五十天的寶寶睡眠時間是多久？
睡眠對應(yīng)的養(yǎng)生時間。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“五十天的寶寶睡眠時間是多久？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
50天左右的小寶寶，身體還是非常嬌嫩的，每天睡覺的時間都會很長，父母們要想辦法改善寶寶的睡眠環(huán)境，首先要調(diào)整好室內(nèi)的溫度和濕度，只能不能太冷也不能太熱，太冷或者太熱都會影響寶寶的睡眠，另外要調(diào)整好室內(nèi)濕度，濕度調(diào)整到50%到60%是比較適合的，那么50天左右的寶寶每天睡眠多久才正常呢？
五十天的寶寶睡眠時間：
這個是不一定的，每個寶寶的睡眠時間都不同的，一般這么小的寶寶睡眠時間應(yīng)該是在18個小時到20個小時左右。
一般越小的寶寶睡眠時間會加長的，寶寶50天，一般的睡眠時間是17-18小時左右，但是不同寶寶也有不同的情況，會有一定的差距。一般是需要17-18小時左右，合理喂養(yǎng)，及時添加魚肝油，促進(jìn)鈣的吸收。
50天左右的寶寶，一般睡眠在18個小時左右就是比較合適的，有的孩子睡的長的還可以達(dá)到20個小時，少的可以在14個小時以上，這個必須得保證，這樣才能夠促進(jìn)他生長發(fā)育。
50天寶寶一天睡13-14個小時吧，主要是加上午睡。睡眠好，長個子。因?yàn)樯L激素是在睡眠時分泌的。所以要有針對性的讓孩子睡好。
睡眠對人真的很重要，休息好的話，第二天起來是精神抖擻的，反之就會顯得無精打采的，睡眠不好也會影響人的健康，50天的寶寶好小，按照年長者講的，睡眠時間還是很長的，那么父母要是發(fā)現(xiàn)50天的寶寶睡眠不好的時候應(yīng)該怎么辦呢？一起往下看吧，希望能夠幫助到初為父母的哦！
尋找原因
五十天的寶寶睡眠不好的時候，作為家長，先要將導(dǎo)致寶寶睡眠不好的原因找出來，是房間溫度不合適的因素，還是由于燈光的因素，是睡眠中容易清醒還是一有風(fēng)吹草動就會醒了呢？只有將原因找出來，才能促進(jìn)寶寶的睡眠。
睡前避免讓寶寶興奮
五十天的寶寶睡眠不好的時候，在寶寶睡覺前，不要再逗弄寶寶了，不要讓寶寶在睡前處于興奮的狀態(tài)，在寶寶睡前的時候，不要讓寶寶處于饑餓的狀態(tài)，做好按需哺乳。
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在生活中，父母們經(jīng)常會遇到寶寶睡覺不踏實(shí)的情況，這是一個很嚴(yán)重的問題，導(dǎo)致這個問題的原因很多，主要分為生理性的和病理性的，還有外部環(huán)境的干擾等等，比如有些家庭的室內(nèi)比較干燥，或者寶寶的鼻子里面有鼻屎，這些都會導(dǎo)致寶寶睡覺不踏實(shí)，那么一百天左右的寶寶每天應(yīng)該睡多久呢？
100天寶寶睡眠時間：
寶寶的睡眠時間不但影響寶寶本身，也關(guān)系到父母和看護(hù)人的休息，所以關(guān)注寶寶的睡眠即關(guān)注寶寶體格健康，心理健康。也值得新手父母了解和學(xué)習(xí)。
正常嬰兒的睡眠時間大約是多少？
1、新生兒睡眠周期和成人不同，新生兒睡眠周期50分鐘，而青少年為90分鐘，明顯區(qū)別。
2、對于0-3個月寶寶推薦睡眠時間13-18個小時，其他時間大多數(shù)為醒來吃奶時間。
3、4-11個月寶寶睡眠在12-16小時之間，其他時間除了吃奶，還有醒來活動，和看護(hù)人交流時間。
4、1-2歲寶寶睡眠時間在11-14個小時，醒來時間，大大增加，活動空間也大大擴(kuò)大。
以上寶寶睡眠時間是共性，但也有很大的個體差異。除了關(guān)注寶寶睡眠時間以外，還要關(guān)注寶寶睡眠是質(zhì)量，如入睡時間花費(fèi)多少，睡中是否頻繁哭吵，驚醒，是否打呼嚕等問題。不管白天和晚上盡量保持寶寶仰睡，是最為安全的睡眠姿勢。孩子如果睡眠質(zhì)量好，很安穩(wěn)，白天活動都很正常，不要擔(dān)心寶寶睡眠時間問題，因?yàn)楫吘褂袀€體差異。
現(xiàn)在的小寶貝睡眠差不多，應(yīng)該是12個小時左右，白天其實(shí)不太要緊，最重要的是晚上，所以八點(diǎn)之前就讓他進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，永空手心給他拍后背，可以幫助快速入睡，盡量是不要開小夜燈。
寶寶睡眠時間的話差不多也就是十幾個小時，然后寶寶越來越大的話，睡眠時間都會越來越少，因?yàn)閷殞毝急容^貪玩。
60天大的小寶寶，這時候主要依靠母乳喂養(yǎng)，主要營養(yǎng)來自于媽媽的乳汁，所以正確喂養(yǎng)非常重要，一定要確保有足夠的奶水供應(yīng)，另外要密切觀察寶寶的睡眠情況，如果小寶寶睡覺特別不安穩(wěn)的話，首先要考慮環(huán)境不好的因素，另外要警惕寶寶缺乏微量元素，那么60天的寶寶應(yīng)該睡多久呢？
60天的寶寶睡眠時間：
成人每天要睡滿8個小時才能夠好好的應(yīng)對第二天的事情，而青少年則要10個小時才算是充足睡眠。新生兒也不例外，他們的身體發(fā)育還不成熟，他們也需要充足的睡眠才能支撐他們每一天成長，那么疑問就來了，60天嬰兒睡多久才合適呢？
60天嬰兒睡多久合適
睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助于寶寶的生長發(fā)育。且年齡越小，睡的時間越長。的確，寶寶睡眠時間比成人長得多，尤其是新生兒，每天大部分時間在睡覺，只是在饑餓、尿濕、寒冷或其他干擾時才醒來。但由于睡眠的形態(tài)與習(xí)慣具有遺傳傾向，寶寶的睡眠需求量也因人而異。
2個月的寶寶正常的睡眠時間平均是15-16小時，并且每個孩子睡眠時間的個體差異很大，有的孩子睡的時間長，有的則睡眠時間短。寶寶的睡眠時間也和日常活動有關(guān)，媽媽可以適當(dāng)增加給寶寶撫觸和做親子游戲的次數(shù)。讓寶寶增加一些運(yùn)動量，這樣對他的睡眠也會有幫助。
60天嬰兒覺不踏實(shí)怎么回事
孩子睡眠質(zhì)量受很多因素影響，例如環(huán)境或者孩子睡眠習(xí)慣等，都會影響睡眠質(zhì)量，需要注意是否有饑餓、尿便、冷熱等問題，另外本身孩子在淺睡眠過程中就容易有各種不自覺動作，不是病態(tài)的話就沒事。
小孩子在成長階段需要大人們的關(guān)注自然很多，大人們的細(xì)心呵護(hù)才能使寶寶們健康成長。因此，嬰兒的注意事項(xiàng)和一些關(guān)于他們的常識必不可少。也許看起來只是一個小小的問題，對于寶寶們來說就并不小，所以爸爸媽媽們一定要重視嬰兒的各種事項(xiàng)，時刻關(guān)注他們。
44天的小寶寶，也就是剛出月子不久，父母們會發(fā)現(xiàn)，這時候?qū)殞毭刻焖X時間非常長，很多年輕的父母因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，會認(rèn)為孩子睡眠時間太長了，甚至擔(dān)心孩子健康有問題，實(shí)際上，這時候的寶寶睡覺時間越長越好，相反，如果寶寶經(jīng)常睡不好的話，還會有很多危害，那么這時候的寶寶每天大概要睡多久呢？
44天寶寶睡眠時間：
這么大孩子可能需要大約16-20小時以上睡眠，睡眠時間長多數(shù)是正常的，只要能自然覺醒就不是病態(tài)，同時小月齡孩子也需要保證正常吃奶，如果孩子持續(xù)睡眠過長，例如超過六小時，可以適當(dāng)喚醒進(jìn)奶
然后寶寶睡眠時間很短，睡著很容易驚醒。一天下來睡眠時間總共不到十小時，有時只有8小時左右，覺得睡眠不好也是阻礙生長發(fā)育得重要原因之一，晚上吃兩次奶，3小時吃一次。請教各位寶媽，該做些什么檢查或者喂養(yǎng)方式怎么改善下？
一般1個月大的新生兒一天睡20—22個小時，基本上除了吃喝拉撒就是睡覺；1—2個月的寶寶每天睡18個小時左右，能與父母玩一會兒；3個月大的嬰兒則一般睡16個小時左右，能有更多的時間與父母交流，會翻身、轉(zhuǎn)頭、也會踢被子；半歲后嬰兒通常會睡12—14個小時，之后慢慢遞減。
新生兒每天睡眠時間平均需要16小時（14~20小時）每個睡眠周期約為45分鐘，每2~4個小時醒來要吃奶，并睜開眼睛覺醒數(shù)分鐘到1個小時。晝夜節(jié)律尚未建立。
嗜睡主要是由于患者脾虛，濕氣重有關(guān)。急躁與肝火旺有關(guān)。可以適當(dāng)吃點(diǎn)丹梔逍遙丸與補(bǔ)中益氣丸，主要是疏肝清熱，健脾補(bǔ)氣的。平時清淡為宜，可以常艾灸關(guān)元穴。
嬰幼兒睡眠不安，睡眠時間短，肢體抖動，多汗，易驚，易醒，搖頭，煩躁，哭鬧，枕禿，環(huán)形脫發(fā)，生長發(fā)育遲緩等癥狀均是維生素d缺乏癥的。
意見建議：建議每天適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱鄷裉枺匾獣r化驗(yàn)血鈣和堿性磷酸酶的。同時積極給寶寶補(bǔ)充維生素d和鈣劑癥狀會改善的，使用藥物要有醫(yī)生的指導(dǎo)下服用比較好。
45天左右的小寶寶，這時候的身體非常嬌嫩，抵抗力也非常差，身體的很多功能都還沒有發(fā)育成熟，所以寶寶很容易出現(xiàn)一些問題，比如容易出現(xiàn)消化不良，吃奶的過程中會出現(xiàn)吐奶，還會出現(xiàn)積食等諸多情況，這些問題都要父母們密切關(guān)注，另外還要著重關(guān)注寶寶的睡眠情況，這個時候的寶寶應(yīng)該睡多久才是正常的呢？
45天寶寶睡眠時間：
45天的寶寶一天睡眠時間是多少？45天以上的寶寶，一般來說，一天的睡眠只要在12個小時以上就夠了，白天少睡晚上就多睡會兒。
寶寶睡眠不好怎么辦
1、適應(yīng)寶寶的生理時鐘。
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺。
出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺。
寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天。
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺。
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當(dāng)溫度。
保持適當(dāng)?shù)臏囟?，對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩。
爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。
兩個半月的小寶寶，身體抵抗力非常差，容易出現(xiàn)黃疸等疾病，所以父母們一定要細(xì)心照料，在不同的季節(jié)，要采取不同的治療方法，比如在夏天的時候，因?yàn)樘鞖夥浅灍?，寶寶容易出現(xiàn)濕疹這樣的皮膚病，所以要做好預(yù)防措施，另外天氣悶熱還會影響寶寶睡眠，所以要調(diào)整好室內(nèi)環(huán)境，那么兩個月的寶寶應(yīng)該睡多久才正常呢？
二個半月寶寶睡眠時間：
很多時候，眼中的新生兒都是吃完就睡，餓了才醒的小娃娃。很多大人不明白，為什么寶寶一天大部分時間都在睡。其實(shí)，3歲以前的寶寶失眠時間是很長的，睡少了反倒不利于身體的發(fā)育。那么，兩個月寶寶歲多久合適呢？
根據(jù)美國國家睡眠基金會對嬰幼兒睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，2個月大的寶寶一般每天都需要睡14-17個小時，最少不能低于11個小時，最多不能超過19個小時。
4-11個月大的寶寶推薦睡眠時間是12-15個小時，此階段的寶寶睡眠時間不足10個小時或超過18個小時都不推薦。
1-2歲的寶寶一般需要睡11-14個小時最佳，不能低于9個小時，也不能睡太多，超過16個小時也是不推薦的。
3-5歲的寶寶適合睡10-13個小時，最低不能低于8個小時，最多不能超過14個小時。
6-13歲兒童睡眠時間則是9-11個小時比較合適，此階段的孩子睡眠時間不足7個小時，或者睡眠時間超過12個小時都不太好。
2個月的寶寶比起剛剛出生時的寶寶睡眠時間會略有縮短，每天平均15-16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。白天，寶寶睡眠時間會短一些，通常還是會睡上3-4個小時。2個月大的寶寶晚上睡眠并不是可以一覺睡到天亮的，還需要在晚間吃奶。當(dāng)寶寶剛剛醒來時，寶寶通常會有一點(diǎn)哭鬧，爸爸媽媽應(yīng)該注意去安撫下寶寶，他會很快停止哭鬧。爸爸媽媽們也可以讓寶寶持續(xù)哭一小會兒，不要超過6分鐘，寶寶一般會自己平靜下來重新進(jìn)入睡眠當(dāng)中。總的來說，2個月寶寶睡眠時間一般在15小時左右，爸媽注意觀察寶寶的睡眠時間，以及白天玩耍的精神狀態(tài)。若寶寶睡眠時間低于15個小時，寶寶白天玩耍的精神狀態(tài)不錯，爸媽也不用擔(dān)心的。
14個月大的寶寶，已經(jīng)有一歲多了，針對這個年齡段的寶寶，父母們需要注意幾大方面問題，首先要注意寶寶的喂養(yǎng)，正確的喂養(yǎng)非常重要，另外要警惕寶寶出現(xiàn)一些消化道疾病，想知道寶寶身體是否健康，就要學(xué)會密切觀察寶寶的睡眠情況，那么這個年齡段的寶寶每天應(yīng)該睡多久呢？
十四個月寶寶睡眠時間：
小孩子14個月的時候，一天的這個睡眠時間，應(yīng)該有十個小時到13個小時左右的時間，白天醒來的時候，可以多帶寶寶出去玩一玩，多出去曬曬太陽，也是比較好的。還比較有利于促進(jìn)身體鈣吸收呢。
寶寶越來越大的話，可以給他白天睡兩三個小時左右，然后晚上的話可以給他，十點(diǎn)左右可以開始睡覺，要注意白天就不要給他睡太久了，要給他保持一個良好的作息習(xí)慣，不然晚上他會入睡困難了。
應(yīng)該在15小時左右，至少中午會有一個午覺，有的寶寶上午還能小憩一會呢，當(dāng)然每個寶寶的體力情況各個方面都是存在差異，只要寶寶精神好就不用擔(dān)心。
十四個月寶寶一天睡十幾個小時就可以了，有些寶寶睡眠時間會少一點(diǎn)，不要緊的，別擔(dān)心，白天讓他多玩兒，到了晚上會早點(diǎn)睡覺，不要緊的。
孩子出現(xiàn)晚上睡覺時易醒、愛哭鬧主要是受驚嚇、饑餓、寒冷、缺鈣等引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性大而出現(xiàn)。可由于平時偏吃、營養(yǎng)不均衡、身體其它疾病等引起。
嬰兒晚上哭鬧又稱“夜啼”，不少寶寶白天好好的，可是一到晚上就煩躁不安，哭鬧不止，人們習(xí)慣上將這些寶寶稱為“夜啼郎”。這是寶寶時期常見的睡眠障礙。嬰兒晚上哭鬧原因有：
1、生理性哭鬧：寶寶的尿布濕了或者裹得太緊、饑餓、口渴、室內(nèi)溫度不合適、被褥太厚等，都會使寶寶感覺不舒服而哭鬧。對于這種情況，父母只要及時消除不良刺激，讓寶寶舒適入睡。
2、環(huán)境不適應(yīng)：有些寶寶對自然環(huán)境不適應(yīng)，黑夜白天顛倒。若將寶寶抱起和寶寶玩，哭鬧即止。慢慢將寶寶黑白顛倒的睡覺方式調(diào)整過來，必要時需請兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。
3、白天運(yùn)動不足：有的寶寶白天運(yùn)動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些寶寶白天應(yīng)增加活動量，寶寶累了，晚上就能安靜入睡。
4、午睡時間安排不當(dāng)：有的寶寶早晨起不來，到了午后2-3點(diǎn)才睡午覺，或者午睡時間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪著玩就哭鬧。這些寶寶早晨可以早些喚醒，午睡時間作適當(dāng)調(diào)整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡到天明。
5、疾病影響：某些疾病也會影響寶寶夜間的睡眠，對此，要從原發(fā)疾病入手，積極防治。
大家都知道寶寶擁有良好睡眠的重要性，如果寶寶長時間睡眠不好的話，會嚴(yán)重影響身體的發(fā)育，還會引起多種疾病，所以如果發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠不好的話，父母們一定要及時采取方法解決，比如要調(diào)整好寶寶的睡眠環(huán)境，另外大家還要有一些基本常識，不同年齡段的寶寶睡眠時間不一樣，那么一歲大的寶寶每天應(yīng)該睡多久才正常呢？
1歲寶寶的睡眠時間：
寶寶一歲了，每天睡覺時間多少比較適合？有的寶媽很擔(dān)心自己家寶寶睡的時間太長，一睡就是7、8個小時，是不是有什么問題？其實(shí)寶媽們不要擔(dān)心，一歲左右的寶寶，一天正常的睡眠時間是12-13個小時左右，也是因人而異的。
一般來說，一歲的寶寶每天晚上會睡10-12個小時，白天還會再睡1-2個小時。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9個小時，白天陸陸續(xù)也會睡3、4個小時。有的孩子睡眠時間會多一些，可能一晚上就會睡上10個小時甚至更多，白天還要再睡3、4個小時。
那么寶寶的睡眠時間怎么安排呢？一般來說，一歲寶寶在上午和下午各睡1-2個小時，晚上從7-9點(diǎn)左右開始睡，睡到第二天早上醒來，約8-10個小時。建議下午5點(diǎn)后到7點(diǎn)前盡量不要讓寶寶睡覺，這樣會導(dǎo)致寶寶半夜醒過來，大人也休息不好。
一歲以后，孩子每天的睡眠保證要有14鐘頭以上，一般來說十點(diǎn)鐘之前安排入睡，第二天七八點(diǎn)鐘起床，這樣的話，睡眠的時間保證12小時，在這最后的話就是下午安排兩個小時的午休時間，這樣是比較不錯的，為了安排好合理的睡眠時間，營養(yǎng)要跟上哦，一般十點(diǎn)鐘之前來排路線的情況下，應(yīng)該拍拍孩子的后背，讓她有安全感，既相就好了呀。
一歲左右寶寶一天總睡眠時間大約在13到14小時，其中包含午睡兩個小時左右，但每個寶寶還是有差異的，家寶寶就達(dá)不到這個么多，但只要寶寶白天精力充沛，體重和身高按正常速度增長就是正常的。
很多人都沒有午睡的習(xí)慣，這背后的原因很多，比如和工作有關(guān)系，有些人因?yàn)楣ぷ鞫荒芩缬X，還有很多人到了中午的時候沒有睡覺的欲望，總是喜歡打游戲或者看電視等等，這里提醒大家，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，睡午覺對身心健康都很有好處，那么中午是應(yīng)該睡多長時間是最適合的呢？
中午最好的睡眠時間是多久？
都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強(qiáng)體力，是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確，比如在時間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時間。
為什么要午休，午睡的重要性
德國的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化；同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分。
佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自保護(hù)的方式。最初，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習(xí)慣。那時的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。
國外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡最好睡多長時間
中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌黾友旱酿こ矶?，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
上班族午睡最佳時間
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進(jìn)入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
兩歲半左右的小寶寶如果睡眠不好的話，危害是比較大的，比如會導(dǎo)致寶寶的精神活力下降，還會影響寶寶的身體發(fā)育，所以要及時查找原因，有可能是身體健康出現(xiàn)問題的原因，還有可能是睡眠環(huán)境不好等因素，要找到原因后有針對性地解決，那么這個年齡段的寶寶每天應(yīng)該睡多久才正常呢？
2歲半寶寶睡眠時間：
2歲孩子還是會嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的；關(guān)于上床睡覺的爭執(zhí)在這個階段很常見。寶寶既不愿意離開，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？制定就寢時間的常規(guī)和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。
不同的孩子需要不同長短的睡眠時間。不過總的來說，2歲孩子每24小時需要13小時睡眠。通常，他們會在晚上睡11～12小時，然后或許會在下午睡上1～2小時。
剛剛學(xué)會走路的孩子會很堅決地拒絕上床睡覺。每天都堅持就寢程序和規(guī)定是最好的一個辦法，這樣才能教會孩子好的睡眠習(xí)慣，同時也讓生活相對輕松一點(diǎn)。以下是幾個小技巧：
晚飯后就可以開始讓節(jié)奏緩慢下來，讓和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動都比在家里到處跑要好。
讓上床睡覺前的活動盡量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動不應(yīng)該超過半小時。如果時間再長一點(diǎn)的話，小寶寶又會開始興奮起來，而就又要沮喪了。
孩子或許會拒絕上床睡覺，至少有的時候他會這樣，一定要態(tài)度堅決，在就寢的規(guī)定上要堅持不讓步。
這么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大部分這么大的孩子同他人在同一個房間里會睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會是不錯的室友；就算晚上有騷動，這么大孩子通?？梢岳^續(xù)熟睡不醒。
小提示：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一會兒。他還不能夠理解
“太早了”這種說法，不過可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或者直到過來問他早上好（或者其它的一些特定信號）。
還在月子里的寶寶，身體還會非常嬌弱，抵抗力也非常差，還幾乎不用具備任何活動能力，這時候的寶寶非常敏感，需要做好各方面的護(hù)理，尤其要調(diào)整好寶寶生活的空間環(huán)境，溫度和濕度都要調(diào)整好，避免給寶寶帶來一些影響，還要密切關(guān)注寶寶的睡眠情況，那么月子里的寶寶每天應(yīng)該睡多久才正常呢？
月子里寶寶睡眠時間：
月子的寶寶主要是吃、喝、拉、撒，但是也有一些小寶寶不好好睡覺，寶媽們就會擔(dān)心寶寶的健康，因?yàn)橹?，寶寶只有保證了睡眠之后，才能健康成長。但是究竟月子里寶寶睡多久正常？關(guān)于這個問題請看下面文章的介紹吧！
新生兒每天睡眠時間大約在18小時。一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約占一半，每個睡眠周期約45分鐘。新生兒多數(shù)時間在睡覺，會由一個睡眠周期進(jìn)入另一個周期。而且每2～4小時會醒來吃奶，可能醒來數(shù)分鐘到1小時。晝夜節(jié)律沒有建立。一至三個月的嬰兒每天睡眠時間大約在15小時左右，二個月時有百分之四十四的嬰兒夜間能持續(xù)睡五至六個小時，白天醒來的時間會延長。并不是所有的寶寶都能睡那么久的，但是只要寶寶吃得好，精神也好，不必刻意要求睡眠時長。
但是寶媽們要注意，因?yàn)樾律鷥旱闹袠猩窠?jīng)發(fā)育還不完善，日醒夜睡的條件反射沒有建立。若是白天睡的時間長了，夜間會不愿入睡，就會出現(xiàn)爸媽不哄不抱哭鬧不停的情況。寶寶哭鬧不止，寶媽們要看看寶寶是不是餓了或是尿了。再就是寶寶受到驚嚇也會哭鬧，寶媽們要重視這個情況。
剛出生的嬰兒不能分辨白天和黑夜，而且新生兒的胃容量又很小，所以說無論是白天還是晚上，吃一頓最多能堅持三至四個小時，母乳喂養(yǎng)可能時間會更短，因此出生前幾周會晝夜不停的頻繁醒來吃奶，這個沒有什么好的解決辦法。
綜上所述，大家對于月子里寶寶睡多久正常已經(jīng)有了了解，寶寶在月子里大概可以睡到18個小時左右，只要寶寶精神狀態(tài)好，沒有疾病，不要刻意要求睡眠時間。但是這個階段可以培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，例如，夜間喂奶盡量要安靜，或者是減少更換尿片的情況。喂完奶之后，不要和寶寶玩，要立即放下寶寶讓他睡覺。
大家都知道，寶寶剛出生的時候，每天的睡眠時間非常多，每天睡覺的時間甚至可能會達(dá)到20個小時，這都是很正常的現(xiàn)象，隨著寶寶慢慢的長大，睡眠的時間就會越來越少，但總的來說，小孩子的睡眠時間要比成年人多一些，那么如果是兩個月大的嬰兒，每天應(yīng)該睡多長時間才正常呢？
倆個月的嬰兒睡眠時間：
間會在晚上。白天，寶寶睡眠時間會短一些，通常還是會睡上3、4個小時。
對于2個月大的寶寶晚上的睡眠時間，寶寶并不是可以一覺睡到天亮的，還需要在晚間吃奶的。要是寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，也不要驚慌，這是一個很正常的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來的時候，他往往可以睡上一個長覺。
當(dāng)寶寶剛剛醒來時，寶寶通常會有一點(diǎn)哭鬧。當(dāng)孩子哭的時候，爸爸媽媽應(yīng)該注意去安撫下寶寶，他會很快停止哭鬧。爸爸媽媽們也可以讓寶寶持續(xù)哭一小會兒，不要超過6分鐘，寶寶一般會自己平靜下來重新進(jìn)入睡眠當(dāng)中。
總的來說，兩個月寶寶睡眠時間一般在15小時左右，爸媽注意觀察寶寶的睡眠時間，以及白天玩耍的精神狀態(tài)。若寶寶睡眠時間低于15個小時，寶寶白天玩耍的精神狀態(tài)不錯，爸媽也不用擔(dān)心的。
根據(jù)美國國家睡眠基金會對嬰幼兒睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，2個月大的寶寶一般每天都需要睡14-17個小時，最少不能低于11個小時，最多不能超過19個小時。
4-11個月大的寶寶推薦睡眠時間是12-15個小時，此階段的寶寶睡眠時間不足10個小時或超過18個小時都不推薦。
1-2歲的寶寶一般需要睡11-14個小時最佳，不能低于9個小時，也不能睡太多，超過16個小時也是不推薦的。
3-5歲的寶寶適合睡10-13個小時，最低不能低于8個小時，最多不能超過14個小時。
6-13歲兒童睡眠時間則是9-11個小時比較合適，此階段的孩子睡眠時間不足7個小時，或者睡眠時間超過12個小時都不太好。
17個月的寶寶，也就是一歲半左右，很多父母這時候已經(jīng)對寶寶進(jìn)行早教了，會教育孩子說話以及走路等等，另外在生活中會發(fā)現(xiàn)，很多父母會忽略孩子的習(xí)慣教育，比如很多寶寶睡眠非常不規(guī)律，而且容易黑白顛倒，這肯定是有危害的，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，那么這個年齡段的寶寶大概要睡多久呢？
十七個月寶寶睡眠時間：
很多人都認(rèn)為孩子在睡眠的過程中成長的，所以平時應(yīng)該有一個好的睡眠規(guī)律，可以讓寶寶能夠健康的成長，但是由于孩子年齡不同，睡眠的時間是不一樣的，大多數(shù)新生兒的睡眠時間在16個小時左右，但是隨著孩子的增大，睡眠時間會越來越少，17個月大小的寶寶，睡眠時間大概是在12個小時左右，所以平時應(yīng)該有一個好的作息規(guī)律和睡眠規(guī)律。
步驟/方法：
1、17個月大小的寶寶已經(jīng)經(jīng)常到外面去玩耍了，所以很多寶寶都會上午睡一個小時，或者是下午睡一個小時，正常的情況下，寶寶的睡眠時間是在晚上10點(diǎn)鐘睡到第二天早上8點(diǎn)鐘，這樣可以有效的保持充足的睡眠。
2、寶寶在17個月大小左右，睡眠時間是比較長的，大概是每天睡眠時間在12個小時左右，一般晚上會睡眠十個小時，大多數(shù)孩子在午飯之后可能會睡兩個小時，這也是一個健康的睡眠規(guī)律，能夠使孩子健康成長。
3、寶寶在17個月大小的時候，應(yīng)該定期的進(jìn)行身體檢查，如果出現(xiàn)睡眠不安的癥狀，可能是由于缺鈣或者缺鋅引起的這一現(xiàn)象，孩子晚上睡覺的時間大概是十個小時左右，如果午飯之后大概有兩個小時的睡眠。
注意事項(xiàng)：
寶貝在成長的過程中，應(yīng)該注意合理的身體保健和飲食方面調(diào)理，應(yīng)該有一個好的睡眠規(guī)律，可以使寶寶能夠健康的成長，適當(dāng)?shù)乃呖梢宰寣殞氈橇γ黠@提升和身高生長。
寶寶在睡覺的時候容易出現(xiàn)一些看起來很不正常的現(xiàn)象，比如父母們會發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺搖頭，這時候要考慮寶寶頭皮是否變臟的原因，很多父母比較粗心大意，不會及時給寶寶清洗頭部，寶寶的頭不舒服的話，睡覺的時候就會搖頭。那么通常情況下，三個月大的寶寶每天應(yīng)該睡多久才是正常的呢？
3個半月寶寶睡眠時間：
當(dāng)寶寶出生后，大多數(shù)時間都是處在睡眠過程中的，即使短暫的醒后，也會在喝奶后很快入睡。隨著寶寶月齡的增加，睡眠時間也發(fā)生了變化。那么，3個月寶寶睡眠時間是多久呢？接下來，介紹寶寶睡眠時間變化。
1、1～3個月
1～3個月小兒1天應(yīng)睡16小時左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
2、4～6個月
4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應(yīng)保證在14小時左右。愛運(yùn)動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由于白天運(yùn)動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。
3、7～12個月
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。
