心理疾病如何克服老年人的心理依賴癥？
老年人如何飲食養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心理疾病如何克服老年人的心理依賴癥？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一些老人們發(fā)現(xiàn)，自己對兒女的依賴心理越來越重，一天不見就急得什么似的。這是怎么回事呢？
研究發(fā)現(xiàn)，依賴心重、黏人，不僅給家人帶來困擾，也會導致老人的衰老進程加速，甚至出現(xiàn)老年癡呆。研究表明，依賴心理的“副作用”包括對未來失去信心，缺乏安全感，各臟器功能不斷降低，行動遲緩，精神呆滯，憂郁自卑等。
其實，老人之所以會出現(xiàn)這種狀況，是他們的“服老”心理造成的。
一方面的原因是，生理功能的自然老化，老人會自覺買東西不能走遠路了，爬幾級樓梯就氣喘等等。另一方面，這個階段老人大多面臨著離退休，經濟能力萎縮、社會地位降低，隨之降低的是自信心、安全感、控制感，這都給老人一個明顯的心理暗示：我老了。有了這個心理背景，有些老人自然就更多地依賴身邊的親人，需要更多的陪伴、贍養(yǎng)。同時，自信心的降低，讓他們更可能封閉自己，在生活上依賴親人，不敢鍛煉身體、不敢走出去與人交往，這又導致身體和心理機能都更快“生銹”，如此惡性循環(huán)。
怎樣改變依賴的現(xiàn)狀呢？
專家認為，最重要的是重新建立老人的自信心。
首先，認知實驗發(fā)現(xiàn)，老人除了動作和大腦的反應速度遜于年輕人，在處理生活問題的成績接近、甚至優(yōu)于年輕人。衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有較大的疾病，80歲之前是完全可以自理的。所以，老年朋友不需要覺得自己老了，就諸事不宜了。就像許多卓越的老科學家、老專家，都是因為勤于動腦、活動，所以才越老越精神的。
其次，子女一定要幫父母制訂“幸福晚年計劃”，包括鼓勵他們發(fā)展多種興趣，并安排他們實現(xiàn)未竟的夢想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子，學會自己找樂子，這樣子就不會總是過分牽掛子女，依賴子女的照料了。
擴展閱讀
如今，手機已經成為了人們生活中必不可少的一部分。手機為我們帶來了很多便利，但也帶來了一種新的癥狀--手機依賴癥，手機依賴癥的表現(xiàn)，看看你中了幾條？
手機依賴癥是一種心理疾病
手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其受到青年白領女性、業(yè)務擔子重的中年男人和學生這三類人的青睞。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經無法離開這個愛物兒,哪怕只是半天不見，也會魂不守舍、坐臥不寧。調查顯示，75%的人會隨身攜帶手機，25%的人認為手機比錢包更重要，90后中更有六成是這種依賴癥的嚴重患者.
手機依賴癥的表現(xiàn)
1、一日不見，如隔三秋
手機必須隨身攜帶，如果沒帶手機就會坐立不安、魂不守舍；大多數(shù)時間都是手拿手機，而不會放到包包里。
2、手機不響，心里打鼓
如果一段時間內沒有手機鈴聲響起，就會感到焦慮不安，并會查看是否有未接來電；別人手機鈴聲響起，常常會不自主的看自己的手機。
3、大事小情，手機來辦
強烈關注手機信息，幾乎所有的交流都用手機進行，有事沒事都要把手機拿出來看一下。
4、信號要滿，電量得足
如果手機沒有信號或是信號減弱，就會心情煩躁、不安；手機沒電就會心慌意亂，會隨身攜帶充電寶。
5個小建議擺脫手機依賴癥
1、晚上睡覺前聽聽收音機
晚上玩手機，其實還不如聽聽收音機中播放的音樂、小品、讀書等欄目，長期堅持下去分散你的注意力，你就不會再刻意地想去玩手機了。
2、晚上睡覺前和家人、室友進行交談
晚上睡覺前在床上時候多和愛人，或者住宿舍的和室友進行多多交談，分散自己注意力，不再去想玩手機。
3、晚上給手機充電
晚上，您可以盡量讓手機去充電，而且將手機放到自己夠不著的地方，這樣因為充電時不宜玩手機，所以可能會對你有所幫助。
4、多讀書看報和運動
多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
5、轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸工具的角色。
有關專家研究表明：春天是各類精神疾病的多發(fā)期。某省人民醫(yī)院舉行心理健康義診咨詢活動，專家提請大家這時要特別注意心理健康，如發(fā)現(xiàn)自身及家人有精神方面的癥狀，應及時看心理醫(yī)生。
春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神??；春天更是傳染性疾病的多發(fā)期；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。
專家指出，心理疾病的第一原則是心理治療。目前，大多數(shù)患者還是在“吃藥能治百病”的誤區(qū)中。很多患者出現(xiàn)失眠、健忘、心悸、背酸等情況時，總是去內科看病，認為吃一些營養(yǎng)性的藥物就能好，其實不然。長此以往，不但不能根治精神疾病，還會對藥物出現(xiàn)依賴作用。而心理醫(yī)生會進行全面的檢查，從人格結構和心理預防方式上入手，幫助你更加清楚地了解自己，從根本上解決問題。預防精神疾病的最有效途徑是多與人溝通，多參加健康社交，多放松，過一種正常健康的生活。
心理養(yǎng)生專家提示：各界人士應認識到心理疾病帶來的危害，一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的一些異常現(xiàn)象，建議您及早診斷，以免錯過治療的最佳時機。祝你健康。
對精神疾病的治療主要采取以心理治療（精神治療）和藥物治療結合的方法，一般是以藥物治療為主，以心理治療為輔。有時對于一些病情較為頑固且嚴重的病人，精神科醫(yī)生也會選擇一些物理療法，如電抽搐療法。激素療法，如胰島素療法?；虿捎蒙窠浲饪剖中g，破壞大腦額葉上的某一個興奮點，以達到緩解患者病情的效果。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，升學、就業(yè)、失戀、失去親人等心理壓力以及意外刺激處處存在，一旦超過人的心理承受極限，大腦神經系統(tǒng)功能就會亂，出現(xiàn)失眠、頭痛、抑郁、強迫、焦慮、心慌、胃部不適等精神癥狀和軀體癥狀，形成心理疾病。精神疾病一般都有緩慢的發(fā)展過程，在早期只是心理問題、心理障礙，是最容易矯治的，早期發(fā)現(xiàn)，早期正規(guī)系統(tǒng)治療，多數(shù)患者可以康復，所以一旦發(fā)現(xiàn)家人有精神癥狀，應及到正規(guī)醫(yī)院治療。
治療精神疾病的方法有心理療法、藥物療法、物理療法等。心理治療——主要是引導患者說出內心的苦悶，消除疑慮，有些病人通過心理治無須用藥即可康復。藥物治療——西藥始于20世紀50年代，有些人用藥不系統(tǒng)、不正確，導致癥狀反復發(fā)作、慢性化，出現(xiàn)肥胖、藥物依賴等副作用，于是有專家把眼光轉向中醫(yī)精神醫(yī)學，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)治療精神疾病有明顯的優(yōu)勢，已開發(fā)出多種療效顯著、服用方便的中成藥。
喬主任強調：大多數(shù)心理疾病患者病前都有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），所以在中藥治療的同時加強醫(yī)患聯(lián)系，應用心理學調動病人的積極性，指導患者進行自我功能鍛煉，家庭干預指導，制訂針對性強的個體化治療方案，對精神疾病的恢復至關重要，可用于失眠多夢、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂癥等精神心理疾病的治療，許多患者經過一個多月的調整治療恢復健康。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有精神上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，放松興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
社會壓力的增大，各界人士都會有不同程度的心理紊亂現(xiàn)象，尤其腦力勞動者，長時間緊張的情緒和腦力的不能及時得到放松，從而出現(xiàn)這種狀況很常見。我們來看下小編做出關于心理紊亂狀態(tài)的表現(xiàn)和原因的介紹。
1、心理紊亂狀態(tài)表現(xiàn)
（1）、心理問題：表現(xiàn)為心境和情緒方面產生一定的波動，其思維保持邏輯性，人格保持完整性。心理問題指近期內發(fā)生的、反應強度不甚劇烈的和內容尚未淡化的心理紊亂狀態(tài)。
（2）、心理障礙：表現(xiàn)為心理波動較大，可出現(xiàn)思維邏輯錯誤或間長期的精神折磨而出現(xiàn)人格缺陷，指初始反對劇烈、持續(xù)時間久、內容充分淡化和自身難以克服的一種沉重心理負擔。
（3）、心理疾病邊緣：似見為注意力渙散、好幻想、意志力減弱、自我評價過于偏離常忐、社交和人格方面改變等。常有不典型的異常心理現(xiàn)象，是心理紊亂的最嚴重狀態(tài)。
2、造成心理紊亂的原因
造成心理紊亂的原因按性質可分為生物、心理和社會三方面。在心理衛(wèi)生實踐中，應從服務對象的心理紊亂病因綜合體中找出經常的和起主要作用的原因。實際上，單因素產生心理紊亂的案例，且各類原因也不是同等地發(fā)生作用。所以，還應進行對主要因素與從屬因素的關系作出解釋。
出門沒帶手機，像丟了鑰匙一樣焦躁不安；吃飯時盯著手機，全然不顧身邊的親朋；走路也要低頭看手機，打發(fā)無聊手機漸漸從一個通訊工具，變成了生活必需品，隨之而來的是一種現(xiàn)象，叫做手機依賴癥.那么你有有手機依賴癥嗎？下面就和小編一起來看看吧。
手機依賴癥是什么
手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領女性、業(yè)務擔子重的中年男人和學生三類人。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經無法離開這個愛物兒,哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種新鮮病--手機依賴癥捆綁銷售給了現(xiàn)代人。
人為什么會患上手機依賴癥?
一是手機市場繁榮，用戶可選的品牌、產品較多，覆蓋各個價位段，大部分人都能買得起，而且總有一款適合你，買到續(xù)航給力的手機不在話下。
二是上網條件成熟，遍及公共場所的WiFi、上網套餐便宜且網速給力，加上手機便攜性優(yōu)勢，用戶隨時隨地網上沖浪成為可能，使用頻率自然增加。換言之，當WiFi這一底層需求解決后，用戶上網的想象空間徹底被打開。
三是應用生態(tài)完善，數(shù)量龐大的開發(fā)者欲在移動時代掘金，開發(fā)各種各樣的有趣、好玩的應用，覆蓋用戶工作、生活的方方面面。只有你想不到，沒有開發(fā)者做不到，為用戶提供廣闊的選擇空間，挑選個性化應用后投入大量時間、精力。
手機依賴癥危害
1、影響新陳代謝
在床上使用1個多小時手機等會發(fā)光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。
2、容易忽略疲勞感
人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞
3、社交受到嚴重影響
一味依賴手機，深受手機影響的話，會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響。
4、削減思考的能力
手機會讓人陷入一種持續(xù)的多任務狀態(tài)，長此以往甚至會讓人們患上類似注意力障礙的心理問題。
如何擺脫智能手機依賴癥
1、有節(jié)制的利用微信、QQ等手機軟件。微信、QQ已經深入了每一個智能手機依賴者的靈魂，是智能手機用戶主要的交流渠道。但是網絡的交流不能和人與人之間的交流相比，在網絡上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現(xiàn)給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智能手機依賴癥，就必須有節(jié)制的利用QQ、微信這些工具，從網絡的虛擬世界中走到真實的生活當中，多和朋友聚會，過真實的人生。
2、控制手機上網時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現(xiàn)實，那么循序漸進控制上網時間是比較現(xiàn)實的。在平時的時間里，用手機上上網，瀏覽一下網頁，了解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷于手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。
3、換個非智能手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那么就可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠離智能手機，回歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清凈日子，也許在習慣之后就能不再那么依賴智能手機了。
4、多與人交流。大家多有這樣一個經驗，往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網絡上談天說地，尋找自己的樂趣。但是長久以往我們似乎忘記了怎樣在現(xiàn)實中和人交流。因此，多與人交流，用與人交流的時間代替網上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。
“手機依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現(xiàn)相關癥狀。
手機依賴癥帶來負面影響
美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，并沉迷其中。手機的出現(xiàn)，本來是為了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?！?/p>
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。
3、影響人際關系
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，甚至會導致“注意力缺失”。經常處在多任務狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。
5、導致疲勞
青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發(fā)感應性疲勞和神經衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
手機依賴癥的誘因
1、壓力過大
現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內向
一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
如何預防手機依賴癥
“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對手機過度依賴，并且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：
1、把手機裝在包里
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
2、注重面對面交流
平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。
3、多讀書看報和運動
多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《心理疾病如何克服老年人的心理依賴癥？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老年人如何飲食養(yǎng)生”專題供您欣賞！
