更年期的癥狀有哪些？女性如何控制好自己的情緒？
更年期女性身體差如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《更年期的癥狀有哪些？女性如何控制好自己的情緒？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女人更年期的到來，一般都是已經(jīng)年過半百，所有的女人都避免不了要進入更年期，而所有的女人也害怕進入更年期。因為這意味著開始衰老，一腳進入更年期，對于喜歡美的女性來說，這實在是無法接受的事實，了解女人更年期的癥狀，可以讓女性更能對自己的身心進行適當?shù)卣{(diào)整。
第一、月經(jīng)出現(xiàn)變化，周期紊亂
更年期的女性，月經(jīng)周期非常不穩(wěn)定，有時很長，而有時才來三天又很短，這是由于女性的內(nèi)分泌失調(diào)，絕經(jīng)期間的激素波動有關。
第二、有潮熱，愛出汗
更年期的女性通常表現(xiàn)為面部突然發(fā)熱、伴有皮膚潮紅，經(jīng)常容易出汗，而且要持續(xù)幾秒鐘甚至分鐘以上。潮熱或出汗的頻率因人而異，有時一個月、或每天出現(xiàn)幾次這種癥狀。
第三、私處干燥，性欲降低
雌激素水平的降低將導致私處干燥而缺乏彈性，在性交過程中引起疼痛和不適。同時，盆底肌肉支撐減少，有些女性會有子宮脫垂、陰道壁膨出、尿失禁等情況。此外，絕經(jīng)期內(nèi)陰道和泌尿道感染也更容易發(fā)生。
第四、骨質(zhì)疏松，關節(jié)疼痛
女性進入更年期，受激素的影響，鈣流失速度會變快，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和關節(jié)疼痛，骨折的風險也會增加。
第五、胸悶，心慌
更年期的女性有時會感到莫名的胸悶或心慌，這是由于血壓波動所導致的，如果發(fā)生胸悶、心悸等，最好坐下來，做一些深呼吸，盡量讓自己緩過氣來，讓心情得以平靜。
第六、情緒波動，煩躁和焦慮
在絕經(jīng)期婦女中，最容易受到外界的刺激、從而導致情緒低落等。所以，這更需要女性控制好自己的情緒，當感覺自己的情緒受影響時，要及時時行排解，不些不開心的事情，盡量要忘記不要記在心上，要讓自己保持愉悅的心態(tài)。
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女性更年期癥狀有哪些
1、女性更年期癥狀有哪些
1.1、心悸、心慌 心悸心慌是更年期人群常見病癥,總是感覺透不過氣來,而且常常會心神不寧總感覺有什么事情要發(fā)生,稍微受外界點刺激影響就會出現(xiàn)強烈反應。
1.2、潮熱 潮熱產(chǎn)生的原因主要是雌激素缺乏導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài),出現(xiàn)熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,常常會出虛汗,夜間癥狀表現(xiàn)為主。
1.3、精神、神經(jīng)癥狀異常 這一癥狀表現(xiàn)最為明顯,更年期人群情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒,而且常常抑郁多疑,缺乏信任感,對外界刺激比較敏感,會焦躁不安,常常無緣無故傷心。
2、女性更年期的患癥時間
更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間,一般在絕經(jīng)過度期月經(jīng)紊亂時,這些癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn),可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年,僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。
3、女性更年期的心理調(diào)節(jié)方法
3.1、學會冷靜思考
遇到有懷疑的地方,先不下結(jié)論,如事情不急,不妨等幾天后看盾,究竟是怎么回事;如事情較急,可找比較信任的上級或同事問部清楚。
3.2、學會忍讓
任何事物的處理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些條件接近和類似的情況下,某項決定可能利于某些人,“一刀切”被切下來的人心態(tài)不平衡是客觀存在的。此時,不妨學會點忍讓,“知足者常樂”是一副很好的調(diào)節(jié)劑。
3.3、學會一些積極的心理防衛(wèi)
如學會“否認”,對某些高度懷疑,但又不能得到證實的事,不是去“忘卻”,而是加以“否定”,就象它根本沒有發(fā)生過,把心理上或情感上不愿接受的事物,當作沒有這回事,以減輕心理上的負擔。
女性更年期綜合癥的原因
1、生理上的變化,有卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性,直至停止排卵;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變。從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、欲望減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等。
2、社會關系方面:圍絕經(jīng)期婦女面臨一些社會問題如職業(yè)困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等,這一切都給她們帶來精神壓力,在一定成程度上干擾了圍絕經(jīng)期婦女的生活、工作及其與他人的關系。她們常覺得自已變老了,不喜歡參加公共活動,對家人容易發(fā)脾氣。出現(xiàn)這些情況,如果得不到社會和家人的理解,很容易導致家庭矛盾,甚至危及婦女的健康。
女性更年期的飲食注意
1、適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、低脂飲食,限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
4、糖類不宜多吃。糖類食用過多,會引起肥胖?？啥喑砸恍秃咸穷?如淀粉、小米等。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果,尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。
女性更年期的癥狀
1、女性更年期月經(jīng)不正常
此時月經(jīng)的次數(shù)會不正常起來,間隔時間會延長,經(jīng)期會縮短、少數(shù)人會出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況,但會慢慢的停止。
2、女性更年期情緒易怒
多疑焦慮、情緒波動、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等,情緒上變化很大,不容易集中之余還特別容易激動。不管是什么事什么情況,屬于一點就能吵起來,甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。
3、女性更年期生理難受
此時身體還會伴隨著潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀,這些說大不大的癥狀會讓你的情緒也發(fā)生變化。內(nèi)分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化,容易疲勞。
4、女性更年期容易出現(xiàn)心腦血管疾病
表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動、眩暈眼花等。因為雌激素的水平降低,所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。
5、女性更年期的其他癥狀
潮熱。午后臉頰發(fā)紅,胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾,并伴有出汗。
盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快,又找不出原因。
干燥現(xiàn)象。皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加,頭發(fā)變白、干枯,產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。
腰背疼痛。由于骨質(zhì)流失,可能造成腰酸背痛。
女人更年期飲食遵守原則
飲食原則一:多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。
飲食原則二:適量蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
飲食原則三:低脂飲食
限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
飲食原則四:糖類不宜多吃
糖類食用過多,會引起肥胖?？啥喑砸恍秃咸穷?如淀粉、小米等。
飲食原則五:選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,可預防骨質(zhì)疏松癥。
更年期女性如何做好保健工作
1、少食鹽和糖類
更年期婦女應控制食鹽,少吃甜食。這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進一步引起血壓升高,因此用鹽量宜盡量控制,以淡鹽、清蔬為主;更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,故易發(fā)生血糖升高,血脂升高,體趨肥胖,以及罹患糖尿病,因此應該控制糖的攝取。
2、穩(wěn)定情緒
要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激;同時,也要積極與家人及朋友的溝通,得到他們在生活上關懷和體諒,創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境。
3、注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
更年期癥狀有哪些
1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖,更年期是女性發(fā)胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、月經(jīng)改變。
2.1、不規(guī)則子宮出血:因停止排卵而發(fā)生功能失調(diào)性子宮出血。
2.2、月經(jīng)稀發(fā):指月經(jīng)周期超過35天,因排卵稀少引起,常伴經(jīng)血量減少。
2.3、月經(jīng)頻發(fā):指月經(jīng)周期短于21天,常伴有經(jīng)前點滴出血至出血時間延長。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。
2.4、閉經(jīng):卵巢合成性激素大幅度減少后,子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止狀態(tài),因而不再增殖及脫落,此時發(fā)生閉經(jīng)。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀,少數(shù)婦女無潮熱發(fā)作,只表現(xiàn)此類癥狀的一種或數(shù)種。
4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的癥狀,發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感,起于面部,向頸部、胸部擴展,伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅,而后伴有出汗,此為潮紅,如只有熱感而無潮紅、出汗,稱之為潮熱。兩者常同時出現(xiàn),多在午后、傍晚及夜間發(fā)作,持續(xù)時間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘,甚更長,輕者每日數(shù)次,重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。
5、皮膚惡化。皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥、彈性逐漸消失,時有瘙癢,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處,如面頸手等部位更為明顯。
6、心血管癥狀。心悸及“假性心絞痛”:常覺心悸,心前區(qū)疼痛,胸部壓迫感,類似心絞痛發(fā)作,但與體力活動無關,用硝酸甘油無效,雌激素可緩解。常有陣發(fā)性心動過速或過緩,心律不齊等,但心電圖往往正常,未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。
7、骨及關節(jié)肌肉癥狀。關節(jié)及肌肉疼痛,更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛,多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節(jié)等部位。勞累或受寒可加重,休息后緩解。關節(jié)痛多見于膝關節(jié)、腰骶關節(jié)、髖關節(jié)及手指關節(jié)等。骨質(zhì)疏松:以累及脊柱為主,表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
8、性欲改變。圍絕經(jīng)期婦女常常自述性欲下降,但并沒有性交痛及性交困難;少數(shù)婦女性欲亢進。追究性欲減退的原因,多數(shù)認為“年齡大了,不需要了”,其實質(zhì)是一種認識上的錯誤及心理障礙,認為自己已老,性能力已減退;或者認為性生活只是為了生育,因而沒有必要了,從而在性生活中缺乏主動及興趣,甚至懷疑自己已經(jīng)沒有性的吸引力,而增加對性生活的干擾與不和諧。
9、腫瘤易發(fā)。更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)早治療,可提高治療效果及患者生存率。
如何飲食能緩解更年期癥狀
1、天然未加工食品。拒絕加工食品,因為優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)才是最重要的,而加工食品、快餐食品,通常含有過高的鈉、糖和脂肪,它們可能導致體重增加和情緒波動。
2、低脂肪飲食。研究發(fā)現(xiàn),低脂肪飲食的女性會遭遇更少的更年期癥狀,地中海飲食是很好的選擇。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學》雜志上的一項研究表明,地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗癥狀減輕了20%。多吃橄欖油、谷物、豆類、水果和蔬菜,少吃肉多吃魚和乳制品。
3、選擇健康的脂肪。不要對脂肪避之不及,只需杜絕不健康的飽和脂肪。阿里說,“富含ω-3脂肪酸的食品,如亞麻籽,可以幫助解決皮膚及頭發(fā)問題,還能緩解陰道干澀。研究還發(fā)現(xiàn),ω-3脂肪酸有助調(diào)節(jié)情緒,改善抑郁?！?/p>
4、增加水果和蔬菜。水果和蔬菜是好飲食的重要組成部分,大多數(shù)人可能也知道需要重視蔬果的攝入,但是其分量卻遠遠少于碳水化合物。一個簡答的平衡方法,吃面食和米飯按1:1的比例配上蔬菜,蔬菜不僅熱量低,還富含食物纖維。
5、增加蛋白質(zhì)攝入。飲食中缺乏蛋白質(zhì),可能讓你餓得更快,蛋白質(zhì)不但可以控制饑餓感,還能保證每一餐的營養(yǎng)充足。每餐25-30g的蛋白質(zhì),還有利于合成和維持肌肉。保持肌肉可以燃燒更多的卡路里,維持旺盛的新陳代謝。素食者也可以通過豆類來增加蛋白質(zhì),不僅能提供高纖維和飽腹感,還能維持血糖穩(wěn)定。
6、拒絕飲酒。40歲以后,你的肝臟對酒精的代謝會減慢70%以上,哪怕是葡萄酒,過量飲用也會剝奪睡眠,導致體重增加以及盜汗、潮熱。讓更年期女性出現(xiàn)發(fā)肥胖、出汗和脾氣暴躁等癥狀。此外,飲酒還會妨礙你的良好飲食意圖,你在飲酒后的放松當中,可能攝入更多的卡路里。
7、來點巧克力。巧克力有助健康和情緒修復,黑巧克力還富含鎂,能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇,從而調(diào)節(jié)雌激素,預防乳腺癌的發(fā)生。
8、避免引發(fā)潮熱的食物。一般來說,會引發(fā)潮熱的食物包括咖啡、含咖啡因的飲料、酒及辛辣食物。不過引發(fā)潮熱的食物對于每個人來說都有所不同,可能有些人并不會因此觸發(fā)潮熱。
如何調(diào)節(jié)更年期心理
1、清除緊張不安,力求心理穩(wěn)定。更年期是婦女一生中的一個生理過程,所出現(xiàn)的一些癥狀,一般不會持續(xù)很久,隨著時間的推移,逐漸會消失,對婦女今后的身心健康不會產(chǎn)生消極影響。
2、保持愉快的心境,盡量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情,要善于自我疏導。在生活中要盡量避開刺激源,防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不了的時候,要運用意志的力量,轉(zhuǎn)移注意,把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源,那樣會增加更年期的神經(jīng)失調(diào),帶來說不盡的煩惱。
3、飲食起居要有規(guī)律,不要暴食狂飲,也不要睡眠不規(guī)律。事實表明,規(guī)律性的生活對于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外,規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。
4、適當?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅游、海濱散步等,都可以給人帶來樂感,對穩(wěn)定情緒,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。
5、社會和家庭都要重視婦女更年期的心理衛(wèi)生。
更年期是每個女性必經(jīng)的生理歷程。而有些女性在更年期期間會出現(xiàn)更年期綜合征，所以女性在更年期期間要多加注意自己身體狀況。
更年期綜合征的癥狀有哪些？
1.更年期憂郁癥
更年期憂郁癥是更年期常見問題之一。這時候的女性往往會表現(xiàn)出焦慮、失落、煩躁、恐懼、失望，還會出現(xiàn)容易猜疑，易怒等問題。
2.更年期肥胖
更年期由于身體激素在發(fā)生變化，所以可能會導致這個時期的女性發(fā)胖。這也是女性中年發(fā)福的原因之一。
3.骨質(zhì)疏松
更年期女性骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，常有腰腿痛，背痛等問題，不小心或是稍有用力就可能骨折。
4.皮膚老化
更年期女性的皮膚也會加速老化，皮膚干燥，彈性降低，出現(xiàn)皺紋，整體的皮膚狀態(tài)都會出現(xiàn)明顯變化。
5.腫瘤易發(fā)
更年期也是女性腫瘤易發(fā)的時期，這時候的女性容易患上子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病，應及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。
更年期女性應如何飲食？
1.適量蛋白質(zhì)
到了更年期，身體的器官的機能都有所退化。適量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有效地幫助身體正常運作，例如可以選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品食用。
2.低脂飲食
更年期本身就容易出現(xiàn)肥胖的問題，而且攝入過多的脂肪也容易導致各種心血管疾病，所以可以選擇植物食用油等脂肪含量較低的食物。
3.補血養(yǎng)血
更年期女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能衰退等問題，從而可能會引起貧血的問題。所以要適當?shù)爻砸恍┭a血養(yǎng)血的食物。
4.清淡飲食
更年期的女性還要注意清淡飲食，不要吃得太過油膩，不要吃太多辛辣刺激的食物。食鹽也不要攝入過多，否則容易引發(fā)高血壓和動脈硬化。
5.多吃水果蔬菜
更年期女性還要多吃水果和蔬菜，補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C有助于抗氧化，纖維素也有助于幫助排毒，預防多種疾病。
6.補充鈣質(zhì)
更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，所以要注意補充鈣質(zhì)?？梢赃x擇服用鈣片，也可以平日里多食用鈣元素豐富的食物。
除此之外，更年期女性還要定期檢查身體，如有疾病才能夠及時發(fā)現(xiàn)及時治療。還要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。學會排解自己的精神壓力，保持愉悅的心情。
男性更年期癥狀有哪些
1、男性更年期癥狀有哪些
1.1、心血管老化
血管調(diào)節(jié)失常,有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
1.2、躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力,煩躁,性情急躁,嚴重的失眠,長時間階情緒高漲,常伴有語言動作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠,失眠,乏力,食欲減退,長時間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
1.3、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸,胸痛,疲乏,神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人,年齡在20～40歲之間,可有心動過速、失眠、多夢等癥狀,心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
1.4、陽痿
陽痿可見于婚后的任何年齡,以陰陽痿軟不舉或舉而不堅為主證,多系青年或中年患者,中、老年人的陽痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關。
1.5、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
1.6、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型,以胃腸道癥狀為主,可局限于咽、食管或胃部,但以腸道癥狀最常見,也可同時伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀,如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等。
2、男性更年期在什么年齡
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的,性激素分泌減少也是緩慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期來得較晚,出現(xiàn)的時間很不一致,發(fā)病年齡一般在55-65歲左右,臨床表現(xiàn)輕重不一,輕者甚至無所覺察,重者影響生活及工作,患者感到很痛苦。
男性更年期綜合癥的發(fā)生機理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少,反饋刺激垂體的分泌功能增加,萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低,使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
3、男性更年期如何調(diào)理
3.1、進行精神方面和心理方面的調(diào)整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫(yī)學在精神修養(yǎng)方面強調(diào)“恬淡虛無”,即指安閑清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態(tài),有利于克服更年期的情緒低落,神經(jīng)敏感。
3.2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物,注意合理營養(yǎng)。
3.3、保持適宜的性生活
大部分男性更年期后會出現(xiàn)機能衰退,性欲減弱。許多人為此而苦惱,并尋找治療方法,以延長性機能活動。適度、愉快的性生活,有益于長壽、健康。
3.4、其他方面的保健
例如每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉,有助于健康,但要循序漸進,量力而行;起居有時,勞逸有度,生活要規(guī)律,衣物增減要適應四時的變化;學會適應社會現(xiàn)狀、周圍環(huán)境,遇事冷靜,不急不躁。
男性更年期如何飲食
專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
食物中應多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
男性更年期吃什么好
1、玄地烏雞湯
原料:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。
做法:將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
2、淮山棗肉煲瘦肉
原料:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克。
做法:將淮山、棗肉、豬瘦肉加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
3、核桃蓮子粥
原料:核桃仁20克,蓮子18克,芡實18克,大米60克。
做法:將核桃仁、蓮子、芡實、大米洗凈,加水同煮成粥,調(diào)味后食用。
4、杞羊肉湯
原料:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克。
做法:羊肉洗凈切塊,將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟,調(diào)味后食用。
女性更年期的危害有哪些
1、女性更年期的危害有哪些？
1.1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。
1.2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
1.3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
1.4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時出現(xiàn)疼痛感,繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
1、5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
2、女性什么時候更年期？
女性的卵巢功能由活躍狀態(tài)逐步衰退,并最終完全不發(fā)揮作用的過渡時期,便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期,會依次經(jīng)歷三個階段:絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期,從時間跨度上而言就是絕經(jīng)前兩到五年,一直到絕經(jīng)后數(shù)年。此時,女性的生理和心理上都會出現(xiàn)一系列的變化,多數(shù)能平穩(wěn)度過,少數(shù)出現(xiàn)身心健康受影響的狀況。
3、女性更年期有什么癥狀表現(xiàn)？
3.1、性衰老:女子50歲之后,出現(xiàn)性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數(shù)婦女即自然出現(xiàn)生育和激素周期性變化中止現(xiàn)象,陰道粘膜萎縮,其潤滑能力減弱,造成性交困難(性交疼痛),陰道皺襞及陰道壁彈性消失,乳房萎縮、懸垂。
3.2、心血管癥狀:潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈,甚至血壓增高、心絞痛等;
3.3、精神神經(jīng)癥狀:憂慮抑郁,易激動,失眠,煩躁,注意力不集中,健忘等;
3.4、月經(jīng)改變和生殖系統(tǒng)改變:月經(jīng)紊亂,外陰及陰道萎縮,易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等;
3.5、其它:骨質(zhì)疏松,關節(jié)及肌肉痛,膀胱、尿道的癥狀等。
適當補充雌激素可緩解更年期各種癥狀嗎
對于“圍絕經(jīng)期”的女性而言,小劑量補充雌激素,可以緩解因卵巢功能衰退導致的雌激素不足所帶來的各種癥狀,并預防一些老年病的發(fā)生和發(fā)展。同時,有子宮的女性還需要補充孕激素以保護子宮內(nèi)膜。當然,很多人會擔心激素補多了人會發(fā)胖,所以在劑量的掌握上就顯得十分重要,不能自己隨便服用,必須要在?？漆t(yī)生的指導下才行。
女性如何輕松度過更年期
1、注意衛(wèi)生,定期檢查。預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查,倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。
2、建立良好人際關系。相互關心能促進心理健康。
3、自我認同。更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象,是生命活動的客觀規(guī)律。
4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途徑有傾訴、交流等。
5、自我辨病。女性應多了解一些更年期的保健知識,根據(jù)自己的健康狀況,從日常的細微變化中學會自我辨病,及時發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患,采取早防范、早治療。
6、自調(diào)飲食。隨著年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。
更年期的出現(xiàn)預示著女性卵巢功能的退化，現(xiàn)實生活中，我們聽到的絕經(jīng)也就是更年期出現(xiàn)的顯著表現(xiàn)。更年期出現(xiàn)的早晚以及間隔時長都可以根據(jù)絕經(jīng)分成三個時期（絕經(jīng)前、中、后）。具體每個人的表現(xiàn)癥狀以及對生活的影響不同。
那么更年期女性都有哪些癥狀表現(xiàn)？
1、皮膚變差。皮膚色斑比較明顯，大部分女性皮膚會出現(xiàn)程度不一的痤瘡、粗糙、暗淡、黃褐斑等現(xiàn)象，并且隨著時間有可能得不到有效遏制，反而越發(fā)嚴重。
2、內(nèi)分泌紊亂。這個時期的女性會出現(xiàn)性欲減退、月經(jīng)周期不穩(wěn)定、乳房下垂等比較顯著的女性特征表現(xiàn)。
3、失眠多夢。出現(xiàn)了比較嚴重的睡眠障礙，具體為睡眠質(zhì)量明顯下降、多夢、睡眠中出汗增多、記憶力明顯減退、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。
4、腎功能減弱?？赡芤鼓蛟龆?，腎功能會有比較明顯的減弱，卵巢也會逐漸的功能失調(diào)。
5、心慌意亂。更年期的女性明顯心緒不夠平穩(wěn)，常常出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀。
6、骨質(zhì)疏松。表現(xiàn)為身體感覺行為吃力。甚至有可能出現(xiàn)腰膝酸軟。
為了改善更年期對女性健康的不良影響，都有哪些比較好的食譜？
1、 雜糧粥
食材：紅豆、黑豆、黃豆、花生、核桃、蓮子、紅棗、百合、糙米、小米
制作過程：提前將食材浸泡一個晚上，水煮沸后，將紅豆、黑豆、黃豆放入水中煮約20分鐘后，再放入其他食材。煮的外表粘稠軟糯時，即可盛出來吃。
2、鮮蝦粥
食材：鮮蝦、大米、食鹽若干、麻油、蔥末、生姜
制作方法：大米淘洗干凈后，使用少量的麻油均勻的拌勻，生姜切成細絲，蔥切成蔥花備用，新鮮的大蝦一定要去除蝦線，撒上少量食鹽、胡椒粉、姜絲腌制，鍋中放入水，大火煮開后放入大米，轉(zhuǎn)為中火再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬20分鐘，鮮蝦切成小塊放入粥中，一塊煮熟出鍋前依照個人口味少量添加調(diào)味品（食鹽、胡椒粉），最后撒上蔥花即可。還可以根據(jù)個人口味添加適量青菜葉子，增加粥的清爽口感。
更年期是所有女性都無法避免出現(xiàn)的一個人生關鍵轉(zhuǎn)折點，為了防止以上各種癥狀的出現(xiàn)或者加重，需要提前做的預備工作很有必要，無論是飲食還是運動，一切應以愉悅自身為主。
更年期是每一個女性都需要經(jīng)歷的一個人生階段，在更年期間女性的身體以及心理和心態(tài)都會容易發(fā)生一些變化，而在女性重度更年期間往往都會容易表現(xiàn)出月經(jīng)不正常，或者是月經(jīng)出現(xiàn)紊亂的情況，同時內(nèi)分泌也會容易變的不正常，身體的雌性激素也會漸漸的減少，情緒也會容易起伏不定。
重度更年期的癥狀有哪些?
1、月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。
2、陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。
3、神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
4、心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
5、運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
更年期幾年結(jié)束?
一般需要3-10年的時間。更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導致絕經(jīng)。
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。大致分為3種類型：
1、月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
2、月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
3、月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
4、血管舒縮癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)婦女可以出現(xiàn)。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達5年或更長。
女性在更年期的時候注意要關注好自己的情緒，不要給自己太大的壓力。盡量多參加一些放松心情的活動，例如就是可以多出去跑步，跑步的時候能夠讓整一個人都得到放松，同時還能夠起到提高身體免疫力的作用，對于抵抗疾病，也是有很大的幫助。
進入更年期以后卵巢里面會出現(xiàn)的雌激素已經(jīng)很少了，所以身體各個器官都會出現(xiàn)萎縮情況。有一些人患上了更年期綜合癥，經(jīng)常出現(xiàn)容易激動，記憶力下降，消化不良，便秘，頭暈，頭痛等各種各樣的癥狀，還會出現(xiàn)陣發(fā)性發(fā)熱，出汗以后害怕寒冷等表現(xiàn)，更年期對女性身體的危害是非常多的。
會造成血管功能失調(diào)，身體總是一會兒熱一會兒冷，出很多汗，有時又覺得很頭暈，每天出現(xiàn)的次數(shù)可能是幾次，也可能是幾十次，并多在夜間發(fā)作。甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
更年期還會造成女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題，這是最大的一種危害。更年期的時候女性的月經(jīng)量慢慢變少，月經(jīng)周期不斷延長，來月經(jīng)的時間也變得越來越短，所以慢慢的月經(jīng)就會停止。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
更年期還會造成植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)喉嚨有灼燒感，口干頭暈目眩，沒有辦法集中自己的注意力，情緒總是非常緊張又容易激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。
更年期還會導致皮膚惡化，毛發(fā)以及皮膚都會發(fā)生很大的改變，皮膚變得干燥，彈性也慢慢的消失，有的時候還會出現(xiàn)搔癢感覺，出現(xiàn)皺紋，特別是手部，頸部，臉部的皮膚會出現(xiàn)更明顯的癥狀。對于女性而言，這種女性更年期綜合癥的危害是最為可怕的。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
以上給大家介紹的就是更年期會對女性造成的危害有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，女性進入更年期就應該多吃一些豆類食物，多吃一些含有豐富維生素，鈣，鋅，銅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，食物一定不要放太多鹽，鹽分攝取太多就會出現(xiàn)高血壓等各種各樣的疾病。
