嚴(yán)重失眠怎么治
養(yǎng)生失眠。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“嚴(yán)重失眠怎么治”，相信能對(duì)大家有所幫助。
嚴(yán)重失眠怎么治
1、嚴(yán)重失眠怎么治之堅(jiān)持赤足
赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘,最多1小時(shí),人是生物生存的生物,生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活,如生物電過(guò)強(qiáng)肝,心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠,或熬夜。
注意力不集中,在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過(guò)程中,大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)。
2、嚴(yán)重失眠怎么治之親近自然
多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng),可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時(shí),有花草樹(shù)木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。
3、嚴(yán)重失眠怎么治之睡前放松
睡覺(jué)前幾天想愉快的事情發(fā)生,可以在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),也可以做放松訓(xùn)練,催眠的設(shè)計(jì)如仰臥,閉上眼睛,集中在手或腳,放松身體,用沉重的手或腳的經(jīng)驗(yàn)肌肉的松弛程度,和緩慢的深呼吸。
4、嚴(yán)重失眠怎么治之食療方法
食療改善失眠狀況。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)也不失為一種比較好的治療方法,無(wú)副作用,比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
5、嚴(yán)重失眠怎么治之用醋泡腳
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū),通過(guò)溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
嚴(yán)重失眠吃什么好
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
2、蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
嚴(yán)重失眠的食療食譜
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
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失眠怎么治最好
1、失眠怎么治最好:晚上泡澡
泡澡可以升高體溫、放松肌肉,建議在睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)泡澡,這樣睡覺(jué)時(shí)體溫剛好下降,帶來(lái)濃濃睡意。但要注意水溫不可過(guò)高,否則會(huì)令交感神經(jīng)功能活躍,反而睡不著覺(jué),以38℃～40℃為宜;泡20分鐘左右即可,也可以先淋浴10分鐘,再洗頭5分鐘,最后泡澡5分鐘,效果一樣好;泡澡時(shí)可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油,更有助于睡眠。
2、失眠怎么治最好:注意調(diào)整飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
患者在吃過(guò)多刺激性食物或者是太飽的時(shí)候都會(huì)影響腸胃的正常消化,而如果消化不良的話(huà),也會(huì)導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量下降,所以建議大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),晚上吃七分飽就可以了，不宜吃過(guò)飽否則會(huì)影響睡眠。
3、失眠怎么治最好:晚上應(yīng)該注意休息
一般我們每天工作八個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該注意休息了,不建議長(zhǎng)時(shí)間疲勞、加班或者心理壓力過(guò)大,并且在放松的過(guò)程中也要注意盡量避免玩手機(jī)及看刺激性的畫(huà)面。
4、失眠怎么治最好:保證健康的作息時(shí)間
專(zhuān)家提醒大家的是睡眠可分為淺睡眠和深睡眠,如果患者經(jīng)常處于淺睡眠,并且總是做夢(mèng)的話(huà),其實(shí)是不能得到休息的,建議成年人應(yīng)該保證8個(gè)小時(shí)左右的失眠時(shí)間,如果睡眠不足需要中午補(bǔ)覺(jué)。
導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因
1、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會(huì)因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
4、軀體疾病:各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素:最常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。
長(zhǎng)期失眠帶來(lái)危害大
1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3、加速衰老--長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4、免疫力下降--身體大不如前,這病那病不斷。
5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明,長(zhǎng)期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為,導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。
6、記憶力減退--長(zhǎng)期睡眠不足,導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
中風(fēng)失眠怎么治
1、中風(fēng)失眠要學(xué)會(huì)放松心情
很多時(shí)候,我們之所以會(huì)睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來(lái)擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
2、中風(fēng)失眠要營(yíng)造入睡環(huán)境
保持一個(gè)舒適的房間溫度,極端氣溫可能會(huì)擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時(shí)候都要確保一個(gè)黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機(jī)打開(kāi)的時(shí)候睡覺(jué),因?yàn)檫@樣會(huì)養(yǎng)成需要有電視或電臺(tái)才能睡著的壞習(xí)慣。如果可能的話(huà),通過(guò)陽(yáng)光、強(qiáng)光叫醒自己。陽(yáng)光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專(zhuān)家建議,睡眠有問(wèn)題的人每天早上在陽(yáng)光下曬一個(gè)小時(shí)。
3、中風(fēng)失眠的安眠妙招
3.1、呼吸減慢法:進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類(lèi)似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
3.2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來(lái),因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來(lái)就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
3.3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
3.4、按壓穴位法:人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之后坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位,最后,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
中風(fēng)失眠吃什么食物
1、蓮子
蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。
2、香蕉
由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來(lái)源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
3、葡萄
有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
中風(fēng)失眠的食療食譜
1、百合紅棗粥
百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩。
功效:適于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
2、桑葚百合糯米粥
鮮桑葚30克(干品5克),鮮百合30克(干品10克),糯米30克,小米50克。將各物洗凈,桑葚、百合若用干品先用清水稍浸泡;糯米、小米淘洗,與藥材同入砂鍋中,加入清水約1250毫升(約5碗水量),武火燒沸,再用文火煮至成粥。
功效:益心安神,滋腎溫中。
長(zhǎng)期失眠怎么治
1、長(zhǎng)期失眠怎么治
1.1、認(rèn)知調(diào)整
人長(zhǎng)期學(xué)習(xí)一些睡眠的相關(guān)知識(shí),來(lái)對(duì)失眠的患者進(jìn)行解釋、指導(dǎo);更加了解失眠的危害,減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼害怕的心理。從根本上消除一些對(duì)失眠的焦慮和害怕,最好是維持心理上的促進(jìn)和平靜。
1.2、行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進(jìn)行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進(jìn)入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
1.3、催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
1.4、自我暗示治失眠
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡(jiǎn)便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。例如:語(yǔ)言暗示,具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)。條件暗示床鋪是睡眠的信號(hào),平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè),對(duì)于人的失眠癥狀有很大的幫助。
2、長(zhǎng)期失眠的原因
2.1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途,時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2.2、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問(wèn)題,疾病的折磨讓他們無(wú)法正常入睡,白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作,心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無(wú)法平臥,并難以入眠。
2.3、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂(yōu)郁,上床時(shí)考慮的某些問(wèn)題,丟不開(kāi)也放不下,常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因都會(huì)引起的睡前的過(guò)度興奮妨礙到睡眠。
3、長(zhǎng)期失眠的危害
3.1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
3.2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3.3、加速衰老--長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
長(zhǎng)期失眠睡前可以運(yùn)動(dòng)嗎
研究發(fā)現(xiàn),睡前1小時(shí),作中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),并不會(huì)使入睡變得困難。也不會(huì)降低失眠人的睡眠質(zhì)量。睡前運(yùn)動(dòng),事實(shí)上能促進(jìn)睡眠。減少焦慮情緒,還能提升體溫。但存在個(gè)體差異。所以說(shuō),睡前運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)加重失眠的。但是,還存在著一定的懷疑。
所以說(shuō),我們的運(yùn)動(dòng)最好還是在飯后比較好。尤其是對(duì)于失眠的人,最好是不要睡前運(yùn)動(dòng)。雖然,失眠的人睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)加重失眠,這一說(shuō)法,有一定的疑慮。但是,這并不排除它對(duì)失眠沒(méi)有傷害。因此,失眠的人最好把晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間提前為好。
長(zhǎng)期失眠的飲食
1、蜂蜜
人體內(nèi)血糖的升高會(huì)降低大腦里食欲蛋白的產(chǎn)生。而食欲蛋白正是最新發(fā)現(xiàn)的會(huì)導(dǎo)致失眠的神經(jīng)遞質(zhì)。在喝濂甘菊花茶的時(shí)候,可適量增加一點(diǎn)蜂蜜,對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用,對(duì)治療失眠很有幫助的呢。
2、洋甘菊花茶
這種花茶不像其他傳統(tǒng)的茶類(lèi)那樣含有咖啡因?qū)Υ竽X有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來(lái),有鎮(zhèn)靜安神的作用,需要提醒的是,睡覺(jué)之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升,這有助于迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)治療失眠很有幫助。
3、櫻桃干
一把干櫻桃不僅能夠?yàn)槟闵眢w提供日常所必需的血清素,而且還是極少數(shù)含有褪黑激素的食物之一。多吃櫻桃可以提高睡眠質(zhì)量及減少旅行時(shí)所帶來(lái)的時(shí)差影響,是治療失眠的絕佳食品。此外,櫻桃干還是對(duì)抗年齡的搞氧化劑,多吃還有助于美容。
合歡花有一定的藥用價(jià)值，尤其是合歡花泡水喝，對(duì)于身經(jīng)調(diào)養(yǎng)有一定的作用，有很好的安神的功效，如果有失眠癥狀的，可以把合歡花用來(lái)泡水喝，能夠起到預(yù)防失眠的作用，合歡花除了治失眠以外，對(duì)風(fēng)火眼疾、心腎不交、以及跌打損傷，都有一定的治療效果。
合歡花泡水喝比較明顯的功效就是能夠緩和緊張、減輕疲勞、疏解郁結(jié)，具有理氣安神的作用，適量的喝一些合歡花泡水，可以改善失眠的狀況，如果平時(shí)壓力過(guò)大，也能夠適當(dāng)?shù)氖婢徯睦韷毫Γ屓吮３謽?lè)觀的心態(tài)，在這方面能夠起到一定的功效。
合歡花泡水的方法比較簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備十克合歡花，在準(zhǔn)備白芍十克，酸棗仁十克以及柏子仁五克，把以上的材料用清水清洗干凈，然后濾干，把白芍、柏子仁和酸棗仁放到砂鍋內(nèi)，然后加入一斤的清水，大火燒開(kāi)，小火煮五分鐘左右，取其汁液，再加入合歡花，燜幾分鐘以后就可以喝了。
適量的喝一些合歡花泡水，有調(diào)養(yǎng)心神的功效，但是也要注意合歡花不能長(zhǎng)期的服用，如果過(guò)多的服用，會(huì)有一定的副作用，尤其是合歡花當(dāng)中有一定的安定的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期喝，有可能對(duì)這種物質(zhì)產(chǎn)生依賴(lài)性，反而不利于身體的健康。
合歡花在治療失眠方面有一定的效果，能夠起到安神、舒緩緊張壓力，使心態(tài)更平穩(wěn)的作用！在合歡花泡水的時(shí)候，可以適量的放一些白芍，柏子仁或者酸棗仁，這樣安神的功效會(huì)更好，當(dāng)然也不能長(zhǎng)期的服用合歡花泡水，避免健康產(chǎn)生不利的影響。
頭痛失眠怎么治才最好
1、頭痛失眠怎么治才最好
頭疼失眠怎么辦?使用熱水是最簡(jiǎn)單有效的方法了。當(dāng)感覺(jué)到頭痛時(shí),就用熱水泡手,水溫要高,要非常熱,手只要放入水中就會(huì)燙的想拿出來(lái)了。重復(fù)多放幾次,再拿出來(lái),手慢慢會(huì)感覺(jué)麻木了,頭痛也可以減輕或消失了。
羌活也可以治療頭疼失眠。將10克的羌活搗成末,然后放入一個(gè)蛋清和一點(diǎn)面粉,攪成稠狀,敷在頭痛位置,然后放一塊紗布,紗布上放熱水袋或者暖寶進(jìn)行熱敷,20——30分鐘即可。每天熱敷一次就可以了。
穴位按摩也是治療頭疼失眠的好方法。按摩手法是手指按在穴位,向左右兩邊各按摩20次。力度要從輕到重,慢慢增加力度。可以按摩百會(huì)穴。太陽(yáng)穴在眉毛尾端與眼角連線(xiàn)的中點(diǎn),力度不宜過(guò)重,輕按即可。最后還可以按摩印堂穴。
頭疼失眠還可以使用菊花,用棉布或軟布做個(gè)枕頭,里面放入300—400克的白菊花,而且要干菊花,睡覺(jué)時(shí)就使用菊花枕頭,或者,床旁邊可以放兩盆菊花,菊花的香氣可以促進(jìn)睡眠。
2、頭痛失眠的飲食調(diào)理
我們也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有兩種催眠物質(zhì),會(huì)使人感到全身放松,快速睡眠。
還有核桃、桂圓、荔枝、蓮子、百合等,可以將核桃加上黑芝麻,一起搗碎,在睡前服用15g左右,對(duì)頭痛失眠有一點(diǎn)的療效。
3、頭痛失眠的其他注意
3.1、按時(shí)睡覺(jué)。每天按時(shí)睡覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)起床,給大腦定好鬧鐘,生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn),這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。
3.2、避免興奮劑。如經(jīng)常食用巧克力、濃茶、含酒精和咖啡因的飲品等,這類(lèi)食物易引起血管擴(kuò)張,從而刺激神經(jīng),引發(fā)頭痛。而且這些飲品在代謝過(guò)程中也會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。
3.3、避免物理性刺激。如強(qiáng)光、閃爍的燈光、噪音等刺激,均會(huì)引起頭痛失眠,也會(huì)因此減少深度睡眠的時(shí)間,所以應(yīng)盡量避免這些干擾。
3.4、其他。日常膳食以清淡為主,生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,鍛煉身體,睡前泡溫水浴,能促進(jìn)睡眠。
長(zhǎng)期頭痛失眠的危害
失眠性頭痛發(fā)作時(shí),會(huì)使人腦豐富的毛細(xì)血管發(fā)生驟然收縮,這種收縮會(huì)造成腦血管內(nèi)的容量偏少,人的血壓也會(huì)隨之不斷上升,造成人腦的血壓失衡。每當(dāng)神經(jīng)受到刺激,都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),而人腦的興奮和抑制是有一定的限度的,如果不斷地刺激應(yīng)該抑制的部位,那就會(huì)使人腦的興奮和抑制規(guī)律發(fā)生紊亂,進(jìn)而引發(fā)疾病,不斷損害大腦神經(jīng)。
患上失眠性頭痛的人經(jīng)常性失眠,往往睡眠質(zhì)量低,其輕者入睡困難,重者整宿難眠。每天因?yàn)樗卟蛔?白天沒(méi)有精神,工作大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作,十分耽誤事。如果經(jīng)常如此,持續(xù)時(shí)間又較長(zhǎng),痛感還會(huì)升級(jí),產(chǎn)生頭暈、耳鳴、煩躁易怒、心慌、腰酸背痛、氣短、焦慮不安、恐懼、失眠多夢(mèng)、頸部僵硬等綜合性癥狀。
其實(shí)經(jīng)常失眠性頭痛的人,性情會(huì)變得十分暴躁,又因?yàn)榫弥尾挥?生活受到嚴(yán)重影響,心理也就越發(fā)脆弱,對(duì)健康喪失信心,最終造成心態(tài)失?；蛘呔穹至?可見(jiàn)經(jīng)常頭疼失眠的患者一定要及時(shí)治療,以防病情加重。
引起失眠的原因有哪些
1、過(guò)敏性疾病,也經(jīng)常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無(wú)法進(jìn)行。
2、消化系統(tǒng)疾病,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀,也明顯干擾睡眠。
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
4、呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
5、泌尿系統(tǒng)疾病,慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠,經(jīng)常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。
6、循環(huán)系統(tǒng)疾病,特別是心衰、心絞痛、高血壓、動(dòng)靜脈炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛,是臨床常見(jiàn)的疾病,也不同程度地引起睡眠障礙。
經(jīng)常嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
1、嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理之睡前泡腳
長(zhǎng)期泡腳不僅僅對(duì)于我們身體內(nèi)部的器官比較有益,同時(shí)對(duì)于一些長(zhǎng)期睡眠不良的朋友而言也能夠很有效,絕對(duì)是實(shí)惠的睡眠法則。
只要我們能在睡前的半小時(shí)內(nèi)使用熱水進(jìn)行泡腳,注意要使用溫度可略高一些的熱水。
因?yàn)橥ㄟ^(guò)泡腳能夠讓我們的血管得到擴(kuò)張,整個(gè)身體的血液循環(huán)能夠得到明顯的提升。如果能夠搭配一些穴位的按摩,則效果最佳。
2、嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理之睡前飲食
睡眠法則中最重要的就是飲食法則,一定不要吃得太飽,因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致我們的血液大量聚集在胃部,長(zhǎng)期將會(huì)影響我們面部膚色的健康。
另外晚餐中盡量減少鹽分的攝入量,因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽將會(huì)導(dǎo)致你第二天的嚴(yán)重浮腫。
本身牛奶的催眠效果就相當(dāng)出色,能幫助你的神經(jīng)迅速的得到緩解。建議在睡前的半小時(shí)喝杯熱牛奶,這對(duì)于我們睡眠的質(zhì)量也是相當(dāng)不錯(cuò)的。主要是其中有能夠幫助我們產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的成分。
3、嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理之按摩療法
適當(dāng)?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w,使患者進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài),有助于消除患者的煩惱,減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)。患者可以在每天晚上睡覺(jué)前,用指腹輕柔地按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴,并且可以用木梳輕柔地梳頭,使患者的精神放松。
4、嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理之藥物療法
如果按摩療法、飲食療法對(duì)頑固性失眠患者的病情仍然沒(méi)有幫助時(shí),則可以采取藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠癥狀。一般情況下,治療頑固性失眠的藥物主要有等藥物,但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用,并且要適可而止,以免造成對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴(lài)作用。
患者也可以采取中藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠,可以通過(guò)中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。
經(jīng)常失眠的食療食譜
1、靈芝瘦肉湯
瘦肉切塊,用開(kāi)水焯一下?lián)破鹣磧魝?赤小豆,陳皮,薏米提前泡發(fā),蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊,胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開(kāi)水,水開(kāi)后下瘦肉,赤小豆,陳皮,薏米,姜,蜜棗以及胡蘿卜等,再次煮開(kāi)后再下靈芝。大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢煲約2小時(shí),食用時(shí)加鹽調(diào)味即可。
2、蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好,蓮子泡2小時(shí)以上,把煮粥的材料淘洗凈,加上適量的水。高壓鍋煮粥,煮20分鐘,自然消氣后開(kāi)蓋,放下枸杞即可出鍋。
3、合歡粥
紅棗、小米分別洗凈,合歡花、菊花放入茶包中,砂鍋中加入適量清水,放入紅棗、茶包,煮10分鐘。然后再放入小米,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠,調(diào)入冰糖即可。
導(dǎo)致失眠的原因有哪些
1、環(huán)境原因
現(xiàn)代人失眠很大一部分原因是環(huán)境,環(huán)境能讓生理產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。比較簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是,室內(nèi)強(qiáng)光、環(huán)境噪音、溫度不適宜等,這些都是環(huán)境外力原因?qū)е率?。?dāng)然這都是一些比較敏感的人,適應(yīng)性很差,所以比較在乎的一些原因。
2、心理原因
現(xiàn)代人的生活壓力大,常常會(huì)不自覺(jué)就出現(xiàn)焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí),不得不面對(duì),又無(wú)力抗拒。心理的變化會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,大腦就會(huì)出現(xiàn)功能性障礙以至于失眠。
3、身體原因
失眠的人往往有身體上的疾病,比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無(wú)關(guān)的病,卻是導(dǎo)致失眠很重要的原因。
失眠應(yīng)該怎么治療
1、失眠的食療方法
1.1、牛奶催眠:每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營(yíng)養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠,對(duì)于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
1.2、食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
1.3、水果催眠:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠的運(yùn)動(dòng)方法
2.1、睡前散步：晚上吃完飯后可以出門(mén)去散一下步,這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘?。其?shí)這最重要的目的是給自己睡覺(jué)前有一個(gè)緩解壓力的時(shí)間,在睡覺(jué)的時(shí)候心情也能夠得到足夠的釋放,安于入睡。
2.2、適量運(yùn)動(dòng)：日常生活中,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)助于睡眠。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)既能鍛煉到身體,也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓失眠情況加重。
3、失眠的按摩方法
3.1、抹額:以?xún)墒种盖晒瓲?第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。
3.2、按揉腦后:以?xún)墒帜粗噶_紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。
3.3、搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。
3.4、按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
3.5、拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺(jué)即可。
3.6、泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開(kāi)水,待水溫?zé)釙r(shí),置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長(zhǎng)久堅(jiān)持,失眠會(huì)不藥而愈。
經(jīng)常失眠的危害
1、影響精神狀態(tài):睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、導(dǎo)致脫發(fā):俗話(huà)說(shuō):睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
3、引起健忘:健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長(zhǎng)期失眠癥患者,他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響,可以說(shuō),失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會(huì)加重失眠。
4、可致使老年癡呆:長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
引起失眠的原因有哪些
1、生活壓力太大。郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣(mài)命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂(lè)、加班這些無(wú)法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺(jué)時(shí)刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺(jué)。睡覺(jué)的時(shí)刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個(gè)時(shí)刻長(zhǎng)睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺(jué)無(wú)規(guī)則,所以白日張狂睡覺(jué),以補(bǔ)償前幾天睡覺(jué)的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺(jué)逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是失眠的根源地點(diǎn)。
3、心思因素。心思因素致使失眠最常見(jiàn),很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(dòng)(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對(duì)嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱(chēng)“周日失眠”患者,因憂(yōu)慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會(huì)致使失眠。
傷風(fēng)怎么治
1、洗鼻法治療傷風(fēng)
西醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率降低,鼻粘液及其吸附的病毒、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時(shí)間大大增長(zhǎng),從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體,引發(fā)感冒。
2、喝雞湯治療傷風(fēng)
美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對(duì)清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食蘿卜治療傷風(fēng)
實(shí)踐證明,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
4、燒艾條治療傷風(fēng)
在我國(guó)盛產(chǎn)優(yōu)質(zhì)艾葉的湖北蘄州等地,至今還流行著“家有三年艾,郎中不用來(lái)”的諺語(yǔ)。艾葉燃燒產(chǎn)生的煙有防病、避邪(瘟疫)的作用,現(xiàn)代研究證明,艾煙有防病、預(yù)防瘟疫的作用,因?yàn)榘瑹煂?duì)引起不同傳染性、流行性疾病的多種致病菌、真菌和病毒都有抑制作用。
5、香囊治療傷風(fēng)
中藥香囊源自中醫(yī)里的“衣冠療法”。佩戴香囊是一種民俗,也是一種預(yù)防感冒的方法,但這個(gè)香囊可不是隨便一個(gè)能散發(fā)香味就能起效的。聶斌介紹,香囊之所以能夠防治感冒等疾病,是因?yàn)橹兴幭隳依锏闹胁菟帩庥舻南阄渡l(fā),在人體周?chē)纬筛邼舛鹊男…h(huán)境,這些香囊中選用的藥物能提高人體鼻黏膜上分泌免疫球蛋白的含量,提高人體自身的免疫能力。一般選用的是具有芳香開(kāi)竅的中草藥,如芳香化濁驅(qū)瘟的蒼術(shù)、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷等藥,含有較強(qiáng)的揮發(fā)性物質(zhì)。將中藥研成粉末,放在香囊中隨身攜帶。
傷風(fēng)咳嗽食療方法
1、蘿卜蔥白湯
材料:蘿卜1個(gè)、蔥白6根、生姜15克。
做法:用三碗水先將蘿卜煮熟,再放入蔥白、姜、煮剩一碗湯,連渣一次服下。
2、紅糖姜棗湯
材料:紅糖30克、鮮姜15克、紅棗30克。
做法:將紅糖以及鮮姜和紅棗放入鍋中后,加入三碗水并煎至多半碗湯,每日三次,服后出微汗即愈。
功效:驅(qū)風(fēng)散寒,治傷風(fēng)咳嗽。
3、香菜湯
材料:香菜30克、飴糖30克、大米100克。
做法:先將大米洗凈,加水煮湯,取大米湯三湯匙,與香菜、飴糖攪拌后蒸10分鐘,趁熱服下,注意避風(fēng)寒。
功效:發(fā)汗透表,治傷風(fēng)感冒引起的咳嗽。
治療熱傷風(fēng)的土方
1、熱水泡腳治療熱傷風(fēng)
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥治療熱傷風(fēng)
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與其它菜涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口治療熱傷風(fēng)
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面治療熱傷風(fēng)
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝治療熱傷風(fēng)
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
甲亢失眠怎么治療
1、甲亢失眠怎么治療呢
多年來(lái),治愈甲亢失眠疾病,常常采用一些鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁、抗焦慮、催眠一類(lèi)藥物,但效果不理想,長(zhǎng)期使用會(huì)造成不良的副作用。大量服用抗神經(jīng)興奮藥的方法,會(huì)使患者有一個(gè)很大抵抗情緒,不宜治療。大量服用抑制神經(jīng)的藥物,在病人體內(nèi)會(huì)造成了很大的傷害,更難以康復(fù),給患者造成極大的痛苦。
甲亢患者長(zhǎng)期失眠建議多吃含鈣豐富的食物,有睡眠和穩(wěn)定的效果:獼猴桃水果、牛奶、芝麻醬、甜玉米湯。每晚睡前喝牛奶對(duì)睡眠也有很大的幫助,匹配一些餅干、面包、甜點(diǎn),因?yàn)榕Ｄ讨械拟}可鎮(zhèn)靜和催眠,但是因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)的提神作用,若能與一些高糖食物可促進(jìn)血管加壓素分泌可能導(dǎo)致嗜睡。
2、甲亢失眠吃什么好
2.1、食醋
有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
2.2、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。
2.3、水果
過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2.4、小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
2.5、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。
3、甲亢失眠的食療方
3.1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3.2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3.3、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
3.4、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
甲亢失眠是什么原因
甲亢是甲狀腺的功能出現(xiàn)了亢進(jìn),甲狀腺是人體非常重要的一個(gè)器官,人體的很多功能都收到甲狀腺分泌的甲狀腺素的影響。甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)生產(chǎn)處更多的作用于神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),造成患者的神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài),到了晚上,神經(jīng)還是處于興奮狀態(tài)所以就不容易入睡,甚至是出現(xiàn)徹夜不眠。
甲亢患者的失眠還與甲亢的疾病癥狀具有很大的關(guān)系,患者身體上和心理上都會(huì)受到傷害,很多患者會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等癥狀,即使是睡眠和休息的時(shí)候這種癥狀也不能獲得緩解,有的人甚至是出現(xiàn)持久性的心房顫動(dòng),導(dǎo)致心跳像是一匹脫韁的野馬,即使是夜間休息的時(shí)候也不能獲得減輕,這就導(dǎo)致患者非常擔(dān)心害怕,所以晚上自然也就難以入睡了。
甲亢失眠要注意什么
1、按時(shí)用藥
遵從醫(yī)囑:患者在疾病處理期間應(yīng)該按照醫(yī)囑用藥,換而言之也就是按時(shí)按量用藥,一旦隨意的用藥或者是改變用藥就會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)耐藥性的增加,或者是導(dǎo)致其他的后果出現(xiàn)。
2、調(diào)暢情志
甲亢患者在疾病發(fā)病期間會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng),精神刺激是本病治療最需要注意的,這是因?yàn)榛颊咴诮邮芗卓杭膊≈委熎陂g也會(huì)出現(xiàn)情緒不安或者是情緒緊張的癥狀,這就需要告知患者家屬及時(shí)的配合治療甲亢。告知患者在疾病治療期間安慰患者,不要發(fā)生正面的沖突,此外還需要調(diào)節(jié)自己的情緒,注意自身修養(yǎng),遇到事情慢慢調(diào)節(jié),可以聽(tīng)一些優(yōu)雅的音樂(lè),或者是做一些其他可以陶冶情操的事情,慢慢消除患者的精神狀況。
晚上嚴(yán)重失眠怎么辦
1、失眠患者可嘗試內(nèi)心放松
夜晚失眠后,心情會(huì)很糟糕。因此,想要知道長(zhǎng)期失眠如何治療,首先要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心放松。首先閉目入靜。上床之后,半閉雙眼。此時(shí),雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。
2、失眠患者可嘗試心理放松
很多時(shí)候,失眠是由心理因素造成的。專(zhuān)家建議有這種失眠癥狀的患者,平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情,就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、失眠患者可嘗試音樂(lè)放松
要說(shuō)到長(zhǎng)期失眠如何治療,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,導(dǎo)致一整天情緒低落,晚上難以入眠。這種情況應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心情,可以這樣想,事情已經(jīng)過(guò)去,從失敗中吸取教訓(xùn)就好,再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ),還可以聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。
4、失眠患者應(yīng)有規(guī)律的生活制度
建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。
5、失眠患者創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制
如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
6、失眠患者應(yīng)適度鍛煉
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
7、失眠患者應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
8、失眠患者應(yīng)限制白天睡眠時(shí)間
除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
導(dǎo)致失眠的原因
環(huán)境因素。環(huán)境因素是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱,以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
行為因素。不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無(wú)規(guī)律,入睡無(wú)定時(shí),過(guò)度娛樂(lè),以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。
疾病因素。任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、糖尿病等。
改善失眠的食療方法
香蕉。大家都知道,香蕉又被稱(chēng)作“快樂(lè)蕉”,它是我們生活中最為普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人體消化,因此無(wú)論老少,都可以安心地食用,并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外,香蕉還是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞。
溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,這是因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì):一種是色氨酸,另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
全麥面包。一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
哮喘怎么治
1、哮喘怎么治
藥物療法:
對(duì)于哮喘的治療,最主要的還是要能夠找到快速緩解哮喘發(fā)作的藥物。因?yàn)橄l(fā)作起來(lái)非常的難受,它會(huì)導(dǎo)致患者有劇烈的咳嗽,并且氣短,喘息等。所以對(duì)哮喘的治療首先就是要緩解這些癥狀。有些哮喘藥物可以聯(lián)合使用。有些吸入劑中含有兩種不同成分的藥物。這些裝置使不同的藥物通過(guò)一個(gè)裝置輸送,縮短用藥的時(shí)間和減少治療哮喘需要使用的吸入劑的數(shù)量(如舒利迭和信必可)。
控制治療法:
患者在治療的時(shí)候有個(gè)控制期。就是在患者入院后經(jīng)過(guò)一段的治療會(huì)有這樣的時(shí)間段,我們首先通過(guò)適當(dāng)?shù)臋z查評(píng)估哮喘患者的病情程度,然后施以一系列控制病情的治療措施,其中背針注射、霧化吸入、呼吸機(jī)是我們獨(dú)具特點(diǎn)、快速有效的哮喘治療方法,再配合一些口服和靜脈點(diǎn)滴藥物,通過(guò)這些方式幾乎使所有病人病情得以快速控制。這個(gè)過(guò)程一般需要1-3天。
激素治療哮喘:
激素是最有效的控制哮喘的藥物。給藥途徑包括吸入、口服和靜脈應(yīng)用等,吸入為首選途徑。吸入激素在口咽部局部的不良反應(yīng)包括聲音嘶啞、咽部不適和念珠菌感染。吸藥后及時(shí)用清水含漱口咽部,選用干粉吸入劑或加用儲(chǔ)霧器可減少上述不良反應(yīng)。目前有證據(jù)表明成人哮喘患者每天吸入低至中劑量激素,不會(huì)出現(xiàn)明顯的全身不良反應(yīng)。長(zhǎng)期高劑量吸入激素后可能出現(xiàn)的全身不良反應(yīng)包括皮膚瘀斑、腎上腺功能抑制和骨密度降低等。
2、哮喘能用抗生素嗎
哮喘是一種過(guò)敏性疾病,引起哮喘的根源主要支氣管中長(zhǎng)期存在的非特異性炎癥,但這種炎癥與我們常說(shuō)的肺炎、支氣管炎不一樣,它不是有細(xì)菌或病毒感染引起的。糖皮質(zhì)激素才是治療這種炎癥的首選,不應(yīng)該使用抗生素來(lái)防治哮喘的發(fā)作。
3、哮喘治療什么時(shí)候停藥
哮喘是一種慢性反復(fù)發(fā)作的疾病,需要長(zhǎng)期治療。部分患者只是在哮喘發(fā)作時(shí)才想起治療,而在緩解期則不用任何藥物,這樣會(huì)導(dǎo)致哮喘反復(fù)發(fā)作,久而久之會(huì)對(duì)患者的肺功能造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重?fù)p害,出現(xiàn)肺氣腫、肺心病等嚴(yán)重并發(fā)癥。
哮喘食療方
1、木耳海蜇
哮喘患者需要準(zhǔn)備海蜇皮150克,黑木耳50克,白蘿卜500克,素油50毫升,糖15克,細(xì)鹽10克,蔥10克,味精2克,香油少許。將海蜇皮用清水浸泡半天,把黑衣剝下,洗凈,切成細(xì)絲。將黑木耳用清水泡3小時(shí),撈出后用開(kāi)水略燙一下,瀝盡水分備用。白蘿卜去皮,切成細(xì)絲,用鹽腌2小時(shí)后,把水?dāng)D干,與海蜇、木耳一起盛碗內(nèi),再撒少許鹽拌勻。蔥切末,撒在菜上面。鍋內(nèi)放油燒至八成熱,澆在菜上,再加糖、味精拌勻裝盤(pán)。其色艷味香,落口爽脆。可利肺平喘,非常適合哮喘患者多吃。
2、蝦仁燒芹菜
芹菜除了是一種無(wú)副作用的降壓劑外,它還有涼血、益肺、補(bǔ)腎、祛風(fēng)、清胃、醒腦等多種功效。有人認(rèn)為芹菜有一種強(qiáng)壯劑的作用,常吃可以增強(qiáng)性機(jī)能,強(qiáng)壯體質(zhì)。因此,哮喘患者常吃一些芹菜,對(duì)于改變體質(zhì),減輕哮喘發(fā)作程度,是很有好處的。
哮喘吃什么水果
1、石榴:中醫(yī)認(rèn)為石榴性味甘酸而平,石榴皮則澀溫,歸肺、大腸等經(jīng),具有清熱止渴、養(yǎng)胃生經(jīng)、殺蟲(chóng)止痢及利膽明目等功用,對(duì)哮喘引起的咳嗽有一定的緩解作用。
2、荔枝:中醫(yī)認(rèn)為,枝性味甘,酸而溫,無(wú)毒,具有生津止渴、潤(rùn)肺化痰、健脾和胃、疏肝理氣及滋補(bǔ)腎陰等作用,對(duì)哮喘引起的咳嗽有一定的緩解作用。
3、甘蔗:中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性味甘無(wú)毒,歸肺、胃、腎經(jīng),具有潤(rùn)肺益胃、補(bǔ)腎生津作用,對(duì)哮喘引起的咳嗽有一定的緩解作用。
4、核桃:中醫(yī)認(rèn)為核桃性味甘溫、質(zhì)潤(rùn)無(wú)毒,歸肺、胃、肝、腎等經(jīng),具有益肺平喘、養(yǎng)胃助納、潤(rùn)腸通便、調(diào)肝和血、補(bǔ)腎健腦等功用。
5、橘子:中醫(yī)認(rèn)為其性味甘,酸而濕、無(wú)毒。橘實(shí)歸肺、胃、心、肝等經(jīng),橘葉、橘核、橘絡(luò)等也可藥用,其有潤(rùn)肺止咳、開(kāi)胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹及疏肝解郁等作用,患上哮喘的病人可以多吃。
怎么治傷風(fēng)
1、生姜紅糖茶治傷風(fēng)
材料:生姜、紅糖做法:將兩種材料準(zhǔn)備好之后用開(kāi)水進(jìn)行沖泡,然后代替茶水進(jìn)行飲用。功效:具有很好的驅(qū)散風(fēng)寒的作用,非常適合風(fēng)寒感冒的患者服用。
2、蔥白粥治傷風(fēng)
材料:蔥白、生姜、糯米、食醋做法:將生姜搗爛,糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥;等到粥熬好之后加入搗爛的生姜、蔥白還有米醋,攪拌均勻之后就可以服用了。功效:能夠很好的驅(qū)散風(fēng)寒,還能夠促進(jìn)風(fēng)寒感冒患者快速恢復(fù)健康,遠(yuǎn)離疾病。身體健康的人群服用之后還能夠增強(qiáng)身體抵抗力。
3、蔥醋粥治傷風(fēng)
材料:連根的蔥白、大米、食醋。做法:將蔥白清洗干凈,然后切段備用;將大米洗干凈;將蔥白放入鍋中加入清水進(jìn)行熬煮,水開(kāi)之后加入大米進(jìn)行熬粥;等到粥煮熟之后加入少量的食醋,攪拌均勻就完成了這道蔥醋粥。功效:這道食譜建議每?jī)商旆靡粍?一天服用一兩次,堅(jiān)持服用兩劑就可以了。具有很好的發(fā)汗解表的作用,特別適合小孩出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的時(shí)候服用。
3、鹽水漱口治傷風(fēng)
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面治傷風(fēng)
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、鼻子插蔥治傷風(fēng)
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條,3小時(shí)后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,蔥條要選擇粗一點(diǎn),細(xì)了,一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏,可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
傷風(fēng)感冒的癥狀
1、怕冷怕風(fēng),一半風(fēng)寒感冒的患者都會(huì)出現(xiàn)怕冷怕風(fēng)的情況,所以患者在患病的過(guò)程中都是喜歡蓋上大被子或者是穿上厚衣服,這樣才會(huì)感覺(jué)更加舒服一些。
2、舌頭中沒(méi)有出現(xiàn)舌苔的情況,或者是舌苔比較的薄和白。
3、患者會(huì)出現(xiàn)流鼻涕的情況,但是鼻涕都是清水樣的,也有一些感冒比較嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)白色或者是稍微帶有一些黃色。另外,如果患者出現(xiàn)了鼻塞的情況,那么稍微和一些熱開(kāi)水就會(huì)流鼻涕,這樣也是屬于風(fēng)寒感冒的癥狀。
4、脈象呈現(xiàn)浮緊的情況,也就是說(shuō)身體中更多陽(yáng)氣浮現(xiàn)在表面,這都是身體不健康的表現(xiàn)。
5、風(fēng)寒感冒的患者還會(huì)出現(xiàn)后腦疼痛的情況,并且疼痛的問(wèn)題比較嚴(yán)重,甚至脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)都會(huì)變得不靈活起來(lái)。
傷風(fēng)飲食禁忌
1、高鹽食物。
減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可。
2、粗纖維食物。
感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、太辣的食物。
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
4、濃茶、濃咖啡。
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。最后要提醒大家,千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的“饑餓療法”,不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,對(duì)感冒病情好轉(zhuǎn)沒(méi)有任何幫助。
腎虛失眠嚴(yán)重嗎
1、腎虛失眠嚴(yán)重嗎
嚴(yán)重。
2、腎虛為什么會(huì)導(dǎo)致失眠
一般情況下,人體的睡眠程度、睡眠質(zhì)量與人體的大腦神經(jīng)是有著直接的關(guān)系的,但是,同時(shí),引起失眠的原因也有很多其他的原因,其中之一就是腎虛。盡管在大多數(shù)人看來(lái),人體的腎臟與大腦,與睡眠并沒(méi)有什么聯(lián)系,更不用說(shuō)聯(lián)系密切了,但是,出乎意料的是,人體的腎虛真的會(huì)影響人類(lèi)的睡眠,甚至讓人類(lèi)失眠。
我們的腎臟是一個(gè)最主要的排泄器官,它的健康與否直接關(guān)系到人體的身體健康,乃至各個(gè)方面,大了說(shuō)可能會(huì)危及人體的生命,小了說(shuō)就是會(huì)影響睡眠質(zhì)量。腎虛一般以陰虛和陽(yáng)虛最為常見(jiàn)。倘若患者有腎陰虛,那么帶給他的影響除了失眠睡不著覺(jué)之外,還會(huì)伴有口干舌燥、頭暈頭痛、全身乏力等一系列并發(fā)癥。另外,女性患者甚至?xí)霈F(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至是閉經(jīng)的嚴(yán)重表現(xiàn),此外,心情會(huì)更加容易煩躁,記憶力也會(huì)受到影響,以至于下退到丟三落四。所以,可想而知,腎虛給人們帶來(lái)的后果是多么的嚴(yán)重。
3、腎虛導(dǎo)致失眠怎么辦
3.1、補(bǔ)氣很重要。在食物上可以選牛肉、雞肉、糯米、大豆、大棗等來(lái)吃下。因?yàn)槟I氣虛往往會(huì)讓一個(gè)人精力不足、失眠、容易感冒、遺l精、甚至大小便失禁等這些癥狀,是很影響正常生活的。
3.2、陰虛則補(bǔ)陰。多吃些滋陰、補(bǔ)陰的食物,像燕窩、鴨肉、黑魚(yú)、金針菇等都是很有效的食療食材哦。因?yàn)槟I陰虛主要表現(xiàn)為人消瘦、口渴咽干、耳鳴耳聾、舌紅少苔等癥狀。這是很不利于一個(gè)人身心發(fā)展的。
3.3、陽(yáng)虛則補(bǔ)陽(yáng)?？梢栽囍喑鲆恍┡Ｈ?、狗肉、羊肉、海參、鰻魚(yú)、韭菜等都是很有效的哦。因?yàn)槟I陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為怕冷、多汗、食欲不振等癥狀。所以不僅要注意身體,食療也要堅(jiān)持。
腎虛失眠吃什么好
1、鱸魚(yú)
鱸魚(yú),又稱(chēng)鱸子魚(yú)。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
2、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
3、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
4、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。
每星期可食用一兩次。功效:補(bǔ)腎陽(yáng),適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
腎虛日常調(diào)理小妙招
1、常打太極拳:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
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