那些哪些茶適合我們來甩掉小肚腩
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“那些哪些茶適合我們來甩掉小肚腩”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對(duì)于減肥的朋友來說，多數(shù)的朋友們想減的不一定是全身的肉，更多的是為了減去那些讓自己苦惱的小肚腩，應(yīng)對(duì)小肚腩，扔掉小肚腩，其實(shí)，我們用飲茶的方法就很不錯(cuò)，那些哪些茶適合我們來甩掉小肚腩呢？
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。
黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫糖殺死,嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶：
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
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減肥掉肚子上的贅肉一直是愛美者所期望的事情，但是有小肚腩是怎么回事?只有找到形成小肚子的原因在結(jié)合一些解決的方法才能夠徹底的變美，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹小肚腩脂肪堆積的原因、小肚腩的解決辦法，一起來看下吧。
有小肚腩是怎么回事?
1.有便秘現(xiàn)象。大部分的原因是由于運(yùn)動(dòng)不足，攝入的食物纖維也不足，所以會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素和廢物積聚并阻塞，這樣一來毒素和廢物無法排出下腹就容易鼓脹起來了，而且下腹肌力一旦變?nèi)跄c道蠕動(dòng)能力低下，脂肪容易積聚，出現(xiàn)小肚腩的問題，還有的會(huì)出現(xiàn)腹部寒癥，因此一定要注意排便。
2.過度飲食。營養(yǎng)過剩、沒有節(jié)制的飲食都會(huì)出現(xiàn)小肚腩，因?yàn)閿z入的熱量無法徹底消耗，就會(huì)積聚在體內(nèi)形成體脂肪。長期下來就堆積了，正常的情況下用手一掐肌肉會(huì)從手中滑掉，這就是小肚腩皮下脂肪積聚形成。
小肚腩怎么解決?
1.飯后散步解決小肚腩，飽飯后不要立刻坐下來，這時(shí)候可以出去散步一下，不僅消化食物還能減少肚腩的問題，要是不想走走，可以在室內(nèi)站一站，站一個(gè)小時(shí)也比坐著好。
2.足尖沾地動(dòng)作解決小肚腩，身體平躺后讓大腿彎曲呈九十度直角，在同時(shí)讓小腿與地面平行，兩手自然地平放在身體兩側(cè)，手掌心朝下，這時(shí)候背要緊貼地板，上身繃緊，分兩步放低左腿，腳趾沖下著地，臀部開始運(yùn)動(dòng)，接著呼氣還原到起始位置，再換另一邊做即可。
有小肚腩是怎么回事?小肚腩怎么解決?就介紹到這里，相信大家都看到了，專家介紹小肚腩的問題是個(gè)危害身體健康的問題，所以一定要及時(shí)的解決，在進(jìn)行解決的時(shí)候大家也不要著急，小肚腩是日積月累形成的，想要去除也是需要時(shí)間的。
25歲是個(gè)分水嶺。嶺這邊是做夢，嶺那邊開始圓夢：盼嫁、怕老、覓封侯，還有噩夢：開始長賊肉。
有人說，25歲之后，再瘦的人都開始長小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關(guān)。這一場減肥戰(zhàn)爭無可避免，而且曠日持久，因?yàn)橹灰阃艘徊?，敵人就?huì)跟進(jìn)。
●年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會(huì)慢慢發(fā)胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎(chǔ)代謝每年會(huì)遞減100卡路里。
化解：每周做兩次力量訓(xùn)練
每周做兩次15分鐘的舉重練習(xí)就能使代謝率恢復(fù)到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓(xùn)練會(huì)使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這意味著，如果你做了力量訓(xùn)練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!
●氣候
熱帶地區(qū)居民的代謝率比寒帶居民低10～20%。寒冷可以影響機(jī)體激素的調(diào)節(jié)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機(jī)體的消化系統(tǒng)，提高食欲，消化吸收也較好;同時(shí)影響機(jī)體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。
化解：規(guī)律食量
1.冬天胃口大也別多吃。這時(shí)食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地?cái)€下來了。
2.干果當(dāng)零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作，多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干、蘋果干，代謝系統(tǒng)可以工作得更努力。
●運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗影響最大。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，代謝速率可達(dá)靜止時(shí)的20倍。即便在運(yùn)動(dòng)停下之后，能量消耗還會(huì)繼續(xù)維持高水平一段時(shí)間。身體中肌肉比例越大，代謝率越高;脂肪比例越大，代謝率越低。
化解：給常規(guī)運(yùn)動(dòng)加點(diǎn)料
1.高強(qiáng)度間隔鍛煉。在你每5分鐘的慢跑中插入一個(gè)30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個(gè)1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運(yùn)動(dòng)中，你可以燃燒更多的卡路里。
2.修正仰臥起坐。和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復(fù)平躺時(shí)，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認(rèn)收縮時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。
3.減掉10公斤，要花多少時(shí)間?也許在減肥者眼里，這是一道難題。但在醫(yī)學(xué)專家量化之后，我們發(fā)現(xiàn)，那只是一個(gè)功夫問題。德國醫(yī)學(xué)家說，一個(gè)80公斤的人減掉10公斤，所需要做的是，騎100個(gè)小時(shí)的自行車、走267個(gè)小時(shí)的路程、慢跑110個(gè)小時(shí)、打146個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球。
●性激素
性激素可增加10～15%的代謝速率，所以男人年輕的時(shí)候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，容易發(fā)福。
化解：月經(jīng)前兩周內(nèi)鍛煉加倍
月經(jīng)前兩周開始排卵，到月經(jīng)前兩天這段時(shí)間，雌激素和黃體酮的分泌達(dá)到最高水平，它們能促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量。在這段時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，你會(huì)多消耗掉30%的脂肪。
愛美的女性們受到肚腩的困擾，天然養(yǎng)生專家說小肚腩不僅影響身體健康，還影響穿衣美觀，所以要減掉小肚腩，說起來容易做起來難，怎么減掉小肚腩呢，天然養(yǎng)生專家說從運(yùn)動(dòng)、飲食桑入手，接下來讓我們一起看看怎么減肚腩吧。
運(yùn)動(dòng)減肚腩：單腿抬臀解決肚腩，身體放松躺在床上，將右腿膝蓋慢慢彎曲，在把右腳腳掌踩在床上，左腿抬起來，然后左腿放在右腿上面，這時(shí)候腹部和臀部收緊，兩手臂放在床上保持不動(dòng)，掌心向下。在將臀部慢慢往上抬起來，讓上半身挺直，在換另一側(cè)做即可。呼啦圈有氧運(yùn)動(dòng)解決肚腩，每晚花15分鐘就可以輕松的解決了，呼啦圈的做法很簡單，相信大家都知道。
飲食減肚腩：少吃多餐解決肚腩，每天吃飯的次數(shù)增加，但是每餐的餐量減少一些，而且降低進(jìn)餐的速度能夠幫助減輕胃脹的情況哦。多吃流食解決肚腩，在飲食上粥、湯水、豆?jié){、鮮榨果汁可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，這些有利于消化、填飽肚子，還能夠促進(jìn)排便、清除腸道中的廢物。多吃蔬果、蜂蜜解決肚腩，每天都要攝入蔬果，適當(dāng)?shù)臄z取利于減肚子。喝薄荷茶減肚腩，薄荷茶改善干嘔、改善不正常的脹氣和膨脹、讓身體暖。而且薄荷茶可以用花園的花草制作，屬于比較容易生長的草本，對(duì)人體有很大的益處。
小肚腩怎么解決?飲食、運(yùn)動(dòng)解決肚腩，相信大家都看到了，小肚腩的問題不是大問題，但是不解決對(duì)健康有影響，所以大家要注意解決小肚腩，不要讓健康的隱患出現(xiàn)在身體內(nèi)，以上天然養(yǎng)生專家介紹的方法大家都可以參考。
小肚腩，又是小肚腩，這塊肚子上的多余脂肪真的令人很受傷。如何減掉小肚腩呢?不妨試試喝茶減肥。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦5種減肥茶專減小肚腩。一起來看看吧。
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。
黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫糖殺死，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶：
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
茶中含有很多纖維素和維生素，能讓人產(chǎn)生飽腹感同時(shí)消耗多余脂肪，這對(duì)減肥是很有好處的。喝茶減肥，只要不過量，效果還是不錯(cuò)的。
小肚腩被譽(yù)為身上最難減的部位，不是相減就能減的，很多人嘗試了很多辦法想減掉小肚腩，但都沒成功，其實(shí)想瘦腹，不是光靠一種簡單的辦法就能做到的。運(yùn)動(dòng)必須得配合飲食。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦4類食物幫你減掉小肚腩。
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
四、瓊脂
富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量：36卡蛋白質(zhì)：1.8克碳水化合物：9.8克。
功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。
以上四類食物配合運(yùn)動(dòng)能很好的幫助你減掉小肚腩，不要小看了飲食在瘦腹方面的作用的，一點(diǎn)點(diǎn)改變，你就能收獲成功。
