喝水治病的“黃金期” 你錯過了嗎？
養(yǎng)生和治病的區(qū)別。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝水治病的“黃金期” 你錯過了嗎？，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人體的構(gòu)造中有70%是水分，水是身體的必需物質(zhì)，所有體內(nèi)的生化反應(yīng)都需要水的作用，一旦身體缺水，新陳代謝也會變慢。
水就像一個平衡機制，可幫助平衡體內(nèi)酸堿值。水可稀釋鈉離子濃度，若喝得不夠，身體容易偏酸性，體內(nèi)若滯留過多鈉離子，可能會造成血壓偏高等癥狀。而少喝水也會影響代謝功能，影響?zhàn)B分的攝取多寡。許多養(yǎng)分屬于水溶性，例如維生素B、維生素C,靠水才能在身體內(nèi)流動。
喝水既然這么重要，什么時候喝呢？許多人可能都會說：那還不簡單？誰不會喝水？渴了就喝?。?/p>
話是沒有錯，但是喝水的時間也是一門學(xué)問，如果能夠掌握住喝水的最佳時間段，那么不僅僅能夠解渴，還可以起到排毒養(yǎng)生防病的作用。人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。那么，一天中喝水的最佳時間是什么時候呢？
喝水最佳黃金期
1、早上起床后
起床后無論口渴不渴，都要喝一杯溫水，因為此時補水可以讓血液稀釋，改善脫水情況。
2、晚上睡覺前
網(wǎng)上一直流傳的一種說法，就是睡覺前不宜喝水，因為睡覺前喝水會引起第二天早上臉部浮腫，這種說法也是不正確的。其實在睡前少量的喝一些水并不會引起臉部浮腫，因為水分會通過出汗、呼吸等方式排出體外。而且睡前喝水還可以調(diào)節(jié)血液黏稠度，起到降低腦血栓等疾病的發(fā)病風(fēng)險。
3、尿變黃時
平日在上廁所的時候，注意觀察尿的顏色，如果尿液發(fā)黃，說明我們體內(nèi)缺水了，這時候就需要補水；如果尿液呈土黃色，說明已嚴重脫水。
4、洗澡后
很多人在洗完澡后都會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，因為洗澡會令血流量增加，引起口渴反應(yīng)。此時補水一定不要喝的太快，要小口慢速喝一杯溫水。
5、發(fā)燒時
當人體處在發(fā)燒的狀態(tài)下，就會流失大量水分，此時我們需要大量補水。但需要注意的是，喝水要選擇少量多次飲用才能達到效果。
6、孕期
女性在懷孕期間會出現(xiàn)經(jīng)常口渴的現(xiàn)象，這也是正常的。因為孕婦在孕期內(nèi)血流量是平時的一倍，所以才會時常感覺到口渴，這時需要補充大量的水分，如果不補充水分或是補充的水分不夠，可能會引起代謝廢物濃度升高，增加尿路感染機率，對胎兒不利。
7、運動期間
運動也會消耗身體里的大量水分，所以除了運動前要喝水，運動中也要及時補充水分，而最好的補水辦法就是喝白開水或者礦泉水，千萬不要喝碳酸飲料和果汁，因為它們會讓你越喝越渴。
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水是生命之源，對于我們來說意義是非常重大的了。有的人很苦惱，為什么他(她)連喝水都很容易長胖，或許是與你的體質(zhì)有關(guān)，但是，也很有可能與你的喝水方式有關(guān)了。你真的會喝水嗎?專家告訴我們，你怎么樣喝水，你就有著怎樣的身材了。好神奇，我們來了解一下吧!
這樣喝水才能瘦下去
一、水喝太少，你永遠瘦不下去
喝水太多和喝水太少，都會讓你的身材不理想，但說起來還是喝水少更容易讓你胖。
1、消化不良也會囤積熱量
在你吃了東西之后，腸胃的蠕動比較慢的，尤其是吃了干硬和黏軟的食物后更不容易被消化了，就會很容易囤積轉(zhuǎn)化為熱量了。那么，這時最需要的就是用水來幫助消化了。
2、好營養(yǎng)吸收不了，光剩下長肉
有些食物是非常的有營養(yǎng)了但如果你吃了這些而當天喝的水卻不夠，那這些營養(yǎng)你只能是“白吃了”，只剩下熱量了。因為腸道知識消化食物和吸收營養(yǎng)的作用。必須要用水的參與，才能將營養(yǎng)吸收下來幫你代謝，否則，就是長肉肉了。
二、好好喝水才有好身材
1、慢慢喝才能有好腰圍
大口喝水是非常不好的了，會刺激腸胃，把胃撐大，腰圍減不下來也可能是這個原因。
2、好代謝讓線條流暢
過多的喝水并不能補充水分，相反會將體內(nèi)的鈉、鉀等物質(zhì)排泄出去。適當?shù)娘嬎畬Ρ３煮w形和消除腰腹部脂肪意義重大，而且水能幫你代謝多余的鈉，讓小腿線條也流暢起來。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“這樣喝水才能瘦下去”的內(nèi)容介紹了。想必，你在看完上面的內(nèi)容后也一定是驚訝不少吧!是不是說的很有道理呢?是否現(xiàn)在也開始懷疑你的喝水方法了吧!有的人喜歡喝大量的水，有的人不喜歡喝水，這都是不好的了。希望，大家在看完后能加以改正哦。
痘痘消滅之后，臉上還會出現(xiàn)更加煩人的痘印。去痘印比祛痘更難，很多人常常感嘆痘痘易消，痘印難除。痘印類的色素沉淀使得臉上出現(xiàn)了斑點。想要祛痘印就要加速皮膚的深層修復(fù)。祛痘印的方法很多，大家不妨可以試試以下三種方法。
醋姜木瓜祛痘印
用100ml的陳醋、60克的木瓜和9克的生姜。把這三種原料一起放入砂鍋中煮熟，等到醋快被煮干的時候，把木瓜和生姜取出來吃掉。每天可以做一次醋姜木瓜，可以分開2次來食用。要堅持食用一個星期。醋姜木瓜可以有效治療脾胃痰溫導(dǎo)致的痤瘡，還可以消滅滿臉的痘印。
蜂蜜雙仁面膜祛痘印
冬瓜仁中富含了脂肪油酸和瓜胺酸等，可以起到淡印的效果。桃仁則富含了維他命E和維他命B6，不但有助于改善皮膚的抗氧化，而且還可以防止紫外線傷害皮膚。蜂蜜保濕效果良好。祛痘印的方法是把冬瓜子仁和桃仁曬干之后，研磨成粉末狀，然后加入一些蜂蜜，制作成粘稠的膏狀。每天晚上睡覺前可以用面膜涂抹在痘印上，然后睡覺。第二天醒來再洗好凈。堅持使用三周后，痘印就會慢慢變淡了。
紅酒蜂蜜面膜祛痘印
紅酒中富含葡萄酒酸有助于改善角質(zhì)的新陳代謝，可以淡化色素，讓肌膚更加白嫩、細滑。而蜂蜜則可以起到保濕和滋養(yǎng)皮膚的效果。但是對酒精過敏的人，就要謹慎使用了。祛痘印的方法就是在一小杯紅酒內(nèi)加入2—3湯匙的蜂蜜，然后攪拌至濃稠，就可以直接敷在痘印上上，等感覺到面部八分干的時候，就可以用溫水將臉干凈了。
忘記工作!放下責任!讓頭腦空白，別再當被繁瑣的工作發(fā)愁，天塌下來有高人頂著，這個周末要打破你承受壓力的慣性，想想自己怎么過才能覺得幸福無比。將所有的注意力貫注在今天、現(xiàn)在，明日事、明日再看著辦!
氤氳肌膚罪狀
朝九晚五的白領(lǐng)，有誰能完全避免或多或少的加班熬夜或通宵狂歡?過度的體力消耗以及精神上的壓力，反應(yīng)在肌膚表面，就難免會出現(xiàn)：
1.臉蛋經(jīng)常鬧旱荒--干干的，緊繃而且有局部常常有脫皮的現(xiàn)象□
2.星星落落地冒出一些斑點，顯得肌膚暗啞衰老□
3.肌膚變得松弛，彈性也無影無蹤了，細幼的皺紋就這樣無情地光臨了□
4.肌膚粗糙暗啞了許多，面頰也沒有了靈動的華彩□
5.黑眼圈、眼袋經(jīng)常光顧，既影響美觀又“老態(tài)”盡露□
6.白皙透明的膚質(zhì)，被黃灰的色調(diào)取代了，離“人老珠黃”越來越近□
肌膚壓力狀態(tài)
1~2個√
如果你擁有1~2項，表示你的肌膚已經(jīng)趨向老化，你的皮膚干燥、缺水，膚質(zhì)粗糙無光澤，缺乏彈性，用手觸摸肌膚，可感到肌膚軟綿綿的。
3~4個√
若你被其中3~4項困擾，那么很不幸，你的肌膚已經(jīng)滑向老化的邊緣。眼睛下方有小細紋，出現(xiàn)黑眼圈及脂肪顆粒;肌膚粗糙暗啞;脆弱的頸部、唇邊、眼周、前額等部位，出現(xiàn)小皺紋的蹤跡。屬于一般性老化的膚齡。
5~6√
假如這樣的“危險”中的5~6項正與你朝夕相伴，說明平日里你的肌膚壓力已遠遠超過負荷。你的肌膚亟待解壓!
壓力中的“活躍因子”
你一定體會過在新鮮空氣中的一個深深的呼吸帶來的清新暢爽的感覺吧，那為什么不給你的肌膚一個清新的深呼吸的機會呢?
你可以用具有舒緩和減壓效果的乳液來換醒肌膚的活力，也可以在清新的植物中給肌膚一個解壓面膜大餐，這都是都市女性舒心解壓的妙方喲。
感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現(xiàn)一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學(xué)習(xí)和工作。臺灣《康健》雜志刊文指出，學(xué)會喝水，可能就會解決這些小毛病，大家不妨一試。
色斑：晨起一杯溫水。色斑反應(yīng)了體內(nèi)毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水，有助于促進腸蠕動，利于排便。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會主席夏登杰教授還提醒，晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”，可有效減少黑色素的形成。
感冒：比平時喝更多的水。感冒時醫(yī)生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風(fēng)熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。
胃疼：土豆煮粥。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳昱倩提醒，喝粥養(yǎng)胃，但如果粥過稀，很快會從胃內(nèi)排空，反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時要注意黏稠度，必要時不妨加點料，比如土豆粥。中醫(yī)認為，土豆和胃調(diào)中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛，最好還是去醫(yī)院。
便秘：多喝綠茶。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗稱，多喝水利尿，但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
運動后燥熱：間斷性小口補水。運動后體溫會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發(fā)熱感。此時，適當飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的循環(huán)，并調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水，否則會進一步增加心臟負擔，甚至發(fā)生水中毒，應(yīng)該間斷性小口補水。
肥胖：餐后半小時喝點水。如果喝不夠水，身體的脂肪就不能順利代謝，使體重更易增加。人體內(nèi)很多反應(yīng)都以水為介質(zhì)，產(chǎn)生的毒性物質(zhì)也要依靠水來排出，適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。減肥的人應(yīng)該在用餐半小時后喝水，增強消化功能，有助維持身材。
咳嗽：多喝熱水。受涼之后咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮(zhèn)咳作用。
煩躁：玫瑰泡茶喝。天熱時，人容易煩躁，此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，喝前要請中醫(yī)師把關(guān)，由于玫瑰花有活血作用，經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性不要喝。
醉酒：喝杯葡萄汁。很多人醉酒后嗓子發(fā)干，主要是酒后失水引起的，喝幾杯葡萄汁，能稀釋酒精，保護肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒目的。
失眠：醋兌水喝。很多人失眠是因為腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口?；加形笣兒臀杆徇^多的人盡量不要用這種方法。
人體內(nèi)80%以上的組成部分是水，說明時時刻刻人都是離不開水的，一但離開水皮膚就會出現(xiàn)發(fā)干，沒有生機，近期有些數(shù)據(jù)顯示，水除了可以補充人體所需以外，還有一些健康的作用。那么具體有哪些健康功效呢?下面聽小編給你講解一下。
1.保持身材。水不僅可以促進新陳代謝，也可以使人產(chǎn)生飽腹感，特別是對于冷水來說，身體在吸收水的時候，需要把冷水加熱到適合人體體溫的熱度，這個過程中是需要消耗脂肪的。
2.提升能量。人體在缺少水分的時候，身體會出現(xiàn)疲憊感，這時候就需要及時的補充水分了，因為正常情況下身體在吸收水分的時候，也同樣把一些營養(yǎng)輸入到我們的身體。
3.舒緩壓力。人體腦部組成是由70%~80%的水分構(gòu)成的。如果發(fā)生脫水的情況，身體和大腦都會承受很大的壓力。當我們感覺到口渴的情況時，就說明身體已經(jīng)出現(xiàn)缺水了。為了防止脫水的情況發(fā)生，平時要在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
4.強化肌肉。適量的補充水分可以防止肌肉抽筋，因為水分可以起到潤滑關(guān)節(jié)的作用。在鍛煉的過程中，如果運動前補充水分量足夠多的話，后期運動造成的機能損耗就非常小。
5.滋養(yǎng)肌膚。我們都知道水是天然的護膚品，細胞在水分充足的情況下，會讓人看起來更年輕，反之如果肌膚出現(xiàn)脫水的情況，皮膚的皺紋就會增多變深。
6.排便順暢。水另一個至關(guān)重要的作用就是，可以在身體內(nèi)起到潤滑的作用，而且，水可以幫助身體分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
7.減少結(jié)石。多數(shù)引發(fā)腎結(jié)石的一個主要原因就是飲水量太少，尿液在沒有水的分解下，身體就會出現(xiàn)鹽和礦物質(zhì)含量偏高，進而引發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。
生活中，有的人不會每天八杯水，他們認為身體內(nèi)已經(jīng)有了足夠多的水分，如果飲水量過多，身體細胞無法再全部吸收的情況下，就會出現(xiàn)皮膚浮腫。實際上這種做法是錯誤的，為什么呢?看了上面小編的簡述，你是不是已經(jīng)都懂了呢?
在炎炎的夏日，我們很多人都是會覺得食欲大減的，甚至是會出現(xiàn)中暑的狀況，這不僅是會給我們的身體健康帶來各種影響的，還會影響我們正常的工作和生活的，下面小編就是為大家介紹可以很好的清虛熱的食物，一起來詳細的看看吧。
冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個小時左右，調(diào)味即可食用。
功效：鴨肉是可以很好的清熱祛燥的，也是滋陰的佳品，冬瓜也是可以很好的清熱，補水的，薏米是有利尿的作用，所以這款是可以很好的清熱祛暑，利尿解暑的，
番茄土豆煲豬踭
材料：番茄150克，土豆150克，豬踭肉250克。
做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
功效：番茄是含有豐富的維生素，土豆是可以很好的滋陰潤燥的，我們食用這款食物是可以很好的健脾消食、生津止渴，幫助我們下火去燥。
苦瓜黃豆燜排骨
材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
功效：苦瓜是可以很好的清熱的，在夏季食用苦的食物對身體是非常的有幫助的，食用這款食物是有清熱解暑，除煩止渴的作用。
上面的這幾種食物的做法，不知道大家有沒有心動呢?如果是新的了，大家想要學(xué)習(xí)制作的話，是可以很好的參考上面的做法的，相信味道一定是不會讓大家失望的，多了解一些清熱去火、潤燥的食物吧，對大家是有幫助的。
何時是進補的最佳時機？
每個女生都有這樣的切身經(jīng)驗，每個月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認知，女生經(jīng)血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補回來。但是，同樣是補，經(jīng)前補，或是行經(jīng)期中補，或經(jīng)期過后補，到底什么時候才是進補的最佳時機呢？
月經(jīng)過后七天內(nèi)是補血的黃金期
根據(jù)中醫(yī)的說法，女性經(jīng)前容易會有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進補；而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順；而經(jīng)期過后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。
這樣說來，最佳的進補時機就是在經(jīng)期過后。西醫(yī)沒有所謂的“養(yǎng)氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調(diào)氣補血，而補血的黃金期就在月經(jīng)過后一星期。
你一定會問為什么是月經(jīng)過后七天呢？因為，從月經(jīng)來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經(jīng)來五到七天，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi)，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長增厚。所以，在這段期間內(nèi)進補是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補。所以，女生要強身固本，就得把握這七天的最佳黃金時間啰
夏季炎熱，水成了我們最為渴望的東西，那么夏季應(yīng)該怎樣和水？喝水能治病嗎？一起來看一看吧！
喝水能治病
一、色斑
要這樣喝喲 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲 經(jīng)常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
五、惡心
要這樣喝喲 用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲 間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲 餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。
身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
十、煩躁
要這樣喝喲 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。
大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙,而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙.當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
十一、心臟病
要這樣喝喲 睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
關(guān)于喝水的5個注意點
1、什么時候喝水？
不要等口渴時才喝，因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了！
2、喝多少水
正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話，大約等于8杯200毫升的水。
3、怎么喝水？
大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。
4、該不該補水？
根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。
5、喝什么水？
白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
怎樣健康飲水？
人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%.其中，腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅硬的骨胳里也含水22%哩！沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴重的。
缺水1%-2%,感到渴；缺水5%,口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%,往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
水是生命之源，人體的70%由水分構(gòu)成。為保證正常的生理代謝，人每天必須適量飲水。因此，喝水早已成為我們每個人重復(fù)過無數(shù)次的一種最常見的舉動。
然而，就在不久前舉辦的一個會議上，我國有關(guān)專家指出，人類所患疾病的80%與飲水不當有關(guān)，由于人們普遍忽視飲水安全，作為 生命之源的水正在變成生命之患,威脅著人類的健康。
不良方式引病上身水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必需的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。因而，適量飲水成為人類生命得以延續(xù)的關(guān)鍵所在。
可是，在采訪中，記者卻從12315消費者投訴熱線了解到一些令人難以接受的情況。據(jù)介紹，目前在我國一些省市，很多桶裝水沒有經(jīng)過嚴格消毒，甚至有些小水廠直接灌裝自來水冒充純凈水或礦泉水。
一些不法廠家盛裝飲用水的是不合格的水桶，其中含有有害物質(zhì)乙醛。這種物質(zhì)易溶于水，對人的神經(jīng)系統(tǒng)有害并能誘發(fā)癌癥。
除此以外，前一段時間在市場上熱銷的礦熱壺也極容易導(dǎo)致水中細菌超標。對此，清華大學(xué)環(huán)境學(xué)教授張玉春指出：礦熱壺沒有消毒設(shè)備，而且溫度適中，水源充足，正是細菌繁殖最佳場所。
因而，細菌在礦熱壺內(nèi)可以大量滋生，乍一飲用很可能引起飲水者腹內(nèi)不適。要防止二次污染，首先，飲水機不要放在陽光曬到的地方，其次，要經(jīng)常清洗飲水機，一桶水飲用的時間不要過長，不給細菌繁衍創(chuàng)造機會。
針對目前大城市一些人長期飲用各種純凈水的問題，張教授還指出，長期飲用過純的水，會帶走人體微量元素，導(dǎo)致人體免疫力下降。一些不流動或長時間暴露在空氣中的死水,水的活性會降低，有毒物質(zhì)增加。
與此同時，在采訪中，記者還了解到，一些不良的飲水方式也會在不知不覺中損害人們的健康。比如口渴或炎炎烈日下，人們往往猛灌生水或冰鎮(zhèn)水。
為此，專家指出，生水中含有大量微生物，尤其是未煮沸的自來水中含氯，氯與水中殘留的有機物相互作用可以產(chǎn)生一種叫三羥基的致癌物質(zhì)。
大量飲用冰鎮(zhèn)水會導(dǎo)致汗孔排泄不暢，機體散熱困難，最終因余熱蓄積而誘發(fā)中暑。一般情況下，少量多次飲水比較好，一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴重者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。
因此，專家建議，口渴或天氣炎熱時應(yīng)喝開水或加鹽的溫熱水。人在大量出汗后體內(nèi)鹽分大量流失，如果光喝不加鹽的水，進入體內(nèi)的水不僅不能保留在組織細胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，并能引起心慌、無力等低鈉血癥狀。
喝水也有五大誤區(qū)聽了張教授等專家的介紹，記者起初還有些將信將疑，可是，隨后記者從中國醫(yī)藥促進會健康飲用水專業(yè)委員會了解到，一項最新的調(diào)查顯示，目前中國消費者在飲水方面存在著五大誤區(qū)。這不得不令記者信服，喝水還真是門學(xué)問。
據(jù)介紹，這五大誤區(qū)分別是：
一是片面強調(diào)水中的礦物質(zhì)。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。
反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。
二是水越純越好。
不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三是喝水僅為解渴。
人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等于飲用水。
調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
五是把醫(yī)療用水當飲用水。
目前在市場上可以看到一些名為電解水和富氧水的飲用水，嚴格地說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。
電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會破壞細胞的正常分裂，加速衰老。
因此，專家還指出，在日常生活中人們特別要注意飲水的四要、四不要,即要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水；要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水；要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。
一口氣喝完才有效最后，專家還特別強調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
夏季多喝水很重要，要記得有規(guī)律的喝，不要等渴了才喝哦！
女性生育是很容易造成體重飆升的，而且生完娃后還不能立即減肥，一方面身體是需要恢復(fù)的，一方面還需要給寶寶喂奶，大家都知道哺乳期最好不要減肥，因為寶寶需要通過乳汁來攝取更多的營養(yǎng)成分，因此，很多人想斷奶之后在減肥，那斷奶減肥的黃金期是什么時候呢？
飲食篇
節(jié)食，是很多人采取的減肥方法。不過在哺乳期的媽媽們可不能通過節(jié)食來減肥。一方面，剛生產(chǎn)完的媽媽身體虛弱，需要補充營養(yǎng)，另一方面，節(jié)食會影響母乳質(zhì)量，不利于寶寶的喂養(yǎng)。因此，哺乳期減肥小妙招中要排除節(jié)食。
那么哺乳期怎么通過飲食減肥呢？首先媽媽們要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。飲食方面，注意葷素搭配，粗糧和精細糧相結(jié)合。主食不能少，多吃新鮮水果與蔬菜，像甜食、油炸食品這些高熱量的食物盡量避免。注意食物的多樣性，吃飯時細嚼慢咽。
運動篇
除了調(diào)整飲食，運動鍛煉也是哺乳期減肥的好方法。在保證足夠休息的情況下，做一些相對比較緩慢的運動，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng)，比如說瑜伽、散步，體操等運動。注意，動作不能過于劇烈。
減肥，靠的就是管住嘴，邁開腿。但哺乳期減肥既要考慮到奶水的分泌，也要顧及自己的身體狀況。因此，建議以清淡營養(yǎng)豐富的飲食為主，加以適當?shù)倪\動，就能在哺乳期達到較好的減肥效果。
哺乳期不瘦反而長胖了怎么辦
哺乳期減肥沒有捷徑可以走，最好的辦法就是：運動+飲食結(jié)合，清淡飲食少吃多餐，晚上8點之后一定別吃東西，任何一種減肥方式都需要持之以恒，瑜伽動作以及游泳跑步都可以堅持嘗試。但是哺乳期的媽媽們，為了能讓乳汁正常分泌，建議不要采用節(jié)食的方式進行減肥，這樣會影響到奶水的分泌。
哺乳期變胖怎么調(diào)理
進食應(yīng)取漸進加量的方式，提供的食物應(yīng)當是質(zhì)量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類為主。產(chǎn)婦每日可吃5-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素相宜。產(chǎn)后2-3日內(nèi)，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，蛋白質(zhì)適量，脂肪不宜吃得太多，因為這時乳腺開始分泌乳汁，乳腺管遠不夠通暢，不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類，如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。
哺乳期的女性變胖是十分常見的一種事情，因為在此期間，很多媽媽為了能夠給寶寶提供充足的奶水，會攝取油性、脂肪含量比較高的催奶湯，這些湯湯水水雖然對催奶有很大的作用，但同時也會加快女性變胖的速度，所以建議媽媽們?yōu)榱撕⒆?，斷奶后再減肥也不遲。
很多人都有腎虛的情況，一旦腎虛那么引發(fā)的問題是很多的，所以選擇一些食物來補腎非常重要，在我們的生活中，通過吃一些肉來補腎的效果是很好的，接下來本文將為大家介紹四種能夠補腎的肉，希望能對需要補腎的朋友提供正確的飲食參考。
烏骨雞
烏骨雞也是屬于雞的一種，但是這種雞的膚質(zhì)是黑色的，比普通的雞要更具營養(yǎng)，經(jīng)常食用烏骨雞能夠滋養(yǎng)機體，補虛勞贏弱，治消渴，益產(chǎn)婦，提高生理功能。因其含鐵、鈣、蛋白質(zhì)較豐富，所以不管是中老年人還是少年兒童，或者是孕婦，都是可以食用的，男性朋友食用還可以壯陽補腎。
鴿子
吃鴿子來補血的話，效果是非常好的，因為鴿子也有一種美稱，被稱之為“養(yǎng)血動物”。吃鴿子能夠滋陰壯陽，補氣養(yǎng)血，清熱解毒，對于貧血的人有很好的補益效果，對于腎虛的人也非常適合食用。鴿子不同的部位可以起到不同的保健作用，鴿血極利于貧血病人康復(fù)；鴿子肉含有豐富的泛酸，對毛發(fā)脫落，中年禿頂、白發(fā)，未老先衰，神經(jīng)衰弱，慢性腰腿痛以及記憶力衰退等有較好的療效；鴿肝中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化；鴿蛋可補血益氣，解瘡毒、痘毒。
鵪鶉肉
鵪鶉肉也是非常具有補腎作用的，如果出現(xiàn)了腎虛的話，那么在平時適當吃一些鵪鶉肉大有幫助。在這種肉中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦補腦作用，較適宜于營養(yǎng)不良，體虛乏力，貧血頭暈，腎炎浮腫，高血壓，肥胖癥，動脈硬化等患者食用。
麻雀肉
麻雀肉非常的鮮香，雖然它的體積很小，但是帶來的補腎效果卻非常顯著，吃麻雀肉可以壯陽、益精、溫腎、益氣、暖腰膝、止崩帶。非常適合腎虛，頭暈眼花，精神萎靡不振，尿頻，老人畏寒肢冷，臟腑虛損的人群食用。
選擇吃上述介紹的這幾種肉來補腎的話，效果是很不錯的，如果你有腎虛的情況，那么在平時不妨多選擇這些肉來制作一些菜肴食用，不僅能夠品嘗到美味的佳肴，還可以補腎壯陽，對于體質(zhì)虛寒，腎虛的人群是比較有益的。希望本文的講述能對各位提供幫助。
