膽固醇偏高會(huì)頭暈嗎
膽的養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供膽固醇偏高會(huì)頭暈嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
膽固醇偏高會(huì)頭暈嗎
1、膽固醇偏高會(huì)頭暈嗎
膽固醇偏高會(huì)頭暈。膽固醇偏高時(shí)說明血液粘稠度較高,血流速度較慢,通常容易導(dǎo)致腦或心臟供血不足,從而引起患者頭暈的癥狀。
如果膽固醇升高的厲害,導(dǎo)致頭暈甚至是其它的并發(fā)癥,建議患者服用降低膽固醇的藥物,如果膽固醇高頭暈癥狀較輕,可以考慮食療來調(diào)理:
1.1、每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達(dá)4-8%,原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外,蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
1.2、黃豆中的異黃堿素也有助降低膽固醇,因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
1.3、魚類(特別是三文魚及吞拿魚)含奧米加三脂肪酸,早被證實(shí)有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
2、膽固醇偏高怎么回事
2.1、阻塞性黃疸。這時(shí)由于膽汁排出受阻,血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
2.2、肝細(xì)胞受損。膽固醇的酯化發(fā)生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時(shí),血中總膽固醇也升高。
2.3、飲食不當(dāng)。過多進(jìn)食含高膽固醇的食物,比如心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。身體內(nèi)攝入過多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,這也是造成總膽固醇偏高的原因之一。
3、膽固醇偏高有什么癥狀
3.1、當(dāng)人們的血液里的膽固醇過高時(shí),就會(huì)影響人的血液循環(huán),特別是大腦的血管受到影響最大,會(huì)造成腦缺血,這就會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。如果大家出現(xiàn)了以上癥狀,有沒有其他原因的話,就很可能是膽固醇高引起的。
3.2、如果人體內(nèi)膽固醇高,在皮膚上就會(huì)產(chǎn)生膽固醇腫塊,通常表現(xiàn)為淡黃色脂肪塊。通常會(huì)生長在眼瞼、臂部、手背等部位。膽固醇高還會(huì)使人的黑眼球周圍出現(xiàn)月牙形白色弧頭渾濁,在醫(yī)學(xué)上被稱為角膜環(huán)。
3.3、如果大家發(fā)現(xiàn)自己的手指變成黃色了,這種情況就是膽固醇與脂肪過高表現(xiàn)。
3.4、體重過高的人血脂通常都比較高,而且體內(nèi)的膽固醇基本都會(huì)超標(biāo)。
膽固醇偏高的危害
1、如果膽固醇高,首先對(duì)身體的影響就是自己的血流速度,會(huì)使自己血流的速度減慢。這樣的話,就會(huì)影響重要的器官供血,比如說大腦等等。在影響供血的情況下,朋友們可能感覺到頭暈啊等等。
2、接下來,就是病情的進(jìn)一步發(fā)展。朋友們沒有好好的控制自己的飲食,生活習(xí)慣等等,就會(huì)使病情的進(jìn)一步的損害身體。血管就會(huì)發(fā)生變化,特別是一些重要的血管損傷,就會(huì)影響朋友們的健康生活。
3、同時(shí),膽固醇高,還會(huì)引起其他的疾病?；蛘哒f和一些相關(guān)的疾病有促進(jìn)作用。就像朋友們所熟悉的糖尿病啊,高血壓啊等等。所以,很好的控制膽固醇,也可以使自己減少這些疾病的干擾。
如何預(yù)防膽固醇偏高
1、以粗糧開始一天:
每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期的時(shí)間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。
2、水果蔬菜:
每天5至9份水果和蔬菜幫助降低“壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。而且當(dāng)我們多吃水果和蔬菜,就會(huì)少吃油膩食品。這都是有助于降低血壓,保持健康的體重。在面包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇,也能幫助降低低密度脂蛋白。
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膽固醇偏高可以吃花生嗎
1、膽固醇偏高可以吃花生嗎
適量食用
雖然因?yàn)榛ㄉ泻袑?duì)人體有宜的不飽和脂肪酸和抗氧化劑,但同時(shí)花生中含有大量的脂肪,不利于肥胖的人食用,所以膽固醇高的人要適量食用花生?；ㄉ缀腥梭w所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃10粒,連吃一周為一個(gè)療程,可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積。
2、膽固醇偏高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
會(huì)加快前列腺癌的生長速度,會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
會(huì)減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。
會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時(shí)過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大。由此可見,膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
3、膽固醇偏高的方法
負(fù)離子可凈化血液。通過細(xì)胞的活化性促使新陳代謝活躍,廢物和有毒有害物質(zhì)包括自由基都能及時(shí)有效的排除,保持了血液的凈化狀態(tài)。
負(fù)離子有抑制血清膽固醇的直接功能,使血脂降低,降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
膽固醇偏高吃什么食物好
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
膽固醇偏高不能吃什么
1、減少動(dòng)物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。
2、生活中的蛋黃膽固醇的含量是很高的的,包括魚子,魷魚含量都是很高,所以盡量不要吃。
3、嚴(yán)格戒酒,因?yàn)榫茣?huì)促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導(dǎo)致血脂升高。
4、不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。
5、糖分是膽固醇的原料,這是很多人都知道的,所以精致的挑食生活要少吃。
6、高膽固醇血癥患者首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入,每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃,等等,都是富含膽固醇高的食物,日常飲食中要盡量不吃,或是少吃控制食用量。
7、高膽固醇血癥患者攝入過量的飽和脂肪酸,會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,引起血栓等癥。動(dòng)物油脂富含飽和脂肪酸,而植物性油脂富含不飽和脂肪酸,因而,平時(shí)飲食要用植物性油脂來烹飪,如花生油、橄欖油、葵花籽油等。
膽固醇偏高能吃紅薯嗎
1、膽固醇偏高能吃紅薯嗎
膽固醇偏高能吃紅薯,紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。紅薯含8%的膳食纖維,大多是可溶性膳食纖維,通便功能很強(qiáng)。中醫(yī)認(rèn)為,“紅薯能補(bǔ)中和血,暖胃,肥五臟,充糧食延年益壽”。有關(guān)專家經(jīng)過對(duì)130種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),紅薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果膽固醇高,可以每天早晚吃100克紅薯。
2、膽固醇偏高的飲食調(diào)理
2.1、減少飽和脂肪酸的食物攝入
飽和脂肪酸會(huì)引起體內(nèi)的膽固醇增高,是引起動(dòng)脈血管狹窄、增加心腦血管性疾病的誘因之一。所以老年人檢查出膽固醇偏高的情況,一定要注意控制飲食,屬于飽和脂肪酸的食物就需要減少進(jìn)食,這類食物多是動(dòng)物的油、動(dòng)物內(nèi)臟、以及動(dòng)物的皮等等的食物。這些食物建議減少或是避免進(jìn)食。
2.2、增加不飽和脂肪酸食物的進(jìn)食
不飽和脂肪酸有助于降低體內(nèi)的膽固醇。預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的情況出現(xiàn),以保證身體狀況的健康。常見的食物有植物油、魚類、奶類以及各種蔬菜水果等等的食物。
2.3、戒煙酒
都知道煙酒對(duì)人體的傷害是較大的,而且人體代謝酒精所需的時(shí)間會(huì)相對(duì)較長一些的,對(duì)于高膽固醇的人群來說,如果不進(jìn)行戒除,則將會(huì)影響到膽固醇的代謝,促進(jìn)膽固醇的增高,而進(jìn)一步增加心腦血管疾病的幾率。
3、適合膽固醇高的肉類
3.1、牡蠣
牡蠣富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。牡蠣肉由于味鮮美,營養(yǎng)全,兼能“細(xì)肌膚,美容顏”及降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用,因而被視為美味海珍和健美強(qiáng)身食物。
3.2、去皮雞肉
相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當(dāng)然更適合血脂異常的人群。不過吃禽肉時(shí)一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來源,去皮可去掉絕大部分的脂肪,是禽肉中的首選。
3.3、鴨肉
鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。有研究表明,鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油,其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值,其化學(xué)成分近似橄欖油,有降低膽固醇的作用,對(duì)防治心腦血管疾病有益。
導(dǎo)致膽固醇偏高的原因
1、遺傳因素
因?yàn)榛驅(qū)τ谘褐械兔芏戎鞍椎纳a(chǎn)和處理速度發(fā)揮了關(guān)鍵作用。
2、運(yùn)動(dòng)少或肥胖
因?yàn)槿梭w經(jīng)常不運(yùn)動(dòng),或者作為肥胖者,體內(nèi)常常會(huì)有很多熱量,而身體得到高于實(shí)際需要的熱量,就會(huì)將多余熱量儲(chǔ)存為脂肪,引起甘油三酯偏高。
3、精神壓力過大或心情郁悶
很多人傾向于吃大量脂肪類食物,飲酒和吸煙,以幫助緩解緊張情緒。所有這些都會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白偏高。
4、飲食不合理
飽和脂肪和反式脂肪酸是導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白偏高的主要原因,而動(dòng)物產(chǎn)品,如牛肉、豬肉、全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來源,而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。如果吃這類食品,會(huì)增加血液中的膽固醇水平,并導(dǎo)致其指數(shù)偏高。
膽固醇偏高的危害
1、膽固醇高給人體帶來的危害非常大,如果治療不及時(shí)會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的并發(fā)癥,有可能會(huì)引起糖尿病,平時(shí)應(yīng)該要注意嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量,盡量少吃糖含量較高的食物,合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),能夠起到輔助治療的作用,病情較為嚴(yán)重的患者應(yīng)該要配合藥物治療,每天堅(jiān)持有氧鍛煉,有利于人體內(nèi)脂肪的消耗,要保持健康的體重。
2、這種疾病有可能會(huì)引發(fā)高血脂癥或者高血壓等疾病,過高還會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化,尤其對(duì)于中老年人所帶來的危害非常大,如果膽固醇過高,應(yīng)該要注意及時(shí)治療,根據(jù)病情選擇最佳治療方案,要做好飲食方面的護(hù)理工作。
3、膽固醇過高時(shí)容易形成動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)而導(dǎo)致各種心腦血管疾病,患者在飲食方面應(yīng)該要注意盡量選擇清淡一些的食物,多吃膳食纖維和維生素含量高的食物,少吃脂肪含量較高的食物,盡量多吃新鮮的蔬菜和水果,平時(shí)需要加強(qiáng)身體鍛煉,可以保持健康體重。
茶在生活中是不可缺少的，而且現(xiàn)在人們對(duì)于生活質(zhì)量的要求也是比較高的，所以很多的時(shí)候大家對(duì)于茶也是有一定講究的，所以現(xiàn)在越來越多的人學(xué)會(huì)了品茶，但是這樣的行為對(duì)于健康是好還是壞呢?因?yàn)榇蠹叶加X得茶葉會(huì)給大家造成某些方面的傷害。那么，喝茶會(huì)頭暈嗎?
喝茶對(duì)大多數(shù)人來說，是一種過程得享受，看著一杯清茶慢慢泡開，或一飲而盡，或慢慢品嘗，既享受飲茶的保健之道，又體驗(yàn)飲茶的文化之道，但是如果在喝茶的時(shí)候，喝著喝著頭暈了，或者喝完茶之后徹夜難眠了，怎么辦?
喝茶頭暈是怎么回事?
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喝茶頭暈的原因是什么?飲用茶水尤其是濃茶，會(huì)刺激胃酸和腸胃液增加，引起腸胃不適。尤其是在空腹時(shí)喝濃茶，因?yàn)榭Х纫虻淖饔?，常?huì)使心臟亢奮，精神興奮，有的人一夜失眠到天亮，尤其是對(duì)心臟病和高血壓患者而言，值得注意。
喝茶頭暈是怎么回事?
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喝茶頭暈的可能性有哪些?一、個(gè)人體質(zhì)，本身對(duì)茶葉比較敏感;二、茶葉泡的太濃了;三、東西吃的太少了，肚子空也可能引起暈茶的副作用。
喝茶頭暈是怎么回事?
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喝茶時(shí)應(yīng)該注意什么?對(duì)于普通大眾來說，喝茶的主要目的是用于助消化、降血脂、減肥降體重，但是在飲用過程，及時(shí)調(diào)整茶的濃度，特別建議飲用淡茶，尤其避免飲用濃茶，或者空腹飲茶。
喝茶會(huì)頭暈嗎?經(jīng)過上述內(nèi)容的介紹大家都知道了在飲茶的過程中還是有很多方面是需要注意的，因?yàn)閷?duì)于飲茶來說，如果大家不選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，就會(huì)給人們的脾胃造成一定的影響，從而就會(huì)給健康造成傷害。
總膽固醇偏高有哪些癥狀
1、總膽固醇偏高有哪些癥狀
1.1、膚色發(fā)生改變
在眼鏡周圍有黃色斑塊,且皮膚變得更加松弛。這是由于下眼瞼處聚集了過多的膽固醇造成的。
1.2、偶爾會(huì)感覺頭痛
偶爾會(huì)感覺頭痛、眩暈以及牙痛等。這是冠心病及其他心血管系統(tǒng)疾病的癥狀之一。當(dāng)然,如果你身上出現(xiàn)了這些癥狀之后,也不排除其他疾病的可能,應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查以確診。
1.3、皮膚上會(huì)蚊起小腫瘡
膽固醇過高時(shí),在皮膚上會(huì)蚊起小腫瘡,這種小腫瘡表面光滑,呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位出現(xiàn)類似水痘狀物
中性脂肪過高時(shí),皮膚上會(huì)出現(xiàn)許多小指頭大小的柔軟的水痘狀物。顏色沒有膽固醇腫瘡那樣黃,呈淡黃顏色。主要長在背、胸、腕、臂等部位,不痛不癢。
1.4、手指叉處變黃色
手指叉處如果變成黃色,表示體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪都過高。
1.5、腿肚子抽筋
腿肚子抽筋,并經(jīng)常感到刺痛,這有可能是膽固醇積存在腿肚的肌肉里引起的,這也表示膽固醇過高。
2、總膽固醇偏高有什么危害
血清總膽固醇偏高主要是對(duì)血管的危害,時(shí)間長了可能會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化,血管栓塞造成各種心腦血管疾病例如心梗,腦梗塞,腦血栓等疾病,造成人昏迷,惡心嘔吐,嚴(yán)重者甚至死亡。
血清總膽固醇偏高還會(huì)對(duì)肝臟有很大的危害,肝膽本來就是一體,膽固醇偏高,肝臟代謝毒素作用降低,很多毒素就會(huì)留在肝臟內(nèi),使肝臟內(nèi)毒素聚集,對(duì)肝臟造成慢性的不可逆的傷害。
會(huì)使骨質(zhì)疏松的患病幾率增高,膽固醇含量過高那么就會(huì)對(duì)骨的合成有很大影響,使骨密度降低,造成骨質(zhì)疏松,也會(huì)造成牙周炎等牙科病癥,牙與牙之間的縫隙加寬,對(duì)人體有很大危害。
3、總膽固醇偏高是什么原因
生理原因:飲食不科學(xué)會(huì)引起總膽固醇偏高,如果大量的進(jìn)食像動(dòng)物內(nèi)臟等含高總膽固醇的食物,會(huì)引起體內(nèi)的膽固醇過多,最終造成總膽固醇偏高,所以這是總膽固醇偏高的原因,且與我們的日常飲食有關(guān),要引起注意。
阻塞性黃疸。這時(shí)由于膽汁排出受阻,血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
肝細(xì)胞受損。膽固醇的酯化發(fā)生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時(shí),血中總膽固醇也升高。
總膽固醇偏高如何治療
膽固醇是人體組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅參與了細(xì)胞膜的形成,而且是單程膽汁酸、維生素D的原料。總膽固醇偏高的治療,要從飲食和藥物兩方面來進(jìn)行。
總膽固醇偏高的治療--到醫(yī)院進(jìn)行治療。引起總膽固醇偏高的原因很多,例如阻塞性黃疸、肝細(xì)胞受損,飲食不當(dāng)?shù)取？偰懝檀计邥?huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥、冠心病、糖尿病、腦血栓、中風(fēng)等,肝硬化。總膽固醇偏高對(duì)人體造成的危害是很大的,會(huì)誘導(dǎo)各種疾病的發(fā)生,所以患者出現(xiàn)總膽固醇偏高一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查,找出病因積極治療。
專家提醒,乙肝患者也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)總膽固醇偏高的現(xiàn)象,當(dāng)乙肝患者總膽固醇偏高的時(shí)候,往往提示著肝臟的損害和病情的進(jìn)一步發(fā)展,需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
總膽固醇偏高吃什么好
1、蘋果
都說蘋果是一種很好的水果,這話一點(diǎn)都沒有錯(cuò),因?yàn)槊刻斐蕴O果不僅可以降低膽固醇,還可以對(duì)血管很好。
2、豆類
經(jīng)常吃豆類的食物也是很好的。在豆類食品中,尤其是紅豆,不僅可以降低膽固醇,還可以控制體重,是非常好的。
3、核桃
核桃也是一種很常見的堅(jiān)果類的食物,這種食物里面含有的物質(zhì)不僅可以降低膽固醇,還有益腦的作用。
4、綠豆芽
綠豆是一種很好的降膽固醇食物,在它發(fā)芽的過程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
飲食對(duì)我們每個(gè)人來說都是件非常重要的事情，尤其是對(duì)于身患疾病的患者，飲食更是要特別的注意，要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行科學(xué)合理的飲食安排，對(duì)于身體的健康，和疾病的恢復(fù)都是非常重要的，那么總膽固醇偏高的患者飲食上應(yīng)該注意些什么呢？下面就來給大家介紹一下：
?控制總熱量
?主食每天4兩（女）、6兩（男），以全麥面包、燕麥、機(jī)米、土豆、南瓜為佳，少吃點(diǎn)心，不吃油炸食品。
?減少攝入
?少吃動(dòng)物脂肪，尤其注意隱蔽的動(dòng)物脂肪如香腸、排骨內(nèi)的脂肪。每天每人烹調(diào)用油25克。
?每周吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹調(diào)用油。
?注意事項(xiàng)
?如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、黃油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。
?避免過多攝入糖、飲料和點(diǎn)心
?注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會(huì)增加1.3斤的脂肪；多吃2兩葵花子，相當(dāng)于多吃4兩米飯。
?避免快餐食品，薯?xiàng)l、炸雞、冰淇淋、漢堡包都含有驚人的熱量
?多吃蔬菜、粗糧和水果
?改變烹飪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
?1． 飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點(diǎn)，其一不吃肥肉、動(dòng)物的皮；其二不吃高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因?yàn)樘妓衔飻z入過多，超過人體的消耗，多余的部分將通過一系列生化反應(yīng)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。由于晚飯后消耗較少，故更需控制主食。低鹽即嚴(yán)格控制有形和無形的鹽分?jǐn)z入，人體對(duì)鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標(biāo)。高脂血癥患者除菜肴應(yīng)吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、腌肉等高鹽食物。一般中華小號(hào)牙膏的蓋子一滿蓋為1克，患者可以自行控制。
?2． 戒酒。主要是戒白酒，白酒會(huì)擾亂體內(nèi)的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會(huì)升高血脂。
?3． 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調(diào)方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹調(diào)方法。
?總膽固醇偏高一定要引起我們足夠的注意的，除了飲食上要格外注意以外，運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效的的降低總膽固醇，我們平時(shí)可以進(jìn)行一些慢跑、騎自車、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，循序漸進(jìn)為主。
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