男性更年期表現(xiàn)男性更年期的誤區(qū)有哪些？
更年期男性的養(yǎng)生經(jīng)驗。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。科學(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男性更年期表現(xiàn)男性更年期的誤區(qū)有哪些？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們都知道女性更年期的癥狀是比較明顯的，煩躁不安、性格改變、入眠困難和猜忌多慮等是心理上的一些變化，其中最常見的是主觀上感到無名的不適和對外界人、事、物容易感到不順眼、不順心；客觀上，家人和同事們多半感到這位婦女在短期內(nèi)脾氣變了，不再容易相處，不知如何才能讓她稱心如意和解開她眉頭上經(jīng)常擰成的“結(jié)”。
這類情況的出現(xiàn)，產(chǎn)生在某些婦女經(jīng)絕期前后，顯然與婦女的性激素紊亂和變化有關(guān)。對這類情況，無論軀體和精神情緒上有多么繁雜的癥狀，如果經(jīng)過檢查不能獲得確切的陽性結(jié)果，人們常常把這類癥狀稱之為“更年期綜合征”。
其實，應(yīng)該在其前面冠上“女性”兩個字才比較妥貼。因為發(fā)生在更年期的這類癥狀，并非女士們所獨有，男士們也是為數(shù)不少的。那么，為什么“男性更年期綜合征”久久未被人們所注意呢？究其原因，想來不外出于下列幾條：
其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時間要晚一些。
在這個年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了；加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強。
尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三，男性不具有唯獨女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。
這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來。
如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組癥狀，大多表現(xiàn)為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數(shù)量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發(fā)生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續(xù)好幾個年頭，使人陷于“沼澤”，發(fā)脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。好在這是一種會自然歸轉(zhuǎn)，能自愈的“毛病”。
雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產(chǎn)生騷擾和不利影響的。普遍認為這組癥狀在這個階段出現(xiàn)，是與男性性激素（睪丸酮）分泌下降有關(guān)。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進一步去加以研討。
總的來說，這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要，倒是較明顯地表現(xiàn)在性格、情感，并隨之而來的生活不穩(wěn)定上。有這組癥狀的更年期男性，一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處于墮性的單調(diào)和乏味的重復(fù)中。從人的精神衛(wèi)生與心理健康角度出發(fā)，處于這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規(guī)律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現(xiàn)實意義的。
男性更年期其實和女性的更年期有著相似之處，只是他們的表現(xiàn)沒有女性明顯而已，想要輕松擺脫這塊“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調(diào)配色彩”，重新“拿起畫筆”，那么，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
延伸閱讀
近些年，隨著醫(yī)學(xué)的進步，認識到了男性也是有更年期存在的，也是另廣大男人恐懼的，一般上，男性到了40到55歲左右，就會面對體內(nèi)賀爾蒙出現(xiàn)變化，生理上開始感覺到不同。
在這個時候，不論男女的生育能力會顯著下降，體內(nèi)細胞的繁殖能力再也沒有那么強，因此容易感到力不從心，體能大不如前。人體中的成長賀爾蒙是非常重要的，身體老化就是因為成長賀爾蒙降低。對男性來說，成長賀爾蒙的降低，就會出現(xiàn)許多更年征狀。其中一個現(xiàn)象就是，感覺自己不再健壯，沒什么精力，而且比較難入睡。
治療男性更年期問題的方法有許多，配給藥物只能幫助那些賀爾蒙較低的男性，并不適合所有的男人。何況這些藥物可能帶來一些副作用，多服無益。醫(yī)生建議，改變生活方式，是面對男性更年期的有效方法。比較直接的做法，是改變飲食習(xí)慣，多吃有含豐富礦物質(zhì)、維生素和有益脂肪酸和氨基酸的食物，可確保身體的健康。
經(jīng)常運動也是保持身體健康的方法。
更年期的男性在性生活方面可能會覺得自己“雄風(fēng)不再”，因此感到沮喪。
醫(yī)生建議，這個時期的男性應(yīng)該更注重和妻子的愛情，大家多做心靈上的溝通，將感情升華，更強調(diào)友愛和精神上的親密。除此之外，醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，在更年期減輕一點體重，將能幫助男性更有信心面對自己生理上的變化。
總的來說，一些男性在面對更年問題時都不敢正視它，擔(dān)心自己不再是個真正的“男子漢”。其實這種顧慮是多余的，更年期是許多人生命中必經(jīng)的階段。
當然一些藥物能夠減低更年期面對的壓力和生理上的變化，在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。
更年期來臨男人變了樣？
心理方面：腦力開始衰退、認知能力下降、感覺一切大不如前、焦慮、注意力難集中、容易感到恐懼。
生理方面：體力衰退、缺乏精力、肌肉重量下降、脫發(fā)、感覺自己變胖、體重增加、受傷或生病時需要更長的時間才能復(fù)原、進行體力活動時耐力減低。
性方面：性活動減少、性欲減低、不舉、缺乏“性”趣、擔(dān)心失去性能力。
血管方面：大量出汗、偶爾會滿臉通紅、失眠、心跳加速。
心理養(yǎng)生專家提示：以上是對男性更年期癥狀的一個總結(jié)，也是男性更年期的常見現(xiàn)象，更年期不可怕，只要擺正心態(tài)，即可輕松度過。
進入更年期的男人更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。此外，男人的更年期的治療還可以采取睪酮補充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外，還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此，男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素，以徹底消除更年期的癥狀。
調(diào)理方法一、理智控制自己的情緒
更年期的男人應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
調(diào)理方法二、要適當參加體育活動
根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。
調(diào)理方法三、需要家人的貼心關(guān)愛
當男人進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要適當勸導(dǎo)更年期的男人。
調(diào)理方法四、要及時進行心理干預(yù)
更年期的男人如果感覺自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。
別以為只有女性才有更年期，男人到了四五十歲以后，也可能會出現(xiàn)更年期。如果一向溫和的中年男子，突然像變了個人似的，莫名其妙地動不動就發(fā)火，那可就要注意了，他很可能患了一種類似于“女性更年期綜合征”的“男性更年期綜合征”。
10月28日是“男性健康日”，今年的主題為“關(guān)注男性健康，促進家庭和諧”。專家為此提醒，男性更應(yīng)重視自己的身心健康，社會也應(yīng)給予他們更多的理解、支持與鼓勵。
部門經(jīng)理好像變了個人
今年50多歲的劉先生，是杭州一家公司的部門經(jīng)理。在家人和同事們的印象中，他一向人緣很好，性格溫和，且身體一直很棒，一年有三分之一時間都在外面跑，照樣精力充沛。
但近一年來，老劉好像變了個人似的，脾氣越變越壞，動不動就發(fā)火，身體總是感覺疲勞，工作時精神不濟，辦事效率下降。一次，與老客戶談業(yè)務(wù)，很普通的價格問題，一時定不下來，居然使老劉大為光火，竟破天荒地口吐臟話情緒激動，令客戶很是吃驚。洽談自然不歡而散。
昨日，在省人民醫(yī)院，老劉被專家初步診斷為“更年期綜合征”。
莫名心理困擾更年期男性
“一部分男子到了四五十歲以后，出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解，實際上這是‘男性更年期綜合征’已悄悄降臨。”省人民醫(yī)院泌尿外科主任肖家全博士告訴記者，在國外，男性更年期概念已被廣泛的接受和重視。
芬蘭的一項調(diào)查顯示，40至70歲的男性，多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。但在我國，男性更年期研究工作剛起步，社會對這一問題的認識還很不夠。
男性更年期主要癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞；工作能力下降，對周圍事物失去興趣；抑郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關(guān)系，此外骨質(zhì)疏松、性欲減退、勃起功能出現(xiàn)障礙等。
“男更”要比“女更”復(fù)雜
目前大多數(shù)學(xué)者認為，男女更年期發(fā)生機理相似，診斷男性更年期綜合征，需根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)和人體內(nèi)部的睪酮水平。該病主要是歸咎于體內(nèi)睪酮水平的下降，由于年齡增長，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。但值得注意的是，男性不會出現(xiàn)女性絕經(jīng)前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯。
需要指出的是，只有約30%男性在40至70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。體內(nèi)的睪酮水平也因人而異，減退是緩慢漸進的，存在較大個體差異，沒有類似女性“絕經(jīng)期”的一個絕對“絕雄期”。
肖博士指出，事實上，除了年齡因素外，環(huán)境污染、不良嗜好如吸煙、喝酒，還有過度勞累等，也會影響男性體內(nèi)的睪酮分泌。因而，進入更年期的男性，更需關(guān)愛自我、注重保健，建立合理的生活方式，同時要適當鍛煉、科學(xué)的膳食、平衡的營養(yǎng)、充足的休息和樂觀的心態(tài)。一旦出現(xiàn)異常情況，則應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院?？崎T診診治。
男人哭吧哭吧不是罪
男性大多是事業(yè)的中流砥柱，又是家庭的主心骨，所以往往只顧日日夜夜在職場上打拼，不注意在身體方面一再亮起的健康紅燈。同時，“男兒有淚不輕彈”，有什么傷心事，為難事都悶在心里，其實有時候，大哭一場也許更好。
權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，男性的健康問題絲毫不容樂觀。資料顯示，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年；35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險遠高于女性；每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟??；一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。而男性看病的頻率比女性低28%，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認“自己是因為長期不去醫(yī)院就診，才把小病拖成大病的?！?/p>
同時，很多男性患者對男科門診仍有誤解，認為男科就是專門看性病的門診，所以九成以上的人不肯直接到男科就治，往往要轉(zhuǎn)好幾個科室，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)解釋后才肯到男科。如此七拖八拖，往往加重病情，貽誤治療時間，給自己和家人帶來難以彌補的影響。
我們常常說某個女性更年期了，女性更年期也是眾所周知的事情。那么對于男性來說呢？他們有沒有更年期呢？有關(guān)專家研究表明：與女子更年期相比，男子更年期一是來到較遲，通常在50～60歲間；二是在生理和心理上的變化較為緩和，不似女子那般其勢洶洶和前后變化涇渭分明。
進入更年期的男子，睪丸激素的合成下降，性機能減退。這種變化又導(dǎo)致了垂體、下丘腦和睪丸的變化，即機體內(nèi)發(fā)泌系統(tǒng)的全面變化，結(jié)果是物質(zhì)代謝發(fā)生障礙，肌肉和皮膚的緊張度下降。不過，人的衰老雖然是不可違抗的自然規(guī)律，但人體卻有很大的適應(yīng)潛力和代償能力。據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)老年男子性腺機能的降低無明顯的驟變和標志，自我感覺、工作能力乃至性能力似無截然變化。僅僅只有10～20%的男子在50歲以后出現(xiàn)明顯的征兆，致使醫(yī)生不得不將這些更年期的征兆作為病態(tài)現(xiàn)象來處置。這些征兆雖然因人而異，但基本上表現(xiàn)為心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的障礙。少數(shù)男子還會像女子一樣，突然感覺熱流涌頭，臉部、頸部潮紅并出汗，煩躁，夜間心區(qū)疼痛，出現(xiàn)突發(fā)性早搏。
征兆明顯的人會訴說自己易受刺激，易疲勞，并且失眠；心態(tài)不穩(wěn)定，容易憂郁，不滿意周圍的環(huán)境；性欲下降，陰莖勃起不堅挺。此外，還有一個并發(fā)癥是排尿次數(shù)增多。為什么少數(shù)人會出現(xiàn)上述病態(tài)的征兆呢？這當然不能排除機體的遺傳特點，但在很大程度上也與個人的生活習(xí)慣，以及如何對待更年斯所發(fā)生的變化（即精神狀態(tài)）有關(guān)。事實證明，合理的生活方式，正確地對待自己的健康，可以增強和調(diào)動人體的適應(yīng)機制，使自我感覺不至出現(xiàn)明顯的障礙。相反，如果既不了解更年期的知識，又神經(jīng)過敏或恐懼心理嚴重，那么就會引起心態(tài)的紊亂，自我感覺也急劇地變壞。
那么，對于即將進入或正處于更年期的男子，應(yīng)該注意哪些問題呢？
首先，是抽煙者應(yīng)戒煙，平時參加體育鍛煉的人應(yīng)繼續(xù)這項活動，而原先不參加運動的人則應(yīng)加強活動——可以從做較輕松的早操和散步開始，并且注意飲食和營養(yǎng)的合理和節(jié)制，特別是限食脂肪和高熱量的食物。
第二，是保持心態(tài)的穩(wěn)定，同時用水浴來增強機體的緊張度——有些人可用溫水乃至熱水淋浴，另一些人可用冷水淋浴或者擦身。究竟用何種方式應(yīng)根據(jù)各人情況而定。
第三，每個人的心態(tài)、情緒和自我感覺是與家庭氛圍密切相關(guān)的，特別是更年期的男子，老伴的體貼、關(guān)懷、親熱和諒解尤為重要。比如，定期的性生活對于保持老年人的性能力具有決定性的意義，很多男子甚至年逾古稀仍沒有喪失性能力。每對老年夫婦的性生活頻度應(yīng)取決于雙方的愿望和自我感覺，總之不要廢棄或間隔過久。注意不要因小小的口角而彼此不睦，應(yīng)互相謙讓、諒解。否則，心態(tài)的失衡很容易導(dǎo)致老年男子的神經(jīng)衰弱和陽痿，這樣反過來又會進一步加劇夫婦間齟齬，從而使更年期男子的病態(tài)征兆愈加嚴重。
第四，對更年期有較明顯病態(tài)征兆的老年男子，應(yīng)勸他們求醫(yī)，并且重要的是不能對征兆就事論事，而應(yīng)作深一步的診斷。比如，對于排尿障礙，不僅要考慮機能性的更年期障礙，而且應(yīng)檢查是否有前列腺疾患。再如，對于心區(qū)痛者應(yīng)檢查病人是否有冠心病。
心理養(yǎng)生專家提示：男性更年期的癥狀雖然沒有女性明顯，但是對于男性來說，在更年期來臨，做好心態(tài)的調(diào)整是很必要的。
人們傳統(tǒng)的觀念只知道婦女有更年期，卻不知道也不承認男性有更年期，男性究竟有沒有更年期？醫(yī)學(xué)界爭論了多年，也沒有個準確的定論，最近意見才趨向于一致，肯定地認為男性也有更年期。
有證據(jù)表明：一般40歲以后男性的生理各方面功能開始衰退，根據(jù)年齡和平均壽命增長趨勢，結(jié)合我國男性的生理結(jié)構(gòu)和特點，專家認為我國男性更年期的年齡特征與婦女相比略微來得晚一點，大約在50-65歲之間。而這時的男性，正處在事業(yè)的頂峰期，工作精力的集中期，承擔(dān)著對社會和家庭的重大責(zé)任，發(fā)揮著承上啟下的重大作用。
更年期是中年邁向老年的一個過渡時期，也是人的生理由興旺開始轉(zhuǎn)入衰老的關(guān)鍵時期。如果能夠了解更年期的心理和生理變化，以愉快的心情應(yīng)對這些變化，并通過加強身體、生理等方面的保健，就可以延遲更年期的到來，或者減輕更年期癥狀的發(fā)生。反之，如果不了解、不正視更年期的變化，不給予必要的更年期保健，一旦力不從心，疾病會乘虛而入，可誘發(fā)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、腫瘤等多種疾病，造成不必要的損失。因此，認識、了解男性更年期保健，對積極做好應(yīng)對變化準備和更年期保健工作具有重要作用。
男性更年期有哪些表現(xiàn)，1976年巴黎國際會議上稱之為男性更年期障礙，表現(xiàn)在有關(guān)激素的缺乏、社會環(huán)境的變化和心理變化等三個方面，只是劃分的標準不如女性那么明確而已。
男性更年期的主要表現(xiàn)：
一是生理上由于睪丸功能衰退，產(chǎn)生的雄激素逐步減少，因而性欲降低，性功能減退，勃起功能下降，但不會完全喪失性功能，這是與女性更年期的根本區(qū)別。
二是身體上由于年齡增大，各種臟器和“零部件”機能逐漸老化，加之社會環(huán)境、工作壓力和家庭負擔(dān)，體能上出現(xiàn)一些力不從心現(xiàn)象，如乏力、疲倦、失眠、食欲降低、骨骼疼痛、眼睛發(fā)花、記憶力減退、思維速度下降、注意力難以集中等。過去歷來性暴剛強、雷厲風(fēng)行的人，可能變得優(yōu)柔寡斷，缺乏主見；過去一直好學(xué)要強的人，可能變得懶得動身，不思進?。贿^去待人、處事容忍大度，現(xiàn)在變得容易激動、發(fā)脾氣。
三是血管、神經(jīng)、功能紊亂，出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸等一些常見癥狀。其他有肥胖、前列腺增生的男性會出現(xiàn)排尿不暢現(xiàn)象。
1994年歐洲的男性學(xué)術(shù)研討會上奧地利泌尿?qū)W會將男性更年期的臨床表現(xiàn)總結(jié)為：中老年男性雄激素部分缺乏綜合癥，目前許多專家認為它比較貼切地反映了男性更年期的本質(zhì)特征。
男性更年期怎樣做好更年期保??？
對于多數(shù)人來說，男性更年期表現(xiàn)不很明顯，也不很典型，這完全沒有必要產(chǎn)生憂慮，但不能渺視更年期心理、生理變化，還是加強生活方式、情趣愛好、心理調(diào)整、環(huán)境適應(yīng)、飲食合理等綜合性自我保健為好。要做到三個更年期保健：
1、保持良好的心情和正常的生活規(guī)律。更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩(wěn)，并從中找到自己的人生價值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會暫時忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規(guī)律是治療所有更年期癥狀的最好良方。
2、保持適當?shù)暮椭C的性生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達到減少疾病、促進身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞為準。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙；可防止大腦的老化，使血流量增加，神經(jīng)興奮，促進食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強抗病能力，延年益壽；可使夫妻雙方煥發(fā)青春，肌膚比較滋潤。
總之，更年期協(xié)調(diào)和諧的性生活可謂“美麗的晚霞，余味無窮”。更年期保健三是保持良好的生活習(xí)慣。不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，生活講規(guī)律，勞逸要結(jié)合；堅持適應(yīng)的體育鍛煉和文化、休閑活動；多吃黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等長壽食品，盡量避免過多的鹽、糖和脂肪食物，烹調(diào)做到色、香、味俱佳。
周所周知，女性都會經(jīng)歷更年期，那么對于男性來說，是否也有著更年期這個特殊階段呢？心理養(yǎng)生專家給以肯定：男性更年期也是需要進行調(diào)理才可以輕松度過的，整體來說是需要注意以下三個方面。
1、心理疏導(dǎo)
即將進入更年期的男性朋友，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，應(yīng)該適當了解一些更年期的知識，提前做好心理準備，并積極進行心理疏導(dǎo)。首先要以靜制動，保持平和的心理狀態(tài)；其次要學(xué)會制怒，控制自己的情緒；再次要進行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶；最后要尋求家庭幫助，共同度過更年期。
2、飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則；其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物；再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物；最后，還要適當攝入一些能改善性功能的飲食，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3、生活調(diào)整
在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強體質(zhì)，延緩衰老。
心理養(yǎng)生專家提示：男性朋友雖然更年期的癥狀沒有女性那么明顯，但是做好防護是有一定必要的，一旦有更年期即可輕松的渡過。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《男性更年期表現(xiàn)男性更年期的誤區(qū)有哪些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“更年期男性的養(yǎng)生經(jīng)驗”專題供您欣賞！
