一百天的寶寶睡眠時(shí)間
睡眠對應(yīng)的養(yǎng)生時(shí)間。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一百天的寶寶睡眠時(shí)間”，希望能對您有所幫助，請收藏。
二、寶寶睡眠的注意事項(xiàng)三、寶寶睡眠不足的危害一百天的寶寶睡眠時(shí)間
1、一百天的寶寶睡眠時(shí)間
新生兒大部分時(shí)間都在睡覺,一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18～22小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長,其睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。2～5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15～18個(gè)小時(shí),6～12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14～16個(gè)小時(shí)。由此可以見,一百天的寶寶睡眠時(shí)間大致是15～18個(gè)小時(shí)。
當(dāng)然,不同的寶寶因個(gè)體差異,睡眠時(shí)間也會(huì)有不同的表現(xiàn)?，F(xiàn)在的寶寶每天睡眠時(shí)間參考值是國外制定的,目前國內(nèi)尚未制定睡眠時(shí)間參考值。根據(jù)2006年中國小兒的睡眠調(diào)查來看,由于地區(qū)差異,我國小兒的平均睡眠時(shí)間比國外少兩個(gè)小時(shí)。因此,這位媽媽對寶寶每天睡13個(gè)小時(shí)的情況不用擔(dān)心,只要沒有什么異樣的癥狀,一般也不會(huì)影響健康。
2、如何知道寶寶想睡了
2.1、眼神迷離,沒有精神:一般在喂完奶水后,寶寶就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象,吃飽喝足就想睡覺,這是每個(gè)人的常態(tài)。這時(shí)爸媽們切勿在逗引寶寶,而應(yīng)將他放在床上,輕拍他的身體,讓他安靜入睡。
2.2、情緒煩躁,甚至啼哭:其實(shí)這是在告訴爸媽他們想睡覺了。有時(shí)爸媽可能不理解他們的意思,以為他們餓了或者要尿了,孩子就會(huì)越哭越厲害,爸媽要知道這些信號。
2.3、有揉眼睛,抓耳朵等小動(dòng)作時(shí):說明他們困了。此時(shí)爸媽應(yīng)該慢慢哄他們睡覺。
3、如何選擇寶寶的睡眠姿勢
睡姿有仰臥、俯臥和側(cè)臥。那么,新生兒應(yīng)采用什么樣的睡姿最好呢?
仰臥:這種睡姿使全身肌肉放松,對心肺、胃腸和膀胱等全身臟器的壓迫最少,是目前廣泛接受的觀點(diǎn)。但是新生兒的胃呈水平位,吃奶時(shí)進(jìn)入胃里的空氣要排出來,仰臥時(shí)溢乳很危險(xiǎn)。
俯臥:這種睡姿對心肺、胃腸、膀胱壓迫較重,口也容易流出不易下咽,容易引起寶寶窒息。
側(cè)臥:這種睡姿既對重要器官無過分壓迫,又利于肌肉放松,萬一寶寶溢乳也不致嗆入氣管,也是一種應(yīng)該提倡的小兒睡眠姿勢。
所以,不管是采取仰臥還是側(cè)臥,新生兒都不能自己單獨(dú)睡眠,要與媽媽同睡,以降低新生兒猝死的發(fā)生率。正確的做法是,經(jīng)常為寶寶變換體位,一般4小時(shí)調(diào)換一次。
寶寶睡眠的注意事項(xiàng)
1、環(huán)境不該過分安靜:有些父母會(huì)在孩子睡覺的時(shí)候刻意營造過分安靜的環(huán)境,連走路都輕手輕腳的,生怕吵醒孩子。但是,其實(shí)孩子一般在3~4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而,大數(shù)據(jù)表明,仍約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會(huì)“抗干擾”,他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡,或在熟睡中被驚醒。這都是家長惹的“禍”。其實(shí),嬰兒可以在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家長大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng),更不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就緊張。否則,孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。
2、不要讓寶寶睡軟床:寶寶每天躺在床上的時(shí)間占了一天的大部分時(shí)間,因此寶寶睡覺的床要選擇舒服又安全的。寶寶正處在骨骼生長發(fā)育的時(shí)期,骨質(zhì)也是比較軟的,處于所謂的定型期,如果給寶寶睡可以陷進(jìn)去的軟床,這樣就會(huì)使寶寶的骨骼長時(shí)間處于一種被扭曲的狀態(tài),時(shí)間一長,骨骼定型了就容易變成駝背,不僅影響到寶寶的外形,而且還會(huì)擠壓到寶寶的內(nèi)臟,影響內(nèi)臟功能。
寶寶睡眠不足的危害
1、不利于寶寶成長發(fā)育:很多生長激素是在晚上睡覺時(shí)候分泌的,有利于寶寶的生長發(fā)育,要是晝夜顛倒,白天分泌激素的水平低,是不利于寶寶生長發(fā)育的,甚至影響以后的身高。
2、精神狀態(tài)差:睡眠不足的寶寶精神相對較差,每天的活力不是特別足,總是昏昏沉沉的,呼喊寶寶時(shí)反應(yīng)差一點(diǎn),吃奶的時(shí)候注意力也不是特別集中。但從睡眠時(shí)間上很難定義說少于幾小時(shí)就是睡眠不足。 如果新生兒睡眠不足可能會(huì)影響全身的各個(gè)器官,但影響的程度不會(huì)很劇烈。
3、生物鐘不規(guī)律:對于晝夜顛倒的寶寶,還是建議慢慢糾正過來。白天盡量多活動(dòng),把寶寶弄醒,多逗寶寶玩,到晚上才睡覺,不然白天睡太多晚上都不睡覺了。整個(gè)晝夜顛倒對大人不好,對孩子也不好。因?yàn)楹芏嗌L激素是在晚上睡覺時(shí)候分泌的,有利于寶寶的生長發(fā)育,要是晝夜顛倒,白天分泌激素的水平低,是不利于寶寶生長發(fā)育的,甚至影響以后的身高。
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寶寶睡眠時(shí)間短怎么辦
1、寶寶睡眠時(shí)間短怎么辦呢
1.1、布置舒適的睡眠環(huán)境
媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。
1.2、養(yǎng)成正常的睡眠周期
睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成,需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律,此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。
1.3、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境
不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場所,日后也不能當(dāng)成處罰寶寶,甚至關(guān)禁閉的場所,這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認(rèn)識,才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺了。
1.4、建立睡前習(xí)慣活動(dòng)
媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些“儀式”來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時(shí)間之后,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會(huì)知道“睡覺的時(shí)間到了!”
2、寶寶睡眠時(shí)間短是什么原因
2.1、環(huán)境不佳
睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會(huì)影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2.2、喂養(yǎng)不當(dāng)
有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。
2.3、安全感缺失
大部分孩子對父母都有很強(qiáng)的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護(hù)意識增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。
2.4、不良生活習(xí)慣
睡前玩得太興奮;睡覺時(shí)間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時(shí)候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。
2.5、夜間排尿
夜里有尿意的時(shí)候,寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧,拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。
3、寶寶睡眠時(shí)間短吃什么好
3.1、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
3.2、葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
3.3、香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
3.4、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1～2調(diào)羹。
3.5、龍眼
其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
寶寶睡眠時(shí)間短有什么危害
1、影響兒童發(fā)育
兒童在睡眠中出現(xiàn)頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢囈、夢游等現(xiàn)象,也是疾病的表現(xiàn)。上述癥狀構(gòu)成的睡眠障礙在兒童中相當(dāng)普遍,由于兒童睡眠障礙長期被忽視,嚴(yán)重影響了兒童生長發(fā)育。
2、影響兒童智力
許多兒童張口呼吸,晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現(xiàn)為白天乏力,易打瞌睡,學(xué)齡兒童則表現(xiàn)為上課精力不集中,學(xué)習(xí)成績下降。夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長激素正常分泌,使免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào),代謝出現(xiàn)問題,易發(fā)胖。
3、影響兒童機(jī)敏
在日常生活中,孩子們愛玩好動(dòng)的天性使他們不愿按照父母規(guī)定的時(shí)間按時(shí)上床睡覺。但事實(shí)上,睡眠不足可能導(dǎo)致孩子們在學(xué)校的表現(xiàn)變糟、學(xué)習(xí)成績下降以及導(dǎo)致更多意外事故的發(fā)生。
寶寶睡眠時(shí)間短有什么禁忌
1、忌任意延遲睡眠時(shí)間
爸爸媽媽們不能因?yàn)楹⒆诱谕嬗螒蚧蛘咭驗(yàn)楹⒆硬幌胨X而哭鬧就延遲寶寶睡覺的時(shí)間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進(jìn)尺,以后就算是想糾正他的睡眠時(shí)間也是很難的。
2、沒有固定的就寢活動(dòng)
如果每天寶寶睡覺前都有一個(gè)固定的活動(dòng)個(gè),比如換尿片、洗澡、講故事等,長期下來,寶寶就會(huì)形成一種習(xí)慣或者是條件反射,做完這些事之后寶寶就會(huì)自覺睡覺了。
3、忌忌光線太強(qiáng)
如果寶寶睡覺的房間光線太強(qiáng)的話,會(huì)影響寶寶的視覺,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),也會(huì)因?yàn)楣饩€透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素,從而會(huì)對寶寶生長速度造成影響。
寶寶睡眠短怎么回事
1、2歲寶寶睡眠時(shí)間短怎么回事
1.1、環(huán)境因素
包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱,或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的。解決的方式很簡單,原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣,睡覺時(shí)再蓋上毯子或薄被即可。
1.2、寶寶肚子不舒服
任何年紀(jì)的寶寶都有可能因?yàn)槎亲用洑狻⒎e便,或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好,處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子,或用肛溫計(jì)以量肛溫的方式刺激肛門排便,若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn),就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。
1.3、寶寶感染
常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎,少見的如腦膜炎、敗血癥,都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會(huì)合并發(fā)燒,且各個(gè)感染癥常會(huì)有本身特殊的表現(xiàn)。
1.3、可能遭到驚嚇
也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動(dòng)或傷害時(shí),自然夜里會(huì)睡不安穩(wěn)。因?yàn)榘滋焯d奮造成的話,通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn),虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視,寶寶心理無法獲得充分的安全感,這些就可能造成長期的夜里睡不好,而且還會(huì)合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。
2、2歲寶寶睡眠時(shí)間短怎么辦
2.1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺,這時(shí)爸媽絕對不能可以改變睡眠時(shí)間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2.2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個(gè)月后,寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
2.3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個(gè)月后,每天睡14小時(shí)左右,其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí),夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應(yīng)該按時(shí)睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
2.4、營造寧靜感覺
到了晚上時(shí)間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認(rèn)知。
2.5、保持適當(dāng)溫度
保持適當(dāng)?shù)臏囟?對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。
3、2歲寶寶睡眠時(shí)間多長合適
2歲的寶寶每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在12個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間即晚上和午睡時(shí)間要固定,培養(yǎng)有規(guī)律的作息時(shí)間,充足的睡眠對寶寶生長發(fā)育非常重要。另外,如果寶寶經(jīng)常發(fā)困,或者比平時(shí)睡眠時(shí)間增加,可能和服用感冒藥物有關(guān),而且身體恢復(fù)也需要一個(gè)調(diào)整過程。
但人與人之間都存在在個(gè)體差異,不能強(qiáng)求一致,相同年齡的寶寶,每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2～3個(gè)小時(shí)。有些寶寶雖然睡覺少,但精力旺盛,食欲良好,沒有一絲困倦的表現(xiàn),那就不必?fù)?dān)心。
2歲寶寶睡眠時(shí)間短有什么危害
寶寶是否睡得好,可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷。專家認(rèn)為,“讀懂寶寶的表情和肢體語言”,以便于年輕父母把握睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動(dòng)醒來,且醒來后手舞足蹈、非常開心,這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧,則有可能是因?yàn)樗叱霈F(xiàn)問題。
寶寶睡眠的持續(xù)時(shí)間對成長發(fā)育舉足輕重:睡眠佳的寶寶醒來后會(huì)向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達(dá)3次以上,或長時(shí)間都不能重新入睡,就需要引起家長的重視了。
寶寶睡眠質(zhì)量不好,會(huì)阻礙寶寶身體免疫系統(tǒng)功能的發(fā)育,降低睡寶寶身體的免疫力,降低抗病力,使寶寶易患疾病。
2歲寶寶睡眠有什么禁忌
1、忌延遲睡眠時(shí)間
爸媽不可以因?yàn)閷殞毧摁[或者正在游戲玩耍,而隨便延遲睡眠時(shí)間。以免寶寶得寸進(jìn)尺,以后想糾正也很難了。
2、忌過度興奮
寶寶要避免一些活動(dòng)大的游戲,例如將寶寶拋起來,玩枕頭大戰(zhàn)等,以免寶寶過分興奮而難以入睡。
3、忌刺激視覺
視覺刺激對孩子造成很大的影響,會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)更加活躍,更難安靜下來。
4、忌經(jīng)常變動(dòng)就寢時(shí)間
穩(wěn)定的就寢時(shí)間,能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為,如果經(jīng)常改動(dòng)孩子作息時(shí)間,會(huì)令他難以適應(yīng)。
5、忌光線太強(qiáng)
例如房間的燈或者街外的燈也會(huì)造成騷擾,因?yàn)樘珡?qiáng)光線可以透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素,會(huì)對寶寶生長速度造成影響。
兒童的最佳睡眠時(shí)間
1、兒童的最佳睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間一般在19:00-20:30之間,再晚的話寶寶很可能會(huì)因?yàn)樘＞攵恢?。白?如果寶寶超過3個(gè)小時(shí)仍沒有醒來,應(yīng)該叫醒他。白天的小睡也要盡可能有規(guī)律。
嬰兒時(shí)期,不管是白天還是晚上,腦垂體在不斷地分泌生長激素。所以1歲以前的嬰兒,長得特別快。幼兒后,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。
這兩個(gè)時(shí)間段對寶寶長高至關(guān)重要,分別是:21:00-1:00,5:00-7:00,爸爸媽媽記住咯。
如果孩子9點(diǎn)的時(shí)候還沒上床,或者已經(jīng)上床但還沒睡著,又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那么生長激素的分泌量并不會(huì)大量分泌,而是降低,所以我們一定要給孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,盡量讓早點(diǎn)休息,孩子這樣才能保證正常的生長發(fā)育。
2、兒童睡眠不好是什么原因
2.1、環(huán)境不佳:睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會(huì)影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2.2、喂養(yǎng)不當(dāng):有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂,睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進(jìn)食,讓全身各個(gè)器官得到全面的放松,這樣寶寶睡覺就會(huì)更安穩(wěn)。
2.3、安全感缺失:大部分孩子對父母都有很強(qiáng)的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護(hù)意識增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。
2.4、不良生活習(xí)慣:睡前玩得太興奮;睡覺時(shí)間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時(shí)候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。
3、兒童睡眠不好要注意什么
調(diào)整飲食。先看兒科醫(yī)生以排除寄生蟲、以及評估全身的營養(yǎng)狀況,飲食上應(yīng)合理調(diào)配膳食,粗細(xì)糧、葷素菜搭配,防止孩子營養(yǎng)不良,還要教育孩子不偏食、不挑食,晚餐不要過飽,以免引起胃腸不適。
定期牙科檢查。定期常規(guī)的牙科檢查必不可少。對有咬頜問題的,盡早干預(yù)治療。反頜可以在四五歲就開始矯治器的佩戴,進(jìn)行調(diào)整。有牙咬合不良的進(jìn)行調(diào)頜治療,磨除牙齒高點(diǎn)或障礙點(diǎn)后可減輕或消除夜磨牙。
消除心因性。給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適和諧、充滿歡樂的家庭環(huán)境,消除各種不良的心因性因素。
兒童睡眠不好有什么表現(xiàn)
1、失眠
失眠是困擾很多成人和兒童的常見疾病,一般發(fā)生在年齡較大的兒童,尤其是學(xué)齡期兒童身上。他們在該睡覺的時(shí)候不愿上床睡覺,即使躺在床上,也是輾轉(zhuǎn)反側(cè),不容易入睡。有的孩子反復(fù)要求父母講故事,直到深夜11～12點(diǎn)后才能勉強(qiáng)入睡。
2、睡眠不寧
較小的嬰兒睡眠障礙主要表現(xiàn)為晚上睡眠沒有規(guī)律,睡不安寧,容易驚醒而難以再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因?yàn)閷殞毶眢w的某個(gè)部位不適,于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強(qiáng)度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽;寶寶覺得口渴;房間里太熱或尿布不舒服等。有些睡眠障礙是疾病引起的,如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸,蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn),小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。
兒童睡眠不好吃什么好
1、牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。
3、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。
4、紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
家長們?nèi)绻屑?xì)觀察的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶在六個(gè)月左右的時(shí)候就開始長出小乳牙了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毦筒恍枰耆揽磕溉樵黾訝I養(yǎng)，而是可以適量的添加一些容易消化的輔食。而在不同的年齡階段，寶寶每天吃輔食的數(shù)量和次數(shù)也都是需要非常注意的，否則容易導(dǎo)致寶寶消化不良。那么，寶寶一天輔食添加時(shí)間表是怎樣的呢？
1寶寶一天輔食添加時(shí)間表：6個(gè)月理論上輔食添加是4個(gè)月以上，可是真正在生活中要根據(jù)自己寶貝的情況而定，大部分的寶寶是在6個(gè)月時(shí)才正式添加。6個(gè)月的寶寶，需要以奶為主，每日奶量需在600-800毫升，不超過1000毫升，一般每天6次奶，每隔4小時(shí)一次，輔食1-2次。
小貼士：
時(shí)間最好為上午，選擇寶寶餓了準(zhǔn)備吃奶之前，給寶寶調(diào)一些米粉，讓他嘗試吃兩勺，相應(yīng)地減少3至4毫升奶。逐漸地，輔食量會(huì)越來越多，奶量相應(yīng)地逐步減少。
注意：
不建議在兩餐奶之間喂輔食，這讓寶寶始終處于半餓半飽的狀態(tài)，饑餓感不強(qiáng)，吃起來自然不香，寶寶的消化系統(tǒng)也得不到休息。
寶寶一天輔食添加時(shí)間表1
2寶寶一天輔食添加時(shí)間表：7-9個(gè)月
這里以8個(gè)月大的寶寶為例來進(jìn)行舉例說明，大家可以適當(dāng)在此基礎(chǔ)上對6個(gè)月和9個(gè)月的寶寶食量進(jìn)行增加或減少的調(diào)整。
餐次：每4～5小時(shí)一次
上午：6:00母乳喂哺10～20分鐘(牛奶或配方奶150～200毫升)，面包一片;8:00喂溫開水或水果汁或菜汁120毫升，魚肝油3滴(或遵醫(yī)屬);10:00喂牛奶200毫升，蒸雞蛋1個(gè)，餅干2塊;12:00喂肝末(或魚末)粥一小碗。
下午：14:00喂母乳10～20分鐘(牛奶或配方奶150～200毫升)，饅頭一小塊;16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉湯50～100毫升;18:00喂?fàn)€面條或軟飯一小碗，碎菜末或豆腐或動(dòng)物血30克。
夜間：20:00喂溫開水或水果汁或菜汁100～120毫升;22:00喂母乳10～20分鐘(牛奶或配方奶150～200毫升)。
兒童正常睡眠時(shí)間
1、兒童正常睡眠時(shí)間
學(xué)齡前兒童(3~5歲):睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到10~13小時(shí),以前是11~13小時(shí)。
學(xué)齡兒童(6~13歲):睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到9~11小時(shí),以前是10~11小時(shí)。
2、具體睡眠時(shí)間因人而異
有報(bào)告指出,人的整個(gè)生命周期都要求充足的睡眠時(shí)間;但是具體到每個(gè)個(gè)體,合適的時(shí)間因人而異。該建議針對的是健康人和那些沒有睡眠障礙的病人,是這些人正常睡眠時(shí)間的指導(dǎo)準(zhǔn)則。在推薦時(shí)間范圍之外增加了對于某些人可能是適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng),但是通常不會(huì)明顯偏離正常范圍。個(gè)人的習(xí)慣超出推薦的正常范圍,有可能帶來嚴(yán)重的健康問題;如果故意不遵循這個(gè)準(zhǔn)則,同樣可能會(huì)影響其健康和福祉。
3、兒童睡眠不好該怎么辦
3.1、關(guān)掉電視。千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來使孩子放松,達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對孩子的睡眠沒有好處,而且還會(huì)造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會(huì)有做惡夢的現(xiàn)象,因此,想要改善兒童的睡眠質(zhì)量,在睡覺之前最好關(guān)掉電視。
3.2、要午睡。小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺,這樣做會(huì)讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后,就不用再有長時(shí)間的午睡,只需要在午后打個(gè)小盹即可。
3.3、做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表。對于學(xué)齡前的孩子來說,做睡眠時(shí)間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片,寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣,如果你讀了兩本書,但是孩子想要你讀3本,你可以指著圖表告訴他:“上面只寫了兩本哦,我們該睡覺了。”
有助兒童睡眠的食物
1、牛奶:這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃:核桃不僅營養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
睡眠不好吃什么好,其實(shí)我們也可以在平時(shí)的飲食之中,自己多吃一些富含了大量煙酸的食品,其中包括雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉、大豆等等的食物。對于人們的睡眠還是具有了十分不錯(cuò)的幫助作用的
兒童睡眠不好的危害
1、影響孩子大腦創(chuàng)造性思維。研究證實(shí),深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶,才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維,有助于解決問題。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長發(fā)育。人體在睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5-7倍。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì),能促進(jìn)骨及軟骨的生長,使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好,長得高,睡眠必須充足。
3、易患多種疾病甚至癌癥。睡眠質(zhì)量關(guān)系著生命的健康與質(zhì)量,經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人體免疫力和抵抗力降低,誘發(fā)神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等;睡眠不足還與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)病率的升高密切相關(guān),長期失眠可增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn);睡眠不足還可導(dǎo)致癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)增加。
小孩最佳睡眠時(shí)間
1、小孩最佳睡眠時(shí)間
寶寶最佳睡眠時(shí)間要根據(jù)寶寶的年齡不同來考慮,按照正常的情況,寶寶年齡越大,睡眠時(shí)間也就越短,不過人體的“生物鐘”晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮,這時(shí),人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。因此,睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間,寶寶在上小學(xué)前最好9點(diǎn)之前上床睡覺。
2、三歲以下小孩睡多久正常
1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間:每天16小時(shí)。1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。
1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)。寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。
3、四歲以上小孩睡多久正常
4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間:每天睡10-12小時(shí),4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足,不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,還會(huì)影響生長發(fā)育。但她提醒,睡覺時(shí)間也不能過長,若超過12小時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
怎么讓小孩睡的更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣
這甚至可以從還是嬰兒時(shí)就開始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺的習(xí)慣,或者應(yīng)該在他們還醒著的時(shí)候就把他們放到床上。
2、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間
在嬰兒3個(gè)月大時(shí),你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。對于10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點(diǎn)之前就睡覺。我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點(diǎn)之后才上床的孩子,要花更長的時(shí)間入睡,晚上也通常更經(jīng)常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質(zhì),因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前兩個(gè)小時(shí)中使用了計(jì)算機(jī)或平板計(jì)算機(jī),也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。
小孩吃什么有助于睡眠
牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米——在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃——在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
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