安神湯的做法
養(yǎng)生湯做法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“安神湯的做法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一、安神湯的做法
1、酸棗仁湯
做法：酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
功效：酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
2、靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢,一兩碗水煎成半碗,睡前半個小時服用。
功效：該湯可達鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升的水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水攪勻,于睡前一個小時飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
做法：酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
功效：該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
功效：該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克,豬心1個
做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。
功效:此湯益智安神,補血養(yǎng)心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
8、百合淮山鱸魚湯
材料:鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法:洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調(diào)味食用。
功效:安神補腦,益脾胃,補肝腎。
9、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。
功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強免疫力,益智健腦。
通過食療方法安神助眠是很有效果的，大家不妨就按以上介紹行動起來。另外，日常有什么安神助眠的技巧呢？下面為您講解。
二、安神助睡眠的方法
1、運動助眠法
睡前幾小時適量運動。對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法
擺放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、隔離外界干擾法
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
4、自我保護法
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
5、睡姿助眠法
睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
6、書本電影助眠法
躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
專家表示,飲食與睡眠有著密不可分的聯(lián)系,尤其是睡前飲食對睡眠的影響更大,失眠的人總是渴望能夠睡一個好覺。其實,只要注意調(diào)整睡前飲食習(xí)慣,就可以在很大程度幫助我們?nèi)胨?/p>
ys630.coM延伸閱讀
?我們很多人都出現(xiàn)過心神不定的反應(yīng)吧，造成心神不定的原因有很多，可能是由于休息不好，也可能是繁重的工作帶來的壓力，還有可能是要得某種疾病的先兆，但是，當出現(xiàn)這種問題的時候我們就需要積極的尋找各種辦法去解決這種問題，安神湯對于治療出現(xiàn)的心神不寧的情況有奇效，當我們在出現(xiàn)這種情況時不妨就多喝一點安神湯，相信大家對于安神湯的做法還不是很熟悉吧，下面就讓我們一起來了解一下安神湯的做法吧。 ?
?做法一：
1.新鮮的牛蒡洗干凈、蓮子放到水中浸泡、其余的原料待用。
2.做一鍋清水，水開后放入切片的牛蒡中火煮15分鐘。
3.15分鐘后放入紅棗和泡軟的蓮子中小火再煮20分鐘。
4.最后放入枸杞加入少許紅糖小火煮10分鐘即可。
做法二：
1.備好材料
2.木耳泡發(fā)備用
3.肉片、當歸、蔥姜加入湯煲
4.加入高湯和清水煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘
5.加入四季豆和木耳，旺火煮沸
6.轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲15分鐘，最后加鹽、雞粉調(diào)味
做法三：
原料：紅棗、蓮子、桂圓、枸杞、牛蒡、紅糖。
做法：
1、新鮮的牛蒡洗干凈、蓮子放到水中浸泡、其余的原料待用；
2、做一鍋清水，水開后放入切片的牛蒡中火煮15分鐘；
3、15分鐘后放入紅棗和泡軟的蓮子中小火再煮20分鐘；
4、最后放入枸杞加入少許紅糖小火煮10分鐘即可。
?以上內(nèi)容為我們介紹了安神湯的做法，我相信我們大家心中對于安神湯的做法已經(jīng)有了一個清晰的認識，不錯，制作安神湯還需要我們在日常生活中多加練習(xí)，希望以上介紹能對大家?guī)韼椭?/p>
孩子的健康成長是父母最為關(guān)心的一個問題了，家長除了在意兒童的身體發(fā)育外，也非常在意兒童的腦力發(fā)育，兒童學(xué)習(xí)上面如果遇到壓力，家長都非常害怕兒童會用腦過度，這個時候家長應(yīng)該怎么處理才好呢，其實我們可以熬一些湯給兒童來起到安神和補腦的作用，下文我們就一起看看安神補腦湯的做法。
安神補腦湯，是一道菜肴名稱，其原料具有一定中藥藥效，對人體有著藥用功效。
菜品特色
用料簡單，營養(yǎng)豐富。
材料
黃精30克， 玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
調(diào)料
生姜、蒜末、鹽、醬油、料酒各適量。
做法
將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈捶細，豬肉洗凈切成薄 片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲(或玻璃煲)中置于光波爐內(nèi)加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，放入光波爐內(nèi)用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、 味精攔勻即成。作菜分餐吃肉飲湯 ，日2次。
營養(yǎng)價值
補腦安神，調(diào)和氣血。適用于腦力不足，病后虛弱，頭暈?zāi)垦?，失眠，健忘，疲?乏力等 。
在上面的文章里面我們介紹了家長不但應(yīng)該關(guān)心兒童的身體發(fā)育而且也應(yīng)該關(guān)心兒童的腦力發(fā)育，上文為廣大家長推薦了適合兒童安神補腦的湯水，大家不妨學(xué)習(xí)一下，自己在家也可以自制出安神補腦湯來。
安神湯 推薦幾款簡單的安神湯家常做法
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，從事腦力勞動的人們越來越多，所以平時需要更多對自己身體的調(diào)養(yǎng)，下面小編給大家推薦幾種安神湯的做法，都是簡單易懂的家常做法哦，快來看看吧。
一、山藥豆腐湯
材料：山藥200克，豆腐400克，蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量
做法
1、山藥去皮，豆腐沸水燙后分別切成丁；蒜去皮剁成蓉。
2、花生油燒至五成熱，爆香蒜蓉，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。
3、再加上適量水，待沸騰倒入豆腐丁，調(diào)入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
4、最后撒上蔥花，淋上麻油即可。
二、冬瓜金針菇湯
材料：冬瓜200克，金針菇80克，家樂濃湯寶（雞湯口味）1塊，水750毫升
做法
1、冬瓜削皮切片，金針菇洗凈。
2、鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一個老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟后即可。
三、五彩酸辣湯
原料：薄腐衣、鮮豌豆、玉米粒、胡蘿卜、清水筍、合裝嫩豆腐、香菇、芫荽（香菜）
調(diào)料：植物油、麻油、鹽、白醋（或檸檬、檸檬汁）素高湯（或蘑菇精）、胡椒粉、淀粉、適量。
做法
1、胡蘿卜、清水筍洗凈切絲，香菇切絲，嫩豆腐用刀劃成塊，腐衣用水泡軟撕碎成條狀。
2、湯鍋內(nèi)放適量水，加入玉米粒、鮮豌豆、清水筍、香菇絲、適量鹽、煮開后，再小火煮五分鐘。
3、用炒鍋加植物油煸炒胡蘿卜絲一分鐘后，與嫩豆腐、腐衣一道放入湯鍋內(nèi)，改開中火。
4、燒開后用淀粉調(diào)水勾芡，使湯變稠。
5、加入胡椒粉、開大火煮10秒鐘，熄火，放白醋、香菜、蘑菇精，再淋上少許麻油即可上桌。
四、蓮藕排骨湯
材料：蓮藕，排骨，蔥，姜，料酒，鹽
做法
1、蓮藕去皮洗凈切片。
2、排骨洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗干凈。
3、將排骨和蓮藕放入煮鍋，加水沒過排骨蓮藕。
4、大火燒開，放姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個小時左右，放適量鹽，撒上蔥末即可。
五、榨菜肉絲蛋花湯
材料：榨菜，肉絲，豌豆苗，雞蛋，濃湯寶（有高湯更好），水淀粉，胡椒粉，芝麻香油
做法
1、榨菜和豌豆苗分別用流動水清洗干凈，榨菜切成絲；肉絲用少許鹽、淀粉、生姜粉腌制備用。
2、雞蛋打入碗中，攪打成蛋液待用。
3、鍋中倒入少許油加熱，倒入腌制好的肉絲翻炒至變色，放入榨菜絲翻炒片刻，加入適量水和濃湯寶大火燒開（如果有高湯就更好了）。
4、將水淀粉加入湯中勾芡至稠，澆入蛋液煮制成蛋花，最后放入豌豆苗，調(diào)入適量鹽、胡椒粉和芝麻香油攪勻即可。
六、紫薯銀耳湯
材料：紫薯，銀耳，冰糖
做法
1、將銀耳用清水浸泡1小時左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。
2、紫薯去皮切小丁。
3、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。大小其實隨意。我習(xí)慣把銀耳撕小片一點，不僅比較容易燉爛，喝起來也方便。我一般是用來當水喝的，所以撕得很小。
4、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時。水可以多加點，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會爛的。
5、1小時后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據(jù)個人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。
導(dǎo)讀：用腦過度？經(jīng)常失眠？記憶力下降遇到這些情況，你需要喝安神補腦湯。無論你是學(xué)生還是白領(lǐng)，以下安神補腦湯都適合食用。下面為您介紹安神補腦湯的10種做法，在家也能煲出美味營養(yǎng)湯！
安神補腦湯
1、蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。
功效：此湯益智安神，補血養(yǎng)心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條（約500克）；干百合15克；干淮山20克；枸杞10克；姜3片；水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊；干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘；熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可；把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>
功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強免疫力，益智健腦。
4、杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈；豬瘦肉洗凈；生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲。
5、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時，調(diào)味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
還有五道安神補腦湯的做法在為你展示，你不妨來看看。
6、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙
做法：鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的，已經(jīng)燒開的水。大火催開，放入姜片，倒適量料酒，開鍋后也要大火煮時間稍久一點，嫩豆腐小心切塊。當鯽魚煮的有些松散后，并且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞。加入適量糖提鮮（可不放），鹽調(diào)味，關(guān)火后撒入香蔥碎即可。
功效：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
7、百合紅棗排骨湯
材料：百合35克，蓮子25克，紅棗（去核）25克，小排骨200克，紅蘿卜60克。米酒1大匙，鹽l小匙。
做法：百合、蓮子、紅棗（去核）分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗（去核）、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，熬煮約1小時后，加入鹽調(diào)味即可。
功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神；蓮子有養(yǎng)心、益腎、補脾的功效；紅棗有健脾、補血養(yǎng)血和安神的作用；再加上營養(yǎng)豐富、能夠增強免疫力的胡蘿卜，絕對是秋冬季節(jié)，不可錯過的滋補湯水。
8、天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。
功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。
9、茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個（重約250克），生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開；生姜洗凈，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。砂鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。
功效：補益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。
10、豬骨生姜湯
做法：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用；豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。
功效：補腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈?zāi)垦?、失眠、健忘、疲倦乏力等?/p>
?我們上了年紀的老年人經(jīng)常出現(xiàn)心神不安的情況，這種情況給我們的老人帶來了很大苦惱，同時也給我們的子女帶來了很大的影響，我們子女承擔(dān)起照顧老人的任務(wù)，讓我們很多子女不能正常的工作，可以說影響一家人，其實有一種湯可以很好的達到安神的功效，那就是寧心安神湯，很多人可能對于寧心安神湯的做法還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下寧心安神湯的做法吧！
做法：
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。
該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用
6.6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了寧心安神湯的制作方法，當我們的老人在出現(xiàn)類似的情況，我們就可以運用以上的方法進行治療，我相信我們的老人都一定能盡快的恢復(fù)身體健康，希望以上內(nèi)容能對大家?guī)硪恍椭?/p>
睡眠問題一直以來都是備受關(guān)注的，現(xiàn)代人睡得晚，睡眠質(zhì)量又不高，往往都是睡眠不足的狀態(tài)。怎么樣才能睡的好，睡得香呢？以下，小編推薦大家喝一款湯——牛奶安神湯。……
牛奶安神湯
主要功效：寧心安神
推薦人群：精神過度亢奮、入睡困難者
材料：鮮百合150克（干百合15克），光雞半只，牛奶500毫升，生姜數(shù)片（3~4人量）。
制作方法：百合洗凈，光雞洗凈切塊，生姜洗凈切片。將所有材料放入瓦煲中，加水1500~2000毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲約1個小時。最后加入牛奶攪勻，再煮沸，下鹽調(diào)味即可。
湯品點評：不少人睡前躺在床上腦海中總是不斷回想起發(fā)生的片段，翻來覆去睡不著。聽說喝牛奶有助于安神、促進入睡，但喝了又容易肚子脹不舒服，怎么辦？不妨用牛奶煲湯！
成人喝牛奶常常會出現(xiàn)腹脹、拉肚子的情況，那是因為體內(nèi)乳糖酶的缺乏和活性下降，就是俗稱的“乳糖不耐受”。
這種乳糖酶一般在寶寶腸道里最多、活性最強。隨著年齡增長，如果你沒有喝牛奶的習(xí)慣，腸道中的乳糖酶缺乏刺激，就會逐漸減少、活性下降，所以成人才會喝牛奶不舒服。
但喝牛奶是補鈣最好的途徑，也是睡前安神的好選擇，乳糖不耐受怎么辦？我們可以選擇舒化奶和酸奶（兩者均沒乳糖），但這對于鍛煉體內(nèi)的乳糖酶沒有好處。如果想增強以后對乳糖的耐受性，還是推薦每次少量喝或稀釋著喝純牛奶。
比如這款湯，水和純牛奶以約4:1的比例稀釋，成人就比較容易耐受了。經(jīng)過一段時間，成人腸道中的乳糖酶數(shù)量和活性就增加了，以后喝純牛奶就不難受了。這個湯搭配百合，能加強安神之效。而且它們都能養(yǎng)“陰”，精神長期亢奮是因為“陰不斂陽”，陰液足了自然容易收住陽氣，自然容易入睡。煲湯時，牛奶與肉類中的雞肉營養(yǎng)價值相輔相成。
安神茶的做法
用中藥來泡茶的話對很多人來說有安神的作用,很多精彩失眠的人就喜歡長期飲用這個安神茶,足以證明這個安神茶對身體的好處和功效很多,那么安神茶的做法有哪些呢?下面我們一起去看看。
1、太子參麥冬茶安神茶
材料:太子參15克、茯苓30克、麥冬10克、五味子5克。
做法:準備好藥材。將藥材放入北鼎養(yǎng)生壺中,加入1000毫升的水,按開始后選擇養(yǎng)生茶鍵。一個小時后,一道養(yǎng)心安神的養(yǎng)生茶就好了。
功效:養(yǎng)心安神茶。
2、薰衣草安神茶
做法:取出適量的干薰衣草,讓入水壺中,加入滾燙的開水,令薰衣草的香味飄散出來。大致擱置三分鐘后即可飲用,第二次沖泡時需要放置七分鐘,第三次需要十分鐘。一般來說,一袋薰衣草,沖泡三次即可,等到?jīng)]有顏色或者沒有香味時,即可換下一袋。
功效:薰衣草安神茶不僅僅可以提高睡眠質(zhì)量,還可以令飲用者平復(fù)焦躁的情緒,放下心理壓力,盡情享受睡眠帶來的舒適。這種安神茶沒有任何副作用,卻可以有效的鎮(zhèn)定神經(jīng),舒緩壓力,適合長期飲用,不過孕婦不要長期飲用,避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3、菖蒲茶安神茶
材料:九節(jié)菖蒲1.5克,酸梅肉2枚,大棗肉2枚,紅砂糖適量。
做法:先將菖蒲切片,放茶杯內(nèi),再把大棗、酸梅和糖一起加水燒沸,然后倒入茶杯,代茶而飲。
功效:本方有寧心安神、芳香辟濁之功,適用于過于勞累,平素心虛膽怯,突受驚嚇,而致醒后無力、驚恐心悸、失眠健忘、多夢等癥。
其他安神茶的配方
1、玫瑰花蜜茶
配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
2、菊花百合麥茶
配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺?？砂采?減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、鎮(zhèn)定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
4、養(yǎng)顏安神茶
配方:干玫瑰10朵,枸杞8顆,干茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。
5、玉竹安神茶
配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi),加入600毫升熱水沖泡5分鐘后,即可飲用。消除緊張,緩解頭痛。
6、當歸茶
配方:當歸10克,加水500毫升煮沸,小火煎煮10分鐘,濾水代茶飲用。當歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào),對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效。此茶睡前飲用效果更佳。
安神助眠的方法
1、自我保護法:抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
2、睡姿助眠法:選擇自己認為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
3、書本電影助眠法:選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《安神湯的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengtangzuofa/">養(yǎng)生湯做法”專題。
