嬰兒睡眠少影響發(fā)育嗎
睡眠養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供嬰兒睡眠少影響發(fā)育嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
二、嬰兒需要睡多長時間三、嬰兒睡眠少怎么辦嬰兒睡眠少影響發(fā)育嗎
1、嬰兒睡眠少會影響發(fā)育嗎
嬰兒睡眠少是會影響生長發(fā)育的。
睡眠對寶寶有很好的促進(jìn)生長發(fā)育的作用。有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當(dāng)然,飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用,但是睡眠也是一個很主要的因素。www.cndadi.net
2、嬰兒睡眠少有什么危害
2.1、影響長高
少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。
2.2、降低身體的免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。
2.3、影響大腦的創(chuàng)造性思維
睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學(xué)習(xí)。
3、嬰兒睡眠少是什么原因
3.1、身體的不適
孩子如果經(jīng)?？摁[,易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質(zhì)量的,但是嬰兒無法向大人表達(dá)自己的不適,很多時候只能哭。
3.2、環(huán)境的影響
如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適,那也可能造成他睡得不多。比如,環(huán)境嘈雜,孩子睡得很安穩(wěn),很容易被吵醒,醒了又睡不著了,或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少。或者是太冷太熱了,孩子睡得不舒服,也會容易醒。
3.3、饑餓
小孩子如果肚子餓了,那是不肯睡的,即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間,盡量避免超過時間而讓孩子挨餓?；蛘咝枰獧z查一下你目前的喂食間隔是否正合適,如果不是,可能需要調(diào)整。
3.4、缺乏安全感
如果父母對孩子的關(guān)注不夠,或者平常的互動不夠,孩子可能會缺乏安全感。當(dāng)他感受不到來自父母的親近和愛的時候,他很害怕,會焦慮,這些情緒也會影響孩子的睡眠狀況。在睡覺的時候,也會因為這樣而無法睡得踏實安穩(wěn)。
嬰兒需要睡多長時間
新生兒大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時,6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時,1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。
當(dāng)然,不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。吳葆寧表示,現(xiàn)在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的,目前國內(nèi)尚未制定睡眠時間參考值。根據(jù)2006年中國小兒的睡眠調(diào)查來看,由于地區(qū)差異,我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。因此,這位媽媽對寶寶每天睡13個小時的情況不用擔(dān)心,只要沒有什么異樣的癥狀,一般也不會影響健康。
嬰兒睡眠少怎么辦
1、適應(yīng)寶寶的生理時鐘
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個月后,寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習(xí)慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、讓寶寶感受白天。
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
4、營造寧靜感覺。
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素,因此到了晚上時間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動,晚上休息的習(xí)慣,然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
5、保持適當(dāng)溫度
保持適當(dāng)?shù)臏囟?對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
ys630.coM延伸閱讀
嬰兒睡眠少是怎么辦
1、嬰兒睡眠少怎么辦之白天減少睡眠
隨著寶寶一天天的長大,他的睡眠時間也會愈來愈集中,假如你家的寶寶白天睡不停,晚上眼睛亮晶晶,那怎么辦呢?我建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺時間,這樣晚上他就會感到疲累,自然就會乖乖睡覺了。
至于要如何縮短寶寶白天睡覺的時間呢?你可以在白天寶寶想睡時,讓他喝水、搖醒他,或是可以在他白天睡最久的那一覺前一餐,讓他吃少一點,他就可能會因為肚子餓,而不會睡那么久了。另外,白天睡覺時,不要讓他睡小床,可以在房間的地上鋪一條毯子,讓他睡在毯子上,這樣也可以縮短睡眠時間。
2、嬰兒睡眠少怎么辦之不要一起睡
最晚在寶寶6個月大的時候,就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個,第一,寶寶開始長大,活動力也愈來愈強,晚上睡覺翻來翻去,一不小心就會摔下床去。第二,寶寶不但需要多一點的空間,和你同眠也容易干擾你睡眠,所以,最好開始讓寶寶學(xué)習(xí)著自己睡覺,通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺的時間愈長,要自己睡就愈困難。
3、嬰兒睡眠少怎么辦之區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會分別白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時,把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時候,關(guān)掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好,不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實,避免窗外透近燈光。
4、嬰兒睡眠少怎么辦之培養(yǎng)規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好,沒有形成生物鐘,自然不會有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時候,要讓寶寶形成生物鐘,讓晚上定時睡整覺形成一種習(xí)慣。每個寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成,他們本身也有自己的生理規(guī)律,爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律,然后量身訂制寶寶的睡眠時間表,可以觀察寶寶不同時間睡覺后,醒時的精神狀態(tài),然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
嬰兒睡眠少的原因
1、身體的不適。孩子如果經(jīng)常哭鬧,易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質(zhì)量的,但是嬰兒無法向大人表達(dá)自己的不適,很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧,但是睡得太少,也是應(yīng)該注意的,平常要留意孩子的情況,有發(fā)燒、感冒等情況要及時發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時候,如果孩子消化不良,也會造成孩子不適,甚至鬧情緒,家長要學(xué)會觀察。
2、環(huán)境的影響。如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適,那也可能造成他睡得不多。比如,環(huán)境嘈雜,孩子睡得很安穩(wěn),很容易被吵醒,醒了又睡不著了,或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少?；蛘呤翘涮珶崃?孩子睡得不舒服,也會容易醒。
3、饑餓。小孩子如果肚子餓了,那是不肯睡的,即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間,盡量避免超過時間而讓孩子挨餓?；蛘咝枰獧z查一下你目前的喂食間隔是否正合適,如果不是,可能需要調(diào)整。
哄嬰兒睡覺的禁忌有哪些
1、搖睡:當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時,有些家長習(xí)慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內(nèi)搖晃直到入睡,雖然這樣的動作可以提供安撫作用,卻可能對尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。
搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨,一旦造成腦部組織表面微血管破裂,輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩,重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫,應(yīng)盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。
2、摟睡:有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺,當(dāng)寶寶被緊緊擁抱時,往往反復(fù)吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體,腦部缺乏新鮮空氣將影響生長發(fā)育,也可能增加窒息意外發(fā)生機(jī)率。摟睡會造成寶寶肢體受到限制,影響正常血液循環(huán),且容易因為家長的小動作影響睡眠質(zhì)量。
3、奶睡:喝奶其實是一項耗費體力的活動,寶寶經(jīng)常會在吸奶時進(jìn)入睡眠狀態(tài),如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內(nèi),可能造成寶寶在睡眠過程中反復(fù)發(fā)生吸奶行為,將影響腸胃消化功能,并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長異常。
對于多數(shù)人都知道在臨睡之前最好不要喝茶，因為茶里面含有茶多酚，它能夠達(dá)到提神醒腦的作用，如果喝茶不當(dāng)，可能會導(dǎo)致影響睡眠的情況，白茶也是如此，它具有興奮神經(jīng)的作用，所以說在臨睡之前盡量不要喝白茶，可以在晚飯以后適當(dāng)?shù)暮纫恍?，但是在臨睡之前的兩個小時盡量不要喝茶，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
白茶影響睡眠嗎
白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進(jìn)大腦垂體活動，加強身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。
白茶怎么喝不影響睡眠
1、不喝濃白茶
飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強了。
2、控制白茶的飲用量
每天喝過多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。
3、睡前2小時不喝白茶
因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。
晚上喝白茶影響睡眠嗎
晚上喝白茶的好處
晚上七點半喝白茶調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：有人說晚上最好別喝茶，否則睡不著覺。其實，這是以偏概全的說法。晚上七點半左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果在這個時間段適量飲用白茶，有助于修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng)。另外，白茶還有促進(jìn)消化的功能，餐后喝一杯白茶可以促進(jìn)消化，防止油膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)積聚。
綠茶在生活中是很常見的，而且受歡迎的程度也比較高，因為綠茶具有提神和養(yǎng)神的功效，如果不經(jīng)常喝綠茶的人群在晚上飲用了綠茶，那么就會導(dǎo)致綠茶中的一些成分對大腦進(jìn)行刺激，從而讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，這樣的話就會嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量，那么讓我們來看看綠茶影響睡眠嗎?
第一，綠茶影響睡眠嗎?綠茶具有提神養(yǎng)神的作用。平時很少喝茶的人如果在睡前喝茶確是會造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經(jīng)常喝茶的人，茶對他們的睡眠時沒有影響的。
第二， 專家說，茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開初始，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。還有，晚上喝茶最好不要距離睡覺間隔時間太短，否則還是會影響睡眠，睡前3小時喝點溫和的茶反而可以安神，促進(jìn)睡眠。
綠茶影響睡眠嗎? 綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強，因此晚上喝茶容易導(dǎo)致失眠。失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群三個小時左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會被咖啡因影響十個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導(dǎo)致失眠。
咖啡中所含有最主要的物質(zhì)是咖啡因，咖啡因?qū)θ梭w能夠起著非常明顯的作用，一個是提神醒腦，一個是促進(jìn)新陳代謝。大多數(shù)人都不相信咖啡有著提神醒腦的功效，于是他們偏偏在晚上睡覺之前喝一杯咖啡，卻發(fā)現(xiàn)即使到了很晚的時間他們也無法入睡。那么喝咖啡真的會影響到一個人的睡眠情況嗎?
咖啡：并不適合每個人
咖啡就算是有千般好，對一些人來說也是最好別碰。因為咖啡里所含的咖啡因是最好的“良性興奮劑”，對于一些疾病而言，恰好可能是導(dǎo)致病情加重的“砒霜”。
1.高血壓：咖啡里所含的咖啡因可能會引發(fā)患者血壓突然上升。
2.腎衰竭：咖啡含鉀高，對血鉀高的腎衰竭者非常不利。
3.胃潰瘍：咖啡會刺激胃酸分泌，從而加劇胃潰瘍癥狀。
4.糖尿?。嚎Х纫蚩梢越档鸵葝u素分泌，同時降低葡萄糖的耐受性。
5.癲癇：咖啡因的興奮作用對癲癇患者就是毒藥。
6.缺鐵性貧血：咖啡加強代謝，每天喝4杯以上咖啡還能造成鈣流失。
7.失眠：什么也別說了，你在睡覺前喝一杯試試。
如果想要減肥，可以養(yǎng)成每天喝咖啡的習(xí)慣，這可是懶人減肥、燃燒脂肪的好辦法。不過，記得一定是黑咖啡，而非加了奶油和糖的速效咖啡或卡布奇諾。對不喜歡喝咖啡的人，建議把飲料換成茶，因為茶和咖啡一樣也含有咖啡因，不僅可以提神，也能預(yù)防很多疾病。至于同樣含有咖啡因的蘇打飲料就不要嘗試了，那種飲料喝了，只會長胖，而且胖的只會是肚子。
優(yōu)點: 1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。
膽不好影響睡眠嗎
1、膽不好影響睡眠嗎
膽不好是會影響睡眠的。
肝膽濕熱引起失眠,操心的人,輕易緊張、焦慮,平時睡眠質(zhì)量也不好,碰到重大壓力、精神負(fù)荷增大時,就更睡不著了,久而久之,就成了慢性失眠,即使壓力消失了,也不會恢復(fù)睡眠。
2、膽不好有什么影響
由于肝膽不好的問題出現(xiàn),那么可能會導(dǎo)致患者的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題,比如患者可能會出現(xiàn)消化不良,便秘,腹瀉等等癥狀,同時還可能會出現(xiàn)食欲不好等等問題,影響患者營養(yǎng)吸收等等。
由于肝膽不好問題出現(xiàn),還可能會導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象,特別容易出現(xiàn)肝區(qū)疼痛問題,同時也可能會出現(xiàn)肝區(qū)不適等等現(xiàn)象,這樣就會影響患者的正常生活,需要多注意針對病因控制。
肝膽不好問題出現(xiàn)還可能會導(dǎo)致患者的情緒出現(xiàn)問題,同時還容易導(dǎo)致精神癥狀出現(xiàn),一般可能會誘發(fā)患者出現(xiàn)失眠等等問題,從而影響患者的精神,所以要多過有效的方法進(jìn)行控制。
3、膽不好有什么癥狀
膽囊功能不足,會影響膽汁分泌會導(dǎo)致消化功能降低,影響飲食,特別時肉類食品更不能消化,見到油膩的食品會產(chǎn)生惡心厭食,不能聞到油煙味。膽汁分泌不足時還會出現(xiàn)腹部脹氣、便秘、貧血、骨骼疏松人體抗氧化性能大減等癥狀表現(xiàn)。
膽不好的人都會出現(xiàn)低熱乏力,惡心嘔吐,厭油膩,大便異樣,腹部不適,皮膚黃染、易出血,牙齦出血等癥狀,同時免疫力下降,皮膚都有粉刺、痤瘡,有的伴有水腫現(xiàn)象。
膽不好怎么調(diào)理
1、敲膽經(jīng)--生陽氣
【位置】每天早上起來,雙手沿著褲線位置來回敲,哪里痛,哪里就是毒素淤積所在,要重點敲哪里。
【方法】每天敲一敲膽經(jīng),敲10分鐘,敲到發(fā)熱,能促進(jìn)肝膽排毒,增強身體免疫力,是增強體質(zhì)的不二法門。
肝和膽相表里,肝氣不舒的時候就會影響到膽,所以要同時調(diào)理。尤其是到了大寒,我們尤其要調(diào)膽經(jīng),大寒過后,天氣逐漸暖起來了,開始逐步走入春天了。春天陽氣生發(fā),靠的就是膽經(jīng),膽主生陽。所以我們到了大寒,要抓緊敲敲膽經(jīng),陽氣得到生發(fā),開春就有好狀態(tài)。
2、睡前推肝經(jīng)--排毒
【位置】肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反,它在大腿的正內(nèi)側(cè),也就是內(nèi)褲線的位置。
【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。先左后右,反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣,使肝膽在睡眠中能充分地排毒,而您做夢都會做美夢。
膽不好吃什么好
1、蒲公英
中醫(yī)認(rèn)為,蒲公英味苦甘性寒,歸肝、胃經(jīng),具有清熱解毒、消癰散結(jié)、消炎、涼血、利尿、利膽、輕瀉、健胃、防癌等多種功能。西醫(yī)認(rèn)為,蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動,促進(jìn)消化,從而使人精神起來,趕走春季疲勞的癥狀。
2、黃瓜
黃瓜可以促進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿、利膽。黃瓜對肝和腎都有好處。黃瓜還是一種很好的減肥品,它可以阻止碳水化合物變成脂肪。希望減肥的人,要多吃黃瓜。
3、冬瓜
冬瓜汁主要有三個功效與作用:護(hù)腎、潤肺、利膽。冬瓜具有利尿消腫的作用。冬瓜含鉀鹽含量高,維生素C較多,且鈉鹽含量較低,浮腫病、腎臟病、高血壓等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義。
4、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝、空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E、能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥、有助于清理肝臟。此外、南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
5、苦瓜
苦瓜會苦,是因為具有獨特的苦味成分--金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到解熱作用?？喙鲜焱负?色澤桃紅,味不甚苦,為平肝利膽、清解血熱的妙品。凡患肝炎黃疸癥的最宜常吃,也可用來治療腸熱所引起的痔瘡。
膽囊腫影響睡眠嗎
1、膽囊腫影響睡眠嗎
膽囊腫可能會導(dǎo)致人睡不著。
2、膽囊腫是什么疾病
膽囊囊腫是一種良性疾病,它可以長在人體表面,也可以長在內(nèi)臟里;囊腫就是長在體內(nèi)某一臟器、囊狀的良性包塊,其內(nèi)容物的性質(zhì)是液態(tài)的。一般來說,常見的囊腫有“腎囊腫”、“肝囊腫”、“單純性的卵巢囊腫”和“巧克力囊腫”。腎囊腫又分為單純的孤立性腎囊腫和多囊腎。
膽囊囊腫如果很大,而影響膽汁的代謝,可引起膽囊炎,患者會有腹脹,后背有放射性疼痛感,如果是膽總管囊腫,可引起梗阻性黃疸,嘔吐,發(fā)熱等癥狀。
3、如何避免患膽囊腫
3.1、中年人處在一個上有老下有小的年齡段,是人生壓力最大的時候,這樣神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝就會存在障礙,影響膽囊的正常收縮和舒張,使得膽汁排泄變得不是很通暢。另外人到中年容易發(fā)福,脂肪的代謝就會出現(xiàn)紊亂,刺激膽囊強烈收縮。如果體內(nèi)有感染、消化不良存在的話,就更容易誘發(fā)膽囊膿腫了。
3.2、合理飲食,避免暴飲暴食,飲食宜清淡,少吃高脂肪類食物,如豬肉、牛肉、羊肉、奶油、黃油、油炸食物(特別是荷包蛋)、動物內(nèi)臟、魚子,以及多油糕點等,這類食物會刺激膽囊收縮,分泌大量的膽汁,從而引起膽囊炎的急性發(fā)作。
3.3、適量給予蛋白質(zhì):每天供給50～70g,過多的蛋白質(zhì)攝入會增加膽汁分泌,影響病變組織的恢復(fù);攝入過少同樣不利于受損膽道組織的修復(fù)。應(yīng)適量給予高生物價蛋白質(zhì),如豆制品、魚蝦類、瘦肉、蛋清等食物。
膽囊腫有哪些癥狀
1、膽囊囊腫最常見的癥狀為右上腹疼痛或不適,一般癥狀不重,可耐受。如果病變位于膽囊頸部,可影響膽囊的排空,常于餐后發(fā)生右上腹的疼痛或絞痛,尤其在脂餐后。其他癥狀包括消化不良,偶有惡心、嘔吐等,均缺乏特異性。部分病人可無癥狀,在健康檢查或人群普查時才被發(fā)現(xiàn)?；颊叨酂o明顯體征,部分病人可以有右上腹深壓痛。如果存在膽囊管梗阻時,可捫及腫大的膽囊。
2、膽囊囊腫怎么治療膽管囊腫最常見于小兒,本病可由于先天因素導(dǎo)致,也可繼發(fā)于其他疾病,因此治療要分清原因,一般本病的治療原則有下面幾點:禁食及胃腸減壓,可減少膽汁和胰液分泌,減輕膽管內(nèi)壓力。應(yīng)用抗生素控制感染,膽道感染常見菌為革蘭染色陰性的腸道需氧菌和厭氧菌,以桿菌為主,可選用頭孢菌素和甲硝唑等。
3、引起膽囊囊腫的原因引起膽囊囊腫的原因很多,如:膽囊炎、膽囊腫瘤等,如果發(fā)現(xiàn)自己患有膽囊囊腫,一定要盡早治療。早期切除膽管囊腫,行膽腸吻合,使胰膽分流,對預(yù)防膽管囊腫惡變有重要意義。
膽囊腫吃什么好
1、有規(guī)律的進(jìn)食一日三餐。因為未進(jìn)食時,膽囊中充滿了膽汁,膽囊粘膜吸收水分使膽汁變濃,此時膽固醇、卵磷脂大泡容易形成,膽汁的粘稠度亦增加,終于形成膽泥。
2、適度增添營養(yǎng)并適當(dāng)限制飲食中脂肪和膽固醇的含量。膽固醇結(jié)石的形成和膽汁中含有較多量的膽固醇有關(guān)。食物中有較多的脂肪和膽固醇,就會使膽汁中膽固醇的濃度增高,會促使膽固醇結(jié)石的形成。
3、保證攝入足夠量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入量的長期不足,與膽色素結(jié)石的形成有關(guān)。
嬰兒睡眠淺是缺鈣嗎
1、嬰兒睡眠淺是缺鈣嗎
不一定,我們一起來看看嬰兒睡眠淺是什么原因。
1.1、受到驚嚇
有媽媽經(jīng)常反映,寶寶明明睡得好好的,突然像受到驚嚇一樣抽搐幾下,緊接著就開始哭的昏天黑地,怎么哄都不行。
1.2、睡前太興奮
為什么寶寶精神狀態(tài)非常好,可每晚的睡眠質(zhì)量都很差,有時還會拳打腳踢,四肢抖動。
1.3、饑餓
孩子睡覺哭鬧,很多媽媽都忽略了這個原因。其實對于沒有斷夜奶的小嬰兒來說,定時的哭鬧可能跟饑餓有關(guān)。
1.4、睡眠環(huán)境不舒適
小兒睡眠不老實常表現(xiàn)淺睡眠時間比較長,時不時的翻動身體。
1.5、身體不適
小兒常見疾病(發(fā)燒、蛔蟲病、消化不良、濕疹等)也會讓寶寶在睡眠時間因為不適而哭鬧。
2、新生兒睡眠淺的生理原因
孩子越小,大腦發(fā)育越快,需要睡眠時間就越多。睡眠一般小孩睡眠有深睡、淺睡的分別,一般小的時候,相對來說,淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒,一個睡眠周期差不多45分鐘左右,有一半的時間在淺睡,有一半的時間是深睡。淺睡的時候,小孩表現(xiàn)為,比如他有一些微笑,或者噘噘嘴、做一些鬼臉,呼吸不均勻,胳膊腿動一動,有時哼哼有點聲音,這屬于一種正常的現(xiàn)象。
3、嬰兒睡眠淺怎么辦
3.1、補鈣:缺鈣是小兒的常見病和多發(fā)病,缺鈣不但會影響小兒生長發(fā)育,又是多病之源。小兒缺鈣的重要原因之一是日照時間短和光線照射不足,所以,春、夏季是小兒補鈣的黃金季節(jié)。
3.2、補水:小兒體內(nèi)含水量相對比成人多。小兒失水量亦相對多,故小兒對水的需求量相對多。小兒缺水,不但會影響小兒的生長發(fā)育。故應(yīng)注意小兒補水。
3.3、補睡:如果睡眠環(huán)境溫度較高,容易導(dǎo)致小兒大腦缺氧。另外,溫度高引起人體代謝加快,使氧消耗量增加,由此會進(jìn)一步使小兒智商下降。為此,小兒應(yīng)保證睡眠時間,睡眠不足者可用午睡彌補。
3.4、其他:注意補充其他營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等,借以健腦強身。
嬰兒睡眠不好如何調(diào)理
1、白天陪玩。
爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂,或者播一些廣播等聲音。同時,媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話,又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力,到晚間時睡得特別香甜外,同樣也可以讓寶寶感受白天。
2、營造寧靜感覺。
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素,因此到了晚上時間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出最多的睡眠激素。
3、適應(yīng)寶寶的生理時鐘。
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
4、有規(guī)律地喂奶或睡覺。
寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。
嬰兒睡眠的注意事項
1、大人小孩分床睡以防細(xì)菌傳染。
2、寶寶頭下不要墊太高墊塊毛巾就可。
3、冬季室溫18-25度,濕度50-70為宜。寶寶的頭幾個小時就換一下方向以防長偏了,長偏了就不好看了,但是3歲以前能糾過來。
4、有的寶寶喜歡趴著睡,但是大人要盯著點,不要讓寶寶窒息了。
5、寶寶睡覺屋內(nèi)不要太亮,影響寶寶以后的視力。
6、不要介意是否吵鬧,寶寶睡覺不怕吵鬧。
現(xiàn)在，很多人在感覺到勞累的時候，都會喝茶來提神。茶葉當(dāng)中含有的一些特殊物質(zhì)具有抗疲勞的效果，可以讓人們的大腦快速恢復(fù)過來。但是，一般來說，在晚上的時候應(yīng)該盡量避免喝茶，因為這樣會導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。但是，其實有些茶葉是不會影響睡眠的。那么，普洱茶會影響睡眠嗎？
1、喝普洱茶會影響睡眠嗎
因為茶葉中含有茶多酚成分，能夠提神、抗疲勞，所以很多人在喝完茶后往往很精神，甚至導(dǎo)致失眠的煩惱。但對于普洱，卻存在著特殊性。采用云南特有的大葉種曬青毛茶制成的普洱茶，茶多酚含量很高，一般而言提神消炎功效特別明顯，抗防腫瘤的功效也很顯著，但其被分為生茶和熟茶，生茶又按照數(shù)齡分小樹和古樹，按照生長環(huán)境分為生態(tài)與臺地。因此存在性質(zhì)上的差異，它們所含的元素不同，對睡眠的影響也有所不同。
2、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強烈，苦而帶澀，茶氣濃郁，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個特例。
3 、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚回甘，晚上飲用對睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在熟化過程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。
4、古樹普洱不會影響睡眠
而茶樹齡在百年以上的古茶樹，由于自身的組織結(jié)構(gòu)和正確的工藝，可以有效的保留茶葉中的茶氨酸，茶氨酸是一種令人放松和愉悅的物質(zhì)，但在高溫下會分解，所以部分優(yōu)質(zhì)的生態(tài)良好、工藝到位的古樹普洱茶飲后也不會影響睡眠。
由此可見，“喝普洱茶會影響睡眠”的說法不可一概而論。品質(zhì)不好的普洱生茶有導(dǎo)致失眠的可能性，而熟茶和生態(tài)良好、工藝到位的古樹普洱則不會。
5、普洱茶有助于睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。這類失眠者在睡眠質(zhì)量差的同時有頭困重、痰多而黃、心煩、惡心、口苦、便秘等癥狀，治療這類失眠者應(yīng)清熱化痰，有食積者兼消食化積。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶不像其他茶那樣使人處于亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠，而且還有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。熱水注入，泡出茶湯后，就要將茶湯與茶葉分開來，保持茶葉干爽，不能長時間讓水浸泡著茶葉。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
但凡茶葉里面都含有一定的提神的物質(zhì)，所以說普洱茶也是如此，平時如果有失眠情況的人士，在臨睡之前盡量不要喝茶，這會影響到睡眠，但是要了解的是，普洱茶不會像綠茶那樣更容易使人興奮，對于普通人來說，喝普洱茶還有助于睡眠的作用，具有很好的促進(jìn)減肥的功效。
喝普洱茶會影響睡眠嗎
眾所周知，失眠者不宜喝茶，但是痰熱內(nèi)擾型失眠者喝普洱茶反而有助于睡眠。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。這類失眠者在睡眠質(zhì)量差的同時有頭困重、痰多而黃、心煩、惡心、口苦、便秘等癥狀，治療這類失眠者應(yīng)清熱化痰，有食積者兼消食化積。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
科學(xué)考證，喝普洱茶不但不會像綠茶那樣使人興奮導(dǎo)致失眠，而且還有助睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。熱水注入，泡出茶湯后，就要將茶湯與茶葉分開來，保持茶葉干爽，不能長時間讓水浸泡著茶葉。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡；而浸泡卻正好相反。
普洱茶減肥的功效
喝普洱茶不會影響睡眠的。因為影響睡眠的是茶多酚，但是普洱是后發(fā)酵茶，茶多酚含量非常少。我爸爸早晨喝茶晚上都睡不著，但是喝普洱就沒事，照樣睡。如果喝普洱睡不著，一方面可能是你的普洱年份不夠久，另外就可能是心理暗示作用了。
普洱茶是世界上唯一的后發(fā)酵茶，其茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進(jìn)睡眠。茶一般偏堿性，可以中和少部分的胃酸。
普洱茶是否影響睡眠也是因人而異的，如果睡眠質(zhì)量不好、對茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一種“提神”的心理暗示都有可能影響睡眠.
上喝普洱茶一般不會影響睡眠，但也因人而異的，如果睡眠質(zhì)量不好、對茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一種“提神”的心理暗示就有可能影響睡眠。
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