白領(lǐng)需警惕“高跟鞋依賴癥”
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“白領(lǐng)需警惕“高跟鞋依賴癥””，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠?，腿部就相?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就有種刺骨的疼痛。
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢曲伸的動(dòng)力加力裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)候的一個(gè)支點(diǎn)。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。
這是一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個(gè)，50個(gè)為一組。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。YS630.COm
其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加潤(rùn)滑油。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹剑性S多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對(duì)于這種拇指外翻的人來說，腳長(zhǎng)期窩在鞋內(nèi)，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經(jīng)常會(huì)看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。
患有拇外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個(gè)三角形的大蛇頭。日久天長(zhǎng)，便會(huì)引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
骨科專家提醒廣大愛美女性，對(duì)腳的保護(hù)是十分重要的，平時(shí)鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。
如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴(yán)重的人可以手術(shù)矯正治療。
只講風(fēng)度不顧溫度有隱患
在外貿(mào)公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長(zhǎng)絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。
造成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強(qiáng)伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提前退休。
骨科專家指出，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行，其實(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣就是對(duì)膝關(guān)節(jié)最大的愛護(hù)。
喜歡穿高跟鞋的女性可以再準(zhǔn)備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時(shí)候換上穿。
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導(dǎo)讀：高跟鞋是女人們的最愛，尤其是職業(yè)化的白領(lǐng)們，高跟鞋不僅可以充分體現(xiàn)她們的美麗更可以增添她們的自信。但是，白領(lǐng)需警惕高跟鞋依賴癥，常穿高跟鞋的危害有哪些?如何穿高跟鞋更健康?常穿高跟鞋的護(hù)足秘籍是什么?
白領(lǐng)佳人警惕高跟鞋依賴癥
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠?，腿部就相?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就有種刺骨的疼痛。
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢曲伸的動(dòng)力加力裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)候的一個(gè)支點(diǎn)。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。
這是一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個(gè)，50個(gè)為一組。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加潤(rùn)滑油。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)常可以看到，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對(duì)于這種拇指外翻的人來說，腳長(zhǎng)期窩在鞋內(nèi)，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經(jīng)常會(huì)看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。
患有拇外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個(gè)三角形的大蛇頭。日久天長(zhǎng)，便會(huì)引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
骨科專家提醒廣大愛美女性，對(duì)腳的保護(hù)是十分重要的，平時(shí)鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。
如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴(yán)重的人可以手術(shù)矯正治療。
只講風(fēng)度不顧溫度有隱患
在外貿(mào)公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長(zhǎng)絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。
造成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強(qiáng)伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提前退休。
骨科專家指出，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行，其實(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣就是對(duì)膝關(guān)節(jié)最大的愛護(hù)。
喜歡穿高跟鞋的女性可以再準(zhǔn)備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時(shí)候換上穿。
OL常穿高跟鞋如何護(hù)理足部
老繭和雞眼
老繭和雞眼是由于受力過于集中造成的，比如經(jīng)常穿高跟鞋的人腳趾和腳掌的位置死皮就比較多。美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)足科醫(yī)生卡羅琳指出：經(jīng)常穿涼鞋或者涼拖就會(huì)增加腳部的摩擦，死皮也會(huì)變多。如果想要消除這些討厭的死皮最好選用足部按摩石或者柜臺(tái)專賣的含有乳酸的去死皮按摩膏，每天在沐浴之后堅(jiān)持使用對(duì)去除老繭和雞眼有不錯(cuò)的幫助。如果患有嚴(yán)重的雞眼可以去醫(yī)院請(qǐng)足部醫(yī)生幫助治療。
錘狀趾
錘狀趾是一種足部畸形，表現(xiàn)為第二，第三或第四節(jié)腳趾畸形，中間關(guān)節(jié)向下彎曲形成像鷹爪一樣的腳趾。如果患有此癥狀的患者還經(jīng)常穿過小過緊的鞋則會(huì)加重病情。這種疾病可能在任何年齡段發(fā)病，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)顯得愈發(fā)的嚴(yán)重。這是一種遺傳性的疾病，如果家庭成員有人患有此類疾病那么你患上這種病的幾率就會(huì)增加?；加绣N狀趾疾病的患者應(yīng)盡量選擇穿著寬大的鞋子，同時(shí)盡早就醫(yī)，采用手術(shù)進(jìn)行徹底治療。
嵌趾甲
嵌趾甲是指趾甲的邊緣會(huì)慢慢生長(zhǎng)到趾甲附近的皮膚內(nèi)造成疼痛，一般常見的是在大腳趾發(fā)病。這種疾病在舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員或者經(jīng)常打球的人生身上發(fā)病的幾率高一些。
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。如果你發(fā)現(xiàn)趾甲與邊緣皮膚的位置有紅腫或者積液，而且?guī)滋於紱]有消退，那最好盡快就醫(yī)，這說明這部分已經(jīng)出現(xiàn)了感染的癥狀。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單預(yù)防嵌趾甲的方法，就是經(jīng)常修剪趾甲，不要讓他們長(zhǎng)得過長(zhǎng)以免長(zhǎng)到邊緣的皮膚中。
腳癬
腳癬就是我們俗稱的腳氣，這種疾病會(huì)讓腳部皮膚變得干燥、脫皮甚至開裂、瘙癢等等。這其實(shí)是一種真菌感染，它有可能是因?yàn)槟憬佑|過公共更衣室、游泳池或者酒店客房傳染上的。這種疾病會(huì)在指甲縫中蔓延，讓你瘙癢難耐，而且容易反復(fù)發(fā)作。治療這種腳癬的方法就是要對(duì)病癥部位進(jìn)行涂抹或噴灑非處方藥的抗真菌藥物，每天兩次一個(gè)月為一個(gè)療程，需要堅(jiān)持進(jìn)行。
為了避免在公共場(chǎng)所被傳染上腳癬，最好在使用公共物品時(shí)提前進(jìn)行消毒。另外腳癬很容易互相傳染，如果你已經(jīng)感染了腳癬就需要盡量和家人避免共用拖鞋、浴池等以免相互傳染。
患有腳癬的人最好選擇穿著純棉襪子和透氣材質(zhì)的鞋子，如皮革和帆布鞋，如果長(zhǎng)期患有腳癬且持續(xù)不愈就要盡快就醫(yī)以免耽誤病情。
導(dǎo)讀：高跟鞋如今依然成為女人的象征，尤其是年輕的女白領(lǐng)們，每天踩著十幾厘米的高跟鞋上下班，這就為腳部及身體健康帶來嚴(yán)重困擾。那么，高跟鞋危害有哪些?如何健康穿高跟鞋?
都市白領(lǐng) 小心高跟鞋依賴癥
白領(lǐng)保健，別讓高跟鞋依賴癥纏上你?，F(xiàn)在的一些女性的白領(lǐng)朋友們，都愛穿高跟鞋?，F(xiàn)在的高跟鞋，除了增加了一定的高度之外，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠疲炔烤拖鄳?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就有種刺骨的疼痛。
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢曲伸的動(dòng)力加力裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)候的一個(gè)支點(diǎn)。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。
這是一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個(gè)，50個(gè)為一組。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加潤(rùn)滑油。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹?，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對(duì)于這種拇指外翻的人來說，腳長(zhǎng)期窩在鞋內(nèi)，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經(jīng)常會(huì)看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。
患有拇外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個(gè)三角形的大蛇頭。日久天長(zhǎng)，便會(huì)引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
骨科專家提醒廣大愛美女性，對(duì)腳的保護(hù)是十分重要的，平時(shí)鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。
如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴(yán)重的人可以手術(shù)矯正治療。
只講風(fēng)度不顧溫度有隱患
在外貿(mào)公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長(zhǎng)絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。
造成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強(qiáng)伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提前退休。
骨科專家指出，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行，其實(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣就是對(duì)膝關(guān)節(jié)最大的愛護(hù)。
穿高跟鞋的危害和注意事項(xiàng)
1、對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
1拇外翻
也就是大家常說的大拐腳。拇趾向外的生理傾角超過13度則可診斷為拇外翻，如果外傾角超過30度，則有明顯的疼痛出現(xiàn)，嚴(yán)重者甚至頂起第二趾，如同雞爪。
2小趾內(nèi)翻
小趾內(nèi)翻是指足部第五趾向拇趾方向彎曲，當(dāng)超過一定限度時(shí)，主人就會(huì)感到鉆心的疼痛。
3雞眼、胼胝
雞眼是由于足部皮膚受擠壓，表皮抵抗力下降，病原體侵入皮下，不斷增生繁殖而形成，好發(fā)于趾間等部位。
胼胝也稱為老繭，是由于皮膚反復(fù)受擠壓和磨擦，表皮組織增生而形成。
4嵌甲和甲溝炎
嵌甲也稱為倒刺、甲內(nèi)生等，是指趾甲向肉里面長(zhǎng)，大多數(shù)人出現(xiàn)在足第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里，紅腫疼痛，即會(huì)引起甲溝炎。
這兩種疾病都與高跟鞋的流行有密切關(guān)系。
很多女人都熱愛各種高得嚇人的高跟鞋，她們覺得穿上高跟鞋會(huì)讓她們腿看起來更長(zhǎng)，人更美麗，更有氣質(zhì)。為什么女人對(duì)于高跟鞋如此情有獨(dú)鐘呢？甚至還有高跟鞋百米賽跑？！
其實(shí)高跟鞋源起是為了防止年輕美貌的宮女偷跑。這個(gè)和中國(guó)的裹足有一曲同根的效果。但是不管是高跟鞋還是纏足，都對(duì)女性健康有影響。它們的最初都是為了羈絆女性自由而設(shè)的。雖然最后演變成現(xiàn)在女性們公認(rèn)的魅力標(biāo)志，但是這背后只不過是是一種烏托邦式的沖動(dòng)所驅(qū)使改變自己的身體，提高自己社會(huì)地位。
現(xiàn)在，雖然已經(jīng)沒有裹足了，高跟鞋更是深受女人的鐘愛。特別是白領(lǐng)階級(jí)的女性，她們熱愛高跟鞋比熱愛男人更甚，這到底是為什么呢？
通過調(diào)查表明，70%的女性覺得工作穿高跟鞋會(huì)讓她不自覺地更自信。這便是為何高跟鞋現(xiàn)在深受白領(lǐng)們喜愛的原因！因?yàn)楦吒屗齻冇X得自己更成功！
雖然看起來高跟鞋對(duì)于女性的意義開始走向積極，但是前有辣妹維多利亞因長(zhǎng)年足蹬三寸高跟導(dǎo)致大腳趾外翻，后有l(wèi)ady gaga連摔幾次。從醫(yī)學(xué)方面來講，高跟鞋對(duì)于女性的健康造成巨大危害。
所以，女人們，高跟鞋也許會(huì)讓你成為美女，但是可有可能把你造成魔頭，還要少穿為妙！
高跟鞋是每個(gè)女性朋友都喜歡的，穿上高跟鞋不僅可以增加身高，還能提升自身氣質(zhì)?？墒情L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的危害你們知道嗎?小編給大家講講穿高跟鞋的小竅門有哪些以及穿高跟鞋的足部護(hù)理該怎么做。一起來學(xué)習(xí)一下。
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的危害
使足部皮膚破損
高跟鞋穿久了腳上會(huì)磨出泡，特別是足外側(cè)、后側(cè)和腳趾關(guān)節(jié)處，一旦磨破了那可是十分的不方便。
足部變形
穿上高跟鞋，身體的重心會(huì)落在腳掌上，而不是平均分在整個(gè)腳掌上，久而久之局部肌肉過于緊張而引起痙攣性平足，嚴(yán)重了會(huì)出現(xiàn)“拇外翻”(大腳骨外側(cè)突出)和“扁平足”(足弓消失)。這樣不僅會(huì)影響足部美觀而且會(huì)帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
易引起腳氣等疾病
腳趾在一個(gè)狹小的空間里反復(fù)擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還會(huì)繼發(fā)真菌感染(腳氣、灰指甲等)。
對(duì)腰椎有危害
穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
膝關(guān)節(jié)損傷
穿上高跟鞋會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的正常功能，因此身體會(huì)依靠膝關(guān)節(jié)承重，來分散身體重量。但是長(zhǎng)時(shí)間緊張與壓力會(huì)引起髕骨關(guān)節(jié)腔的退行性變，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥。
下背痛
高跟鞋穿久了腰背部會(huì)感覺酸痛，這是由于穿高跟鞋改變了身體負(fù)重力線，腰背部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就造成了腰背肌肉勞損。
腿越來越粗
穿高跟鞋的時(shí)候，小腿肌肉一直是處于收縮狀態(tài)的。即使不變粗，長(zhǎng)期收縮也會(huì)讓小腿線條變丑。越是高跟、跟細(xì)、頭尖的鞋子，越難穩(wěn)定。越難穩(wěn)定么，就需要更多的腿部肌肉去保持穩(wěn)定，所以，腿部肌肉一般也會(huì)跟著粗壯。
穿高跟鞋的小竅門
步子小一點(diǎn)
穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。高跟鞋常常會(huì)縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強(qiáng)跨大步，那是男人的走法。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，會(huì)讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
從后跟到腳尖走路
我們的目標(biāo)是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時(shí)，你不會(huì)用前腳掌走路，邁出步子時(shí)，也不會(huì)整個(gè)腳同時(shí)落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時(shí)，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢(shì)也就開始邁出下一步。
痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會(huì)讓女士身體遭受嚴(yán)重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護(hù)理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護(hù)身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對(duì)于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個(gè)正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動(dòng)員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對(duì)于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個(gè)靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動(dòng)較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動(dòng)較大的狀況，其實(shí)只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對(duì)痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因?yàn)檫@些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
改善你的姿勢(shì)(體態(tài))
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應(yīng)該呈一條線，你的下巴應(yīng)該和地面平行。穿高跟鞋時(shí)，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時(shí)可以適當(dāng)?shù)財(cái)[動(dòng)胳膊來保持平衡。充分運(yùn)用你的腹部肌肉，走路時(shí)要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時(shí)，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時(shí)，雙腿并攏，腳尖指向正前方。
將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會(huì)不可避免地會(huì)磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開。
明智地挑選鞋子
要想走得舒服，首先你要選對(duì)鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時(shí)候，這時(shí)候走路一天下來，你的腳已經(jīng)完全撐開，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時(shí)要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后，在店里多走幾個(gè)來回后，再考慮是否購(gòu)買。如果當(dāng)時(shí)就覺得不舒服，那么以后永遠(yuǎn)都不會(huì)舒服，千萬不要買。
穿高跟鞋的足部護(hù)理
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上最好維持在15~20分鐘即可。
關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
磨腳跟去死皮
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
訓(xùn)練腳趾肌肉
因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。
經(jīng)常做足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
結(jié)語：高跟鞋穿上可以提升自身氣質(zhì)，但長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋也是對(duì)身體有傷害的。我們?cè)谔暨x高跟鞋的過程中，要選擇合適自己腳型的鞋子，在購(gòu)買試鞋子的時(shí)候要多走幾個(gè)來回，如果感覺不舒服就不要在考慮購(gòu)買了。經(jīng)常做足部按摩可以幫助我們緩解韌帶拉傷。
在研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋，通過傳感器、攝像機(jī)等測(cè)量女性腿部的用力情況。結(jié)果顯示，穿高跟鞋走路時(shí)，腳踝會(huì)不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。參與該研究的美國(guó)愛荷華州立大學(xué)生物力學(xué)專家丹尼爾巴克馬還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動(dòng)的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長(zhǎng)跑步等運(yùn)動(dòng)。
盡管高跟鞋對(duì)健康的影響備受爭(zhēng)議，但阻止女性穿是不現(xiàn)實(shí)的。丹尼爾巴克馬說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾。常做伸展運(yùn)動(dòng)可緩解副作用，如踮腳尖?；丶液螅饽_走走也能減輕傷害。美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)家納珈沙庫(kù)爾說。
愛美的女人都愛穿高跟鞋，這不僅是一種時(shí)尚，而且能夠顯示出高貴、典雅、亭亭玉立的豐姿。但是很多人在穿高跟鞋的同時(shí)，卻沒有意識(shí)到對(duì)脊椎的影響，只是隱約覺得腰痛、背痛、腳掌難受等。
愛美是女人的天性，她們總以為又高又瘦才是美，所以很多人依賴高跟鞋來營(yíng)造美麗的效果。
假如不讓女性們穿高跟鞋，那可能會(huì)引起婦女界的反抗。但是高跟鞋的設(shè)計(jì)本身就不符合人體生物力學(xué)，高跟鞋在突出女性身休曲線美的同時(shí)，會(huì)增加腰椎的負(fù)荷，加重腰痛。
長(zhǎng)期穿高跟鞋，最明顯的就是腰酸，女士們自己能感覺到。因?yàn)榇└吒臅r(shí)候，身休的重心為了配合腳形的變化，腰椎、骨盆會(huì)自行調(diào)整前后的弧度，所以會(huì)出現(xiàn)腰椎生理曲度過度的情況。
而且，高跟鞋設(shè)計(jì)通常比較小巧，越小巧越漂亮，好多人長(zhǎng)期穿高跟鞋，就會(huì)出現(xiàn)腳的變形，尤其是大拇腳指關(guān)節(jié)外翻。
還有一個(gè)更為嚴(yán)重的問題，就是穿高跟鞋開車既不健康也不安全。另外，高跟鞋也很容易導(dǎo)致走路不平衡。有人穿高跟鞋時(shí)，每邁出一步，腳踝就晃一晃，很容易扭傷腳。
看起來美觀、漂亮的高跟鞋，穿起來卻是起到很多負(fù)作用，這就像一個(gè)陷阱一樣，越是為了漂亮，所帶來的后果越嚴(yán)重。所以我們建議女士們，除了上班和社交場(chǎng)合，盡量少穿高跟鞋，在單位或車?yán)锒鄠湟浑p平跟鞋，好在來回路上穿。畢競(jìng)腳底正常著地是人類幾百萬年來形成的合理結(jié)構(gòu)，違反自然規(guī)律的東西常常給我們帶來不良的后果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)需警惕“高跟鞋依賴癥”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白領(lǐng)冬季養(yǎng)生”專題。
