經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好
春季養(yǎng)生多吃什么好。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅娴膬?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好
1、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:桂圓
性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
6、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:蜂蜜
有補(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用,有利眠作用。
7、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
8、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:桑椹
身皆是藥,可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時(shí)失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠質(zhì)量。
9、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:荔枝
含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
10、經(jīng)常多夢(mèng)吃什么好:小麥
其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
經(jīng)常多夢(mèng)的原因是什么
1、心理壓力重處于社會(huì)變革、節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代中,每個(gè)崗位上的年輕人,心理壓力都很沉重,“白領(lǐng)人士”、“金領(lǐng)人士”有壓力,管理人員有壓力,操作工人有壓力,人人有壓力,白天沉重的心理壓力,勢(shì)必會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量,從而引起疲乏失眠多夢(mèng)。
2、經(jīng)濟(jì)因素中年人上有老下有小,在家里挑經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)的主力,買(mǎi)房購(gòu)車(chē)要貸款,孩子教育經(jīng)費(fèi)昂貴,年邁父母需要子女(中年人)經(jīng)濟(jì)幫助,禮尚往來(lái)的很多“人情債”必然會(huì)影響心理,進(jìn)而導(dǎo)致疲乏失眠多夢(mèng)。
3、環(huán)境因素中年人年富力強(qiáng)正是工作的“黃金時(shí)期”,卻面臨著“人口富?！?、“外資企業(yè)沖擊”,于是下崗、分流、優(yōu)勝劣汰、協(xié)保、買(mǎi)斷工齡……這些“項(xiàng)目”,中年人都有可能“中獎(jiǎng)”,因壓力而身心俱疲,導(dǎo)致中年人疲乏失眠多夢(mèng)。
經(jīng)常多夢(mèng)會(huì)帶來(lái)哪些危害
1、多夢(mèng)使工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中、理解能力下降,學(xué)習(xí)效率降低,從而影響人的工作狀態(tài)。
2、多夢(mèng)等于毀容
許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期多夢(mèng)令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。多夢(mèng)已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
3、加重抑郁和焦慮等心理問(wèn)題。
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、 注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng)等等。
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失眠多夢(mèng)現(xiàn)在在人群中普遍的發(fā)生率都比較高，造成失眠多夢(mèng)的原因有很多種，可能是因?yàn)槲覀冊(cè)陲嬍持谐缘奶^(guò)刺激，也有可能是因?yàn)榍榫w起伏較大，心里不能平靜導(dǎo)致的。失眠多夢(mèng)不僅影響著我們身體機(jī)能的正常運(yùn)作，還會(huì)導(dǎo)致我們食欲不振。那么失眠多夢(mèng)食欲不振吃什么好呢？
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
（3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。
保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
上面為大家介紹了幾種失眠多夢(mèng)食欲不振的食療方法，經(jīng)常睡不安穩(wěn)食不下咽的朋友們可以根據(jù)上面的制作方法改善一下自己失眠多夢(mèng)以及食欲不振的情況。只有保證良好的睡眠質(zhì)量才能增強(qiáng)我們的食欲，睡眠和吃飯都是保證我們身體運(yùn)作的根本所在。
一、失眠多夢(mèng)吃什么食物
1、失眠多夢(mèng)吃什么水果
1.1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
1.2、葡萄
最近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
1.3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
1.4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
2、治療失眠多夢(mèng)的偏方
2.1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.2、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
2.3、三味安眠湯
用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
2.4、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。
2.5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2.6、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪?睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
上述內(nèi)容就是今天小編為您介紹的失眠多夢(mèng)的食療方法。同時(shí)，要想有一個(gè)好的睡眠，還得關(guān)注睡覺(jué)前的注意事項(xiàng)。所以接下來(lái)，小編就為您講解。
二、睡覺(jué)前的注意事項(xiàng)
經(jīng)常失眠是一件痛苦的事情,不僅影響身體,還會(huì)影響第二天的生活。其實(shí)要有好的睡眠質(zhì)量，需要做好睡前的準(zhǔn)備。
1、睡前洗臉洗腳
在睡覺(jué)之前可以嘗試著洗洗手和臉,這樣不用可以清潔手掌和面部的皮膚,而且還能促進(jìn)頭面部以及上肢的血液循環(huán),給大腦皮層帶來(lái)一種溫和的刺激,對(duì)我們晚上入睡是非常有好處的。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。
2、睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……這樣使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
3、睡前應(yīng)開(kāi)窗
我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候也需要足夠的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。因此,在睡覺(jué)之前打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng),這樣可以保證室內(nèi)空氣新鮮,使得供氧充足,讓我們快速入睡。
如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床。
4、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮,勢(shì)必影響抑制過(guò)程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。
學(xué)生臨睡前不宜看書(shū)用腦,要盡量避免思考難題,不要聽(tīng)驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
5、睡前不吃東西
我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,大腦是處于一種休息的狀態(tài)的。
如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說(shuō):“胃不和,則寐不安?！彼俺詵|西會(huì)妨礙睡眠,睡后多夢(mèng)。此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。
很多白天忙碌于工作，晚上可能還不能很好的休息，惦記著第二天的工作。這樣久而久之很容易形成了失眠的癥狀，這對(duì)于我們?nèi)粘５乃邥r(shí)非常不好的，所以在日常一定要能將工作和生活區(qū)分開(kāi)，保證自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀的患者呢，可以在日常的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在飲食調(diào)理方面只是簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)一下我們生理方面，所以要真正的遠(yuǎn)離失眠的困擾呢，還應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的作息是非常重要的。下面，讓我們一起通過(guò)本篇文章來(lái)詳細(xì)了解一下關(guān)于失眠多夢(mèng)吃什么好。
飲食調(diào)理
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于失眠多夢(mèng)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，當(dāng)然我們?nèi)粘３斯ぷ骺梢约訌?qiáng)一下自己的體質(zhì)。當(dāng)我們身體免疫達(dá)到一定的程度就不會(huì)因?yàn)槿粘５墓ぷ鲃诶鄱^疼失眠了。如果發(fā)現(xiàn)癥狀不能夠緩解，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查身體。
睡覺(jué)多夢(mèng)吃什么好用
1、睡覺(jué)多夢(mèng)吃什么好用
食醋:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
大棗:大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。
香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠表現(xiàn)有哪些
眠淺多夢(mèng)。人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。
睡眠質(zhì)量差。許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。
入睡困難。輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。
早困晚醒。有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開(kāi)會(huì),上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說(shuō)什么也睡不著。
3、如何一睡到天亮
睡覺(jué)前減少看電視或電腦屏幕的時(shí)間。睡覺(jué)前用一個(gè)像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發(fā)光裝置來(lái)刺激大腦,這與身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)的方式不一樣。(隨太陽(yáng)下山慢慢進(jìn)入狀態(tài))這就是無(wú)眠的時(shí)間容易浪費(fèi)掉的原因,睡不著時(shí)我們通常都會(huì)不停地翻換頻道(或讀雜志)打發(fā)時(shí)間。爆在光下會(huì)刺激大腦,產(chǎn)生錯(cuò)誤的警覺(jué)與刺激。
用想像打敗失眠癥。沒(méi)有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情,看著時(shí)間在時(shí)鐘的滴答聲中溜走,你也就知道第二天你便成為一個(gè)生性怪癖的人。當(dāng)失眠癥撞擊到你的困乏極限時(shí),可用以處自主冥想技巧來(lái)平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。
晚上提高睡眠質(zhì)量的方法
足部保暖。研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺(jué)。
不開(kāi)窗。引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室,建議關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。
晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香。臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng),建議臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
晚上失眠多夢(mèng)怎么辦
睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮,勢(shì)必影響抑制過(guò)程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書(shū)用腦,要盡量避免思考難題,不要聽(tīng)驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。
睡前不吃東西。人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。
睡前放松活動(dòng)。睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作壓力導(dǎo)致失眠的癥狀產(chǎn)生，我們都知道很多治療睡眠的藥物對(duì)于身體會(huì)造成一定的傷害，因此都希望可以使用食療的方法來(lái)進(jìn)行治療。我們知道很多水果對(duì)于治療失眠是有一定的效果的，那么失眠多夢(mèng)吃什么水果比較的好呢?
中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽(yáng)秘，心神安定所致，陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則為清醒。可見(jiàn)陰陽(yáng)之氣的相互轉(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。失眠說(shuō)白了就是陰陽(yáng)失去平衡。西藥一味的鎮(zhèn)靜，只是加深了靜的成分，所以只治標(biāo)，而我們的調(diào)陰陽(yáng)愈失眠才是抓住了失眠的本質(zhì)，標(biāo)本兼治，短期內(nèi)建立自然的睡眠周期，且無(wú)疲乏，記憶力減退、成癮等副作用
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥狀，促進(jìn)睡眠。大棗大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。蘋(píng)果據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
水果并不能完全的治療睡眠，想要徹底的治療失眠我們最好還是通過(guò)心理治療的方法進(jìn)行治療，不要給自己過(guò)多的心理壓力，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)對(duì)待生活，同時(shí)晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶，這樣注意我們的睡眠。
失眠多夢(mèng)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常痛苦的，相信大家有精力顧失眠的情況，如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，失眠的話(huà)會(huì)覺(jué)得非常的難受，在床上翻來(lái)覆去的就是睡不著覺(jué)，而且心里非常的焦慮，但是其實(shí)有失眠的情況通過(guò)飲食調(diào)理就可以調(diào)節(jié)了，那么應(yīng)該要吃一些什么食物呢!
對(duì)于輕度的失眠患者,我們可以從改善飲食生活習(xí)慣方面來(lái)緩解失眠多夢(mèng)的痛苦。
例如,小米是一種能量食物,富含豐富的維生素B1、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等,維生素B1具有促進(jìn)消化、增加食欲的功能,小米不需要經(jīng)過(guò)精致加工,所以小米還含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,除了豐富的營(yíng)養(yǎng)含量外小米還含有大量的有助睡眠的色氨酸,用小米煮成粥食用不僅可以促進(jìn)消化還可以幫助入睡。
如果患者還伴有多夢(mèng)焦慮的話(huà),可以加入蓮子、紅棗之類(lèi)的食物,蓮子具有養(yǎng)心、健脾胃的功能,紅棗則能養(yǎng)胃益氣,緩解多夢(mèng)失眠的癥狀。
蓮芯糯米散：蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次。
龍芍蓮芯飲：蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。
蓮子粉粥：蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸
水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
很多人有失眠的情況就是由于心理因素影響的，如果這段時(shí)間心里壓力比較大的話(huà)會(huì)導(dǎo)致人睡眠的時(shí)候一直想來(lái)想去，當(dāng)然就會(huì)影響到睡眠了，或者有可能是睡覺(jué)之前有一個(gè)不好的睡覺(jué)環(huán)境，心里不夠平靜，晚上睡覺(jué)前一定要有平穩(wěn)的心態(tài)，不要吃夜宵。
幫助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養(yǎng)血安神作用；蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療夜寐多夢(mèng)；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢(mèng)，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
■幫助睡眠的藥膳
助眠藥膳之一：烏豆圓肉紅棗湯———補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、安神
原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。
做法：
1.將烏豆、紅棗洗凈。
2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認(rèn)為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對(duì)腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用?！盀醵箞A肉紅棗湯”香甜滋潤(rùn)、清爽不膩，常食可補(bǔ)腎養(yǎng)顏、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)、補(bǔ)血、安神。
助眠藥膳之二：銀耳蓮子糖羹———安神、潤(rùn)膚、防皺
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。
做法：
1.銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。
2.鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3.待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：本湯羹中的銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗性溫、味甘，其維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗所含的維生素C的量為柑橘的8至17倍；為香蕉的50至100倍；為蘋(píng)果的50倍，有“活維生素丸”之稱(chēng)。有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效?！般y耳蓮子糖羹”濃甜潤(rùn)滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，不僅是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品，更是幫助睡眠的羹湯.
平時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，應(yīng)該引起重視，便秘對(duì)身體的健康危害很大，容易導(dǎo)致一些毒素?zé)o法排出體外，甚至引起毒素回流的血液，加重人體的危害。當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于排便的食物，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，可以喝一些蜂蜜，蜂蜜在潤(rùn)腸通便方面的作用非常的明顯，同時(shí)還能夠預(yù)防各種疾病，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是對(duì)于老年人和孩子來(lái)說(shuō)，預(yù)防的功效更好。
平時(shí)生活里面要吃一些富含膳食纖維的食物，纖維食物有很多，尤其是蔬菜當(dāng)中、水果里面的膳食纖維含量非常的豐富，很多得便秘的人多是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致的，吃的蔬菜較少，喜歡吃一些大魚(yú)大肉，這都容易造成便秘的情況。
奶制品預(yù)防功效也非常的好，比如說(shuō)可以喝些酸奶，這樣能夠增加身體當(dāng)中的益生菌的總量，促進(jìn)腸胃消化，增加腸胃的蠕動(dòng)，具有很好的促進(jìn)排便的作用。
飲食方面盡量少吃一些油膩性的食物，少吃一些不容易消化的食物，這類(lèi)食物都容易引起便秘的癥狀表現(xiàn)，比如說(shuō)煎炸燒烤類(lèi)的食物，或者是過(guò)于生冷刺激的食物，都容易引起上火導(dǎo)致便秘的癥狀。
以上簡(jiǎn)單的了解了經(jīng)常便秘吃什么好，經(jīng)常便秘可以喝些蜂蜜水，吃一些豆制品，喝一些酸奶，以及富含膳食纖維的水果蔬菜，都有很好的調(diào)理和保健的作用，在預(yù)防便秘方面有好的治療調(diào)養(yǎng)效果。
如果有經(jīng)常熬夜的朋友，肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體在慢慢變差，其實(shí)這是正常的，因?yàn)榘疽故窃诓粩嗟膿p耗內(nèi)臟的功能，因?yàn)槠鞴僖彩切枰銐虻男菹r(shí)間的。除了飲食護(hù)理外，還應(yīng)該注意多休息。
1、生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)。
制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來(lái)健康，是一個(gè)很好的養(yǎng)生食療。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來(lái)是很好吃的。
功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚(yú)湯
材料：粉葛250克，生魚(yú)一條，姜絲、油鹽適量。
制法：
1、粉葛洗凈切成小塊。
2、生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。
3、魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
經(jīng)常耳鳴吃什么藥好
1、經(jīng)常耳鳴吃什么藥好
1.1、血液擴(kuò)張藥
1.1.1、鹽酸倍他司汀
改善血液循環(huán),能增加耳蝸和前底血流量,從而消除內(nèi)耳性眩暈,耳鳴和耳閉感。
1.1.2、尼莫地平
可以改善腦血流量,能供給耳神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),從而改善內(nèi)耳血液循環(huán)。
1.1.3、煙酸
擴(kuò)張腦血管,改善耳蝸微循環(huán),對(duì)小血管痙攣引起的耳鳴更有幫助。
1.2、鎮(zhèn)靜藥
1.2.1、利多卡因
能抑制聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的異常興奮活動(dòng),能讓耳鳴響度減弱,還能改變耳鳴音調(diào)。
1.2.2、苯巴比妥片
阻滯耳部神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo),從而控制節(jié)律過(guò)度活動(dòng),減輕耳鳴癥狀,并改善耳鳴患者的睡眠。
1.2.3、滋腎寧神丸
能有效治療因肝腎虧損而引起的頭暈耳鳴,改善睡眠。
2、治療耳鳴的方法
2.1、按耳法
坐定,搓掌心50次,趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)。如此6次,連做2～3天,治療時(shí)要心情淡然清靜,方能奏效。
坐定,搓掌心50次,趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)
2.2、屏氣法
定息靜坐,咬緊牙關(guān),以?xún)芍改蟊强?怒目睜大眼,使氣進(jìn)入耳竅,至感覺(jué)轟轟有聲為止。每日數(shù)次,連做2～3天。
2.3、咬牙切齒法
耳鳴時(shí)咬牙。右邊耳鳴,咬左邊牙;左邊耳鳴,咬右邊牙;兩耳齊鳴,咬兩邊牙。
2.4、鳴天鼓法
每日清晨和睡前,將兩手掌搓熱后按緊兩側(cè)耳廓,手指并攏貼于頭頂或枕部,食指疊在中指上,然后食指用力滑彈枕部或頭頂,以聽(tīng)到有鼓鳴音為好,每次彈20～40下。
3、耳鳴中藥食療方
3.1、組成:大蔥1根。用法,將蔥尖插入耳內(nèi)。主治,耳鳴、耳聾。
3.2、組成:蔥汁適量。用法,滴入耳內(nèi)2滴。主治,因外傷瘀血結(jié)聚所致耳鳴、耳聾。
3.3、組成:參須、京菖、茶葉各3克。用法,沸水沖泡,代茶飲,每日1劑,以味淡為度。主治,體虛聽(tīng)力減弱,耳鳴。
3.4、組成:白毛烏骨雄雞1只、甜酒120毫升。用法,同煮熟食,連服5～6只。主治,腎虛耳鳴耳聾,腰膝酸軟。
耳鳴的常見(jiàn)癥狀有哪些
1、生理性耳鳴
就是指在安靜的環(huán)境中,自己身體內(nèi)部血管搏動(dòng)、血液流動(dòng)、肌肉收縮、關(guān)節(jié)活動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)等發(fā)出的微弱聲音,其中距耳較近者就可以感覺(jué)出來(lái)的耳鳴。
2、神經(jīng)性耳鳴
由于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的感音神經(jīng)部分發(fā)生障礙而引起的耳鳴。
3、客觀性耳鳴
由于患者體內(nèi)耳部附近存在聲源而引起的一種即可被自己聽(tīng)到也可被別人聽(tīng)到的耳鳴。與其他耳鳴不同的是它確實(shí)存在聲源。
4、傳導(dǎo)性耳鳴
由于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的傳導(dǎo)部分發(fā)生功能障礙,則聽(tīng)取外界聲音的能力減弱,從而造成外界聲音對(duì)體內(nèi)所發(fā)生的聲音的掩蓋作用減弱,結(jié)果使患者自身能感覺(jué)出來(lái)而產(chǎn)生的耳鳴。
生活中導(dǎo)致耳鳴的主要誘因
1、聽(tīng)神經(jīng)瘤
這類(lèi)病人會(huì)因單側(cè)耳鳴前來(lái)求診,聽(tīng)力反省能夠出現(xiàn)兩側(cè)紕謬稱(chēng)之感音性聽(tīng)障,有時(shí)嚴(yán)峻會(huì)壓榨到面神經(jīng)形成面神經(jīng)麻木之景象。
2、高血脂癥、高血壓、糖尿病等
因會(huì)形成內(nèi)耳耳蝸支配血管之壅塞,進(jìn)而形成耳鳴、耳塞等不適。
3、噪音損傷
這包括了時(shí)間短的大能量噪音及長(zhǎng)時(shí)間高分貝噪音傷及內(nèi)耳,形成了高頻率耳鳴。去迪斯科、pub、KTV或靶場(chǎng)射擊等即屬前者;而長(zhǎng)時(shí)間任務(wù)于機(jī)場(chǎng)、工場(chǎng)之工人是屬于后者。
4、鼻咽癌
經(jīng)常見(jiàn)的問(wèn)題是會(huì)形成耳咽管壅塞,進(jìn)而形成單側(cè)耳積水、耳鳴、耳悶感,故不得不留意。
5、藥物耳毒性
像有些抗生素會(huì)形成耳鳴、聽(tīng)障、眩暈之耳毒性。
6、耳性梅毒
因梅毒傳染影響至內(nèi)耳使得有眩暈、耳鳴、聽(tīng)力損失之癥狀。
現(xiàn)在，熬夜越來(lái)越成為一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，它對(duì)于人體所帶來(lái)的危害也是有目共睹的。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)講，還會(huì)其皮膚造成不良的后果，除了有效防止熬夜外，在熬夜時(shí)也需要食用能夠有效緩解或者是將熬夜危害降到最低的一些食物，接下來(lái)就給大家詳細(xì)介紹女人經(jīng)常熬夜所食用的食物有哪些。
魚(yú)肉。魚(yú)肉中所含的蛋白質(zhì)含量較高，可以對(duì)其皮膚狀態(tài)起到很好的緩解作用。而且魚(yú)肉具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在熬夜時(shí)人體常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)成分不足，而適當(dāng)?shù)厥秤敏~(yú)肉就能夠有效補(bǔ)充其所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，魚(yú)肉還對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到積極的作用，又能緩解人體疲勞的癥狀。
胡蘿卜。胡蘿卜具有很好的明目作用，對(duì)于熬夜的人來(lái)講，經(jīng)常用眼會(huì)出現(xiàn)眼部疲勞，甚至是酸疼的現(xiàn)象。而適當(dāng)?shù)厥秤煤}卜，還可以進(jìn)行胡蘿卜榨汁，都能夠?qū)徑庋鄄科谄鸬椒e極的作用，最重要的是還可以防止人體黑眼圈的出現(xiàn)。
香蕉。香蕉中含有豐富的維生素和微量元素，又富含膳食纖維，能夠有效排出因熬夜導(dǎo)致在體內(nèi)蓄積的其他有毒物質(zhì)，從而起到清理腸胃的效果。而且，香蕉中也具有一定的能量，可以補(bǔ)充因熬夜引起的體力缺失，補(bǔ)充人體所需能量。
以上所介紹的就是關(guān)于女人經(jīng)常熬夜能夠食用的食物，對(duì)于女性朋友來(lái)講，熬夜不僅僅會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一定的危害，而且還會(huì)加快人體衰老的程度，常會(huì)長(zhǎng)斑或者是長(zhǎng)皺紋，令很多女人苦惱。除了上述介紹的食物外，還需要食用一些滋補(bǔ)的保健品，能夠?qū)⑵湮：档偷阶钚 ?/p>
經(jīng)常頭痛，首先要先了解是哪一些原因所引起的，因?yàn)槊鞔_原因才可以正確治療解決，在飲食上杏仁、全麥吐司，還有酸奶等這些食物，對(duì)于改善頭痛有一定的功效和作用。
1、全麥土司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。這是因?yàn)樘妓衔飻z入不足，大腦能量主要來(lái)源肝糖原就會(huì)迅速下降，同時(shí)體內(nèi)水分流失也會(huì)加劇并導(dǎo)致身體脫水，從而引發(fā)頭痛。因此，頭痛患者可考慮增加一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶等。這不僅可防治頭痛，而且能促進(jìn)血清素的分泌，從幫助改善情緒。
2、杏仁
人們很早就發(fā)現(xiàn)，杏仁中所含的鎂元素有助于放松血管，從而緩解頭痛，因此有專(zhuān)家認(rèn)為偏頭痛患者可多補(bǔ)充一些含鎂量高的食物，如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。
3、辛辣沙司
辣椒能緩解頭痛？聽(tīng)上去似乎不可思議，但辛辣食物，包括辣醬、辣椒等確實(shí)能夠?qū)σ虮侨鸬念^痛起到一定程度的抑制作用，因?yàn)樗鼈冇兄跍p輕鼻塞癥狀，疏通呼吸通道，從而減緩壓迫感和頭痛癥狀。
4、酸奶
有的時(shí)候，頭疼是身體發(fā)出的缺鈣信號(hào)，鈣不足就會(huì)影響大腦的正常工作，并導(dǎo)致頭疼。因此要保證大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，補(bǔ)鈣很關(guān)鍵。因此，日常食譜中一定要保證一到數(shù)樣高鈣食品。低脂酸奶既含有豐富的鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的首選補(bǔ)鈣食物。
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