盛夏果實(shí)之荔枝篇
盛夏養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“盛夏果實(shí)之荔枝篇”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在正值盛夏時(shí)荔枝大量上市的季節(jié)。荔枝果肉汁多，味甘甜，可生津止渴，是我國(guó)南方六大名果之一。文人墨客對(duì)荔枝的贊美是其他水果無可比擬的，最著名的有蘇軾被流放嶺南后所作日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人。那么，荔枝究竟有哪一些的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？怎樣用荔枝來入菜呢？今天，為你一一解答。
第一：荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知多少？
1、荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;
2、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力;
3、荔枝中含有一種有降血糖作用的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者十分適宜;
4、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;
5、荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
第二：那些人不適合吃荔枝？
1、除有上火癥狀的人外均可食用，尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用，貧血、胃寒和口臭者也很適。
2、糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、
鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用。
第三：怎樣吃荔枝不上火？
1、將采摘下來的新鮮荔枝用容器盛載，沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜取食，可不上火。且能化燥氣而能補(bǔ)陰。
清代大詩人屈大均有詩云：露井寒泉百尺深，摘來經(jīng)宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補(bǔ)太陰。
2、吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對(duì)上火有預(yù)防作用?；虺岳笾Φ耐瑫r(shí)，多喝鹽水，
也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝病
3、吃荔枝時(shí)，把剝開果殼后的一層薄薄的白膜，和肉一起吃下去不上火，果膜有點(diǎn)澀，嚼到果肉時(shí)，
會(huì)一下鮮甜起來。吃完荔枝后，把荔枝蒂部凹進(jìn)果肉白色蒂狀部他吃掉，這樣連吃2-3顆，也可以有效防止上火。
第四：荔枝入菜新煮意
1、牛奶荔枝西米露
材料：牛奶一杯，西米一勺，荔枝三顆。
做法:1、煮開水，放入西米，煮10幾分鐘，撈出控水
2、煮開牛奶，放入控水的西米
3、再次煮開后下荔枝果肉。沸騰5分鐘左右，關(guān)火，晾涼就可以吃了。
精選閱讀
春季是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽氣生發(fā)。因此，春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相適應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。
春季，是最適合養(yǎng)生保健的季節(jié)。天氣回暖，草木復(fù)蘇，人體的陽氣也順其自然，向上、向外生發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，應(yīng)掌握春令之氣生發(fā)的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面協(xié)調(diào)好四個(gè)辯證關(guān)系，才能保障人體正常的新陳代謝。
捂與凍
為適應(yīng)天氣變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入機(jī)體，使陽氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，有效地預(yù)防多種春季傳染病。春天在氣溫上升時(shí)，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。
靜與動(dòng)
春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們?cè)阱憻挄r(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達(dá)到吸納春陽、吐故納新之目的。
陽與陰
冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內(nèi)斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養(yǎng)待發(fā)的時(shí)期。到了春季，陰氣下沉，陽氣上升，人體新陳代謝趨于活躍，體內(nèi)之陽與外界春之陽氣相應(yīng)滋長(zhǎng)，因此春季是養(yǎng)陽的最佳時(shí)節(jié)。但是，由于春季天氣變化不定，風(fēng)邪易入，又值百病滋生之時(shí)，要特別注意陰陽調(diào)和，以防損傷到人體正氣。
甘與酸
春季人體處于肝旺之期，酸性食物會(huì)使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用。而甘辛之品有利于養(yǎng)肝護(hù)脾，因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。春季進(jìn)補(bǔ)的原則，應(yīng)以平補(bǔ)為主，忌大辛大熱的滋補(bǔ)品。春季百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的多發(fā)季節(jié)。有慢性疾病或是過敏體質(zhì)的人，春季一定要忌口，忌食“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。
夏季的氣候很熱，又悶熱易上火，兒童的火氣也是非常大的，具體表現(xiàn)是哭鬧不愿意吃飯，只想喝水，不想穿衣服，但家里的大人又怕他們曬傷了或者受涼。
夏季兒童不能久居空調(diào)室
兒童由于身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育還不太完善，身體的免疫能力比較低，在炎熱的夏季不能讓孩子久居空調(diào)室，防止空調(diào)病。
當(dāng)室內(nèi)特別悶熱的時(shí)候開下空調(diào)，等室內(nèi)氣溫降下來以后再關(guān)上空調(diào)。
不要讓孩子對(duì)著空調(diào)直吹，這樣容易感冒，更容易得空調(diào)病。
晚上睡覺的時(shí)候要關(guān)上空調(diào)，不能整夜開著空調(diào)，即便是孩子哭著要開也不能心軟，為了孩子的健康。而且空調(diào)開久了也會(huì)有輻射作用，對(duì)人體有害。
不要吃冷食
孩童時(shí)期都是非常饞的，想吃這想吃那，尤其到了夏季天氣炎熱，就特想吃冰淇淋等冷凍的食物。
冰淇淋可以吃，但是不要給孩子多吃，頂多一天吃一個(gè)。最好是家里自己給孩子做，這樣更健康一些。
天熱孩子可能不愿意喝熱水，只想喝冰水，冰水也是推薦的，天氣再熱也要喝溫水，這樣便于消化，否則對(duì)胃不好，而且影響消化系統(tǒng)。
天熱的時(shí)候孩子可能會(huì)厭食、或者玩耍不吃飯，以至于飯菜時(shí)常冷掉。有些飯涼了是能吃的，但是肉類的涼了就不能吃了，尤其是米飯涼了更不能吃，會(huì)涼到胃，還有肉類涼了吃，很容易有細(xì)菌，不容易消化還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
防止吃到不新鮮的食物
夏季氣溫高天氣悶，一些新鮮的蔬菜食物買回來，也很容易壞掉，即便是放在冰箱里。
夏季最好不要把剩飯剩湯的再熱了吃，即便是放在冰箱里也會(huì)餿，夏季氣溫高，食物分解快，很容易變質(zhì)，吃了容易導(dǎo)致腹瀉。
夏季給兒童買的牛奶一定要看保質(zhì)期，而且要在正規(guī)的大型的超市里買，防止修改日期，喝壞孩子的肚子。
隔夜的殺開了的西瓜不能再吃，容易腹瀉。
夏季天氣炎熱，對(duì)于孕婦而言更是苦不堪言，一個(gè)人吃飯，兩個(gè)人吸收，走路鍛煉身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防曬用品，又不能整天窩在空調(diào)室內(nèi)，還要保持心情舒暢。在這個(gè)炎炎的夏日，親愛的準(zhǔn)媽媽們到底該如何養(yǎng)生呢？
一、飲食方面
對(duì)于孕婦而言，她的飲食營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著孩子的營(yíng)養(yǎng)，所以要以營(yíng)養(yǎng)健康的飲食為主，另外還要注意飲食習(xí)慣。
以肉類、蔬菜、瓜果類為主，盡量不要在外面吃飯，也難保不吃到地溝油的飯，而且也不衛(wèi)生。
不吃味精，因?yàn)槲毒且环N純工業(yè)加工的調(diào)味品，吃多了會(huì)導(dǎo)致孕婦缺鐵。
每天多喝水，補(bǔ)充自身身體和腹中的胎兒所需的水份。
建議孕婦多吃蘋果跟梨，蘋果和梨中維生素C和果膠的含量豐富，也容易被腹中的胎兒所吸收，生出的小孩肌膚白皙又富有彈性。
夏季天氣燥，孕婦更是心神不寧，但孕婦又不能心神不寧，所以要吃一些能讓安定心神的食物，比如茯苓、小棗、蓮子、百合等。這些最好以湯的形式溫?zé)岷取?/p>
孕婦稍做運(yùn)動(dòng)身體就發(fā)熱，而且熱的時(shí)候就想喝冷水，但是對(duì)于孕婦特殊人群來說，不能喝冷水，喝冷水會(huì)讓子宮收縮，喝多了可能還會(huì)危及胎兒的健康發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
懷孕期的人會(huì)想吃酸或辣的食物，但是這些食物都是有刺激性的，最好少吃，而且吃太多辣，孩子生下來臉上會(huì)有紅痘痘，孕婦的飲食以清淡健康綠色為主。
二、生活方面
現(xiàn)在很多家庭只生一個(gè)孩子，所以生孩子便成了女人最提心吊膽確也是最幸福的事，人常說：“新婚當(dāng)天的女人是公主，懷孕的女人是皇后?！笨梢姂言衅诘呐素?zé)任是如何的重大。在孕期一些生活小細(xì)節(jié)也要相當(dāng)?shù)闹匾暋?/p>
夏季不要總是呆在空調(diào)室里，容易頭暈，惡心，呼吸困難對(duì)胎兒不好，空調(diào)開一會(huì)兒，室內(nèi)溫度正常后馬上關(guān)掉，到下午涼快點(diǎn)后要出去走走，不要總悶在家里。
孕婦可能因?yàn)樯砩嫌腥樗嵛?，所以特別的招蚊子，但不要在家里點(diǎn)什么電蚊香之類的，也不要噴花露水，勤洗澡，保濕皮膚潔凈，會(huì)減少蚊蟲叮咬。
要保持室內(nèi)空氣暢通，早上要出去呼吸一下新鮮空氣，不要貪睡，睡太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)影響胎兒體位，影響生育。
保持心情愉悅，靜下心來看看書，聽聽輕快一點(diǎn)的音樂，或者去孕婦瑜珈館，那里更有氛圍一些，可以修養(yǎng)心性。
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、易出汗，頭暈心悸、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、食欲不振、面色萎黃，虛熱自汗，子宮下垂，脫肛，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣。 氣虛進(jìn)一步發(fā)展，即為陽虛。
補(bǔ)益脾氣的食物
1，紅薯
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
2，馬鈴薯
味甘、性平。
作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
3，山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
4.香菇
味甘、性平。
作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，和、過敏性疾病忌食。
5.紅棗
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和者忌食。
6.栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。
作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
補(bǔ)氣的藥物：
人參
根味甘、微苦、性溫，具有調(diào)氣養(yǎng)血、安神益智、生津止咳、滋補(bǔ)強(qiáng)身之功效，被譽(yù)為"百草之王"。歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾氣，用于脾氣虛弱，倦怠乏力，食少便溏。補(bǔ)肺氣，用于肺氣虛弱，咳嗽無力，氣短喘促，聲低懶言，咳痰清稀。 益腎氣、助腎陽。
適合腎虛不納氣導(dǎo)致的氣短虛喘或則喘促日久，肺腎兩虛，以及腎陽虛衰，腎精虧虛，陽痿宮冷等癥。
黃芪
味甘，性溫。歸肺、脾經(jīng)。功效補(bǔ)氣固表、利尿托毒、排膿、斂瘡生肌。
從體質(zhì)上來說，黃芪最適合氣虛脾濕型的人，這種人往往身體虛胖，肌肉松軟，尤其是腹部肌肉松軟。而身體十分干瘦結(jié)實(shí)的人則不宜。
青年是社會(huì)的接班人，是祖國(guó)的頂梁柱，青年時(shí)期已經(jīng)有了基本完善的身體機(jī)能，身體的各部分器官基本發(fā)育完全，思想和觀念也有了跟一步的提高。青年群體在春季更應(yīng)當(dāng)注意自身的養(yǎng)生保健，擁有一個(gè)完整健康的身體，才能更好的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。
青年如何防止“春困”？
青年雖是有活力有激情的群體，確也總是覺得自己的覺似乎總也睡不完，一天到晚總是昏昏沉沉的。
在不透氣的室內(nèi)環(huán)境待的久了就容易沒有勁頭，在春季期間，所在的室內(nèi)門窗最好能夠經(jīng)常打開，通風(fēng)換氣，多呼吸新鮮的空氣，是防止春困的有效措施之一。
青年在春季身體容易處于偏酸的環(huán)境，這是引發(fā)春困的重要原因，在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余，不妨為自己準(zhǔn)備一些應(yīng)季的新鮮水果，補(bǔ)充身體所需的天然維生素。
青年在春季怎樣做好“踏青”？
春季來臨之際，青年人喜歡三五成群的去郊外踏青。
春季萬物復(fù)蘇，青年人在踏青的歡樂之余，不要忘記提防小蟲子的攻擊，注意在野外保護(hù)好自己的皮膚。
踏青之時(shí)少不了接觸各種各樣的花粉，有對(duì)花粉過敏的青年不要忘了遠(yuǎn)離這些過敏原。
青年在春季養(yǎng)生中的注意事項(xiàng)
總覺得自己處于青年時(shí)期，身體各部分的器官都很健全，這是大部分青年人的思想觀念，覺得自己并不需要養(yǎng)生和保健，這是不正確的，養(yǎng)生從早做起，在為以后的健康打基礎(chǔ)，儲(chǔ)存能量。
在很多老年人身上，總是有各種各樣的老年病存在，然而大多數(shù)的老年病都是由于青年時(shí)的不注意而落下的病根。
春季舒展筋骨，還是需要注意不要受傷。青年人受傷之后，不管內(nèi)傷還是外傷，體質(zhì)年輕，恢復(fù)容易，但還是要多加注意。
春天是身體細(xì)胞比較活躍的時(shí)機(jī)，在春季通過養(yǎng)生保健來調(diào)理身體的損傷，也是青年人治療身體虧損的良好手段。
春季青年注意養(yǎng)陽。春季人體向上向外疏發(fā)，所以要注意保存體內(nèi)的陽氣，避免損傷陽氣。
青年的飲食要吃的飽，吃的好為主。主食不可少，輔助食物也需要，既然營(yíng)養(yǎng)豐富還要分量充足，因?yàn)槲覀冃枰獡碛薪】档捏w魄。
