手機依賴癥成常見心理疾病 這4個癥狀你有嗎
女性常見疾病與養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“手機依賴癥成常見心理疾病 這4個癥狀你有嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如今，手機已經(jīng)成為了人們生活中必不可少的一部分。手機為我們帶來了很多便利，但也帶來了一種新的癥狀--手機依賴癥，手機依賴癥的表現(xiàn)，看看你中了幾條？
手機依賴癥是一種心理疾病
手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其受到青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生這三類人的青睞。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個愛物兒,哪怕只是半天不見，也會魂不守舍、坐臥不寧。調(diào)查顯示，75%的人會隨身攜帶手機，25%的人認為手機比錢包更重要，90后中更有六成是這種依賴癥的嚴重患者.
手機依賴癥的表現(xiàn)
1、一日不見，如隔三秋
手機必須隨身攜帶，如果沒帶手機就會坐立不安、魂不守舍；大多數(shù)時間都是手拿手機，而不會放到包包里。
2、手機不響，心里打鼓
如果一段時間內(nèi)沒有手機鈴聲響起，就會感到焦慮不安，并會查看是否有未接來電；別人手機鈴聲響起，常常會不自主的看自己的手機。
3、大事小情，手機來辦
強烈關(guān)注手機信息，幾乎所有的交流都用手機進行，有事沒事都要把手機拿出來看一下。
4、信號要滿，電量得足
如果手機沒有信號或是信號減弱，就會心情煩躁、不安；手機沒電就會心慌意亂，會隨身攜帶充電寶。
5個小建議擺脫手機依賴癥
1、晚上睡覺前聽聽收音機
晚上玩手機，其實還不如聽聽收音機中播放的音樂、小品、讀書等欄目，長期堅持下去分散你的注意力，你就不會再刻意地想去玩手機了。
2、晚上睡覺前和家人、室友進行交談
晚上睡覺前在床上時候多和愛人，或者住宿舍的和室友進行多多交談，分散自己注意力，不再去想玩手機。
3、晚上給手機充電
晚上，您可以盡量讓手機去充電，而且將手機放到自己夠不著的地方，這樣因為充電時不宜玩手機，所以可能會對你有所幫助。
4、多讀書看報和運動
多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
5、轉(zhuǎn)移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸工具的角色。
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一些老人們發(fā)現(xiàn)，自己對兒女的依賴心理越來越重，一天不見就急得什么似的。這是怎么回事呢？
研究發(fā)現(xiàn)，依賴心重、黏人，不僅給家人帶來困擾，也會導(dǎo)致老人的衰老進程加速，甚至出現(xiàn)老年癡呆。研究表明，依賴心理的“副作用”包括對未來失去信心，缺乏安全感，各臟器功能不斷降低，行動遲緩，精神呆滯，憂郁自卑等。
其實，老人之所以會出現(xiàn)這種狀況，是他們的“服老”心理造成的。
一方面的原因是，生理功能的自然老化，老人會自覺買東西不能走遠路了，爬幾級樓梯就氣喘等等。另一方面，這個階段老人大多面臨著離退休，經(jīng)濟能力萎縮、社會地位降低，隨之降低的是自信心、安全感、控制感，這都給老人一個明顯的心理暗示：我老了。有了這個心理背景，有些老人自然就更多地依賴身邊的親人，需要更多的陪伴、贍養(yǎng)。同時，自信心的降低，讓他們更可能封閉自己，在生活上依賴親人，不敢鍛煉身體、不敢走出去與人交往，這又導(dǎo)致身體和心理機能都更快“生銹”，如此惡性循環(huán)。
怎樣改變依賴的現(xiàn)狀呢？
專家認為，最重要的是重新建立老人的自信心。
首先，認知實驗發(fā)現(xiàn)，老人除了動作和大腦的反應(yīng)速度遜于年輕人，在處理生活問題的成績接近、甚至優(yōu)于年輕人。衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有較大的疾病，80歲之前是完全可以自理的。所以，老年朋友不需要覺得自己老了，就諸事不宜了。就像許多卓越的老科學(xué)家、老專家，都是因為勤于動腦、活動，所以才越老越精神的。
其次，子女一定要幫父母制訂“幸福晚年計劃”，包括鼓勵他們發(fā)展多種興趣，并安排他們實現(xiàn)未竟的夢想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結(jié)交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子，學(xué)會自己找樂子，這樣子就不會總是過分牽掛子女，依賴子女的照料了。
“手機依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
手機依賴癥帶來負面影響
美國馬里蘭大學(xué)的一項最新調(diào)查顯示，越來越多的人開始離不開手機，并沉迷其中。手機的出現(xiàn)，本來是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?！?/p>
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。
3、影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。
5、導(dǎo)致疲勞
青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
手機依賴癥的誘因
1、壓力過大
現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內(nèi)向
一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
如何預(yù)防手機依賴癥
“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對手機過度依賴，并且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：
1、把手機裝在包里
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
2、注重面對面交流
平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機。
3、多讀書看報和運動
多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
現(xiàn)在手機早已成為不同人群生活中的必需品，對于手機的使用也遠遠超過了“傳遞信息”這么簡單?！霸缟?，手機鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機聽歌、看電子書;出去玩，用手機拍照、發(fā)微博。要買東西，也用手機上網(wǎng)”。這是很多城市白領(lǐng)手機生活的真實寫照。很多白領(lǐng)因此患上了“手機依賴癥”。
“手機依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
手機依賴癥帶來的負面影響
美國馬里蘭大學(xué)的一項最新調(diào)查顯示，越來越多的人開始離不開手機，并沉迷其中。手機的出現(xiàn)，本來是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上”。
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。
3、影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。
5、導(dǎo)致疲勞
青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
手機依賴癥的誘因
1、壓力過大：現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內(nèi)向：一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
專家支招預(yù)防手機依賴癥
專家說，“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對手機過度依賴，并且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：
1、把手機裝在包里
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
2、注重面對面交流
平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機。
3、多讀書看報和運動
多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
有關(guān)專家研究表明：春天是各類精神疾病的多發(fā)期。某省人民醫(yī)院舉行心理健康義診咨詢活動，專家提請大家這時要特別注意心理健康，如發(fā)現(xiàn)自身及家人有精神方面的癥狀，應(yīng)及時看心理醫(yī)生。
春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神??；春天更是傳染性疾病的多發(fā)期；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。
專家指出，心理疾病的第一原則是心理治療。目前，大多數(shù)患者還是在“吃藥能治百病”的誤區(qū)中。很多患者出現(xiàn)失眠、健忘、心悸、背酸等情況時，總是去內(nèi)科看病，認為吃一些營養(yǎng)性的藥物就能好，其實不然。長此以往，不但不能根治精神疾病，還會對藥物出現(xiàn)依賴作用。而心理醫(yī)生會進行全面的檢查，從人格結(jié)構(gòu)和心理預(yù)防方式上入手，幫助你更加清楚地了解自己，從根本上解決問題。預(yù)防精神疾病的最有效途徑是多與人溝通，多參加健康社交，多放松，過一種正常健康的生活。
心理養(yǎng)生專家提示：各界人士應(yīng)認識到心理疾病帶來的危害，一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的一些異?，F(xiàn)象，建議您及早診斷，以免錯過治療的最佳時機。祝你健康。
對精神疾病的治療主要采取以心理治療（精神治療）和藥物治療結(jié)合的方法，一般是以藥物治療為主，以心理治療為輔。有時對于一些病情較為頑固且嚴重的病人，精神科醫(yī)生也會選擇一些物理療法，如電抽搐療法。激素療法，如胰島素療法?；虿捎蒙窠?jīng)外科手術(shù)，破壞大腦額葉上的某一個興奮點，以達到緩解患者病情的效果。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，升學(xué)、就業(yè)、失戀、失去親人等心理壓力以及意外刺激處處存在，一旦超過人的心理承受極限，大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能就會亂，出現(xiàn)失眠、頭痛、抑郁、強迫、焦慮、心慌、胃部不適等精神癥狀和軀體癥狀，形成心理疾病。精神疾病一般都有緩慢的發(fā)展過程，在早期只是心理問題、心理障礙，是最容易矯治的，早期發(fā)現(xiàn)，早期正規(guī)系統(tǒng)治療，多數(shù)患者可以康復(fù)，所以一旦發(fā)現(xiàn)家人有精神癥狀，應(yīng)及到正規(guī)醫(yī)院治療。
治療精神疾病的方法有心理療法、藥物療法、物理療法等。心理治療——主要是引導(dǎo)患者說出內(nèi)心的苦悶，消除疑慮，有些病人通過心理治無須用藥即可康復(fù)。藥物治療——西藥始于20世紀50年代，有些人用藥不系統(tǒng)、不正確，導(dǎo)致癥狀反復(fù)發(fā)作、慢性化，出現(xiàn)肥胖、藥物依賴等副作用，于是有專家把眼光轉(zhuǎn)向中醫(yī)精神醫(yī)學(xué)，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)治療精神疾病有明顯的優(yōu)勢，已開發(fā)出多種療效顯著、服用方便的中成藥。
喬主任強調(diào)：大多數(shù)心理疾病患者病前都有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），所以在中藥治療的同時加強醫(yī)患聯(lián)系，應(yīng)用心理學(xué)調(diào)動病人的積極性，指導(dǎo)患者進行自我功能鍛煉，家庭干預(yù)指導(dǎo)，制訂針對性強的個體化治療方案，對精神疾病的恢復(fù)至關(guān)重要，可用于失眠多夢、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂癥等精神心理疾病的治療，許多患者經(jīng)過一個多月的調(diào)整治療恢復(fù)健康。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有精神上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，放松興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
一些老人們發(fā)現(xiàn)，自己對兒女的依賴心理越來越重，一天不見就急得什么似的。這是怎么回事呢？研究發(fā)現(xiàn)，依賴心重、黏人，不僅給家人帶來困擾，也會導(dǎo)致老人的衰老進程加速，甚至出現(xiàn)老年癡呆。研究表明，依賴心理的“副作用”包括對未來失去信心，缺乏安全感，各臟器功能不斷降低，行動遲緩，精神呆滯，憂郁自卑等。
其實，老人之所以會出現(xiàn)這種狀況，是他們的“服老”心理造成的。
一方面的原因是，生理功能的自然老化，老人會自覺買東西不能走遠路了，爬幾級樓梯就氣喘等等。另一方面，這個階段老人大多面臨著離退休，經(jīng)濟能力萎縮、社會地位降低，隨之降低的是自信心、安全感、控制感，這都給老人一個明顯的心理暗示：我老了。有了這個心理背景，有些老人自然就更多地依賴身邊的親人，需要更多的陪伴、贍養(yǎng)。同時，自信心的降低，讓他們更可能封閉自己，在生活上依賴親人，不敢鍛煉身體、不敢走出去與人交往，這又導(dǎo)致身體和心理機能都更快“生銹”，如此惡性循環(huán)。
怎樣改變依賴的現(xiàn)狀呢？
專家認為，最重要的是重新建立老人的自信心。
首先，認知實驗發(fā)現(xiàn)，老人除了動作和大腦的反應(yīng)速度遜于年輕人，在處理生活問題的成績接近、甚至優(yōu)于年輕人。衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有較大的疾病，80歲之前是完全可以自理的。所以，老年朋友不需要覺得自己老了，就諸事不宜了。就像許多卓越的老科學(xué)家、老專家，都是因為勤于動腦、活動，所以才越老越精神的。
其次，子女一定要幫父母制訂“幸福晚年計劃”，包括鼓勵他們發(fā)展多種興趣，并安排他們實現(xiàn)未竟的夢想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結(jié)交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子，學(xué)會自己找樂子，這樣子就不會總是過分牽掛子女，依賴子女的照料了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《手機依賴癥成常見心理疾病 這4個癥狀你有嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性常見疾病與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
