怎么治療軀體焦慮
養(yǎng)生與治療。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“怎么治療軀體焦慮”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
怎么治療軀體焦慮
1、怎么治療軀體焦慮
第一,要解除患者的思想顧慮,幫助患者分析可能發(fā)生疾病的因素,逐步解除不必要的恐懼顧慮,建立和恢復(fù)戰(zhàn)勝疾病的信心。必要時輔以抗焦慮、抑郁藥物治療。
第二,找出患者的病因,明確病變部位和程度,有針對性地治療。
第三,請心理醫(yī)師共同參與制訂治療方案。
第四,鼓勵患者參加文體活動,勞逸結(jié)合分散注意力。
第五,杜絕粗糙、油膩、刺激性食物;忌用冷飲,少食多餐,杜絕煙酒和咖啡等。
2、怎么預(yù)防軀體焦慮
2.1、擁抱自然:旅行可使你重獲活力。有時間,到郊外走走,看看青山隱隱,聽聽流水潺潺,別有一番滋味在心頭。
2、嬌慣自己:健康的飲食、良好的睡眠都會讓你擁有一個不錯的心境,此外,多接觸社會,多陶冶自己,會讓你永葆青春。
2.3、職場休息:當(dāng)面前厚重的文件使你幾近崩潰的時候,不妨走出低矮壓抑的寫字樓,給自己一個職場休息,去感受一下天空的高遠(yuǎn)與空氣的清爽。
3、軀體焦慮癥的常見類型
3.1、呼吸道癥狀:患者感到呼吸困難,主要是主觀感覺吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢,極可能出現(xiàn)嘆息樣呼吸,甚至感到窒息。
3.2、心血管癥狀:有的患者會感到頭暈、心跳加快、血壓升高;有的患者會心前區(qū)痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些癥狀可能持續(xù)幾個小時,并且局部伴有壓痛感;而有些患者則會心慌、心悸。
3.3、消化系統(tǒng)癥狀:除了上述提到的無食欲,焦慮癥患者還會出現(xiàn)口干、嘴里沒味、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良和便秘等情況,同時,還會感到上腹部難受,但卻說不清楚具體感受。
3.4、泌尿系統(tǒng)癥狀:有些男性患者會尿頻、尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等。
3.5、植物神經(jīng)癥狀:軀體性焦慮還常伴有手足心多汗,急性發(fā)作時常會大汗淋漓等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。之所以會出現(xiàn)軀體性焦慮,與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切,焦慮本身是情緒的反應(yīng),會受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
焦慮癥的危害表現(xiàn)都有哪方面
1、情緒:當(dāng)焦慮癥的存在,會使得我們出現(xiàn)諸多的內(nèi)心不適,當(dāng)我們在處理事情的時候會輕易就感到緊張、不安,而對于工作和生活上的壓力也是難以承受的,進(jìn)而在此基礎(chǔ)上滋生很多的負(fù)面情緒。同時,這些不良的情緒一旦持續(xù)的時間較久的話,就很容易引發(fā)失眠癥,從而使得患者的精神健康遭受不同程度的威脅。
2、身體不適:據(jù)可靠的臨床數(shù)據(jù)顯示,焦慮癥患者由于該疾病引發(fā)身體的不適,常出現(xiàn)心臟部位不適、胃脹痛、肌肉緊張等等,身體的各個器官功能都是有所下降的。而且有些患者還會出現(xiàn)注意力無法集中,思維比較混亂等等癥狀,還會導(dǎo)致這些病癥加劇。
3、自殺的意念:若是長期患有焦慮癥的話,不但對于患者的身心健康危害是很大的,而患者也會出現(xiàn)心理上的疲憊,覺得自己與這個世界是無法共同存在的,而自殺能夠擺脫這種折磨和痛苦,因此輕生的意念會在患者的腦海中不斷得以強(qiáng)化,這對于患者生命安全造成了極大的威脅。
焦慮癥的飲食注意事項有哪些
1、補(bǔ)充營養(yǎng)素
維生素B群:維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸每天100毫克。
鈣及鎂:每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏,勿使用乳酸鈣。
L—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。
2、飲食宜忌
焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。
3、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開咖啡因及酒精,還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。
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得了焦慮性失眠癥怎么治療
1、焦慮性失眠癥的中醫(yī)治療
1.1、焦慮性失眠吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
1.2、神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
1.3、焦慮性失眠可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃,也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
1.4、心虛、多汗、失眠者,焦慮性失眠用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
2、治療焦慮性失眠癥要調(diào)整好心態(tài)
調(diào)整好個人的心態(tài),關(guān)于失落、消極的心情應(yīng)懂得怎么及時調(diào)理,而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
3、治療焦慮性失眠癥要多鍛煉
應(yīng)當(dāng)適量地進(jìn)行體育鍛煉,有助于推進(jìn)良好的睡眠,因為焦慮通常會伴隨著失眠,而失眠又會加重人的焦慮,如此循環(huán)只是一個惡性的后果,多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、治療焦慮性失眠癥要多與人交流
平常多與人交往,往常多參與社團(tuán)活動或愛心公益活動,有利于心情舒暢,還能把心理焦慮告訴別人,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
失眠吃什么水果好
1、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
焦慮性失眠的主要癥狀
焦慮癥的患者經(jīng)常訴說總是心煩意亂,莫明的緊張感,坐立不安,胡思亂想,并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種情緒趕不走,理不清,越想越煩躁,這是患了焦慮性神經(jīng)癥,也稱焦慮癥。這是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。
由于焦慮情緒的過度,也伴隨著植物神經(jīng)功能失調(diào),尤其是交感神經(jīng)功能亢進(jìn),出現(xiàn)手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體癥狀。此外在行為上也有焦慮的表現(xiàn),像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā),嚴(yán)重時用頭撞墻,在地上打滾等都是常見的外部癥狀。這些生理異常正是由于情緒緊張,使大腦過度敏感,以及植物性神經(jīng)系統(tǒng)感受性增高的緣故。
急性焦慮怎么治
1、急性焦慮的一般治療
進(jìn)行想象;主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如,你想象自己一個人坐在大海邊,藍(lán)天大海包裹著你,你無比放松,沒有任何憂愁。
分散注意:如何緩解焦慮癥呢?當(dāng)你感到焦慮時,分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時,會減輕或消除你的焦慮癥狀。
2、急性焦慮的藥物治療
根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請咨詢醫(yī)生,不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間,注意和醫(yī)生保持聯(lián)系,出現(xiàn)副作用或其他問題及時解決。
3、急性焦慮的治療妙招
3.1、放松方法:焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
3.2、適應(yīng)方法:對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
3.3、傾訴方法:輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
3.4、保持樂觀:對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,不妨進(jìn)行自我暗示。
急性焦慮吃什么食物
1、菠菜。菠菜含豐富的葉酸?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦中血清素減少,引起焦慮、失眠等癥狀。因此焦慮癥患者多補(bǔ)充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸,其中以菠菜含量最為豐富。
2、櫻桃。櫻桃獨(dú)含有的花青素能夠有效降低炎癥的發(fā)生,還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放松,對于有頑固性失眠的焦慮癥患者來說是最佳的飲食。
3、低脂牛奶。低脂牛奶能夠減輕緊張、暴躁、焦慮等反應(yīng)。有實驗證明,讓100名焦慮癥患者連續(xù)食用低脂牛奶3個月后,五分之四的人焦慮癥癥狀明顯減輕。
4、大蒜。德國的一項研究表明,焦慮癥患者吃了大蒜之后,原來的疲倦、易怒、焦躁等癥狀大大減少。在我國,大蒜因會帶來不好的口氣而受到很多人的厭惡,然而,對于焦慮癥患者來說,大蒜卻是一種不可多得的食物。
急性焦慮的食療食譜
焦慮癥是生活中比較常見的一種疾病,那么對于這樣的一種疾病,吃什么食物能改善呢?
1、玫瑰花烤羊心
配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。
制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成。
2、棗麥粥
配制原料:棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。
制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>
怎么治療哮喘
1、綜合治療的治療措施
消除病因和誘發(fā)原因。
防治合并存在的疾病,如:過敏性鼻炎,反流性食管炎等。
免疫調(diào)節(jié)治療。
經(jīng)常檢查吸入藥物使用是否正確和對醫(yī)囑的依從性。
2、哮喘防治基本臨床的策略
長期抗炎治療是基礎(chǔ)的治療,首選吸入激素。
應(yīng)急緩解癥狀的首選藥物是吸入β2激動劑。
規(guī)律吸入激素后病情控制不理想者,宜加用吸入長效β2激動劑,或緩釋茶堿,或白三烯調(diào)節(jié)劑(聯(lián)合用藥);亦可考慮增加吸入激素量。
重癥哮喘患者,經(jīng)過上述治療仍長期反復(fù)發(fā)作時,可考慮做強(qiáng)化治療。即按照嚴(yán)重哮喘發(fā)作處理(給予大劑量激素等治療),待癥狀完全控制、肺功能恢復(fù)最佳水平和pEF波動率正常后2至4天后,漸減少激素用量。部分病人經(jīng)過強(qiáng)化治療階段后病情控制理想。
3、哮喘的緩解期治療
吸煙的患者首先要戒煙,吸煙者比不吸煙者慢性支氣管炎發(fā)病率高許多倍,戒煙后病人的肺功能有較大改善,同時也要避免被動吸煙。
加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。運(yùn)動量要根據(jù)自己的身體情況而定。每天早晨可散步、打拳、慢跑等,這樣能呼吸新鮮空氣,促進(jìn)血液循環(huán),冬季鍛煉能提高呼吸道黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。
合理調(diào)節(jié)室溫,預(yù)防感冒,冬季室內(nèi)溫度不宜過高,否則與室外溫差大,易患感冒。夏天,不宜貪涼,使用空調(diào)溫度要適中,否則外出易患"熱傷風(fēng)"誘發(fā)支氣管炎發(fā)作,流感流行季節(jié),盡量少到人群中去,大量出汗不要突然脫衣,以防受涼,注意隨季節(jié)改變增減衣服,老年人可注射流感疫苗,減少流感感染機(jī)會。
選擇必要的多功能治療及防護(hù)措施。
治療哮喘的土方
1、腌鴨梨治哮喘
將沒有外傷的鴨梨洗凈擦干,器皿也洗凈擦干。在器皿中把大鹽粒撒上一層,然后碼上一層梨,再重復(fù)撒鹽放梨,直到碼完截止,比例約莫是5000克梨2500克大鹽粒。從農(nóng)歷冬至一九腌到九九即可食用。用此法腌制的梨噴鼻甜爽口,對老年性哮喘療效大好。
2、燉紫皮蒜治哮喘
用紫皮蒜500克,去皮洗凈后以及200克冰糖同放入毫無油、干凈的氣鍋中,加凈水到略高于蒜表面,水煮沸后用微火將蒜燉成粥狀,涼后早晚各服一湯匙,服用到全愈。
3、葡萄泡蜂蜜治哮喘
葡萄500克,什么品種的都行,蜂蜜500克。將葡萄泡在蜂蜜里,裝瓶泡2至4天后即可食用,天天3次,每次3至4小匙。
4、黃瓜籽治哮喘
蜂蜜四兩、黃瓜籽四兩、豬板油四兩、冰糖四兩。將黃瓜籽用瓦盆焙干研成細(xì)末去皮,與蜂蜜、豬板油、冰糖放在一升引鍋蒸一小時,撈出板油肉筋,裝在瓶罐中。在數(shù)九第一天起頭天天早晚各服一勺,溫水沖服。
特殊類型的哮喘
咳嗽變異性哮喘又稱為過敏性咳嗽,以頑固性咳嗽為主要臨床癥狀,表現(xiàn)為刺激性干咳,多以夜間和清晨咳嗽為主,無發(fā)熱,無明顯喘息,查體時肺部無哮鳴音及濕啰音,易誤診為上呼吸道感染及急、慢性支氣管炎。此種哮喘多數(shù)有明顯的季節(jié)性,并有個人或家族過敏史。用舒喘靈吸入做支氣管擴(kuò)張試驗或支氣管激發(fā)試驗可助確診。
夜間哮喘是指哮喘患者的喘息癥狀在夜間出現(xiàn)或加重,不僅干擾正常睡眠,還可以引起低氧血癥,甚至死亡。此類患者的哮喘不僅在夜間發(fā)作,白天也會出現(xiàn)哮喘癥狀或哮喘急性發(fā)作,同時,月經(jīng)來潮前后或氣候、溫度及濕度突變的情況下更易發(fā)生。夜間哮喘常在午夜至清晨發(fā)作?；颊唛_始可先有咳嗽,隨之出現(xiàn)哮喘發(fā)作,由臥位變換成坐位也不能使哮喘癥狀緩解,只有使用平喘藥物才可使癥狀緩解。為預(yù)防夜間哮喘的發(fā)作,患者臨睡前可口服長效氨茶堿或吸入色苷酸鈉。同時,應(yīng)積極尋找有關(guān)發(fā)病誘因并消除之。
腎炎怎么治療
1、慢性腎炎怎么治療
1.1、一般治療的方法
患者出現(xiàn)慢性腎炎的癥狀表現(xiàn)有很多方面,多數(shù)時候患者無明顯水腫、高血壓、血尿和蛋白尿不嚴(yán)重,無腎功能不全表現(xiàn),可以自理生活,甚至可以從事輕微勞動,但要防止呼吸道感染,切忌勞累,勿使用對腎臟有毒性作用的藥物。
1.2、激素、免疫抑制劑,這是治療慢性腎炎的方法之一,這里由于反復(fù)性及強(qiáng)烈的副作用,越來越多的人排斥對治療藥物,需要新的慢性腎炎治療方法
1.3、對氮質(zhì)血癥處理也是治療慢性腎炎的關(guān)鍵,這里短期內(nèi)出現(xiàn)氮質(zhì)血癥或一次出現(xiàn),或在近期有進(jìn)行性升高者均應(yīng)臥床休息、限制過多活動。
2、急性腎炎怎么治療
2.1、一般治療:急性期應(yīng)臥床休息,待肉眼血尿消失、水腫消退及血壓恢復(fù)正常后逐步增加活動量。急性期應(yīng)予低鹽(每日3g以下)飲食。腎功能正常者不需限制蛋白質(zhì)入量,但氮質(zhì)血癥時應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入,并以優(yōu)質(zhì)動物蛋白為主。明顯少尿的急性腎衰竭者需限制液體入量。
2.2、治療感染灶:若感染存在,予以相應(yīng)治療。
2.3、對癥治療:包括利尿消腫、降血壓,預(yù)防心腦合并癥。休息、低鹽和利尿后高血壓控制仍不滿意時,可加用降壓藥物。
2.4、透析治療:少數(shù)發(fā)生急性腎衰竭而有透析指征時,應(yīng)及時透析治療幫助患者渡過急性期。
3、什么是腎炎
腎臟的生理功能主要是排泄代謝產(chǎn)物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡,分泌多種活性物質(zhì),維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,以保證機(jī)體的正常生理功能。腎炎是由免疫介導(dǎo)的、炎癥介質(zhì)(如補(bǔ)體、細(xì)胞因子、活性氧等)參與的,最后導(dǎo)致腎固有組織發(fā)生炎性改變,引起不同程度腎功能減退的一組腎臟疾病,可由多種病因引起。在慢性過程中也有非免疫、非炎癥機(jī)制參與。
腎炎的早期癥狀有哪些
1、感染:急性腎小球腎炎和慢性腎小球腎炎患者的急性發(fā)作常常與咽炎、扁桃體炎、上呼吸道及皮膚等感染相關(guān)。因此,當(dāng)患有上述感染性疾病時應(yīng)檢查尿常規(guī)。
2、水腫:腎小球腎炎患者雖然缺乏特異性癥狀,但早期常常出現(xiàn)疲勞,乏力,腰痛,眼瞼、顏面、踝關(guān)節(jié)浮腫,尿中泡沫增多,尿色異常。因此,出現(xiàn)這些癥狀時,應(yīng)到醫(yī)院檢查尿常規(guī)。
3、高血壓:約1/3的腎小球腎炎患者會出現(xiàn)血壓升高,表現(xiàn)為頭痛、記憶力減退、睡眠不佳癥狀等。因上述癥狀就醫(yī)、并且發(fā)現(xiàn)血壓升高的患者一定要檢查尿常規(guī),特別是年輕患者。
4、尿量的改變:慢性腎功能不全患者早期可能僅僅表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)和尿量的增多。
5、貧血:中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血,出現(xiàn)乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。貧血的患者如除外血液系統(tǒng)疾病,應(yīng)是否存在慢性腎功能不全。
腎炎不能吃什么
1、高鹽分飲食:慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
2、高脂食物:腎炎病人一般都會有高血壓和貧血癥狀,如果有大量的動物脂肪存在的話對高血壓、貧血是有很大的不好的影響的,主要就是因為動物脂肪可以加重動脈硬化和抑制造血功能,所以有腎炎的患者一定要慎重食用。
3、含嘌呤高及含氮高的食物:為了減輕腎臟的負(fù)擔(dān),應(yīng)限制刺激腎臟細(xì)胞的食物,如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。因為那些食物中,含嘌呤高及含氮高,在腎功能不良時,其代謝產(chǎn)物不能及時排出,對腎功能有負(fù)面影響。
4、強(qiáng)烈調(diào)味品:強(qiáng)烈調(diào)味品對腎功能不利,應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應(yīng)少用味精。
焦慮頭疼治療方法
1、焦慮頭疼治療方法
1.1、解釋性心理治療
對于焦慮癥患者來說,這種焦慮情緒是過度反應(yīng),而且也是完全不必要的。通過解釋性心理治療,向患者解釋焦慮癥的癥狀本質(zhì)、發(fā)作規(guī)律、疾病影響等,患者對焦慮癥有足夠充分的了解,從而讓患者產(chǎn)生治療的欲望,并讓患者積極發(fā)揮主觀能動性,以此來對疾病進(jìn)行有效的治療,這樣也就能夠快速有效地治療頭痛癥狀了。
1.2、藥物治療
對于這種焦慮癥癥狀來說,患者可在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下,進(jìn)行藥物治療,通過藥物的干預(yù)治療,能夠有效地緩解患者的焦慮情緒,使大腦神經(jīng)放松,也就能夠減少因焦慮癥引起的頭痛癥狀了,對于焦慮癥的藥物治療,常見的藥物有抗焦慮藥物、抗抑郁藥物和鎮(zhèn)靜催眠藥物等。
1.3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)焦慮癥不可避免的出現(xiàn)的時候,患者可學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力的方法,既然無法擺脫焦慮癥狀,那也可以學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,把自己注意力的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其他自己感興趣的方面上來,也就能夠有效地緩解焦慮情緒,也就能夠相應(yīng)地擺脫伴隨出現(xiàn)的頭痛癥狀了。
2、焦慮頭疼怎么緩解
冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發(fā)作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,頭痛就會有所減緩。
按摩頭部:對頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
3、焦慮頭疼按摩什么穴位好
風(fēng)池穴,位于后頭部,在枕骨下方,兩條大筋之間的明顯凹陷處。可將雙手抱頭按壓風(fēng)池穴,可紓解頭部沉重感、暈眩。也可以從后腦勺沿著后頸部慢慢往下按,把緊繃的肌肉慢慢按松。
合谷穴,將食指與拇指合攏,虎口處的肌肉最高處及是,合谷穴hi治療腰痛的穴位,按壓合谷穴可暢通全身氣血,特別是痛偏在前額效果更好。 “面口合谷收”口訣,說明頭面五官的痛癥:頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛,按壓合谷穴都可獲得治療。
迎香穴,位于鼻翼外緣中點(diǎn)的旁邊,鼻唇溝(法令紋)上,可疏通鼻塞情況。
神門穴,仰掌手腕橫紋靠近小指側(cè)上的凹陷處。按壓此穴有鎮(zhèn)定放松的效果。
百會穴,頭頂正中央,左右耳尖鏈接線與頭部正中線的交匯處,有一凹陷處,按壓百會穴能讓全身氣血暢通,緩解大部分的頭痛。
焦慮頭疼吃什么好
1、菠菜。菠菜含豐富的葉酸?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦中血清素減少,引起焦慮、失眠等癥狀。因此焦慮癥患者多補(bǔ)充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸,其中以菠菜含量最為豐富。
2、櫻桃。櫻桃獨(dú)含有的花青素能夠有效降低炎癥的發(fā)生,還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放松,對于有頑固性失眠的焦慮癥患者來說是最佳的飲食。
3、低脂牛奶。低脂牛奶能夠減輕緊張、暴躁、焦慮等反應(yīng)。有實驗證明,讓100名焦慮癥患者連續(xù)食用低脂牛奶3個月后,五分之四的人焦慮癥癥狀明顯減輕。
4、大蒜。德國的一項研究表明,焦慮癥患者吃了大蒜之后,原來的疲倦、易怒、焦躁等癥狀大大減少。在我國,大蒜因會帶來不好的口氣而受到很多人的厭惡,然而,對于焦慮癥患者來說,大蒜卻是一種不可多得的食物。
焦慮頭疼有什么危害
1、情緒焦慮
具有特征性的是急性焦慮發(fā)作。急性焦慮癥患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力,并伴有緊張、恐懼和瀕死感,或感到控制不了自己,即將精神失常,甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時呼吸迫促,呈過度換氣狀態(tài),發(fā)作過后有的迅速恢復(fù)常態(tài),有的則惴惴不安,擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次,以至焦慮癥患者不敢起床活動。
2、睡眠障礙
常與焦慮情緒伴發(fā),或惡夢頻繁,或易驚醒。有的急性焦慮癥患者夜間鼾聲大作,醒后自感徹夜不寐,缺乏睡眠感。
3、植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感
二者常同時存在,可涉及各個內(nèi)臟器官。檢查可見:心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的急性焦慮癥患者訴述癥狀甚多,但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽性體征。
膽囊萎縮怎么治療
1、膽囊萎縮怎么治療
膽囊起著儲存和濃縮膽液的作用,作為人體之中重要器官之一,對人體的消化系統(tǒng)起著至關(guān)重要的作用,維護(hù)人體機(jī)能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦出現(xiàn)萎縮,不僅是去了該方面的生理功能,沒有作用了,還可能繼發(fā)引起一些其他的病變。萎縮的膽囊可以引起腹痛,里面的結(jié)石可以壓迫膽總管,對身體健康造成破壞。這時的膽囊已經(jīng)沒有多大用處了,應(yīng)該經(jīng)行切除。
膽囊萎縮的手術(shù)治療一般是情況而定,如果還具有一定功能可以采用“微創(chuàng)”技術(shù),如果失去作用乃至癌變已經(jīng)沒有什么用了,還會危害身體健康,這時不得不切除了。膽囊的癌變惡性程度比肝癌還要厲害,所以萎縮到嚴(yán)重的時候摘除膽囊也是為了預(yù)防癌癥。
2、膽囊萎縮的定義
慢性膽囊炎反復(fù)發(fā)作、經(jīng)久不愈,致膽囊壁增厚,膽囊體積明顯縮小者,謂膽囊萎縮。此類病人常有較長的慢性膽囊炎或膽結(jié)石病史,平素癥狀不明顯,但易反復(fù)發(fā)作,經(jīng)久不愈,病人除有膽區(qū)疼痛不適外,多伴有消化不良的癥狀,膽囊萎縮屬中醫(yī)學(xué)的“膽脹”范疇?！鹅`樞·脹論》云:“膽脹者,脅下脹痛,口中苦,善太息。”
3、膽囊萎縮的常見癥狀
部分膽囊結(jié)石病人,由于膽囊炎癥的反復(fù)發(fā)作,膽囊壁逐漸產(chǎn)生炎癥增生、纖維化,以后慢慢形成疤痕。如此反復(fù)發(fā)作,膽囊逐漸萎縮,甚至緊貼于膽結(jié)石上,完全失去收縮和濃縮膽汁的功能。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱“萎縮性膽囊炎”,又稱“硬化萎縮性皺縮膽囊”。
萎縮后的膽囊壁變厚,從正常的1～2毫米增至5—6毫米,甚至可達(dá)1厘米。膽囊失去彈性,膽囊變硬且小,有的不及原來的一半大。
萎縮性膽囊炎病人常反復(fù)發(fā)作右上腹疼痛,平時也隱隱作痛,并有胃納差、噯氣、腹脹等消化道癥狀。B超檢查見膽囊體積很小,直徑不超過3—4厘米,壁厚,無收縮功能,口服膽囊造影劑檢查時,膽囊多不能顯影。
膽囊萎縮的中醫(yī)療法
膽囊炎癥狀出現(xiàn)時可以用食物療法進(jìn)行處理。
紫花苦菜紅糖湯：取紫花苦菜15g洗一遍(一遍即可),放入鍋(一般鍋即可),加水約1000毫升。
煮開后多煮5分鐘左右,然后去渣,剩余湯入暖瓶或容器置入冰箱保存。
飲用紫花苦菜湯時,必須溫服。每次50-100毫升,每天三次,先把紅糖放入杯內(nèi),把燒好的紫花苦菜湯 倒入杯中充分?jǐn)嚢?待溫時喝下,紅糖(最好是百貨店里散裝深顏色的普通紅糖),紅糖加兩三勺。
飯后30分鐘服。
化瘀養(yǎng)肝蜜：山楂250克,丹參500克,枸杞子250克,蜂蜜1000克,冰糖60克。 先將前三味藥浸泡2小時后煎成藥液,再把蜜、糖兌入藥液內(nèi),以微火煮沸30分鐘,待至蜜汁與藥液溶合而呈黏稠時離火,冷卻后盛入容器內(nèi)密封保存。 每日3次,每次1匙,以開水沖飲,可連續(xù)擊服用2～3個月。
膽囊萎縮需要切除嗎
如果膽結(jié)石引起的膽絞痛一年內(nèi)反復(fù)發(fā)作三次以上,那么可以考慮手術(shù)切除。確實需要手術(shù)治療的話,膽囊切除術(shù)是最佳的選擇。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,腹腔鏡膽囊切除術(shù)得到廣泛應(yīng)用,手術(shù)安全性大大提高,切除后絕大多數(shù)患者可以良好適應(yīng),因此只要手術(shù)指征明確,手術(shù)切除膽囊是安全可行的。
膽囊的功能是儲存、濃縮和排出膽汁,幫助脂肪類食物的消化和吸收。切除膽囊后上述功能肯定會受影響,主要表現(xiàn)在大量進(jìn)食脂肪類食物后會腹瀉。但隨著時間的推移,機(jī)體會使膽管擴(kuò)張來部分代償膽囊功能,一般2~3個月后就能夠正常消化吸收食物。
因此膽囊切除術(shù)后要注意低脂飲食,少食油膩、肥肉、蛋黃等食物,不要暴飲暴食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和遵守合理的用餐規(guī)律。
小兒黃疸怎么治療
1、小兒黃疸的一般治療
勤觀察:出現(xiàn)下列癥狀請及時送婦兒醫(yī)院就診!皮膚嚴(yán)重發(fā)黃,食欲不振(不愛吃奶),尿液發(fā)黃(尿布上直接染黃),沒精神(哭鬧或哭聲小沒力氣)!黃疸一般出生2-3天開始顯現(xiàn),4-5天最明顯,之后逐漸減弱。半個月基本就完全消失了。
勤曬太陽:注意曬太陽時不要曬到眼睛,本人做法是用棉紗巾擋住眼睛,或者橫抱著側(cè)身對著太陽,也可以讓寶寶側(cè)身趴在溫和的太陽底下!注意最佳曬太陽的時間是早上9:00-9:30,下午4:00-4:30,每次時間20分鐘,這段時間太陽相對溫和,不會傷害寶寶皮膚。
2、小兒黃疸的喂養(yǎng)方法
勤喂養(yǎng):盡量使用母乳喂養(yǎng),目前還沒有任何一種奶粉能夠達(dá)到母乳的成分,母乳是寶寶最佳搭檔,同時可以增強(qiáng)寶寶免疫力,定時足量的母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)和活力!寶寶健康的體質(zhì)有助于幫助寶寶盡快從黃疸中脫離苦海。
3、小兒黃疸的常規(guī)治療
3.1、光照療法:新生兒裸體臥于光療箱中,雙眼及睪丸用黑布遮蓋,用單光或雙光照射,持續(xù)24-48小時,膽紅素下降到7毫克/公升以下即可停止治療。
3.2、酶誘導(dǎo)劑:常用苯巴比妥誘導(dǎo)肝細(xì)胞的微粒體提高活力,轉(zhuǎn)化未結(jié)合膽紅素為結(jié)合膽紅素,劑量為4～8mg/kg/日,連服4日或更久,但其作用較緩,3～7日才顯療效。可加用尼可剎米(可拉明)100mg/kg/日以提高苯巴比妥的療效。但遇黃疸較嚴(yán)重時應(yīng)予光療并作進(jìn)一步檢查,以防夾雜病理性黃疸。
3.3、換血療法:適用于溶血性黃疸。是患兒嚴(yán)重溶血時搶救生命的重要措施。通過換血可達(dá)到換出致敏紅細(xì)胞和血清中的免疫抗體,阻止繼續(xù)溶血;降低膽紅素,防止核黃疸發(fā)生;糾正溶血導(dǎo)致的貧血,防止缺氧及心功能不全。在廣泛采用光療以后,換血已大為減少。
小兒黃疸治療的誤區(qū)
1、黃疸自己會消退
剛出生的寶寶無法排出過剩的膽紅素,進(jìn)而引發(fā)黃疸。只有當(dāng)1周大的時候,寶寶的肝臟比較穩(wěn)定了,黃疸才會得到控制。大多數(shù)寶寶的黃疸不需要治療,在1周左右即可消退。
但如果寶寶患有的是病理性黃疸,會引起其他疾病,比如核黃疸發(fā)生時,小兒黃疸會明顯加重,開始表現(xiàn)為嗜睡,吸奶無力或嗆奶,肌張力減退。如果治療不及時隨后可出現(xiàn)呻吟、尖叫、抽搐、呼吸衰竭等嚴(yán)重癥狀。部分患兒死于呼吸衰竭,存活的患兒常有智力障礙、腦性癱瘓等后遺癥。
2、曬太陽可以退黃
太陽光直接照射能夠幫助退黃,但是效果并不理想,因為日光中藍(lán)色波長光量有限,而且在家中很難做到裸露大面積皮膚接受日光的地方,就算能做到也容易造成紫外線灼傷和受涼感冒。所以我們不建議依靠曬太陽來退黃。
小兒黃疸的原因有哪些
1、生理性黃疸:是新生兒時期特有的一種現(xiàn)象,由于胎兒在宮內(nèi)低氧環(huán)境下,血液中的紅細(xì)胞生成過多,且這類紅細(xì)胞多不成熟,易被破壞,胎兒出生后,造成膽紅素生成過多,約為成人的兩倍;另一方面,由于新生兒肝臟功能不成熟,使膽紅素代謝受限制,造成新生兒在一段時間出現(xiàn)黃疸現(xiàn)象。
2、母乳性黃疸:因吃母乳而發(fā)生,是一種特殊類型的病理性黃疸。由于母乳中含有孕二醇激素,可以抑制新生兒肝臟中葡萄糖醛酸轉(zhuǎn)移酶的活力。
3、溶血性黃疸:最常見原因是ABO溶血,它是因為母親與胎兒的血型不合引起的,以母親血型為O、胎兒血型為A或B最多見,且造成的黃疸較重;其他如母親血型為A、胎兒血型為B或AB;母親血型為B、胎兒血型為A或AB較少見,且造成的黃疸較輕。據(jù)報道,新生兒ABO血型不合溶血的發(fā)病率為百分之十一。
膽管狹窄怎么治療
1、膽管狹窄怎么治療
手術(shù)治療:對于大多數(shù)損傷性膽管狹窄的病例,膽管-空腸吻合術(shù)是遠(yuǎn)期療效最為確切的膽道重建術(shù)式。保留Oddi括約肌的膽管修復(fù)手術(shù)包括膽管對端吻合和自體帶血管蒂的組織瓣修復(fù)術(shù)。對于膽總管中段的局限性狹窄、膽管壁及周圍組織瘢 痕增生輕、近遠(yuǎn)端膽管口徑差異較小的患者也可以采用狹窄段膽管切除后膽管對端吻合術(shù)。對于狹窄段較長的膽管切開后,局限性膽管缺損可以考慮用自體帶血管蒂 的組織瓣進(jìn)行修復(fù),適用的替代性組織包括胃漿肌瓣、空腸漿肌瓣、臍靜脈瓣和膽囊瓣。但由于缺乏大宗病例的長期隨訪結(jié)果,這種修復(fù)技術(shù)的確切治療價值尚待進(jìn)一步評估,需嚴(yán)格掌握其手術(shù)適應(yīng)證。
對于難以重建的肝段或肝葉膽管損傷以及繼發(fā)區(qū)段性肝壞死、肝膿腫或肝管結(jié)石病例,可將病變膽管與受累區(qū)段肝臟一并切除。對于復(fù)雜膽管損傷后繼發(fā)膽汁性肝硬化造成終末期膽病的患者,肝移植可能是惟一有效的手段。
2、膽管狹窄病因是什么
膽管本身的病變:先天性異常;炎癥性常見于膽管結(jié)石引起的肝膽管管壁潰瘍后,以肝門部及肝內(nèi)膽管為主;損傷性大多為醫(yī)源性損傷;腫瘤絕大多數(shù)為膽管癌;肝移植后除膽管吻合技術(shù)外,主要因膽管血供不足,與移植時冷缺血時間過長有關(guān)。
膽管外的病變:胰腺病變膽管遠(yuǎn)段緊貼于胰頭后,故除胰腺癌可浸潤膽管外,慢性胰腺炎尤其是自身免疫性胰腺炎有時亦可累及膽管遠(yuǎn)段,引起膽汁引流不暢。肝十二指腸淋巴結(jié)腫大胃癌、胰頭癌等可轉(zhuǎn)移至肝十二指腸韌帶內(nèi)淋巴結(jié),從而壓迫肝外膽管。膽囊癌侵襲至肝門區(qū)及肝十二指腸韌帶。
3、膽管狹窄的癥狀有哪些
病史與癥狀:有膽道、上腹手術(shù)(外傷)史,或反復(fù)發(fā)作膽管炎史。術(shù)(傷)后24小時內(nèi)出現(xiàn)梗阻性黃疸,或引流口溢出大量膽汁,或術(shù)(傷)后早期無癥狀,數(shù)周至數(shù)年后有間斷性上腹鈍痛、發(fā)冷發(fā)熱、黃疸、大便灰白等。急性發(fā)作時可有夏科三聯(lián)征。慢性者則有長時間黃疸,不規(guī)則熱型,發(fā)熱后黃疸加深,膽汁性肝硬化?；蛴心懝苎锥鵁o黃疸。嚴(yán)重者病情發(fā)展快,迅速惡化,出現(xiàn)ACST、敗血癥等。
體征:發(fā)作期上腹壓痛。黃疸。肝腫大、壓痛?？捎虚T脈高壓癥的征象等。
如何預(yù)防膽管狹窄
預(yù)防:醫(yī)療工作中醫(yī)護(hù)人員應(yīng)嚴(yán)格按照操作常規(guī)減少醫(yī)源性損傷的發(fā)生;。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣避免腹部外傷;積極治療膽管結(jié)石感染等原發(fā)疾病。膽管損傷的后果是嚴(yán)重的,所以預(yù)防其發(fā)生很重要。實際上醫(yī)源性膽管損傷絕大多數(shù)是可以預(yù)防的,手術(shù)時術(shù)者應(yīng)集中注意力,操作要認(rèn)真細(xì)致,并遵從一定的操作常規(guī)步驟,如在施行膽囊切除術(shù)時,先顯露膽總管、肝總管和膽囊管,辨清三者關(guān)系后用絲線套住膽囊管,暫不將其切斷。再從膽囊底部做逆行膽囊分離直達(dá)膽囊管匯入膽總管處,這時才結(jié)扎切斷膽囊管。如在分離膽囊管時上述三管關(guān)系分辨不清,可考慮作膽總管切開術(shù),置入探桿,幫助確定各膽管的位置。也可作術(shù)中膽道造來幫助定位。此外,分離膽囊時還應(yīng)盡可能靠近膽囊壁剪切,遇有出血應(yīng)細(xì)心止血,切忌大塊縫扎止血,并時刻警惕有無膽管畸形的存在。
膽管狹窄飲食保健
1、盡量減少脂肪、特別是動物脂肪的食用量,不吃肥肉、油炸食物,盡可能地以植物油代替動物油。
2、有相當(dāng)一部分膽囊炎和膽石癥的形成與體內(nèi)膽固醇的含量過高和代謝障礙確有關(guān),因此要限制魚子、各種蛋類的蛋黃及各種食肉動物的肝、腎、心、腦等膽固醇含量高的食物。
3、烹調(diào)食品以蒸、煮、燉、燴為佳,切忌大量食用炒、炸、燒、烤、熏、腌制食品。
4、增加魚、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食品食用量,以保證熱量供應(yīng),從而促進(jìn)肝糖元的形成,保護(hù)肝臟。
失眠應(yīng)該怎么治療
1、失眠的食療方法
1.1、牛奶催眠:每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠,對于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
1.2、食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
1.3、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠的運(yùn)動方法
2.1、睡前散步：晚上吃完飯后可以出門去散一下步,這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｆ鋵嵾@最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間,在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放,安于入睡。
2.2、適量運(yùn)動：日常生活中,堅持運(yùn)動助于睡眠。在睡前幾小時進(jìn)行適量的運(yùn)動既能鍛煉到身體,也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動,否則會讓失眠情況加重。
3、失眠的按摩方法
3.1、抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。
3.2、按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。
3.3、搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。
3.4、按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
3.5、拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。
3.6、泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫?zé)釙r,置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。
經(jīng)常失眠的危害
1、影響精神狀態(tài):睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、導(dǎo)致脫發(fā):俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
3、引起健忘:健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。
4、可致使老年癡呆:長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
引起失眠的原因有哪些
1、生活壓力太大。郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺。睡覺的時刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規(guī)則,所以白日張狂睡覺,以補(bǔ)償前幾天睡覺的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是失眠的根源地點(diǎn)。
3、心思因素。心思因素致使失眠最常見,很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日失眠”患者,因憂慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會致使失眠。
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