不吃肉會降低免疫力？ 你還要堅持素食嗎?
養(yǎng)生素食。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不吃肉會降低免疫力？ 你還要堅持素食嗎?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在營養(yǎng)學方面，多種營養(yǎng)才對身體好，所以大家飲食要講究少食多餐，就是要換著不同的食物吃。但是很多人對肉有偏見，覺得肉中沒有維生素，沒有必要吃，而且吃肉還會讓人發(fā)胖。其實肉中的動物蛋白對人體的免疫力非常重要，長期吃素的人免疫力很差。下面小編為大家介紹。
俗話說肚子一空，萬事皆空,所以可以看出飲食的重要性。現(xiàn)代很多人為了養(yǎng)生，而實行了素食主義?？墒瞧鋵嵥麄儾恢赖氖牵L期的食素，不占一點葷腥，反而會使得自身的免疫力下降。雖然素食確實有很多的好處，但是肉類也并不是一無是處.我們應當講究營養(yǎng)均衡，這樣才能保證我們的日常所需，使得身體健康。
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險！營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎。營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。
人體對飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。
長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。而長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至于對人體產(chǎn)生許多不利的影響。
就像每個人都有優(yōu)點一樣，食物也是這樣的，每種食物都有自己的特點，都有自己的營養(yǎng)物質(zhì)，所以生活中大家要對這些食物一視同仁。肉也有肉的營養(yǎng)，肉中的動物蛋白能提高人的抵抗力，預防多種疾病。所以大在飲食上要注意膳食均衡，肉類蔬菜海鮮等，一樣都不能少。
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腎虛會導致免疫力下降嗎
1、腎虛會導致免疫力下降嗎
腎虛是會導致抵抗力下降的，可以引起肺氣虛所導致的 建議你可以適當使用一些補腎益氣的藥物也都是可以的。
腎虛的的癥狀:
畏寒肢冷:無論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺身體發(fā)冷。
哮喘:從中醫(yī)的角度來講,腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題,不能很好的吐氣納氣的話,就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下,就會出現(xiàn)感冒,甚至哮喘等惡性疾病。
頭暈無力,失眠多夢:中醫(yī)認為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成連累腎臟,從而引發(fā)腎臟疾病,造成頭暈無力,失眠多夢等疾病。
2、腎虛的原因
多因房勞過度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
中醫(yī)認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調(diào)理,建議用中醫(yī)方劑乾.元湯做調(diào)理。乾.元湯為中醫(yī)經(jīng)典方劑,成份多為藥食同源的藥材,副作用小,對腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調(diào)治效果,亦可磨粉后做茶泡飲。
3、 腎虛的治療方法有哪些
常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
腎虛的食療方法
龍眼肉粥
龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,國內(nèi)外科學家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老, 據(jù)《本草經(jīng)疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經(jīng)。補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
吃法:
芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎后不僅有股迷人的香氣,更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。
把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。
核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
腎虛的要注意什么
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、要控制房事次數(shù),房事和手淫過度會引起腎陽虧損,元陽不固,俗稱腎虛腎虧而導致性功能減弱,腰酸背痛,夢遺滑精,尿頻尿急,自汗盜汗,耳鳴心悸,四肢無力。
3、盲目的使用壯陽產(chǎn)品,這方面藥物為溫熱燥性,久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發(fā)、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者,甚至會產(chǎn)生藥物中風,危及生物。市場上的某些“春藥”含有雄性激素,服用后雖能取效一時,但久服易致肝癌。
4、過度的飲用飲料,由于軟飲料及運動飲料中的酸堿度普遍低于人體內(nèi)自然情況下的酸堿度,當我們在飲用軟飲料及運動飲料的時候,我們體內(nèi)的腎臟將會受壓,因為腎臟本身就是人體內(nèi)用來調(diào)節(jié)酸堿度的主要器官。當長期持續(xù)性地過度攝取軟飲料及運動飲料時,也就意味著出現(xiàn)腎損傷的幾率將會隨之升高。
有些人即使飲食規(guī)律和經(jīng)常運動，也很難避免季節(jié)性流感，感冒和過敏，這一般是免疫力低下的表現(xiàn)。免疫系統(tǒng)是身體的防御系統(tǒng)，保護身體免受抗原或?qū)е录膊〉牟《镜挠绊憽?/p>
免疫力差怎么力？日常堅持5件事能提高免疫力！
1、每天運動
研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助于增加白細胞計數(shù)，而體力活動也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細菌，這兩者對于阻止或減少普通感冒的不良影響至關重要。運動有助于增強免疫系統(tǒng)白細胞，當你運動白細胞數(shù)量增加并在整個身體內(nèi)更快速有效地循環(huán)。
2、保證睡眠質(zhì)量和時間
當免疫系統(tǒng)正在對抗即將到來的病毒或感染時，充足的睡眠是至關重要的。如果想尋找最簡單的方法來增強體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，制定一個時間表來保證自己的睡眠是非常有效的，當人睡覺時，你的身體釋放出一種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以對抗感染并減少炎癥。
如果在睡眠方面遇到困難，可以使用安眠藥或者家庭療法來保持良好的睡眠，睡眠剝奪會影響免疫系統(tǒng)，當然也要注意睡眠過多也會影響免疫系統(tǒng)，所以也不能睡多了。
3、保證維生素C攝入量
當人們想到如何增強免疫系統(tǒng)器官時，首先想到的是維生素C，原因之一是維生素C通過刺激和幫助白細胞的產(chǎn)生來支持健康的免疫系統(tǒng)，同時協(xié)助現(xiàn)有的白細胞去除它們攻擊異物時所產(chǎn)生的化合物，以及幫助身體產(chǎn)生結(jié)合入侵微生物的蛋白質(zhì)。維生素C是對抗普通感冒，增強免疫系統(tǒng)細胞和預防季節(jié)性疾病的有效物質(zhì)?？梢栽陲嬍持屑尤敫缓S生素C的天然食物，如草莓，橙子，西蘭花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是對身體有益且必需的活細菌，益生菌中的細菌負責保證腸道健康，它們也是增強體內(nèi)免疫系統(tǒng)細胞的一種方法。臨床分析表明，益生菌對免疫調(diào)節(jié)起很有益的作用。
5、攝取足夠的水分
每天攝取足夠的水分是有效地增強免疫系統(tǒng)細胞和器官的有效手段，身體需要液體為淋巴結(jié)創(chuàng)造一個最佳的狀態(tài)，讓他們的工作正常，讓血液循環(huán)正常，并讓維生素和礦物質(zhì)輕松到達目的地。
通過這幾個簡單的技巧可以提高免疫系統(tǒng)的防御能力，只要堅持，就能夠遠離季節(jié)性感冒和各種不適，讓生活更加的舒心。
這是一個愛美的時代，人人都追求美貌，更要求身材的纖細，所以不論是對于男性還是女性，擁有一個漂亮的身體曲線，對于他們來說也油脂重要，所以在生活中有許多為了身體和身材的好看進行減肥之類的話題和廣告。為了達到瘦身的目的，有的人喜歡用節(jié)食來開始自己的瘦身之旅，那么下面我們就來了解一下長期不吃肉到底會不會瘦呢？
一、什么才是真正的低脂飲食減肥？
低脂飲食并不是不吃肉，而是通過限制每日食物中總脂肪的攝入量，以及提高攝入脂肪的質(zhì)量，以達到減肥的目的。
二、長期不吃肉，真的能減肥成功嗎？
首先不吃肉減肥方法往往使人陷入一些誤區(qū)，這可能會讓你們功虧一簣。不吃肉會導致體內(nèi)分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。缺少了分解酶會造成體內(nèi)脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉減肥，會越減越胖的原因。
其次脂肪本身是人體所必需的營養(yǎng)素之一，脂肪還是脂溶性維生素的良好溶劑，可促進它們的吸收。脂肪攝取不足可能導致脂溶性維生素的缺乏。
另外，肉類中營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B 族維生素，是日常飲食中不可缺少的重要組成部分。
在減肥過程中適當?shù)某孕┤忸惒粌H不會影響到你的減肥成果，還能維持你身體的蛋白質(zhì)平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜減肥，到最后往往會導致營養(yǎng)攝入不均衡而導致無法瘦下去。
三、怎樣減肥最有效？
1、飲食需要控制總能量：
一天的熱量都要計算在其中，早上和中午可以吃得豐富一些，到了晚上，盡量控制好飯量，一般6分飽即可。主食以玉米、紅薯、粗雜糧為主，肉類盡量為高蛋白低脂肪的雞鴨肉、魚肉為主，而蔬菜盡量占到一餐的一半以上，因為晚餐大量食用蔬菜不僅增加飽腹感，還能起到潤腸通便的效果，對于減肥來說非常有效。
千萬不能食用油炸、燒烤、油煎等高熱量的飲食，烹飪方法盡量選擇蒸、煮、燉或涼拌。
2、運動必不可少：
減肥離不開每天半小時以上的有氧運動，有條件的話還可以做些力量訓練，有利于身體的塑形。
3、一定不能熬夜：
有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會擾亂身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致肥胖。所以要想減肥成功，一定不能熬夜哦。
又到了秋冬換季之時，這個時候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實有時候生病是因為你免疫力比較低下，讓細菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉(zhuǎn)，導致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進循環(huán)系統(tǒng)的有序進行，進而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后機能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦，有時候并沒有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導致免疫力低下，易生病。那么我們怎樣提高免疫力呢?除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點。
科學家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復的更快，那是因為接骨木中含有對人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營養(yǎng)價值，其實它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。
有話憋在肚子里
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。
外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。
整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。
總結(jié)：通過本文了解到免疫力低下的原因可能是心理焦慮或者消極悲觀，也有可能是身體過度勞累所致。我們在生活中要加強鍛煉，同時保證睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不斷，傷口容易感染，所以一定要重視免疫力低下的問題。
有人為了減肥，有人為了健康，有人為了喜好，有人為了信仰……選擇素食的理由總是很多。素食美女把蔬菜當正餐、水果當甜品。素食的確對身體排毒有好處，但長期吃素，對肌膚來說可并非一個好消息。如果你是一個素食主義者，或者不喜歡吃肉，那么，抵抗肌膚的炎癥和松弛將是你的重要功課。
素食過度3宗罪
1.不吃肉造成肌膚炎癥!
據(jù)化妝師透露，很多長期堅持素食的模特和明星，皮膚都有不同程度的炎癥，這成為困擾著她們的一大難題。脂肪是加強細胞組織的必要成分，適量的脂肪攝入，還會起到抗氧化的作用。很多吃素的美女會特別避免攝取脂肪，但事實上，缺少脂肪供應的肌膚，會出現(xiàn)很多炎癥，還會失去彈性變得蒼老。
2.喝果汁也會引起老化!
很多素食的美女會以水果、果汁來取代甜品和飲料，因為多吃水果對皮膚好，這個道理眾人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，如果攝入過量，還是會產(chǎn)生“醣化作用”。如果要飲用果汁，最佳辦法就是自己在家榨汁，因為超市里出售的果汁，糖分和添加劑很多，未必會帶給肌膚好處。
3. 營養(yǎng)食品帶來皺紋!
很多為素食主義者設計的補充營養(yǎng)的菜品和點心，其實都存在一個陷阱。根據(jù)調(diào)查，市場上40%以上的營養(yǎng)類食品，實際含糖量都超過30%。這類食品吃多了，為人體補充的維生素其實很有限，但可能會造成肌膚老化，皺紋也會過早造訪。有的護膚專家強烈呼吁想要皮膚健康的美人遠離餅干，出發(fā)點也是如此。
素食美女的護膚公式 消滅炎癥+增加彈性
1.增加活力來抗炎癥
要想使肌膚變得更有活力，除了要有溫泉噴霧和抗敏產(chǎn)品的配合，最重要的還是要增加肌膚的活力。一周一次使用按摩霜，并且在按摩之前先蒸臉一分鐘，按摩霜會比較容易推勻，使肌膚的吸收和循環(huán)加速。此外，還可以借助熱毛巾和片狀面膜的搭配，讓皮膚感受更多溫暖的呵護，在換季的時候不會加劇炎癥的出現(xiàn)。
2.指壓是抗松弛超優(yōu)方式
指壓是最基本的面部按摩法，也是對抗松弛、皺紋的好辦法。印度有給初生的孩子做指壓的傳統(tǒng)，據(jù)說可以使孩子的肌膚變得更加美麗。堅持用指腹和手掌輕輕按壓眉心、眼角、眼瞼、下頜和顴骨等容易出現(xiàn)皺紋的部位，肌膚的松弛就會有所好轉(zhuǎn)，護膚品的營養(yǎng)也會更容易吸收。
TIpS 短暫斷食比素食更排毒
如果不是為了特殊的原因，建議那些想要好皮膚的美女還是不要輕易選擇純粹的素食，至少要攝入一些魚肉，因為里面含有不飽和脂肪酸。如果你是為了健康而選擇素食，其實，短暫的斷食更有利于身體和肌膚的排毒。
中醫(yī)體質(zhì)認為，增強你的體質(zhì)，就是要先來提高你的免疫力。中醫(yī)認為，要想提高免疫力，不一定非要吃藥，掌握正確的養(yǎng)生方法，就可以起到不錯的保健效果，讓你可以輕輕松松的提高免疫力。下文介紹了具體的方案和措施。
沒有強健的身體,無法與癌癥抗衡,更無法抵抗抗癌藥物的不良反應。于是,很多癌癥患者要求醫(yī)生開一些提高機體免疫力的藥。其實,除了藥物,一些非藥物方法也能提高免疫力。
放松心情大部分癌癥患者都有明顯的腫瘤情緒,如抑郁、 焦慮、神經(jīng)質(zhì)、驚恐和絕望感。初期表現(xiàn)為對癌癥的懷疑、否定和恐懼,繼而怨恨、沮喪、焦慮和抑郁。癌癥患者受到這些不良情緒的
刺激,機體會通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫軸的作用使免疫力下降,T淋巴細胞減少,促使腫瘤的發(fā)生、發(fā)展。有研究表明,如果對癌癥患者進行心理疏導和精神藥物治療,可以有助于改善患者的情緒障礙,并且提高免疫力,使癌癥的其他治療方法取得更好的效果。
因此,癌癥患者一定要有既來之,則安之的放松心態(tài)。每當抑郁、苦悶的時候,就要主動開導自己,無論是沮喪,還是焦慮、抑郁,都無法改變事實,還不如安心接受,積極配合治療。能活多久,就快樂地生活多久。
如果自己無法排解,就向朋友傾訴。國外有研究顯示,良好的社交有助于激活自然殺傷細胞的活力,這些細胞專門捕捉和破壞腫瘤細胞,因而有利于抗腫瘤和增強免疫調(diào)節(jié)。
運動適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進全身血液和體液循環(huán),促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,也相應地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。老年腫瘤患者易合并各種老年病、慢性病,在疾病初期若不及時糾正,多會削減機體免疫機能,造成免疫系統(tǒng)受損程度進行性加深,而導致防御機制的全線崩潰。
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究表明,人進入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7～8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
腫瘤患者若能好好地改善睡眠,既能恢復生機,又能增強機體的抵抗力。
均衡的營養(yǎng)補充豐富的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎,日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
以上這些健康的養(yǎng)生方法，都可以起到提高免疫力的作用。健康的身體，需要細心的養(yǎng)護，所以，多掌握一些養(yǎng)生保健知識，非常有必要。提高免疫力的最佳方法，就是科學飲食再加上合理的運動，這樣就能更好的提高免疫力了。
現(xiàn)在雖然人們生活質(zhì)量提高了，但是人們，現(xiàn)在都是處于體質(zhì)虛弱，抵抗力低的狀態(tài)，因為中國人的生活方式就是不太健康的。因為免疫力的下降，就會導致很多疾病或者是病毒侵害到我們的身體，就會導致一些不舒服或者是嚴重疾病的發(fā)生。生命在于運動，我們平時去鍛煉身體去養(yǎng)生等等這些可以都可以提高，人體的免疫力的，只是他們的范圍比較小而已，那么如何提高免疫力呢?對于這個問題，你又了解多少呢?
1通過飲食增強免疫力
人體的營養(yǎng)情況對免疫功用有很主要的影響，由于咱們天天所吸取的各種營養(yǎng)素是堅持人體正常免疫功用的物質(zhì)基礎。 科學研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的堅持主要靠食物。有些食物的成分能幫忙影響免疫系統(tǒng)，添加免疫才能。缺少這些營養(yǎng)素，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。均衡的營養(yǎng)不僅能滿意人體的需求，并且對防止疾病、增強抵抗力有著主要作用，適當?shù)牡鞍踪|(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可添加人體免疫細胞的數(shù)量。特別是春天，簡略干燥上火，飲食要清淡為宜。并且這時新鮮的生果、蔬菜也很豐厚，恰是彌補維生素、進步免疫力的好時機。人們的平時飲食應包含蛋白質(zhì)(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和別的高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的生果(菠菜、白菜、甘藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通過運動增強免疫力
適當?shù)挠柧毧梢宰屔眢w更加的健康，同時也能推進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，推進人體臟器機能的進步，堅持在一個較高的水平，從而有效地進步人體本身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能進步人體免疫才能，其影響程度取決于訓練者的運動習慣、運動品種、運動強度及年紀、性別、體質(zhì)情況等諸要素。比如年輕人能夠活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需求一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡略而又最受人喜歡的健身訓練辦法，但慢跑要注意時刻和速度，一般在30分鐘擺布，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提示各位訓練者，在訓練時必定要注意適度、繼續(xù)和按部就班，防止訓練距離太長或強度太大，在人體過度疲憊、歇息缺乏時不該強迫訓練，否則會沒有作用或免疫力不升反降。
上面這些提高免疫力的運動，大家都知道了解了嗎，除了平時大家在飲食上注意以外，也要多去參加體育鍛煉，多做一些增強免疫力的活動，對大家的身體健康都是有好處的，平時可以做一些有氧運動游泳啊，太極拳呀，健身操啊，這些都是可以提高免疫力的，希望大家都可以有一個很好的身體。那我們就一起來提高免疫力吧!
導讀：秋天氣溫變化大，常常是突然之間氣溫劇降，因此很容易引起感冒等癥狀，這就需要我們自身免疫力來抵抗了。那我們何時該采取措施提……
秋天氣溫變化大，常常是突然之間氣溫劇降，因此很容易引起感冒等癥狀，這就需要我們自身免疫力來抵抗了。那我們何時該采取措施提升我們的免疫力了呢?其實我們的身體早就在提醒我們了，下面就讓我們看一下免疫力下降的表現(xiàn)有那些吧。
表現(xiàn)一：開始愛吃甜食。
糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克糖(相當于約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。
表現(xiàn)二：總忘記喝水。
感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。
表現(xiàn)三：體重迅速上升。
體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
表現(xiàn)四：鼻子易發(fā)干。
雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
表現(xiàn)五：總覺得緊張。
學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。
在這個疾病的多發(fā)季節(jié)，當我們的身體開始向我們發(fā)出提醒的時候就要引起重視了，不要因一時的疏忽，自身免疫力下降了還一無所知，疾病還是提前預防的好。
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第一步，點揉風池穴
按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。
兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。
作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100-200次。
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。
第四步，點揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，預防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通風：居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通。
經(jīng)常洗手，勿摸眼鼻：感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因為感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。
冷水洗臉，熱水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用熱水泡足，有助于提高身體抵抗力。此外，要堅持用冷水洗臉洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣適應能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強其抗病能力。
免疫力低就會引起各種疾病，人體是不可能沒有免疫力的，為了預防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那么怎樣提高免疫力?免疫力低的癥狀是哪些?為什么我們的免疫力會低下呢？一起來了解一下吧。
怎樣提高免疫力
1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，保持一個良好的睡眠是主要的，長時間的睡眠不好會影響身體的健康導致免疫力下降所以盡量保持良好充足的睡眠，減少夜生活哦。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以學到新的東西，對我們的心里素質(zhì)也是很好的鍛煉，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態(tài)。
8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由于都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫(yī)生的指導下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空氣里多少會含有些細菌，長時間就會引起疾病。
10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
急性腸胃炎相信大家都不陌生，這是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)有惡心惡吐、失眠多夢、腹痛腹瀉、食欲不振等，它多發(fā)于夏秋季節(jié)，大多是因為飲食不當導致的。那么，急性腸胃炎吃什么食物好?急性腸胃炎不能吃什么?如何預防急性腸胃炎?一起來看看吧。
急性腸胃炎吃什么食物
一、腸炎初期
急性腸胃炎初期是腸道水腫、發(fā)炎等階段，此時的腸胃蠕動活躍，正處于痙攣狀態(tài)，所以人體消化吸收的功能是比較弱的，所以在發(fā)病后8-12小時內(nèi)，患者可以吃流質(zhì)的食物，比如大米粥、藕粉、雞蛋面糊等。如果腹瀉嚴重或者出汗較多，應當適量的給患者多喝一些湯水，比如米湯、菜湯、果汁等，這樣能補充水分、維生素。
二、腸炎好轉(zhuǎn)期
急性腸胃炎可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如大米粥、細面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法，每日進食4-5次。需要注意的是，此時不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強腸蠕動的作用，可加重腸道負擔，對病情不利。
三、腸炎恢復期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時腸道對食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫熱的食物，避免過早地進食肥肉、油炸、生冷堅硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等?；謴推诤?-3天左右，即可按正常飲食進餐。
急性腸胃炎不能吃什么
1、拒絕豆制品
急性腸胃炎患者不能吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，這樣會刺激胃酸分泌，會引發(fā)胃腸脹氣。
2、尤其忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){然后自己加熱，加熱的時候看到沸騰了就立即關火了，其實此時豆?jié){依然是半生不熟的，在煮沸后還需要加熱15分鐘。沒熟的豆?jié){可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激、從而加劇了腸胃不適，引起中毒。
3、尤其忌在豆?jié){里打雞蛋
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學的。這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，加劇腸胃不適大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
免疫力低的癥狀
1、工作經(jīng)常提不起勁
稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力低的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。
5、運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
結(jié)語：身體的免疫力就是身體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就容易引起很多的疾病，不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，那么上文的介紹相信大家都看懂了知道平時應該怎樣提高自身的免疫力了呢。
現(xiàn)在如果我們出現(xiàn)了免疫力差的情況，那么就非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，這樣就非常容易導致我們的健康造成影響了，所以我們就需要注意飲食了，選擇合適的食物吃，這樣才可以幫助我們更好的提高免疫力了，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。
白菜
白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。白菜含有豐富的維C、維E，這樣的蔬菜吃起來味道是非常好的，而且同時還可以有很強的保健功效，這對于我們的健康是非常有幫助的，多吃有助對抗秋冬季干燥的空氣對皮膚的損害。
西蘭花
被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C，可增強肝臟解毒能力，并提高機體免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外，白色花菜也有相同功效。首先我們吃西蘭花具有強效抗氧化作用，同時我們搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，這種食物吃起來的味道非常的好，而且香蕉吃起來的味道也是非常好的，可以很好的幫助我們提高免疫力，是抗感冒病毒的“雙保險”。
橙子
喝上一杯純橙汁，可提高免疫力，預防感冒。橙汁抵抗流感的秘密，就在于其中豐富的維生素C。維生素C又叫抗壞血酸，具有很強的抗氧化、抗癌能力。當我們感冒的時候，醫(yī)生會建議加量吃維生素C，我們堅持去吃些橙子能夠很好的補充大量的維生素，同時有效的增強免疫力，對減輕感冒初期的癥狀有效。
上面介紹的這幾款食物，對于我們大家健康是有好處的哦，特別是對于免疫力差的朋友們來說，選擇吃這些食物能夠很的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效的促進我們的健康，起到增強我們的身體免疫力，所以就很推薦大家去吃了。
免疫力低下是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，有時候特別的疲憊也能導致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常見的事情。那么為什么有的孩子抵抗力會低呢，怎樣提高免疫力呢?平時飲食怎么吃才能提高免疫力?下面的文章小編就和你們具體講解一下。
怎樣提高免疫力
1.膳食均衡要合理
每天攝取充足而均衡的營養(yǎng)是增強免疫力的基本保障。我們身體各器官正常運行，體內(nèi)各循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，以及細胞的更新?lián)Q代都需要合理的膳食做保障。
首先是蛋白質(zhì)要適量。蛋白質(zhì)是構(gòu)成體細胞(包括紅細胞、白細胞、吞噬細胞等)和抗體的主要成分，蛋白質(zhì)若嚴重缺乏，會使體細胞和免疫細胞數(shù)目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。推薦經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、禽肉、水產(chǎn)品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有很多植物化學物質(zhì)，如類黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類食物富含多糖，均能滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，長期食用可防止腫瘤的形成。這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。，如香菇、靈芝等各種菇類含有各種多糖，對機體有免疫調(diào)節(jié)作用，包括激活免疫系統(tǒng)的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，激活補體，促進干擾素的形成，促進白細胞介素的形成，誘導腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑，能活化免疫細胞，增強免疫功能。
2.合理補充營養(yǎng)素
合理的補充維生素和蛋白質(zhì)等可以抵制外部細菌的侵入，讓體內(nèi)干擾素和免疫細胞的數(shù)量增加，從而提高免疫力。
例如維生素E能夠維持和恢復免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進白細胞對抗感染的能力;微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力。目前，我國居民對一些維生素和礦物質(zhì)(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍，適當服用一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的營養(yǎng)素補充劑(含不同種維生素和礦物質(zhì)，按需補充)，對提高免疫機能具有一定的實際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。
3.適量運動是關鍵
體育鍛煉不僅可以調(diào)動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經(jīng)常適度運動能增強機體免疫系統(tǒng)功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動都是增強免疫力最好的運動方式。每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅持一段時間，體內(nèi)的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
4.戒煙限酒有必要
煙草燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細胞負擔的同時，會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升)，女性約減半。
5.心理平衡戒焦躁
焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統(tǒng)的多個環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細胞的吞噬能力、抑制T細胞分泌多種白細胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。有研究表明，在剛開學時和期末考試期間，分別測定小學生的細胞免疫功能，由于過度緊張的緣故，發(fā)現(xiàn)考試期間免疫功能顯著下降。
6.保證睡眠休息好
長期超負荷工作，身體將持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會大大降低人體免疫功能，這也是導致許多精英們在事業(yè)鼎盛時期卻英年早逝的重要原因。保證足夠的睡眠時間是提高免疫功能的重要手段。雖然每個人的睡眠時間有一定的個體差異，但成人平均每天睡夠7小時為最好。
7.腸道菌群調(diào)理好
可以適當?shù)难a充一些益生菌，改善腸道的活力，比如喝酸奶不但改變了腸道內(nèi)菌群的環(huán)境，還能起到減肥的作用哦。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，清除包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，保持腸道健康。富含嗜酸性乳桿菌、雙歧桿菌等的食品，可有效重建孩子腸道有益菌群的生態(tài)體系，抑制有害菌，增加腸道免疫力。2周歲以上的孩子，如果胃腸功能較弱，可以適當服用此類食品。
又到了秋冬換季之時，這個時候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實有時候生病是因為你免疫力比較低下，讓細菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉(zhuǎn)，導致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進循環(huán)系統(tǒng)的有序進行，進而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后機能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦，有時候并沒有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
怎么吃能夠提高免疫力
技巧1
錯：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。
對：煮牛奶時，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬不要火未旺時就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。
技巧2
錯：煮雞蛋時注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。
對：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
技巧3
錯：淘米時反復清洗，直到淘米水清澈為止。
對：淘米時多放點水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實驗，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進食欲，還能維持胃腸的正常蠕動和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。人體缺少維生素B1，糖的代謝就會受到影響，神經(jīng)細胞的正常活動會出現(xiàn)紊亂。
技巧4
錯：經(jīng)常做一些二次過油的菜肴(先炸再炒)。油炸食品含有大量的自由基、過氧化物與致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的幾率。而且高溫會使食物中的維生素A、維生素E、維生素D等營養(yǎng)素被破壞，幾乎沒什么營養(yǎng)可言。
對：減少大火熱炒。改用蒸、鹵、燙、煮等烹調(diào)方式。選擇含單不飽和脂肪多和植物油，如橄欖油、茶樹油、花生油等。
技巧5
錯：常吃剩菜剩飯。反復烹煮的剩菜剩飯容易流失許多營養(yǎng)素，包括維生素B群、維生素C、葉酸等，長期如此會增加心血管疾病的患病幾率。除此之外，剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量增多，致癌癥質(zhì)隨即增多。有些人舍不得倒掉高湯或湯汁，如此會攝取過多高嘌呤食物，導致尿酸增加，引起痛風。
對：你可以嘗到試使用涼拌的方式處理晚餐菜肴。需要注意的是，維生素C、維生素B2、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸等營養(yǎng)素遇到熱、光，容易造成營養(yǎng)流失，所以食材最好存放在有蓋的不透時容器中，然后再放入冰箱冷藏，這樣既不會產(chǎn)生異味，也不會破壞食物的鮮度。
技巧6
錯：先切菜后洗菜(或?qū)⒉私菰谒?。
對：先把蔬菜整個兒浸泡、洗凈，入鍋前再切。維生素B、維生素C等水溶性維生素及硒等班物質(zhì)極易溶解，因此，蔬果最好先洗后切，而且也不宜沖泡太久，一般不要超過10分鐘。
技巧7
錯：焯菜時冷水鍋，炒菜時慢慢熱。
對：焯菜時熱冷水下鍋，炒菜時急火快炒。通過旺火急炒的方法，可縮短菜肴的加熱時間，降低食材中營養(yǎng)素的損失率。例如，豬肉中含有豐富的維生素率約為13%，而切成塊，用文火燉，維生素B1的損失率則約為65%。
技巧8
錯：丟掉含維生素最豐盛的部分。
對：例如，豆芽菜，有人只吃上面的芽而將豆瓣技掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
技巧9
錯：為了多吃水果而榨果汁。
對：水果還是要吃原果。每人每天四兩一個的菜果，吃一個到一個半就夠了。如果榨果汁，一個肯定不夠，有時候要三四個，這樣會無形中攝取過多的果糖、葡萄酒，身體代謝不了，容易引發(fā)疾病。
總結(jié)：通過本文可以了解到，提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要在生活的細節(jié)處多多留意。而且每天保持充足的睡眠很重要，不要讓自己過度勞累，心理保持平衡，每天用積極向上的態(tài)度面對生活，對提高免疫力都有好處哦。
現(xiàn)在很多人因為疏忽鍛煉，免疫力越來越低，很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，自己不會生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，反復發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當你身邊有人感冒的時候，你也會很容易就被傳染，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關:認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: 每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
胃病是一種常見的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過卻有一些東西對所有胃病否有效，那么請問胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營養(yǎng)豐富，有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，可以補脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的效果。
2、桂圓
俗話說：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋果
蘋果能健脾補氣，對胃口也比較好，并且能夠生津潤燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護胃黏膜的作用，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護肝養(yǎng)胃的療效。
6、時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
總結(jié)：總之一句話免疫力低下就是因為不鍛煉導致的。所以我們平時要多鍛煉，增強自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運動，這樣才能堅持下來。同時我們也要多吃蔬菜水果哦!
