寶寶缺鋅的癥狀寶寶缺鋅怎么辦？
夏天寶寶怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“寶寶缺鋅的癥狀寶寶缺鋅怎么辦？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
缺鋅會導致寶寶食欲不振，孩子不好好吃飯自然會影響生長發(fā)育，并且缺鋅寶寶還容易腹瀉，所以媽媽們在照顧寶寶的時候不要只關注寶寶缺鈣的問題，對于缺鐵、缺鋅的問題也要引起一定的重視，那么寶寶缺鋅吃什么好呢？
寶寶缺鋅還是應該從食物中獲取，當然如果缺的厲害的寶寶是需要通過藥物補充的，比如鈣笛欣、三精葡萄糖酸鋅口服液等等這類的補鋅藥物，不過家長不要隨便給寶寶用藥，尤其是小嬰兒，最好是帶著寶寶去醫(yī)院化驗微量元素，然后聽從醫(yī)生的建議，這樣更安全可靠一些。
那么就像補鈣補鐵那樣，小嬰兒可以通過母乳來補充，所以母乳補充營養(yǎng)物質(zhì)自然是需要媽媽在飲食上進行調(diào)整從而或者寶寶所需的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶缺鋅，自然媽媽就要多吃含新高的食物，這樣乳汁中鋅的含量就會高，那么寶寶如果可以自己吃輔食了，補鋅的效果會更直接更明顯一些，花生、核桃、松子、杏仁、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、海魚、牛奶、栗子等等食物中都含有大量的鋅成分。
寶寶媽媽可以根據(jù)自己寶寶的月齡來選擇含鋅高的食物來給寶寶補充，多給寶寶吃一些粗糧也是有益于補鋅的，很多家長覺得粗糧沒有營養(yǎng)，精米精面才好吃，寶寶才愛吃，其實寶寶的喜好并不一定要根據(jù)媽媽的喜好所決定，也不是說粗糧就沒有營養(yǎng)，相反現(xiàn)在粗糧才更健康，精細精美經(jīng)過加工之后雖然味道上改善了，可是營養(yǎng)成分也會隨之流失，我們給寶寶制作輔食的時候味道固然是重要的，但缺少了營養(yǎng)成分，就失去了進補的意義，寶寶的發(fā)育還是需要這些營養(yǎng)物質(zhì)的。
寶寶如果缺鋅會有很多不良的反應，我們一起來探討一下寶寶缺鋅的表現(xiàn)也好讓家長及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常之處。寶寶缺鋅抵抗力會下降，春季很多寶寶都會感冒，那么家長就要考慮寶寶抵抗力下降的重要原因如果是因為缺鋅引起的，家長要提高重視，缺鋅還容易導致寶寶偏食、厭食，那么不好好吃飯的寶寶自然發(fā)育比較緩慢，所以當寶寶總是不長個，不長肉的時候家長就要往這方面考慮了。再有缺鋅的寶寶頭發(fā)發(fā)黃，沒有光澤，這是最明顯的表現(xiàn)。所以補鋅對于寶寶來講還是至關重要的。
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缺鋅會導致寶寶食欲不振，孩子不好好吃飯自然會影響生長發(fā)育，并且缺鋅寶寶還容易腹瀉，所以媽媽們在照顧寶寶的時候不要只關注寶寶缺鈣的問題，對于缺鐵、缺鋅的問題也要引起一定的重視，那么寶寶缺鋅吃什么好呢？
寶寶缺鋅還是應該從食物中獲取，當然如果缺的厲害的寶寶是需要通過藥物補充的，比如鈣笛欣、三精葡萄糖酸鋅口服液等等這類的補鋅藥物，不過家長不要隨便給寶寶用藥，尤其是小嬰兒，最好是帶著寶寶去醫(yī)院化驗微量元素，然后聽從醫(yī)生的建議，這樣更安全可靠一些。
那么就像補鈣補鐵那樣，小嬰兒可以通過母乳來補充，所以母乳補充營養(yǎng)物質(zhì)自然是需要媽媽在飲食上進行調(diào)整從而或者寶寶所需的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶缺鋅，自然媽媽就要多吃含新高的食物，這樣乳汁中鋅的含量就會高，那么寶寶如果可以自己吃輔食了，補鋅的效果會更直接更明顯一些，花生、核桃、松子、杏仁、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、海魚、牛奶、栗子等等食物中都含有大量的鋅成分，寶寶媽媽可以根據(jù)自己寶寶的月齡來選擇含鋅高的食物來給寶寶補充，多給寶寶吃一些粗糧也是有益于補鋅的，很多家長覺得粗糧沒有營養(yǎng)，精米精面才好吃，寶寶才愛吃，其實寶寶的喜好并不一定要根據(jù)媽媽的喜好所決定，也不是說粗糧就沒有營養(yǎng)，相反現(xiàn)在粗糧才更健康，精細精美經(jīng)過加工之后雖然味道上改善了，可是營養(yǎng)成分也會隨之流失，我們給寶寶制作輔食的時候味道固然是重要的，但缺少了營養(yǎng)成分，就失去了進補的意義，寶寶的發(fā)育還是需要這些營養(yǎng)物質(zhì)的。
寶寶如果缺鋅會有很多不良的反應，我們一起來探討一下寶寶缺鋅的表現(xiàn)，也好讓家長及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常之處。寶寶缺鋅抵抗力會下降，春季很多寶寶都會感冒，那么家長就要考慮寶寶抵抗力下降的重要原因。如果是因為缺鋅引起的，家長要提高重視，缺鋅還容易導致寶寶偏食、厭食，那么不好好吃飯的寶寶自然發(fā)育比較緩慢，所以當寶寶總是不長個，不長肉的時候家長就要往這方面考慮了。再有缺鋅的寶寶頭發(fā)發(fā)黃，沒有光澤，這是最明顯的表現(xiàn)。所以補鋅對于寶寶來講還是至關重要的。
鋅是人體25種必需元素之一，雖然在人體中的含量很少，只有1.4~2.3克，但其功用非常重要，它參與體內(nèi)70余種酶的合成。
體內(nèi)缺鋅，許多生理功能都會受到影響。不僅會導致生長發(fā)育的停滯，而且會影響影響免疫防衛(wèi)、創(chuàng)傷愈合、生殖生育等生理功能。同時，兒童缺鋅會出現(xiàn)各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會損害其味蕾功能，使味覺發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。
那么，寶寶出現(xiàn)缺鋅會出現(xiàn)哪些癥狀呢？媽媽們看過來哦。
食欲不振
寶寶缺鋅會導致舌黏膜功能受影響，降低味覺敏感度，導致消化功能減退，寶寶主要表現(xiàn)出食欲不振，厭食、挑食等常見反應，有的寶寶還會出現(xiàn)異食癖。
生長發(fā)育落后
鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此，導致生長發(fā)育受到影響，使孩子身材矮小，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤。
免疫功能低下
鋅對淋巴細胞可促進有絲分裂及細胞轉化，并維持T細胞的免疫功能。寶寶缺鋅，則會損害細胞的免疫功能，導致免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
皮膚干燥且粗糙
人體的皮膚中含鋅量約為人體總含鋅量的百分之二十，鋅元素有抵抗紫外線輻射和光保護作用，寶寶一旦缺鋅，皮膚會變得干燥粗糙，嚴重的時候甚至發(fā)生皮膚病。
口腔潰瘍反復發(fā)作
如果寶寶口腔經(jīng)常會長潰瘍，或者舌苔出現(xiàn)一片片舌黏膜脫，做父母的就要關注一下，寶寶是不是缺鋅了，鋅元素的缺乏會導致膠原蛋白合成及上皮生長受阻，傷口愈合速度減緩，導致口腔潰瘍反復發(fā)作。
影響智力
缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發(fā)生障礙，從而影響孩子的智力發(fā)育?？杀憩F(xiàn)為：好動，反應慢，注意力不集中，記憶力差，理解力低等。
這些癥狀出現(xiàn)在寶寶身上，媽媽們一定要注意了，及時就醫(yī)咨詢。
寶寶缺鋅會導致寶寶的免疫力低下，食欲會降低，還會經(jīng)常挑食、厭食、偏食等，這些癥狀會導致寶寶會吸收不了更多的營養(yǎng)，導致寶寶營養(yǎng)不良，從而導致寶寶長不高。那么寶寶缺鋅應該吃些什么呢？下面就和小編一起來看看吧。
缺鋅的寶寶會有這些表現(xiàn)
消化功能減退。
食欲差，厭食，繼發(fā)營養(yǎng)不良。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，就使寶貝容易厭食，有的還會出現(xiàn)異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等。
口腔炎
缺鋅的寶貝經(jīng)?？谇焕镩L潰瘍，或者舌苔上出現(xiàn)一片片舌黏膜剝脫，就類似地圖狀，被稱為地圖舌。
生長發(fā)育慢
生長發(fā)育變慢鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。導致生長發(fā)育受到影響，使寶貝身材矮小。
智力發(fā)育慢
缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發(fā)生障礙，學能 、智能發(fā)育遲滯。
寶寶補鋅的食譜推薦
西蘭花牛肉泥
牛肉中含有豐富的鋅，對于海鮮食物過敏的寶寶可以選擇這一款菜肴。用牛肉做成其它燉、醬的方式也都有利補鋅。做好的西蘭花的肉泥，最好一天內(nèi)吃掉，可放在放在白粥里，面條或米飯里。
金針菇菜膽
金針菇含鋅量約12、9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動孩子的食欲。
圓白菜炒肉絲
圓白菜炒肉絲含鋅約14、88日毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效，對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。
補鋅注意不能過量
過量補鋅易造成性早熟。寶寶一旦過多地食用含激素類的食物，如使用食物添加劑喂養(yǎng)的雞、鴨、魚，催熟的蔬菜水果，含激素的藥物等，都可誘發(fā)兒童性早熟。如今很多家長忽視孩子的營養(yǎng)搭配，盲目地給孩子濫補，有很多孩子都是由于補鋅過量造成性早熟的。
微量元素雖然在人體中的比重很少，但對人體來說必不可少，微量元素尤其對于嬰兒來說更加重要。嬰兒如果缺乏微量元素，其生長發(fā)育就會受到影響。如寶寶缺鈣，身高增長就會減緩；寶寶缺鋅則會引起多動癥、異食癖等。那么寶寶缺乏微量元素怎么辦？寶寶吃哪些食物可以補充微量元素？下面就和小編一起詳細了解一下吧。
寶寶缺乏微量元素吃什么好？
人體中的微量元素不但維持正常生理功能，而且它們在人體中含量的多少也會影響到人的智力、情緒等，是人類心理健康的物質(zhì)基礎。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對人的心理健康最為重要。
鈣
鈣是我們平常關注最多的一種元素，因為在人體中含量很高，其實嚴格來說并不算微量元素。鈣是構成人體骨骼的基礎，處于生長發(fā)育期的孩子更是需要足夠的鈣來強健骨骼，促進長高。
鈣元素缺乏的癥狀表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等方面，具體表現(xiàn)為多汗、夜驚、煩躁、枕突、近視、白內(nèi)障、腎炎、肺炎、皮炎、骨骼改變、肋軟骨增生、肌肉肌腱松弛、手腳抽筋、出牙晚及牙齒不齊、生長遲緩、免疫力低下、易疲倦、指甲灰白或有白痕。
補鈣吃這些：牛奶、豆類、豆制品、蛋類、芝麻醬、花生、蝦皮、海帶、山楂、瓜子、榛子仁、綠葉蔬菜等。在補鈣的同時別忘了補充維生素D,以幫助鈣吸收。
鋅
鋅能幫助機體抵抗感染、修復機體組織，同時還有助于提高智力，兒童如果缺鋅，可能會引起大腦發(fā)育不良、多動癥、異食癖等病癥。
鋅元素缺乏的癥狀表現(xiàn)為味覺敏感度下降、偏食、厭食、異食、免疫力低下容易生病、口腔潰瘍反復發(fā)作、傷口不易愈合、易患頑固濕疹及急性皮炎、夜盲癥、視神經(jīng)炎、生長遲緩、生長停滯、身材矮小、發(fā)育不良、畸形、侏儒癥、智障等。
補鋅吃這些：瘦肉、羊肉、牛肉、動物肝臟、魚類、貝類、香菇、白木耳、白菜、黃豆、松子、山核桃等。
鐵
鐵是合成血紅蛋白最基本的原料，寶寶如果缺鐵，容易導致貧血、乏力、易怒、注意力不集中等情況。
鐵元素缺乏的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、精神不振、指甲發(fā)白，口唇無血色或顏色淡紅，容易疲勞，困倦無力，注意力不集中，記憶力下降，食欲不振，免疫力低下，易怒煩躁，手腳冰涼，容易頭暈，貧血等。寶貝媽媽要注意給寶貝適當補充鈣鐵鋅口服液。
補鐵吃這些：魚類、瘦肉、動物肝臟、豆腐、黑木耳、黑芝麻、紅棗等。
碘
碘是維持甲狀腺功能所必需的微量元素，兒童如果缺碘，可能會導致生長發(fā)育遲緩、智力低下等問題。
碘元素缺乏的癥狀表現(xiàn)為先天畸形，甲狀腺功能低下，甲狀腺腫大，聽力障礙，智力發(fā)育緩慢，身高增長緩慢，地方性克汀病，亞臨床型克汀病，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等。
補碘吃這些：有的食鹽中會加碘，富含碘的食物還包括紫菜、海帶、紅豆、綠豆、黃豆、豆芽、蝦米、紅棗、花生等。
推薦3款嬰兒微量元素食療方
為了更好的幫助寶寶補充微量元素，下面再為大家推薦3款食療方：
提供鐵、鈣、磷的蛋黃奶糕
整雞蛋水中煮熟（約6分鐘），取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀。直接喂食。
富含鉀、鎂、鐵的綠葉菜泥（汁）
芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿等蔬菜洗凈后用清水浸泡一小時，放入沸水中即刻撈出，在干凈菜板上剁成菜泥，擠出菜汁?？芍苯游故骋部珊偷矫鏃l或米粥中。如果孩子吞咽能力很好可直接喂食菜泥。
含鋅豐富的栗子粥
將栗子5個剝皮后切碎。鍋置火上，加入水，放入栗子煮開后，放入大米一把混合同煮至熟。即可喂食。
如果你家的寶寶也存在微量元素缺乏的問題，不妨試試上面的方法吧！
正值季節(jié)交替，近期天氣忽冷忽熱，非常容易誘發(fā)感冒。醫(yī)生提醒：感冒多是病毒感染，吃藥并不能真的治好感冒。藥物的作用只是癥狀的抑制，使人感到舒服而已。大家不妨試試給孩子補點鋅。最新研究發(fā)現(xiàn)，補鋅能夠緩解感冒的嚴重癥狀，并縮短病程。特別是兒童要在這個季節(jié)及時補鋅預防感冒。
補鋅能緩解感冒癥狀
這項研究報告發(fā)表在醫(yī)學期刊《循證醫(yī)學數(shù)據(jù)庫》上，研究人員分析了涉及1360人的15項實驗得出的數(shù)據(jù)，以此得出推斷：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
補鋅能縮短感冒病程
鋅片可減少普通感冒的天數(shù)。無論哪個年齡段的人群，在感冒期間，服用補鋅制劑，都可以將感冒病程從7天減少到4天，將咳嗽從5天減少到2天。
人體90%的疾病與免疫力有關，補鋅提高免疫力人體90%的疾病與免疫力有關。經(jīng)常感冒是免疫力低下的表現(xiàn)。鋅對感冒的幫助也取決于鋅與免疫力的關系。
缺鋅可導致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴結的萎縮，重量減少20%-40%。同時，《日本醫(yī)學介紹》研究指出：缺鋅會使免疫T細胞功能下降。缺鋅可抑制T細胞的增殖和分化從而引起T細胞功能損害。
這就是為什么鋅對感冒有明顯作用，鋅是促進免疫器官發(fā)育的重要因素。抵抗力好了，感冒這樣的小病不僅好的快，更能避免其他疾病的發(fā)生。
科學補鋅，液體是首選
知道了鋅的好處，更要了解如何科學補充。鋅是外來元素，身體不能自生，所以，從有效補充的角度來說，液體的鋅吸收最好，基本能夠100%吸收。
專家建議：感冒補鋅，首選液體補鋅劑，這一點對于兒童、孕婦和老人尤為重要！
我們經(jīng)常在電視上看到缺鋅的藥品廣告，那么，鋅這種元素在我們的體內(nèi)起什么作用呢？什么人容易缺鋅？為什么會缺鋅？缺鋅的話怎么辦?什么食物可以補鋅呢？下面小編就來給大家一一介紹，一起來看看吧~
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中是必不可少的物質(zhì)，發(fā)揮著極其重要的作用，被譽為生命之花、智力之源、““婚姻和諧素””。嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。人體缺鋅就要及時補充，不然會影響身體機能。補鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。
缺鋅原因
鋅是人體必需的微量元素，同時是人體中100多種酶的組成部分。
造成人體缺鋅的原因：一方面是機體代謝消耗；另一方面鋅會隨排泄和流汗丟失。
鋅缺乏原因主要可歸納為先天儲備不良、攝入不足、吸收不良。處于青春期的兒童，人體需要鋅量較大，因此類人群缺鋅特別普遍。
鋅的作用
1．是人體中100多種酶的組成部分。這些酶在組織呼吸和蛋白質(zhì)、脂肪、糖、核酸等代謝中起重要作用。
2．鋅是 DNA聚合酶的必需組成部分，缺鋅時蛋白質(zhì)合成障礙?？蓪е沦灏Y、損傷組織愈合困難、胎兒發(fā)育受影響。
3．鋅參加唾液蛋白構成，鋅缺乏可導致味覺遲鈍，食欲減退。
4．鋅參加維生素A還原酶和視黃醇結合蛋白的合成。
5．促進性器官正常發(fā)育保持正常的性功能。缺鋅導致性成熟遲緩，性器官發(fā)育不全， 性功能降低，性冷淡， 精子減少，月經(jīng)不正常。
6．保護皮膚健康。缺鋅時皮膚粗糙、干燥、上皮角化和食道類角化；傷口愈合緩慢，易受感染。
7．維護免疫功能。根據(jù)鋅在DNA合成中的作用，缺鋅時導致免疫細胞增殖減少， 胸腺活力降低。由于鋅在抗氧化生化酶中的作用，缺鋅導致 細胞表面受體發(fā)生變化。
8．其他功能：鋅有助于清除體內(nèi)膽固醇，防治 動脈粥樣硬化癥；鋅有助于抑制 癌癥的發(fā)生等。
缺鋅表現(xiàn)
兒童
味覺障礙：厭食、偏食或異食；皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等；
生長發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱；
免疫力下降：經(jīng)常感冒、發(fā)燒；智力發(fā)育落后；
孕婦
妊娠反應加重：嗜酸，嘔吐加重 宮內(nèi) 胎兒發(fā)育遲緩：導致早產(chǎn)兒、低體重兒
分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高：腦部 中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形
成年男性
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎
易缺鋅人
偏食者：服用鋅可減緩癥狀；
素食者：因植物性食物中含鋅量比較低；
學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率，能促進生長發(fā)育。
生長發(fā)育迅速者；
想改善性功能與生殖能力的男性；
患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能；
老年人：鋅可調(diào)整生理老化帶來的 免疫系統(tǒng)紊亂；
患慢性腎臟病或尿毒癥患者：該病特別容易流失人體內(nèi)的鋅；
嚴重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解癥狀；
慢性消化道疾病患者：對鋅吸收功能會降低，排出卻增加，容易缺乏；
月經(jīng)不調(diào)者；
濕疹患者：血液中鋅含量偏低需要補充；
孕婦及哺乳的婦女：可預防嬰兒畸形和神經(jīng)系統(tǒng)功能改變；
前列腺發(fā)生疾病者。
寶寶缺鋅怎么辦
1、提倡母乳喂養(yǎng)，母乳中含有促進寶寶生長發(fā)育的鋅，尤其初乳中含有大量的鋅，人工喂養(yǎng)的寶寶則需要按時添加輔助食品，同時注意補充含鋅豐富的食品。
2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅；海產(chǎn)品含有豐富的鋅，綠色蔬菜也含有豐富的鋅。
3、食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調(diào)食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。
4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。
孕婦吃什么補鋅
1、孕婦補鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
補鋅的食物有哪些
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉
2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米
5、水果：蘋果、香蕉
6、海產(chǎn)品：牡蠣
7、堅果：花生、核桃等
8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《寶寶缺鋅的癥狀寶寶缺鋅怎么辦？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏天寶寶怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
