6個(gè)妙招幫你養(yǎng)好腎臟，快進(jìn)來看看！
冬季關(guān)于腎臟的養(yǎng)生知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供6個(gè)妙招幫你養(yǎng)好腎臟，快進(jìn)來看看！，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腎乃先天之本，在五行之中屬土，是滋潤萬物的根源，如果腎臟不好，輕者腰酸乏力，重者皮膚失去光澤甚至牙齒松動(dòng)、頭發(fā)易脫，呈現(xiàn)出頹敗之勢。因此腎臟對(duì)于人們來說是至關(guān)重要的。
6個(gè)妙招幫你養(yǎng)好腎臟
養(yǎng)腎方法一、護(hù)好雙腳
腳底有腎臟筋脈走過，而且腳底經(jīng)常容易受到寒邪的侵?jǐn)_，因此我們需要特別注意雙腳。別讓雙腳暴露在風(fēng)扇之中，也不要在潮濕的地板上長期赤腳走。可以輕柔的按摩腳底穴位，也能有養(yǎng)腎的功效。
養(yǎng)腎方法二、通暢二便
大便如果不通暢，宿便便會(huì)停留，濁氣往上攻襲，人便會(huì)覺得心煩氣頂，甚至胸悶，腎臟也會(huì)受累。出現(xiàn)腰酸勞累。時(shí)刻保持大便通暢也不失為一種養(yǎng)腎的方法。如果便秘時(shí)，可以用手背按摩腎區(qū)，如果配合走路可以有效緩解腰酸。
養(yǎng)腎方法三、每天飲水
飲水能夠及時(shí)沖刷腎臟單位，不至于讓有害物質(zhì)在腎內(nèi)停留。一者經(jīng)常喝水能讓腎功能持續(xù)得到功用，讓腎臟忙活起來，是保持腎臟年輕的有效方法。而且也能防止泌尿系結(jié)石。
養(yǎng)腎方法四、不要憋尿
當(dāng)膀胱中的尿液儲(chǔ)存到一定量時(shí)，便會(huì)刺激神經(jīng)，腦部神經(jīng)沖動(dòng)會(huì)越來越強(qiáng)烈，直到小便排出，如果不及時(shí)排出，小便就會(huì)蒸發(fā)成為水濁之氣，造成腎臟受到損害。有尿別憋著這也是一種養(yǎng)腎之法、
養(yǎng)腎方法五、飲食適當(dāng)
飲食可以養(yǎng)腎，這是毋容置疑的，平常我們常見的一些食物例如黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，都是養(yǎng)腎食品另外，核桃以及堅(jiān)果類食品都是起到很好的養(yǎng)腎固元的作用的。但是不宜吃多。
養(yǎng)腎方法六、充足睡眠
足夠的睡眠對(duì)于血?dú)獾纳约澳I臟的護(hù)理清潔有很重要的作用，腎功能衰竭患者通常都有熬夜的習(xí)慣，過度的疲勞嚴(yán)重耗損腎臟的精華，長期以往，腎臟的壓力會(huì)很大，最后導(dǎo)致腎衰竭。因此每天不妨少熬夜，多點(diǎn)充足的睡眠。
ys630.coM延伸閱讀
懷孕的方法很多，很重要的就是選擇正確的方法。一般來說，如果你想盡快懷孕，你最好找到懷孕的時(shí)間，在排卵期間同房。
推薦幾種加快懷孕的方法
1.找時(shí)間
懷孕也是有條件的！這7點(diǎn)都滿足，你將很快收到好消息
選擇懷孕時(shí)間根據(jù)科學(xué)家們對(duì)懷孕一天的概率的研究，如果你想懷孕，同房最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。
2.保持良好的心態(tài)
在準(zhǔn)備懷孕的過程中，夫妻雙方必須放松、冷靜、自然地迎接?jì)雰旱牡絹?。通過鍛煉調(diào)節(jié)你的情緒有助于成功的懷孕。
3.禁止不良生活方式
煙草中的尼古丁和酒精會(huì)損害精子和卵子的健康，極大地降低受孕幾率。因此，在懷孕期間應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙和酒。
4.飲食營養(yǎng)豐富
懷孕前3個(gè)月，夫妻雙方都應(yīng)注意飲食的多樣性，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)鋅、鈣等元素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，為懷孕做好營養(yǎng)儲(chǔ)備。
5.排卵日同房
排卵前和排卵后的兩天會(huì)增加懷孕的機(jī)會(huì)。
6.控制同房的時(shí)間
在懷孕前一個(gè)月內(nèi)，建議在排卵期間每隔一天同房，以保證精子質(zhì)量，同時(shí)精子和卵子的組合也是有益的，以促進(jìn)懷孕。
7.使用合適的位置
夫妻的位置直接影響懷孕的概率。最傳統(tǒng)的男上女下的位置，其實(shí)是最容易懷孕的。
經(jīng)常熬夜對(duì)人體的危害比較大，但是大家要熬夜前應(yīng)該要做好充分的準(zhǔn)備工作，熬夜以前盡量選擇些清淡的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠，這樣熬夜能夠減少對(duì)身體造成的傷害，并且需要增加各種優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，也應(yīng)該要適當(dāng)攝入維生素，多吃些蔬菜水果，能夠減少熬夜造成的傷害，如何健康的熬夜？
要熬夜怎么辦？如果你提前得到消息，知道你什么時(shí)候要熬夜，那么最好的辦法是熬夜前睡上一覺，將要熬夜的這晚當(dāng)成平時(shí)的白天，雖說打亂了你的生物鐘芟坳葩津，不過，這是最好的辦法，可以讓你保持最旺盛的精力與體力。這是最好的準(zhǔn)備，沒有之一。
既然要打算熬夜了，晚飯就不要再大魚大肉了，吃些清淡的吧，多吃蔬菜，水果，保證自己有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素。尤其是要注意補(bǔ)充維生素B,可調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫力！
熬夜是一個(gè)很容易上火的活動(dòng)，所以，為了不增加火氣，不火上澆油,薯片、餅干方便面之類的東西還是不要準(zhǔn)備了。多準(zhǔn)備一些水果、綠茶之類降火氣的東西比較好！
熬夜前最好能洗一下臉。最起碼也要把臉上的妝給去掉。畢竟，一天了，臉上堆滿了污垢、油漬，把臉清潔一下不僅可以清除臟東西，還能讓人神清氣爽，是一件非常好的事情！
睡眠節(jié)律紊亂
什么是睡眠節(jié)律紊亂？有的時(shí)候睡得很多，有的時(shí)候睡的很少，有時(shí)正常時(shí)間點(diǎn)睡覺，有時(shí)凌晨睡覺，這樣沒有節(jié)律的睡眠，會(huì)讓我們的身體不能適應(yīng)，就算在數(shù)量上睡了很多個(gè)小時(shí)起床后還是覺得昏昏沉沉。
睡眠不足 熬夜之后，只睡了幾個(gè)小時(shí)，睡眠不足的話，熬夜產(chǎn)生的影響就會(huì)直觀的反應(yīng)在我們的身體上，臉上，如果你熬夜了，也要記得多睡兒盡量減少熬夜對(duì)我們的傷害，身體還有皮膚等有一個(gè)緩沖的過程。
熬夜飲食
如果你打算熬夜了，晚餐記得不要吃得太飽、太油膩，這些食物不太好消化會(huì)讓熬夜的你感到很難受，如果熬夜進(jìn)行中想要吃宵夜了怎么辦，也需要吃得清淡一點(diǎn)，最好少吃一點(diǎn)。
熬夜?fàn)顟B(tài)
很多人有睡前活動(dòng)一下的習(xí)慣，如果要熬夜的話就建議晚上別太興奮，別做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻阋疽棺鍪裁吹脑?，消耗能量就降低了效率，大家打算熬夜的話能夠提前睡?huì)兒是極好的。
熬夜女性
女生熬夜的話，對(duì)于皮膚的影響是很大的，熬一次夜，皮膚可能要經(jīng)過好多天才能恢復(fù)狀態(tài)，帶妝熬夜對(duì)皮膚害處很大，條件允許的話，記得卸好妝，經(jīng)常日常的護(hù)膚工作再熬夜。
氣郁是一種比較常見的病癥了，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的癥狀，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病的，當(dāng)然，我們大家是可以通過食用一些美味食物來緩解氣郁的，下面我們來看看氣郁吃什么食物。
1、白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會(huì)讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把外面的皮削掉，其實(shí)蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對(duì)于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家也不要太過著急，我們是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌滋}卜這種食物來緩解癥狀的。
2、柑橘
柑橘在我們的生活中也是吃到的，當(dāng)然，柑橘的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都是喜歡吃柑橘的，其實(shí)柑橘還有非常不錯(cuò)的保健功效，尤其是緩解氣郁的效果更是非常好的，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時(shí)最好不要把橘絡(luò)扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些白蘿卜和柑橘等等這些食物的，這些食物不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于幫助我們緩解氣郁的效果也是非常好的，可以促進(jìn)我們的身體的健康。
很多人比較疑惑，我卸完妝后，臉已經(jīng)很干凈了，還需不需要用洗面奶在清洗一遍。其實(shí)卸妝只是卸掉臉上的妝容，雖然有一定的清潔效果，但是不同的卸妝產(chǎn)品起到的清潔效果不同，有些卸妝是二合一的，既具有卸妝的效果，又有清潔的效果，但是有些只是單純的卸妝，面對(duì)這種情況可以根據(jù)實(shí)際情況來決定，但是最好不要過度清潔肌膚，以免破壞皮膚的角質(zhì)膜，變得敏感。
一、如何把妝卸干凈呢？
以貝德瑪卸妝水為例，一定要用卸妝棉擦拭到卸妝棉上沒有顏色為止。（是需要換卸妝棉的哦，可不要一張卸妝棉擦幾遍……）
而且手法一定要輕柔，擦傷了角質(zhì)層的話，就非常得不償失了。
如果是卸妝油，那么卸妝卸干凈的關(guān)鍵就在于乳化完全。
關(guān)于卸妝油如何正確使用卸妝油和徹底乳化。
1、一定是要干手干臉，取適量卸妝油。
2、充分按摩卸妝油，溶解彩妝。
3、加一點(diǎn)點(diǎn)水，繼續(xù)按摩，卸妝油變成乳白色。
4、使用大量清水沖洗干凈！
二、卸完妝后，是不是一定需要用洗面奶再洗一遍？
草莓的答案是，NO！其實(shí)現(xiàn)在大部分的卸妝產(chǎn)品都是無需再用洗面奶進(jìn)行二次清潔的。
例如植村秀、HABA角鯊?fù)樾秺y油，包括大熱的貝德瑪卸妝水，都是無需洗面奶二次清潔的卸妝產(chǎn)品。
三、如何判斷需不需要再用洗面奶進(jìn)行二次清潔呢？
最靠譜的判斷方法是從卸妝品成分入手，有沒有清水不易洗凈的成分存在。當(dāng)然，這個(gè)對(duì)于大多數(shù)寶寶來說，會(huì)有點(diǎn)麻煩…
那么最簡單直接的方法就是，卸完妝后的膚感。也就是說，如果用大量清水清洗完依舊覺得油、悶，那么這種情況可以再用溫和的潔面進(jìn)行二次清潔。
或者說，如果寶寶們難以準(zhǔn)確判斷膚感，那么也可以從乳化速度來判斷。乳化速度極快的那些，基本是不需要再進(jìn)行二次清潔的。而乳化得比較慢的，寶寶們就可以選擇借助洗面奶啦~
總結(jié)：現(xiàn)在市面上的大部分卸妝產(chǎn)品其實(shí)是無需借助洗面奶進(jìn)行二次清潔的。清潔過度破壞皮脂膜對(duì)皮膚百害而無一利。
現(xiàn)在越來越多的人，關(guān)心起來了自己的早餐，因?yàn)樗麄兠靼自绮完P(guān)系到自己的一天工作狀態(tài)，需要保證營養(yǎng)的攝入才能保持健康，那么營養(yǎng)早餐應(yīng)該吃哪些呢?帶著問題就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下吧!希望本文能給大家提供參考。
1、五殼根莖類
五殼根莖類所含的糖類很豐富，能夠有效提供人體所需的一些能量。就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
2、早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)
乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，而且其中的鈣質(zhì)很豐富，在眾多的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
3、早餐吃水果能補(bǔ)充很多
水果為維生素A、C豐富的來源，其中的維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)含量豐富，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)，很有精神!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐 后 吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉是再好不過了。
可以作為早餐來食用的食物還是有很多的，上文介紹的這幾種食物都是非常適合作為早餐來食用的，希望通過本文的詳細(xì)介紹能夠給各位提供一些有用的參考及幫助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不錯(cuò)的選擇。
一、冬季還是少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
二、生病慎用傷腎中西藥
若發(fā)生胃腸感染，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
三、保持心態(tài)平衡 適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。生活小常識(shí)網(wǎng)提醒您，健康是生命的第一。
四、在睡覺前泡腳護(hù)腎功效最佳
在冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
五、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
六、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對(duì)于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點(diǎn)一滴開始吧。
可能在很多男生眼中，女生懷孕只要等到孩子生下來了女生就可以解脫了。沒錯(cuò)，是這樣的，但這只是解脫了女生在行動(dòng)上方便些，但是伴隨著分娩結(jié)束，其他問題接踵而來，例如身材走樣、心情煩躁、失眠多夢、皮膚粗糙等。其中最常見的，幾乎每個(gè)媽媽都會(huì)出現(xiàn)的問題就是產(chǎn)后便秘了。
便秘的患病率高達(dá)百分之二十七，但卻很少有人會(huì)把它當(dāng)做一回事，會(huì)把它當(dāng)成病去醫(yī)治。所以當(dāng)媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后便秘現(xiàn)象的時(shí)候也不怎么會(huì)去重視，但是久而久之便秘會(huì)對(duì)身體的內(nèi)環(huán)境造成很大的影響。所以媽媽們?nèi)绻惝a(chǎn)后出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)。便秘雖然很難受，但是也很好解決，只要多多注意飲食，調(diào)養(yǎng)好身體便秘問題自然迎刃而解。
在飲食方面媽媽們一定要均衡飲食，不要挑食。有些媽媽是肉食主義者，頓頓都要吃肉，但是蔬菜和水果這類食物也不能忘記，一定要多吃一些補(bǔ)充維生素，水果以香蕉、梨子為主，蔬菜以粗纖維蔬菜如芹菜、蒜苔為主，這些水果和蔬菜都有潤腸通便的功效。另外可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，不能多喝。畢竟媽媽們是處在哺乳期這個(gè)特殊時(shí)期，喝多了對(duì)寶寶不好，所以適量即可。
對(duì)于一些刺激性食物，例如咖啡，辣椒等媽媽們就要忌口了。酒和濃茶就更不用說了，必須要拒絕。便秘的時(shí)候?qū)τ谀切┎蝗菀紫氖澄镆惨俪?，本來便秘就排便困難了，再吃些不易消化的食物不就是吃來添堵的嘛，所以，那些不易消化的食物如干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等這些媽媽們也要少吃。還有那些含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物如魚類、雞蛋、奶制品等這些也是不容易消化的，媽媽們也要忌口。
現(xiàn)在越來越多的人身體處于亞健康的狀態(tài)，這個(gè)解決辦法就是要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)改善便秘也是有作用的。剛剛結(jié)束分娩的媽媽身體比較虛弱，總感覺自己全身無力，于是很喜歡攤在床上不愿意動(dòng)彈，連翻身都懶得，這很不利于排便。雖然分娩后比較虛弱身體需要一定的時(shí)間恢復(fù)體力，但是一周后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，散散步什么的。一周之內(nèi)，躺在床上也可以動(dòng)一動(dòng)，躺著躺著偶爾坐起來，坐累了繼續(xù)躺著休息，或者翻個(gè)身換個(gè)睡姿，讓身體動(dòng)起來，別總是長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)一動(dòng)能幫助腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，之所以排便困難就是因?yàn)槟c道癱瘓不動(dòng)彈了，只要讓它重新活起來愿意運(yùn)動(dòng)了，自然能順暢排便了。
我們都知道當(dāng)媽不容易是因?yàn)樵谏⒆拥臅r(shí)候要承受十級(jí)的痛苦，其實(shí)更不容易的是分娩結(jié)束后接踵而來或大或小的問題。比起爸爸來說，媽媽真是偉大太多了。所以媽媽們一定要照顧好自己，保護(hù)好自己，希望每一個(gè)爸爸都會(huì)好好疼愛自己孩子的媽媽。
導(dǎo)讀：如今社會(huì)，無論學(xué)生族還是上班族，都在拼命的學(xué)習(xí)、拼命的工作，長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足。經(jīng)多項(xiàng)研究表明：失眠、熬夜等長期睡眠不……
如今社會(huì)，無論學(xué)生族還是上班族，都在拼命的學(xué)習(xí)、拼命的工作，長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足。經(jīng)多項(xiàng)研究表明：失眠、熬夜等長期睡眠不足的人容易產(chǎn)生20種疾病。那么，今天小編就為大家介紹長期睡眠不足導(dǎo)致的20種疾病!
1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。
6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
7.口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。
9.易得?。洪L時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：多項(xiàng)研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高，對(duì)疼痛的忍受力會(huì)降低。
12.學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實(shí)，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
14.做事老出錯(cuò)：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯(cuò)誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。
15.腸胃出問題：美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。
17.糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高：睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。
18.心臟病風(fēng)險(xiǎn)高：相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更易罹患心臟病。
19.患癌風(fēng)險(xiǎn)高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
為了我們自身的健康，我們應(yīng)盡早改掉熬夜的壞習(xí)慣。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持健康習(xí)慣等等。
保健和養(yǎng)生對(duì)于我們大家的身體健康來說是比較重要，所以很多朋友們對(duì)于保健都是比較重視的，但是有些朋友們對(duì)于去寒氣的保健方法不是非常的了解了，其實(shí)日常生活中對(duì)于去寒氣的保健方法也是非常多的哦，下面我們就來看看去寒氣的妙招吧。
保證充足的休息時(shí)間
要祛除寒氣，休息是最好的策略。休息可以省下身體的所有能量，讓身體用來對(duì)付寒氣。這時(shí)如果強(qiáng)迫身體把更大的能量用在其他地方，例如耗費(fèi)大量體力的運(yùn)動(dòng)，也能使癥狀中止。不過這并不代表已經(jīng)把寒氣清理完畢，而是身體沒有足夠的能量可以繼續(xù)驅(qū)趕寒氣，所以我們?nèi)绻谏钪兄辛撕畾?，那么一定要給自己充足的休息時(shí)間哦，這樣我們身體才能夠自發(fā)的去除體內(nèi)的寒氣了，不然會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康的。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，拔火罐這種保健方法也是可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)的寒氣的哦，并且效果也是出奇的好的。
多喝熱水
開水不僅可以幫助我們解渴，也是有很不錯(cuò)的保健功效了，尤其是在冬季，經(jīng)常飲用熱水還能夠幫助我們?nèi)ズ畾獾呐?。無論什么季節(jié)都不建議喝涼水，有人認(rèn)為一天應(yīng)該喝足八杯水。但是每個(gè)人體內(nèi)需要的水分并不一樣，如果喝水過量，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，而且，多余的水分會(huì)帶走身體的熱量，也是不足取的。
上面我們了解了許多的去寒氣的妙招了，我們可以知道了，保證充足的休息時(shí)間，拔火罐以及多喝熱水都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的去寒氣的作用哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了寒氣入體的病癥，那么我們可以通過這些妙招來去寒氣的哦。
日常生活中很多人都比較關(guān)心自己的腎臟，總是擔(dān)心自己的腎臟出現(xiàn)問題，腎功能下降。尤其是男性朋友，腎臟影響著他們的性功能，如果腎臟不好，性生活也會(huì)跟著受影響。因此，男性朋友要了解腎臟好的6大標(biāo)準(zhǔn)，并且自己對(duì)號(hào)入座，有符合3個(gè)以上就說明腎臟是真的好。
一、手腳不涼。手腳經(jīng)常冰涼說明腎臟不好，是腎陽虛，由于血液的流通需要身體陽氣的推動(dòng)，如果陽氣不足，血液就不能流到離心臟最遠(yuǎn)的手腳，就容易感覺手腳冰涼。如果腎陽氣足夠，就不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
二、牙齒健康。中醫(yī)經(jīng)常說到齒為骨之余，如果一個(gè)人的的牙齒堅(jiān)固，沒有任何牙周疾病，就說明腎臟功能健康。如果牙齒松動(dòng)、經(jīng)常有牙周病，而且反復(fù)，主要是由于日積月累的腎虛導(dǎo)致的。
三、小便有勁。一般來說，大便通暢，能夠成型說明腸胃功能好。如果小便的時(shí)候不會(huì)感覺到無力，而且能夠一口氣尿完，說明腎臟功能健康。如果經(jīng)常有小便無力，并且尿液細(xì)，說明腎臟功能下降導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
四、毛發(fā)旺盛。腎藏精，腎如果好，毛發(fā)就會(huì)旺盛，如果男性頭發(fā)烏黑、體毛旺盛，就證明腎臟很健康，發(fā)生腎虛的幾率比較低。
五、腰腹強(qiáng)勁有力。腰是腎的關(guān)鍵，如果有腎虛或者其他腎臟疾病的出現(xiàn)，腰就會(huì)出現(xiàn)疼痛、或者腰膝酸軟等癥狀。如果腰腹強(qiáng)勁，并且沒有什么不適，就說明腎臟功能非常好。
六、早晨起床身體沒有浮腫。有很多人在每天早晨醒來后眼睛、手腳都會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，特別是眼睛，浮腫會(huì)比較明顯，其實(shí)這是腎臟不好的表現(xiàn)。在經(jīng)過一整晚的身體代謝后，如果腎臟不好，堆積在身體內(nèi)的水和毒素就沒辦法完全排除，就會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。如果腎炎健康，就算睡很多了，在半夜也就多上幾次廁所，并不會(huì)出現(xiàn)早上起床的時(shí)候身體浮腫。
山藥桂圓粥：
鮮生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉5個(gè)，五味子3克，粳米50克，白糖適量。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓肉、荔枝肉、五味子同置鍋內(nèi)，加入淘洗干凈的粳米，加水適量，煮成粥，加白糖調(diào)味即成。補(bǔ)益心腎，安神益智。適用于心悸失眠，眩暈健忘，神疲乏力等。尤其適用于中老年腦力勞動(dòng)者。
補(bǔ)腦增智飲：
牛奶180毫升，雞蛋黃一個(gè)，胡蘿卜半根，蘋果、桔子各一個(gè)，人參1.5克。先將牛奶煮沸，雞蛋黃蒸熟，再將雞蛋黃打散，攪和在牛奶里，將胡蘿卜、蘋果、桔子分別洗凈、切片、榨汁，加入蛋黃奶中，再將人參煎汁兌入，調(diào)勻即成。可補(bǔ)腦益智，強(qiáng)心爽神。適用于腦力勞動(dòng)者補(bǔ)腦之用，尤其適宜于夜間工作的腦力勞動(dòng)者。
健腦茶：
枸杞、酸棗仁各30克，紅糖適量。將以上3味同放茶杯中，沖入滾開水，蓋緊蓋，悶20分鐘即成?？裳a(bǔ)養(yǎng)肝腎，健腦明目。適用于陰虛精虧，頭暈眼花，心煩意亂，心悸不寧，記憶力減退，失眠神疲等癥。對(duì)中老年人及腦力勞動(dòng)者具有較好的健腦益智和延緩衰老的功效。
我們很多的朋友們在生活中沒有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，并且飲食也不規(guī)律，在生活中運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間也非常的少，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況了，然而還有一些人們對(duì)于導(dǎo)致便秘的原因還不了解，下面我們就來看看引發(fā)便秘的原因。
1、飲食偏精細(xì)
如果我們大家在生活中經(jīng)常食用精細(xì)的食物，那么也是很容易出現(xiàn)便秘的情況的，我們大家要知道這種食物是很難消化的。纖維食物攝入過少，會(huì)減少腸道蠕動(dòng)刺激，腸道蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，糞便滯留時(shí)間過長，糞便里面的水分再次被吸收，導(dǎo)致糞便干硬難以排出。
2、久坐不動(dòng)、飲水不足
?
另外，大家在生活中如果經(jīng)常久坐不動(dòng)，并且從來不鍛煉身體，那么也是有著很大的可能會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)便秘的癥狀的。長期坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。如果平時(shí)飲水比較少，也會(huì)導(dǎo)致糞便水分過少，導(dǎo)致干硬難排出情況。
3、不良排便習(xí)慣
還需要知道的就是，在日常生活中排便習(xí)慣如果不好，也是有可能會(huì)引發(fā)大家出現(xiàn)便秘的情況的，有些朋友們經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律，并且想要大便的時(shí)候卻不方便，所以就會(huì)憋著，這樣就會(huì)使直腸對(duì)糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時(shí)看書看報(bào)，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行，使排便時(shí)間過長。
我們上面詳細(xì)的了解了日常生活中引發(fā)便秘這種癥狀的一些原因了，我們可以知道，生活中引發(fā)便秘的原因也是非常多的，比如在生活中經(jīng)常吃精細(xì)的食物，并且缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，排便習(xí)慣也不規(guī)律，那么都是會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的。
在生活中，相信大家一定是聽說過腦血栓，這是非常常見的一種疾病了，除了要進(jìn)行積極的治療，也要在飲食上進(jìn)行很好的調(diào)理，避免我們的病情加重，那么，腦血栓推薦飲食是什么呢?
腦血栓推薦飲食
山楂：山楂能夠很好的幫助我們消化開胃，里面含有豐富的黃酮類的物質(zhì)，所以能夠很好的調(diào)節(jié)和增強(qiáng)心臟收縮的作用，能夠幫助降低血液膽固醇含量，所以很適合心血管疾病的患者食用。
牛奶：牛奶里面含有豐富的營養(yǎng)，而且鈣的含量比較豐富，我們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣能夠幫助清除和降低血液里面的膽固醇含量，所以多喝一些牛奶，最好是脫脂的。
豆制品：各類豆子里面含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，能夠很好的降低血液里面的膽固醇含量，所以膽固醇比較高的人就適合多吃一些大豆。
生姜：生姜也有很好的降血脂的作用，能夠幫助抑制腸道對(duì)于膽固醇的吸收，對(duì)于預(yù)防多種心血管疾病的出現(xiàn)有很好的效果。
水：我們在平時(shí)的生活中一定要注意多喝水，水能夠很好的幫助稀釋血液里面的食物，我們的身體缺水血液的粘稠度就會(huì)增加，也就會(huì)增加其出現(xiàn)血栓等疾病的幾率。
大蒜：大蒜里面含有大量的蒜素，能夠很好的幫助消除堆積在我們血管里面的脂肪，有很好的降低甘油三酯的作用。是天然預(yù)防高血脂和動(dòng)脈硬化的食物。
木耳：黑木耳是十分常見的一種食物，其不僅可以炒菜吃，也可以泡茶喝，有很好的降血脂，抗血栓，還有防止血小板凝聚的作用，所以我們可以多吃一些。
對(duì)于腦血栓患者來說，在平時(shí)的生活中一定要很好的注意控制好自己的飲食，少吃一些辛辣刺激的食物，對(duì)于過于油膩的食物，大家也盡可能不要吃，這樣都可以避免我們的病情加重，利于康復(fù)。
導(dǎo)讀: 一到夏天，很多朋友的頭皮就很容易出油，頭發(fā)也變得非常油膩。頭發(fā)出油不僅不舒服，而且油油的頭發(fā)也很不好看，更糟糕的是頭發(fā)還會(huì)有異味。那么，夏天頭發(fā)出油厲害該怎么辦呢？以下，小編分享6個(gè)妙招保持清爽秀發(fā)
少梳頭，多按摩
梳頭次數(shù)太多會(huì)刺激到分泌油脂的皮脂腺，使頭發(fā)更油。
飲食調(diào)理，營養(yǎng)全面
可以常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞、鴨、豆制品以及新鮮蔬果。盡量避免攝取高油脂與煎炸食物，更要記得少碰辛辣食品。
干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對(duì)抗頭發(fā)出油的應(yīng)急策略：選擇一款水潤型的免洗噴霧，噴在頭發(fā)上，發(fā)根位置也要稍稍噴上，然后用梳子輕輕打理頭發(fā)，手上如果有吹風(fēng)機(jī)最好用冷風(fēng)吹一下，這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過一樣，一點(diǎn)油分都沒有哦。
爽身粉來救急
起床晚了，來不及洗頭，就頂著一頭油發(fā)出門？絕不！事先準(zhǔn)備一盒爽身粉，在發(fā)根的位置輕輕點(diǎn)上一層，再用粉撲好好拍打至吸收，爽身粉去頭油這招非常有用，能夠及時(shí)解決頭發(fā)的出油問題，維持時(shí)間在4小時(shí)左右，到時(shí)候記得補(bǔ)涂喲。
巧用小蘇打
如果你的發(fā)質(zhì)本身就不錯(cuò)那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā)，去除死皮細(xì)胞，并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合，這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短，還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。
淘米水護(hù)理頭皮
我們都知道淘米水可以讓肌膚水油平衡，變得更加白嫩，其實(shí)淘米水還可以解決頭發(fā)出油的問題。將雜質(zhì)濾干凈的淘米水反復(fù)清洗頭皮，并加以適當(dāng)按摩，就像修護(hù)肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養(yǎng)分，油皮水油平衡之后，自然就不容易讓頭發(fā)出油啦。
