不想天氣變冷，即患感冒？這6個(gè)預(yù)防措施要做好
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隨著一年中時(shí)間的推進(jìn)，天氣也越來(lái)越反復(fù)無(wú)常，昨天還是晴空萬(wàn)里，今天就大雪紛飛。氣候的變化讓人適應(yīng)不來(lái)，冷熱的調(diào)節(jié)也無(wú)法迅速轉(zhuǎn)換，所以身體就開(kāi)始出現(xiàn)毛病。天氣驟變，身體的調(diào)節(jié)能力變差，一些風(fēng)寒風(fēng)熱的病狀就開(kāi)始侵入人體，特別是孩子，抵抗力低，容易感冒，一般的風(fēng)寒風(fēng)熱感冒慢慢的就會(huì)變成肺熱感冒。
肺熱感冒是熱邪侵肺所致的感冒，癥狀有發(fā)燒，流鼻涕，舌苔發(fā)黃，口氣重，眼屎變多，嗓子干啞疼痛等，肺熱感冒可能表現(xiàn)為身體比較冷，但是口干舌燥，喝水都不能緩解。
怎么預(yù)防肺熱感冒？
1、預(yù)防肺熱感冒，要保證室內(nèi)通風(fēng)，每天早晚要通風(fēng)，這樣能減少微生物的滋生，可以預(yù)防感冒。
2、一定要保證一定的濕度，在北方或者某些人家里面有暖氣，暖氣開(kāi)久了會(huì)使人感到口干舌燥，容易上火，所以要準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器綜合一下室內(nèi)干燥度。
3、要保證衣服的整潔，經(jīng)常換洗，在有陽(yáng)光的日子，被褥衣服要拿出去曬一曬，以免滋生細(xì)菌。
4、有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣和良好的生活作息習(xí)慣。不要吃上火的東西，要吃一些蔬菜水果之類的，保證飲食均衡，也要多喝水，這樣有利于預(yù)防感冒，也不要經(jīng)常熬藥要早睡早起，熬夜會(huì)打破一些身體平衡，也不要吃辛辣的食物，忌煙忌酒。
5、不管是哪個(gè)年齡階段的人，出門(mén)都要進(jìn)行保暖，一定要穿得厚實(shí)，特別是腳，更需要保暖，回來(lái)后還可以泡個(gè)腳，里面放些柚子皮生姜之類的，可以去寒。
6、經(jīng)常進(jìn)行一些穴位的按摩，比如經(jīng)常搓手或經(jīng)常跺腳，可以使人有一種暖和的感覺(jué)，可以加速血液循環(huán)，預(yù)防感冒。
肺熱感冒，并不能等同于普通的感冒，如果治療不徹底，可能會(huì)反復(fù)發(fā)作，可能會(huì)破壞人體的免疫力平衡，使免疫力下降。要合理的進(jìn)行藥物治療，不要將藥物混合使用，可能會(huì)加深感冒，也不要單純的只治療不預(yù)防，反復(fù)發(fā)作或者頻繁的去吊點(diǎn)滴或者使用抗生素，可能會(huì)威脅整個(gè)身體免疫力的平衡。
感冒好后也要進(jìn)行一定的療養(yǎng)，可以用中藥進(jìn)行一定的調(diào)理，不要認(rèn)為感冒好了就萬(wàn)事大吉。冬天容易受涼，但是也不要整天呆在家里，到出去進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，有一個(gè)良好的心態(tài)，是治療所有疾病的良藥。
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當(dāng)發(fā)生胃癌的時(shí)候，容易出現(xiàn)一些出血的現(xiàn)象，比如胃潰瘍、胃穿孔、胃出血等，一般還會(huì)伴有嘔血、黑便的現(xiàn)象。胃癌的進(jìn)展快，轉(zhuǎn)移發(fā)生較早，而且治療的預(yù)后也不佳，不僅對(duì)患者的身體造成影響，對(duì)患者的精神也會(huì)造成損害，因此，生活中要注意做好預(yù)防措施，避免胃癌的發(fā)生。
日常生活中注意飲食的調(diào)理，一日三餐規(guī)律進(jìn)餐，不要暴飲暴食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也不要經(jīng)常性的喝冰水，對(duì)胃部的刺激很大，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，甚至出現(xiàn)胃痙攣、胃出血的現(xiàn)象。飲食應(yīng)該以清淡為主，不要吃一些不衛(wèi)生的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
平時(shí)注意不要吸煙，也不要酗酒，吸煙中含有煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)，也會(huì)進(jìn)入到人的腸胃當(dāng)中，刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌，對(duì)胃粘膜造成損害。日常少飲一些酒對(duì)身體是好的，但是如果飲酒過(guò)多，會(huì)刺激胃腸粘膜，出現(xiàn)胃出血的現(xiàn)象，也會(huì)對(duì)肝臟起到影響，引起酒精肝、肝硬化等疾病。
每天保持心情的舒暢，減少壓力，可以預(yù)防胃癌的發(fā)生，生活中可以多鍛煉身體，不僅可以釋放壓力，還可以提高身體的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。每天保持睡眠的規(guī)律和充足，早睡早起，不要熬夜，以免導(dǎo)致腸胃功能紊亂，分泌失調(diào)，對(duì)胃部造成損害。
此外，還需要注意的是如果慢性的胃病或者是步入中年之后，建議定期的到醫(yī)院做一個(gè)檢查，早發(fā)現(xiàn)、在治療。
導(dǎo)讀：近年來(lái)，舌癌的病發(fā)率越來(lái)越高，它是口腔癌中的最常見(jiàn)的一種，位居口腔癌惡性腫瘤第一，是如今危害健康的殺手之一。為了更好的預(yù)……
近年來(lái)，舌癌的病發(fā)率越來(lái)越高，它是口腔癌中的最常見(jiàn)的一種，位居口腔癌惡性腫瘤第一，是如今危害健康的殺手之一。為了更好的預(yù)防舌癌，我們應(yīng)該從日常生活中各方面注意口腔健康。下面尋醫(yī)問(wèn)藥就為大家介紹日常舌癌的預(yù)防措施。
日常舌癌的預(yù)防措施有哪些?
1、舌癌患者多數(shù)口腔衛(wèi)生差，常患有牙周炎等疾病，口腔黏膜長(zhǎng)期處于病菌侵襲之中，舌根部邊緣的慢性損傷不斷受到感染，糜爛創(chuàng)面長(zhǎng)期不愈，也是促使舌癌發(fā)生的重要因素。所以要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。
2、如果有齲齒，就要早點(diǎn)兒填補(bǔ)。能修補(bǔ)利用的殘冠、殘根要及時(shí)處理。難以治愈或利用的殘冠、殘根，即便沒(méi)有發(fā)炎疼痛，也要及時(shí)拔掉，并按時(shí)鑲牙。
3、長(zhǎng)期夜磨牙或是上了歲數(shù)的人，牙齒容易被磨得很銳利，這種要及時(shí)磨改，讓它們鈍一點(diǎn)兒。
4、吸煙、嗜酒等不良嗜好，會(huì)加重口腔黏膜的惡性病變，所以要戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，改善營(yíng)養(yǎng)。
5、殘留的牙根、尖銳的牙齒或不良修復(fù)體等對(duì)舌黏膜的長(zhǎng)期機(jī)械刺激和慢性損傷是舌癌發(fā)生的主要因素，所以每年做一兩次口腔檢查，如果發(fā)現(xiàn)牙體、牙周病要及時(shí)治療。
6、要少吃或不吃檳榔，因?yàn)榻?jīng)常嚼檳榔會(huì)致癌，檳榔粗纖維較多，刺激口腔黏膜，形成慢性損傷，沒(méi)等到損傷好利落了，粗纖維又將它加重，反復(fù)的刺激，最終導(dǎo)致癌變。
7、舌癌的初期癥狀主要是出現(xiàn)潰瘍或是腫塊，并不會(huì)引起患者注意。但如果口腔發(fā)生灼燒感、疼痛等癥狀超過(guò)兩個(gè)星期的患者，需要格外注意。特別是舌頭長(zhǎng)時(shí)間在同一部位出現(xiàn)潰瘍不愈、伴有疼痛的癥狀，以及舌部原有白斑病損發(fā)生潰瘍的患者，都要警惕舌癌的可能。如果發(fā)現(xiàn)了舌部的一些病變，如舌體部乳頭瘤或糜爛性扁平苔蘚等，要盡早去醫(yī)院進(jìn)行切除活檢，持續(xù)觀察。
8、齲齒早填補(bǔ)，殘根殘冠能補(bǔ)就補(bǔ)，不能補(bǔ)早日拔除，牙周炎找準(zhǔn)病因?qū)ΠY下藥。
9、那些較尖銳的牙齒，可以去咨詢醫(yī)生，磨改銳利的非功能牙尖和邊緣嵴，使牙冠咬合面的牙尖和邊緣嵴變成圓鈍形，以防止損傷舌側(cè)邊緣組織。
10、要少吃刺激性、辛辣的食物，避免對(duì)舌頭或黏膜產(chǎn)生刺激。
11、注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，拔除牙的殘根和殘冠，糾正不合適的假牙。
12、加強(qiáng)防癌普查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。如舌表面有糜爛、皸裂或潰瘍時(shí)，應(yīng)高度重視，必要時(shí)作細(xì)胞學(xué)或活組織檢查。
以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家介紹的日常預(yù)防舌癌的12個(gè)措施，謹(jǐn)記以上內(nèi)容，平時(shí)更需注意口腔健康，才能更好的預(yù)防舌癌。那么如需了解更多預(yù)防癌癥的方法及妙招，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。
當(dāng)發(fā)生糖尿病的時(shí)候，會(huì)有手腳麻痹、手抖的現(xiàn)象，還會(huì)伴有視力下降，體重下降的現(xiàn)象，如果沒(méi)有及時(shí)的治療、控制，對(duì)人體的多個(gè)臟器器官均會(huì)受到影響，對(duì)人的危害是很大的，因此我們生活中應(yīng)該做好的預(yù)防措施，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
一些易患人群，比如有糖尿病家族史的，肥胖的患者，或是長(zhǎng)期高熱量飲食的人，要特別的注意，日常應(yīng)該定期的做血糖的監(jiān)測(cè)，觀察血糖濃度的變化，如果發(fā)現(xiàn)血糖有異常的變化，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院診治，早發(fā)現(xiàn)、早治療。
平常要注意飲食的合理，少吃高熱量、高脂肪的食物，減少一些鈉鹽的攝入，可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，不僅可以減肥，還可以減輕肝臟、胃腸的負(fù)擔(dān)，一些垃圾食物是更不宜吃多，很容易引起肥胖，誘發(fā)糖尿病。
預(yù)防糖尿病，還需要控制體重，一些肥胖的人需要減肥，因?yàn)榉逝址浅Ｈ菀渍T發(fā)糖尿病的發(fā)生。日常可以多多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減肥，還能提高身體的素質(zhì)，對(duì)糖尿病及其它的一些疾病具有預(yù)防的作用。
生活中還需要養(yǎng)好的生活習(xí)慣，不要熬夜，每天保持充足的睡眠時(shí)間。有壓力的時(shí)候及時(shí)的釋放壓力，保持良好的心情，有助于身體的健康，只有身體健康，才能抵抗一些疾病的發(fā)生。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)肝要做好這6件事，臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以說(shuō)是人體最繁忙的器官?，F(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣，在無(wú)形中會(huì)傷害肝臟，一起來(lái)了解下肝要做好這6件事。
肝要做好這6件事
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
肝要做好這6件事
肝要做好這6件事
3.經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
6.自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。
大家都知道，扁桃體發(fā)炎一般是很常見(jiàn)的，不經(jīng)意間就會(huì)染上。特別是在炎熱的夏季，扁桃體發(fā)炎的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，不論是老人、小孩還是青少年，都會(huì)發(fā)生。所以，正確的做好預(yù)防措施，尤為關(guān)鍵。感染上了扁桃體發(fā)炎，也不用擔(dān)心，用對(duì)了藥，才是最關(guān)鍵。
一、扁桃體發(fā)炎的種類
根據(jù)病因可以分為急性扁桃體炎、慢性扁桃體炎，急性扁桃體炎又可分為急性卡他性扁桃體炎和急性化膿性扁桃體炎。
1、急性扁桃體炎：病變比較輕微，炎癥也僅僅是粘膜表面，隱窩內(nèi)及扁桃體實(shí)質(zhì)無(wú)明顯改變。但是，伴有咽喉痛，低燒，疲勞，食欲不振、局部咽痛等現(xiàn)象。
2、急性化膿性扁桃體炎：扁桃體隱窩明顯見(jiàn)到炎癥，快速進(jìn)入扁桃體實(shí)質(zhì)，扁桃體明顯腫大。全身癥狀嚴(yán)重，會(huì)有發(fā)熱、畏寒、食欲不振、體溫升高、咽喉疼等明顯特征，嚴(yán)重者影響日常飲食、語(yǔ)言困難，咽痛可向耳跟放射。
3、慢性扁桃體炎：有時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，但伴有咽干、異物感、發(fā)癢、吞咽困難等，常常有痰，嚴(yán)重者會(huì)引起并發(fā)癥，導(dǎo)致頭痛、乏力及低熱等類似于感冒癥狀。
二、扁桃體發(fā)炎的藥物治療
扁桃體炎有傳染性，患者應(yīng)及時(shí)入院就醫(yī)。因?yàn)楸馓殷w的發(fā)炎多為鏈球細(xì)菌感染，有一定的傳染性，一般選用抗細(xì)菌及磺胺類藥物，例如青霉素、紅霉素、林可霉等。另外，高燒頭痛及全身酸痛的病患可選用阿司匹林、腦清片等鎮(zhèn)痛清熱藥物。此外，日常中還需要注意多休息、多飲水、不能吃熱的和堅(jiān)硬的食品，盡量流食，并遵醫(yī)囑服用退熱止痛藥、漱口藥水等，多數(shù)患者可在1周左右恢復(fù)。
三、扁桃體發(fā)炎的食物治療
食物治療作為輔助療法，能夠進(jìn)一步促進(jìn)消炎生肌，盡快康復(fù)，如橄欖粥、連銀大柴姜湯、蔥蛋等食療，非常適合扁桃體炎患者食用。
1、胖大海。取胖大海4~6枚，加入適量冰糖，沖入沸水。每天一劑，分2次飲用，一般2~3日即顯效。
2、蔥蛋。取鴨蛋2個(gè)，去蛋黃留蛋清，將冰糖15克，蔥白4根用2茶杯水煎煮，3~5分鐘，撈出蔥白不用，湯倒入碗中，加入鴨蛋清，分3次溫服。
3、橄欖粥。取蘿卜150克，橄欖6個(gè)，蒲公英少許，大米100克，將蘿卜、橄欖、蒲公英搗碎放入鍋內(nèi)，加適量的水，用大火煮15分鐘后放入大米，加溫適量開(kāi)水，煮成稀粥。
4、連銀大柴姜湯。取柴胡、生姜各15克，連翹、銀花、大黃、萸芩、芍藥、枳實(shí)、半夏一樣各9克，大黃6克，大棗5個(gè)。全部加適量水進(jìn)行煎服，每日1劑，分2~3口服。
5、蒲公英50克，放入煎壺，加適量的水，文火煎30分鐘后，取液體與大米100克同煮成粥，每日服食2~3次。
秋去冬來(lái)，氣溫驟降，流感感冒的威脅又一次到來(lái)。每年冬天，都有大量的人因此出現(xiàn)流涕、咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀，如何能在這流感高發(fā)的季節(jié)，有效地規(guī)避這一威脅呢?下面就為大家推薦一些有效的預(yù)防措施。
避免感染源
流感病毒往往在人群密集處猖獗，為了降低感染風(fēng)險(xiǎn)，在冬季盡量減少前往人群密集的公共場(chǎng)所的次數(shù);當(dāng)從室外回到家中時(shí)一定要及時(shí)清洗雙手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑，千萬(wàn)不能輕視吸收這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它是切斷感染的重要方式。
注意保暖
除了通過(guò)他人的傳染感染病毒，自身的大意也會(huì)讓病毒有可乘之機(jī)，本身人體在寒冷的冬季，身體的抵抗力就會(huì)出現(xiàn)明顯的下滑，這時(shí)如果不愿過(guò)早地患上厚厚的冬裝，感染流感病毒的幾率會(huì)大大增加，因此，為了健康，一定要根據(jù)氣候變化及時(shí)增加衣物。
堅(jiān)持體育鍛煉
抵御病毒上身的另一種方式就是增強(qiáng)自身的抵抗力，當(dāng)一個(gè)人的抵抗力增強(qiáng)，任何致病病毒都不會(huì)輕易地進(jìn)入身體，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力;除此之外，每天進(jìn)行按摩可以增加血液中的復(fù)合胺，對(duì)抵抗力的提升也很多幫助。
保證充足的睡眠
當(dāng)前熬夜已經(jīng)成為人們的一種新型生活方式，這種不良習(xí)慣對(duì)我們的健康是一種極大的傷害，資料顯示睡眠不足的人身體產(chǎn)生的病毒抗體遠(yuǎn)低于每天睡滿八小時(shí)的人，抵抗力自然會(huì)差，感染流感的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加，因此，合理地安排作息，每天保證八小時(shí)的睡眠，是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)。
當(dāng)不幸患上了流感后，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理以快速恢復(fù)呢?
首先，當(dāng)癥狀不是特別惡劣的時(shí)候，不要把服用感冒藥作為第一項(xiàng)選擇，哪怕時(shí)至今日仍沒(méi)有一種藥物可以根治感冒，感冒藥只能起到緩解癥狀的作用，“是藥三分毒”對(duì)藥物的過(guò)度依賴并不是什么好事。
最好的做法應(yīng)該是讓身體的免疫力和病毒進(jìn)行抗?fàn)?，一般而言，一次感冒一個(gè)星期內(nèi)免疫力就可以將病毒殺死，期間我們要多喝熱水，注意保暖，保證睡眠，在飲食上保持清淡，為我們身體內(nèi)的這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)勝利，提供最大限度的支持。
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調(diào)查顯示，當(dāng)前我國(guó)國(guó)民的肥胖率已經(jīng)達(dá)到了驚人的12%，肥胖人口已經(jīng)超過(guò)美國(guó)躍居世界第一，作為引起全球死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，肥胖已經(jīng)成為了我們的健康潛在的巨大威脅。
這些威脅都有哪些呢?首先，肥胖者罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于普通人，資料顯示，肥胖的女性患上乳腺癌的幾率是體重正常者的三倍，因?yàn)轶w內(nèi)大量的脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致雌性激素大量分泌，從而誘發(fā)癌癥的出現(xiàn)，不僅如此，肥胖同樣還會(huì)增加腎癌、腸癌、膽囊癌等不同癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
再者，肥胖還會(huì)誘發(fā)各類慢性疾病，如高血壓、糖尿病之類的頑疾。當(dāng)體內(nèi)的脂肪含量過(guò)多，血管內(nèi)的勢(shì)必會(huì)粘附上更多的油脂，導(dǎo)致血管腔變窄，血壓增高。而由于肥胖者對(duì)胰島素敏感度降低，因此體內(nèi)血糖無(wú)法得到控制，導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。
此外，肥胖還會(huì)增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，作為全身血液循環(huán)的起搏器，如果血液中的脂肪含量過(guò)多，全身血量自然增多，心臟自然需要加大起搏的力量才能供應(yīng)全身所需的血液。長(zhǎng)此以往，心力衰竭、心絞痛等各類問(wèn)題都會(huì)所致而來(lái)。
除了對(duì)心臟造成威脅，對(duì)肝臟的健康也是一種隱患，肥胖者攝入的大量脂肪，會(huì)在肝臟內(nèi)形成甘油三脂，而大量的三甘油酯積聚在肝臟內(nèi)會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
當(dāng)體重過(guò)重后，還會(huì)對(duì)身體的各處關(guān)節(jié)、骨骼增加更重的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必會(huì)造成關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損等各類問(wèn)題。
可見(jiàn)，肥胖對(duì)我們的影響絕不僅僅體現(xiàn)在外形上，對(duì)我們的健康的傷害更為嚴(yán)重?？朔逝忠呀?jīng)成為維護(hù)健康的重要部分，在大多數(shù)人看來(lái)，飲食不節(jié)制是導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的主要原因，其實(shí)一些看似毫不相關(guān)的生活習(xí)慣也會(huì)讓我們的體重飆升，下面就為大家總結(jié)一些。
熬夜
熬夜已經(jīng)成為人們的新習(xí)慣，可這種習(xí)慣卻增加的肥胖出現(xiàn)的概率，因?yàn)檫@會(huì)讓原本該處于休整狀態(tài)下的腸胃處于正常工作的狀態(tài)，人在夜間難免會(huì)饑餓感，不自覺(jué)地就會(huì)攝入更多的食物，而夜晚人的熱量消耗極少，卡路里會(huì)大量的轉(zhuǎn)化為脂肪。
少吃一頓
不少人為了避免肥胖問(wèn)題，往往會(huì)選擇少吃一頓飯，可這種方式反而適得其反，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)減慢身體的新陳代謝，迫使人體儲(chǔ)存脂肪，而且強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)增加下一餐攝入量。
生活中，要想克服肥胖，正確健康的生活方式必不可少，上述的這些不良習(xí)慣一定改掉。
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很多人工作繁忙的時(shí)候，往往連上廁所的時(shí)間都很局促，常常要忍受憋尿的痛苦，憋尿這種事情，不單單是痛苦，還會(huì)給身體健康帶來(lái)極大的傷害，下面就為大家列舉一些憋尿的常見(jiàn)危害，知道了這些之后，相信無(wú)論再忙，你都會(huì)按時(shí)上廁所。
危害膀胱
膀胱是用以儲(chǔ)存的器官，因此憋尿最先受傷的就是膀胱。如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，分布在膀胱壁上的控制膀胱肌收縮的神經(jīng)就會(huì)發(fā)生紊亂，膀胱的收縮功能將大大減退，從而導(dǎo)致排尿困難和尿液滯留的發(fā)生，那些滯留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物質(zhì)，嚴(yán)重?fù)p害膀胱的健康，甚至?xí)蟠笤黾影螂装┑幕疾茁省?/p>
危害生殖系統(tǒng)
憋尿使得尿液長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，但它并不會(huì)呆在膀胱里靜止不動(dòng)，膀胱會(huì)因尿液增多而導(dǎo)致壓力增加，這可能導(dǎo)致尿液上溯逆流;這些含有大量有害物質(zhì)的液體會(huì)流到尿道或前列腺管，導(dǎo)致尿道炎、前列腺炎等疾病，嚴(yán)重威脅我們的生殖健康。
危害腎臟
當(dāng)尿液上逆流到一定程度，甚至?xí)_(dá)到產(chǎn)生尿液的腎臟，流過(guò)腎盂時(shí)，極易導(dǎo)致腎盂炎的出現(xiàn)。
危害子宮
對(duì)女性而言，憋尿的危害更為嚴(yán)重，因?yàn)榕缘淖訉m和膀胱同處在盆腔，就位于膀胱之后，憋尿會(huì)使膀胱充盈，對(duì)子宮造成壓迫，使得它向后方傾斜，長(zhǎng)此以往，容易造成子宮無(wú)法復(fù)位，輕則阻礙經(jīng)血的流出，出現(xiàn)痛經(jīng)，重則導(dǎo)致不孕。
尿失禁
憋尿時(shí)，是使用括約肌進(jìn)行控制，當(dāng)長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)導(dǎo)致括約肌疲憊無(wú)力，增加尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)，女性更要注意，因?yàn)榕灾挥幸粭l括約肌控制小便，比男性少一條，更容易出現(xiàn)尿失禁。
暈厥
當(dāng)積聚在膀胱內(nèi)的尿液被排除后，膀胱內(nèi)的壓力驟減，腹腔靜脈會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張，造成成血液回流量減少，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，這極易引發(fā)昏厥的發(fā)生。
誘發(fā)心腦血管疾病
對(duì)于中老年人而言，憋尿還會(huì)增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楸锬蛑笈判惯^(guò)程，讓積聚了壓力一下子排遣，極易導(dǎo)致血壓升高，心率不齊，誘發(fā)各類心腦血管疾病。
這些都是憋尿?qū)ι眢w產(chǎn)生的危害，知道這些之后，你還敢憋尿嗎?生活中，無(wú)論面對(duì)多么繁忙緊急的狀況，一定不能輕易憋尿。
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：怎么預(yù)防舌癌？舌癌在口腔癌中最常見(jiàn)，在口腔惡性腫瘤中位居第一。舌癌是一個(gè)綜合作用的結(jié)果，各種不良的生活習(xí)慣和飲食陋習(xí)都可能會(huì)導(dǎo)致舌癌的發(fā)生，那么怎么預(yù)防舌癌，舌癌的預(yù)防措施有哪些呢？下面為您介紹舌癌的預(yù)防措施有哪些，看看吧。
舌癌經(jīng)治療后5年生存率約30%～50%，其預(yù)后與病變?cè)缤黻P(guān)系尤為密切。此外與病變部位、有否頸淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移以及治療方法也有關(guān)。如舌尖部癌除較晚期外，一般預(yù)后較好。有頸淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的5年生存率為21.4%，無(wú)轉(zhuǎn)移的為50%。
日常舌癌的預(yù)防措施有哪些？
1、舌癌患者多數(shù)口腔衛(wèi)生差，?；加醒乐苎椎燃膊?，口腔黏膜長(zhǎng)期處于病菌侵襲之中，舌根部邊緣的慢性損傷不斷受到感染，糜爛創(chuàng)面長(zhǎng)期不愈，也是促使舌癌發(fā)生的重要因素。所以要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。
2、如果有齲齒，就要早點(diǎn)兒填補(bǔ)。能修補(bǔ)利用的殘冠、殘根要及時(shí)處理。難以治愈或利用的殘冠、殘根，即便沒(méi)有發(fā)炎疼痛，也要及時(shí)拔掉，并按時(shí)鑲牙。
3、長(zhǎng)期夜磨牙或是上了歲數(shù)的人，牙齒容易被磨得很銳利，這種要及時(shí)磨改，讓它們鈍一點(diǎn)兒。
4、吸煙、嗜酒等不良嗜好，會(huì)加重口腔黏膜的惡性病變，所以要戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，改善營(yíng)養(yǎng)。
5、殘留的牙根、尖銳的牙齒或不良修復(fù)體等對(duì)舌黏膜的長(zhǎng)期機(jī)械刺激和慢性損傷是舌癌發(fā)生的主要因素，所以每年做一兩次口腔檢查，如果發(fā)現(xiàn)牙體、牙周病要及時(shí)治療。
6、要少吃或不吃檳榔，因?yàn)榻?jīng)常嚼檳榔會(huì)致癌，檳榔粗纖維較多，刺激口腔黏膜，形成慢性損傷，沒(méi)等到損傷好利落了，粗纖維又將它加重，反復(fù)的刺激，最終導(dǎo)致癌變。
7、舌癌的初期癥狀主要是出現(xiàn)潰瘍或是腫塊，并不會(huì)引起患者注意。但如果口腔發(fā)生灼燒感、疼痛等癥狀超過(guò)兩個(gè)星期的患者，需要格外注意。特別是舌頭長(zhǎng)時(shí)間在同一部位出現(xiàn)潰瘍不愈、伴有疼痛的癥狀，以及舌部原有白斑病損發(fā)生潰瘍的患者，都要警惕舌癌的可能。如果發(fā)現(xiàn)了舌部的一些病變，如舌體部乳頭瘤或糜爛性扁平苔蘚等，要盡早去醫(yī)院進(jìn)行切除活檢，持續(xù)觀察。
8、齲齒早填補(bǔ)，殘根殘冠能補(bǔ)就補(bǔ)，不能補(bǔ)早日拔除，牙周炎找準(zhǔn)病因?qū)ΠY下藥。
9、那些較尖銳的牙齒，可以去咨詢醫(yī)生，磨改銳利的非功能牙尖和邊緣嵴，使牙冠咬合面的牙尖和邊緣嵴變成圓鈍形，以防止損傷舌側(cè)邊緣組織。
10、要少吃刺激性、辛辣的食物，避免對(duì)舌頭或黏膜產(chǎn)生刺激。
11、注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，拔除牙的殘根和殘冠，糾正不合適的假牙。
12、加強(qiáng)防癌普查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。如舌表面有糜爛、皸裂或潰瘍時(shí)，應(yīng)高度重視，必要時(shí)作細(xì)胞學(xué)或活組織檢查。
13、及時(shí)治療舌癌前期病變，如重度白斑。乳頭狀瘤特別是斑塊狀和基底較寬者，應(yīng)及時(shí)手術(shù)切除。
14、一般的牙齒與舌頭碰撞幾下，并沒(méi)有多大問(wèn)題。但如果是長(zhǎng)期的牙齒與舌的抵觸、磨擦或碰咬現(xiàn)象，要引起高度重視，及早到醫(yī)院口腔科檢查，進(jìn)行必要的矯形處理，以防患于未然。
15、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，改善營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素和有防癌、抗癌作用的新鮮水果，少食刺激性食物。
16、加強(qiáng)防癌普查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。如舌表面有糜爛、皸裂或潰瘍時(shí)，應(yīng)高度重視，必要時(shí)作細(xì)胞學(xué)或活組織檢查。
17、乳頭狀瘤特別是斑塊狀和基底較寬者，應(yīng)及時(shí)手術(shù)切除。
18、發(fā)現(xiàn)良性病灶或癌前病變，如舌體部乳頭瘤或糜爛性扁平苔蘚等，應(yīng)及時(shí)切除活檢，或積極治療，定期觀察。
舌癌手術(shù)后如何護(hù)理？
1、去枕平臥位、頭偏向健側(cè)、頸部制動(dòng)，防止?fàn)坷卮蠹⊙艿佟Ｐg(shù)后24小時(shí)后可予半坐臥位、拍背、勤翻身，防止墜積性肺炎和褥瘡的發(fā)生，保持室溫22～25℃。
2、嚴(yán)密觀察生命體征的變化，尤其是呼吸，要保持呼吸道通暢，如有氣管切開(kāi)，注意及時(shí)吸痰，防止阻塞致窒息，做好氣管套護(hù)理，予糜蛋白酶+氯霉素眼液滴套管q2h。超聲霧化吸入冶療、拍背有利于痰液的咳出，指導(dǎo)病人有效咳痰。
3、觀察引起流管是否通暢，防止引流管脫落、扭曲、漏氣。記錄引流液的顏色、質(zhì)、量，如有異常及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。
4、術(shù)后觀察皮瓣存活，可用皮溫計(jì)測(cè)量溫度。如術(shù)后72小時(shí)發(fā)現(xiàn)皮瓣蒼白，皮溫低于2～3度為動(dòng)脈供血不足，若皮瓣暗紅，皮溫低于3～5度，多為靜脈回流障礙。應(yīng)報(bào)告醫(yī)生，予低分子右旋糖酐500ml靜滴或復(fù)方丹參液靜滴，擴(kuò)張血管，改善皮瓣供血。
舌癌的預(yù)防措施有哪些，舌癌手術(shù)后如何護(hù)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
生活中我們每個(gè)人都會(huì)遇到一種情況，這種情況就是突然間就會(huì)一直打嗝而且停不下來(lái)，雖然對(duì)于這種一直打嗝的情況很多人都有自己的方法來(lái)讓打嗝結(jié)束。一直打嗝的話有時(shí)候讓人很頭疼，為了避免一直打嗝的事情發(fā)生，我們可以采取一些措施來(lái)預(yù)防，那么有哪些發(fā)方法可以預(yù)防一直打嗝呢?
1、健胃消食片
一直打嗝的化可能是消化不良引起的，消化不良的話我們可以使用一些凱文的食物或者水果，常見(jiàn)的開(kāi)胃的水果有山楂，山楂是最常見(jiàn)也是最普遍的開(kāi)胃水果，很多人消化不好，胃口不好的話都會(huì)買一些山楂來(lái)調(diào)理自己的身體。除了使用開(kāi)胃的水果或者食物以外還可以吃一些開(kāi)胃的藥，比如說(shuō)健胃消食片，如果是胃口不好消化不良引起的打嗝的話，在此建議吃健胃消食片能夠很好地改善消化不良。
2、做好自己的保暖措施
一直打嗝可能是胃部不適、吃飯的時(shí)候吃的太飽而導(dǎo)致的，還有一種原因就是胃部著涼了，如果是這種有觀音的話我們要對(duì)自己的保暖工作好好地做一下，讓自己的胃部避免著涼，這樣就可以很好的避免打嗝了。
3、多吃性溫的瓜果蔬菜
一直打嗝的另一個(gè)原因可能就是胃部受涼而導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一些性溫的管過(guò)水彩讓自己的胃部多調(diào)養(yǎng)一下。穩(wěn)步的健康對(duì)我們還是非常的重要的。
冬季皮膚干燥，是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，通過(guò)皮膚保養(yǎng)還有飲食的調(diào)節(jié)可以改善皮膚的干燥，從表面皮膚的護(hù)理到人體的飲食調(diào)養(yǎng)，冬季皮膚干燥問(wèn)題自然迎刃而解，下面就來(lái)了解一下皮膚干燥吃什么好。
皮膚干燥應(yīng)該吃什么？
1、皮膚干燥吃堅(jiān)果
堅(jiān)果，作為日常必須的食物，富含維生素，不僅對(duì)皮膚非常好，而且還能延緩皮膚衰老，原因在于堅(jiān)果富含抗氧化劑，可以減緩細(xì)胞的氧化分解，多吃堅(jiān)果可以保持皮膚的活性，使大家看起來(lái)比較年輕，皮膚的保養(yǎng)也離不開(kāi)堅(jiān)果，可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂、再生，使皮膚恢復(fù)光澤彈性。
2、皮膚干燥吃鮮棗
新鮮的大棗也含有大量的維生素，皮膚的保養(yǎng)秘訣關(guān)鍵就在食物是否含有抗氧化劑，抗氧化劑是緩解皮膚衰老的良品。新鮮大棗可以阻止黑色素的形成，使皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩，還能補(bǔ)充人體必需的維生素。假如皮膚黑色素細(xì)胞太多，皮膚就會(huì)比較黑，想要恢復(fù)皮膚白皙，就要多吃新鮮大棗，平時(shí)也可以多吃一些富含維生素c的水果蔬菜。
3、皮膚干燥吃魚(yú)
魚(yú)類富含蛋白質(zhì)，對(duì)皮膚的滋養(yǎng)非常好，魚(yú)類中的脂肪酸能夠強(qiáng)化皮膚，提高皮膚的抵抗力，有效阻止紫外線的傷害，還能夠消除部分皮膚炎癥，有一些魚(yú)類還富含硒，微量元素硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。還可以補(bǔ)充一些膠原蛋白，也能提高皮膚的彈性。
4、皮膚干燥吃蜂蜜
蜂蜜是家家戶戶必備的營(yíng)養(yǎng)品，蜂蜜可以有效緩解皮膚干燥，有時(shí)候嘴唇開(kāi)裂，涂抹上一些蜂蜜，效果十分明顯，蜂蜜中還含有大量的蛋白質(zhì)，氨基酸，多種維生素，可以給皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，幫助人體燃燒脂肪，達(dá)到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的效果。
5、皮膚干燥吃黑芝麻
黑芝麻對(duì)皮膚的滋養(yǎng)不容小覷，因?yàn)槠浜胸S富的維生素E,不僅可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到嫩膚效果，可以有效緩解皮膚干燥等問(wèn)題。
大家應(yīng)該都知道心絞痛的發(fā)生是很突然的，它一旦出現(xiàn)會(huì)讓患者疼痛不已，并且如果沒(méi)有及時(shí)救治會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，甚至有些會(huì)導(dǎo)致性命受到威脅。因此，在發(fā)生心絞痛的時(shí)候要及時(shí)采取措施，特別是心臟不好的朋友，要多了解心絞痛發(fā)生該采取什么措施，這樣才能在突發(fā)的時(shí)候及時(shí)救治。
1、首先要注意休息
對(duì)于急性心絞痛患者來(lái)說(shuō)，病情在發(fā)作的時(shí)候要讓患者及時(shí)平躺下來(lái) ,要多注意休息，還要保持環(huán)境的安靜以及舒適，充足的休息可以在一定程度上緩解疼痛。而且家屬們也不要過(guò)于焦慮，不要一團(tuán)圍坐在患者的床邊，這樣患者會(huì)因?yàn)榄h(huán)境過(guò)于吵鬧而無(wú)法安靜休息，也容易對(duì)病情造成影響。
2、其次要服用藥物
心絞痛患者在發(fā)生后可能會(huì)感覺(jué)到心臟的疼痛，因此在患者發(fā)病后家屬一定要給患者服用一些止痛藥，這些藥物中包括硝酸甘油、阿司匹林等。這些藥物能夠起到很好的鎮(zhèn)靜作用，患者在服用后能夠有效緩解疼痛，而對(duì)于疼痛比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，在服藥的同時(shí)還需要進(jìn)行靜脈注射治療。
3、再者供應(yīng)氧氣
在心絞痛發(fā)生后患者可能會(huì)因?yàn)樾呐K的疼痛而出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)候家屬一定要給患者提供氧氣，如果周圍沒(méi)有供氧的設(shè)備以及條件可以對(duì)患者進(jìn)行人工呼吸來(lái)緩解患者疼痛的現(xiàn)象，并且還能夠有效緩解疼痛，并且讓患者有足夠的氧氣維持，也能夠讓患者得到呼吸，避免氧氣不足而引起窒息。
4、最后緩解情緒
有些心絞痛患者發(fā)病的原因是因?yàn)榍榫w以于激動(dòng)，如果是這種情況導(dǎo)致的心絞痛發(fā)作，家屬在采取措施的同時(shí)要讓患者的情緒穩(wěn)定下來(lái)就只有情緒穩(wěn)定才能夠讓癥狀慢慢有所緩解，千萬(wàn)不能再用言語(yǔ)去刺激患者 這樣容易讓患者癥狀加重，甚至?xí)?dǎo)致生命危險(xiǎn)。
導(dǎo)讀：因此，要防止皺紋過(guò)早的出現(xiàn)，應(yīng)針對(duì)以上因素采取預(yù)防措施。要盡量避免寒風(fēng)吹刮和烈日曝曬。冬天洗臉和洗滌后應(yīng)使用一點(diǎn)護(hù)膚膏，……
因此，要防止皺紋過(guò)早的出現(xiàn)，應(yīng)針對(duì)以上因素采取預(yù)防措施。要盡量避免寒風(fēng)吹刮和烈日曝曬。冬天洗臉和洗滌后應(yīng)使用一點(diǎn)護(hù)膚膏，以防止水分過(guò)多地蒸發(fā)而保持皮膚的濕潤(rùn)。盛夏出門(mén)則應(yīng)施抗曬霜，以保護(hù)皮膚免于被烈日灼傷。
同時(shí)，切忌不適當(dāng)?shù)臏p肥。要改變理眉、皺額等不良習(xí)慣。也要注意戒煙，少飲咖啡多喝水，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)搭配營(yíng)養(yǎng)和增加維生索E、C以及微量元素鋅和硒。這將有益于身體健康和延緩皺紋的出現(xiàn)。
人們通常認(rèn)為，按摩術(shù)是延緩皺紋出現(xiàn)的有效措施。但施行按摩一定要得法，否則適得其反，還會(huì)加深皺紋。按摩的原則應(yīng)沿著面部肌肉的走向進(jìn)行，如眼周的肌肉成環(huán)狀，按摩時(shí)即應(yīng)沿著眼周來(lái)動(dòng)作，而不是沿著眼尾紋的走向進(jìn)行。另外，面部皮膚，尤其是眼邊皮膚很薄只能輕輕按摩或略施拍打，切忌生硬拉扯。
此外，給面部皮膚直接補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如各種水果、蔬菜、藥物面膜，都對(duì)延緩皮膚衰老、預(yù)防或減少皺紋有效。但也需因人而宜，施面膜前要先做局部試用，有的人的皮膚對(duì)某些瓜果成份過(guò)敏，反而會(huì)對(duì)面部皮膚造成危害。
對(duì)已形成的皺紋，如較明顯并影響到美容及日常社會(huì)活動(dòng)者，可采用除皺術(shù)。此種手術(shù)在發(fā)際或有發(fā)際的地方作切口，對(duì)已松弛起皺的皮膚做廣泛的皮下分離，將多余的皮膚切除，并將額部、面頰部的皮膚、皮下筋膜向上捏，切口宜接縫合使皮膚繃緊，以減輕或消防皺紋。
對(duì)于上下眼險(xiǎn)的皺紋可通過(guò)作雙眼皮手術(shù)及下險(xiǎn)袋修整木而得到減輕或消除。但手術(shù)只能減輕或暫時(shí)消除皺統(tǒng)一般能維持810年，必要時(shí)可再次進(jìn)行矯治。
現(xiàn)在雖然人們的生活變好了，但是很多疾病也隨之而來(lái)，像乳腺癌這樣病癥在很多女性朋友身上都有發(fā)生，這是一種惡性的腫瘤，它給身體的健康甚至是生命都造成了威脅。所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要加大預(yù)防，避免這種疾病的發(fā)生。
1、散步
現(xiàn)在人們的生活似乎變得十分的愜意，我們上班不用走多路，公交就能把我們送到家門(mén)口，每天三點(diǎn)一線的路程，也不用花費(fèi)很多的步數(shù)，而且由于人們工作量的加大，人們每天都在忙著趕路，似乎走路也成為了奢侈。
但是如果女性朋友們?cè)谄綍r(shí)走路很少的話，那么患上乳腺癌的分值也會(huì)加大，而如果在平時(shí)走路較多，發(fā)生乳腺癌就會(huì)降低一半之多。因此大家在平時(shí)應(yīng)該多抽出一些時(shí)間來(lái)多走一些路，但是也不用走太多的，不然膝蓋是受不了的。
2、游泳
乳腺癌是一種讓人恐懼，讓一家人都感到痛苦的疾病，所以女性朋友在平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，在平時(shí)大家可以選擇一個(gè)時(shí)間去游泳，當(dāng)然如果每天都能游的話是最好的。不過(guò)在游泳之前大家一定要做好熱身的，這樣能大大的減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遭受身體損傷。如果大家能每天有三十分鐘的游泳時(shí)間的話，乳腺癌的發(fā)生就會(huì)降低很多，而且還能有效的避免乳腺癌惡化。
3、擴(kuò)胸
如果你的時(shí)間不是很多，也不想散步和游泳的話，那么在平時(shí)可以做做擴(kuò)胸的，這樣的運(yùn)動(dòng)是非常簡(jiǎn)單的，而且在哪里都可以進(jìn)行。而且擴(kuò)胸還能讓一天勞累的身體得到放松，并且對(duì)于防止乳腺癌發(fā)生還有非常大的作用。在做這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家最好是面向陽(yáng)光或者是在戶外來(lái)做，這樣做的效果會(huì)更理想一些。
4、跑步
相對(duì)于散步，其實(shí)跑步的防止乳腺癌發(fā)生或者說(shuō)惡化的效果會(huì)更為顯著一些，如果你每天都能堅(jiān)持進(jìn)行跑步的話，那么乳腺癌的存活率就會(huì)大大升高，乳腺癌的發(fā)生也能大幅度的減少。
其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體真是有很大好處的，就算你沒(méi)有發(fā)生乳腺癌，大家也應(yīng)該通過(guò)這些做法來(lái)有效的避免它的發(fā)生，況且運(yùn)動(dòng)不光是針對(duì)乳腺癌這一種疾病的，很大疾病通過(guò)運(yùn)動(dòng)也是可以得到很大的緩解的。
導(dǎo)讀：防震減災(zāi)的預(yù)防措施切莫忘記。近期很多地方都發(fā)生了地震，我們隨時(shí)都可以看到一些有關(guān)地震的信息。地震是一種嚴(yán)重的災(zāi)難，它會(huì)給……
防震減災(zāi)的預(yù)防措施切莫忘記。近期很多地方都發(fā)生了地震，我們隨時(shí)都可以看到一些有關(guān)地震的信息。地震是一種嚴(yán)重的災(zāi)難，它會(huì)給人類帶來(lái)災(zāi)難和破壞。那么，想要在地震時(shí)逃生，就應(yīng)該了解一些防震減災(zāi)的措施。那么，防震減災(zāi)有哪些措施呢?下面由災(zāi)難急救欄目小編來(lái)告訴大家一些急救措施。
家庭防震的重點(diǎn)，主要是保證震時(shí)和震后如何有條不紊地進(jìn)行家庭的防震救災(zāi)。
根據(jù)各家不同情況，可采取以下措施：
1) 學(xué)習(xí)地震知識(shí)，掌握科學(xué)的自防自救方法。
2) 分配每人震時(shí)的應(yīng)急任務(wù)，以防手忙腳亂， 耽誤寶貴時(shí)間。
3) 確定疏散路線和避震地點(diǎn)，要作到暢通無(wú)阻。
4) 加固室內(nèi)家俱雜物，特別是睡覺(jué)的地方， 更要采取必要的防御措施。
5) 落實(shí)防火措施，防止?fàn)t子、煤氣爐等震時(shí)翻倒; 家中易燃物品要妥善保管;浴室、水桶要儲(chǔ)水，準(zhǔn)備防火用沙;學(xué)習(xí)必要的防火、滅火知識(shí)。
6) 學(xué)會(huì)并掌握基本的醫(yī)療救護(hù)技能，如人工呼吸、 止血、包扎、搬運(yùn)傷員和護(hù)理方法等。
7) 適時(shí)進(jìn)行家庭應(yīng)急演習(xí)， 以發(fā)現(xiàn)彌補(bǔ)避震措施中的不足之處和正確識(shí)別地震。
保健頻道小編溫馨提示：以上是小編向大家介紹的防震減災(zāi)有哪些措施，相信通過(guò)介紹大家都知道了吧!在生活中，大家一定要多了解一些急救常識(shí)。
