失眠治療儀有效嗎
養(yǎng)生失眠。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的失眠治療儀有效嗎，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠治療儀有效嗎
1、失眠治療儀有哪些功效
1.1、快速進入深度睡眠
失眠治療儀啟動中樞性神經(jīng)保護,提高腦神經(jīng)細(xì)胞膜電位穩(wěn)定性,降低大腦興奮性,主動調(diào)節(jié)睡眠、覺醒節(jié)律,有效減少噩夢、亂夢和覺醒次數(shù)。
1.2、延長深度睡眠時間
睡得踏實、睡得香,快速消除大腦疲勞,發(fā)揮最大睡眠效果。讓每天睡眠過短的人群第二天照樣精神煥發(fā)。
1.3、調(diào)整睡眠周期
對倒班工作、長期旅行等造成的睡眠周期紊亂、睡眠深度不足進行有效調(diào)節(jié),堅持使用改變失眠狀況。
2、失眠治療儀的原理是什么
現(xiàn)在的失眠治療儀是采用物理療法。常見的有經(jīng)顱微電流刺激療法,它實質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。
3、現(xiàn)代人為什么容易失眠
在現(xiàn)代這個高速運轉(zhuǎn)的社會中,每個人都承受著來自生活和工作的巨大壓力,而在壓力長期得不到釋放的情況下,就容易陷入失眠的痛苦。此外,長期服用某些藥物也容易引起失眠,而藥物引發(fā)的失眠是最為痛苦的,這意味著患者要承受來自原有疾病和失眠的雙重壓力。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進入更年期以后有60%的人都有失眠的癥狀,這也就為什么失眠廣泛波及中年群體的重要原因。很多人在失眠之后,都會選擇安眠藥來維持睡眠,這樣不但使得睡眠質(zhì)量不高,藥物副作用、依賴性還會使得身體吃不消,出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀。
現(xiàn)代人生活條件越來越好,消費水平越來越高,而這些伴隨的是更大的工作壓力、生活壓力等。白天工作忙碌可能還不覺得,但是到了晚上躺在床上各種煩心的事情,如生活中的瑣事,工作的計劃等不斷浮現(xiàn)出來,久而久之就出現(xiàn)了失眠的情況。長期失眠更是一種精神上的疾病,如果不及時治療情況可能會越來越厲害。
怎樣治療失眠
1、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內(nèi)心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴(yán)重的生理后果,失眠便是其中的一種。
2、努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。
可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內(nèi)心對話,你會慢慢的找到問題。
3、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,可能剛開始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進入夢鄉(xiāng)。
如何選擇失眠治療儀
1、外觀和質(zhì)量。選擇失眠治療儀首先要看產(chǎn)品的外觀和質(zhì)量怎么樣,起碼不能材質(zhì)太差,假如一款產(chǎn)品外觀很老氣,材質(zhì)劣質(zhì)的話,那么它的療效肯定不會很好,假如一款產(chǎn)品用了幾天就頻繁報錯那也是一樣。
2、使用方便?，F(xiàn)在很多的老年人都存在睡眠不好的問題,如果產(chǎn)品的操作很復(fù)雜的話,很多老年人都不懂,使用起來很不方便。
3、產(chǎn)品售后服務(wù)。一款正規(guī)的失眠治療儀應(yīng)該有自己專業(yè)的官網(wǎng)和售后電話、服務(wù),假如客戶購買一款產(chǎn)品后出現(xiàn)問題,商家卻不理不睬的話是很讓人心寒的。
4、功效。這一點應(yīng)該是所有失眠患者最關(guān)心的問題,有些人不在乎價格更重視的是產(chǎn)品的功效,假如一款產(chǎn)品的價格再高,但沒什么療效是所有人都不愿意看到的。
5、危害和副作用。很多人還關(guān)心使用某款治療儀后是否會存在危害和副作用的情況。www.cndadi.net
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桂圓這種水果具有非常多的好處，不過這里提醒大家，不管任何人都不能吃得太多，尤其那些脾胃有痰的人需要忌口，另外正在上火的人群也最好不要吃桂圓，尤其懷孕期間的女性要少吃桂圓，吃多了反而會帶來壞處，那么吃桂圓對治療失眠究竟有沒有效果呢？
桂圓是否對治療失眠有效？
中醫(yī)說桂圓具有安神養(yǎng)心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等。桂圓的藥用主要是其果肉，鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質(zhì)柔韌，稱龍眼肉。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用。桂圓主治神經(jīng)衰弱、體弱血虛、驚悸、健忘、失眠等癥。它能益脾補心，養(yǎng)血安神，為滋補良藥。適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。
桂圓治失眠的做法
一、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
二、桂圓冰糖茶
桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃桂圓肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
三、桂圓酒
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶內(nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
四、桂圓雞蛋湯
將20克的桂圓肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。桂圓雞蛋湯不僅可以幫助治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用桂圓雞蛋湯，因為經(jīng)常食用這款湯可以幫助美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
五、桂圓大棗粥
大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈。加適量水煮，用文火熬煮。熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調(diào)勻，即可食用。用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調(diào)養(yǎng)。
六、桂圓燉豬心
豬心250克，干桂圓30克，精鹽2小匙，味精1小匙。將豬心剪開，切掉白色部分，洗凈，切成薄片。將桂圓剝皮，洗凈。將豬心片與桂圓一同放入砂鍋內(nèi)，先用大火煮沸。再用小火燉至豬心熟爛，放入調(diào)料即可。此方能安神養(yǎng)心。
睡眠問題困擾著很多人，而對失眠我們不可忽視，因為長期失眠，對身體健康會造成很多的影響，身體免疫力下降，就會受到疾病的危險，所以要注意了解正確的治療失眠方法，五味子治療失眠是比較有效的，而且其他的藥用價值也很高。
五味子其實能夠改善心悸失眠多夢的情況，尤其是因為腎虛而引起的虛煩心悸、失眠多夢等問題，用五味子搭配麥冬、丹參、生地、酸棗仁一起，同時就能夠起到很好的治療效果，因為它可以起到補益心腎、寧心安神的作用。
而除此之外，其實五味子還可以有效的改善自汗、盜汗，以及男性存在的遺精、滑精等這些問題，但是要注意想要發(fā)揮它的這些藥用價值，也應(yīng)該注意其他藥物的搭配，只有正確的搭配用藥才可以發(fā)揮效果，否則盲目的使用五味子，畢竟作為一種藥物，也會對健康造成影響。
五味子還能夠起到鎮(zhèn)咳祛痰，以及降低血壓，利膽的效果，正確的利用五味子可以很好的發(fā)揮它的這些藥用保健功效，還能夠幫助提高身體的免疫能力，增強細(xì)胞的免疫功能，有抗氧化抗衰老的神奇效果，而且對于金黃色葡萄球菌，或者是腸道沙門氏菌等這些病菌，也有很好的抑制功效。
什么藥物治療失眠最有效
1、什么藥物治療失眠最有效之中藥
1.1、合歡皮
性味歸經(jīng):甘、平。歸心、肝經(jīng)。功效:安神解郁,活血消腫。主治:用于情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等癥。用法:合歡皮10g,水煎,晚上睡前頓服。
1.2、柏子仁
性味歸經(jīng):甘、平。歸心、腎、大腸經(jīng)。功效:養(yǎng)心安神,潤腸通便。主治:用于血不養(yǎng)心所引起的虛煩不眠等癥。用法:柏子仁5g,水煎,晚上臨睡前頓服。
1.3、遠志
性味歸經(jīng):辛、苦、微溫。歸肺、心經(jīng)。功效:寧心寧神,祛痰開竅,消癰腫。主治:用于心神不安、失眠健忘等癥。用法:遠志3g,水煎,晚上睡前頓服。
2、什么藥物治療失眠最有效之西藥
2.1、曲唑酮:曲唑酮治療失眠比治療抑郁更常見。早期研究給9例病人服曲唑酮150mg/夜×3周,比較斷藥前后,發(fā)現(xiàn)曲唑酮不改善睡眠潛伏期或總睡眠時間,但降低覺醒性,增加慢波睡眠,改善主觀睡眠質(zhì)量,提示曲唑酮至少能短期治療原發(fā)性失眠,但50mg的效果不如唑吡坦10mg 。
2.2、抗組胺藥:幾項一過性和小型非安慰劑試驗發(fā)現(xiàn),苯海拉明25～50mg改善主觀睡眠潛伏期和睡眠質(zhì)量,但3～4天后就發(fā)生耐受。如果病人正服心血管藥,有認(rèn)知損害、尿潴留或排尿不暢,應(yīng)避免用抗組胺藥。
2.3、噻加賓:為選擇性GABA回收抑制劑。 38例健康成人每天限制睡眠5小時內(nèi)達4天,睡前服噻加賓8mg或安慰劑,結(jié)果噻加賓比安慰劑增加慢波睡眠,醒后不損害警醒性精神運動性任務(wù),更好執(zhí)行威斯康辛卡片分類任務(wù)。另有研究發(fā)現(xiàn),噻加賓治療廣泛性焦慮癥相關(guān)聯(lián)的失眠有效。
3、什么藥物治療失眠最有效之偏方
3.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
3.2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
3.4、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3.5、取桂圓肉120克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月后服用,日服3次,每次兩匙,能治療失眠。
造成失眠的原因
1、環(huán)境要素
在人的心理上還有很強的順應(yīng)才能,習(xí)氣了什么就離不開什么。不良的環(huán)境十分容易惹起失眠,例如,寓居環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會惹起失眠。
2、藥物要素
過度興奮地藥會讓大腦不停的工作,就算是安息藥也會本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現(xiàn)象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病癥,如睡眠淺,惡夢多。
3、精神要素
生活中難免會有打擊人心里的事情,而且我們經(jīng)常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦慮癥、抑郁癥、精神團結(jié)癥、神經(jīng)衰弱等。
4、生理要素
人是理性動物,有一點的不稱心就會讓身體上不舒適如,饑餓、過飽、性興奮得不到處理等都能夠惹起失眠,躺在床上消磨的時間太長也易惹起失眠。
失眠的危害
1、傷臟器
夜晚睡眠是一種可以幫助我們保護身體健康,但是人如果經(jīng)常失眠,身體臟器得不到充足的休息,便會導(dǎo)致臟器衰弱,使得人患上疾病的幾率大大增加,因此想要保護好自己的五臟六腑,避免因為休息不足導(dǎo)致的疾病,對于這種情況就要重視起來哦。
2、易讓人變胖
在生活中如果經(jīng)常失眠,還會導(dǎo)致肥胖問題,要知道說肥胖是萬病之源也不為過,許多人可能會疑惑失眠和肥胖的關(guān)系,其實這是由于身體內(nèi)分泌的原因所導(dǎo)致的。
3、視力問題
任何事物都有一定的極限,人也同樣如此,人的雙眼是很脆弱的,只有合理的休息才可以幫助人們保護好雙眼,不然很容易就會導(dǎo)致人視力下降,或者眼睛疾病。
4、反應(yīng)遲緩
經(jīng)常失眠會導(dǎo)致人的注意力難以集中,讓人的工作和學(xué)習(xí)遭受巨大的影響,此外,經(jīng)常性的失眠的讓人身體、精神總是處于疲憊的狀態(tài)中,因此做任何事情都會出現(xiàn)遲緩無比,使得人做什么事情都做不好。
生姜在人們的飲食歷史中是比較久遠的存在，自古以來人們就將生姜作為一種藥物和食物來利用，而其最重要的作用還是作為藥物，因為生姜當(dāng)中含有非常多的有益物質(zhì)，對于身體能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，例如生姜驅(qū)寒、防中暑等等，而生姜治失眠有效嗎？下面就來看看講解吧。
1、治療失眠
如果你常常失眠，廚房中有一些調(diào)料對治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
2、解暑提神
生姜具有提神醒腦的功效，夏季中暑時，給患者灌下一杯姜汁，可以讓患者很快的蘇醒過來，有很好的解暑功效。
3、腳氣腳臭
腳氣是夏季很常見的問題，想要治療腳氣可以用生姜。生姜加水煮沸成姜湯，等溫度適宜的時候用于浸泡雙腳，也可以加入一些鹽和醋，差不多浸泡15分鐘，堅持一段時間腳臭可以消除。
4、防治夏季腸胃病
夏天是各種腸胃病的高發(fā)季節(jié)，這是因為夏天氣溫高，病菌繁殖的快吃點不干凈的食物就會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，而且多是急性腸胃炎姜具有解毒、溫胃止嘔的功效，所以，喝點姜湯、吃點姜能夠很好的預(yù)防夏季腸胃病。
5、治腰肩疼痛
用姜湯浸濕的毛巾敷在腰肩處可以緩解疼痛，這種方法能讓我們腰肩部的肌肉舒緩些，能起到舒經(jīng)活血的功效，具體方法是姜加水煮成姜湯，然后加入少許的醋和鹽，拿干凈的毛巾，浸泡在姜湯里，擰干后敷在疼痛處，多敷幾次。
按摩是怎么有效治療失眠的
1、按摩治療失眠之腹部按摩法
平臥床上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次,然后逐漸到全腹,然后再逐漸縮小按摩范圍,回到臍部。如此反復(fù)按摩三次,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部,右手重疊壓在左手掌背,依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環(huán)形按摩,以增強按摩的力度。應(yīng)該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進行,還須排空小便,意守丹田,才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、按摩治療失眠之揉搓按摩法
按摩耳廓,閑暇時皆可隨時做,有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次約5至10分鐘,以發(fā)熱為度。“耳為腎之竅”,腎開竅于耳,耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病,失眠等功能。
3、按摩治療失眠之三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。
按摩治失眠的注意事項
身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
用力恰當(dāng)
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時,應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。此外,在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要作保健推拿。
按摩治失眠越痛越好嗎
現(xiàn)代人工作生活緊張,經(jīng)常腰酸背痛,按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松,可若是用力不當(dāng)或按摩師沒有掌握正確解剖學(xué)知識,則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯位、骨折等。
踩背時更要注意。由于用腳比用手更難控制力度,在按摩師身體過重的情況下,易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯位。骨質(zhì)疏松患者,由于骨骼較脆弱,不能承受過大壓力,按摩時要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外,按摩不是越痛越好,有時反復(fù)按壓一個痛點可能令痛楚持續(xù)甚至惡化,因為這可能讓軟組織發(fā)炎,令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有:頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè),這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置,沒有厚厚的肌肉保護,易被按傷。神經(jīng)受損輕則會令肢體感到麻痹,重則可導(dǎo)致肌肉無力、失去感覺。
可見,進行按摩療法時,要有規(guī)可循,不要任意妄為。
睡眠質(zhì)量決定第二天的精神狀況、上課和上班效率，所以擁有一個好的睡眠是非常重要的?？墒窃S多人因為學(xué)習(xí)、生活的壓力，經(jīng)常失眠，今天我們就來看看治療失眠有哪些方法吧。
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。
三、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。
四、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
五、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
失眠怎么調(diào)理
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜
關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。
11.自我調(diào)節(jié)、自我暗示
可做一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
失眠偏方
偏方一
將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。服后若蓋被取微汗，治療失眠的療效還會加強。
偏方二
花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
偏方三
珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合，這個珍珠母安眠湯治療失眠，總有效率91.4%。
偏方四
人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠志、五味子、石菖蒲等中制劑，這幅益腦安神飲，合理配伍治療失眠患者125例，治療總有效率為93%。
偏方五
將30克靈芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日飲1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。
偏方六
將50克白參搗碎裝入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振搖1次，半月后開始飲用。隨飲隨加白酒，每日晚餐時飲用10～30毫升。
偏方七
在古代蘆薈就被當(dāng)作安眠劑，這是因為它有安定神經(jīng)的作用，能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使之恢復(fù)正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態(tài)。
【處方】將蘆薈葉洗凈去刺后搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，長期服用。
【功效】適用于頭痛和失眠癥。
【處方】蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。
【功效】適用于長時間失眠癥。
【處方】將蘆薈葉洗凈去刺，搗爛取汁，睡前用開水服2小匙蘆薈汁。
【功效】有效防止失眠。長期服用，重癥失眠也能治愈。
偏方八
大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
總結(jié)：文中給大家介紹的食療方都是比較容易制作的，經(jīng)常失眠的親們可以試一試。擁有一個好的睡眠才能以一個好的狀態(tài)迎接第二天的到來，睡眠不好的親們趕緊調(diào)理一下吧。
三七治療失眠嗎
1、三七治療失眠嗎
三七粉治療失眠效果顯著
研究表明:三七粉中既含有原人參二醇型皂苷,也含有原人參三醇型皂苷,其中,原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用;原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。
臨床應(yīng)用證明:三七粉對中樞神經(jīng)有抑制作用,表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安定與改善睡眠等功用,三七葉總皂苷鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜作用非常明顯。
2、三七粉能長期服用嗎
三七有活血和養(yǎng)血的雙向調(diào)節(jié)功能,三七粉長期服用可以軟化血管,促進血液健康,有效預(yù)防各種心腦血管病,對于女性顧客,三七粉還有活血養(yǎng)顏的功效,現(xiàn)以三七為主要原料的調(diào)血養(yǎng)顏產(chǎn)品不勝枚舉。
3、三七粉的副作用
3.1、月經(jīng)期間不要用三七粉,三七粉活血化瘀是第一圣藥,月經(jīng)期間服用,易導(dǎo)致出血過多,但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào),則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。
3.2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉,這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理,以免對胎兒產(chǎn)生影響。
3.3、三七粉熟吃和生吃的功效與作用的側(cè)重點有些稍微的不同。
3.4、根據(jù)病情和用藥控制用量,三七粉每人每天不要超過8g,一次不要超過5克,外用止血除外。
三七粉的正確吃法
1、活血化瘀、預(yù)防高血脂:三七粉約5克,用溫水調(diào)服,也可用溫豆?jié){調(diào)服,對三七粉味道不適應(yīng)的人,還可以適當(dāng)加一點蜂蜜。
2、祛斑美白:因為三七粉具有活血化瘀的功效,對氣滯血瘀引起的斑紋也可以起到化瘀祛斑的效果,方法是,每天用溫水或牛奶調(diào)服3-5克三七粉。三七粉還可以外用,比如做成三七粉面膜,方法很簡單,用20克三七粉加入適量的橄欖油或蜂蜜調(diào)成糊狀,敷在臉上20分鐘左右,再洗凈。
3、日常保健:堅持長期服用三七粉,對促進血液健康、預(yù)防心腦血管疾病是很有用處的,尤其適合中老人和長期缺乏運動的人群。服用方法很簡單,每天用溫水調(diào)服3-5克三七粉就可以了,不需要大量服用,避免浪費生吃三七粉。
4、補血:三七粉熟吃的作用是補血,可以是傷后補血,也可以是產(chǎn)后補血,效果很好。三七粉熟吃的辦法一般是做成藥膳食用,如燉湯、燉雞等,甚至煮螃蟹也可以適當(dāng)添加三七粉。
三七粉的九大功效
1、擴張血管、降低血壓,改善微循環(huán),增加血流量,抑制血栓形成,抗血小板聚集,降低血液粘度,促進血栓溶解,預(yù)防和治療冠心病、心絞痛、心機梗、高血壓、高血脂等與血液及心腦血管相關(guān)的疾病。
2、促進血液細(xì)胞新陳代謝,平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞,增加骨髓紅細(xì)胞的數(shù)量和活性,達到促進造血的功能,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏,美容祛斑的作用。
3、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化。
4、止血和活血的雙向調(diào)節(jié):止血不留瘀,活血不出血。對吐血、嘔血、咯血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血等具有明顯效果,對于婦女不正常的子宮出血,經(jīng)血暴下不止或淋漓不斷的崩漏,產(chǎn)后血暈效果也十分明顯。
5、三七地上部份(三七花、葉、莖)對中樞神經(jīng)有抑制作用,表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安定與改善睡眠等功用,三七葉總皂苷鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜作用非常明顯;三七地下部分(三七根)能興奮中樞神經(jīng),提高腦力和體力,表現(xiàn)出抗疲勞性.
6、抗衰老:三七粉用蒸餾水調(diào)成糊漿,可使大鼠血液中脂質(zhì)過氧化物(LpO)的含量明顯減少,腦組織中的LOp減少最為顯著,具有抗衰老作用。
桂圓主要生產(chǎn)于南方地區(qū)一帶，如福建，廣東。這種水果外殼呈淺黃色或是白色，果肉鮮一般是晶瑩剔透的白色，看起來鮮嫩誘人，而且吃起來也甜蜜美味。它富含很多維生素和藥用功效，如補血，補氣，補腦，安神，健脾開胃等。所以生活中不僅可以當(dāng)做水果食用，也常常被用來制藥，主要適用人群有缺乏睡眠失眠人、體質(zhì)虛弱氣血不足的人等。
一杯桂圓水：
我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。
當(dāng)時這位前輩的解釋是桂圓補心養(yǎng)脾，所以能治療失眠。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材， 下面介紹幾種桂圓補益的方法：
桂圓補益方：
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
失眠是現(xiàn)代人的通??！只有睡得好才能身體好，高質(zhì)量的睡眠，讓您多活20年不止。
其他預(yù)防失眠的妙招
1.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
2.適當(dāng)運動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠。
4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。
5.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。
怎樣治療中年人失眠
1、中年人失眠可藥物治療
藥物治療失眠是非常主要的一種方法,臨床上可用的藥物也是比較多的,常見的有抗組胺藥物(如苯海拉明)、褪黑素以及纈草提取物等都具有一定的催眠作用,不過臨床上并不把這些藥物當(dāng)成是主流藥物來治失眠。那么哪些是治療失眠的主要藥物呢?有艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等取得的效果都是不錯的,當(dāng)然治失眠的藥物也遠遠不止這些,其它藥物大部分都容易是患者出現(xiàn)依賴性,所以并不是很常用。
2、中老年失眠可中藥治療
黃芩、黃連、柴胡、郁金、佛手、香附、陳皮、半夏、桔梗、膽南星、竹葉、天竺黃、遠志、合歡花、甘草等藥物共用,能夠起到清心瀉火、健脾化濁的功效。因飲食不節(jié)損傷脾胃,使脾的運化功能減弱,釀成痰濁,蘊久化火,痰火互結(jié),內(nèi)擾心神引起的患者可用以上藥物治失眠。
3、中年人失眠可行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
中年人失眠怎么調(diào)理
1、加強鍛煉
每天清晨進行30分鐘以上的健身運動。從深呼吸開始,擴胸、甩手、轉(zhuǎn)腰、下蹲到五官按摩,逐一刺激各器官的活動,加速血液循環(huán),讓大腦吸收充分的氧氣,使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協(xié)調(diào),有助于解決中年婦女更年期失眠。
2、規(guī)律生活
為了解決中年婦女更年期失眠,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,每天在固定的時間睡覺和起床,讓大腦皮層在夜間習(xí)慣性處于抑制狀態(tài),保持生物鐘穩(wěn)定:晚飯后平心靜氣地散步10～20分鐘,不要思考問題,使大腦的活動減少,為進入睡眠狀態(tài)做準(zhǔn)備;睡前堅持用40～50攝氏度的溫水洗腳,按摩腳心和腳趾,達到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、安神催眠的作用。
3、嚴(yán)防傷腦
工作、生活要善于勞逸結(jié)合,不要將辦公室文件材料、家庭經(jīng)濟收支或煩惱的事帶進臥室,學(xué)會自我減壓;禁絕煙酒,遠離噪音和有害氣體污染;睡前不看驚險、恐怖的影視和小說;善于從煩惱和憂傷的情感糾葛中自救,放松自己;床頭避免強光源照射等,對于解決中年婦女更年期失眠都十分重要。
4、合理營養(yǎng)
堅持每天早上吃一個雞蛋,睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨飲一杯溫開水,增氧、活血、化瘀、通便,清除體內(nèi)垃圾。另外,綠色蔬菜、新鮮水果及玉米、小米、綠豆、紅薯、豌豆等雜糧在日常飲食中要經(jīng)常補充,奠定酣睡的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
中年人失眠吃什么好
1、取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素,不僅可以滋補強身,還有鎮(zhèn)靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤為見效。
2、取大棗10~15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱?。大棗味甘性?含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經(jīng)常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。
3、取蓮子30克,加食鹽少許,水煎服。蓮子有益心、腎,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不實,以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者,每晚睡前服一劑,便可安然入睡。
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