免疫力差怎么力？日常堅持5件事能提高免疫力！
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“免疫力差怎么力？日常堅持5件事能提高免疫力！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有些人即使飲食規(guī)律和經(jīng)常運動，也很難避免季節(jié)性流感，感冒和過敏，這一般是免疫力低下的表現(xiàn)。免疫系統(tǒng)是身體的防御系統(tǒng)，保護身體免受抗原或?qū)е录膊〉牟《镜挠绊憽?/p>
免疫力差怎么力？日常堅持5件事能提高免疫力！
1、每天運動
研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助于增加白細胞計數(shù)，而體力活動也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細菌，這兩者對于阻止或減少普通感冒的不良影響至關重要。運動有助于增強免疫系統(tǒng)白細胞，當你運動白細胞數(shù)量增加并在整個身體內(nèi)更快速有效地循環(huán)。
2、保證睡眠質(zhì)量和時間
當免疫系統(tǒng)正在對抗即將到來的病毒或感染時，充足的睡眠是至關重要的。如果想尋找最簡單的方法來增強體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，制定一個時間表來保證自己的睡眠是非常有效的，當人睡覺時，你的身體釋放出一種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以對抗感染并減少炎癥。
如果在睡眠方面遇到困難，可以使用安眠藥或者家庭療法來保持良好的睡眠，睡眠剝奪會影響免疫系統(tǒng)，當然也要注意睡眠過多也會影響免疫系統(tǒng)，所以也不能睡多了。
3、保證維生素C攝入量
當人們想到如何增強免疫系統(tǒng)器官時，首先想到的是維生素C，原因之一是維生素C通過刺激和幫助白細胞的產(chǎn)生來支持健康的免疫系統(tǒng)，同時協(xié)助現(xiàn)有的白細胞去除它們攻擊異物時所產(chǎn)生的化合物，以及幫助身體產(chǎn)生結合入侵微生物的蛋白質(zhì)。維生素C是對抗普通感冒，增強免疫系統(tǒng)細胞和預防季節(jié)性疾病的有效物質(zhì)?？梢栽陲嬍持屑尤敫缓S生素C的天然食物，如草莓，橙子，西蘭花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是對身體有益且必需的活細菌，益生菌中的細菌負責保證腸道健康，它們也是增強體內(nèi)免疫系統(tǒng)細胞的一種方法。臨床分析表明，益生菌對免疫調(diào)節(jié)起很有益的作用。
5、攝取足夠的水分
每天攝取足夠的水分是有效地增強免疫系統(tǒng)細胞和器官的有效手段，身體需要液體為淋巴結創(chuàng)造一個最佳的狀態(tài)，讓他們的工作正常，讓血液循環(huán)正常，并讓維生素和礦物質(zhì)輕松到達目的地。
通過這幾個簡單的技巧可以提高免疫系統(tǒng)的防御能力，只要堅持，就能夠遠離季節(jié)性感冒和各種不適，讓生活更加的舒心。
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對于現(xiàn)代人來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是免疫力差了吧，如果我們出現(xiàn)了免疫力差的情況，那么就容易導致我們的健康受到影響了，特別是容易患上疾病了，因此在這時候我們就要注意免疫力差的問題了，那么具體我們應該吃什么好呢，一起看看吧。
洋蔥
洋蔥味辣，性微溫。具有發(fā)散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。我們吃洋蔥是可以很好的起到提高免疫力的作用了，同時洋蔥味道刺激性較強，能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食欲，幫助消化。
酸奶
現(xiàn)在很容易出現(xiàn)的問題就是流感了，不少人都容易患上這樣的疾病，所以如果還沒準備好應對流感，那么多喝點酸奶吧。酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率，這樣就可以幫助我們很好的促進免疫力了。冬季喝酸奶，最好溫水加熱。
生姜
生姜可以解表散寒，減輕惡心嘔吐等癥，適用于貪涼或過食冷飲引起的風寒感冒或腸胃不適。而且我們堅持去吃生姜還可以很好的穩(wěn)步防寒，晨起含片姜可以幫助預防感冒，常處于空調(diào)環(huán)境的人可用生姜與大棗熬湯，紅糖調(diào)服。
番茄
我們每天去吃些番茄，就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有抑制細菌、助消化等作用，我們經(jīng)常的去吃番茄是非常好的了，可以幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，我們經(jīng)常的吃上面的幾款食物是不錯的了，可以很好的幫助我們通過免疫力，而且還能夠很好的解決免疫力差的問題了，這對于我們現(xiàn)代人的健康是很有好處的，所以大家不能錯過哦。
人體的免疫力是非常重要的，這是關系到我們能否預防疾病產(chǎn)生的一個重要手段，所以說每個人都應該對提高免疫力的方法有所了解才行，否則是容易導致我們產(chǎn)生各種身體不適情況的，尤其是要學會方法提高免疫力，下面就讓給我們一起和看看如何提高免疫力比較好。
怎么提高免疫力
多喝水是可以幫助我們提高免疫力的，通過多喝水是可以讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持濕潤狀態(tài)的，而且多喝水還可以讓人感覺到清新有活力。而且水可以說是生命之源，白開水是可以幫助我們促進人體新陳代謝存在的，也是這同樣是非常好的一種催化劑。水是很容易就會被我們?nèi)梭w吸收的，這樣才能幫助增強身體中各個器官的乳酸脫氫酶活力，可以起到增強人體免疫力和抗病能力的作用存在。
高質(zhì)量的睡眠對于提高免疫力是很有幫助的，因為這樣可以幫助促進人體產(chǎn)生更多的睡眠因子，睡眠因子是可以幫助促進我們體內(nèi)白血球增多的，這樣還可以加強肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助我們消滅侵入到人體中的細菌和病毒了。所以說高質(zhì)量的睡眠是可以幫助提高人體免疫力的。
想要保持好的睡眠，適宜的溫度是非常重要的，而且這時候室內(nèi)的平均溫度，是需要我們應該根據(jù)季節(jié)來進行改變的。為了營造出一個良好的睡眠環(huán)境，房間需要保持通風狀態(tài)，這樣對提高免疫力也是有好處的。
學會減壓同樣是很重要的，慢性壓力是會給人體帶來很大威脅的，容易降低免疫系統(tǒng)對抗疾病的能力。如果保持長期的處于壓力的狀態(tài)下，這時候是會導致我們更容易產(chǎn)生問題，所以學會降低壓力，這也是提高免疫力的方法。
蔥姜蒜都是我們在平時的烹飪中不能少的調(diào)味品，是可以讓食物味道更好的，而且這些食物的養(yǎng)生功效也很強，因為大蒜的成分中，是有可以幫助我們?nèi)梭w對抗感染物質(zhì)的，尤其是對于癌癥或者是其他的疾病，實際上都是非常有好處的，所以可以每天都吃些蔥姜蒜來幫助提高免疫力。
補鋅和補鋅對提高免疫力也是有好處的，首先牛肉就是一種非常好的補充鋅元素的食材，可以幫助我們身體抵御更多的病毒以及細菌，在平常我們是可以盡量多喝些牛奶，對于提高免疫力是很有好處的。
提高免疫力的食療方法
番茄豬肝湯是非常好的一種提高免疫力食物，需要準備好豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。首先需要我們把豬肝切掉筋膜洗凈，切成丁之后就可以加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。然后用大火蒸上10-15分鐘，等到結膏的時候，就可以在清水中加蝦仁、黃酒，沸煮5分鐘之后就可以在其中倒入蘑菇、番茄丁以及肝膏，繼續(xù)煮沸調(diào)味就可以了。
提高免疫力喝什么好
通過喝茶是可以幫助我們提高免疫力的，因為茶屬于中國獨特的一種飲品，首先是非常好喝的，而且通過適當?shù)暮炔?，這樣對我們身體也是有好處的，因為茶會產(chǎn)生一種抗體，可以幫助我們起到對抗病毒的功效，而且可以幫助我們對抗病毒，屬于提高免疫力的好選擇。
奶制品是非常好的一種食材，尤其是奶制品中的酸奶，除了吃起來的味道是非常好的，而且對我們?nèi)梭w及那款也有好處，不過我們在制成的過程中，實際上其實也是可以有獨特的功效存在的，尤其是對于腸道不好，消化不好的人來說更是如此，我們可以經(jīng)常喝這樣的飲品，是可以幫助我們提高免疫力的。還可以幫助我們保護好腸胃健康，對于我們提高身體免疫力也是非常有好處的，所以說推薦大家每天都選擇去喝上一些酸奶，這樣對我們?nèi)梭w健康來說是非常有好處的。而且對我們健康養(yǎng)生也是很有好處的，所以大家不要錯過。
學會提高免疫力是很重要的，現(xiàn)在很多人都存在免疫力低的情況，這時候我們通過合理的方法來提高免疫力就顯得尤為重要，這也是我們在養(yǎng)生的時候需要注意的，上面介紹的這些方法對提高免疫力很有幫助，對我們?nèi)梭w健康也有不錯的效果。
免疫力低下是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，有時候特別的疲憊也能導致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常見的事情。那么為什么有的孩子抵抗力會低呢，怎樣提高免疫力呢?平時飲食怎么吃才能提高免疫力?下面的文章小編就和你們具體講解一下。
怎樣提高免疫力
1.膳食均衡要合理
每天攝取充足而均衡的營養(yǎng)是增強免疫力的基本保障。我們身體各器官正常運行，體內(nèi)各循環(huán)系統(tǒng)的運轉，以及細胞的更新?lián)Q代都需要合理的膳食做保障。
首先是蛋白質(zhì)要適量。蛋白質(zhì)是構成體細胞(包括紅細胞、白細胞、吞噬細胞等)和抗體的主要成分，蛋白質(zhì)若嚴重缺乏，會使體細胞和免疫細胞數(shù)目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。推薦經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、禽肉、水產(chǎn)品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有很多植物化學物質(zhì)，如類黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類食物富含多糖，均能滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，長期食用可防止腫瘤的形成。這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。，如香菇、靈芝等各種菇類含有各種多糖，對機體有免疫調(diào)節(jié)作用，包括激活免疫系統(tǒng)的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，激活補體，促進干擾素的形成，促進白細胞介素的形成，誘導腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑，能活化免疫細胞，增強免疫功能。
2.合理補充營養(yǎng)素
合理的補充維生素和蛋白質(zhì)等可以抵制外部細菌的侵入，讓體內(nèi)干擾素和免疫細胞的數(shù)量增加，從而提高免疫力。
例如維生素E能夠維持和恢復免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進白細胞對抗感染的能力;微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力。目前，我國居民對一些維生素和礦物質(zhì)(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍，適當服用一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的營養(yǎng)素補充劑(含不同種維生素和礦物質(zhì)，按需補充)，對提高免疫機能具有一定的實際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。
3.適量運動是關鍵
體育鍛煉不僅可以調(diào)動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經(jīng)常適度運動能增強機體免疫系統(tǒng)功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動都是增強免疫力最好的運動方式。每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅持一段時間，體內(nèi)的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
4.戒煙限酒有必要
煙草燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細胞負擔的同時，會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升)，女性約減半。
5.心理平衡戒焦躁
焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統(tǒng)的多個環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細胞的吞噬能力、抑制T細胞分泌多種白細胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。有研究表明，在剛開學時和期末考試期間，分別測定小學生的細胞免疫功能，由于過度緊張的緣故，發(fā)現(xiàn)考試期間免疫功能顯著下降。
6.保證睡眠休息好
長期超負荷工作，身體將持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會大大降低人體免疫功能，這也是導致許多精英們在事業(yè)鼎盛時期卻英年早逝的重要原因。保證足夠的睡眠時間是提高免疫功能的重要手段。雖然每個人的睡眠時間有一定的個體差異，但成人平均每天睡夠7小時為最好。
7.腸道菌群調(diào)理好
可以適當?shù)难a充一些益生菌，改善腸道的活力，比如喝酸奶不但改變了腸道內(nèi)菌群的環(huán)境，還能起到減肥的作用哦。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，清除包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，保持腸道健康。富含嗜酸性乳桿菌、雙歧桿菌等的食品，可有效重建孩子腸道有益菌群的生態(tài)體系，抑制有害菌，增加腸道免疫力。2周歲以上的孩子，如果胃腸功能較弱，可以適當服用此類食品。
又到了秋冬換季之時，這個時候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實有時候生病是因為你免疫力比較低下，讓細菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進循環(huán)系統(tǒng)的有序進行，進而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運轉。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后機能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦，有時候并沒有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
怎么吃能夠提高免疫力
技巧1
錯：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。
對：煮牛奶時，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬不要火未旺時就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。
技巧2
錯：煮雞蛋時注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。
對：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
技巧3
錯：淘米時反復清洗，直到淘米水清澈為止。
對：淘米時多放點水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實驗，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進食欲，還能維持胃腸的正常蠕動和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。人體缺少維生素B1，糖的代謝就會受到影響，神經(jīng)細胞的正?；顒訒霈F(xiàn)紊亂。
技巧4
錯：經(jīng)常做一些二次過油的菜肴(先炸再炒)。油炸食品含有大量的自由基、過氧化物與致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的幾率。而且高溫會使食物中的維生素A、維生素E、維生素D等營養(yǎng)素被破壞，幾乎沒什么營養(yǎng)可言。
對：減少大火熱炒。改用蒸、鹵、燙、煮等烹調(diào)方式。選擇含單不飽和脂肪多和植物油，如橄欖油、茶樹油、花生油等。
技巧5
錯：常吃剩菜剩飯。反復烹煮的剩菜剩飯容易流失許多營養(yǎng)素，包括維生素B群、維生素C、葉酸等，長期如此會增加心血管疾病的患病幾率。除此之外，剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量增多，致癌癥質(zhì)隨即增多。有些人舍不得倒掉高湯或湯汁，如此會攝取過多高嘌呤食物，導致尿酸增加，引起痛風。
對：你可以嘗到試使用涼拌的方式處理晚餐菜肴。需要注意的是，維生素C、維生素B2、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸等營養(yǎng)素遇到熱、光，容易造成營養(yǎng)流失，所以食材最好存放在有蓋的不透時容器中，然后再放入冰箱冷藏，這樣既不會產(chǎn)生異味，也不會破壞食物的鮮度。
技巧6
錯：先切菜后洗菜(或?qū)⒉私菰谒?。
對：先把蔬菜整個兒浸泡、洗凈，入鍋前再切。維生素B、維生素C等水溶性維生素及硒等班物質(zhì)極易溶解，因此，蔬果最好先洗后切，而且也不宜沖泡太久，一般不要超過10分鐘。
技巧7
錯：焯菜時冷水鍋，炒菜時慢慢熱。
對：焯菜時熱冷水下鍋，炒菜時急火快炒。通過旺火急炒的方法，可縮短菜肴的加熱時間，降低食材中營養(yǎng)素的損失率。例如，豬肉中含有豐富的維生素率約為13%，而切成塊，用文火燉，維生素B1的損失率則約為65%。
技巧8
錯：丟掉含維生素最豐盛的部分。
對：例如，豆芽菜，有人只吃上面的芽而將豆瓣技掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
技巧9
錯：為了多吃水果而榨果汁。
對：水果還是要吃原果。每人每天四兩一個的菜果，吃一個到一個半就夠了。如果榨果汁，一個肯定不夠，有時候要三四個，這樣會無形中攝取過多的果糖、葡萄酒，身體代謝不了，容易引發(fā)疾病。
總結：通過本文可以了解到，提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要在生活的細節(jié)處多多留意。而且每天保持充足的睡眠很重要，不要讓自己過度勞累，心理保持平衡，每天用積極向上的態(tài)度面對生活，對提高免疫力都有好處哦。
冬季來臨，天氣越發(fā)寒冷，有關專家提醒，在寒流襲來時，為增強身體抵抗力，最好多補充一些具有防病功效的飲食。而在此季節(jié)，不妨多喝些雞湯。
天氣轉冷喝雞湯能提高免疫力
生活中人們或多或少都知道一些滋補養(yǎng)顏的常識，但對雞湯的功效可能只是粗淺的了解。專家研究發(fā)現(xiàn)，雞湯在緩解癥狀(如鼻塞與喉嚨痛)及提高人體的免疫功能等方面有著一定的作用。
冬季易感冒，同時是流感的高發(fā)季節(jié)。與一般性感冒不一樣的是，流感發(fā)病時來勢兇猛，通常癥狀為疼痛、高燒和乏力，同時還伴隨咳嗽，鼻腔堵塞和喉嚨疼痛等。當受流感病毒侵襲后，人們體內(nèi)會分泌出大量黏膜類的物質(zhì)。研究證明，雞湯可以抑制黏膜的產(chǎn)生，因此，喝雞湯有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨疼痛，咳嗽的次數(shù)也會隨之減少。此外，對雞湯藥效的實驗結果也表明，雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動。雖然這種白細胞的功能是消滅人體內(nèi)的細菌，但是，它們在“戰(zhàn)斗”中會使人體產(chǎn)生大量黏液，而這種黏液會令感冒和流感者倍感不適。此時，雞湯對黏液的抑制作用就會令患者的癥狀得到明顯的緩解。
雞湯能夠改善人體的免疫機能，所以，在戰(zhàn)勝感冒和流感的過程中，雞湯的作用是不可輕視的。在流感高發(fā)季節(jié)，適量喝點雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導致免疫力低下，易生病。那么我們怎樣提高免疫力呢?除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點。
科學家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復的更快，那是因為接骨木中含有對人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營養(yǎng)價值，其實它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
心臟病是常見的疾病，很多人都有這樣的困擾，對身體健康影響很大。心臟病在發(fā)作前在身體上是有一些征兆的，那么，心臟病發(fā)作的征兆有哪些呢?心臟病發(fā)作應該怎么辦?下面就跟小編一起了解一下吧。
心臟病發(fā)作的征兆
焦慮
在心臟病發(fā)作之前，會有比較強烈的焦慮感，或者是對死亡的恐懼。
胸部不適
胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現(xiàn)，但不是是特異性臨床表現(xiàn)，胸部不適不一定都與心臟病有關。
咳嗽
持續(xù)咳嗽或喘息，可能是肺淤血的結果或是心力衰竭的癥狀。
頭暈
由于心臟泵血功能減退，大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識喪失。
疲勞
會有不同尋常的疲勞，特別是女性朋友，持續(xù)疲勞可能是心衰的表現(xiàn)。主要是由于心臟泵血減少，導致身體各組織器官血供減少。要注意排除真正的疲勞。
惡心或食欲不振
心功能不全時，胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢，如有胃部不適，食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現(xiàn)為“胃痛”。
身體其他部位的疼痛
許多心臟病發(fā)作時，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。
性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
快速或不規(guī)則的脈搏
脈搏會快速或者是不規(guī)則，特別是伴隨著乏力、頭暈、氣短，這可能是心力衰竭或心律失常，若是不及時治療，可能會導致腦卒中、心力衰竭。
呼吸急促
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
維生素C對抗流感病毒的時候發(fā)揮著不可替代的作用，而葡萄柚中含有豐富的維生素C，是提高免疫力的極佳食物。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標簽上寫的活性益生菌。
一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。
總結：通過上文對免疫力低下吃什么的描述，你是不是已經(jīng)知道了在出現(xiàn)免疫力低下的時候吃什么食物可以提高人體免疫力了呢?其實提高人體免疫力的方法是很多的，但最有效直接的辦法就是食補了，小編推薦的這些食物都對提高免疫力有很大幫助哦，希望能過幫到你。
免疫力低就會引起各種疾病，人體是不可能沒有免疫力的，為了預防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那么怎樣提高免疫力?免疫力低的癥狀是哪些?為什么我們的免疫力會低下呢？一起來了解一下吧。
怎樣提高免疫力
1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，保持一個良好的睡眠是主要的，長時間的睡眠不好會影響身體的健康導致免疫力下降所以盡量保持良好充足的睡眠，減少夜生活哦。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以學到新的東西，對我們的心里素質(zhì)也是很好的鍛煉，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態(tài)。
8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由于都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫(yī)生的指導下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空氣里多少會含有些細菌，長時間就會引起疾病。
10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
急性腸胃炎相信大家都不陌生，這是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)有惡心惡吐、失眠多夢、腹痛腹瀉、食欲不振等，它多發(fā)于夏秋季節(jié)，大多是因為飲食不當導致的。那么，急性腸胃炎吃什么食物好?急性腸胃炎不能吃什么?如何預防急性腸胃炎?一起來看看吧。
急性腸胃炎吃什么食物
一、腸炎初期
急性腸胃炎初期是腸道水腫、發(fā)炎等階段，此時的腸胃蠕動活躍，正處于痙攣狀態(tài)，所以人體消化吸收的功能是比較弱的，所以在發(fā)病后8-12小時內(nèi)，患者可以吃流質(zhì)的食物，比如大米粥、藕粉、雞蛋面糊等。如果腹瀉嚴重或者出汗較多，應當適量的給患者多喝一些湯水，比如米湯、菜湯、果汁等，這樣能補充水分、維生素。
二、腸炎好轉期
急性腸胃炎可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如大米粥、細面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法，每日進食4-5次。需要注意的是，此時不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強腸蠕動的作用，可加重腸道負擔，對病情不利。
三、腸炎恢復期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時腸道對食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫熱的食物，避免過早地進食肥肉、油炸、生冷堅硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等?；謴推诤?-3天左右，即可按正常飲食進餐。
急性腸胃炎不能吃什么
1、拒絕豆制品
急性腸胃炎患者不能吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，這樣會刺激胃酸分泌，會引發(fā)胃腸脹氣。
2、尤其忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){然后自己加熱，加熱的時候看到沸騰了就立即關火了，其實此時豆?jié){依然是半生不熟的，在煮沸后還需要加熱15分鐘。沒熟的豆?jié){可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激、從而加劇了腸胃不適，引起中毒。
3、尤其忌在豆?jié){里打雞蛋
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學的。這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，加劇腸胃不適大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
免疫力低的癥狀
1、工作經(jīng)常提不起勁
稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力低的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。
5、運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
結語：身體的免疫力就是身體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就容易引起很多的疾病，不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，那么上文的介紹相信大家都看懂了知道平時應該怎樣提高自身的免疫力了呢。
人們都知道如果身體免疫力比較高的情況下就不會發(fā)生一些疾病，而且即使有疾病發(fā)生之后也是比較容易恢復的。但是隨著人們身體的年齡的增長，免疫力通常會發(fā)生下降的情況，那么就需要在平時的生活當中補充一些能夠提高免疫力的食物。跑步是一項非常健康的運動，但是跑步能提高免疫力嗎？
跑步能提高免疫力嗎
跑步的好處好多，跑步能提高免疫力，增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力;能改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化;可以增加能量消耗，減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，并可使體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)隨汗水及尿液排出體外，從而有助于減肥健美。此外，持之以恒的慢跑還會增加心臟收縮時的血液輸出量、降低心跳率、平穩(wěn)血壓。想要提高免疫力除了要加強鍛煉之外，日常生活還要注意營養(yǎng)飲食。生活中，大家應尤其注意以下重要營養(yǎng)素的攝入。
1、蛋白質(zhì)，抗體形成的“奠基者”
人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器。蛋白質(zhì)是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質(zhì)直接影響抗體合成，相當于打仗沒有刀槍。含蛋白質(zhì)豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
2、維生素C，抗體形成的“催化劑”
抗氧化物質(zhì)維C能減少外界對人體細胞內(nèi)平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的;水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是，維C很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調(diào)時最好選擇水焯、快炒。
3、維生素A，第一道防線的“守護神”
缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數(shù)量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內(nèi)。維A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜等)提供的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉化為維A。
4、鋅，調(diào)節(jié)免疫力的“好幫手”
鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產(chǎn)貝類和菌菇類，另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
5、鐵，抗體形成的有力后盾
缺鐵可導致免疫細胞數(shù)量減少，進而影響抗體產(chǎn)生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些“補鐵高手”，如動物肝臟、動物血、紅肉(豬瘦肉、牛肉、羊肉)。補鐵還有一個竅門：維C可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維C豐富的食物，能起到強強聯(lián)合的作用。
隨著人們生活節(jié)奏的加快，許多人都是非常不在意自己的飲食，時間長了，導致自己身體免疫力一直的下降，感冒發(fā)燒接踵而至。那么在生活中，我們應該怎么提高免疫力呢?其實按摩是可以幫助解決的，按摩哪些穴位可以增加免疫力呢?小編給大家講講。
增加免疫力的穴位
1、風池穴
風池穴與風府穴水平,位于乳突后凹陷處,隸屬于足少陽膽經(jīng)——膽經(jīng)氣血吸熱后化為陽熱風氣,故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平時在家可以用四指固定,大拇指用力捻轉,以達到酸脹感為度。
風池穴對于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果,平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2、曲池穴
曲池穴隸屬于手陽明大腸經(jīng),其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉過程中達到酸脹感,反復三次。
曲池穴位對于各種發(fā)熱、上肢不利以及炎癥有幫助,月經(jīng)不調(diào)的女性朋友也可以經(jīng)常刺激這個穴位。
3、足三里穴
足三里實在是出鏡率太高,但因為腿部氣血匯聚在此處,也是腧穴養(yǎng)生避不開的重點。足三里位于胃經(jīng)之上,有著燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效;又因為諸經(jīng)循行腿部,也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。當正坐位時,足三里位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感,之后雙掌再延小腿從下至上、從上至下反復搓熱雙腿。
增加免疫力的水果
火龍果
營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的作用。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì),包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀和煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的。科學的保健按摩手法加上腎保健按摩能預防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴屯嘶钠鞴贆C能，預防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結腸-下行結腸-S狀結腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側眼睛反射區(qū)在左腳，左側眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
免疫力低下的表現(xiàn)
1、不愛喝水
在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經(jīng)常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經(jīng)常運動以及多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時內(nèi)，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發(fā)干
盡管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應該請醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。
結語：想要提高免疫力的話，經(jīng)常按摩小編文中所介紹的穴位是非常好的，日常飲食對于免疫力也是有影響的，吃些營養(yǎng)豐富的食物是對提高免疫力有很大幫助的。免疫力低的朋友會出現(xiàn)很多的身體反應，實時的關注自己的身體，可幫助預防疾病的發(fā)生。
