孩子睡眠淺怎么辦
老人睡眠怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孩子睡眠淺怎么辦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
二、孩子睡眠淺是什么原因三、孩子睡眠淺要注意什么孩子睡眠淺怎么辦
1、孩子睡眠淺怎么辦呢
1.1、在同一時間上床睡覺
雖然在我們大人的眼里,小孩子是沒有時間觀念,但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲,但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
1.2、創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境
確保你的孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
1.3、堅(jiān)持早睡
孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定,因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時間睡覺,對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示:“一旦孩子過了疲勞期,那么他們就很難再安定下來入睡了。”建議,孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19:30-20:30之間。
1.4、白天要多運(yùn)動
要確保你的孩子白天有足夠的活動,這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康,也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠,可以保證他們睡前不會太興奮。
2、孩子睡眠淺吃什么好
2.1、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
2.2、葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
2.3、香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
2.4、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1～2調(diào)羹。
2.5、龍眼
其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
3、孩子睡眠淺的食療方
3.1、百合小米粥
材料:干百合、小米。
做法:把干百合用清水浸泡30分鐘,百合泡好后,洗凈,把泡不開的百合撿出,備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話,可以切成小片,有利于寶寶吞咽和消化;小米用清水洗凈;鍋中加清水,把洗好的小米放入,大火煮開,中小火煮20分鐘;3、20分鐘后,把處理好的百合放入,中小火繼續(xù)煮10分鐘,即可關(guān)火盛出,百合小米粥就做好了。
功效:安神助眠,
3.2、人參豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。
把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈;一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時;然后加入食鹽調(diào)味即成。
功效: 可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于睡眠不好的人。
孩子睡眠淺是什么原因
1、環(huán)境不佳:睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2、喂養(yǎng)不當(dāng):有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。
3、不良生活習(xí)慣:睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。
4、夜間排尿:夜里有尿意的時候,寶寶會被尿意嚇得哭鬧,拉完尿后會自然入睡。
5、精神心理刺激:寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害,如驚嚇、虐待等,夜里便會睡不安穩(wěn)。
孩子睡眠淺要注意什么
1、讓孩子早睡
生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。
2、睡后請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力有報告說,晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。
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孩子睡眠質(zhì)量差怎么辦
1、孩子睡眠質(zhì)量差怎么辦之營養(yǎng)睡眠環(huán)境
良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要,在嬰兒早期,吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達(dá)到20小時左右。隨著時間的推移,他的睡眠時間會逐步減少,而且也日趨規(guī)律。
寶寶睡著時,父母大都輕手輕腳,不敢驚動他,其實(shí)大可放心,嬰兒一般都具有適應(yīng)外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習(xí)慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠,那么反而一點(diǎn)響動都可能把他驚醒?？梢栽趯殞毸叩臅r候,用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂,一方面可以促使寶寶安然入睡,也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩(wěn)。
如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌,說說童謠,講講故事,這會增進(jìn)父母與寶寶之間的感情,也有益于寶寶的智力發(fā)展?？梢缘葘殞毸院?再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠(yuǎn)的地方,便于父母夜里起來照顧寶寶。
2、孩子睡眠質(zhì)量差怎么辦之安排好每件事
你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆(如果他夠大)、換上睡衣。在寶寶很小時,就開始培養(yǎng)他刷牙的習(xí)慣尤其重要,這樣等寶寶兩三歲大時就習(xí)慣成自然了。一個節(jié)省時間(也避免忙亂!)的竅門是,一旦寶寶長大到對自己要穿什么有所偏愛時,可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個選擇,讓他二選一。
3、孩子睡眠質(zhì)量差怎么辦之放點(diǎn)音樂
安置寶寶睡覺時,可以放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂磁帶或CD——在你離開后,也別馬上關(guān)掉,這能幫助寶寶從清醒狀態(tài)放松過渡到睡眠狀態(tài)。但別讓寶寶對音樂產(chǎn)生依賴,他還是得學(xué)著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣,而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。
孩子睡眠質(zhì)量差吃什么
1、核桃。在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量。
2、葵花子。含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
3、香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
4、蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
5、紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
6、龍眼。其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
引起孩子睡眠質(zhì)量差的原因
1、環(huán)境不佳
睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2、喂養(yǎng)不當(dāng)
有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個小時喂,睡前一小時再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進(jìn)食,讓全身各個器官得到全面的放松,這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。
3、安全感缺失
大部分孩子對父母都有很強(qiáng)的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護(hù)意識增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。
嬰兒為什么睡眠淺
1、嬰兒為什么睡眠淺的原因
尿濕了。當(dāng)寶寶在晚上有大小便時,排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服,這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭,當(dāng)然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。
缺乏安全感。有時候?qū)殞毧床灰姲职謰寢?又或者被外來的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會哭起來,以喚起爸爸媽媽的注意。
白天已睡夠。有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了,到晚上自然就毫無睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂,但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會有哭聲來引起爸媽的注意。
肚子餓了。寶寶的胃容量小,進(jìn)食次數(shù)比較頻繁,如果半夜感覺肚餓,自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧,那么應(yīng)該就不會有太大問題。
身體不適。如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺,那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等,如發(fā)現(xiàn)有異常情況,需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行診斷。
2、嬰兒淺睡眠的表現(xiàn)
新生兒時期,嬰兒的睡眠時間長,淺睡眠和深睡眠各占50%,我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作,這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短,而且次數(shù)多,伴有不太能分清晝和夜,特別是出生的第一個月。寶寶在淺睡眠期有各種動作,有睜眼、吸吮、翻身、哭啼,有的還會抬頭張望。隨著寶寶的長大,白天活動增多,晚間淺睡眠期的表現(xiàn)除了肢體轉(zhuǎn)動外,還會有夢語、夜哭等,但這些動作大多是無意義的,即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外,一般幾分鐘后,又能進(jìn)入深睡眠期。
其實(shí)孩子和成人是一樣的。只是寶寶不知道黑夜中必須躺在床上,自我控制和約束的能力差,醒來后,有的哼哼唧唧找媽媽;有的哭吵一頓;有的則干脆坐了起來。
3、嬰兒常見的睡眠問題
新生嬰兒并無日夜的概念,而且早在他出生以前,胎兒就可能已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽睡覺的時候醒來活動。因?yàn)楫?dāng)媽媽躺下時,腹部空間會增大,胎兒可趁機(jī)伸展肢體,另外,母體靜止時,胎兒也就無法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。
很多寶寶剛生下來頭幾天似乎一天到晚都在睡,特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。這是因?yàn)槟赣H的初乳是比較稀淡的奶水,不太提得起嬰兒的興趣和精神,但到了大概第三天,等母乳真正形成了,他們就精神許多了。
跟大人相比,嬰兒的睡眠中淺層睡眠所占的時間比例要大,這意味著嬰兒睡得不沉,很容易被驚醒。
每晚嬰兒在淺層睡眠階段都會醒來好幾次。睡得好的寶寶會在短暫驚醒后再慢慢入睡,而睡不好的寶寶則會馬上哭鬧,找人安撫。
嬰兒睡眠淺容易驚醒怎么辦
1、補(bǔ)水:
小兒體內(nèi)含水量相對比成人多;小兒失水量亦相對多,故小兒對水的需求量相對多。小兒缺水,不但會影響小兒的生長發(fā)育。故應(yīng)注意小兒補(bǔ)水。不要等小兒口渴時才補(bǔ)水,在小兒出汗過多時要補(bǔ)水,同時注意補(bǔ)鹽(少許食鹽)。中午,嬰幼兒兩次喂奶中間也注意少許補(bǔ)水,小兒補(bǔ)水最好飲用白開水,不宜用飲料代替。
2、補(bǔ)睡:
如果睡眠環(huán)境溫度較高,容易導(dǎo)致小兒大腦缺氧;另外,溫度高引起人體代謝加快,使氧消耗量增加,由此會進(jìn)一步使小兒智商下降。為此,小兒應(yīng)保證睡眠時間,睡眠不足者可用午睡彌補(bǔ)。3、其他:
注意補(bǔ)充其他營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等,借以健腦強(qiáng)身。
嬰兒正常睡眠時間
孩子越小,大腦發(fā)育越快,需要睡眠時間就越多。睡眠一般有深睡、淺睡的分別,小寶寶淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒,一個睡眠周期差不多45分鐘左右,有一半的時間在淺睡,有一半的時間是深睡。淺睡的時候,寶寶會有一些微笑,或者噘噘嘴、做一些鬼臉,呼吸不均勻,胳膊腿動一動,有時哼哼有點(diǎn)聲音,這屬于一種正常的現(xiàn)象。
嬰幼兒的睡眠時間大體如下(小時):
初生:20小時;兩個月:16—18小時;
四個月:15—16小時;九個月:14—15小時;
十二個月:13—14小時;十五個月:13小時;
二歲:12.5小時;三歲:12小時。
孩子傷風(fēng)咳嗽怎么辦
1、孩子傷風(fēng)咳嗽可服藥治療
外感風(fēng)寒引起:表現(xiàn)出面色蒼白、怕冷、流清水鼻涕、打噴嚏、咳嗽、咳痰清稀、不發(fā)熱或輕微發(fā)熱、口不渴、咽部不紅腫等癥狀,可以選用的藥物:中成藥:清宣止咳顆粒、小青龍沖劑、柴胡飲沖劑等。西藥:小兒氨酚磺那敏、臣功再欣、小白糖漿等。
外感風(fēng)熱引起:表現(xiàn)為發(fā)熱不退、面色紅、鼻塞不通、鼻流濁涕、咳嗽有痰、痰液黏稠色黃、咽痛紅腫、口干喜歡喝水等癥狀,可以選用的藥物:中成藥:2歲以下的寶貝宜選用小兒感冒寧糖漿、葫蘆散、小兒保泰康顆粒、小兒熱速清口服液;2歲以上的寶貝宜選小兒感冒沖劑、小兒咽扁顆粒、銀黃口服液、雙黃連口服液、抗病毒口服液等。西藥:泰諾感冒糖漿、小兒百服嚀、美林糖漿等。
2、孩子傷風(fēng)咳嗽可嘗試食療方
生姜+紅糖+大蒜：孩子患了風(fēng)寒感冒,喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用,如果孩子同時還伴有咳嗽,可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮,要用小火煮10分鐘,把蒜頭的辣味煮掉,這樣孩子才肯喝。
蒸大蒜水：取大蒜2～3瓣,拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,把碗加蓋放入鍋中去蒸,大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水溫?zé)釙r喂給孩子喝,大蒜可以不吃。一般一天2～3次,一次小半碗。大蒜性溫,入脾胃、肺經(jīng),治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好,而且方便簡單,孩子也愿意喝。
3、孩子傷風(fēng)咳嗽怎么緩解
熱敷:用濕熱的毛巾,在寶寶的鼻子上施行熱敷。媽媽在熱敷時要保持動作輕柔,如果發(fā)現(xiàn)寶寶的鼻孔里有鼻屎,可以先用棉花棒沾水清潔。也可以慢慢地按摩寶寶的鼻子或鼻翼兩邊。
原理:鼻黏膜遇熱收縮后,鼻腔會比較通暢,黏稠的鼻涕也較容易水化而流出來。
滴母乳:哺乳媽媽將擠出的母乳,滴進(jìn)寶寶的鼻孔里。此方法是個小偏方,尚無科學(xué)佐證,所以媽媽不妨先試試看再說。
原理:因?yàn)槟溉榈臏責(zé)岫?可以讓寶寶的鼻腔暫時通暢。
孩子傷風(fēng)咳嗽怎么護(hù)理
1、平時注意休息,加強(qiáng)鍛煉,感冒流行季節(jié)小心防護(hù),不要到人口密集的公共場所,以免感染。保持室內(nèi)空氣流通,避免煤氣、塵煙等刺激。
2、如出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的癥狀表現(xiàn),及時采取措施或到醫(yī)院診治,以防風(fēng)寒感冒加重導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)寒咳嗽。風(fēng)寒咳嗽早期,忌用收斂鎮(zhèn)咳藥,若誤用可導(dǎo)致肺氣郁遏,外邪不能外達(dá),反而造成慢性咳嗽,日久難愈。
3、咳嗽時急速氣流從呼吸道中帶走水分,造成黏膜缺水,應(yīng)注意給孩子多喝水、多吃水果。
4、多喝溫?zé)岬娘嬃峡墒箤殞氿ぬ底兊孟”?緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài),促進(jìn)痰液咳出。最好讓寶寶喝溫開水或溫的牛奶、米湯等,也可給寶寶喝鮮果汁,果汁應(yīng)選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
5、風(fēng)寒咳嗽,飲食不宜肥甘滋膩,也不宜食生冷之品,以免阻礙脾胃運(yùn)化功能,助生痰濕,加重咳嗽。
6、對于有過敏性咳嗽的孩子,家中的塵螨、粉塵、貓狗毛、霉菌孢子或蟑螂的分泌物,都可以導(dǎo)致孩子過敏咳嗽。
孩子傷風(fēng)咳嗽要注意什么
1、禁食寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷則傷肺”,就是說身體一旦受了寒,飲入寒涼之品,均可傷及人體的肺臟,而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食仍過涼,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。
2、禁食肥甘厚味食物。中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中,多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱,加重咳嗽,且痰多粘稠,不易咳出。對于哮喘的患兒,過食肥甘可致痰熱互結(jié),阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應(yīng)吃一些清淡食物。
3、禁食橘子肉。許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的,于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實(shí)際上,橘皮確有止咳化痰的功效,但橘肉反而生熱生痰。
4、忌補(bǔ)品。不少家長給體質(zhì)虛弱的孩子服用一些補(bǔ)品,但孩子咳嗽未愈時應(yīng)停服補(bǔ)品,以免使咳嗽難愈。
嬰兒睡眠少怎么辦
1、嬰兒睡眠少怎么辦呢
1.1、適應(yīng)寶寶的生理時鐘
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
1.2、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應(yīng)該按時睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
1.3、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
1.4、營造寧靜感覺
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素,因此到了晚上時間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。
1.5、保持適當(dāng)溫度
保持適當(dāng)?shù)臏囟?對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。
2、嬰兒睡眠少是什么原因
2.1、饑餓
多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽,可以排除這個因素。
2.2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,大多數(shù)MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。
2.3、太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系,太熱會使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會感到熱而醒來。
2.4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。
2.5、尿濕、想尿尿
因尿褲太濕或勒得太緊,也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上,也會翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下,對癥處理,就會解決。
2.67、出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細(xì)心的觀察和判斷。
3、嬰兒睡眠少有什么影響
3.1、影響長高
少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。
3.2、降低身體的免疫力
睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。
3.3、影響大腦的創(chuàng)造性思維
睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學(xué)習(xí)。
3.4、影響心理健康
睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn),這樣會嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。
嬰兒睡眠多長時間合適
健康的寶寶入睡較容易,通常臥床半小時后就能睡著。夜間無夜驚。醒后也能在家長安慰下很快再次入睡。白天的狀態(tài)很好,生長發(fā)育也一切正常。通常一個月內(nèi)的孩子,一天睡眠時間應(yīng)該達(dá)到21-22小時;6個月-1歲在18小時左右;1歲以內(nèi)至少14個小時;2歲左右應(yīng)該在12-13小時內(nèi);2-5歲11個小時;5歲以上,8-10個小時。
小學(xué)生應(yīng)該每天保證有9～10小時的睡眠,初中生應(yīng)每天保證有8～9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始,家長切莫等閑視之。
如果半夜驚醒、抽動,可以去小兒神經(jīng)內(nèi)科看看。如果寶寶睡覺質(zhì)量不好,經(jīng)常哭鬧,而且家長無法判斷自己寶寶的病癥何在,可以先去發(fā)育兒科就診,再由專家給予專業(yè)治療建議。
嬰兒睡眠少要注意什么
孩子要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律性,平時補(bǔ)充鈣鋅等微量元素,全面均衡營養(yǎng)飲食;
隨著孩子的逐漸長大,要逐漸改善和去掉吃夜奶、夜食等不良習(xí)慣;
要為孩子創(chuàng)造良好舒適安靜的睡眠環(huán)境。平時避免恐嚇孩子,以免給孩子心理或者是情緒上造成傷害或者是波動,從而影響孩子的睡眠。
孩子熱傷風(fēng)怎么辦
1、孩子熱傷風(fēng)怎么辦
如果得了兒童熱傷風(fēng)的患兒開始發(fā)燒了,一般體溫低于38.5℃,這時候盡量不要給患兒服用退燒藥。建議家長們可以采取一些物理降溫方法。家長們還需注意的是,一旦患兒出現(xiàn)以下幾種情況之一:體溫超過39℃、哭鬧不安或自訴耳朵疼痛、持續(xù)咳嗽、流鼻涕等等癥狀時,家長應(yīng)立即帶患兒去醫(yī)院檢查治療。家長們還要做好以下幾個方面的護(hù)理工作:讓熱傷風(fēng)的患兒多喝溫水,多喝水可以促進(jìn)毒素的排出,但不能讓患兒喝飲料來代替白開水,當(dāng)患兒出汗多時可以補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水;家長可以給患兒貼散熱貼、晚上洗溫水澡時多擦擦患兒的頭部頸部、腋窩、胸部、腹股溝等血管豐富的地方以助患兒散熱。
2、熱傷風(fēng)的忌口
初期,當(dāng)禁食生冷、油膩,如果是溫?zé)嶂?初期正在清解階段,亦當(dāng)忌食生冷,一旦熱邪不去,留壯熱,繼而口渴、煩躁、大便秘結(jié),此時反需水果相助,可頻服梨汁、橘汁、西瓜、梗米湯、綠豆湯等,切忌過食生冷、油膩之品。感冒期間,避免進(jìn)食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等食品。
3、熱傷風(fēng)的病因
一是由于夏季氣候炎熱,人體出汗較多,汗腺分泌會消耗很多能量。二是夏天晝長夜短,悶熱的天氣常容易影響人們正常的睡眠和休息,導(dǎo)致睡眠不足,感覺渾身乏力。三是夏天,許多人食欲減退,主要以清淡食物為主,影響了蛋白質(zhì)的攝取。
如何預(yù)防熱傷風(fēng)
要注意室內(nèi)外溫差
首先就是要科學(xué)使用空調(diào)。空調(diào)走進(jìn)了千家萬戶,使夏天變的不那么熱了?？扇藗兒雎粤藴夭钏鶐淼臒?由于室內(nèi)外的溫差大、室內(nèi)通風(fēng)不好,常常易患感冒引起發(fā)熱,如果不及時的就診,可引起肺炎等較嚴(yán)重的并發(fā)癥。
要注意飲食
醫(yī)學(xué)研究表明,感冒與飲食關(guān)系密切,一切感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等引起,原因是這類食物可降低體內(nèi)的免疫細(xì)胞的抗病毒的能力,引起感冒;過多的食用高鹽食物,可導(dǎo)致唾液的分泌減少,引起上呼吸道的感染;食用過多的高糖食物,可以消耗體內(nèi)的水分和維生素,常引起口干舌燥,使免疫功能低下,導(dǎo)致感冒;吸煙飲酒,會導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降,易感染呼吸道疾病。
要注意勞逸結(jié)合
生命在于運(yùn)動,如果整天呆在家中陪著電視機(jī)度日,或者過分繁忙,長時間持續(xù)工作,過度疲勞等都會造成人體的免疫功能減低,導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
熱傷風(fēng)食療方
1、三根湯:大白菜根3個,大蔥根7個,蘆根15克,用水煎服。每天1次,連服2-3天?？尚翛鼋獗?適用于小兒風(fēng)熱傷風(fēng)。大白菜味甘、性平寒,有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰的功效。蘆根味甘性寒,能清熱、生津除煩、止嘔。
2、紅蘿卜馬蹄粥:紅蘿卜150克,馬蹄(荸薺)250克,大米50克。紅蘿卜切片,馬蹄去皮拍裂,與大米一同煲粥,粥成后,以少許糖或鹽調(diào)味,即可食用?？汕鍩嵯?止咳、祛痰、利尿,潤腸通便,適用于風(fēng)熱傷風(fēng)。紅蘿卜含β-胡蘿卜素,可保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。馬蹄味甘,性寒。功能清熱,生津、化痰、利水。
3、紅薯煲芥菜:紅薯250克,芥菜150克。紅薯去皮切小塊,芥菜洗凈,同放入鍋中,加適量清水,煮至紅薯熟爛,加鹽調(diào)味即可食用?？山獗?發(fā)汗、清熱,適用于風(fēng)熱傷風(fēng)。芥菜含維生素C較多,維生素C可提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力,減輕感冒癥狀和縮短病程。紅薯含維生素C及β-胡蘿卜素,保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜。
孩子肺炎咳嗽怎么辦
1、孩子肺炎咳嗽怎么治療
1.1、對癥治療
鎮(zhèn)咳,一可適當(dāng)給予鎮(zhèn)靜劑如水合氯醛或苯巴比妥,酌情給予小劑量待因鎮(zhèn)咳,但次數(shù)不宜過多。
1.2、抗生素治療(確診是有細(xì)菌引起的肺炎)
多采用青霉素G,過敏者可應(yīng)用大環(huán)內(nèi)酯類抗生素或口服磺胺類藥物。痰培養(yǎng)陽性者,應(yīng)結(jié)合藥敏試驗(yàn)結(jié)果選藥。
1.3、抗病毒治療(確診是有病毒引起的肺炎)
三氮唑核苷(抗病毒范圍較廣)、干擾素(對DNA與RNA類病毒都有效),應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
2、孩子肺炎咳嗽的治療偏方
2.1、風(fēng)寒閉肺
多見于肺炎初起,發(fā)熱無汗,嗆咳氣急,痰白而稀或多泡沫,口不渴,舌苔薄白或白膩、舌質(zhì)淡或淡紅,脈浮緊,指紋青紅在風(fēng)關(guān)。
方藥:麻黃3克,杏仁10克,甘草3克,蔥白10克,淡豆豉10克,荊芥6克,半夏6克,萊菔子10克。
中成藥:小青龍沖劑1/2-1袋,每日2次。
2.2、風(fēng)熱襲肺
發(fā)熱,有汗,口渴,咳嗽痰黏或黃,氣促鼻煽,面赤唇紅,咽紅,指紋青紫多在氣關(guān),脈浮滑。
方藥:麻黃3克,杏仁10克,生石膏(先下)25克,桔梗6克,生甘草3克,黃芩10克,黛蛤散(包煎)10克,全瓜蔞15克,桑白皮10克。
2.3、痰熱阻肺
壯熱,咳嗽而喘,呼吸困難,氣急鼻煽,口唇紫紺,面紅口渴,喉間痰鳴,聲如拽鋸,胸悶脹滿,泛吐痰涎,舌紅苔黃,脈弦滑,指紋紫至氣關(guān)。
方藥:麻黃3克,射干6克,葶藶子、杏仁、地龍、鉤藤、黃芩、竹茹各10克,生石膏25克。
中成藥:竹瀝水,每次5毫升,每日3次。
2.4、陰虛肺熱
多見于肺炎恢復(fù)期,潮熱盜汗,顴紅唇赤,干咳無痰或痰黏難吐,舌質(zhì)嫩紅、舌苔光剝少津,脈細(xì)數(shù),指紋沉紫。
方藥:沙參、麥冬、玉竹、桑葉、生扁豆、炙杷葉、川貝母、百合各10克,天花粉15克,甘草3克。
中成藥:川貝枇杷露,每次5毫升,每日2次。
3、孩子肺炎咳嗽怎么護(hù)理
3.1、首先要保持環(huán)境安靜、整潔,使患兒得到充分的休息及睡眠。室溫應(yīng)保持在20 左右、相對濕度60%左右為宜,以防止呼吸道分泌物變干,不易咳出。室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣,保持空氣清新。
3.2、保證孩子攝入充足的液體及營養(yǎng)。肺炎急性期,特別是發(fā)熱的孩子,通常消化功能減弱、食欲下降,宜給予清淡、易消化、富含多種維生素的飲食?？缮偈扯嗖?不宜過飽,以防發(fā)生嘔吐。恢復(fù)期病兒可逐漸過渡到營養(yǎng)豐富的飲食。
3.3、注意翻身、拍背:勤為孩子翻身、變換體位,以減少肺部淤血,促進(jìn)炎癥吸收,同時利于痰液排出。
3.4、避免與其他孩子接觸,防止交叉感染。親戚朋友應(yīng)盡量減少探視,防止增加交叉感染的機(jī)會,同時避免影響孩子休息及睡眠。已有呼吸道感染的家人、朋友應(yīng)避免接觸孩子,以免影響孩子的康復(fù)。
孩子肺炎咳嗽吃什么好
1、蘿卜排骨湯
組成:肋排骨250克,蘿卜250克,生姜、鹽各少許。燒熟食用,每次1小碗,每日2次。
功效:清熱解毒,順氣止咳,利尿發(fā)汗。能有效的輔助治療肺炎初愈咳喘無力,自汗,四肢欠溫者。
2、白果冬瓜子杏仁飲
組成:白果3個,冬瓜子15克,杏仁5克,冰糖適量。白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后,去渣,加入冰糖調(diào)勻,1日3次,每次1小杯。
功效:清肺化痰平喘。該方能有效的輔助治療肺熱咳喘,發(fā)熱,汗出,喉中痰鳴,痰黃稠者。
3、花生山藥薏仁粥
組成:花生仁250克,薏米仁50克,山藥50克,粳米50克。將花生仁、薏米仁、山藥和粳米,加水適量煮至粥稠為止。每日2次,每次食用1小碗。
功效:清熱潤肺和胃,能有效的輔助治療小兒肺炎后期,身體虛弱,食欲不振,四肢乏力者。
孩子肺炎咳嗽要注意什么
1、注意衛(wèi)生
一旦發(fā)現(xiàn)自己的孩子因?yàn)榉窝锥人?就更加要注重衛(wèi)生狀況了。做到勤洗手,勤漱口,勤通風(fēng),保持屋內(nèi)的空氣流通,少到人多的公共場所去。
2、忌生冷食物
專家表示,如果過食西瓜、冰淇淋、冰凍果汁、冰糕、冰棒、冷飲、香蕉、生梨等生冷食物,容易操作體內(nèi)陽氣,而陽氣受損則無力抗邪,病情也難痊愈,故應(yīng)忌食,特別對有消化道癥狀的患兒更應(yīng)禁忌。
3、忌食多糖之物
專家表示,糖分是一種熱量補(bǔ)充物質(zhì),功能單純,基本上不含其他營養(yǎng)素。若小兒肺炎患者多吃糖后,體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌作用會受到抑制,食入越多,抑制就會越明顯,而加重病情。
4、忌亂服用清熱藥
兒科專家指出,金銀茶、青果、板藍(lán)根沖劑等清熱藥,對肺炎患兒有益。但不能較長時間服用,特別對體質(zhì)較弱者,勿輕易服用清熱藥。否則,會傷及人體正氣,使原來的癥狀加劇。
孩子流鼻水怎么辦
1、孩子流鼻水可能是正常的生理現(xiàn)象
小兒的鼻腔發(fā)育尚未成熟,鼻腔小,鼻黏膜血管豐富,分泌物也較多。同時,小兒神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能尚未健全,孩子又不會自己清除鼻涕,故容易經(jīng)常性的流涕。
2、孩子流鼻水可能是感冒
多休息：感冒家庭護(hù)理重要就是要讓孩子充分休息,寶寶年齡越小越需要休息,待癥狀消失才能恢復(fù)自由活動。
按時服藥：就大多數(shù)感冒而言,多數(shù)是由于病毒所致,抗菌藥物無效。特別早期病毒感染。抗生素非但無效,濫用抗生素反而會引起機(jī)體菌群失調(diào),有利病菌繁殖,加重病情。
進(jìn)食易消化食物：感冒發(fā)熱期,應(yīng)根據(jù)孩子食欲及消化能力不同,分別給予流質(zhì)或面條,稀粥等食物。喂奶孩子應(yīng)暫時減少次數(shù),以免發(fā)生嘔吐腹瀉等消化不良癥狀。
適宜的家居環(huán)境：居室安靜,空氣新鮮,禁煙,溫度宜恒定,不要太高或太低、太濕。有喉炎癥狀時,更應(yīng)注意,這樣樣才能讓寶寶早早康復(fù)。若寶寶發(fā)熱持續(xù)不退或者發(fā)生并發(fā)癥時,應(yīng)及時去醫(yī)院診治,以免發(fā)生意外。
3、孩子流鼻水的其他情況
短時間內(nèi)流大量清水樣鼻涕,則可能是接觸冷空氣,或吸入花粉、塵埃引起過敏；病毒性傷風(fēng)感冒也會流清涕和鼻塞,黃色的鼻涕則可能合并細(xì)菌感染；經(jīng)常流白鼻涕則可能是缺乏維生素A和維生素B；長期流膿樣黃綠色鼻涕,要注意鼻竇炎；若異物塞入鼻孔,孩子也會出現(xiàn)鼻塞、呼吸不暢、煩躁不安。
流鼻涕也可能是一些疾病造成,所以家長要時刻關(guān)注孩子身體，及時就醫(yī)。
緩解感冒流鼻涕的方法
用熱水洗衣服：如果家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺死病菌。
少吃糖：有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100g糖之后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此,減少糖攝入,給你的免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”機(jī)會吧!
保證8小時睡眠：如果每天睡眠時間少于7小時,患感冒的機(jī)會將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。
給鼻子做好保暖工作：在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子通常會溫度低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫助鼻子取暖。
與感冒患者保持距離：研究表明,如果你坐在離感冒患者兩個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘?打噴嚏,盡早換座位,如果不能換座位,一定要及時開窗通風(fēng)。
感冒流鼻涕吃什么
姜茶：取生姜、茶葉各適量,沏茶或熬湯飲。連服3日,能減輕感冒癥狀,縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
溫水溫飲料：多喝溫?zé)岬娘嬃峡墒共∪损ぬ底兊孟”?緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài),促進(jìn)痰液咳出。
姜絲蘿卜湯：姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次
鮮檸檬汁：檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水,感冒時一天喝上500～1000毫升,流鼻涕則減輕,感冒好得也快。尤其是感冒初起,喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
白菜湯：取大白菜根3棵洗凈切片,加大蔥根3根,煎湯500毫升,加白糖少許趁熱服下。或取白菜心250克,加白蘿卜60克,水煎后加紅糖適量,食菜喝湯。
薄荷粥：將新鮮的薄荷洗干凈并且切碎,然后加入適量的清水搗爛,去除汁水。將粳米放入鍋中煮粥,煮好的時候加入薄荷汁就可以了。
小孩睡眠不好怎么辦
1、小孩睡眠不好怎么辦之讓孩子午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺,這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后,就不用再有長時間的午睡,只需要在午后打個小盹即可。
2、小孩睡眠不好怎么辦之睡覺時間表
對于學(xué)齡前的孩子來說,做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片,寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣,如果你讀了兩本書,但是孩子想要你讀3本,你可以指著圖表告訴他:“上面只寫了兩本哦,我們該睡覺了?！?/p>
3、小孩睡眠不好怎么辦之營造睡眠環(huán)境
確保你的孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
4、小孩睡眠不好怎么辦之讓孩子早睡
生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
5、小孩睡眠不好怎么辦之睡后請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力有報告說,晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,喂奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長發(fā)育不利。
為使孩子健康發(fā)育,晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
小孩子睡不好吃什么
哪些食物是對睡眠有幫助的呢?寶寶最好多吃小米、牛奶及紅棗等安眠食物。
1、牛奶:寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。
3、核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。
4、紅棗:紅棗營養(yǎng)豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
孩子固定時間睡眠的好處
1、按時睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。有些孩子因?yàn)榘疽苟B(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣,這個習(xí)慣對少年兒童的健康成長是不利的,這是因?yàn)樯L激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期,如果臨睡前吃夜宵的話,會影響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高。
因此,晚餐應(yīng)盡量在臨睡前兩小時結(jié)束。如果實(shí)在餓得睡不著時,父母可以讓孩子吃一些含有高蛋白的夜宵。
2、從生活習(xí)慣的角度來講,如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣,孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為,每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會省事很多,孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理,漸漸形成獨(dú)立的生活意識和行為。
3、形成好的睡眠習(xí)慣以后,有助于身體免疫系統(tǒng)抵御機(jī)制的形成。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)都有一個生物鐘,生物鐘的準(zhǔn)確性是任何人不可抗拒的,如果人為打亂周期,該睡覺的時間不睡覺,該起床的時間不起床,生物鐘就會混亂,身體這部精密的機(jī)器就會出現(xiàn)問題。
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