葷菜，蔬菜通常都是一搶而光的。一般來說，宴席上一葷配兩素比較合適。素食應(yīng)品種繁多，精彩美味；葷菜不在多而在精。
4、有沒有早些上主食：絕大部分宴席都是吃飽了大魚大肉才考慮是否上主食，這樣既不利于蛋白質(zhì)的利用，又帶來了身體的負(fù)擔(dān)，而且不利于控制血脂。為了不影響人們的興致，可以在涼菜中配一些含有淀粉的品種，在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種，還可以早點上小吃、粥等食品，既能調(diào)劑口味，又能補充淀粉類食物。
5、有沒有些粗糧、豆類和薯類：這件事情看起來很難，其實也并非不可以解決。比如說，有些涼菜就含有粗糧，如蕎麥粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有馬鈴薯、甘薯和芋頭。還有一些餐館供應(yīng)紫米粥、玉米餅、蕎麥面、綠豆面之類小吃。這些都是粗糧的來源。記得少點酥類小吃，它們通常都含有大量的飽和脂肪。
四、飲食應(yīng)節(jié)制
人體消化器官的活動有一定規(guī)律，如果吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，無節(jié)制地進(jìn)食、暴飲暴食，使胃腸蠕動困難，影響正常的消化機能，嚴(yán)重時可導(dǎo)致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。所以節(jié)日飲食應(yīng)注意同一類的食物不要攝入過多，加之節(jié)日期間干果、鮮果充足，也增加了攝入量，各種食物的攝入大于平日飲食，建議三餐進(jìn)食以不餓為主，不能過飽過多過于復(fù)雜，以致節(jié)后體重增加。
1、堅持規(guī)律飲食。由于節(jié)日期間，晚餐的菜肴非常豐盛，睡眠推遲，早飯不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛風(fēng)的控制，所以節(jié)日里老年人和本身就有疾病的人更應(yīng)注意保持正常的飲食規(guī)律。
2、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的調(diào)整消化機能，有去熱滯的作用，節(jié)日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復(fù)正常。
3、節(jié)制飲酒。節(jié)日餐桌豐盛，餐餐有酒，推杯換盞間易造成身體的損壞，在飲酒的同時，應(yīng)注意補充足量的碳水化合物，減少酒精性脂肪肝的發(fā)生，飲酒的同時吃些蔬菜，也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，水果中的糖分能加速酒精在體內(nèi)的燃燒，同時補充維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑，也減輕酒精對肝臟的毒害。
四、食物合理搭配，拒絕節(jié)日病
1、堿搭酸：健康人體是弱堿狀態(tài)，pH值在7.4左右。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人易疲勞，抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品，所以節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。
2、鉀排鈉：節(jié)日期間食鹽的攝入量增多，血液中的鈉含量就會隨著增高，不利于人體保持正常血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。
3、多渣摻少渣：葷菜不含膳食纖維，吃多了會造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于多渣食品，多吃這類食物能消除少渣食品對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。
五、喝酒時別忘多吃飯
感情深一口悶，感情淺舔一舔，在親朋相聚、氣氛融洽的餐桌上，常常會遇到盛情難卻的勸酒。如何做到不傷害身體又能盡興而歡，要做到喝酒時別忘多吃飯。
人們在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會產(chǎn)生飽脹感，所以喝完酒后就不想再吃飯了，其實這是非常有害的。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時多吃飯，補充足量的碳水化合物，可以減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生。在正常情況下，飲入的酒經(jīng)過胃腸道吸收后，在肝臟中經(jīng)乙醇脫氫酶的作用轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰?，而后生成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出體外。在大量飲酒時，體內(nèi)的乙醛來不及轉(zhuǎn)化為乙酸，會生成大量的超氧陽離子自由基，導(dǎo)致人體內(nèi)氧化和抗氧化平衡的失調(diào)。
此時如果還能夠多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，可減少酒精對人體的傷害。
此外，喝酒的時間也最好放在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規(guī)律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉，此時喝酒比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。另外還需要注意的是，早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害。
六、抵制酒水過量，多喝果醋殺菌促消化
國慶節(jié)期間由于人群集中，病菌繁殖快，食物極易腐敗變質(zhì)，人們吃了被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食物均可發(fā)病，尤其同餐人群可集體發(fā)病。該病潛伏期短，以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎表現(xiàn)為主要特征。專家提醒，外出吃飯時要堅決抵制酒水過量，要防止食品污染，不吃生的、腐爛的和未煮熟的食物；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等；吃水果等生冷食物時要清洗消毒。
同時，醋能殺滅殘留在食物表面、沒有煮熟的食物內(nèi)的寄生蟲，抑制細(xì)菌在體內(nèi)的生長，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。不僅如此，中醫(yī)認(rèn)為醋能開胃養(yǎng)肝。醋不但可以調(diào)解血液中的酸堿平衡，軟化血管、降低血壓、消食除積、預(yù)防動脈硬化，還能更好促進(jìn)食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：每年的10月31日是萬圣節(jié)，它是一個西方節(jié)日，但也受到中國年輕人的歡迎。不少人過萬圣節(jié)，卻不知道萬圣節(jié)的由來，那么你知道嗎？下面小編為您揭秘萬圣節(jié)的由來。
萬圣節(jié)是什么節(jié)？
萬圣節(jié)在每年的10月31日，是西方傳統(tǒng)節(jié)日。中國國內(nèi)直接用萬圣節(jié)指萬圣節(jié)前夜，而用萬靈節(jié)或諸圣節(jié)表示11月1日的萬圣節(jié)。萬圣節(jié)就是圣夜的意思。
目前，萬圣節(jié)前夜已變成一年中最流行和最受歡迎的節(jié)日之一，許多玩家都以極大的熱情來慶祝這一節(jié)日。古代高盧、不列顛和愛爾蘭的祭司--德魯伊德有一個贊美秋天的盛大節(jié)日，這在當(dāng)時實從10月31日午夜開始，次日11月1日持續(xù)整整一天。
萬圣節(jié)源自古代凱爾特民族（Celtic）的新年節(jié)慶，此時也是祭祀亡魂的時刻，在避免惡靈干擾的同時，也以食物祭拜祖靈及善靈以祈平安渡過嚴(yán)冬。當(dāng)晚小孩會穿上化妝服，戴上面具，挨家挨戶收集糖果。
萬圣節(jié)的由來
普遍的看法認(rèn)為，東方的鬼神文化要比西方更加古老、更成體系，然而誰也不能否認(rèn)，在今天，西方的鬼文化似乎更有魅力和影響力，最直接的證據(jù)就是西方的萬圣節(jié)幾乎能在全世界各個角落找到擁躉。
關(guān)于萬圣節(jié)由來的，傳說最多的版本認(rèn)為，那是源于基督誕生前的古西歐國家，主要包括愛爾蘭、蘇格蘭和威爾士。這幾處的古西歐人叫德魯伊特人。
德魯伊特的新年在十一月一日，新年前夜，德魯伊特人讓年輕人集隊，戴著各種怪異面具，拎著刻好的蘿卜燈（南瓜燈系后期習(xí)俗，古西歐最早沒有南瓜），他們游走于村落間。這在當(dāng)時實則為一種秋收的慶典。
也有說是鬼節(jié)，傳說當(dāng)年死去的人，靈魂會在萬圣節(jié)的前夜造訪人世，據(jù)說人們應(yīng)該讓造訪的鬼魂看到圓滿的收成并對鬼魂呈現(xiàn)出豐盛的款待。所有篝火及燈火，一來為了嚇走鬼魂，同時也為鬼魂照亮路線，引導(dǎo)其回歸。
在中世紀(jì)的中歐，曾有過基督教摧毀異教徒的歷史?？墒切履暌骨暗募漓霊c典從未真正消除，不過以巫術(shù)的形式出現(xiàn)。這也就是為什么我們現(xiàn)在的萬圣節(jié)里，還留有巫婆的掃帚、黑貓、咒語等痕跡。
如今，全歐洲的人都把萬圣節(jié)前夜看作盡情玩鬧、講鬼故事和嚇唬彼此的好機會，各種慶?；顒哟似鸨朔?/p>
譬如，每年萬圣節(jié)前夜前的一周，加拿大多倫多都會舉辦僵尸大游行活動，上千名狂歡者把自己裝扮成怪誕、恐怖的鬼怪造型游街；在紐約，10月31日這一天，孩子們會身穿萬圣節(jié)服裝，戴上千奇百怪的面具，走家串戶向大人索要糖果場面溫馨熱鬧。西方鬼文化的傳承，儼然已經(jīng)成了一種流行的節(jié)日，全民的狂歡。
萬圣節(jié)的習(xí)俗
公元前55年，羅馬人入侵英國時，把紀(jì)念果樹女神帕莫娜的果樹節(jié)習(xí)俗溶入慶豐收的活動中。克爾特人的新年為11月1日，它標(biāo)志著冬天的開始和死神統(tǒng)治的開始?？藸柼厝酥械奈讕熣賮砟Я笛，F(xiàn)在萬圣節(jié)前夜出現(xiàn)鬼怪、妖精、巫婆、骷髏、黑貓、面具、篝火等均出自自這一習(xí)俗。
在萬圣節(jié)前夜，人們講鬼故事，這一習(xí)俗也出自古代克爾特人的巫師之術(shù)。他們在高山上燃起大堆大堆的篝火，以感謝太陽神，同時也為了嚇跑惡魔。他們坐在篝火旁，邊觀看通紅的火苗，邊講述自己可怕的經(jīng)歷。巫婆們也占卦算命。黑貓被認(rèn)為是巫婆帶來的吉祥物，也有的認(rèn)為是巫婆的化身。
現(xiàn)在的萬圣節(jié)前夜習(xí)俗雖然歡快熱鬧而不枯燥無味，但卻與古代的祭鬼習(xí)俗有著緊密的聯(lián)系。孩子們穿鬼怪的服裝，戴假而具，戴巫婆帽，咬懸掛的蘋果，吃玉米糖，手提南瓜燈籠，邊走邊說：不給糖，要倒霉等，這些習(xí)俗都是早已消失的古代習(xí)俗的繼續(xù)。
南瓜燈籠是萬圣節(jié)前夜的最重要標(biāo)志，它起源于愛爾蘭。傳說是這樣的：有個叫杰克的人很是吝嗇，被上帝趕出了天堂，但他又由于捉弄撤旦而被驅(qū)逐出地獄，罰他手提燈籠照路，永遠(yuǎn)行走在人間。在愛爾蘭，燈籠是挖空了的大土豆和蘿卜制成的，中間點燃極細(xì)的蠟燭。
同樣，不給糖，要倒霉的用語也出身愛爾蘭。那時，孩子們以MuckOlla的名義挨家挨戶乞討食品，以供萬圣節(jié)前夜的慶?；顒又惺秤谩Ｓ⒏裉m兒童則在萬圣節(jié)前夜穿著別人的衣服，頭戴面具，乞討鬼魂糕。
下面為你介紹萬圣節(jié)的兩大習(xí)俗：面具化裝及南瓜燈。
1、面具化裝
在古時候，如果有旱災(zāi)或是其它重大的災(zāi)難，人們便會帶上丑陋的面具，因為他們害怕深夜還在外面游走的惡靈，如果晚上必須出門，便會戴上面具或用動物的皮毛裝飾自己，希望惡靈認(rèn)不出他們來，或被丑陋的面具嚇走。
后來敬畏鬼神的宗教意味逐漸轉(zhuǎn)薄，慢慢開始有小孩穿上鬼和精靈的衣服，出去嚇鄰居trickortreat（不給糖，就搗蛋），要大人請吃糖果的趣味習(xí)俗。
2、南瓜燈
在萬圣節(jié)還有雕刻南瓜燈的習(xí)俗，這是一則趣味的愛爾蘭的民間傳說。據(jù)說有一個名叫杰克的酒鬼，他有一天邀請惡靈來一起喝酒，但喝完后卻沒錢付賬，他就設(shè)計要惡靈變成六便士來付酒錢，可是杰克又沒拿它來付錢，反而用一條銀紙鎮(zhèn)住惡靈讓它出不來。
惡靈苦苦哀求杰克放他出來并答應(yīng)不來嚇?biāo)?、騷擾他，于是杰克就它出來，到了第二年萬圣節(jié)，惡靈又與杰克達(dá)成協(xié)議，答應(yīng)這一年不會來騷擾杰克，但沒過多久杰克就過世了，這時天堂拒絕收容他，杰克只好到地獄報到，可是因為惡靈已經(jīng)答應(yīng)他這一年不騷擾他，所以也無法收容杰克。
天堂地獄都去不得，杰克怎么辦呢？而且路實在是太黑了，杰克也找不出路離開，這時惡靈就丟給他一塊已經(jīng)燒得通紅的煤炭讓他在黑暗的地獄中比較能看清楚路，杰克將這小塊媒炭灰燼放在一個打了許多洞的菜頭當(dāng)中，好讓它燒久一點。
根據(jù)這個傳說，后來愛爾蘭人就用菜頭來制作他們所謂的杰克燈籠。但是當(dāng)移民們到了美國之后，發(fā)現(xiàn)新大陸的南瓜比菜頭普遍，于是改為用南瓜雕刻成各種鬼臉，然后在里面擺蠟燭了，這就是南瓜燈的由來。
導(dǎo)讀：說到光棍節(jié)，現(xiàn)在很多人知道要購物，那么雙十一光棍節(jié)的由來，你了解嗎？雙十一光棍節(jié)最開始并不是網(wǎng)購節(jié)，而雙十一光棍節(jié)的由來，傳說有N種版本。下面小編為您介紹。
雙十一光棍節(jié)的由來
11月11日，被形象地稱為光棍節(jié)，11月11日因有四個孤單的1字，和光棍們形單影只的形象很貼切，因而被富于創(chuàng)意地稱為光棍節(jié)，真是妙極。中國的很多傳統(tǒng)節(jié)日都可以追溯到上千年以前，但光混節(jié)卻是個最近幾年才興起的節(jié)日。
雙十一光棍節(jié)的由來，有N種版本。
第一個版本：
據(jù)說這個節(jié)起源于800多年前，也就是1111年11月11日，那天光棍達(dá)到和創(chuàng)紀(jì)錄的8條。其實，設(shè)立這個節(jié)是上帝的意思。耶穌誕生那天，也就是公元1年1月1日，第一個光棍誕生了。此后每年的這一天都成為一些光棍紀(jì)念的日子，可是真正成為節(jié)日，則是1000多年以后的1111年11月11日。
第二種版本：
很久很久以前有個男子經(jīng)歷了1000試圖結(jié)婚的努力但是一次都沒有成功，最后只能一輩子單身了！為了紀(jì)念他就以他的名字作為一個節(jié)日-光棍結(jié)！！他的生日就是11.11。
第三個版本：
傳說中，有四個男人，當(dāng)然都是光棍，也就是沒老婆沒女朋友沒情人也沒某某伴侶的那種。他們聚在一起搓麻將。從上午11點打到晚上11點。輸贏倒是次要的，奇怪的是，搓麻過程中，不論是誰和牌，自摸或者接炮，都是和四條。于是自始至終，都在，四條，四條，四條。最后有輸?shù)枚嗟娜嘶鹆?，拍桌子說，四條四條，四條什么?。苛硗馊齻€說，四條就四條，還四條什么。四條什么？這本來不算個問題，麻將牌里，四條就是四條，沒有四條什么的說法。
不過，打完麻將，他們一起去沖澡，把衣服褲子一脫，答案很快就出來了。輸錢的那個人，十分興奮，邊沖水邊歡呼，我知道四條什么了，我知道四條什么了！后來，這四個光棍為了紀(jì)念終于知道四條是什么，特把這個設(shè)為光棍節(jié)。事有湊巧，這天剛好是11月11日，日歷上，剛剛好，不多不少，也就是四條
第四種版本：
光棍節(jié)既非土節(jié)又非洋節(jié)，上世紀(jì)90年代初誕生于高校，是校園趣味文化的代表產(chǎn)品之一。隨著一批批學(xué)子告別校園，近兩年光棍節(jié)的氣氛漸漸向社會彌散，特別是一些大學(xué)生們，還舉辦了光棍小型聚會。究竟有沒有這個節(jié)日？有關(guān)專家認(rèn)為，這只屬少數(shù)人的另類節(jié)日，而非正規(guī)節(jié)日。
第五種版本：
這個版本的有點意思。傳說公元三世紀(jì)時，古羅馬有一位暴君叫克勞多斯。離暴君的宮殿不遠(yuǎn)，有一座非常漂亮的破廟，修士瓦倫丁就住在這里。羅馬人非常崇敬他，不論男女老幼，貧富貴賤，人們總會群集在他的周圍鄙視他，在祭壇的熊熊圣火前，聆聽瓦倫丁的祈禱。這一時代，古羅馬的戰(zhàn)事一直連綿不斷，暴君克勞多斯征召了大批公民前往戰(zhàn)場。為了保證人們忠于戰(zhàn)爭，他下令人們禁止于此時結(jié)婚，甚至連已訂了婚的人也要馬上解除婚約。許多年輕人就這樣告別愛人，歡天喜地地走向戰(zhàn)場。
瓦倫丁對克勞多斯的虐行感到非常難過。當(dāng)一對情侶來到神廟請求他的幫助時，瓦倫丁在神圣的祭壇前為他們悄悄地舉行了婚禮。人們一傳十，十傳百，很多人來到這里，在瓦倫丁的幫助下結(jié)成伴侶。消息終于傳到了克勞多斯的耳里，他暴跳如雷，命令士兵們沖進(jìn)神廟，將瓦倫丁從一對正在舉行婚禮的新人身旁拖走，投入地牢。公元270年的11月11日，瓦倫丁在地牢里受盡折磨而死。悲傷的朋友們將他安葬于圣普拉教堂。為了紀(jì)念瓦倫丁，后來的人們把這一天作為光棍節(jié)。
第六種版本：
光棍節(jié)不只有一個，還要分大、中、小三個節(jié)，1月1日是小光棍節(jié)，1月11日和11月1日是中光棍節(jié)，11月11日是大光棍節(jié)。
在以前，光棍節(jié)就是和朋友們一起吃喝玩，可現(xiàn)在說到光棍節(jié)，讓人想到的就是網(wǎng)購。那么，年輕人的一個節(jié)日怎么就走向商業(yè)化了呢？這說起來話長，但簡單說原因就是阿里巴巴。
二十一世紀(jì)的頭幾年里，中國大多數(shù)網(wǎng)民已經(jīng)熟知光棍節(jié)了。那時候在這天到來之前，會有規(guī)模較小的網(wǎng)上商店以及線下的實體店舉行打折活動，但一直沒有較大的公司參與，直到2009年阿里巴巴第一次在光棍節(jié)舉行網(wǎng)購活動。
在這第一年里，只有阿里巴巴一家電商企業(yè)舉行了打折活動，天貓上也只有27家品牌參與活動，但銷售額相當(dāng)可觀。不過這依然不足以重新定義這個節(jié)日。
阿里巴巴日益壯大，匯集了更多的品牌、提供了更大的折扣。其他商家也在看到阿里巴巴09年的成功后決定效仿。比如電商平臺京東2010年第一次在光棍節(jié)舉行促銷活動。就這樣，光棍節(jié)似乎在一夜之間從天貓購物節(jié)開始變的有點像西方國家的網(wǎng)購星期一（在美國，商店通常在星期一列出大折扣的商品，發(fā)布在網(wǎng)上，為了吸引顧客）了。
除了光棍節(jié)，雙十一還有其他的節(jié)日。下面小編繼續(xù)為您介紹。
雙十一還有哪些節(jié)日？
一、香港夫妻節(jié)
不過在別的地方，并不一定是光棍節(jié)，比如在香港。香港這一天是夫妻節(jié)，該節(jié)由香港大衛(wèi)城文化中心總監(jiān)吳振智牧師于2000年1月倡議創(chuàng)立。11月11日乃取意四個1，取其一夫一妻，一生一世之意。
二、瑞士秋收節(jié)
秋季是豐收的季節(jié)，這不僅意味著要記得感謝上帝的賜予，而且是在市場上慶祝豐收，并做好冬季的儲備。11月11號的圣馬丁節(jié)（StMartinsDay）是繳租金的傳統(tǒng)日期，人們常常以宴會的形式來慶祝。在這段時間，瑞士的不同地區(qū)會舉行各種各樣的慶?；顒?。
三、臺灣雙胞胎節(jié)
雙胞胎節(jié)的慶?；顒樱═winsDays）在世界各地所舉辦的日期不盡相同，而臺灣的雙胞胎家庭則在公元1987年10月31日共同決定11月11日為雙胞胎日（取其連續(xù)四個相同數(shù)字成雙成對之意），為雙胞胎與多胞胎家庭的聚會。
四、退伍軍人節(jié)
退伍軍人節(jié)或稱退伍軍人紀(jì)念日，美國老兵紀(jì)念日（VeteransDay）是美國聯(lián)邦假日，定于11月11日。這是美國比較重要的一個全國性節(jié)日，人們借此向退伍軍人、特別是參加過歷次戰(zhàn)爭的退伍軍人表達(dá)敬意。
五、英國烈士紀(jì)念日
每年11月11日上午11點正以紀(jì)念在第一和第二次世界大戰(zhàn)中犧牲的無名烈士。幾乎所有商店在此前后都有出售塑料或紙作的罌粟花紀(jì)念物。大多數(shù)城鎮(zhèn)會在烈士紀(jì)念塔前舉行小型儀式。
六、更生保護(hù)節(jié)
更生保護(hù)節(jié)，也叫司法保護(hù)節(jié)，是中國臺灣省的紀(jì)念性節(jié)日。每年11月11日舉行。節(jié)日這天，臺灣省境內(nèi)舉行各種社會公益活動。
七、波蘭獨立日
18世紀(jì)下半葉波蘭曾3次被沙俄、奧匈帝國和普魯士瓜分，亡國長達(dá)123年，1918年11月11日波蘭恢復(fù)獨立。
八、安哥拉獨立節(jié)
中世紀(jì)時期，安哥拉分屬剛果、恩東戈、馬塔姆巴和隆達(dá)四個王國。1482年葡萄牙殖民船隊首次抵達(dá)安哥拉，1560年侵入恩東戈王國，1576年建立羅安達(dá)城。在1884年至1885年的柏林會議上，安哥拉被劃為葡萄牙殖民地。葡當(dāng)局于1975年11月10日宣布把權(quán)力交給安哥拉人民。11月11日，安人運宣布成立安哥拉人民共和國，阿戈斯蒂紐內(nèi)圖任總統(tǒng)。
