多吃那些水果可以緩解眼睛干澀的癥狀？
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃那些水果可以緩解眼睛干澀的癥狀？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都會(huì)長(zhǎng)期對(duì)著電腦、手機(jī)等高輻射物品，就容易出現(xiàn)眼睛不適癥狀，眼睛干澀是最常見的一種。如果不及時(shí)調(diào)節(jié)或治療，眼睛干澀很容易誘發(fā)其他眼部疾病，對(duì)眼睛造成傷害。其實(shí)，要想緩解這一癥狀，采用食療方法也是很不錯(cuò)的，生活中有許多食物都具有護(hù)眼的功效。
通常來(lái)說(shuō)，多吃以下水果對(duì)于緩解眼睛干澀有不錯(cuò)的效果：
1、香蕉具有很好的護(hù)眼效果，因?yàn)橄憬吨泻胸S富額鉀元素，可以有效排除體內(nèi)多余的鹽分，維持鉀鈉平衡，有效改善眼睛不適癥狀。其次，香蕉中的-胡蘿卜素含量也非常高。人體進(jìn)食香蕉后，可以攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效對(duì)抗人體中過(guò)多鹽分導(dǎo)致的眼睛紅腫、眼睛干澀等。
2、火龍果的果皮中含有豐富的維生素E以及特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，即花青素?；ㄇ嗨卦谄咸训墓ぁ⒓t甜菜中含量較多，但以火龍果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及時(shí)清除體內(nèi)的自由基，有抗衰老的功效，可以預(yù)防腦細(xì)胞變性?？傊?，經(jīng)常食用火龍果對(duì)眼睛干澀癥狀有很好的緩解作用。
3、圣女果是儲(chǔ)存維生素的倉(cāng)庫(kù)，含有大量的維生素A,口感類似番茄。圣女果中還含有豐富的維生素C以及維生素p,能夠有效清除體內(nèi)自由基，具有很好的抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞中的脫氧核糖核酸。其次，圣女果中的果膠物質(zhì)還能增強(qiáng)皮膚彈性，經(jīng)常把圣女果當(dāng)做零食進(jìn)食，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能有效保護(hù)眼睛，改善視力。
4、橘子的果皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常驚人，幾乎百分之八十的維生素都儲(chǔ)存在果皮中，可以有效促進(jìn)肝臟的排毒功能，此外，還能夠保護(hù)免疫系統(tǒng)，緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。柑橘中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在水果中名列前茅，在食用時(shí)建議連同果皮進(jìn)食，可以有效緩解眼睛干澀。
5、藍(lán)莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃藍(lán)莓可以有效緩解眼睛干澀、眼睛疲勞、夜間視力不佳等問(wèn)題。藍(lán)莓中同樣含有花青素，可以保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。
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很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電腦或者打游戲看手機(jī)之類的原因而導(dǎo)致眼睛干澀，長(zhǎng)期過(guò)度用眼導(dǎo)致的眼睛干澀疲勞問(wèn)題該如何有效解決呢？下面一起來(lái)看看具體的方法吧。
1、多喝茶
茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平?？梢远嗪葹觚埐瑁F觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進(jìn)人體能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)人體有保健作用，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友就應(yīng)該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對(duì)眼部的傷害，還能預(yù)防干眼癥。
2、多做眼保健操
平常就應(yīng)該養(yǎng)成多做眼保健操的習(xí)慣，在平常工作完以后，最好進(jìn)行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當(dāng)眼部感覺干澀時(shí)，除了滴眼藥水以外，馬上進(jìn)行眼保健操也是可以緩解癥狀的。
3、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，容易導(dǎo)致眼睛受到感染。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)
應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時(shí)間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會(huì)。
5、多吃新鮮蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
6、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
7、多吃這類水果
現(xiàn)在人一般工作都是對(duì)著電腦或手機(jī)，長(zhǎng)期面對(duì)輻射確實(shí)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，如果不及時(shí)調(diào)理很容易引發(fā)更嚴(yán)重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預(yù)防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質(zhì)會(huì)讓細(xì)胞中存留水分，對(duì)于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡。
8、用溫水沖洗眼睛
當(dāng)你感覺眼睛干澀時(shí)，可以用溫水來(lái)沖洗眼睛，這樣對(duì)于眼部問(wèn)題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會(huì)有細(xì)菌哦~
蜂蜜大家平時(shí)經(jīng)常會(huì)食用一些，對(duì)于會(huì)養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)，蜂蜜是非常好的營(yíng)養(yǎng)品，而且還是不可多得的保健品。蜂蜜的功效非常的多，最常見的就是緩解便秘，起到通便的功效。那么食用蜂蜜還有哪些常見的好處呢?下面小編就為大家介紹蜂蜜治療的效果。
1.眼睛干
用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。平時(shí)經(jīng)常對(duì)著電腦和手機(jī)，眼睛總是非常的不適，有時(shí)候眼睛非常的干澀，非常的難受，這時(shí)候大家不妨喝一些蜂蜜，可以用蜂蜜沖水喝，平時(shí)吃面包的時(shí)候，也可以涂一點(diǎn)蜂蜜在上面，適量的食用可以緩解眼疲勞。
2.美容養(yǎng)顏
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。想要達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，可以用蜂蜜沖水喝，每天都喝一些，不僅可以很好的排毒，還能讓肌膚變得更加的水嫩光滑。蜂蜜還可以外敷，大家可以用蜂蜜做成面膜敷在臉上，這樣效果更好。
3.慢性咽炎
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，對(duì)緩解慢性咽炎有幫助。慢性咽炎引起的喉嚨不適給很多人帶來(lái)了困擾，所以如果癥狀再出現(xiàn)的時(shí)候，可以用蜂蜜泡水喝，單用蜂蜜泡水有點(diǎn)單調(diào)，可以加入一些藥材一起服用，可以很好的緩解慢性咽炎，還能起到治療的作用。
蜂蜜是很常見的，不要小瞧了蜂蜜，正確的食用蜂蜜起到的好處是很多的。上述小編為大家講解了蜂蜜治療疾病的食用方法，不過(guò)小編也要提醒大家，并不是每個(gè)人都適合吃蜂蜜的，在吃蜂蜜之前最好是先充分的了解蜂蜜，這樣才能發(fā)揮蜂蜜最大的功效。
視力下降，頭暈?zāi)垦?，這是伏案工作者最大的痛苦。近來(lái)人們發(fā)現(xiàn)醋泡黑豆能治療，視力下降，頭暈?zāi)垦?，有奇效。下面就跟著小編?lái)看一下吧。
黑豆的功效已得到人們高度評(píng)價(jià)。明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：常食黑豆，可百病不生。
1、黑豆能夠滋補(bǔ)肝腎，而肝腎的健康對(duì)改善視力有很大的幫助。
2、黑豆能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降。
因?yàn)楹诙怪懈缓寡趸煞只ㄉ睾蛯?duì)眼睛有益的維生素A。其中陳醋能促進(jìn)黑豆中的營(yíng)養(yǎng)元素溶出，有助于高效攝取營(yíng)養(yǎng)成分。
醋泡黑豆做法非常簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備一個(gè)平底鍋，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分鐘左右，等黑豆皮迸開后，改為小火，再炒5分鐘，注意不要炒糊。將炒好的黑豆晾15分鐘后，放入帶蓋子的干凈容器中，之后加入陳醋，浸泡兩個(gè)小時(shí)左右，陳醋被黑豆吸收后，就可以食用了。
醋泡黑豆除了能幫助抑制視力下降外，對(duì)治療慢性疲勞、寒癥、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也都很有效，這些都是在辦公室里工作的人最容易得的疾病。
醋泡黑豆做好后當(dāng)天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比較好吃。如果不喜歡醋的酸味，還可以加入少量的蜂蜜。
經(jīng)常用眼的人群都知道，如果不注意保護(hù)自己的眼睛的話很容易出現(xiàn)眼睛疲勞啊還有眼睛浮腫的現(xiàn)象哦，所以在日常生活中，要注意眼睛的保養(yǎng)，如果你出現(xiàn)了眼睛浮腫的情況，下面的這些水果就是不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解眼睛疲勞的作用和效果，同時(shí)也可以讓眼睛更加的明亮。
甘蔗
甘蔗可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，而且還可以有消腫的效果，對(duì)于補(bǔ)氣血滋陰潤(rùn)燥是有好處的。甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。藍(lán)莓含有的抗氧化物質(zhì)比較多，可以有很好的保養(yǎng)功效，而且還可以有預(yù)防近視的作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞和眼睛浮腫有好處。
橘子
橘子含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝是有好處的。金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。如果有眼睛浮腫的話可以吃橘子，而且橘子皮也可以泡水喝。
緩解眼睛疲勞眼睛浮腫的水果，你可以試試了，效果很不錯(cuò)，而且這些水果可以有抗老化的作用，對(duì)于養(yǎng)護(hù)眼睛來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有滋陰的作用哦，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以提高免疫力的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的水果。
眼睛是中藥的視覺器官，通過(guò)眼睛，我們可以看到世界上最美的風(fēng)景，但是現(xiàn)如今不少人都有用眼過(guò)度，眼睛在超負(fù)荷的工作下，容易干澀。今天小編就給大家分享眼睛干澀的緩解方法，下面一起來(lái)看看吧。
眼睛總是干澀的緩解方法
1、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
專家提醒：茶葉中富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼干、眼澀的癥狀。
2、打呵欠、含酸梅
專家提醒：利用打呵欠流淚潤(rùn)眼也是可以的，但畢竟不是那么方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操
專家提醒：經(jīng)常做做眼保健操可以促進(jìn)眼部四周的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞。
4、抹護(hù)眼霜
專家提醒：護(hù)眼霜也能潤(rùn)眼，但并不是所有的都會(huì)這樣，一些劣質(zhì)或有特殊成分的護(hù)眼霜也有可能刺激眼睛，取決于護(hù)眼霜的成分，千萬(wàn)不能亂用。
5、溫水沖洗眼睛
專家提醒：溫水洗眼要注意水質(zhì)的清潔，不干凈的水可能會(huì)引起眼病。
保護(hù)眼睛更重要的一點(diǎn)是，要注意用眼間隙記得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下遠(yuǎn)方，這都能很好緩解眼部的疲勞。
緩解眼睛干澀吃什么好
1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于養(yǎng)眼護(hù)眼。
2、海帶。海帶含鐵，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。
3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機(jī)能，對(duì)眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈。
4、圣女果。圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
