如何預防體溫過低呢？
春季如何養(yǎng)生預防感冒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“如何預防體溫過低呢？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
冬天最常見的就是發(fā)熱，也就是發(fā)燒，這可不是什么小疾病，這必須要及時治療的，首先生活中想要預防就要注意保暖，多多泡腳預防，活動按摩等。而且體溫過低不及時的治療還會加重病情，所以我們平時要預防體溫過低防止體熱的大量散失。那么如何預防體溫過低呢？具體方法有以下這些，下面一起來跟小編看看吧！
注意著裝保暖
防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。
對于滯留在車站的旅客，夜晚的氣溫會更低。衣服要扎緊袖口、褲口，扣上領(lǐng)口，放下帽耳，戴好手套。保持服裝的通氣性相當重要。衣服不可穿得過緊，這樣不僅不會使人感到暖和，反而會感到寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服為好，這樣有更多的空氣層，保溫效果更好。要保持服裝的干燥。淋濕或汗?jié)竦囊路皶r烘干，衣服上的冰雪要及時抖掉。
寒從腳下起
鞋的材料要選通氣性好的，如帆布、皮革等，穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以后，易發(fā)生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環(huán)，也易發(fā)生凍傷。當腳趾有麻木感時（凍傷預兆），可做踏步運動，以促進血液循環(huán)。
搭建遮護棚
火車站是露天場地，不宜露宿，應及時與車站取得聯(lián)系，確定交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。保持身體干燥，防止過度勞累。如人數(shù)較多，最好使用搭伴制,彼此間仔細觀察以盡早察覺癥狀。如人群中發(fā)現(xiàn)有體溫過低者，就不能排除其他人也可能已經(jīng)患病。所以，要逐一檢查。
發(fā)現(xiàn)體溫過低要及時處理，防止身體熱量進一步散發(fā)，置身室內(nèi)，避風；脫去潮濕的衣服（不能脫光），每次脫一件外套，換上干衣。不要將病人直接躺于地面，要采取保暖措施，如用身體或溫熱巖石暖和病人。病人清醒時，讓其飲用熱飲料，食用含糖食品。
經(jīng)?；顒影茨?/p>
要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動或按摩。避免接觸導熱快的物品。如金屬與赤手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速喪失，引起局部凍傷。
體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。如進行體外快速加熱會促使冰冷的血液流入體內(nèi)，進一步加重病情。可將熱體放在以下部位：腰背部，胃部，腋窩，后頸，腕部，襠部，這些部位血流接近體表，可以攜帶熱量進入體內(nèi)。
及時補充能量
人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必然代謝增加，體力消耗增多，只有增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要。因而高熱量的蛋白質(zhì)、脂肪類的食物應該比平常增加。酒精和水不能產(chǎn)熱，寒冷時絕對不要飲酒，飲酒雖然暫時可以造成身體發(fā)熱的感覺，但實際上酒精使血管膨脹，增加了身體的散熱，導致體力衰弱。
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很多人的體溫過低，這是一種非常不利健康的現(xiàn)象，需要采取相應的措施來進行改善。尤其是在飲食上面，一定要合理得當?shù)陌才藕?，那么體溫過低適合吃哪些不宜吃哪些呢？很多人都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相應的介紹，希望能給各位提供幫助。
體溫過低適宜吃的食物
1、甘蔗：在甘蔗中富含比較豐富的蔗糖，食用后在體內(nèi)代謝后也可以作為重要的供給能量來源，體溫過低的人吃甘蔗非常有幫助。
2、蘋果：蘋果雖然其貌不揚，比較普通，但是具有非常好的保健作用，吃蘋果不僅可以改善自己的呼吸系統(tǒng)和肺功能，而且在蘋果中還富含豐富的黃酮類抗氧化物，能夠保護自己的肺部。此外，體溫過低的人經(jīng)常吃蘋果可以補充能量。
3、葡萄：在葡萄中的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素p等含量極為豐富，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益，體溫過低的人吃些葡萄可以溫補身體。
體溫過低不宜吃的食物
1、冰激凌：味道確實很多人都難以抵擋，但是冰激凌是屬于涼性的食品，對于體溫過低的人來說是非常不利的，正常的人吃冰激凌都會降低機體的體溫，不利于機體產(chǎn)熱呢，更何況是體溫本身就過低的人，所以一定要避免食用?！?/p>
2、啤酒：喝啤酒能夠增加腎臟的代謝能力，從而促進尿液的分泌，造成體溫代謝水平的下降，由于體溫過低的人來說非常不利，應該要避免喝啤酒?！?/p>
3、冬瓜：冬瓜利尿的效果是非常突出的，吃冬瓜可以刺激機體造成尿液的分泌增加，從而造成熱量丟失，不利于體溫水平的恢復，所以體溫過低的人平時不要吃冬瓜。
體溫過低的人，在平時生活中一定要做好相應的護理工作，千萬不能夠疏忽，像上文所介紹的不宜吃的食物和適宜吃的食物，應該要分清楚。多吃一些可以溫補的食物是有一定幫助的，但是對于一些寒性涼性的食物，一定要盡量避免食用，否則會導致情況變得很糟糕。
很多人覺得心跳的頻率并不重要，因為大家只關(guān)心高血壓或者心臟的問題，其實心率過低是導致這些疾病的主要原因，所以大家需要小心心律不齊的現(xiàn)象，有的人心率太低容易引起并發(fā)癥，而且還有可能會給我們的呼吸功能以及各個功能造成困難。
心率心率是指每分鐘心跳的是指每分鐘心跳的次數(shù)次數(shù)。
正常人正常人的的脈搏脈搏與心率一致。盡管測量心率的方法很簡單，但其臨床意義卻不可小視。心率異常是多種心血管病的高危因素，通過測量它，可預知不少心血管病的發(fā)生，這樣就能盡早開展診治，以獲得更好的療效。
患者若有心律不齊(如與心率一致。盡管測量 早搏等)，就不能用脈搏次數(shù)來代替心率，最好用聽診器測量心率，或由醫(yī)生進行操作。
理想心率是多少心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。
休息時心率：一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。
運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡，運動時達到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50歲的中年人，運動時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人，運動時的心率應控制在104～135次/分鐘，但若是心臟病患者，運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。
心跳與壽命成反比
科學家研究發(fā)現(xiàn)，心跳可能與壽命成反比，即心跳越慢，壽命越長；心跳越快，壽命越短。如果成人安靜時的心率維持在60次/分鐘左右，其壽命可達93歲；反之，如果安靜時的心率大于80次/分鐘，其壽命明顯縮短。
心率變化與多種疾病，尤其是心臟疾病密切相關(guān)。成人安靜時心率超過100次/分鐘(一般不超過160次/分鐘)，稱為竇性心動過速，常見于興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡后，或見于感染、發(fā)熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態(tài)下，或見于應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物后。
如何從體溫判斷排卵期
1、如何從體溫判斷排卵期
排卵后卵巢內(nèi)形成黃體,黃體分泌孕激素。孕激素對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有致熱升溫作用,使基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃,體溫的升高一直持續(xù)到月經(jīng)來潮前1-2天開始下降。這樣在一個有排卵的月經(jīng)周期中基礎(chǔ)體溫的變化呈現(xiàn)雙相型的曲線。在低溫向高溫過渡的時候,會出現(xiàn)一個極低溫,出現(xiàn)極低溫的這一天就是排卵日。
2、排卵期到底怎么計算
排卵期是在你下次月經(jīng)到來的前十四天,為排卵日,排卵日的前五后四天,這段時間是為排卵期。
如你的月經(jīng)每月都是30號來,那么你的排卵日是16號,11-20號,這十天為排卵期,在這段時間內(nèi)同房比較容易受孕。
排卵期的基礎(chǔ)體溫要比平時的基礎(chǔ)體溫高0.3度左右,分泌物是白色透明的,量明顯增多,可以拉絲。
3、排卵期要注意什么
排卵期的時候食欲會下降,這個時候主要是為了吸引異性,導致食欲會下降,不過為了健康,也要適當?shù)臄z入營養(yǎng)。
排卵期的時候抵抗力容易下降,這個時候容易導致細菌,病毒感染,會導致感冒,所以應該保護自己。
排卵的時候性欲會高漲,表現(xiàn)精力旺盛,陰道內(nèi)會有少量出血,只要自己算好排卵期,這是正常現(xiàn)象,不必在意
排卵期有幾天
1、一般來說,女性的排卵期有10天
正常女性每個月經(jīng)周期(通常是一個月)會排卵一次,排卵的那天就是“排卵日”,排卵日的前5天、排卵日的后4天,再加上排卵日當天,就是女性的排卵期了。所以,女性排卵期有10天。
2、并不是每個人的排卵期都是10天
由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏不斷加快,女性受到現(xiàn)實環(huán)境的影響越來越大。此外,女性的情緒、飲食、生活習慣等無一不影響著女性的排卵情況。當一個生活節(jié)奏比較有規(guī)律的女性突然改變了自己的生活作息習慣,一旦身體沒有及時做出調(diào)整,內(nèi)分泌情況可能會受到影響,經(jīng)期就有可能提前或者推遲,那么排卵期的長短就會隨著經(jīng)期的變化而有所起伏。因此,排卵期10天只是大概的時間范圍,而實際上,女性排卵時間一般都是小于10天的。
3、排卵期的有效受孕時間是7天
既然排卵期不是必然固定的十天,那么在排卵期內(nèi)同房,有效的受孕時間是多久呢?一般而言,一個正常女性的卵子存活時間是2天左右,多則3天,少的則不到12個小時。一個男性的精子在女性體內(nèi)的存活時間一般是3天到5天,通常是4天。
排卵期為什么會出血
排卵期出血是每位女性朋友都可能出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,一般情況下這種出血量很少,肉眼不能觀察到,但有的人會出現(xiàn)明顯的出血癥狀,嚴重程度不能一概而論。但其實導致排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵后,雌激素水平急驟下降明顯,不能維持子宮內(nèi)膜生長,引起子宮內(nèi)膜表層局部潰破、脫落,從而發(fā)生突破性少量出血。
分泌出足量的雌、孕激素,使?jié)⑵频淖訉m內(nèi)膜表層迅速修復而出血停止,或者可能當排卵期,成熟的卵泡分泌較多的雌激素,導致子宮內(nèi)膜充血引起紅細胞漏出,也可能于輸卵管傘部攝卵時,將含血的卵泡液經(jīng)輸卵管逆蠕動送至子宮腔再由子宮頸經(jīng)陰道流出。
對有排卵的婦女于月經(jīng)中期檢查宮頸管粘液時,發(fā)現(xiàn)約有60%在顯微鏡觀察下見到有紅細胞,而沒有肉眼可能見到的出血,這不屬病理現(xiàn)象,但有排卵期出血的婦女,須排除生殖道的其它疾病,如月經(jīng)不調(diào)、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內(nèi)膜息肉、子宮粘膜下肌瘤、子宮內(nèi)膜腺癌等。
帕金森是一種在生活中比較常見的疾病，這種疾病的治療方法還不是非常的晚上，所以如果我們出現(xiàn)了帕金森的癥狀是非常麻煩的，我們在生活中就要做好預防帕金森的工作了哦，那么如何預防帕金森呢?下面我們就來看看預防帕金森的方法吧。
1、適當?shù)募訌婓w育運動及腦力活動，不但有益身心還能延緩腦神經(jīng)組織衰老，如果我們老年人因為身體的原因不能進行高強度的鍛煉，那么我們是可以練習打太極拳或者廣場舞的哦。
2、發(fā)現(xiàn)老年人有上肢震顫、手抖、動作遲緩等帕金森病先期征兆時，應及時到醫(yī)院就診，爭取早診斷、早治療。也是帕金森的預防方法。
3、需避免或減少接觸對人體神經(jīng)系統(tǒng)有毒的物質(zhì)，尤其是一氧化碳、二氧化碳、錳、汞等這些有毒物質(zhì)，我們一定要做好隔離的工作，因為這些因素都是會導致我們出現(xiàn)帕金森的癥狀的。
4、避免或減少應用誘發(fā)震顫麻痹的藥物。是帕金森的預防方法。
5、防治腦動脈硬化是根本措施，臨床上要認真治療高血壓、糖尿病、高脂血癥。這樣才能夠抑制住帕金森的發(fā)生。
此外，喝茶也可以預防帕金森病，原因如下：由于茶水中含有豐富的茶堿，而這些茶堿對降低血脂和血液黏稠度有很大好處。而患者血液黏稠度高將會降低血液流動速度，導致腦部營養(yǎng)供應跟不上，從而加速中腦部位黑質(zhì)神經(jīng)元的凋亡，引發(fā)帕金森病的患病危險。
倘若帕金森患者多喝茶水就可以很好的刺激患者的皮層和腦神經(jīng)，提高神經(jīng)元的活躍程度，降低患病的危險;在茶水中所含有的多酚類對神經(jīng)分子可以提供很強的保護作用。茶里面的茶堿能起到降低血脂的作用，從而更好的預防帕金森疾病。
其實我們在生活中預防帕金森這種疾病的方法也是非常多的，首先我們就要養(yǎng)成良好的生活中習慣哦，并且在生活中一定要堅持運動和鍛煉，這樣才能夠很好的增強我們?nèi)梭w的抵抗能力，對于帕金森的預防也是非常的有幫助的哦。
在夏季的時候，由于氣溫會變的很高，所以就會出現(xiàn)很多的昆蟲，其實對人體危害比較大的就是隱翅蟲，該昆蟲非常喜歡在潮濕的環(huán)境中出現(xiàn)，比如湖邊或者是水溝等等，而且它的爬行的速度比較快，很喜歡停留在房間的墻壁之上，一旦和皮膚接觸后，要及時進行處理，那么如何預防隱翅蟲呢?
第一，如何預防隱翅蟲呢?熄燈就寢 隱翅蟲是一種和螞蟻一般大的小蟲子，也不是很大，由于翅膀在背部藏著，所以叫做隱翅蟲，如果進入室內(nèi)，會向高的地方飛，并來回的在室內(nèi)移動，使人體感染。同時這種蟲子還有很強的向光性，越亮就越招蟲子，因此就寢時不要開燈火。盡量熄燈就寢，以免誘蟲犯罪。
第二，不要用手拍死 雖然隱翅蟲的體外沒有毒腺，不會蜇人，但是體內(nèi)有毒液，被打死后毒液會流出來。一旦毒素進入體內(nèi)，會使得皮膚產(chǎn)生過敏反應，出現(xiàn)條狀或者斑狀的紅腫，一般來說，一周左右這種癥狀就會消失，不會留下后遺癥。
第三，盡量避免去野地 每年的七、八月份是隱翅蟲的活躍期，入伏后天氣將越來越潮悶，仿佛置身于大蒸籠，這也是夏季最難熬的一個時期，也是毒隱翅蟲傷人高發(fā)期。近段時間雷雨天氣較多，雨后積水容易孳生蚊蟲，專家提醒有小孩的家庭，更應注意防蚊蟲。除了選用防蚊蟲叮咬的產(chǎn)品，如花露水、蚊帳等，還要注意不要在草地里久待，尤其雨后不要坐在草坪里。
如何預防隱翅蟲呢?藥物驅(qū)蟲 采取各種驅(qū)蚊措施。家中可備溴氫菊酯或奮斗吶類殺蟲劑對室內(nèi)和四周環(huán)境進行噴灑殺蟲。離家時，可在屋內(nèi)噴灑殺蟲劑以殺死進屋的隱翅蟲。隨身攜帶風油精。隱翅蟲在遇到風油精時會立即斃命，甚至是500ml水內(nèi)加入2—3滴風油精，隱翅蟲也會在一分半鐘內(nèi)斃命。
黃酮素過低怎么辦
1、黃酮素過低怎么辦呢
1.1、醫(yī)院治療
由于很多女性朋友出現(xiàn)孕酮低的原因都是由于疾病因素引起的,其中內(nèi)分泌功能紊亂是最常見的一種。因此要及時到正規(guī)醫(yī)院進行相關(guān)檢查,明確致病因素,對癥進行治療才可以有效的達到治愈疾病的目的。
懷孕后發(fā)現(xiàn)孕酮低,醫(yī)生會主動幫你保胎。一般醫(yī)生會給孕婦開補充黃體酮的藥物,或者給孕婦打補充黃體酮的針。絕大多數(shù)人在打針10多天就可以治愈,通過補充孕酮片來調(diào)理的話,則要根據(jù)孕婦本身的恢復情況決定,醫(yī)生會做長期的觀察和建議,不用太擔心。如果孕酮值低,但依舊有胎心的話,可以繼續(xù)治療;如無胎心,則可以放棄治療。
1.2、食物調(diào)節(jié)
女性還可以通過飲食的方法來調(diào)節(jié)自身的孕酮值,從食物中攝取含有較為豐富的大豆異黃酮與天然維E的成分,而對于食物中的這些成分可以幫助女性自身產(chǎn)生比較多的孕酮。
2、黃酮素過低吃什么好
含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維E的成分,其可以幫助女性自己的身體產(chǎn)生比較多的孕酮。
適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等,不會導致血糖大幅度波動。因為水果還有許多的優(yōu)點,下面舉例證明:色鮮味香能促進食欲;含豐富的維生素C,能幫助消化,預防動脈硬化,延緩衰老;含糖量較主食低,容積大,易產(chǎn)生飽腹感;所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。
3、黃酮素過低有什么癥狀
如果在懷孕的前期出現(xiàn)孕酮低的情況就可能導致流產(chǎn)。
孕婦孕酮低,不孕不育是最為明顯的癥狀。
甲狀腺功能不全、纖維囊性乳房、膽囊疾病、低血糖等癥狀不易被發(fā)現(xiàn),不過還會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)則、體重增加、陰道干燥、乳房脹痛等癥狀,如果女性細心是可以發(fā)現(xiàn)的,發(fā)現(xiàn)這種疾病要及時到專業(yè)醫(yī)院就診,聽取專業(yè)醫(yī)生的意見。
黃酮素過低有什么危害
1、女性若是孕酮低,對身體危害非常大,極易導致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。高濃度的孕酮,對增大的女性子宮,還起到鎮(zhèn)靜的作用,維持女性的早期妊娠。孕酮,會導致女性子宮肌纖維變得松弛,降低興奮性。與此同時,還降低妊娠子宮,對宮縮素的敏感度,減少子宮的收縮,有利于受精卵在子宮里,正常發(fā)育生長。孕期孕酮水平不足,最終會導致女性流產(chǎn)的發(fā)生。
2、孕酮在生育過程中幫助刺激子宮變化,并通過增加生殖系統(tǒng)血管和組織血流促進胚胎發(fā)育。所以女人孕酮低會導致胎停流產(chǎn),危害性很大。發(fā)現(xiàn)孕酮低,應先治愈,再要寶寶。如果已經(jīng)懷孕,之后才發(fā)現(xiàn)孕酮低,一定要去醫(yī)院,讓醫(yī)生幫助您保胎。不要擅自自己決定補黃酮的方法,尤其是使用黃體酮,如果使用不當?shù)脑?對身體有副作用。
怎樣檢查黃酮素
孕酮檢查是通過抽取孕媽媽靜脈血來檢查,由于孕酮的含量并不受進食的影響,所以孕酮檢查是不需要空腹,同時孕酮檢查能喝水。一般早上檢查過后,下午就能拿到結(jié)果。
在正常未孕女性的整個月經(jīng)周期里,排卵前的孕激素水平最低,排卵后開始上升,在黃體期為最高。排卵前,體液中的孕酮水平應當?shù)陀?納克/毫升 ,排卵后則應當高于5納克/毫升。而如果懷孕,孕激素水平剛開始會停留在黃體期的水平,而當胎盤形成之后,胎盤所分泌的激素就會使孕婦體內(nèi)的孕酮水平上升到100-200納克/毫升,為未孕女性的幾十倍到上百倍。
我們?nèi)梭w的正常的溫度究竟是多少?這個問題是許多的朋友們都非常的關(guān)注的，其實我們?nèi)梭w的正常的溫度不是一個確定值，一般我們?nèi)梭w的溫度都是在不斷的變化的，并且人體不同的部位溫度也是不同的，下面我們就來一起看看。
人群正常溫度
概括來說，就是口腔舌下溫度為37℃(范圍36.3-37.2℃)，直腸溫度37.5℃(比口腔溫度高(0.3-0.5℃)，腋下溫度為36.0℃(范圍35.8℃-36.3℃)。每日早晚、人體各個部位及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。所以我們大家要知道，一般我們?nèi)梭w的溫度也是有所浮動的，不是一成不變的，只要體溫變化幅度不是非常大，那么基本上就是屬于我們?nèi)梭w的正常體溫范圍內(nèi)的，大家也不需要擔心。
降溫方法
退熱貼
如果我們大家出現(xiàn)了發(fā)燒的情況了，那么適當?shù)氖褂猛藷豳N是不錯的選擇，對于幫助我們降溫的效果是非常好的。在古代的時候，人們發(fā)熱一般都是用熱毛巾敷，但是這種方法會比較麻煩一些，所以現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)明了退熱貼了。當你發(fā)燒的時候，就可以去藥店購買質(zhì)量好一些的退熱貼，貼在額頭上就可以了。
洗熱水澡
另外，適當?shù)南礋崴枰彩强梢云鸬椒浅２诲e的降溫的作用的，如果大家體溫比較高的話，那么建議大家洗個熱水澡。因為當我們的身體接觸了熱水之后，就會把熱量帶走，最終達到降溫的效果。但是由于身體生病沒有完全好起來，所以會反復發(fā)燒。
上面我們大家詳細的了解了我們?nèi)梭w的正常的溫度了，我們可以知道，人體的正常的溫度是在不斷的變化的，但是變化不會太大的，如果大家出現(xiàn)了發(fā)燒的情況，那么我們是可以通過上面的這些方法來降溫的，效果都是非常不錯的。
體溫對于人體而言，是具有十分重要的指示意義的指標，體溫無論是過低還是過高，對于人的健康狀態(tài)都是有著一定的影響的，尤其是高溫，會給人帶來極大的痛苦。而不少人也都發(fā)現(xiàn)自己有早上體溫低晚上體溫高的情況，這是一種比較正常的現(xiàn)象，只要誤差不超過1度，都屬于體溫的正常波動！
一、體溫的定義
體溫是指機體內(nèi)部的溫度。正常人腋下溫度為36～37度，口腔溫度比腋下高0.2 ～0.4度，直腸溫度又比口腔溫度高0.3～ 0.5度。
二、體溫的具體介紹
人體的溫度是相對恒定的正常人在24小時內(nèi)體溫略有波動，一般相差不超過1度。生理狀態(tài)下，早晨體度略低，下午略高。運動、進食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。體溫高于正常稱為發(fā)熱，37．5～38度為低熱，38～39度為中度發(fā)熱，39～40度為高熱，40度以上為超高熱。人體溫度相對恒定是維持人體正常生命活動的重要條件之一，如體溫高于41度或低于25度時將嚴重影響各系統(tǒng)（特別是神經(jīng)系統(tǒng)）的機能活動，甚至危害生命。
正常平均體溫37度，來自1868年烏德利希對2500名成年人腋下溫度平均值。個體之間正常體溫變動范圍可達2.7度，每個人天內(nèi)不同時間體溫可相差0.6度，正常人早晨6時體溫最低，下午4時最高。體溫38度以下一般認為是低熱，38度以上認為是高燒。
三、體溫的正常波動情況
在一晝夜之中，人體體溫呈周期性波動。清晨2-6時體溫最低，午后1-6時最高。波動的幅值一般不超過1℃。體溫的這種晝夜周期性波動稱為晝夜節(jié)律或日周期。
女子的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而發(fā)生變動。在排卵后體溫升高，這咱體溫升高一直持續(xù)至下次月經(jīng)開始。這種現(xiàn)象很可能同性激素的分泌有關(guān)。實驗證明，這種變動性同血中孕激素及其代謝產(chǎn)物的變化相吻合。
體溫也與年齡有關(guān)。一般說來，兒童的體溫較高，新生兒和老年人的體溫較低。新生兒，特別是早產(chǎn)兒，由于體溫調(diào)節(jié)機制發(fā)育還不完善，調(diào)節(jié)體溫的能力差，所以他們的體溫容易受環(huán)境溫度的影響而變動。因此對新生兒應加強護理。
肌肉活動時代謝加強，產(chǎn)熱量因而增加，結(jié)果可導致體溫升高。所以，臨床上應讓病人安靜一段時間以后再測體溫。測定小兒體溫時應防止哭鬧。
此外，情緒激動、精神緊張、進食等情況對體溫都會有影響；環(huán)境溫度的變化對體溫也有影響；在測定體溫時，就考慮到這些情況。
天氣慢慢變冷，我們的保暖措施一定要做到位，但是很多人都忽略了頸部的保暖，使頸部受寒，如果睡覺的姿勢不對的話，那就很可能會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，既然冬季容易落枕，我們就應該學會預防，下面，我們來了解下如何預防落枕好。
專家指出，在冬季大家需要注意做好落枕的預防工作，首先要注意給自己選擇一個適合的枕頭，同時還要注意避免不良的睡姿，另外，做好頸部保暖、注意運動和飲食也是必須的。
落枕或稱失枕,是一種冬季常見病。主要與睡覺的姿勢和天氣轉(zhuǎn)涼后，頸部保暖不足造成。
其實預防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下這些措施：
1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
讀過本文內(nèi)容，我們知道冬季易落枕，應該學會預防落枕，除了選擇適當?shù)恼眍^，注意良好的睡眠姿勢外，那些經(jīng)常伏案工作的朋友也不要忘了經(jīng)?；顒酉伦约旱念i部。
