防止熬夜的好方法
養(yǎng)生的好方法有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《防止熬夜的好方法》，僅供您在養(yǎng)生參考。
防止熬夜的好方法
1、防止熬夜的好方法
1.1、每日計(jì)劃規(guī)律生活
熬夜往往是由于自己對(duì)時(shí)間管理不當(dāng)而產(chǎn)生的,每日列好計(jì)劃按照大體的計(jì)劃工作生活,讓自己不再拖延,生活規(guī)律點(diǎn)。
1.2、睡前泡腳或者洗澡
睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳有助于入睡,給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
1.3、創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境
研究顯示,在黑暗的環(huán)境下人能較快入眠,同時(shí)對(duì)褪黑色素的分泌也能產(chǎn)生影響,從而提升睡眠質(zhì)量,改善情緒并增強(qiáng)活力。
1.4、上床不要玩手機(jī)
最重要也是最難的,上床前把手機(jī)放到自己夠不到的地方。
2、熬夜的危害
2.1、引起肥胖
熬夜因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入睡眠對(duì)于身體能量消耗較大,許多人會(huì)通過(guò)“夜宵”來(lái)補(bǔ)足身體卻是的能量,但是這樣做會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會(huì)消耗能量,但速度卻會(huì)減緩。如果在睡前進(jìn)餐,這些能量就會(huì)難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。
2.2、精神不濟(jì)
長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況,甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài),人的精神如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中,很容易就會(huì)導(dǎo)致人精神壓抑,從而患上疾病。
2.3、肌膚問(wèn)題
熬夜還會(huì)導(dǎo)致肌膚變差,因?yàn)槿嗽偎咧须S著新陳代謝,會(huì)將身體內(nèi)部的毒素排出,如果長(zhǎng)期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出,不僅會(huì)影響身體健康,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
2.4、傷害眼睛
月盈則虧,物極必反的道理誰(shuí)人都懂,而眼睛同樣如此,眼睛不是永動(dòng)機(jī),它需要良好的休息才可以保證健康,但長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓眼睛休息的時(shí)間變短,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致眼睛周?chē)貉h(huán)出現(xiàn)問(wèn)題,讓眼睛難以得到充足的血液按摩,很容易就會(huì)誘發(fā)疾病。
3、如何減少熬夜帶來(lái)的危害
3.1、多喝粥
喝粥可以幫助我們保護(hù)腸胃,尤其是小米粥,對(duì)于滋補(bǔ)腸胃有著絕佳的效果,人在熬夜之后腸胃往往會(huì)受損,此時(shí)飲用小米粥,可以滋補(bǔ)腸胃,降低熬夜帶來(lái)的危害。
3.2、菊花茶
熬夜時(shí)身體會(huì)消耗大量的水分,因此補(bǔ)水是一件十分重要的事情,此外熬夜因?yàn)樯眢w得不到休息,人很容易出現(xiàn)上火的情況,而通過(guò)飲用菊花茶不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體水分,還可以幫助我們清熱祛火解決上火問(wèn)題。
3.3、富含維生素的食物
熬夜不僅會(huì)損傷眼睛,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體免疫能力下降讓人更容易被疾病侵蝕,所以在熬夜之后不僅需要做一些保護(hù)眼睛的措施,同時(shí)提高身體免疫能力也是必須的,而通過(guò)富含維生素的食物補(bǔ)充維生素B以及維生素A對(duì)于這種情況很有好處。
3.4、滋補(bǔ)性的食物
偶爾一次熬夜并沒(méi)有對(duì)我們的身體造成很大的傷害,因此可以通過(guò)食用滋補(bǔ)性的食物迅速調(diào)節(jié),因?yàn)榘疽箷?huì)損耗身體,所以一些滋補(bǔ)元?dú)獾氖澄锸遣诲e(cuò)的選擇,此外藥膳對(duì)于身體有著很好的養(yǎng)護(hù)效果,在熬夜之后也可以多多食用。
熬夜吃什么食物對(duì)身體好
、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個(gè),加水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
3、生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
熬夜前的準(zhǔn)備工作
1、傍晚時(shí)分抻抻腰
17~19點(diǎn)是體溫最易上升的時(shí)間段,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能拉大與就寢時(shí)的體溫差,幫助快速入睡。如果此時(shí)還在加班,不妨抻抻腰:坐著或站著,兩手交叉,兩臂伸直最大限度地拉伸過(guò)頭頂,頭仰起,深呼吸,反復(fù)做幾次,時(shí)間以5~10分鐘為宜。
2、晚飯分成兩頓吃
夜里進(jìn)食會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,沒(méi)消化完的食物會(huì)刺激胃部工作,降低睡眠質(zhì)量,因此晚飯盡量在睡前3小時(shí)吃完。但是如果需要熬夜的話(huà),可以分成兩頓,先在正常晚餐的時(shí)間簡(jiǎn)單吃點(diǎn),如果深夜還餓的話(huà),再少吃一點(diǎn)。這樣可以減少胃里的食物殘留。
3、不要提前打瞌睡
加班或回家的路上,即使再累也不要打瞌睡,否則會(huì)令人體提前釋放睡眠物質(zhì)色氨酸等,擾亂睡眠節(jié)奏,導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。
4、下班多走一段路
如果滿(mǎn)腦子都是工作,大腦就得不到放松。下班后步行一段路可以令大腦從工作模式切換到休息模式,有助睡眠。
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大米屬于稻谷的一種大米，在平時(shí)要注意合理的保存，尤其是夏天炎熱的時(shí)候，如果大米不注意保存容易出現(xiàn)蟲(chóng)子，如果在米飯里面看到蟲(chóng)子會(huì)讓人覺(jué)得非常倒胃口，想要吃到白白凈凈的大米，里面沒(méi)有蟲(chóng)子，要學(xué)會(huì)大米的保存方法。
如何防止大米生蟲(chóng)?
步驟/方法
1、首先把買(mǎi)來(lái)的糧食(米、豆等)，放到冰箱冷凍室里，冷凍四個(gè)小時(shí)，凍死蟲(chóng)卵。取一空塑料油桶洗凈晾干，將冷凍好的糧食(米、豆等)，罐裝在干的塑料油桶內(nèi)，蓋好蓋使飛蟲(chóng)不得入內(nèi)。
2、已經(jīng)生蟲(chóng)的，先把米放到冰箱里凍24小時(shí)，把米中的蟲(chóng)凍死，蟲(chóng)凍死后會(huì)變輕，淘米時(shí)死的米蟲(chóng)會(huì)漂起來(lái)，容易淘?xún)簦部梢园衙字械乃老x(chóng)篩、簸出去。
3、將大米放入干凈的容器內(nèi)，用一酒瓶裝100-200克白酒，開(kāi)口埋入米中，瓶口略高于米面，將窗口密封，可防止大米生蟲(chóng)，切記容器口一定要封嚴(yán)。
4、在米缸底部放些生石灰(塊灰)或草木灰，上鋪塑料布，再倒入大米?；蛘咴诖竺桌锓胚M(jìn)一些大蒜瓣，這樣可防止生蟲(chóng)。
5、將干海帶放進(jìn)大米缸里(缸用磚塊墊起隔潮)，可以殺蟲(chóng)和掏霉菌。方法是100公斤大米約放1公斤干海帶，7天后可殺死96%以上粉螨和蛾類(lèi)害蟲(chóng)，并吸收大米3%的水分。海帶經(jīng)短時(shí)間晾曬，就可排放出吸收的水分，這時(shí)再放入米缸中，仍可繼續(xù)使用。此法無(wú)毒、無(wú)害、花錢(qián)少見(jiàn)效快，此方法也適用于其它糧食的防蟲(chóng)。海帶可以防止大米生霉。在100公斤大米中放1公斤海帶，可殺死害蟲(chóng)、抑制霉菌。但海帶每隔10天左右要取出10分鐘后再放入大米中。一份海帶可反復(fù)使用20余次。
6、無(wú)氧保存法：先將要存放的大米放在通風(fēng)處攤開(kāi)晾吹(注意不宜在陽(yáng)光下曝曬)干透，然后將大米裝入透氣性較小的無(wú)毒(食品用)塑料口袋內(nèi)(宜裝滿(mǎn))，扎緊袋口，放在陰涼干燥處，這樣大米可以保存較長(zhǎng)時(shí)間。
7、花椒防蟲(chóng)保存法：花椒是一種自然抗氧化物，具有特殊的香味，有驅(qū)蟲(chóng)作用。具體方法是將20至30?；ń贩旁阱亙?nèi)，加適量水(以能濕透盛米口袋為宜)置爐火上煮出花椒香味后端鍋離火，將盛米口袋放入花椒水中濕透后取出晾干，然后將大米倒入口袋內(nèi)。另用紗布包幾小包花椒，分放在米袋的上、中、底部，扎緊袋口，將米袋放在陰涼通風(fēng)處，即可防止大米生蟲(chóng)。
由于現(xiàn)在高科技的普及，或者是工作和學(xué)習(xí)壓力大，任務(wù)量重，人們常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，導(dǎo)致人體作息不規(guī)律，進(jìn)而影響自己的身體健康，甚至是還會(huì)出現(xiàn)改變皮膚狀態(tài)，或者是機(jī)體的正?；顒?dòng)受到一定的消極影響。其實(shí)，在日常生活中可以通過(guò)食用一些水果來(lái)有效改善熬夜對(duì)人體發(fā)來(lái)的危害。
蘋(píng)果。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的有毒物質(zhì)無(wú)法正常排出，從而造成蓄積，給人體帶來(lái)不利的影響。而蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠有效排出人體有毒物質(zhì)，還可以吸附對(duì)人體不利的其他細(xì)菌或者毒素，從而起到增強(qiáng)人體免疫力，清理腸胃的良好功效。
橙子。橙子中含有豐富的維生素C，相比較于其他水果來(lái)講，橙子的維生素含量稱(chēng)得上是數(shù)一數(shù)二的了。熬夜的朋友常會(huì)有皮膚狀態(tài)變差或者是出現(xiàn)黑眼圈的情況，而橙子中所含有的物質(zhì)就能夠有效緩解人體黑色素的沉淀，有效改善皮膚，減少黑斑的出現(xiàn)。
葡萄。經(jīng)常熬夜的人，往往會(huì)導(dǎo)致人體肝腎功能虛弱，從而對(duì)正常的機(jī)體活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生一定的危害作用。適當(dāng)?shù)厥秤闷咸?，除了能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以保護(hù)肝腎，有效緩解熬夜對(duì)肝腎所帶來(lái)的消極作用，在一定程度上還能消除黑眼圈。
以上所詳細(xì)介紹的就是針對(duì)熬夜的朋友適宜食用的水果，但是并不代表吃了這些水果就可以經(jīng)常熬夜了，還是要盡可能地避免熬夜的情況。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)講，熬夜還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)長(zhǎng)斑的現(xiàn)象。甚至有的朋友還會(huì)脫發(fā)或者是掉發(fā)，因此說(shuō)應(yīng)該慎重熬夜。
如果有經(jīng)常熬夜的朋友，肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體在慢慢變差，其實(shí)這是正常的，因?yàn)榘疽故窃诓粩嗟膿p耗內(nèi)臟的功能，因?yàn)槠鞴僖彩切枰銐虻男菹r(shí)間的。除了飲食護(hù)理外，還應(yīng)該注意多休息。
1、生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)。
制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來(lái)健康，是一個(gè)很好的養(yǎng)生食療。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來(lái)是很好吃的。
功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚(yú)湯
材料：粉葛250克，生魚(yú)一條，姜絲、油鹽適量。
制法：
1、粉葛洗凈切成小塊。
2、生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。
3、魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
在當(dāng)今社會(huì)，很多人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，如果因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌颍紶柊疽共粫?huì)有多大的危害，但如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話(huà)，危害會(huì)非常大，首先熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，另外熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，情況嚴(yán)重的還會(huì)引起一些心血管疾病等等，那么經(jīng)常熬夜的人，平時(shí)煲什么湯來(lái)吃會(huì)比較好呢？
熬夜煲什么湯好？
1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用，這種湯品能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，也能清火生津，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時(shí)可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。
2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯
經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補(bǔ)腦健脾很多種功效，經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津，制作方法也很簡(jiǎn)單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開(kāi)即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時(shí)間需要一個(gè)小時(shí)。這個(gè)湯可以滋陰潤(rùn)燥，也能清肺養(yǎng)胃，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。
3、經(jīng)常熬夜喝豬肉杞子湯
將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。這款湯水滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。
熬夜后如何恢復(fù)
1、預(yù)先補(bǔ)眠
如果已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時(shí)，晚上的睡眠需求就會(huì)變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒(méi)有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡，可能也無(wú)法真正提神。如果熬夜工作到一半覺(jué)得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會(huì)很有幫助，因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話(huà)，會(huì)讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。
3、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來(lái)，熬夜后隔天的白天是用來(lái)補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個(gè)午覺(jué)，不要過(guò)度透支體力。
1、蓮子百合湯
首先準(zhǔn)備好蓮子、銀耳、百合、紅棗、枸杞這些食材，同時(shí)準(zhǔn)備好適量的冰糖。
先把銀耳放在水里面進(jìn)行充分浸泡，使其泡發(fā)。然后把手清洗干凈，用手將銀耳撕成片狀備用。其它食材也清洗干凈備用。
先往砂鍋里面倒入適量清水，然后開(kāi)火煮開(kāi)，再把早已經(jīng)清洗干凈的銀耳和蓮子放進(jìn)來(lái)，再轉(zhuǎn)大火繼續(xù)煮開(kāi)，接著把紅棗、百合和枸杞也放進(jìn)去。把大火轉(zhuǎn)成小火，進(jìn)行慢慢熬煮，把所有材料煮熟即可出鍋食用。
在食用之前還可以根據(jù)個(gè)人口味酌情添加少許冰糖進(jìn)行調(diào)味。
2、花生木瓜湯
首先準(zhǔn)備好木瓜、赤皮花生、排骨這些食材，同時(shí)準(zhǔn)備好少許的食鹽。
先用刮皮刀把木瓜皮去掉，然后使用相關(guān)工具將其切開(kāi)兩半，去掉其中的核，接著切成小塊備用即可。
再把排骨放在水里面清洗干凈，去除上面的血水，然后撈出瀝干剁成塊狀備用，再加入少許食鹽進(jìn)行腌制。
往鍋里面倒入適量清水，然后再把排骨、木瓜和花生放進(jìn)去，開(kāi)火進(jìn)行慢慢熬煮把所有材料煮熟即可出鍋食用。
在食用之前還可以根據(jù)個(gè)人口味酌情添加少許食鹽進(jìn)行調(diào)味。
3、枸杞燉燕窩
首先準(zhǔn)備好枸杞和燕窩這些原材料。
先把燕窩放在水里面進(jìn)行充分浸泡泡發(fā)，大約過(guò)4到5個(gè)小時(shí)之后再把燕窩拿出來(lái)瀝干處理，把上面的毛去掉。
再把燕窩和枸杞一起放到一個(gè)碗里面，然后加入適量水，把碗放到鍋里面然后進(jìn)行蒸煮，過(guò)1個(gè)小時(shí)左右即可取出飲用。
4、檸檬薄荷蜂蜜水
首先準(zhǔn)備好一個(gè)檸檬，在檸檬表面涂抹上一些鹽，然后用鹽仔細(xì)的搓洗幾遍，再用清水把表皮清洗干凈，曬干之后切成片狀。再把檸檬片上的籽去掉，可以使用叉子。
檸檬片上的籽基本去除之后，將其放到一個(gè)瓶子里面，然后再倒入蜂蜜把瓶子裝滿(mǎn)，然后放到冰箱里面，1天之后即可把檸檬片取出來(lái)，和適量蜂蜜，薄荷葉一起放到一個(gè)杯子里面，再加入適量溫水即可飲用。
晚上熬夜吃什么好
1、檸檬
熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn),而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉著,同時(shí)可促消化吸收,是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。
2、橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害,同時(shí)還可減小黑色的形成,同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。
3、香蕉
熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力,同時(shí)還可消除疲勞,同時(shí)香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時(shí)還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
4、胡蘿卜
熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。
5、魚(yú)肉
魚(yú)肉中富含維生素b,對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b,預(yù)防上述問(wèn)題。不僅如此,魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng),提高身體抵抗力。
熬夜后吃什么恢復(fù)快
粉葛生魚(yú)湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(yú)(烏魚(yú))1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1～2個(gè),加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。合適于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
豬腰燉杜仲
用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2∽3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜有什么危害
疲勞,免疫力下降
人體經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞,造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
熬夜要吃什么好
1、熬夜要吃什么好之豬腰燉杜仲
杜仲25克,豬腰1個(gè)(去筋膜),水適量,加水婉1個(gè)小時(shí)左右食用?？擅咳找部筛羧帐秤?次,具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。主要適用于熬夜后感到腰酸背癇、四肢無(wú)力的熬夜者食用。
2、熬夜要吃什么好之人參百合紅棗煲瘦肉
人參20克,紅棗若干，豬瘦肉100克,百合20克。把三者放在一起,加適量的水同提,等肉熟爛后可加入適量的鹽等調(diào)料,每日1次。這種食物具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效,主要適用于熬夜后于咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用。
3、熬夜要吃什么好之生地?zé)貘喌?/p>
生地20克,鴨蛋1-個(gè),加水適量隔水炳之。鴨蛋炳熟后去殼,再故人汁中噸20分鐘,加冰糖適量?？墒车昂戎?每日1次或每周2-3次均可。這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效,主要適用于熬夜后口燥咽干、牙跟腫痛、手心足心發(fā)熱者食用。
4、熬夜要吃什么好之粉葛烏魚(yú)湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,烏魚(yú)1條,加水適量共堤。魚(yú)熟后放人生姜絲、鹽等調(diào)料進(jìn)行調(diào)味。食魚(yú)喝湯,每日或隔日1次。這種食物具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效,適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用。
5、熬夜要吃什么好之夏枯草最瘦肉
夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量同堡,等肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉湯,每日1次。這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效,主要適用于熬夜后血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發(fā)紅的熬夜者食用。
6、熬夜要吃什么好之枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。具有補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
熬夜的危害有哪些
1、免疫力會(huì)下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
4、腸胃感覺(jué)不適
熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵,夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問(wèn)題就來(lái)了。
熬夜后如何迅速恢復(fù)狀態(tài)
1、洗熱水澡
洗熱水澡可以加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、及時(shí)消除眼袋
熬夜過(guò)后,很多人都變成了熊貓眼,拖著兩個(gè)黑眼圈會(huì)讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進(jìn)冰箱凍冷,然后將其輕壓在眼睛周?chē)?。?dāng)然,一切冰涼的東西都有同樣的效果,比如你可以用冰激凌壓在同一區(qū)域內(nèi),也可起到相同效果。此外,補(bǔ)眠之前可以嘗試選擇一個(gè)偏高的枕頭,保持頭部較平時(shí)稍微抬高,這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結(jié)蹄組織內(nèi),能夠減輕黑眼圈程度。
3、補(bǔ)充足夠的水分
不論你是在在參加派對(duì)連續(xù)飲酒的過(guò)程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對(duì)體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外,這時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類(lèi)飲品,因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)?huì)讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。
熬夜吃點(diǎn)什么水果好
1、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之蘋(píng)果
熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的有毒物質(zhì)無(wú)法正常排出,從而造成蓄積,給人體帶來(lái)不利的影響。而蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠有效排出人體有毒物質(zhì),還可以吸附對(duì)人體不利的其他細(xì)菌或者毒素,從而起到增強(qiáng)人體免疫力,清理腸胃的良好功效。
2、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之葡萄
經(jīng)常熬夜的人,往往會(huì)導(dǎo)致人體肝腎功能虛弱,從而對(duì)正常的機(jī)體活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生一定的危害作用。適當(dāng)?shù)厥秤闷咸?除了能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外,還可以保護(hù)肝腎,有效緩解熬夜對(duì)肝腎所帶來(lái)的消極作用,在一定程度上還能消除黑眼圈。
3、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
4、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
熬夜作息表
有的人喜歡熬夜,但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡,效率低下,長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí),科學(xué)的熬夜、斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類(lèi)型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5點(diǎn)鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉,你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間,專(zhuān)攻一項(xiàng)難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9.10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過(guò)剩,根本不想睡覺(jué)。一般人輕易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、聽(tīng)音樂(lè)
11:00--11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉
11:30--19:30看書(shū)、做練習(xí)
19:30--20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽
20:00--凌晨4:30工作、學(xué)習(xí)
凌晨4:30--10:00睡覺(jué)
熬夜的壞處有哪些
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。
4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
防止食物發(fā)霉這個(gè)問(wèn)題，大家都應(yīng)該注重認(rèn)識(shí)和了解，因?yàn)榧壹覒?hù)戶(hù)當(dāng)中飲食健康直接關(guān)系到身體健康，但是食物要是發(fā)霉而使用的話(huà)，那么就會(huì)給健康造成影響了，所以我們就需要，但是了解一些防止食物發(fā)霉的方法，下面要具體介紹一下，可以有效防止食物發(fā)霉的一些方法和技巧。
香腸、香肚：只要用棉簽蘸上少許菜油，均勻地涂抹在香腸、香肚的表面，然后將其掛在通風(fēng)較好的地方晾著，就可以防霉變。此方法也適用于肉類(lèi)腌制食物。
干貨：香菇、木耳、筍干、蝦米等干貨最好放在密封的容器內(nèi)保存，但不要讓太陽(yáng)直接曝曬。如香菇等干貨上已經(jīng)有一些霉花，可用刷子刷去霉花，再用小火將香菇烘烤干，待冷卻后密封存放。切記，不能用水沖洗。
醬油：醬油受潮后會(huì)在表面飄上一層白膜。如果在醬油里加15%黃酒(少許白酒也行)，既可增加醬油的香味，又可以防霉。或切幾片大蒜放在醬油瓶里，也同樣可防止長(zhǎng)白膜。
黃酒：黃酒變質(zhì)后表面會(huì)飄一種膜狀物質(zhì)，味道發(fā)酸?？稍邳S酒內(nèi)放幾顆紅棗或黑棗，使黃酒既不變質(zhì)，又可使味更香醇。
大米：在大米中放少許海帶可以防止大米霉變。但海帶每隔10天左右要取出10分鐘后再放入大米中。一份海帶可反復(fù)使用20余次。不但可以抑制霉菌還可避免大米生蟲(chóng)。
以上所介紹的這些食物，其實(shí)大家在生活當(dāng)中都容易接觸得到，所以在了解了它的這些防止發(fā)霉技巧之后，那么在生活當(dāng)中就應(yīng)該知道，如何有效運(yùn)用這種方法了，食材的營(yíng)養(yǎng)健康，才會(huì)讓我們吃得更營(yíng)養(yǎng)健康，所以每個(gè)人對(duì)生活當(dāng)中都要注意這些常識(shí)了解。
人生好比戰(zhàn)場(chǎng)，人在江湖飄哪有不挨刀。經(jīng)?？吹胶芏嗳顺远唷⒑榷?、熬夜多身體傷不起，甚至生病住院，卻毫無(wú)辦法。今天，我們給大家推薦幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜，可以減少熬夜對(duì)身體的傷害，一起去品嘗下吧！
熬夜食譜1：
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量，用營(yíng)養(yǎng)機(jī)打成糊糊。
雙仁油菜：油菜半斤，開(kāi)水焯燙過(guò)，晾涼，加青椒絲、胡蘿卜絲、核桃仁（炒過(guò)，不要炸，25克以?xún)?nèi)即可）、花生米（煮）、調(diào)味料調(diào)味。
酸奶1杯。
分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補(bǔ)充能量；核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用；油菜、酸奶為我們補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)。這樣搭配，可以減少熬夜對(duì)身體的傷害，而且不用擔(dān)心發(fā)胖。
熬夜食譜2：
多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各適量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味。
煮毛豆半斤。
雜糧餅干1包。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調(diào)的麻煩，又可以為我們提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，而且美味可口，一舉多得；雜糧餅干主要為我們提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利于大腦健康，對(duì)緩解疲勞非常有幫助。
熬夜食譜3：
雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各適量，煮成粥，可以根據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味。
酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜各適量，拌勻即可。
涼拌豆腐絲：豆腐絲200克，胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅、黃柿子椒各適量，切絲；西紅柿切小塊，莧菜開(kāi)水焯燙，晾涼，拌在一起，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味即可。
分析：雜糧粥不僅可以提供能量，雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，尤其是B族維生素（特別是B1）、礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源，而且綠豆去火，紅豆消腫，豇豆、花生、蓮子滋補(bǔ)，有非常好的保健作用，很適合熬夜的人食用。
酸奶與水果的組合美味營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的效果。涼拌豆腐絲色彩鮮艷，讓人有食欲，豆制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，各種蔬菜提供豐富的維生素，尤其是Vc、胡蘿卜素，可以緩解疲勞，保護(hù)眼睛，減少電腦、電視對(duì)眼睛的傷害。
都說(shuō)鐵鍋?zhàn)鲲埵欠浅：贸缘?，主要就是鐵鍋在烹飪的過(guò)程中會(huì)分離處鐵離子，而這些鐵離子進(jìn)入到人們口中的時(shí)候，會(huì)讓人有一種甜美的感覺(jué)，這也是為什么很多家庭都喜歡用鐵鍋而不是其他材質(zhì)的原因。不過(guò)鐵鍋也有一個(gè)弊端，那就是非常容易生銹。在生活中如何預(yù)防鐵鍋生銹呢?
新鍋使用前建立一層保護(hù)膜
很多人都知道新鍋使用前需要放多一點(diǎn)的油燒熱，并搖晃鍋，確保鍋的表面都有沾到油。靜置半天至一天后才可開(kāi)始用來(lái)炒菜。這么做的目的是讓鍋的表面形成一層保護(hù)膜，讓鐵鍋的鐵與空氣隔絕，阻礙鐵銹的生成。
小貼士：保護(hù)膜只是一定程度上隔絕了空氣。但后期因?yàn)殄伒慕?jīng)常使用，保護(hù)膜是會(huì)經(jīng)常被破壞的。所以這只是防止鍋生銹的第一步而已。
用完鍋應(yīng)及時(shí)清洗
用完鍋后應(yīng)及時(shí)清洗，用抹布將食物殘?jiān)料吹簟Ｓ行沟牡矸垲?lèi)的殘?jiān)冲伾?，很難清洗掉，這時(shí)可以用水泡十幾二十分鐘再擦洗就輕而易舉了。這樣做的目的一是保持衛(wèi)生，二是食物殘?jiān)辞謇恚埠苋菀着c鐵鍋產(chǎn)生反應(yīng)，形成鐵銹。
小貼士：很多人喜歡用鋼絲球洗鍋。這是很不科學(xué)的。鋼絲球非常鋒利，雖然可以把食物殘?jiān)謇淼锰貏e徹底，但同時(shí)也把鍋的保護(hù)膜給破壞了，這樣洗干凈的鍋是很容易生銹的。
清洗完鍋務(wù)必擦干/烘干
鍋洗完后，我們應(yīng)該把鍋表面的水漬用干抹布擦干或者加熱烘干，確保鍋表面是干燥的。如果鍋表面有水，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，過(guò)半天后我們觀察，都會(huì)有小片的銹跡。確保鍋表面干燥是非常非常重要的。
小貼士：有些朋友喜歡洗完鍋后在上面涂點(diǎn)油，個(gè)人覺(jué)得沒(méi)必要。一方面是浪費(fèi)，另一方面蟑螂非常青睞油漬殘?jiān)?。為了少點(diǎn)蟑螂，還是別涂油了。
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管男性還是女性，不到迫不得已的情況下不要熬夜，如果因?yàn)楣ぷ餍枰疽沟脑?huà)，一定要記得多喝水，補(bǔ)充足夠的水分可以提升，另外要多吃富含維生素的食物，這樣可以大大減少熬夜帶來(lái)的傷害，除此之外，女人們?nèi)绻?jīng)常熬夜的話(huà)，讓學(xué)會(huì)喝下列這些茶。
女人熬夜喝什么茶好？
1、冰糖薄荷茶
材料
薄荷葉5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁。
制作方法
將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效
據(jù)近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。
除此之外，薄荷還具有一種特殊的芳香，可以在飲用或者是漱口的時(shí)候可以讓口氣更加清新，而且還可以有效消除牙齦腫痛的情況哦。
2、玫瑰薄荷茶
材料
玫瑰花干花蕾4-5顆，薄荷少量（二、三錢(qián)即可）。
制作方法
將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效
人的情緒的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3、薄荷菊花茶
材料
薄荷3錢(qián)，菊花2錢(qián)。
制作方法
可以直接將薄荷以及菊花放在以后各茶杯中，然后向其中倒入開(kāi)水，并將茶杯蓋改好。大約7~9分鐘就可以飲用了哦。
功效
菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
4、菊花人參茶
材料
菊花干花蕾4-5顆，人參2—4錢(qián)。
制作方法
將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
男人是力量的代表，可是再?gòu)?qiáng)的力量，也耗不過(guò)時(shí)間的磨損。男人是會(huì)經(jīng)常熬夜的，故也會(huì)遭受磨損，那么這時(shí)候，就需要給男人補(bǔ)充能量了。男人也是生命，也需要營(yíng)養(yǎng)的，不要只以為男人是鐵打的什么都能抗。那么這時(shí)候就需要補(bǔ)品了，男人熬夜吃什么補(bǔ)品好呢?
熬夜透支1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲(chǔ)備
給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱(chēng)為“美容維生素”，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲(chǔ)備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
熬夜透支3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
綜上所述，關(guān)于男人熬夜吃什么補(bǔ)品好這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)解答就是這些了，希望可以幫助到大家。熬夜固然可以節(jié)省時(shí)間可以賺錢(qián)，但是身體是最要的，在這個(gè)時(shí)期沒(méi)有休息身體的各個(gè)器官就會(huì)得不到保護(hù)，后果就會(huì)很?chē)?yán)重。
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