什么運動有利于神經(jīng)衰弱
采陰活動或有利于男性養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么運動有利于神經(jīng)衰弱”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
什么運動有利于神經(jīng)衰弱
1、什么運動有利于神經(jīng)衰弱:跑步
有學者研究發(fā)現(xiàn),人們在跑步的時候,身體的內(nèi)部會產(chǎn)生一些有利的激素,這種激素有利于幫助人們排解患者心中的苦悶,讓患者能夠有一種積極樂觀的心情,這樣會讓患者的情緒得到提升,減少疾病的發(fā)作頻率,增加治療效果。當然運動要適量進行,過度的運動會對患者造成傷害。
2、什么運動有利于神經(jīng)衰弱:散步
散步是對于患者的幫助是比較大的,患者在吃完飯散步的時候,能夠有利于消化,這過程當中,會讓患者的心態(tài)能夠平穩(wěn),特別是在這種環(huán)境下患者會和你說出自己心里的問題,這對于患者的幫助是巨大的。
3、什么運動有利于神經(jīng)衰弱:跳繩
一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中,頭部需要上下快速移動,能有效加強前庭功能,加速血液循環(huán),改善神經(jīng)衰弱患者頭痛頭暈、渾身乏力的情況。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受,提高患者自信心。
4、什么運動有利于神經(jīng)衰弱:練太極拳
練太極拳要求做到動靜結(jié)合,練習時必須注意力集中,排除雜念,全神貫注到運動中,這樣大腦皮層中與運動有關的部分就有規(guī)律的興奮,而其他部分則逐漸抑制,得到充分的休息,長期堅持練習,會使腦功能得到恢復和改善。
5、什么運動有利于神經(jīng)衰弱:練氣功
練氣功可以放松身體,使身心進入靜止狀態(tài),這樣可以調(diào)整大腦皮層的活動狀態(tài),又能使神經(jīng)系統(tǒng)和全身得到充分休息。
6、什么運動有利于神經(jīng)衰弱:跑跳運動
有節(jié)奏的跑步,體操等運動對神經(jīng)系統(tǒng)可以起到良好的調(diào)節(jié)作用,能促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的轉(zhuǎn)換,提高神經(jīng)系統(tǒng)對外界刺激反應的靈活性,堅持經(jīng)常性的運動可以使神經(jīng)系統(tǒng)的控制力和耐久力得到提高,使神經(jīng)衰弱患者自覺癥狀減輕或消失。
神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)
1、腦力易疲乏,工作和學習時間稍長,就感到頭脹、頭昏和頭痛,注意力不集中,掌握不住書里的中心內(nèi)容,記憶差,學習活動效率下降,有力不從心感;
2、腦力易興奮,回憶聯(lián)想增多,學習工作不專心,對光和噪聲敏感,易激惹;
3、頭脹痛或緊張性頭痛,無固定部位,有惡心,無嘔吐,學習時頭痛加劇,如果情緒松弛或經(jīng)過充分休息,頭痛明顯減輕;
4、植物神經(jīng)功能紊亂,心動過速,血壓波動,多汗,厭食,便秘,腹瀉,尿頻等;繼發(fā)性反應,過分關注自己的癥狀,產(chǎn)生疑病,焦慮不安,使癥狀惡化,形成惡性循環(huán);
5、睡眠障礙,出現(xiàn)入睡困難,難以睡熟,早醒,醒后不易再睡,夢多,因惡夢而苦惱。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、自我按摩法
神經(jīng)官能癥有頭痛癥的癥狀,在面對頭痛的癥狀的時候,可以通過按摩太陽穴來改善這方面的情況,用中指放在大腦的太陽穴位置上,然后按順的方向輕輕的按摩一圈,然后再按反方向按摩一圈,如此按摩幾圈之后,對于這方面的癥狀就有一定的減緩。
2、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂導致的,而堅持體育鍛煉,可以使身體的各個機能很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入睡,解決神經(jīng)衰弱的癥狀。
3、自我減壓
一定要學會自我減壓、自我疏導,不要過度的擔心,事實證明過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發(fā)生。將你認為不可能的目標分解成若干個小目標,也可以有效的減輕壓力。
4、食療法
多吃香蕉、大棗、桂圓、蘋果、胡桃、葡萄等食物,這類食物都具有安神養(yǎng)心的作用,尤其是香蕉,富含可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì),且可以提高人體免疫力,被稱為“快樂食物”。
Ys630.com相關知識
神經(jīng)衰弱成因
1、神經(jīng)衰弱成因
自我要求太嚴
自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群,其中尤其以要求特別嚴格,凡事追求完美,缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感,使得癥狀產(chǎn)生。
過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因,對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明,腦力勞動者患病率最高,其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習上過度緊張,工作時間過長、任務過重,學習困難,都會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
生活無規(guī)律
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱怎么治療
此病的治療原則是在詳細檢查排除器質(zhì)性疾病后,應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療,可以獲得較好的療效?？菇箲]、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉,旅游療養(yǎng),調(diào)整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質(zhì)和消除繼發(fā)焦慮。
神經(jīng)衰弱如何預防
1、正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,尤應如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應立即求醫(yī),進行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學習上造成嚴重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴重時,還會導致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
治療神經(jīng)衰弱的養(yǎng)生粥有哪些？
患有神經(jīng)衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開始嘗試神經(jīng)衰弱食譜，試圖通過飲食調(diào)理改善睡眠狀況。下面，小編就給廣大患者推薦五則神經(jīng)衰弱食譜，希望對大家有所幫助。
食譜一：遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二：酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。
食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。
最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱食譜對于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時，還應該積極進行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經(jīng)衰弱，徹底遠離失眠困擾
神經(jīng)衰弱有什么后果
1、神經(jīng)衰弱有什么后果
1.1、注意力不集中、記憶力下降、常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;情緒容易激動,常感到心煩意亂。
1.2、引發(fā)其他精神疾病:精神疾病被聯(lián)合國列為四大疾病之一,可見其治療的難度。精神類疾病一般不是某個單病種獨自發(fā)生,而是兩種甚至幾種疾病一起發(fā)生的。神經(jīng)衰弱一般會有伴有失眠、抑郁、緊張,嚴重時會像精神分裂發(fā)展的趨勢,甚至自殺。
1.3、睡眠質(zhì)量差:患者大多數(shù)表現(xiàn)為睡眠困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀。
1.4、常常感覺頭部不適:神經(jīng)衰弱常見頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。
1.5、引起軀體疾病:神經(jīng)衰弱是一種長期性的負面性情緒加軀體障礙,可導致多種身體疾病:冠心病、胃腸疾病、高血壓甚至癌癥等。
2、引起神經(jīng)衰弱的原因
2.1、身體因素:
神經(jīng)衰弱是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂,而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關資料統(tǒng)計,腦力勞動者發(fā)病占96%以上,這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關。但是,有些人常年加班加點,大腦長期處于緊張患狀態(tài),也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預防本病的發(fā)生,應該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。
2.2、年齡因素:
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)癥。
2.3、遺傳因素:
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
3、神經(jīng)衰弱的癥狀
3.1、腦力不足、精神倦怠
患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
3.2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
神經(jīng)衰弱的病人,由于內(nèi)抑制減弱,遇事(刺激)易興奮,從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
3.3、緊張性疼痛
神經(jīng)衰弱患者往往感到頭重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬,有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系,即使休息也無法緩解。
3.4、失眠、多夢
神經(jīng)衰弱病人,由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒后又難以再睡。
神將衰弱的預防方法
1、體育鍛煉:很多神經(jīng)衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領一族,這些人長期在辦公室電腦前工作,缺乏必要的體育鍛煉,這對其身心健康是不利的。大家應該參加適當?shù)捏w育鍛煉,其強度不宜太大,適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量,提高身體素質(zhì),起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。
2、提倡顧全大局。神經(jīng)衰弱病人常常會出現(xiàn)人際關系緊張的現(xiàn)象,使自己與周圍親人、朋友、同事等關系變得越來越差,自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發(fā),做到明辨是非,嚴于律己,對他人多一份寬容和理解。
3、培養(yǎng)堅強性格。專家說:任何人的人生都是曲折的,沒有誰是一帆風順的。只是大家的性格、適應力等不同,當挫折與苦難來襲的時候大家表現(xiàn)不同,承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾,為此,我們應該多培養(yǎng)自己堅強的性格,增強自己抵御壓力與疾病的能力。
神經(jīng)衰弱吃什么好
蘋果
蘋果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
胡桃
又稱核桃,歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補腎抗衰食品,經(jīng)常食用,對人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果,吃胡桃含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
葡萄
葡萄含有大量的維生素,以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對于神經(jīng)衰弱患者來說,葡萄是上上之選。
由于現(xiàn)在工作和學習壓力大，競爭激烈，人們常為了達到自己的目的，處于緊張的狀態(tài)，難免會對神經(jīng)造成一定的刺激，從而導致神經(jīng)衰弱的癥狀。除了需要一定的藥物治療，或者說是專業(yè)的醫(yī)生指導外，也能夠通過一些飲食的注意來緩解神經(jīng)衰弱的情況，接下來就給大家詳細介紹適宜神經(jīng)衰弱者吃的食物有哪些。
牛奶。牛奶具有很好的緩解人體神經(jīng)緊張的作用，其中含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，每天堅持喝一杯牛奶，能夠有效補充人體所需。特別是在晚上臨睡前，一杯熱牛奶，不僅可以消除人體疲勞，而且還能夠促進人體睡眠，是很多朋友常喝的一種飲品。
核桃。大多數(shù)人都知道核桃具有很好的補腦功效，通過適量地食用核桃，能夠增強人體記憶力，還能夠提高人的免疫能力，對于大腦神經(jīng)起到積極有效的控制作用，從而有效緩解和避免神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)，對人體發(fā)揮積極的作用。
香蕉。香蕉作為一種常見的水果，不僅能夠起到促進腸胃消化的作用，而且香蕉中所含的某種物質(zhì)，可以起到放松神經(jīng)的效果，減少神經(jīng)的興奮度，從而對于治療神經(jīng)衰弱也起到積極有效的作用。不過也要適量食用，以免引起人體腹瀉的癥狀。
以上所列舉的就是能夠適合神經(jīng)衰弱的朋友所食用的食物，可以選擇適當食用，從而對人體神經(jīng)起到緩解的作用。同時，還需要注意保持一個良好的心情狀態(tài)，給自己放松的空間，可以選擇多去看看風景，從而對治療神經(jīng)衰弱起到積極有效的作用。
為什么會神經(jīng)衰弱
1、學習和工作壓力大引起神經(jīng)衰弱
我國在20世紀50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因進行過大量調(diào)查研究,認為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。研究表明,腦力勞動者患病率最高。半數(shù)以上患者工作或?qū)W習,主要是腦力活動過度緊張。不僅腦力活動時間過長、工作任務過重的人,而且學習或工作困難、要求特別嚴格、注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
2、心理沖突和精神創(chuàng)傷引起神經(jīng)衰弱
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
3、遺傳因素引起神經(jīng)衰弱
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
4、職業(yè)因素引起神經(jīng)衰弱
職業(yè)特點看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動者易患神經(jīng)癥。不過癔癥卻是在落后的邊遠地區(qū)、文化教育程度低的人群中易發(fā)生流行。
5、生長環(huán)境引起神經(jīng)衰弱
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
神經(jīng)衰弱的治療方法
1、心理療法
心理醫(yī)生在進行心理療法之前,會收集患者詳盡的病史,全面了解后,根據(jù)具體情況再與患者進行交流。在進行心理療法時,心理醫(yī)生醫(yī)生通過與患者交流,幫助患者正確認識疾病,找到病因,改造不良個性,堅定治療信心。
最終,心理醫(yī)生會引導患者從從被癥狀吸引的過程中解脫出來,樹立積極樂觀的精神,消除緊張情緒及思想顧慮,最終戰(zhàn)勝腦神經(jīng)衰弱。
2、胰島素低血糖療法
應用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后,患者自覺癥狀改善很快,尤其是對于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、針灸和中藥
一般可使用針灸或者是耳針等方法配合中草藥進行治療,如養(yǎng)血安神丸或者是酸棗仁湯等等。
4、藥物治療
對于癥狀較重的患者,一般采用心理治療為主,輔以藥物治療。常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜催眠藥以及鎮(zhèn)痛劑等。
神經(jīng)衰弱的危害有哪些
1、神經(jīng)過敏:神經(jīng)衰弱患者就診時往往是滔滔不絕,癥狀表現(xiàn)也可以是“百花齊放”,多種多樣,甚至是奇怪的。有的病人講“腸內(nèi)有一股氣在上沖”,背心如有氣上沖,甚至還可描述氣走的線路,似肉內(nèi)有蟲子行走等,此時若能排除器質(zhì)性病變,則都屬于感覺閾下降,神經(jīng)過敏所引起的神經(jīng)衰弱以及心理沖突。
2、睡眠問題:因為人在心理沖突不能解決,即所謂“傷腦筋”的時候,總會出現(xiàn)頭部不適、睡眠不安、心情煩惱、記憶力障礙,甚至食欲不振、心悸胸悶等神經(jīng)衰弱癥狀群,而隨著心理沖突的緩和,上述癥狀亦常隨之緩解。
3、頭痛不適:頭部不適常是神經(jīng)衰弱患者訴說的使他們焦慮癥癥狀,人們常用“這件事真叫人頭痛”這句話來形容一些難以解決的矛盾、問題,表現(xiàn)為兩顳側(cè)脹痛,頭部常有重壓感、“頭盔感”,或總像是沒有睡醒那樣迷迷糊糊的。這種感覺可隨心理沖突、煩惱加重而加劇,隨心理沖突緩解而減輕。因此可以說頭部不適反映著心理沖突不能解決的心態(tài)。
神經(jīng)衰弱很多人都認為這種疾病是不要隨便去亂吃東西的，因為可能會導致病情加重，其實并非如此，關于神經(jīng)衰弱的患者在平時要掌握一些飲食，這樣的話不僅僅能吃對，還能對病情有調(diào)理的作用，神經(jīng)衰弱的患者在平時究竟需要喝什么茶，這也是一直以來很多人關注的問題需要特別了解一下。
寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。
神經(jīng)衰弱患者往往害怕飲茶，認為飲茶后，刺激神經(jīng)，可能更加睡不著覺。實際上，從辨證施治的觀點來看，要使患者夜晚能睡得香，必須在白天設法使其達到精神振奮。因此，神經(jīng)衰弱者可在白天上、下午各飲一次淡茶，上午飲花茶，下午飲綠茶，以達到振作精神的目的。到了夜晚不再喝茶，平復情緒就能安穩(wěn)入睡。
專家說，茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好。一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的，而神經(jīng)衰弱者飲茶量應適當減少。
從改善神經(jīng)衰弱癥狀的角度看，喝淡茶為好。淡茶內(nèi)茶堿含量較少，能提神醒腦，恢復體力，使人保持清醒，而且不會影響睡眠。醫(yī)生介紹了幾種適合神經(jīng)衰弱者飲用的保健茶：
烏龍保健茶原料：烏龍茶4克，槐角24克，冬瓜皮24克，首烏40克，山楂肉20克。制作：烏龍茶置器內(nèi)，用余藥清水煮沸，取汁沖泡，代茶飲。功能：防病保健，常服可健身延年。
烏龍戲珠棗茶原料：滄州金絲小棗，福建烏龍茶。制作：將茶濾紙袋直接放入杯中，開水沖泡，代茶飲。功能：益智安神，適用于胃病、神經(jīng)衰弱及各種慢性病。
刺五加茉莉花茶原料：用刺五加、茉莉花、綠茶等組成。不拘時，頻頻飲。功能益智安神，適用于氣短乏力、神疲怠倦等癥。
專家建議神經(jīng)衰弱的人可以白天適量的引用淡茶，晚上不要飲茶以免夜里失眠，影響睡眠。上面提到的烏龍茶、花茶和綠茶都是很適合神經(jīng)衰弱的人日常飲用，但要注意不可飲用過多。
重度神經(jīng)衰弱什么癥狀
1、重度神經(jīng)衰弱什么癥狀
神經(jīng)衰弱的患者,會出現(xiàn)注意不集中,而且腦活力也會不斷減弱,更糟糕的是,患者的身體會變得很虛弱,無論是看書還是學習都無法集中,人會變得很爛。
一個人的時候,患者會一個人的想很多的事情,特別是從前發(fā)生的事情,會經(jīng)常想起,人會變得很傷感,而且對一些噪音和強烈的光線會變得很敏感,患者還會經(jīng)常的出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀,而且胃腸道也會感到不適。
2、神經(jīng)衰弱治愈要多久
神經(jīng)衰弱的患者一般在短期內(nèi)是達不到治療的效果,神經(jīng)衰弱病不是一天兩天的疾病,這種疾病其實是由于長時間的用腦過度失眠刺激壓力大所導致的,所以是需要綜合治療調(diào)理,才能夠達到治愈的目的。
治療神經(jīng)衰弱多久能夠治愈,其實也是因人而異,一般患者如果能夠及時的調(diào)整好心態(tài)正確的治療,一般可以在短期內(nèi)得到恢復,如果患者在治療上沒有正確治療,不注意調(diào)整好心態(tài),治療的效果也并不理想,所以治療的時間會比較長。
3、神經(jīng)衰弱可以開休學證明嗎
神經(jīng)衰弱的患者,如果病情已經(jīng)發(fā)展的比較嚴重,而且已經(jīng)抑郁癥的表現(xiàn)的話,這種情況下也是可以開休學證明的,因為這種情況不及時的治療和調(diào)理的話,很容易導致患者出現(xiàn)各方面的極端行為。
神經(jīng)衰弱的預防方法
1、正確認識自己
神經(jīng)衰弱患者需要對自己有一個正確的認識,不要對自己太過嚴格和苛刻,要知道人都是有不足之處的,遇事不要站牛角尖,保持豁達和樂觀的生活態(tài)度。
要看淡名利,不要過分追求自己得不到或者不屬于自己的東西,求而不得是最容易影響人的心情和情緒的。
2、培養(yǎng)自己的性格
良好的性格并不是一早一夕之間就可以養(yǎng)成的,需要通過日常的生活不淡的積累形成的,平時可以多花點心思在自己的性格培養(yǎng)上,像是注意不要大聲講話,不要與人爭辯,凡事能忍的就忍忍,勸解自己只要無關生死,其他都是小事。
3、自我調(diào)節(jié)
我們無法完美控制自己的情緒,只要是人,情緒都是會有所波動的,雖然我們控制不了情緒的波動,但是我們可以通過自我調(diào)節(jié),趕走不良的壞情緒。
平時要注意勞逸結(jié)合,不要太過勞累,當覺得憂郁的時候可以放下手上的事情,閉上眼睛,靜靜的冥想三到五分鐘,或者可以選一個陽光明媚,春風和煦的日子,去郊外走走散散心。
神經(jīng)衰弱患者的藥膳
1、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥
拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
4、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈,擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
神經(jīng)衰弱什么季節(jié)嚴重
1、神經(jīng)衰弱什么季節(jié)嚴重
精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主要原因,例如能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,這樣就會發(fā)病。
有的是因為家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,這些成為患者長期痛苦的根源。例如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會導致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
由此可知，神經(jīng)衰弱的病情和季節(jié)是沒有任何關系的。
2、神經(jīng)衰弱的飲食調(diào)理
沙參、玉竹各15克,粳米60克。將沙參、玉竹用布包好煎湯,去渣、人粳米煮粥食,每天1次,連服數(shù)天。本方滋陰清熱,寧心安神,適用于陰虛火旺所致的神經(jīng)衰弱。
枸杞30克,大棗10枚,雞蛋2個。放砂鍋內(nèi)加水適量同煮,蛋熟后去殼再共煎片刻,吃蛋喝湯,每天1次,連服數(shù)天。本方滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虛所致神經(jīng)衰弱。
3、如何預防神經(jīng)衰弱
多和朋友或者同事在一起溝通,培養(yǎng)自己活潑開朗的性格,特別不要自己一個人經(jīng)常胡思亂想。
如果情況比較嚴重了,每天感覺特別的壓抑了,就需要及時到醫(yī)院求助醫(yī)生,進行心理咨詢或者心理治療。
神經(jīng)衰弱的穴位按摩方法
1、分推前額
將雙手拇指指腹分別放在前額正中兩側(cè),其余四指附于頭部兩側(cè)。拇指指腹沿前額分推至太陽穴0.5~l分鐘。清熱除煩,醒腦鎮(zhèn)痛。
2、梳摩頭部
雙手呈“爪”形,分別放于面部眉弓處,指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動作0.5~l分鐘。平肝明目,寧神止痛。
3、摩揉百會穴
將右手掌掌心放在頭頂百會穴,從輕到重,順時針、逆時針方向摩揉0.5~l分鐘。醒腦安神,鎮(zhèn)靜除煩。
4、鳴天鼓
兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。
5、按揉太陽穴
雙手半握拳,大拇指伸直,將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽穴,適當用力按揉0.5~l分鐘。疏風通絡,解熱鎮(zhèn)痛,治療神經(jīng)衰弱。
6、摩揉膻中穴
將一手掌掌心緊貼膻中穴,適當用力順時針、逆時針摩揉0.5~l分鐘,以局部發(fā)熱為佳。寬胸理氣,清心除煩。
神經(jīng)衰弱易與哪些疾病混淆
1、腦器質(zhì)性和軀體疾病
神經(jīng)衰弱癥狀常見于各種腦器質(zhì)性疾病,如腦動脈硬化、顱內(nèi)占位病變、顱內(nèi)感染、顱腦損傷后;各種急、慢性工業(yè)中毒;以及各種慢性軀體疾病,如肺結(jié)核、潰瘍病、慢性肝炎、鼻竇炎、甲狀腺及腎上腺疾病等。如果神經(jīng)衰弱癥狀發(fā)生于上述疾病之后,則應診斷為上述相應的腦或軀體疾病。
2、重性精神病
神經(jīng)衰弱癥狀可見于精神分裂癥和抑郁癥等重性精神病的早期、病程中和緩解期。這類患者早期可有神經(jīng)衰弱癥狀,往往不主動關心自己的健康,不積極要求治療,并有相應的精神病性癥狀存在,可資鑒別。
3、其他神經(jīng)癥性障礙
神經(jīng)衰弱癥狀也常見于焦慮障礙、惡劣心境、軀體化障礙、疑病癥等。如果患者有這類疾病的典型癥狀,按等級制診斷原則,不再診斷為神經(jīng)衰弱,而診斷為各種相應的疾病。
這里需特別提到適應不良問題,尤其是大學生遠離家鄉(xiāng)、親人,學習方法與中學不同,生活環(huán)境也不一樣。特別在寄宿制學生中,對集體生活感到很不習慣,發(fā)生類似神經(jīng)衰弱癥狀群,其實都是適應不良。
什么中藥治療神經(jīng)衰弱
1、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之何首烏
何首烏性微溫,味苦、甘、澀,歸肝、心、腎經(jīng),具有補肝腎、益精血、養(yǎng)血滋陰安神之功效。因此,中醫(yī)常用何首烏來治療神經(jīng)衰弱證屬肝腎陰虛型、心脾兩虛型、心膽氣虛型的患者。何首烏用于治療神經(jīng)衰弱時,一般每次10克～30克,水煎服,大便溏泄及有濕痰者慎用。
2、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之天麻
天麻性平,味甘,具有平肝止痙、祛風通絡之功效。臨床上,中醫(yī)運用天麻治療神經(jīng)衰弱證屬肝腎陰虛型、肝郁化火型神經(jīng)衰弱患者,尤其對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈頭痛、心煩急躁等癥狀具有較好療效。天麻用于治療神經(jīng)衰弱時,一般每次3克～10克,水煎服;或每次1克～1、5克,研末吞服。
3、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之合歡皮
合歡皮性平,味甘,具有活血消腫、解郁安神之功效。中醫(yī)常合歡皮來治療神經(jīng)衰弱氣滯血瘀型、肝氣郁結(jié)型神經(jīng)衰弱,一般為10克～30克,水煎服。
4、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之靈芝
靈芝治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥?？蓡斡醚心┩谭?或與當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。
5、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之紅參
紅參除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用外,其藥性更溫,具有火大、勁足、功效強的特點,更長于大補元氣、回陽救逆、益氣攝血。
6、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之大棗
大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用,故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
中藥偏方治療神經(jīng)衰弱
方一:玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。本方適用于神經(jīng)衰弱初期。
方二:制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。本方適用于神經(jīng)衰弱。
方三:豬腦1只,川芎4.5克,白芷4.5克。將其放人開水后,蒸熟,服食。本方補腦行氣活血,止頭痛,適用于神經(jīng)衰弱。
方四:菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。本方明目、止眩、止痛,適用于神經(jīng)衰弱。
方五:干蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精鹽、雞湯、味精、蔥姜汁適量。將干蛤士蟆油用溫水泡開,擇出黑線洗凈,用開水氽一下?lián)瞥?切成小丁;將菠菜洗凈切段,放開水略燙一下;坐鍋,放雞湯,放入蛤土蟆油丁、海米、蔥姜汁、精鹽燒開,撇凈浮沫,點味精,撒上菠菜即成。本方補腎益精,養(yǎng)陰潤肺,適用于神經(jīng)衰弱、精力不足者服用。
精神衰弱的原因
1、過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因,對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明,腦力勞動者患病率最高,其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習上過度緊張,工作時間過長、任務過重,學習困難,都會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、自我要求太嚴
自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群,其中尤其以要求特別嚴格,凡事追求完美,缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感,使得癥狀產(chǎn)生。
3、生活無規(guī)律
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
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