保健按摩老年人常按摩這些部位可預(yù)防疾病
老年人養(yǎng)生保健。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“保健按摩老年人常按摩這些部位可預(yù)防疾病”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
人到老年，由于身體的機(jī)能下降，健康問(wèn)題總是伴隨著存在。三分醫(yī)七分養(yǎng)十分防，其實(shí)生活中搓搓手也可以起到預(yù)防疾病的作用。
搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下?？梢源龠M(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。可以使鼻腔暢通，防治鼻炎。
搓耳：用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫力，并可增加足部的抗寒性。
延伸閱讀
“自摸”這個(gè)詞貌似從創(chuàng)造出來(lái)開(kāi)始就一直處于欲遮還羞的地步，很多女人都覺(jué)得這是一個(gè)貶義詞，不過(guò)對(duì)于健康而言，適度自摸利大于弊哦。
女人“自摸”這些部位好處多
其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，所以即便感覺(jué)到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆。
女人自摸胸部有什么好處
其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，所以即便感覺(jué)到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ?jiàn)、多見(jiàn)，慢慢就會(huì)視而不見(jiàn)了，所以說(shuō)，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛(ài)自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問(wèn)題，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。
自摸法檢測(cè)健康
1、觀(guān)察：站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀(guān)察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。
2、自摸：先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下：胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
除了經(jīng)常自摸，也可讓愛(ài)人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
常按摩胸部有什么好處
很多女性都有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒(méi)問(wèn)題，只有感覺(jué)疼痛了才有可能是問(wèn)題，但在婦科專(zhuān)家看來(lái)，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。無(wú)痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說(shuō)決不能掉以輕心。一般來(lái)說(shuō)，炎癥引起的乳房腫塊會(huì)伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點(diǎn)，而乳腺癌的腫塊在早期并無(wú)明顯的疼痛感，甚至沒(méi)有感覺(jué)，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時(shí)才會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，而這個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)晚了。所以說(shuō)，多讓朋友、愛(ài)人幫你感覺(jué)一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈——乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。
纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)
每日一摸感知“警報(bào)”纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見(jiàn)的一種，以18-25歲的青年女性最為常見(jiàn)。一般來(lái)說(shuō)，纖維囊腫很少會(huì)發(fā)生惡性病變，有些可能會(huì)發(fā)展成肉瘤，但轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見(jiàn)。纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數(shù)時(shí)候只有腫塊這一個(gè)特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來(lái)感覺(jué)光滑、堅(jiān)韌、邊界清楚、與周?chē)娜榉拷M織沒(méi)有粘連，活動(dòng)性也大，還有滑動(dòng)感。一般來(lái)說(shuō)，囊腫大多發(fā)生在一側(cè)乳房上，而且在外緣，它們也不會(huì)隨著經(jīng)期的到來(lái)而改變，特別是青春期女性，如果感覺(jué)到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現(xiàn)象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無(wú)需特別治療。
漂亮胸罩也可誘發(fā)乳腺炎
很多女性喜歡蕾絲多多的極品內(nèi)衣，因?yàn)樗鼈儾粌H漂亮，在愛(ài)人面前艷光四射的感覺(jué)很好！可是，沒(méi)多久卻發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了紅腫、疼痛，甚至還有硬結(jié)。這時(shí)你的乳房可能出現(xiàn)了問(wèn)題——乳腺炎。
目前，因戴胸罩不當(dāng)而導(dǎo)致的乳腺癌發(fā)病率上升了40%。乳房中有15-20根乳腺主導(dǎo)管，主導(dǎo)管下還有1-4級(jí)的小導(dǎo)管分布在乳房不同部位。而女性們喜愛(ài)的鋼托胸罩，雖然能讓女性的胸部“挺”起來(lái)，但由于其有一定的重量，長(zhǎng)時(shí)間戴在乳房上會(huì)壓迫乳房，使本來(lái)就脆弱的乳房組織發(fā)生變化，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易發(fā)生病變。所以，胸罩佩戴不當(dāng)會(huì)給女性乳房帶來(lái)嚴(yán)重的危害。特別是蕾絲、尼龍內(nèi)衣極易誘發(fā)乳腺炎。
加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來(lái)挺拔許多。可是蕾絲過(guò)多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線(xiàn)頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒戰(zhàn)，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動(dòng)性疼痛，有時(shí)乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。
人到老年更加需要關(guān)心自己的健康，常做這些按摩可以有效的緩解身體肌肉和骨骼的老化。但是做這些按摩動(dòng)作的時(shí)候也是要小心，注意安全。
老年人認(rèn)知障礙按揉百會(huì)穴
認(rèn)知障礙癥在老人中越來(lái)越常見(jiàn)認(rèn)知障礙癥是一種因腦部傷害或疾病所導(dǎo)致的漸進(jìn)性認(rèn)知功能退化，退化幅度遠(yuǎn)高于正常老化的進(jìn)展，患者除了使用西藥控制外，也可考慮以中藥、針灸輔助調(diào)理，能緩解認(rèn)知障礙癥持續(xù)惡化。臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，通過(guò)中醫(yī)針灸與中藥藥方，加上食療和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充幫助，可有效發(fā)揮中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)，緩解腦力退化問(wèn)題。
治療認(rèn)知障礙癥的主要穴位為百會(huì)穴，即在鼻尖往上和耳尖往上的交會(huì)點(diǎn)，有一凹形處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀；或是用針灸頭皮針在“百會(huì)穴區(qū)”，有助提升精神、醒腦開(kāi)竅。認(rèn)知障礙癥是一種全身性身體退化疾病，不僅五臟六腑功能衰退，脾肝腎功能衰退更為明顯，中醫(yī)治療可以著重調(diào)理脾腎，同時(shí)輔以安心神、養(yǎng)肝血。建議一般患者采用桂枝茯苓丸以活血化瘀；腎氣不足者可使用腎氣丸。
老人腰酸背痛按摩肩井穴
揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力作有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。
夏季里老年人保健有能做些什么呢？每天早上出去爬爬山？去公園跳跳舞？俗話(huà)說(shuō)：“扇子有風(fēng)，拿在手中。有人來(lái)借，不中不中?！比缃?，隨著生活水平的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調(diào)。其實(shí)，在炎熱的夏天，老年人經(jīng)常手拿一把扇子，不僅可以消暑，而且還能起到健身防病的作用。
據(jù)研究，手搖扇是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候，老年人堅(jiān)持搖扇，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)配合的靈活性。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)感受風(fēng)寒及長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，而搖扇可以使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。由于大腦對(duì)肢體的控制是交叉的，即大腦左半球支配右側(cè)肢體，右半球支配左側(cè)肢體。一般人由于長(zhǎng)期習(xí)慣使用右手，左手運(yùn)動(dòng)較少，造成左腦半球鍛煉有余，而右腦半球鍛煉不足。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，老年人腦溢血發(fā)生部位大多在大腦右半球，也許這正是由于左手運(yùn)動(dòng)較少，使得支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱。因此，老年人在熱天應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行左手搖扇，通過(guò)加強(qiáng)左手運(yùn)動(dòng)，活化右腦，改善左側(cè)肢體的靈活性，還可以增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發(fā)生。
老年人用手搖扇子，可以根據(jù)天氣情況和自己身體健康狀況，進(jìn)一步控制風(fēng)速和風(fēng)量大小。這樣，可以避免用電風(fēng)扇時(shí)，因風(fēng)量大、風(fēng)速猛和長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇所帶來(lái)的身體不適和疾病。扇子攜帶方便，在戶(hù)外納涼，老人相聚，一邊談天說(shuō)地，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，還可增加老年人的樂(lè)趣。
時(shí)下，按摩十分盛行，而其中有很大的群體是廣大的老年人，而其實(shí)按摩的方法也十分的簡(jiǎn)單，很容易掌握，然而外面的足療按摩費(fèi)用可不低，所以今天就教你自我按摩保健療法。
強(qiáng)健腸胃運(yùn)腳趾
胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
清肝明目搓雙足
摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清肝明目，?duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。
調(diào)節(jié)臟腑敲手掌
手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。
防壽斑拍手背
手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。
強(qiáng)腎壯腰捶腰背
通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。
穴位按摩好處多 常按摩4穴位可預(yù)防感冒
感冒是非常難受的一件事情，因此我們一定要做好預(yù)防措施才可以的哦。不同類(lèi)型的感冒，飲食也是不一樣的，大家要根據(jù)自己的情況哦。除此之外，我們還可以通過(guò)按摩治療感冒的哦，大家可以試試。
1、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
該穴位于頸后枕骨的下緣，距左右耳后約兩指寬的凹陷處。用兩手拇指點(diǎn)揉數(shù)十下，可起到清熱、疏風(fēng)解表的作用，適合熱感冒患者。
2、揉大椎穴
該穴位于頸后正中部位，第7頸椎棘突的下緣。用食指、中指用力揉100~200下，可治療感冒，特別適合治療感冒后的高熱不退癥狀。
3、拿肩井穴
該穴在頸部到肩端的中間部位，肌肉較豐富。兩手拇指在前，食指和中指在后，提拿對(duì)側(cè)該穴10次即可。此法可起到疏風(fēng)及散寒解表的作用，尤其適合風(fēng)寒感冒患者。
4、揉足三里穴
該穴位于腓骨小頭前下方3指寬處?？捎靡恢皇值氖持负椭兄?，用力點(diǎn)住，而后慢慢揉數(shù)十下。該穴被稱(chēng)為人體的“強(qiáng)壯穴”，按揉之后，有疏風(fēng)散熱、扶正祛邪的作用，可增強(qiáng)人體免疫力，達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
小編這里給大家科普一下如何預(yù)防感冒
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過(guò)度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場(chǎng)合出入。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。
3、免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗
對(duì)于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外，尚沒(méi)有針對(duì)其他病毒的疫苗。
隨著工作壓力的增大，現(xiàn)在男人的身體健康越來(lái)越差，尤其是那些經(jīng)常奔波于飯局的男人，更是受到重大威脅。小編告訴你常搓三大部位可以強(qiáng)腎健腦，留住男性健康。
男性常搓三部位可補(bǔ)腎健腦
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
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