打呼嚕的原因女性打呼嚕小心提前進(jìn)入更年期
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“打呼嚕的原因女性打呼嚕小心提前進(jìn)入更年期”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性打呼嚕，小心提前衰老！這是什么原因造成的呢？有哪些科學(xué)依據(jù)？經(jīng)研究表明，部分女性打呼?；颊弑饶行赃€要嚴(yán)重。那么為什么女性打呼嚕，容易提前衰老呢？下面小編整理了一些資料，讓你知道打呼嚕有哪些危害？
專家解析女性打呼嚕的原因：
女性聚會(huì)中往往會(huì)聽到她們對(duì)先生打呼嚕的抱怨聲。事實(shí)上，打呼嚕不只是男人的專利，女性也會(huì)有打呼嚕的困擾。最新的研究報(bào)告指出，窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女生，一旦出現(xiàn)經(jīng)常性的打呼，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。研究表明：40%中年男性及30%中年女生是經(jīng)常打呼的。由不明原因使得空氣供應(yīng)不夠順暢，因而導(dǎo)致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質(zhì)量低落等問題。
認(rèn)識(shí)打呼嚕哦對(duì)女性有哪些危害，要及早預(yù)防。
女性長(zhǎng)久打呼嚕，不但會(huì)影響個(gè)人的睡眠，還會(huì)造成精神不集中、工作效率差等后遺癥。女性打呼嚕容顏老得快原因在于因長(zhǎng)期打呼嚕氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、多皺、口臭口苦、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老，甚至提前3-15年進(jìn)入更年期。
患打呼嚕與高血壓還有潛在的關(guān)連性。因此一但發(fā)現(xiàn)自己的伴侶出現(xiàn)打呼嚕問題，絕對(duì)不可大意。應(yīng)盡快去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院檢查治療，以便有效治療打呼嚕，及早恢復(fù)健康。
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睡覺打呼嚕正常嗎？
許多人睡眠時(shí)打鼾，因?yàn)樗瞬徽_而導(dǎo)致的打呼嚕是良性的，但有的打呼嚕確是病，需要去醫(yī)院診治的，那么哪種打呼嚕不正常是病呢？下面小編為您分析哪種打呼嚕不正常是病，看看吧。
一、哪種打呼嚕不正常是病
許多人睡眠時(shí)打鼾，輕微、均勻的呼?；蛘吲紶栍捎谒咦藙?shì)不好引起的呼嚕往往是良性的。
如果是呼嚕伴“夜間憋氣”，說明睡眠時(shí)呼吸的通暢程度受到影響，那就要高度重視了。這種睡眠時(shí)呼吸不正常的現(xiàn)象發(fā)生頻度超過一定限度就可以定義為睡眠呼吸障礙疾病。兒童與成人都會(huì)發(fā)生，較輕的患者白天可以沒有顯著的特異癥狀，但以下一個(gè)或多個(gè)癥狀提示患有該疾?。?/p>
1、打鼾，特別是不均勻的鼾聲，呼吸有間斷。
2、夜間憋氣憋醒。
3、白天總是困倦、乏力，開會(huì)、開車都能睡著。
4、晨起頭痛。
5、睡眠后不能解乏。
6、晨起口干。
7、夜尿增多。
8、出現(xiàn)吃藥也控制不好高血壓，容易暴怒。
當(dāng)家人反映您有夜間鼾聲不規(guī)則，不均勻時(shí)，尤其是體型偏胖者，應(yīng)當(dāng)懷疑得了睡眠呼吸障礙疾病。如果一個(gè)人夜間睡眠打鼾，發(fā)生呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為發(fā)生一次呼吸暫停，這種呼吸暫停每小時(shí)出現(xiàn)5次以上，并伴有白天嗜睡等癥狀，就可確診為“睡眠呼吸暫停綜合征”。
二、怎么改善良性的打呼嚕？
1、每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。
3、每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
6、正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
7、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會(huì)引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺?？墒悄銈冇邢脒^嗎，人為什么會(huì)打呼嚕呢？打呼嚕的原因是什么呢？下面就和小編一起了解一下吧。
打呼嚕的原因
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
睡覺的姿勢(shì)也是影響我們?nèi)梭w打呼嚕的一大原因，仰臥位睡眠會(huì)影響氣流的的通過。
3、年齡
男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形（如小頜畸形），下頜骨后縮等。
5、遺傳
打呼嚕和遺傳也有關(guān)系的，很多人常常都是一家都打呼嚕。
6、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
不同人群打鼾帶來(lái)不同的危害
1.兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的的幾率還是很小的，但打呼嚕的孩子會(huì)影響發(fā)育。
2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險(xiǎn)
由于青年人的學(xué)習(xí)工作壓力越來(lái)越大，煙酒的入侵，以及各種原因。常常導(dǎo)致這群人的身心疲憊，打呼嚕使這群人的各個(gè)器官會(huì)受到損傷，特別是心腦血管。學(xué)生族長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)造成白天精神不集中，記憶力減退，同時(shí)造成學(xué)習(xí)下降。男性則會(huì)造成陽(yáng)痿早泄。隨著年齡增大還會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3.老年人打呼?？梢l(fā)心腦血管疾病
就健康而言，這本已是一個(gè)多災(zāi)多難的群體。一方面打呼嚕會(huì)造就一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽(yáng)痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無(wú)異于落進(jìn)下石,使他們的病情雪上加霜,更加頑固難治。
緩解打呼嚕的辦法
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，枕過高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺打鼾者來(lái)說，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，我們可以用小方法來(lái)養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現(xiàn)，睡覺會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！
8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼后喝水，堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。
打呼嚕常常被人們覺得是一件小事情，不過就是打個(gè)呼嚕而已嘛沒什么影響了，那你可就錯(cuò)了，看了文章中的介紹相信大家都有所了解了，了解的同時(shí)還需要根據(jù)自己的自身去之類這打呼嚕的癥狀哦，希望可以幫到大家。
一說到打呼嚕，往往有人會(huì)誤認(rèn)為這是男人的專利，其實(shí)，女性打呼嚕也有不少。而且女性打呼嚕更年期會(huì)提前。
耳鼻喉專家表示，相對(duì)男性來(lái)說，女性打呼嚕的人數(shù)大概是6∶1的比例，由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，其危害往往比男性要大。
首先，打呼嚕的女性會(huì)因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等嚴(yán)重?fù)p傷自己身體健康的疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)崆?~15年進(jìn)入婦女絕經(jīng)更年期。
其次，打呼嚕的女性一般會(huì)使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒，直接影響現(xiàn)在或以后的夫妻感情和性愛生活，還會(huì)在一定程度上影響子女的生長(zhǎng)發(fā)育如在懷孕期間打呼嚕，將會(huì)造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力。
最后，打呼嚕的女性在社會(huì)交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時(shí)精神高度緊張，白天工作和學(xué)習(xí)時(shí)昏昏沉沉，給人一種無(wú)精打采、丟三落四的感覺，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會(huì)形成自卑、孤僻、焦躁、人際關(guān)系不融洽等性格障礙。
躺在床上就想好好的休息，一覺睡到大天明，可是自己的枕邊人呼嚕聲此起彼伏，十分響亮，這個(gè)時(shí)候該怎么樣來(lái)幫助他告別打呼嚕呢，打呼嚕其實(shí)是有些危害的，下面我們一起看看如何預(yù)防打呼嚕吧。
打呼嚕的危害有哪些？
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會(huì)受到影響;老年人打呼嚕則會(huì)出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔(dān)憂;二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時(shí)就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無(wú)大礙;三是真正危險(xiǎn)的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
怎么樣來(lái)預(yù)防打呼嚕？
1、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
8、保持良好的生活習(xí)慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;最好采取右側(cè)臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤(rùn)。
打呼嚕不是病，但是也不容忽視。在以后的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果自我感覺自己的打呼嚕越來(lái)越嚴(yán)重，就要采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)調(diào)整一下。這是十分的重要的哦，千萬(wàn)切記哦。
打呼嚕是不分男女老少的一種睡覺方式，很多時(shí)候人們總是會(huì)被身邊打呼嚕的人吵醒，那鼾聲如雷貫耳，實(shí)在是難以忍受?？墒谴蚝魢Ｄ苤委熌兀吭撛趺纯焖俚闹委熀么蚝魢Ｄ?，下面我們一起聊聊吧。
快速治療打呼嚕的方法：心理學(xué)角度
心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：打鼾是人在睡夢(mèng)中的語(yǔ)言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止，依然能對(duì)外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對(duì)外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對(duì)在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來(lái)說，打鼾是人類在睡夢(mèng)中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對(duì)人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來(lái)回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個(gè)安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇
對(duì)于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來(lái)看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。
治療打呼嚕的偏方：
1、花椒5-10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。
2、龍膽草、當(dāng)歸各十克.熬藥方法:浸泡1小時(shí)以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍.兩遍藥水混在一起分兩次服用.睡前服用,連服三晚有效。
3、只要在臨睡前將3—4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
4、兩手互相按虎口。
5、晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì)。
6、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒。
7、鼻子兩側(cè)1個(gè)半指寬的位置，不到眼保健操的洼，按揉。
怎樣預(yù)防打呼嚕？
1、不要過度勞累
身心的過度操勞會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個(gè)溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不從事刺激活動(dòng)
睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應(yīng)使神經(jīng)得到放松，晚上就能安穩(wěn)的休息了。
3、減肥
如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。
4、正確的睡姿
側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肺功能。
6、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
在日常生活中，有很多時(shí)候都是要好好的注意的，如果自己有打呼嚕的壞毛病，一定要多多的留意自己的習(xí)慣，是不是因?yàn)樽约旱乃嘶蛘呤钦眍^的高度等不適合引起的，為了給身邊人一個(gè)舒適的環(huán)境，可以先等到別人睡著了自己再睡。
對(duì)于打呼嚕最好治療方法的問題一定要重視，你提到打呼嚕最好治療方法為你解答如下。你好:打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預(yù)防與保健:
1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.
2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒
3,對(duì)于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物
.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.
7,手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動(dòng).
快速治療打呼嚕的方法：心理學(xué)角度
心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：
打鼾是人在睡夢(mèng)中的語(yǔ)言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止，依然能對(duì)外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對(duì)外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對(duì)在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來(lái)說，打鼾是人類在睡夢(mèng)中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對(duì)人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來(lái)回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個(gè)安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇
對(duì)于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來(lái)看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。
1、增強(qiáng)體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗了，對(duì)緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
人為什么會(huì)打呼嚕？很多人睡覺都會(huì)打呼嚕，而且一般自己不會(huì)知道，但會(huì)影響其他人的睡眠。那么打呼嚕的原因是什么呢？下面就一起來(lái)看看吧！
打呼嚕的原因：氣道窄引起的。為什么氣道會(huì)變窄？
1、肥胖：
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
2、睡姿：
也有些人白天時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
3、年齡：
男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾?。?/p>
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。
5、遺傳：
打呼嚕還與遺傳有關(guān)，我們?cè)谏钪谐３？梢砸姷郊易逍源蚝魢５幕颊摺?/p>
6、不健康的生活習(xí)慣：
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
如果打呼嚕，我們應(yīng)該怎么辦?
1、睡前別太興奮：
睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息;
2、側(cè)臥位睡覺：
仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道;
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道;
4.減肥：
這個(gè)原因其實(shí)都不用解釋了，減肥就是了。
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