喝水有講究，那個(gè)時(shí)間喝能促進(jìn)人體健康和減肥的功效？
那個(gè)季節(jié)喝桑椹茶養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《喝水有講究，那個(gè)時(shí)間喝能促進(jìn)人體健康和減肥的功效？》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
平時(shí)在日常生活中多喝水可以預(yù)防各種結(jié)石，大家都知道水是生命之源，喝水是人的日常所需，并且可以幫助人們減肥。但是千萬(wàn)不要以為只要每天喝足夠的水就可以達(dá)到減肥或者是健康的目的。
喝水其實(shí)也是有講究的，人們必須每天所喝的八杯水，要在一定的時(shí)間內(nèi)喝才能夠達(dá)到促進(jìn)人體健康和減肥的功效。
白天喝的第一杯水，應(yīng)該是在早上七點(diǎn)左右。這時(shí)候喝杯水，可以清理腸道，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的消耗，早上起床時(shí)身體正處在一個(gè)缺水的狀態(tài)之中喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這個(gè)時(shí)候也是人體腎臟解毒的時(shí)間段！多喝水有利于排出身體里面的一些毒素，促進(jìn)身體恢復(fù)正常的新陳代謝。
第二杯水的時(shí)間應(yīng)該是上午九點(diǎn)左右，這樣的話就可以提高人體的活力，因?yàn)閯傞_始工作時(shí)喝一杯水，有利于讓人處在一個(gè)充滿活力的狀態(tài)之中，這樣就可以提高工作效率。同時(shí)，這個(gè)時(shí)間段也是腸胃排毒的時(shí)候，喝一杯水可以幫助人體排出體內(nèi)的毒素。
第三杯水應(yīng)該在中午11點(diǎn)半左右喝，這樣可以增加人體的飽腹感。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一個(gè)上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增強(qiáng)人體的飽腹感，避免人們?cè)诔晕绮偷倪^(guò)程中，吃得過(guò)多。中午是心臟排毒的時(shí)間，多喝一點(diǎn)兒水可以幫助身體排毒。
第四杯水，應(yīng)該在下午一點(diǎn)半左右喝，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝一杯水可以促進(jìn)消化。一般到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大部分人已經(jīng)吃過(guò)午餐了。吃午餐不要吃得太飽不然就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。吃完飯過(guò)二十分鐘再喝一杯水可以排腸毒。
第五杯水應(yīng)該在下午三點(diǎn)半左右喝，這樣可以振奮人的精神，一般到了三點(diǎn)半人們都會(huì)昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也是下午茶的時(shí)間喝一杯水振奮精神，可以加速小腸排毒。
第六杯水應(yīng)該在下午五點(diǎn)半左右喝，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，經(jīng)過(guò)了一天的工作，人們都會(huì)感覺(jué)到比較疲勞和饑餓。每天下班之前喝一杯水，可以減輕身體上的疲勞和增強(qiáng)飽腹感。
第七杯水應(yīng)該在晚上七點(diǎn)左右喝，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和排毒，很多人都不知道，晚上七點(diǎn)其實(shí)正是身體新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)補(bǔ)充水分，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和身體的排毒對(duì)身體是十分有好處的。
第八杯水應(yīng)該在晚上九點(diǎn)左右喝，最后一杯水在入水之前兩個(gè)小時(shí)之前喝的話可以調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，比較肥胖的中老年人一定要記得在睡覺(jué)之前多喝一點(diǎn)兒水，因?yàn)橛泻芏嗄X梗塞患者就是因?yàn)橥砩涎魉俣染徛?，從而造成血栓，在睡覺(jué)之前喝一杯水的話，可以補(bǔ)充睡覺(jué)時(shí)因汗失去的水分，同時(shí)這個(gè)時(shí)間段也是人體免疫系統(tǒng)的休息和排毒時(shí)間喝點(diǎn)水是很有好處的。
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洗澡是每個(gè)人生活中必不可少的環(huán)節(jié)。它除了一個(gè)人體清潔的作用還可以消除疲勞以及美容。但是如果能夠很好的運(yùn)用它，還能對(duì)身體健康達(dá)到一定的功效。但是大部分人還是不清楚怎樣的操作，接下來(lái)就介紹這個(gè)方法。
每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為，人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間，但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。 健康養(yǎng)生
而中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)不同的氣維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果氣流通不暢，就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激，使全身氣脈通暢，達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后，就可以嘗試?yán)渌茨α?。冷水按摩?yīng)循序漸進(jìn)，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點(diǎn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)。
氣溫越來(lái)越高，人體出汗量明顯增多，飲水成為了夏季最重要的“養(yǎng)生課”。但你知道嗎？相比其他季節(jié)，夏天喝水還有很多獨(dú)特的講究?！渡鼤r(shí)報(bào)》特邀北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科教授陳偉，教你如何在炎炎夏日正確喝水。
喝溫不喝涼
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。
因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。
需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開水。
慢喝不快喝
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
早喝不晚喝
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
要因人而喝
正常人可通過(guò)尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。
此外，喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。
進(jìn)行減肥的時(shí)候，大家一定要選擇適合自己身體素質(zhì)的減肥方式，這樣達(dá)到的減肥效果才會(huì)更加明顯。跑步和跳舞都是被大家廣泛接受的兩種減肥方式，尤其是跳舞非常考驗(yàn)人的柔韌性，所以在跳舞減肥過(guò)程中不僅達(dá)到減肥效果還有效，鍛煉了一個(gè)人的韌帶?？墒桥懿胶吞柽@兩種方式哪一個(gè)會(huì)更加減肥?
跳舞和跑步哪個(gè)減肥快
跳舞和跑步減肥都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，不過(guò)相比較而言跳舞的減肥效果要稍微好一點(diǎn)，而且跳舞除了減肥以外還可以鍛煉形體和氣質(zhì)。
英國(guó)布萊頓大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，斯密登博士和他的團(tuán)隊(duì)對(duì)一組24歲到38歲的學(xué)生進(jìn)行了跟蹤研究。其中15位來(lái)自倫敦城市學(xué)院的學(xué)生會(huì)定期參加包括芭蕾、交際舞、現(xiàn)代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學(xué)生在進(jìn)行舞蹈課程前，都會(huì)穿上裝備有心率探測(cè)的運(yùn)動(dòng)背心;課程結(jié)束后，研究團(tuán)隊(duì)還會(huì)要求每位學(xué)生對(duì)于自己的心理狀態(tài)進(jìn)行一個(gè)評(píng)估。一節(jié)30分鐘的舞蹈課下來(lái)，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時(shí)間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多?？梢钥闯觯谕葧r(shí)間里，跳舞消耗的卡路里超過(guò)了跑步、游泳和騎自行車。
跳舞的運(yùn)動(dòng)量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
跳舞減肥一般跳多久
跳舞減肥沒(méi)有具體的時(shí)間規(guī)定，但是媒體要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到減肥的目的，此外跳舞減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
一般來(lái)說(shuō),跳舞確實(shí)能減肥,但是有的人堅(jiān)持了長(zhǎng)時(shí)間的跳舞,卻沒(méi)有減肥效果?跳舞減肥到底要堅(jiān)持多久才見(jiàn)效?研究發(fā)現(xiàn),要產(chǎn)生減肥效果的跳舞時(shí)間不能少于5分鐘。對(duì)于健康人群,一天有效跳舞時(shí)間為30分鐘~60分鐘,中等強(qiáng)度跳舞運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30分鐘以上,大強(qiáng)度的跳舞時(shí)間為20分鐘~25分鐘。對(duì)于需要控制或降低體重的成年人,每天進(jìn)行60分鐘的跳舞運(yùn)動(dòng)就能有效果;每天進(jìn)行90分鐘的跳舞運(yùn)動(dòng)的話,就能減少體內(nèi)的脂肪。為了安全起見(jiàn),平時(shí)沒(méi)有跳舞習(xí)慣的人,一開始盡量不要跳舞太長(zhǎng)時(shí)間,可以從每天半個(gè)小時(shí)開始,然后慢慢增加。至于堅(jiān)持跳舞多長(zhǎng)時(shí)間減肥,這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的練習(xí)內(nèi)容以及飲食配合來(lái)看,運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下,本身基數(shù)大的人,一周就可以瘦幾斤。有的人單純跳舞,飲食不節(jié)制,就算每天堅(jiān)持跳舞也不能減肥。
跳舞健身的好處
緩解壓力
在跳舞時(shí),注意力集中到音樂(lè)和跳舞節(jié)奏上,之前發(fā)生的各種事情能在這個(gè)過(guò)程中被暫時(shí)遺忘,而且也能夠通過(guò)一場(chǎng)淋漓盡致的舞蹈把心里的壓力給釋放出來(lái)。
增強(qiáng)體質(zhì)
跳舞對(duì)改善心肺功能,加速新陳代謝,促進(jìn)消化等都有很好的作用,從而延緩衰老,提高人體免疫力,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
強(qiáng)壯骨骼
經(jīng)常跳舞可以強(qiáng)壯骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時(shí)減少腰酸背痛,增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機(jī)會(huì)。
跳舞可以減肥
跳舞是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能幫助你結(jié)識(shí)朋友,提升自身的氣質(zhì),對(duì)于減去身上的贅肉,也能起到很好的功效。跳舞相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),不是那么顯累,能讓你蹦蹦跳跳的活動(dòng)更長(zhǎng)時(shí)間,在消耗完身體儲(chǔ)存的大部分糖份后,脂肪開始分解成能量,供你跳舞所需,從而達(dá)到減肥的目的。
最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。
喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
在我們大家的日常生活當(dāng)中，很多人都比較喜歡吃西瓜，因?yàn)椴还馐俏鞴媳旧淼目诟蟹浅：?，而且它?duì)于我們的身體有著很大的好處，但是很多人可能不知道這些好處有什么，所以接下來(lái)我們就給大家介紹一下吃西瓜對(duì)于人體的好處有什么，希望對(duì)各位讀者帶來(lái)一點(diǎn)幫助。
清熱解暑
西瓜可清熱解暑,除煩止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會(huì)馬上改善。所以說(shuō)我們?cè)谘谉岬南奶?，如果我們能夠吃上一塊西瓜的話，身上就會(huì)輕松很多。另外我們很多人不知道， 西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥,蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，所以如果我們身邊有腎炎患者的話，可以試著吃一些西瓜來(lái)試一下。
降低血壓
西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。因此如果我們有高血壓的朋友，可以在平時(shí)的生活當(dāng)中吃一點(diǎn)西瓜，對(duì)于緩解血壓是非常有幫助的。還有就是很多患上黃疸的人，也可以多吃一點(diǎn)。因?yàn)槲鞴嫌兄虻墓π?，所以可以讓我們的排便比較通暢一點(diǎn)，所以對(duì)于治療黃疸這種疾病是非常有好處的。
美容作用
還有就是我們很多的女性都十分的愛(ài)美，其實(shí)西瓜也有著美容的功效。我們的女性可以在平時(shí)試著榨一些西瓜汁，如果經(jīng)常喝的話，可以對(duì)我們女性的皮膚有著非常好的作用，除此之外，我們還可以用西瓜汁洗面,會(huì)使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白;吃剩的西瓜皮切成薄片,貼于面部有斑處,可以去斑;最后再用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚還有舒緩鎮(zhèn)靜補(bǔ)水的功效。
通過(guò)我們上面文章當(dāng)中的介紹，想必大家也會(huì)比較吃驚，說(shuō)西瓜怎么對(duì)于人體會(huì)有這么多的好處，其實(shí)確實(shí)是這樣的。只要我們每天吃的量比較合適的話，西瓜對(duì)于我們的好處還是很多的，但是大家在很容易就吃西瓜吃的太多了，這一點(diǎn)需要特別注意一下。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在人們開始重視健康問(wèn)題，減肥瘦身已經(jīng)成為了很多女性朋友比較關(guān)注的一種養(yǎng)生需求了，因?yàn)榉逝植粏螁谓o體型外觀帶來(lái)影響，還有可能造成肥胖疾病的出現(xiàn)，所以很多人都在關(guān)注減肥瘦身的一些方法。能健康減肥和瘦身的花茶倒是我們?cè)谌粘Ｒ环N比較不錯(cuò)的選擇，綠色健康，而且對(duì)于人體的脂肪消耗比較的有效。下面讓我們看看能健康減肥和瘦身的花茶到底有哪幾種。
選擇減肥花茶可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需求來(lái)選擇，比如對(duì)于女性來(lái)說(shuō)比較需要注重生理的穩(wěn)定和循環(huán)則需要選擇玫瑰花茶來(lái)幫助減肥，對(duì)于皮膚較差的人群可以選擇百合花來(lái)作為花茶的選擇。
能健康減肥和瘦身的花茶
減肥瘦身花茶：
1,材料：玫瑰2-5朵，康乃馨1顆，人參花2-3根，沸水反復(fù)沖泡
功效：有效地調(diào)節(jié)女性的生理，祛除毒素，排毒養(yǎng)顏，降低脂肪。長(zhǎng)期飲用，起到相當(dāng)好的瘦身效果。
2:材料：石竹1克，康乃馨1朵，馬鞭草5-6片，沸水反復(fù)沖泡
功效：直接降低脂肪，利尿解渴，是減肥的上佳飲品。
3:材料：烏龍茶5克，苦丁茶1克，沸水反復(fù)沖泡
功效：清火，降低血脂，血糖，脂肪，適用于較多的瘦身人群。
護(hù)膚養(yǎng)顏花茶：
1:材料：玫瑰2-5朵，勿忘我6-8朵，沸水反復(fù)沖泡
功效：具有護(hù)膚養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，有效地調(diào)理女性的生理問(wèn)題。
2:材料：百合花6-8片，芍藥3-4片，玫瑰2-5朵，沸水反復(fù)沖泡
功效：清熱解毒，安神，除斑祛痘，促進(jìn)新陳代謝，護(hù)膚養(yǎng)顏。
減肥瘦身需要一定的方法才能夠健康減肥，花茶可以滿足我們健康減肥。而且對(duì)于我們身體內(nèi)循環(huán)的穩(wěn)定具有很好的保護(hù)效果。如果因?yàn)闇p肥期間出現(xiàn)了身體不適，有可能選用的花茶并不適合自己，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的更換和注意日常的飲食營(yíng)養(yǎng)。
水乃生命之源，是我們賴以生存的物質(zhì)，就是這樣不起眼的物質(zhì)也給帶我們健康，那快來(lái)看看水到底對(duì)我們有什么功效，什么時(shí)候喝水最好！
不同時(shí)間喝水有哪些功效
1、清晨喝水排毒除色斑
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，這是很多人都知道的，因?yàn)榘组_水可以帶走我們?nèi)梭w經(jīng)過(guò)一夜的代謝物質(zhì)，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，因此清晨一杯白開水是排毒的良藥。
2、餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)可以產(chǎn)生飽足感，水會(huì)占有你3/1的胃，讓你降低對(duì)食物的渴望，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
3、下午喝水減贅肉
每到下午，工作學(xué)習(xí)的人們就會(huì)覺(jué)得疲憊，此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
水是我們的生命之源，經(jīng)常喝水好處多。在春天這樣一個(gè)季節(jié)我們更要保證我們身體內(nèi)水分的充足，否則很容易會(huì)引起皮膚的干燥和上火現(xiàn)象。那么多喝水的好處有哪些呢?每天喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
多喝水的好處
提升能量
人體內(nèi)缺水的時(shí)候，我們會(huì)很容易按到做事情力不從心，有一種深深的疲乏感，這就很有可能是缺水的原因。我們要及時(shí)補(bǔ)水才能緩解這種疲憊的感覺(jué)。充足的水分能使我們心臟更有效的泵血，身體中的血液還能促進(jìn)血液的流動(dòng)以及細(xì)胞的代謝。
強(qiáng)化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
體內(nèi)的潤(rùn)滑劑
我們?nèi)梭w是離不開水的支撐的，都說(shuō)不吃飯光喝水的話我們也不會(huì)餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會(huì)引起皮膚的干燥和蒼老。體內(nèi)關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動(dòng)也離不開水的滋潤(rùn)。我們的眼淚、唾液等都依賴于水分的補(bǔ)給。
保持身材
經(jīng)常喝水能促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，讓人產(chǎn)生飽腹感。想要減肥的人可以在進(jìn)食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，并且水中的熱量不高所以不用擔(dān)心有增肥的效果。而且水分促進(jìn)人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時(shí)候會(huì)消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。
排便順暢
由于水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外。
減少結(jié)石
現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。
喝水的最佳時(shí)間
1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬(wàn)不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤(rùn)腸道，凈化血液。
2、早上8：30。這段時(shí)間是從起床到辦公室的過(guò)程，因此時(shí)間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時(shí)身體無(wú)形中就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!
3、上午11：00。十一點(diǎn)正是上班比較忙的時(shí)候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒!
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時(shí)后，這時(shí)喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有助于腸胃對(duì)中午攝入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三點(diǎn)，上班感覺(jué)比較累，這時(shí)不妨以一杯健康礦泉水來(lái)代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班時(shí)間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然就不會(huì)暴飲暴食。
7、晚上22：00。在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)前1到半小的時(shí)候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時(shí)間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過(guò)值得大家注意的時(shí)，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。
總結(jié)：水分是支撐我們身體日常工作很重要的一種元素，人體內(nèi)缺水的話我們很容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，做事會(huì)缺乏熱情。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥極易容顏衰老的現(xiàn)象，所以我們每天一定要注意水分的充分?jǐn)z入。
導(dǎo)讀：很多中藥對(duì)服用時(shí)間往往是很有講究的，一般而言，大多數(shù)中成藥宜在飯前服用，但如果是
很多中藥對(duì)服用時(shí)間往往是很有講究的，一般而言，大多數(shù)中成藥宜在飯前服用，但如果是含有一些對(duì)胃腸有刺激性或者帶有消食作用的藥劑，就應(yīng)當(dāng)調(diào)整到在飯后服用了。此外，補(bǔ)益藥、驅(qū)蟲藥宜在空腹時(shí)服用；鎮(zhèn)靜安神的藥劑，在睡前半小時(shí)吃會(huì)療效最為明顯；治療慢性病的丸、散、膏、丹、酒劑應(yīng)該每日定時(shí)送服；如果患的是急性疾病，服藥就不要去拘泥于這些時(shí)間限制了。
中藥湯劑通常將一劑分為兩服或3服。病情緊急時(shí)可以選擇一次服，有時(shí)根據(jù)需要，可隔4小時(shí)左右服用一次，以保證藥力持續(xù)作用于患處。如遇特殊情況，亦可一日連服兩劑，增強(qiáng)藥效，使病情在第一時(shí)間得到控制。另外，像治療溫病的退燒藥可以選擇一天數(shù)次；通便、清暑的藥劑，有的可以煎湯代茶飲，這就沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制了。還有一些特殊的藥物，對(duì)服用時(shí)間和方法很有講究，如需天明前冷服收效好的雞鳴散，中午服用療效佳的午時(shí)茶，以及補(bǔ)腎陽(yáng)的藥，宜晨起服；補(bǔ)腎陰的藥，宜黃昏服等說(shuō)法，都是為遵循自然界與人體之間陰陽(yáng)平衡消漲規(guī)律而定的。
需要說(shuō)明的是，不同部位的疾病，服藥時(shí)間也應(yīng)有別。比如治療上焦疾病的，宜在飯后服藥；治療下焦疾病的，則宜在飯前服藥。而病在骨髓、四肢者，宜在晚間吃飽飯后和在早晨空腹服藥。但無(wú)論飯前飯后服藥，都應(yīng)略有間隔，1～2小時(shí)為宜。
導(dǎo)讀：水是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚?，水的妙用也很多。其中一個(gè)就是利用水來(lái)減肥，這個(gè)方法很多愛(ài)美女性都不會(huì)陌生。但是無(wú)論是用水減肥……
水是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚模拿钣靡埠芏唷Ｆ渲幸粋€(gè)就是利用水來(lái)減肥，這個(gè)方法很多愛(ài)美女性都不會(huì)陌生。但是無(wú)論是用水減肥還是做其它的用處，都應(yīng)該正確的對(duì)待。不然適得其反。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
每天多喝水有利于排毒減肥，然而過(guò)量飲水也會(huì)危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說(shuō)你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致水中毒。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞、虛弱無(wú)力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于水往低處流，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
礦物質(zhì)水：并不一定能被很好地吸收
礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎(chǔ)，按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水，水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收。
礦泉水：并非適合所有的人
真正優(yōu)良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，相對(duì)含量穩(wěn)定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質(zhì)。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對(duì)開發(fā)的礦泉水水源必須測(cè)試54項(xiàng)水質(zhì)指標(biāo)，其中9項(xiàng)指標(biāo)為界限指標(biāo)，有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上必須符合要求。但不同企業(yè)生產(chǎn)的礦泉水所含礦物質(zhì)的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏堿性。即便是衛(wèi)生、合格的天然礦泉水也并非適合所有的人。因?yàn)槊總€(gè)人所需微量元素的種類和數(shù)量并不相同。
純凈水：不宜長(zhǎng)期飲用
曾有一度，純凈水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長(zhǎng)期飲用。
據(jù)相關(guān)資料顯示，市場(chǎng)上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒(méi)有礦物質(zhì)。李復(fù)興說(shuō)，每天人所需要的礦物質(zhì)10% -30%都來(lái)自于水中的礦物質(zhì)。如果缺少礦物質(zhì)，容易引起骨質(zhì)疏松。另一方面，純凈水呈弱酸性，因此，酸性體質(zhì)的人群不宜長(zhǎng)期飲用偏酸性的水。他提醒，純凈水可以偶爾喝，不適宜作為日常飲水長(zhǎng)期飲用，尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業(yè)的人群。
功能水：不能當(dāng)成治病水
電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬于人工仿生產(chǎn)品，采用仿生學(xué)的原理，用高科技手段對(duì)水進(jìn)行處理。物理技術(shù)不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數(shù)人會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)。
排便是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，因此被當(dāng)做跟呼吸一樣自然，殊不知排便也需要有排便的規(guī)律，這樣才是對(duì)健康最為有利的事情，本文就來(lái)介紹一下一天的最佳排便時(shí)間是多會(huì)？
人體最佳排便時(shí)間
1、清晨
一天當(dāng)中最適合排便的時(shí)間當(dāng)屬清晨，剛剛起床之后胃部的食物經(jīng)過(guò)一夜的消化，已經(jīng)只剩下食物殘?jiān)?，這時(shí)候會(huì)以糞便的形式存在乙狀結(jié)腸，而這種情況是為糞便進(jìn)入直腸做準(zhǔn)備。
當(dāng)堆積到一定數(shù)量之后，一般為三百克的時(shí)候，就會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定的壓力，大腦就會(huì)接收到這種信號(hào)進(jìn)行排便，如果早上沒(méi)有排便的話，這些食物殘?jiān)蜁?huì)對(duì)身體造成傷害，而且時(shí)間越久，堆積的毒素會(huì)越多。
2、睡覺(jué)之前
除了清晨起床之后，睡覺(jué)之前最好也排便一次，因?yàn)槿绻S便在人體內(nèi)堆積時(shí)間太長(zhǎng)的話，對(duì)健康非常不利，會(huì)導(dǎo)致口臭以及月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)造成提前衰老，影響腸胃功能，而如果人在睡眠之前排便的話，需要慢慢用力，如果用力太大的話就會(huì)導(dǎo)致精索靜脈曲張。
認(rèn)識(shí)一天的排便次數(shù)
正常情況下排便的頻率應(yīng)該是一天一次，而且排便的時(shí)間最好固定，以免出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致便秘，而排便最好在上午進(jìn)行，因?yàn)槿梭w在夜間會(huì)產(chǎn)生較多的廢物。
不過(guò)這屬于一般情況，如果你一天兩次，或兩天一次，但身體沒(méi)什么其他問(wèn)題，也屬于正常的。
了解一次排便時(shí)間
排便的最佳時(shí)間當(dāng)不超過(guò)10分鐘，因?yàn)樵谂疟愕臅r(shí)候肛門附近的血液循環(huán)會(huì)一定程度加快，如果排便持續(xù)時(shí)間太久，血液就會(huì)在肛門處滯留，這種情況是導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)的常見(jiàn)原因。
因此在排便的時(shí)候最好一心一意排便，切莫進(jìn)行其他活動(dòng)，以免影響排便使得排便時(shí)間延長(zhǎng)。
認(rèn)識(shí)排便注意事項(xiàng)
1、增加飲水量
如果想要排便的時(shí)候暢通無(wú)阻，那么就需要增加飲水量，在早上起床之后最好喝一大杯白開水，可以清晰腸胃，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)；
2、排便切莫太用力
排便的時(shí)候切莫太用力，如果大便處于直腸位置，人自然而然會(huì)產(chǎn)生便意，因此不需要太用力，如果直腸沒(méi)有大便，即使用力也是沒(méi)用的，而太用力反而會(huì)讓肝門急劇收縮會(huì)增加肛門周圍的血液量，誘發(fā)痔瘡。
3、切勿憋便
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間抑制便意，直腸對(duì)糞便的壓力刺激就會(huì)失去本該有的一種靈敏度，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致大便在腸內(nèi)停留時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致排便困難，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。
如今，不少人都有著減肥的需求，各種各樣的減肥方法也是層出不窮，喝水減肥就是其中之一。人們?yōu)榱吮ＷC自己正常的新城代謝，補(bǔ)充自己體內(nèi)所需要的水分，需要定時(shí)定量的喝水，這樣才能夠保證身體的健康。當(dāng)然，如果喝水的方式對(duì)的話，還能夠起到減肥的作用。下面就為大家詳細(xì)介紹喝水減肥法。
一、喝水減肥效果
1.利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
3.增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
二、不同時(shí)間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
三、一天喝水時(shí)間表
6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
晚上人體進(jìn)入睡眠了，基本上有七八個(gè)小時(shí)是沒(méi)有攝入水分的，所以說(shuō)，養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣是好的，但是要注意晨起喝水可是有講究的，不能瞎喝。
晨起喝水怎么做才正確
1、要小口喝水
晨起之后因?yàn)橐煌砩蠜](méi)喝水了，很多人很容易感到口渴，因此，晨起喝水的時(shí)候，總是喜歡大口地喝，這樣子可不好。因?yàn)檫@樣的喝法太猛了，一下子把那么多水喝下肚，非常不利于脾胃的吸收，甚至還可能出現(xiàn)不適，比如說(shuō)會(huì)嘔吐、惡心之類的。所以說(shuō)，晨起喝水要斯文一點(diǎn)，請(qǐng)抿著嘴慢慢地小口喝，不要急喲。
2、要喝溫水
很多人晨起之后，懶得燒開水，所以想要喝水的時(shí)候，往往看到桌上的涼水就拿起來(lái)喝了。這樣子可不好，晨起的第一次喝水請(qǐng)喝溫水，因?yàn)闆鏊畷?huì)刺激腸胃，對(duì)腸胃有損傷。而溫水則不會(huì)有這樣的問(wèn)題，而且還能幫助補(bǔ)充晚上被消耗的水分，同時(shí)還能幫助稀釋血液，所以說(shuō)，晨起之后，先起身燒下開水，之后等其變溫之后再喝。
除了這兩點(diǎn)之外，大家還要記得晨起喝水，并不是所有水都可以喝的，其中這兩種水不宜直接喝：
1、不宜直接喝淡鹽水
晨起喝淡鹽水是很多人的堅(jiān)持了很久的習(xí)慣，但是要注意并非人人都適合喝這種水。如果你患有高血壓這種疾病的話，晨起請(qǐng)不要直接喝淡鹽水，還是喝溫水比較靠譜。因?yàn)槌科饡r(shí)人體內(nèi)的血壓往往要比平時(shí)高一些，一起床立馬喝淡鹽水的話，會(huì)使得人體內(nèi)的血壓快速身高的，不利健康。所以說(shuō)，為了避免這種情況的發(fā)生，晨起還是直接喝溫水比較好。
2、不宜直接喝檸檬蜂蜜水
檸檬這種水果味酸，吃起來(lái)是算的，利用其泡出來(lái)的水也是酸的。若是空腹直接喝的話，很容易使得身體內(nèi)的酸性含量大量增加，時(shí)間久了人體內(nèi)的胃酸量也會(huì)變多，這樣就會(huì)使得人體患上胃潰瘍的概率增加。
小編溫馨提示，晨起后除了這兩種水不宜喝之外，還要記得茶水、軟飲料等也不適合喝。
