失眠了頭疼吃什么藥
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
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失眠了頭疼吃什么藥
1、失眠了頭疼吃什么藥
1.1、棗仁安神液
棗仁安神液用于神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥狀。氣味芳香,酸甜微苦。
1.2、天王補心丸
天王補心丸 適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢等,有滋陰養(yǎng)血、補心安神的療效。
1.3、七葉安神片
七葉安神片用于心氣不足、失眠、心悸等,能益氣安神,還可活血止痛。
1.4、百樂眠膠囊
百樂眠膠囊主治入睡困難、多夢易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等,另外還可滋陰清熱,養(yǎng)心安神。
2、失眠是什么原因引起的
2.1、生理原因:一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變,生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機,或者臥室中有強烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應能力強,有些人則比較敏感,對環(huán)境適應性差的往往容易失眠。
2.2、身體疾病:伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會引起失眠癥狀。
2.3、精神心理因素:比如內心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應,以致神經系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。
3、失眠的危害
3.1、抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
3.2、健忘癥:常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說失眠癥可直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
3.3、習慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學表明:睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關系,而且脫發(fā)也與睡眠質量密切相關。
3.4、睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與長期失眠息息相關。
失眠吃什么好
糖水
人在煩躁時,由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時,如果喝上一杯糖水,便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后,在體內產生一系列化學反應,最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
小米
我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認為小米性微寒,味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收。
豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
如何預防失眠
1、睡眠用的用具 人在睡覺時不管床是在南方還是在北方,都應該頭朝北腳朝南睡覺,適應地磁的規(guī)律。床的硬度要適中,過硬的床會讓人經常翻身,不能睡好覺,枕頭也不要過高。
2、睡覺的姿勢 有心臟方面疾病的人,最好右臥睡覺,如果有高血壓的患者應該墊高一下枕頭,總之,睡覺以舒服為上,有助于睡眠。
3、睡眠的時間 睡眠的時間一般都在7-8小時左右,不一定非要這么準確,一般入睡快而不做夢的人,一般六小時也是可以的。
4、睡覺的環(huán)境 睡眠質量的好壞和環(huán)境是分不開的,溫度適合在15-24度之間,要保持安靜,可以安然入睡。
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頭疼鼻塞吃什么藥好
1、頭疼鼻塞吃什么藥好
1.1、解熱止痛藥:這類藥不僅可以止痛,同時還有解熱、消炎、抗風濕等功效,并且價格低,所以被比較廣泛地應用。大家都知道的阿斯匹林應用歷史最久,由于醫(yī)生對其特性較為了解,應用時也比較安全,效果可靠,所以經常被使用。
1.2、麻醉止痛藥:這類藥物的止痛效果是最佳的,對所有頭痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其嚴重的缺點就是很容易成癮。因此,這類藥雖然廉價,但卻是國家嚴格控制和管理的藥品,有嚴格的使用規(guī)定,切不可亂服用。
1.3、抗抑郁劑:常用的有多慮平、阿米替林、麥普替林、氯丙咪嗪等,這類藥物的作用不僅是可以改變患者的抑郁情緒,而且也有很好的抗焦慮作用。但對心血管系統(tǒng)有某些影響,建議在醫(yī)生指導下使用。
2、總是頭疼鼻塞的原因
如果經常發(fā)生鼻塞和頭痛的癥狀表現(xiàn),這時候要有所重視,平時生活當中有一些疾病容易導致這樣的癥狀,最為常見的就是感冒,當感冒發(fā)病期間,常會引起鼻塞,這時候呼吸急促,呼吸的含氧量下降,容易導致頭痛的現(xiàn)象,另外,如果不是感冒的原因,很可能是鼻中隔偏曲的原因,這是一種不能輕視的鼻部組織畸形,比較嚴重的時候會引起呼吸困難,引起鼻塞,導致頭痛等。另外平時如果鼻炎嚴重,常會導致流鼻涕,出現(xiàn)鼻塞和頭痛的癥狀表現(xiàn)。
3、孕婦頭疼鼻塞食譜
3.1、牛蒡子桑葉粥:牛蒡子15克,桑葉10克,大米60克,白糖適量。前2味水煎取汁,加入大米煮成粥,加白糖調味即可。每日1劑,分2次食用。具有宣肺清熱、生津止咳等功用。
3.2、雞蛋生姜水:用雞蛋1只打勻,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯開水沖服2—3次,對咳嗽有特殊療效。
3.3、荊芥防風粥:荊芥、防風各10克,大米60克,白糖適量。前2味水煎取汁,加入大米煮成粥,加白糖調味即可。每日1劑,分2次食用。具有辛溫解表、發(fā)散風寒等功效。
頭疼鼻塞怎么辦
1、感冒頭疼鼻塞就要多喝水,在閉塞的時候可以準備一杯熱水然后把杯子放到鼻子下面,用鼻子吸水蒸氣,蒸汽可以是鼻腔濕潤緩解鼻塞的癥狀。
2、再感冒后引發(fā)鼻炎出現(xiàn)鼻塞癥狀的時候,可以用手指按住鼻頭,按住鼻頭要適當?shù)挠命c力,按住一會以后就會感覺的鼻子通氣了,鼻塞的癥狀減輕了很多。
3、鼻塞的時候還可以用食指和拇指捏住鼻子,然后用力的通過鼻腔向外出氣,這樣鼻腔里的壓力會打通鼻腔,緩解鼻腔的癥狀,然后快速的松開手指會有效的緩解鼻塞癥狀。
4、緩解鼻塞癥狀的方法還有一種就是用手指尖按住人中穴,同樣稍微的用點力按住一會就會減輕鼻塞的癥狀。
5、鼻塞的同時如果伴有頭疼的癥狀可以用拇指和食指同時按住鼻梁最上面兩側雙眼中間的位置應該是晴明穴和攢竹穴,用力按捏可以緩解頭痛和鼻塞癥狀。
感冒頭疼鼻塞吃什么水果好
1、甘蔗,甘蔗是水果里面富含纖維素的水果,甘蔗的糖量也非常的高,而且剛做的味道也非常的甜美,可以給使用者帶來非常好的享受,并且可以給患者提供很多的熱量和營養(yǎng),甘蔗是寒性食物,可以起到清熱生津的作用,所以如果風熱感冒出現(xiàn)鼻塞,喉嚨疼的時候就可以吃一些甘蔗來緩解自己的癥狀。
2、檸檬,檸檬里面有著豐富的維生素c,還有蘋果酸,具有清熱解毒,預防感冒的效果,檸檬可以很好的對抗感冒的病毒,特別是在感冒的初期,非常適合喝熱的檸檬水。還有熱的檸檬水,可以起到開胃消暑食物的作用,可以生津止渴,特別適合風熱感冒的患者,在日常的生活里面可以多喝一些熱的檸檬水,可以補充維生素c保養(yǎng)自己的身體。
腎虛失眠吃什么藥
1、腎虛失眠吃什么中藥
1.1、百合:百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.2、酸棗仁:酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.3、柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、腎虛失眠吃什么好
2.1、腎虛失眠吃什么好——鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
2.2、腎虛失眠吃什么好——動物肝臟
中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
2.3、腎虛失眠吃什么好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、腎虛失眠吃什么水果
3.1、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
3.2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
3.3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據科學家統(tǒng)計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
治療失眠的注意事項
1、恢復正常的生活規(guī)律,即“日出而作,日入而息”。
2、做到“心靜體動”,即白天有足夠的體力活動,保持內心的寧靜,使人體的陰陽運行規(guī)律與自然同步。
3、藥物治療以補腎和引陽入陰為基礎。
方藥可選用參芪地黃湯(西洋參6克,炙黃芪15克,生地黃15克,山藥10克,山茱萸10克,澤瀉15克,茯苓15克,丹皮10克)合青蒿鱉甲湯(青蒿15克,鱉甲30克(先煎),生地黃15克,知母10克,丹皮10克)加減。
腎虛失眠的防治方法
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、身心松馳,有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
失眠頭痛吃什么藥
1、失眠頭痛吃什么藥
1.1、牛黃清心丸:這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。
1.2、天王補心丹:陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了,所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個藥補的作用更大一些。
1.3、七葉安神片:有些老年人晚上會覺得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因為這藥除了活血還能安神。如果還經常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
1.4、解郁安神顆粒:適用于因情緒不暢導致的入睡困難,這種人多夢,而且睡得很輕,一點小聲就容易醒,還會有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
2、失眠頭痛吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,可以有用的使人遠離抑郁表現(xiàn),推動睡覺。
2.3、大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。
2.4、蘋果
據現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)定作用,能催人入眠。
3、失眠頭痛的治療偏方
3.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
3.2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.3、山楂核,炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
3.4、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3.5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的危害
1、失眠會讓患者的身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會導致兒童睡眠質量下降,直接影響身體的健康生長與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大,可使機體抵抗力下降,降低身體素質,加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生,饑餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
5、如果患者長期失眠的話,就會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
如何預防失眠
1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?也可反復計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、床就是睡覺的地方,不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
感冒頭疼吃什么藥好
1、感冒頭疼吃什么藥好
風寒感冒證,證候惡寒重、發(fā)熱輕、無汗,頭項疼痛、肢節(jié)酸痛,鼻塞、聲重、噴嚏、流涕、咳嗽,口不渴或渴喜熱飲,苔薄白,脈浮緊。治則辛溫解表,宣肺散寒。主方荊防敗毒散。風熱感冒證,證候惡寒輕,或微惡風、發(fā)熱較著,頭脹痛、面赤,咽喉乳蛾紅腫疼痛、鼻塞、噴嚏、流涕稠涕,咳嗽痰稠,口干欲飲,舌邊尖紅、苔薄黃、脈浮數(shù)。治則辛涼解表,宣肺清熱。主方銀翹散。暑濕感冒證,證候發(fā)熱、微惡風、汗少、汗出熱不退,暑濕傷表,鼻塞流濁涕,頭昏重脹痛,胸悶脘痞、泛惡,心煩口渴,小便短赤,口渴黏膩、渴不多飲,苔薄黃膩,脈濡數(shù)。治則解表清暑,芳香化濕。主方新加香薷飲。
2、服用中藥的時間
飯前服,一般在飯前30～60分鐘服藥。病位在下,應在飯前服藥,以使藥性容易下達,如肝腎虛損或腰以下的疾病。治療腸道疾病,也宜在飯前服藥,因為在胃空狀態(tài)下,藥液能直接與消化道黏膜接觸,較快地通過胃入腸,從而較多地被吸收而發(fā)揮作用,不致受胃內食物稀釋而影響藥效。飯后服,一般在飯后15～30分鐘服藥。病位在上,應在飯后服藥。如治療心肺胸膈、胃脘以上的病癥,在飯后服用,可使藥性上行。對胃腸有刺激作用的藥,在飯后服用可減少對胃腸黏膜的損害。毒性較大的藥,也宜在飯后服用,避免因吸收太快而發(fā)生副作用。餐間服,即在兩餐之間服藥,避免食物對藥物的影響,治療脾胃病的藥宜餐間服。
3、感冒的病因有哪些
感冒是由于六淫、時行病毒侵襲人體而發(fā)病。以感受風邪為主,但在不同的季節(jié),往往夾時邪相合而侵入人體,如冬季多夾寒邪,春季多夾風邪,署季多夾暑濕,秋季多夾燥邪,其中尤以風寒、風熱、暑濕為多見。風邪夾時令之邪,由人體的皮毛、口鼻而入,侵犯肺衛(wèi),則衛(wèi)陽被遏,營衛(wèi)失和,邪正相爭,肺氣失宣,而致感冒。時行感冒因感受時邪疫毒而致病,其特點為發(fā)病急,病情重,具有廣泛傳染性、流行性,較一般傷風感冒為甚。
如何預防感冒頭痛
1、生吃大蔥生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與其它菜涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
2、勤洗手，用冷水浴面每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。
3、按摩鼻溝兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
4、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預防感冒。
5、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
感冒頭痛吃什么好
1、蘿卜有“小人參”的美稱,含有豐富的營養(yǎng)素如蛋白質、膳食纖維、維生素A等,還含有多種人體所必需的元素如鈣、鋅、硒 、磷、鉀等,其中多種糖類以及胡蘿卜素的含量非常高。胡蘿卜中富含維生素C,對于預防和治療感冒有獨特的作用。可以將多汁的蘿卜切碎,然后壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加在蘿卜汁中攪拌均勻后加入適量的白糖或者蜂蜜,然后沖入開水服用,能加速治愈感冒。
2、雞湯中含有人體所必須的多種氨基酸,能有效增強機體對感冒病毒的抵抗能力。研究發(fā)現(xiàn),感冒是會使身體產生大量的嗜中性粒細胞,會刺激身體分泌粘液,從而導致咳嗽和鼻塞等,而雞湯中的消炎成分能幫助阻止嗜中性粒細胞的活動,對保護呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。因此,感冒時喝雞湯能有效抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的癥狀(如鼻塞)極為有效。
熱傷風了吃什么藥
1、熱傷風了吃什么藥
治療應以辛涼解表為主,可服用中成藥,如銀翹解毒丸(片)、羚翹解毒丸、桑菊感冒片、板蘭根沖劑等。如發(fā)熱較重、咽喉腫痛明顯,可以配服雙黃連口服液(沖劑)、清熱解毒口服液。這些藥具有較好的清熱解毒作用?；硷L熱感冒要多飲水,飲食宜清淡,可以喝些蘿卜湯或梨湯。
2、熱傷風如何診斷
根據氣候突然變化,有傷風受涼,淋雨冒風的經過,或時行感冒正流行之際。起病較急,病程較短,病程3～7天,普通感冒一般不傳變。典型的肺衛(wèi)癥狀,初起鼻咽部癢而不適,鼻塞、流涕,噴嚏,語聲重濁或聲嘶,惡風,惡寒,頭痛等。繼而發(fā)熱,咳嗽,咽痛,肢節(jié)酸重不適等。
時行感冒呈流行性發(fā)病,多人同時發(fā)病,迅速蔓延。起病急,全身癥狀顯著,如高熱,頭痛,周身酸痛,疲乏無力等,而肺系癥狀較輕。四季皆有,以冬春季為多見。
3、熱傷風病因
如風、寒、暑、濕、燥、火均可為感冒的病因,因風為六氣之首,“百病之長”,故風為感冒的主因。由于氣候突變,溫差增大,感受當令之氣,如春季受風,夏季受熱,秋季受燥,冬季受寒等病邪而病感冒;再就是氣候反常,春應溫而反寒,夏應熱而反涼,秋應涼而反熱,冬應寒而反溫,人感“非時之氣”而病感冒。
熱傷風如何預防
提高身體抵抗力是預防疾病的關鍵。平時要注意多休息,勞逸適度,生活要有規(guī)律,保證充足的睡眠;加強體育鍛煉,夏天可選擇游泳、散步等運動方式;避免急躁的情緒,保持心情舒暢。
保持室內空氣流通,經常開窗通風。避免驟然進入室溫較低的空調房內。其實,在大量出汗后,人體對風寒的抵御能力大大減弱,如果此時感受寒冷的刺激,便容易患上風寒型感冒。夏天,人們經常忽略了保暖的重要性,對于長時間工作在空調環(huán)境下的女性來說,要準備一件外衣,最好穿褲子或絲襪,避免受寒。
飲食方面也要特別注意。夏季天氣炎熱,人體會消耗大量的水分,一定要多喝水,最好是淡鹽水;飲食宜清淡,多吃富含維生素的水果與蔬菜,避免油膩辛辣和生冷食品;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥來防暑降溫。
注意個人衛(wèi)生,勤洗手、勤洗澡,少到人群擁擠的地方去。吃瓜果蔬菜一定要洗干凈再吃。另外,中午日曬較強、氣溫較高的時候盡量減少戶外活動,出門應打傘,以免受暑熱而招惹風熱型感冒。
熱傷風食療方
清暑祛濕茶:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內,加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖,代茶飲用。
藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次?；蛳扔镁?00克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香粥,適量服用。
三花湯:白菊花15克,金銀花20克,白扁豆花15克。三味放搪瓷容器內,加水煎湯代茶飲之。
冰糖西瓜翠:黑木耳10克、西瓜翠衣50克、冰糖20克、橘瓣數(shù)個、櫻桃數(shù)個。將冰糖打碎與洗凈泡脹之黑木耳放入碗內,置籠上蒸5分鐘,待取出冷卻后加入西瓜翠衣、橘瓣、櫻桃,攪拌均勻后放入冰箱,備服。
綠豆稀粥:綠豆20克、粳米30克。先將綠豆煮沸,待稍軟后加入粳米,再煮至米熟為度,加適量冰糖食用。
三汁飲:檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁。三味等量,加溫開水等量,放涼飲用。
經常頭痛是需要引起注意的，因為頭痛確實會對我們的健康造成不良的影響，有時候嚴重的影響到我們的工作生活起居，所以也要了解是哪一些原因引起的頭痛，正確的解決，而頭痛時也要注意科學健康的飲食，有一些食物有效的緩解頭痛。
頭痛時可食用一些土豆，特別是因為喝酒引起的頭痛，其實通過食用用土豆的方法，能夠起到很好的效果，因為飲酒過量容易導致身體缺乏水、微量元素鉀流失，電解質被破壞，所以土豆可以更好的幫助補充鉀元素，改善和緩解宿醉引起的頭痛問題。
也可以選擇多吃一些西瓜，西瓜是常見的一種水果，但是西瓜對改善脫水引起的頭痛有很好的效果，因為它富含豐富的水分，可以為身體提供鎂等重要的礦物質，而這些營養(yǎng)物質就能夠預防頭痛問題，還有黃瓜、甜瓜、西紅柿等，這些都是水分比較充足的水果食物。
或者可以選擇飲用咖啡，我們都說喝酒會導致因酒精擴張造成頭痛情況加重，但是咖啡因卻能夠收縮血管緩解頭痛的問題，但是適當?shù)娘嬘每梢杂幸欢ǖ男Ч^多的飲用就可能會造成身體脫水問題發(fā)生，也不利于改善。所以即便是飲用咖啡我們也要注意講究健康，科學的方法。
一說頭疼，相信大家對于這個都是深有體會了，特別是女性朋友們，除了平時生病時會有這種現(xiàn)象，還有一部份的女性朋友在生理期時也會出現(xiàn)類似的情況，那么對于頭疼除了藥物之外，其實別的東西也有幫助緩解頭疼的功能，這里要說的就是平時大家都很喜歡的水果，下面就來給大家介紹一下女生頭疼吃什么水果。
1、芒果
平時吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用，此外，芒果對頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的，同時，它還具有止吐的功效。
2、橘子
橘子對于緩解頭痛的相關癥狀是非常有效果的，柑橘類水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用，因此，男性多吃一些此類的水果對于緩解頭痛頗有幫助，不過在這提醒，腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、龍眼
如果男性因為一些其他原因造成頭痛，可以適當?shù)某孕堁?，因為龍眼可以幫助治療虛勞羸弱、失眠、以及健忘等，而且對于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
4、草莓
草莓不僅能夠對胃腸道或是貧血均有滋補調理的作用，而且草莓對于治療頭痛也是有很好的效果，因此，對于那些生活中常出現(xiàn)頭痛的男性們，不妨可以多吃一些草莓等食物，來幫助緩解頭痛癥狀。
5、山楂
山楂一般會具有降血脂、血壓、強心以及抗心律不齊等作用，而一些出現(xiàn)頭痛的男性們可以多吃些山楂以此來緩解癥狀。
6、葡萄
由于葡萄富含豐富的維生素、鎂以及鐵等物質，對于緩解頭痛非常的有效果，所以，頭痛的人在生活中應該盡量多吃點葡萄，還是很有幫助的，此外，葡萄也是一種很好的滋補品。
7、蘋果
如果有些男性們出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，可以通過吃一些蘋果來進行改善，這對于緩解頭痛癥狀具有很大幫助的。
8、柚子
柚子這是水果針對頭痛癥狀的緩解具有一定的幫助，因此，當有些男性出現(xiàn)頭痛癥狀的時候不妨可以吃些柚子，這樣能夠有效的減輕頭痛感。
感冒頭疼吃什么
感冒頭疼吃什么食物好?很多人在感冒頭疼時都會沒有什么胃口吃飯,那么感冒頭疼吃什么食物好?下面推薦幾種有效治療感冒頭疼的食物,一起來看看吧。
1、大蒜
感冒吃什么,首選當然是大蒜啦。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片,是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發(fā)燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處,但不要貪吃,三四瓣為宜,多食容易動火,并對胃腸道產生刺激。
2、瘦肉
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收,如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平,能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養(yǎng)元素鋅,可激活人體內對抗病毒感染的白細胞,并增強細胞活力。
3、雞湯
在季節(jié)交替、氣溫變化大的時節(jié)里多喝雞湯,能提高健康人的免疫功能。已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù),緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量,有助于減輕患者的嗜睡癥狀。
4、西蘭花
西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎,能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。
5、香菇
香菇能刺激人體網狀組織和白細胞釋放干擾素,加強人體對流行性感冒病毒的防衛(wèi)機制,在流感高峰期間,大家不妨多吃菇菌,防患于未然。
6、蜂蜜
蜂蜜尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜,含有生物活性物質,能整體或局部刺激免疫力,并能增強白細胞與巨噬細胞的吞噬作用,提高機體對外界病原體的抵抗力。
感冒頭疼需注意
1、盡量不到感冒人群集中的地方,避免傳染。
2、早晨起床后要適當?shù)纳倭康暮赛c很淡一點的鹽水,也能起到消炎殺菌的作用,從而達到預防和治療感冒的效果。
3、再有一個簡單有效的方法是:晚上睡覺前適當?shù)暮纫稽c姜糖水。如果感冒初期可以喝碗姜糖水后馬上用被子蓋住全身發(fā)出汗就會好起來的,但一定不要受涼,避免重復感冒。
4、適當?shù)倪\動按摩鍛煉是保健的最好的方法。但也要量力而行,不可用力過大。還要經常曬太陽,適當?shù)亩喑院幸恍┧褪卟说仁称?室內外的溫度相差不要太大,室內要保持一定的濕度,不要太干燥等等。
如何預防感冒
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。
5、按摩鼻溝
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條,3小時后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,蔥條要選擇粗一點,細了,一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏,可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
7、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒,輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處,直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱,然后喝一碗熱姜糖水,約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適,此時注意免受風寒,感冒很快痊愈。
8、可樂煮姜
鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好。
對于失眠者，在生活上應該注意保持營養(yǎng)均衡，多吃魚、蔬菜、水果；多補充水份；B族維生素對維持情緒和精神健康相當重要，應適當吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量；避免在睡覺前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽煙；多運動，多微笑，放松心情。睡前應保持安靜的環(huán)境，同時可播放舒緩的音樂。不要在床上工作或看電視。如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。無論何時入睡都應定時起床。
蓮子百合粥：蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗凈，捌成小片；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
蓮子桂圓粥：桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。
蓮子心茶：蓮子心2克，生甘草3克。將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。代茶飲，每日數(shù)次。
龍眼豬腦：龍眼肉30克，豬腦一具，燉熟加冰糖服用。
龍眼肉粥：龍眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可。晨起與睡前空腹食。
蓮子龍眼粥：蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。將冰糖搗碎；大米淘洗干凈備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
芡實核桃粥：芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先將核桃仁洗凈搗碎，一部份入烤爐略烤備用。白米、薏仁淘洗干凈備用。白米、薏仁加水入鍋，添加碎核桃仁，先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。灑上烤過的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
金針蓮心粥：金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金針菜用清水泡發(fā)，去雜，洗凈，切碎；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入金針菜末，蓮子心，再煮至粥熟，調入白糖即成。每日1次，晚上臨睡前服食。
喝酒頭痛這是比較常見的一種現(xiàn)象，尤其是酒醉之后第二天醒來，頭痛的情況是非常明顯的，所以你需要通過一些飲食方法去改善，可適當?shù)暮纫恍┓涿鬯?，或者是食用一些貝類的食物?/p>
1、喝蜂蜜，能幫助分解酒精 蜂蜜富含果糖、葡萄糖和維生素C，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。
2、多食貝類，強化肝臟的解毒作用以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能.貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合后，可以活化肝臟的解毒作用。
3、喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質，能降低酒精分解后產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。
4、吃富含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜為避免攝入過多高蛋白質食物導致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質蛋白質的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會給胃腸帶來負擔，延長醉酒的不適感。因此，應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。
經常頭痛，首先要先了解是哪一些原因所引起的，因為明確原因才可以正確治療解決，在飲食上杏仁、全麥吐司，還有酸奶等這些食物，對于改善頭痛有一定的功效和作用。
1、全麥土司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。這是因為碳水化合物攝入不足，大腦能量主要來源肝糖原就會迅速下降，同時體內水分流失也會加劇并導致身體脫水，從而引發(fā)頭痛。因此，頭痛患者可考慮增加一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶等。這不僅可防治頭痛，而且能促進血清素的分泌，從幫助改善情緒。
2、杏仁
人們很早就發(fā)現(xiàn)，杏仁中所含的鎂元素有助于放松血管，從而緩解頭痛，因此有專家認為偏頭痛患者可多補充一些含鎂量高的食物，如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。
3、辛辣沙司
辣椒能緩解頭痛？聽上去似乎不可思議，但辛辣食物，包括辣醬、辣椒等確實能夠對因鼻塞引起的頭痛起到一定程度的抑制作用，因為它們有助于減輕鼻塞癥狀，疏通呼吸通道，從而減緩壓迫感和頭痛癥狀。
4、酸奶
有的時候，頭疼是身體發(fā)出的缺鈣信號，鈣不足就會影響大腦的正常工作，并導致頭疼。因此要保證大腦的運轉效率，補鈣很關鍵。因此，日常食譜中一定要保證一到數(shù)樣高鈣食品。低脂酸奶既含有豐富的鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，是營養(yǎng)專家推薦的首選補鈣食物。
腎虛失眠吃什么
1、腎虛失眠吃什么
鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
動物肝臟
中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用于補腎的食物。
2、腎虛的癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。
3、腎虛怎么診斷
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛,腎虛的病因是多方面的,許多因素都可以導致腎虛,具體來說主要有:先天不足;情志失調;房勞過度;久病傷腎;年老體衰。臨床上一定要明確診斷,從病因著手,治療和預嚼食或泡服防同時展開,醫(yī)學研究表明,如果患有腎虛的患者不及時正確地治療,除腎虛常見的癥狀以外極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。比如會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、“冠心病”等。對于腎虛問題應及早予以治療。
腎虛的危害
在腦力方面,腎虛也會產生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虛對泌尿系統(tǒng)也有很大的影響,得了腎虛的人會:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
另外,腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過于對性功能的影響,主要有:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽物舉而不堅,遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。
腎虛食療方
1、治腎虛腰痛、畏寒、手足麻木:狗肉250克,黑豆50克,陳皮3克,用少量油鹽姜蒜焙香狗肉后,再下黑豆、陳皮同煮爛服。
2、枸杞羊腰粥:鮮枸杞葉500克洗凈,切碎,羊腰一對,切開剝去白色筋膜并切片,大米250克,同煮粥,加適量油、鹽、蔥、姜調味食用。有補腎強腰膝作用,適用于腎虛腰痛,老年腰膝軟痛,腳跟疼痛等癥。
3、牛尾巴一條去毛,當歸30克,同煮湯,煮熟后加食鹽調味食用。有補血,益腎,強筋骨作用。適用于腎虛陽痿,腎虛腰痛、下肢酸軟無力等癥。
4、魚鰾膠、鹿角片等量,用砂炒至色黃赤酥脆,共研細末,每次3克,一日兩次,用黃酒或葡萄酒送服,治腎虛腰痛。
晚上失眠吃什么
1、晚上失眠吃什么食物
1.1、大棗:大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
1.2、蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
1.3、蓮子:蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。
1.4、香蕉:由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
2、晚上失眠喝什么粥好
2.1、遠志棗仁粥:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
2.2、雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
2.3、鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數(shù)分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
3、晚上失眠喝什么湯好
3.1、丹參冰糖水:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
3.2、百合糖水湯:百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
失眠該怎么辦
1、調整好自己的生物鐘:如果想擁有健康的睡眠,就必須逼自己一把,建議您最好在晚上10:00就上床休息,以保證10:30就進入睡眠狀態(tài)。上床休息時間拖得越久越容易失眠哦!
2、選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺:舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入睡眠狀態(tài)。千萬注意,平躺睡眠的時候,不要將雙手放在胸前或者肚子上,這樣很容易做惡夢,對睡眠不好哦!
3、切勿在睡眠的時候思考問題:當您決定要睡覺的時候,就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事,否則,失眠就會對您招手哦!
4、切勿在睡前吃大量的食物:睡前吃東西對胃不好,我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服,這樣就會影響到我們的睡眠,從而導致失眠。
5、堅持傍晚的時候跑步:傍晚之時跑步可以促進睡眠,跑步之后我們身體會產生累覺,而這樣的累覺可以讓我們產生困意,讓我們及早進入睡眠狀態(tài)。
導致失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠:環(huán)境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠:服用中樞興奮藥物可導致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。
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