做夢潛力孕婦產(chǎn)后抑郁癥疼痛精神障礙
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《做夢潛力孕婦產(chǎn)后抑郁癥疼痛精神障礙》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：燕窩可謂是女性補品的中的極品。但是成本太貴，我們今天為大家介紹6款銀耳頂級食療法，好不遜色于燕窩哦，是滋陰補腎的佳選哦!
女性大補良選 銀耳6款食療法
女性由里到外的擁有健康身體，滋陰是關(guān)鍵。在日常飲食中，有一種物廉價美的超級滋陰潤肺的補品銀耳，它的價格不但為大眾所接受，而且營養(yǎng)保健、滋陰益肺的效果不亞于燕窩。被譽為平民的頂級補品。
銀耳，又稱白木耳、雪耳。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。歷代都將銀耳看做是延年益壽之品、長生不老良藥，是山珍海味中的八珍之一。有滋陰補腎，潤肺止咳。和胃益氣之功，是潤肺滋陰要品。養(yǎng)生學(xué)家甚至認(rèn)為其滋陰潤肺的作用可與燕窩媲美。因其物美價廉，故人人都能享用，而且不分四時。
1、 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
3、 銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5、 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
6、 銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
銀耳食用6法
銀耳性質(zhì)平和，可與多種食材搭配，煲湯、煮、燉均佳。
百合銀耳羹
原料：銀耳，百合，冰糖，枸杞子，蜜棗。
做法：銀耳用溫水浸泡2小時以上.如果用干百合，需要同時浸泡.用鮮百合則可直接使用。鍋中加入適量的水，放入銀耳和百合同煮，水開后改為小火慢燉，大約半小時后放入蜜棗，枸杞子和冰糖，再小火燉半小時即可。
此羹具有安神補血、潤肺止咳。滋陰補腎的作用。
冰糖銀耳羹
原料：銀耳，冰糖。
做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內(nèi)加冷開水浸泡(沒過銀耳即可)。浸泡1小時左右，銀耳充分發(fā)漲，挑去雜物。然后把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。
此羹有滋陰潤肺，生津止渴的功效?？梢灾委熐锒瑫r節(jié)的燥咳，還可以作為補品常食。
銀耳粥
原料：銀耳10克，大米50克。
做法：將銀耳水發(fā)洗凈擇去雜質(zhì)，切碎與米同煮為粥食用。此粥有滋陰潤肺。養(yǎng)胃強身的作用，適用于中老年人身體虛弱及有高血壓，高血脂及慢性支氣管炎者食用。
銀耳蓮子羹
原料：銀耳25克，蓮子20克，白糖或冰糖適量。
做法：將銀耳洗凈泡發(fā)，掰開與蓮子同煮20分鐘，加入冰糖即可食。
此羹不但滋補強身，還是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏之品。
銀耳紅棗蓮子湯
原料：銀耳，蓮子，紅棗，冰糖適量。
做法將紅棗與銀耳一同下鍋燉至膠質(zhì)釋出.再將蒸熟的蓮子加入.最后以冰糖調(diào)味即可。
此湯可保護(hù)支氣管、促進(jìn)食欲，增強體力。婦女在月經(jīng)期熱用之，可益氣養(yǎng)血。
銀耳桂花羹
原料：銀耳，桂花醬，冰糖。
做法：銀耳泡軟煮熟后.以果汁機攪碎加入適量的水熬至湯稠(如果先以未加熱過的銀耳攪碎，則需花較長的時間熬煮方能釋出膠質(zhì))，加入適量的桂花醬及冰糖即可。
此羹有益肌膚美白粉嫩、防皺除斑、抗老化。
ys630.COm精選閱讀
產(chǎn)后抑郁癥對新媽媽和孩子乃至于家庭生活都會產(chǎn)生較大的影響。新媽媽應(yīng)該從日常飲食入手，注意多吃一些能調(diào)節(jié)情緒的食物。那么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥該如何飲食呢？今天本文就來給大家分享預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥最基本的飲食建議，趕緊來看看。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥宜吃的食物
深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉：含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素 C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?！?/p>
菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
櫻桃：被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能 幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片 三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉：英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
精神抑郁癥引起失眠嗎
1、精神抑郁癥會引起失眠嗎
抑郁癥是極容易導(dǎo)致失眠的,原因很簡單,抑郁癥的患者對自己不肯定,所以對很多事物都是有著非常嚴(yán)重的負(fù)面影響。而這個負(fù)面影響尤其是在晚間的時候就可能會被無限的放大,從而造成失眠的情況,所以要想解決失眠的問題首先就是要先解決掉自己抑郁癥的情況的。
抑郁癥的癥狀最常見的就是患者本人會出現(xiàn)焦慮或者是悶悶不樂的情況,不喜歡與人交流。要想自我治療,首先我們就是要建立一個良好的計劃,讓自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成一些特定的任務(wù),然后就是要不斷的肯定自己增加信心也是可以的。最后就是要多和人交流不能讓自己長時間的處于自己的世界里。
2、精神抑郁癥引起失眠如何治療
2.1、心理疏導(dǎo)
用于治抑郁癥的心理療法還是比較多的,像心理動力學(xué)治療、家庭和婚姻治療、人際治療以及認(rèn)知行為治療等,在心理治療師對患者進(jìn)行深入了解一些酌情選擇一種方法來進(jìn)行治療,取得的療效還是比較客觀的。目前療效受到廣泛認(rèn)同的為認(rèn)知行為治療。
2.2、藥物治療
傳統(tǒng)的治抑郁癥藥物為三、四環(huán)類抗抑郁藥,但是不良反應(yīng)已漸漸減少使用。目前活躍在一線的抗抑郁藥為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,療效可觀且副作用也比較少。
2.3、中藥治療
中醫(yī)認(rèn)為,女性患上抑郁癥非常容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀等癥狀,因此在治抑郁癥的是有會選用一些能夠起到疏肝理氣、活血化瘀功效的藥物,如柴胡疏肝散、桃紅四物湯、四逆散等。
3、精神抑郁癥引起失眠如何調(diào)理
3.1、睡眠護(hù)理
抑郁癥病人常拌有失眠,以入睡困難、早醒為多見。常表現(xiàn)入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時家人應(yīng)多在起身邊陪伴、安慰及勸導(dǎo),這樣能使病人產(chǎn)生一定的安全感,焦慮情緒也較易消除,對病人的睡眠也會有幫助。抑郁癥患者常伴有早醒,自殺的時間多在清晨時分,所以對早醒的病人一定要給藥控制,延長其睡眠時間。
3.2、娛樂、休閑
有些抑郁病人常用不停的勞動來自懲及贖罪,這時則需勸其休息,防止過勞或發(fā)生虛脫。平時多聽輕松、快樂的音樂,或是跳跳舞等,也可帶病人到公園散步,到郊外活動,都很有好處的。
3.3、飲食、生活護(hù)理
抑郁癥病人因情緒低落常伴有食欲下降,有些病人想通過拒食來達(dá)到消極身亡的目的,所以應(yīng)注意加強病人的飲食護(hù)理。另一方面,病人由于情緒抑郁,常臥床不起,需多注意督促其起床活動。督促及協(xié)助病人自理個人衛(wèi)生,因為適當(dāng)?shù)膫€人衛(wèi)生可使病人精神振奮。
精神抑郁癥引起失眠吃什么好
1、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
2、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
3、山藥粥
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
4、杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
精神抑郁癥引起失眠要注意什么
1、遠(yuǎn)離茶葉
要避免茶葉、咖啡等提神物質(zhì)的飲用。最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。因此平時要注意這些物質(zhì)的飲用。
2、避免服用能引起抑郁癥的藥物
這些藥物主要有:抗高血壓藥,如利血平、降壓靈、甲基多巴、胍乙啶、肼苯噠嗪、安定等,抗結(jié)核病藥物,如環(huán)得氨酸、硫異煙胺;抗癌藥,如長春新鹼、長春花鹼,抗震顫麻痹藥,如多巴胺、金剛烷胺;減肥藥氟苯丙胺等等。若長期服用這些藥物,或?qū)@些藥物使用不當(dāng),頗易引起抑郁情緒甚至抑郁癥。
3、忌心情緊張
忌在進(jìn)餐前20分鐘過度用腦,最好聽聽輕音樂,聽聽相聲,看看畫報,以保持情緒的輕松愉快。忌在進(jìn)餐時談?wù)撌谷朔夼虮瘋脑掝}。忌在進(jìn)餐后不休息即參加體力勞動。
精神障礙與精神分裂癥有什么不同
1、精神障礙與精神分裂癥有什么不同
基本鑒別要點:躁狂發(fā)作是在情感高漲基礎(chǔ)上出現(xiàn)的協(xié)調(diào)性精神運動性興奮,情緒愉快、高漲,有感染力。精神分裂癥病程中可出現(xiàn)抑郁癥狀,而雙相障礙可伴隨精神病性癥狀,應(yīng)注意鑒別。
雙相障礙是以情感障礙表現(xiàn)為主導(dǎo)癥狀并貫穿于整個病程,情感高漲或低落,伴隨思維和行為改變,發(fā)作間歇期正常。而精神分裂癥表現(xiàn)是以幻覺、妄想、思維邏輯障礙等為主要表現(xiàn),與內(nèi)心體驗和周圍環(huán)境不協(xié)調(diào),發(fā)作間歇期多殘留不同程度社會功能缺損。
2、精神障礙與精神分裂癥的用藥區(qū)別
雙相障礙和精神分裂癥的用藥無論在急性期還是維持期,治療理念是不同的,并不存在所謂的“精神科診斷大同,治療大同”。如果精神科疾病的診斷和治療都“大同”了,學(xué)科將沒有發(fā)展,臨床科研也將暗無天日。
3、精神障礙能否康復(fù)呢
認(rèn)知焦慮要比藥物抗焦慮更重要,因為藥物只能抗焦慮緩和焦慮感覺,并不能從根本上糾正焦慮情緒的產(chǎn)生,焦慮癥者與人的遺傳岳腦信息有關(guān),當(dāng)長期處于不安時就會神經(jīng)衰弱精神免疫閥值下降,人的岳腦不良信息就會干擾正常的思維、意識、行為,而反復(fù)出現(xiàn)焦慮情緒和強迫思維或行為。根治焦慮癥一定要進(jìn)行心理分析,首先要從化解過去的舊痕跡開始,同時要提升人格才能糾正過去的不良的痕跡意識,使之增強現(xiàn)在的心理素質(zhì)和促進(jìn)心理健康去弱化過去的不良心理。與此同時,要合理制定近期或遠(yuǎn)期目標(biāo),減輕心理負(fù)擔(dān),使得心理趨向平衡。關(guān)注心理健康可以提高應(yīng)激防范能力。這樣焦慮癥的治療才較為理想。
精神障礙能否康復(fù)的問題,病人還需要采用一些更先進(jìn)的治療方法,平時不要讓自己想的太多,也不要讓自己背負(fù)太大的重?fù)?dān),讓我們用愉悅的心情,去面對每一天的生活,除了精神障礙帶給我們的傷害以及不良影響。
應(yīng)激性精神障礙臨床表現(xiàn)
應(yīng)激性精神障礙反復(fù)不由自主地、痛苦地回憶起受過刺激、打擊的事件。反復(fù)而痛苦地夢及此事件;似乎創(chuàng)傷事件正在重現(xiàn)的動作或感受;暴露于作為此創(chuàng)傷事件的象征或很相象的內(nèi)心或外界跡象之時,出現(xiàn)強烈的心理痛苦煩惱;暴露于作為此創(chuàng)傷事件的象征或很相象的內(nèi)心或外界跡象之時,出現(xiàn)出汗、心跳加快等生理反應(yīng);努力避免有關(guān)此創(chuàng)傷的思想、感受、或談話;努力逃避會促使回憶起此創(chuàng)傷的活動、地點、人物。
不能回憶此創(chuàng)傷的重要方面;明顯減少參加有意義活動或沒有興趣參加;疏遠(yuǎn)他人或覺得他人很陌生的感受。
情感范圍有所限制(例如,不能表示愛戀或者感到別人的愛);對未來沒有遠(yuǎn)大設(shè)想(例如,不期望有一個好的職業(yè)、婚姻、兒女、或正常生活享受);難以人睡,或睡得不深;易激惹或易發(fā)怒;難以集中注意;警覺過高;過分的驚嚇反應(yīng);焦慮、抑郁、痛苦煩惱,或在社交、職業(yè)、或其他重要方面的功能不足,等等。
精神分裂癥有什么癥狀
1、特征性癥狀。
以精神活動脫離現(xiàn)實,與周圍環(huán)境不協(xié)調(diào),思維、情感、意志活動之間互不配合為特征。
2、常見癥狀。
有感知綜合障礙或人格解體、緊張性木僵、臘樣屈曲、模仿言語、模仿行為或精神運動性興奮。
3、幻覺。
以言語性幻聽最常見,病人聽見兩個或幾個聲音在談?wù)撟约夯蛞缘谌朔Q評論自己(爭議性或評論性幻聽),對病人發(fā)出指令(命令性幻聽),聲音講出了病人當(dāng)時的想法(思維鳴響)。
4、妄想。
以被害、關(guān)系和影響妄想最常見。發(fā)生于已有的精神障礙的背景上的稱繼發(fā)性妄想;妄想知覺、妄想心境、妄想回憶等均為原發(fā)性妄想,常突然發(fā)生,找不到心理上的原因,一旦出現(xiàn)即深信不移。
抑郁癥與精神分裂癥區(qū)別
1、抑郁癥與精神分裂癥區(qū)別
抑郁癥和精神分裂癥是兩種性質(zhì)不同的疾病,抑郁癥是腦內(nèi)5-羥色胺功能不良,精神分裂癥是腦內(nèi)多巴胺功能不良抑郁癥與精神分裂癥的情感表達(dá)方式是不同的,抑郁癥患者在就診時,給人的第一印象是很痛苦,愁眉苦臉,垂頭喪氣,憂心忡忡,不少患者未等開口講話就潛然淚下。
精神分裂癥患者由于存在嚴(yán)重的情感障礙,就診時多表現(xiàn)為茫然、淡漠、木僵,無論醫(yī)生怎樣引導(dǎo)發(fā)問,患者或者不作答,或者所問非所答。
2、怎么簡單識別抑郁癥
家都知道,在面對損失、悲劇、喪失親人時,心情就會變得憂郁?？赡芎芏嗳藭寻殡S慢性軀體疾病出現(xiàn)的抑郁癥,理解為這種自然的憂傷,覺得生病的人心情不好是人之常情,殊不知這兩者之間有著本質(zhì)差別。
自然的憂傷一般會隨著時間的過去而消逝。例如,喪失親人后的悲痛時間通常稱“七七”,從頭七至七七共49天,悲痛感會慢慢減輕。但抑郁癥如果得不到及時的發(fā)現(xiàn)與治療,就會持續(xù)存在,甚至?xí)?yán)重。
3、大多數(shù)抑郁癥可以成功治療
抑郁癥不是個人品德缺陷,也不是個人意志的軟弱。人的一生中免不了會生病,抑郁癥只是其中的一種疾病,一種心理障礙罷了。大多數(shù)病例中,抑郁癥是能被成功治療的。關(guān)鍵就是患者及家屬的積極配合。
在發(fā)現(xiàn)有抑郁癥的可能后,首先可嘗試自我調(diào)整,如換個角度思考問題,改變自己的想法、調(diào)整人際關(guān)系,獲得更多的支持、多參加戶外運動,或多閱讀、多曬曬太陽等,來保持明媚的心情。但要是自我調(diào)整后覺得無效,就要尋找精神科醫(yī)生幫忙了。
不及時治療抑郁癥的后果
1、情緒的消極演進(jìn):癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣。病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍,行動能力漸失:嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一,是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語速慢、語音低、語量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點,往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時,可呈木僵狀態(tài)。
3、激越型抑郁癥病人,言語動作都明顯增加,焦慮恐懼,激動自傷,危險性很大。
4、同時病情嚴(yán)重的抑郁癥患者的動作,尤其手勢動作會有明顯減少,行動緩慢。有少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài)。
抑郁癥的食療偏方
1、蒸百合枸杞
百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
2、山藥粥
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
3、蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
4、甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
產(chǎn)后抑郁不僅要注意產(chǎn)婦的心理調(diào)節(jié)，還要注意身體的調(diào)理，有一些食物可以幫助趕走憂郁，新媽媽可以嘗試通過食療的方法來抗抑郁。那么產(chǎn)后抑郁癥如何食補比較好呢？下面就給大家推薦適合產(chǎn)后抑郁癥患者的飲食。
產(chǎn)后抑郁癥如何食補？
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調(diào)味。
2、魚肉
魚肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因為魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。
3、含鋅高的食物
鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。
4、富含維生素B的食物
維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時，還能夠帶來好心情呢!
適合產(chǎn)后抑郁癥患者的食療方
1、香蕉牛奶羹
食材準(zhǔn)備：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量
制作方法：將香蕉去皮后，用勺子研碎。將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。煮好后倒入研碎的香蕉。調(diào)勻即可喂食。最后用碗裝上即可。
2、姜汁菠菜
食材準(zhǔn)備：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精鹽、醋、黑芝麻油各適量。
制作方法：菠菜從中剖開。將菠菜放入沸水中斷生，撈出瀝干。將菠菜淋黑芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中。加鹽、醋調(diào)成姜醋汁。將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸姜醋汁。
精神分裂癥與抑郁癥的區(qū)別
1、精神分裂癥與抑郁癥的區(qū)別之主動與被動
抑郁癥患者在醫(yī)生面前,雖然他們外在表現(xiàn)多為語少,吞吞吐吐,表達(dá)困難,但他們卻想說全講透,可又怕詞不達(dá)意,因此,不少患者沉默寡言,等待醫(yī)生為他們開啟心扉。還有些患者把事先想好的內(nèi)容寫在紙上,以書面的形式向醫(yī)生訴說,這也是抑郁癥患者主動求醫(yī)的一種特殊方式。精神分裂癥患者求醫(yī)是被動的,因為他們?nèi)狈騿适Я俗灾?對病癥沒有正確的感受,因而一般對病持否認(rèn)態(tài)度,多數(shù)患者是被親朋好友采用軟硬兼施的方法帶到醫(yī)院,患者對醫(yī)生的檢查難以合作。
2、精神分裂癥與抑郁癥的區(qū)別之痛苦與淡漠
抑郁癥與精神分裂癥的情感表達(dá)方式是不同的,抑郁癥患者在就診時,給人的第一印象是很痛苦,愁眉苦臉,垂頭喪氣,憂心忡忡,不少患者未等開口講話就潸然淚下。精神分裂癥患者由于存在嚴(yán)重的情感障礙,就診時多表現(xiàn)為茫然、淡漠、木僵,無論醫(yī)生怎樣引導(dǎo)發(fā)問,患者或者不作答,或者所問非所答。
3、精神分裂癥與抑郁癥的區(qū)別之意念和妄想
抑郁癥患者的主要臨床表現(xiàn)是有消極悲觀的意念,如困難、挫折、失敗、患病、自責(zé)、自罪、自殺等不良念頭?；颊哂凶灾?承認(rèn)這些念頭主觀片面、不真實、不確切、不可取,但就是油然而生,無法擺脫。精神分裂癥患者的妄想癥狀多種多樣,有的接近現(xiàn)實,有的荒謬離奇,但其共同特征是無事實根據(jù),與患者所受的教育水平相去甚遠(yuǎn); 患者能把妄想內(nèi)容描述得生動逼真,并堅信不移,他人無法說服。
精神分裂癥與抑郁癥的近似癥狀
心理專家表示,抑郁癥精神分裂癥的具體臨床癥狀有重疊的部分,這給臨床診斷帶來一定的難度,兩者發(fā)生誤診的也不在少數(shù),尤其在發(fā)病初期各自的癥狀尚未充分暴露的時候。
精神分裂癥患者初次發(fā)病前,以及疾病的恢復(fù)期可有程度不等的抑郁情緒,而嚴(yán)重的抑郁癥又伴隨一些更常見于精神分裂癥的精神病性癥狀,如幻覺、妄想等。
有些難治性抑郁癥患者,往往還會出現(xiàn)妄想、幻想癥狀,對此家屬十分擔(dān)心,害怕病人的抑郁癥會變成精神分裂癥。對此心理專家表示,抑郁癥精神分裂癥分屬兩種精神疾病,大多數(shù)情況下不會互相轉(zhuǎn)化,但若長久持續(xù)抑郁癥狀態(tài),很可能轉(zhuǎn)化為精神分裂癥。
精神分裂癥與抑郁癥的預(yù)防
1、精神分裂癥與抑郁癥的預(yù)防之單相抑郁癥
單相抑郁癥的發(fā)生與患者的個性類型有關(guān),這些人性格軟弱、多愁善感、對自身的健康過分關(guān)注,當(dāng)遇到不良的心理社會因素時易誘發(fā)。對于這類病人應(yīng)引導(dǎo)患者談出致病因素、內(nèi)心的苦悶,同時與家屬共同鼓勵患者正確認(rèn)識,去應(yīng)付所遇到的問題與危機。
2、精神分裂癥與抑郁癥的預(yù)防之雙相抑郁癥
對于雙相抑郁癥而言,其家庭和社會的支持對預(yù)防復(fù)發(fā)也有非常積極的作用,應(yīng)征得患者家屬和所在單位的合作,盡可能為病人解決工作或生活存在的實際困難與問題,盡量為其創(chuàng)造輕松愉快的環(huán)境,解除或減輕心理負(fù)擔(dān)或壓力。
3、精神分裂癥與抑郁癥的預(yù)防之伴有軀體疾病的抑郁癥
伴有軀體疾病的抑郁癥患者,應(yīng)讓?？漆t(yī)生認(rèn)真鑒別軀體與抑郁的關(guān)系,除需同時治療外,還應(yīng)分清主次,使治療更有針對性,讓患者更快地康復(fù)。
抑郁癥和精神分裂癥區(qū)別
1、抑郁癥和精神分裂癥的區(qū)別
精神分裂癥:是所有精神疾病中最復(fù)雜的一種,是腦的嚴(yán)重、慢性、致殘性疾病。曾被認(rèn)為是心理疾病,現(xiàn)劃為大腦疾病。
精神分裂癥最常見的癥狀包括: 對現(xiàn)實的歪曲知覺,意識混亂,多疑,錯覺,幻覺,思維紊亂,情緒失控,感情平淡(情感表達(dá))。工作和學(xué)習(xí)困難,缺乏密切的人際關(guān)系/社交退縮,夸大自身價值和/或不現(xiàn)實自我評價過高 精神分裂癥最突出、迷惑的特征是精神癥狀的突然出現(xiàn)。
精神分裂癥的癥狀可能與其它精神疾病相似,必須就醫(yī)診斷。 目前所知精神分裂癥不是單一病因引起,可能有許多因素,如遺傳、行為和環(huán)境等在發(fā)病中均起作用。
抑郁癥:是一種常見的心理疾病
表現(xiàn)有:心情抑郁、失去興趣和快樂感、容易疲乏、注意不集中、總想不高興的事、思維和反應(yīng)遲鈍、自責(zé)自罪、工作學(xué)習(xí)和創(chuàng)造能力明顯減退,嚴(yán)重時可以有自殺的想法和行為;另外也可以有“衰弱”性的軀體癥狀。
2、抑郁癥的診斷
抑郁癥的診斷主要應(yīng)根據(jù)病史、臨床癥狀、病程及體格檢查和實驗室檢查,典型病例診斷一般不困難。目前國際上通用的診斷標(biāo)準(zhǔn)有ICD-10和DSM-IV。國內(nèi)主要采用ICD-10,是指首次發(fā)作的抑郁癥和復(fù)發(fā)的抑郁癥,不包括雙相抑郁?；颊咄ǔ＞哂行木车吐洹⑴d趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。
3、精神分裂癥的原因
3.1、精神刺激:人的心理與社會因素密切相關(guān),個人與社會環(huán)境不相適應(yīng),就產(chǎn)生了精神刺激,精神刺激導(dǎo)致大腦功能紊亂,出現(xiàn)精神障礙。不管是令人愉快的良性刺激,還是使人痛苦的惡性刺激,超過一定的限度都會對人的心理造成影響。
3.2、遺傳因素:精神分裂是有一定的遺傳性的,并且血緣關(guān)系越近越容易遺傳,家族當(dāng)中有患有精神分裂癥的需要注意哦!
3.3、自身因素:在同樣的環(huán)境中,承受同樣的精神刺激,那些心理素質(zhì)差、對精神刺激耐受力低的人易發(fā)病。
3.4、軀體因素:感染、中毒、顱腦外傷、腫瘤、內(nèi)分泌、代謝及營養(yǎng)障礙等均可導(dǎo)致精神障礙,有些是由軀體因素直接引起的,有些則是以軀體因素只作為一種誘因而存在。
抑郁癥的治療方法
1、抑郁癥的藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大,應(yīng)用明顯減少。
2、抑郁癥的心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
3、抑郁癥的物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。
精神分裂癥的治療方法
1、精神分裂癥的認(rèn)知療法
認(rèn)知療法就是幫助病人,矯正扭曲的認(rèn)知,或說改變各種不正確的看法,從而達(dá)到治療病人,使病人改善或,消除適應(yīng)不良的情緒和行為,適用于抑郁性神經(jīng)癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥等。
2、精神分裂癥的行為療法
行為治療是通過條件反射或,學(xué)習(xí)以及適當(dāng)?shù)莫剟詈?處罰來改進(jìn)或改變?nèi)说男袨?與此同時,人的態(tài)度和情感也會隨著,行為的改變而出現(xiàn)相應(yīng)的改變。用于治療神經(jīng)癥的行為療法,主要有:系統(tǒng)脫敏療法和,沖擊療法(暴露療法)。
3、精神分裂癥的支持性心理治療
通過指導(dǎo)、勸解、疏導(dǎo)、鼓勵、安慰,以至一定的保證,讓病人知道自己不是孤立無援的,樹立起戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心,并進(jìn)而從超負(fù)荷的心理壓力下,解脫出來,恢復(fù)心理的平衡,甚至最終治愈各種癥狀,這就是支持性心理治療。
產(chǎn)褥期抑郁癥(ppD)是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會因素有關(guān)。那么在飲食方面，吃什么食物對產(chǎn)后抑郁癥有好處呢？下面一起來看看。
吃什么食物對產(chǎn)后抑郁癥有好處？
(1)香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
(2)新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
(3)雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。
(4)深海魚(如鮭魚)
含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
溫馨提示：很多新媽媽的產(chǎn)后抑郁傾向來源于跟配偶的關(guān)系，不少丈夫不會做飯或者懶得做飯，妻子氣不過最后出現(xiàn)抑郁傾向。這種時候身為孩子的父親應(yīng)該多為妻兒考慮，學(xué)著做一些營養(yǎng)餐討好妻子。
抑郁癥的原因
1、遺傳因素導(dǎo)致抑郁癥
如果家庭中有抑郁癥的患者,那么家庭成員患此病的危險性較高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
2、生物化學(xué)因素導(dǎo)致抑郁癥
現(xiàn)代科學(xué)通過臨床觀察抑郁癥患者,檢測抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時,發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂,在這基礎(chǔ)上各國醫(yī)學(xué)專家通過大量的臨床研究,最終確定了抑郁癥的發(fā)病機理。
3、性格因素導(dǎo)致抑郁癥
有下列性格特征的人易患上抑郁癥:遇事悲觀,自信心差,對生活事件把握性差,過分擔(dān)心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并且這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的,這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
4、社會因素導(dǎo)致抑郁癥
創(chuàng)傷及壓力。 類似財政問題, 戀愛關(guān)系的結(jié)束, 愛人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。生活中的一些變化也會導(dǎo)致憂郁, 比如開始一個新的工作, 畢業(yè)或者結(jié)婚。
5、其他心理障礙導(dǎo)致抑郁癥
焦慮癥, 飲食失調(diào)癥, 精神分裂癥,(尤其是)藥物濫用癥時常和憂郁癥同時出現(xiàn)。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、抑郁癥會表現(xiàn)自我評價過低
病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
2、抑郁癥會表現(xiàn)消極悲觀
內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負(fù)擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
3、抑郁癥軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。
4、抑郁癥食欲減退、體重減輕
多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
5、抑郁癥會有睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2～3小時,醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。
長期憂郁癥的危害
1、長期憂郁癥會導(dǎo)致思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限夸大,感到自己對不起他人、家屬和社會,認(rèn)為自己罪惡深重,是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、長期憂郁癥會導(dǎo)致功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難,腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后,很難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。平時學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說:整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、長期憂郁癥會影響大腦
導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高,導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì),致使腦組織缺血缺氧,進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
4、長期憂郁癥會導(dǎo)致睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大。
抑郁癥能發(fā)展成精神分裂癥嗎
1、抑郁癥能發(fā)展成精神分裂癥嗎
不能。
抑郁癥是一種常見的心理障礙,在總?cè)丝谥幸簧锟赡茉庥鰢?yán)重抑郁的幾率最少也有10%,而遭遇輕或中度抑郁的幾率則更大。每個時點上有抑郁體驗的人群中,有5%的人其嚴(yán)重程度必須接受治療。
抑郁癥的影響可以非常嚴(yán)重。同時患抑郁和其他嚴(yán)重疾病(如心臟病)的人,往往以自己的親身體會認(rèn)為,抑郁癥的影響要糟糕的多。盡管醫(yī)療中疾病問題通常被認(rèn)為是某一個器官系統(tǒng)出了毛病,但抑郁癥對人的影響卻涉及軀體和感受、思維、行為等多方面。
精神分裂癥(schizophrenia)是以基本個性改變,思維、情感、行為的分裂,精神活動與環(huán)境的不協(xié)調(diào)為主要特征的一類最常見的精神病。
2、抑郁癥的表現(xiàn)
2.1、焦慮
往往與抑郁同時存在,有時常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一。患者在焦慮時常可伴發(fā)軀體癥狀,如心悸、胸悶、汗多、尿頻等,甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
2.2、自罪自責(zé):常無端內(nèi)疚,認(rèn)為自己的疾病給家人帶來了負(fù)擔(dān),對不起父母、子女或親朋,甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已,妄加責(zé)備,嚴(yán)重時會達(dá)到妄想的程度。
2.3、妄想或幻覺
一種是所謂與心境相和諧的妄想,即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱。另一種稱為與心境不和諧的妄想,即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱。
3、精神分裂癥的表現(xiàn)
3.1、思維聯(lián)想障礙:思維聯(lián)想過程缺乏連貫性和邏輯性,且本病具有特征性的障礙。其特點病人在意識清醒的情況下,思維聯(lián)想散漫或分裂,缺乏具體性和現(xiàn)實性。交談時可表現(xiàn)對問題的回答不切題,對事物敘述不中肯,使人感到不易理解,稱為“思維松弛”。
3.2、情感障礙:情感遲鈍淡漠,情感反應(yīng)與思維內(nèi)容以及外界刺激不配合,是精神分裂癥的重要特征。最早涉及的是較細(xì)膩的情感,如對同志欠關(guān)心、同情,對親人欠體貼等。以后,病人對周圍事物的情感反應(yīng)變得遲鈍,對生活和學(xué)習(xí)的興趣減少。
抑郁癥的危害
1、影響軀體健康
患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題,抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老,目光遲滯,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘。
2、破壞心理健康穩(wěn)定性
患者往往會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題,甚至還會出現(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀,給患者的心理健康帶來巨大的負(fù)面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切,而且主觀性明顯。
3、干擾社會功能
跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢,并且語速饅,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。
4、帶來死亡陰影
我國精神醫(yī)學(xué)專家調(diào)查認(rèn)為,抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。
抑郁癥和精神病的區(qū)別
1、主動與被動
主動求醫(yī)是抑郁癥區(qū)別于精神病的一個標(biāo)志。抑郁癥患者主動求醫(yī)的方式與其他軀體病患有所不同,他們由于不清楚自身疾病,抑或有意無意地回避心理問題,因而,對心理(精神)?？仆?多是選擇了大內(nèi)科、中醫(yī)科等,并頻繁轉(zhuǎn)科。
2、有效與無效
抗抑郁藥與抗精神病藥是兩類作用不同的精神類藥,當(dāng)給患者使用其中某種藥物后,從療效上也可觀察和反思出診斷是否有誤。
3、意念和妄想
在思維內(nèi)容方面,抑郁癥與精神病有著重要區(qū)別,這也是臨床上最易混淆的焦點問題。抑郁癥患者的主要臨床表現(xiàn)是有消極悲觀的意念,如困難、挫折、失敗、患病、自責(zé)、自罪、自殺等不良念頭。
4、痛苦與淡漠
抑郁癥與精神病的情感表達(dá)方式是不同的,抑郁癥患者在就診時,給人的第一印象是很痛苦,愁眉苦臉,沒精打采,憂心忡忡,不少患者未等開口講話就潸然淚下。
產(chǎn)后抑郁是常見的產(chǎn)后疾病之一，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因有很多，那么產(chǎn)后抑郁怎么辦?以下就給大家介紹產(chǎn)后抑郁癥的四種食療方法，有助于緩解產(chǎn)后媽媽的抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥的四種食療方法
1、百合蓮子排骨湯
主料：排骨500克，蓮子、百合各50克。
配料：枸杞少許，米酒、鹽、味精各適量。
做法：將排骨洗凈，斬塊，放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用。將蓮子和百合一起洗凈，蓮子去心，百合掰成瓣，備用。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。起鍋前加入調(diào)味料及枸杞即可。
功效：百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解郁的功效，枸杞可滋補肝腎，米酒能行氣活血、養(yǎng)血疏肝，以上幾味合用，對產(chǎn)后抑郁或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用。
2、當(dāng)歸燉豬心
主料：黨參20克，當(dāng)歸15克，鮮豬心1個。
配料：蔥姜、鹽、料酒各適量。
做法：將豬心剖開洗凈，將豬心里的血水、血塊去除洗凈。將黨參、當(dāng)歸洗凈，再一起放入豬心內(nèi)，可用竹簽固定。在豬心上撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟。去除藥渣，再加鹽調(diào)即可。
功效：豬心有很好的補心、強心作用，可改善心悸、失眠健忘等癥狀，當(dāng)歸具有補血活血的功效，黨參可益氣健脾，三者合用，對心脾兩虛型產(chǎn)后抑郁患者有一定的食療效果。
3、酸棗仁蓮子茶
主料：干蓮子1/2杯，酸棗仁10克。
配料：冰糖兩大匙。
做法：干蓮子泡水10分鐘，酸棗仁放入棉布袋內(nèi)備用。將蓮子瀝干水分后放入鍋中，放入酸棗仁后，加入800毫升的清水，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，關(guān)火。加入冰糖攪拌至融化，濾取茶汁即可，蓮子可直接食用。
功效：酸棗仁是一種安神的藥材，具有鎮(zhèn)靜的作用，特別適合因情緒煩躁而導(dǎo)致失眠的人，蓮子含有豐富的色氨酸，有助穩(wěn)定情緒，因此這道茶飲對產(chǎn)后抑郁、經(jīng)前煩躁不易入眠者均有一定的療效，可多飲用。
四、玫瑰香附茶
主料：玫瑰花5朵，香附10克。
配料：冰糖15克。
做法：香附放入壺中，加600毫升水煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘。陶瓷杯以熱水燙溫，放放玫瑰花，將香附水倒入沖泡，加冰糖調(diào)味即可。
功效：玫瑰花具有能疏肝理氣、活血化瘀的作用，香附可疏肝解郁、行氣活血，二者搭配，解郁的效果更佳，對產(chǎn)后抑郁癥患者有很好的輔助治療作用，能改善患者抑郁的癥狀，同時還能調(diào)經(jīng)止痛。
郁抑癥危害心理健康 抑郁癥食療吃什么好
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《做夢潛力孕婦產(chǎn)后抑郁癥疼痛精神障礙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“抑郁癥春季養(yǎng)生”專題。
