養(yǎng)生之道老年人長命百歲十大跡象
老年人養(yǎng)生之道。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《養(yǎng)生之道老年人長命百歲十大跡象》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老年人都希望自己長命百歲，那么對于他們的就是個很給力的話題。那么怎么樣可以讓老年人長命百歲呢？美國MSNBC網(wǎng)站近日報道，近年來一系列研究表明，性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。長命百歲有10個跡象。
1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。
一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調(diào)查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，最終降低患病風險?！?/p>
2、緊跟時尚走。
美國一項調(diào)查顯示，很多百歲老人都會發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。
3、絕經(jīng)期52歲以后開始。
多項研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。據(jù)美國耶魯大學醫(yī)學院的婦產(chǎn)科教授簡米恩金介紹，絕經(jīng)期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
4、每日熱量攝入少。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5、脈搏15秒15次。
絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康?？死蛱m診所女性心臟血管中心主任萊斯利曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
6、不打鼾。
一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
7、更年期后腹部平坦。
據(jù)美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。
8、血液中維生素D水平高。
科羅拉多州大學丹佛醫(yī)學院外科助理教授阿迪特金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風險。
9、性格開朗。
瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
10、每天跑步40分鐘。
美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調(diào)查后，得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。
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由于美國65歲及以上的老年人比例將會迅猛增長，因此遺傳學家、醫(yī)生正努力研究，如何才能讓老人更加長壽、健康地生活？美國《大西洋月刊》綜合國家老齡化研究所的系列研究，發(fā)布了《老年人的長壽指南》。文章指出，長壽需要具備以下幾大要素：
遺傳
長壽可能是世代相傳的。波士頓大學生物統(tǒng)計學教授帕奧拉·塞巴斯帝安稱研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在百歲老人的“基因中似乎有某些東西”使他們長壽。
加州大學老齡化研究所的生化專家朱迪斯·坎皮西稱，通過研究這些基因，科學家試圖研制一些藥物來延緩老人罹患的疾病，例如心臟病、糖尿病等。不過，即使你沒有較好的遺傳因素，也不要對成為百歲老人失去信心。
加州大學心理學教授、《長壽工程》的作者之一霍華德·弗里德曼估計：“遺傳占長壽的1/4，剩下的就全部由自己掌控?！?/p>
運動
長壽的方式中“最顯然且最少令人質疑的”是鍛煉。但據(jù)Buck老齡化研究所的生化專家西蒙·米洛夫說，“大多數(shù)人不愿意運動?！彼f，運動可防止認知功能下降。
老人沒必要去長跑，種花、散步、游泳、做木工活，所有這些都比坐著發(fā)呆有好處。中國復旦大學如皋長壽研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)百歲老人勞作不停。
中國科學院心理學研究所老年心理中心主任李娟對此十分同意，她表示：“對老人來說，家務是最好的運動，不僅鍛煉身體，更獲得自信，證明他們還是有用之人。老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務，而不是找子女、保姆代勞。”
飲食
美國國家老齡化研究所的副所長瑪麗·伯納德說：“合理膳食包括不吸煙、不吃高脂食物和少吃糖，有助于預防因心血管病造成的記憶衰退?！敝袊嗅t(yī)科學院教授楊力表示，中國百歲老人的飲食也很講究。雞蛋、牛奶、魚蝦是他們公認的長壽食物。
精神狀態(tài)
成功變老是個積極的過程，社交、智力和精神上都要保持健康的狀態(tài)。研究表明，多數(shù)百歲老人生活得很有目的感，比如做志愿工作、照顧孫子孫女。
積極的心態(tài)是長壽的前提，美國神經(jīng)心理專家雷諾說，“抑郁可造成身體殘疾。”此外，婚姻中，女性通常是男性的“健康侍者”，她們常提醒丈夫注意身體。
芬蘭一位百歲老人埃梅利·韋于呂寧因發(fā)明馬鈴薯種植機榮獲芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟頒發(fā)的發(fā)明家金質獎章。他也成為這個“千湖之國”最年長的發(fā)明家。
韋于呂寧還為芬蘭培養(yǎng)出一名外交家。他的次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長，也曾做過外交部長。帕沃·韋于呂寧最近撰寫了一部傳記，記錄了父親的經(jīng)歷以及長壽秘訣。
“生命是一個探索過程”
韋于呂寧的發(fā)明成就絕非一日之功。他非常勤于思索，善于鉆研，一生都充滿著旺盛的求知欲。他曾說：“生命是一個探索過程，我從小就不斷尋找將事情做到更好的方法。”在從事農(nóng)業(yè)工作的數(shù)十年中，他一直在探索和創(chuàng)新，從作物育種及種植技術改進到農(nóng)業(yè)機械和設備的發(fā)明和革新，他作過無數(shù)次嘗試。
上世紀60年代，韋于呂寧發(fā)明了一種替代玻璃大棚。這種適合于芬蘭北部蔬菜種植的保暖覆蓋裝置，以透明塑料膜代替玻璃，既節(jié)省費用又不易破損，而且容易安裝和拆卸。農(nóng)民使用他發(fā)明的保暖覆蓋裝置，可在芬蘭北部的寒冷氣候條件下，種植馬鈴薯、甘藍、胡蘿卜、洋蔥，甚至菠菜和生菜等。
70年代，韋于呂寧發(fā)明了一種適用于小面積農(nóng)田的田間堆壟機。有些蔬菜的秧苗適合生長在田間堆起的壟上，而堆壟是一項相當繁重的體力勞動。堆壟機的發(fā)明，不僅減輕了體力勞動，而且大大提高了生產(chǎn)效率。80年代，他又先后發(fā)明了胡蘿卜種植機和馬鈴薯種植機。他發(fā)明的胡蘿卜種植機可同時種植8行胡蘿卜。他發(fā)明的馬鈴薯種植機可減少馬鈴薯在機器中的滾動，保護馬鈴薯芽在操作過程中不受損害。
百歲發(fā)明家有個部長兒子
韋于呂寧以年近百歲的高齡從事發(fā)明創(chuàng)造并獲得成就，令人驚訝不已。而另外值得一提的是，韋于呂寧不是一位普通的父親，他為芬蘭培養(yǎng)出了一名杰出的外交家。韋于呂寧次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長。早在1975年，年僅29歲的帕沃·韋于呂寧就擔任芬蘭教育部長，1977年又任外交部長，1995年至2007年間任歐洲議會議員。
為慶賀父親的百歲壽誕，帕沃·韋于呂寧百忙之中抽出時間為父親撰寫了一部傳記，名為《埃梅利·韋于呂寧的一個世紀》，這部書于2009年出版。書中介紹了韋于呂寧百年來的生活經(jīng)歷，同時反應了芬蘭民族的百年滄桑，字里行間洋溢著作者與父親之間親密無間的父子親情。
《埃梅利·韋于呂寧的一個世紀》一書中寫道，韋于呂寧待人寬厚，性情溫和，心胸開闊。無論是年輕時與妻子和兒女的小家庭，還是進入老年后子孫滿堂的大家庭，都充滿著溫馨和親情。由于他的寬厚和慈愛，韋于呂寧家庭成員之間的關系也親密和睦。韋于呂寧關注每個兒孫的成長，盡自己所能給予幫助和支持。尤其重要的是，他始終保持著童心，一直以朋友的身份與子孫相處，親密無間，甚至不讓孫子和重孫稱呼他“爺爺”或“太爺爺”，而是直呼其名或昵稱。他目前共有8個重孫，經(jīng)常與他們一起玩耍、游戲。
身體有恙也能長壽
韋于呂寧1910年1月11日出生于芬蘭北部的一個佃農(nóng)家庭。1930年至1933年間，他就讀于農(nóng)業(yè)技術學校，學習農(nóng)業(yè)土壤學。此后，韋于呂寧當過農(nóng)業(yè)咨詢師、菜農(nóng)，還與妻子一同經(jīng)營過園藝公司，一生都從事與農(nóng)業(yè)相關的工作。1939年，韋于呂寧結婚，育有兩兒兩女。妻子于1987年病逝后，他一直獨居在與小女兒一家相鄰的住宅里。
韋于呂寧老人目前身體狀況良好，生活完全自理，而且經(jīng)常自己下廚。他做的奶油三文魚湯被家人譽為“世界上最美味的湯”，成為家宴的保留菜肴。不少人對他的長壽秘訣好奇。其實，與多數(shù)長壽老人一樣，韋于呂寧的長壽秘訣無非是足夠運動、規(guī)律起居和健康飲食。
韋于呂寧并非像人們想象的那樣，身體一直健康。自19歲起，他就患有慢性心臟病并因此在1929年至1939年間免服兵役。此后，他又患過肺結核，甚至曾因保險公司的醫(yī)生斷言他只能活60歲而購買人壽保險遭拒。到了晚年，他又患上前列腺癌。不過，對于疾病，韋于呂寧一向保持樂觀態(tài)度，配合治療，積極應對。
自上世紀70年代進入老年后，韋于呂寧開始重視自身健康，有意識地加強運動，保持健康飲食。滑雪和步行是他喜愛的運動方式。此外，韋于呂寧至今仍保持著邊看電視邊舉小啞鈴的習慣。韋于呂寧從年輕時起就一直從事農(nóng)業(yè)工作，長期進行體力勞動。90歲時，他還會干一些較輕的農(nóng)活。
飲食方面，韋于呂寧老人一貫粗茶淡飯。自上世紀20年代起就遠離茶和咖啡，煙酒不沾。熱水是他的主要“飲料”，偶爾喝些果汁。由于自家種植蔬菜，韋于呂寧家蔬菜的食用量一直較大，特別是胡蘿卜和洋蔥等在芬蘭北部易于生長的蔬菜。春冬兩季，韋于呂寧食用一些肉類，夏秋兩季則以蔬菜為主，輔以原味酸奶。上世紀70年代，韋于呂寧的妻子患糖尿病，需節(jié)制飲食，他也跟著調(diào)整自己的飲食。1987年妻子去世后，他更注意自身保健，飲食中堅持低糖、低鹽、低脂肪，甚至自己烤制無鹽、無糖的黑面包。他很少吃紅肉（豬、牛、羊），適當吃些魚和雞肉，只在血色素低時，每天增加兩克左右肝醬。
帕沃·韋于呂寧在《埃梅利·韋于呂寧的一個世紀》一書中透露了父親目前的食譜：早晚兩餐都是燕麥片粥，加大量的漿果和一小茶匙糖；午餐是馬鈴薯、黑面包和各種蔬菜，以胡蘿卜、番茄和甘藍為主。韋于呂寧每天吃一頓馬鈴薯，每天喝脫脂牛奶和脫脂原味酸奶，每周吃兩次魚或雞肉，夏天每天吃番茄，冬天每周吃兩至三次自己冷凍的番茄。韋于呂寧自制力非常強，即便在圣誕節(jié)等重大節(jié)日，家人吃得再豐盛，他也只吃平常的飯食，絕不貪嘴。
此外，韋于呂寧認為，長年從事發(fā)明工作也是他長壽的秘訣之一。勤于用腦，使他精力充沛，思維活躍。芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟負責人韋約·瓦卡奈寧說，韋于呂寧如此高齡仍能從事創(chuàng)造發(fā)明，這一點非常值得大家關注和贊賞。在芬蘭，老年人患癡呆癥的人數(shù)較多，因此韋于呂寧的事跡非常值得借鑒，他的創(chuàng)造力可以激勵很多人。
小編提示：長壽應該是生命對人努力的一種贊嘆。
夏至到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養(yǎng)生。其實，每個季節(jié)的養(yǎng)生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養(yǎng)生，才可以延年益壽。炎炎夏季里，老年朋友應在夏季如何保健呢？專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。
1、保持平和
專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。
2、防暴曬
專家強調(diào)，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內(nèi)要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)理濕度。使用空調(diào)降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。
3、防止胃腸道疾病產(chǎn)生
濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫(yī)院治療。
4、起居有度
夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。
5、留意科學飲食
一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。
6、涼性水果適度吃
老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內(nèi)抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問題。
7、保持營養(yǎng)均衡
專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。
在現(xiàn)在的生活中有很多人都是具有長壽的特征的，那么究竟什么樣的人最具有長壽的特征呢?我們可以通過人體的兒都看出你是否具有長壽的特征哦，那么耳朵的顏色暗示全身健康分別有哪些含義呢?耳朵反應你得了什么疾病呢?下面我們就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。
很多人能夠通過手紋以及可以從手紋看出一個人的身體健康的狀況，但是相比較手紋而言人的臉上還是有很多的生物特征可以觀察出是否患有疾病，可以更全面的幫助我們了解身體的健康的狀況，比如人的耳朵的長度。
下面我們就隨著小編一起去詳細的了解一下吧
在一項科研項目中，研究人員普查了50例80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們的耳朵都有兩個特征。耳大與長壽確實有一定關系掏耳朵是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要進行的“活動”，不光是為了干凈，還因為掏起來特別舒服、過癮。
第一個特征是耳廓長
一般人的耳朵上邊應該平著眉毛，下面應當平著鼻基。耳廓的長度，科學的計算方法應該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長度為5~8厘米。
但是在接受調(diào)查的這50位長壽的老人中，耳朵的輪廓最高的地方一直到耳垂最低的地方，耳廓的長度大于厘米的時候，我們看到壽命越長耳朵越長，其中有兩名百歲的老人的耳廓的長度分別達到8.4厘米和8.5厘米。
第二個特征是耳垂大
耳垂就是從耳屏到耳朵的最低處。一般成年人耳垂長度為1—2.5厘米，但是長壽老人的耳垂長度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長壽老人之中，耳垂長度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39 人，3.1—3.2厘米的有3人，都是90歲以上的老人。
上面的數(shù)字告訴我們，耳廓長、耳垂大是長壽特征。我們自己可以回去觀察一下那些長壽的老人，就會發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個特征。我們把耳廓長、耳垂大叫做“長壽耳征”。
但必須注意的是，耳廓長、耳垂大只是長壽特征之一，長壽者耳朵一般都長，但是耳朵長的人不一定都長壽，耳朵短的人不一定都短壽。因為長壽與否，還必須結合耳朵的氣色形態(tài)以及其他部位的多種生命征象來綜合分析。
人體耳朵的長度只是其中一條有用的線索之一。中醫(yī)學中講究“相不獨斷”，人體的耳朵除了本身的長短以外，還有一些其他的特征，比如耳朵厚薄的問題，厚的比薄的好以及耳朵軟硬的問題，軟的比硬的好，還有關于漲和貼的問題，貼比張好，耳朵的氣色的問題，耳朵的氣色明亮潤澤要比干燥的好。
要把耳朵本身的各種氣色形態(tài)結合起來才能做出準確判斷。而且，每個人都有五官七竅，在臉上不但有長壽耳征，還有其他二十幾項生命特征，我們還要把耳朵特征和其他官竅的氣色形態(tài)相互對比，得出的結論才比較可靠。
“耳褶心征”是冠心病的重要征兆
正常人的耳垂一般都是平潔光滑的。如果我們仔細觀察某些冠心病患者的耳垂，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)一條斜線或者皺痕。它是從耳屏間切跡，即耳屏和對耳屏之間的凹陷，向外伸展到耳垂邊緣的一條斜線或皺痕，有的深而長，有的淺而短，我把這種皺痕命名為“耳褶心征”。
耳褶心征的出現(xiàn)，能夠提示冠心病，有一定的診斷價值，所以它也被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶征”等。出現(xiàn)耳褶心征的人可能得了冠心病、心肌梗死、高血壓、動脈硬化、高血脂癥等疾病。
國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，冠心病病人出現(xiàn)耳褶心征的可能性很高，而正常人一般在24%以下。看來，耳褶心征能很準確地提示冠心病等疾病的存在。如果我們掌握這一特征，就可以提前發(fā)現(xiàn)疾病，及時去正規(guī)醫(yī)院檢查，增加康復的機會。
經(jīng)常掏耳朵會致癌
掏耳朵是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要進行的“活動”，不光是為了干凈，還因為掏起來特別舒服、過癮，有的人耳朵癢了，常常挖耳勺、用發(fā)卡、火柴棍兒等掏耳朵，其實這樣做有很多害處。
外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質層腫脹、阻塞毛囊，利于細菌生長。外耳道皮膚受破壞，長期慢性充血，反而容易刺激耵聹腺分泌，“耳屎”會越來越多。
耳朵顏色暗示全身健康
人們常用“五官端正”來形容姣好的容貌，耳朵也是五官之一，但平時卻很少有人會特意去關注自己的耳朵是什么顏色，是否好看。其實，耳色是全身健康的縮影。
每個人耳朵的形狀都是近似的，只是略有不同，女性35歲以后，男性40歲以后，會逐漸出現(xiàn)一些衰老的變化。中國人的耳朵長度大約是5~8厘米，平均長6.5厘米。好的耳朵應該是緊貼面頰，紅潤、明亮、潤澤、含蓄，越長越好，越厚越好，越軟越好，越亮越好。
耳朵病色的主病規(guī)律與臉色的判斷方法基本一致，一般來說，白色主虛，主寒;黃色主濕，主脾病;紅赤色主熱證;青色主肝病，主氣滯、血淤、疼痛、驚風;黑色主腎病、水飲、淤血等。
耳廓無論出現(xiàn)什么顏色，總以鮮明潤澤為吉，沉濁枯燥為兇，病色變化以顏色鮮明為新病，顏色晦暗為久病之象。但是，人的膚色本身就存在差異，不能偶爾看一眼就下判斷，要在日常生活中留心觀察，當耳色發(fā)生明顯變化的時候，就應當引起注意。
耳朵上有260多個穴位，關聯(lián)著五臟六腑。保養(yǎng)耳朵，可健康全身。按揉耳垂就相當于按揉頭部，把手指放在耳垂上，按照自己覺得舒服的方式進行按揉，至耳朵發(fā)熱，可聰腦明目，還可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等。因為簡單易行，可以一邊看電視一邊揉耳垂，在辦公室工作累了、眼睛酸了，也可以自己按摩，每次3~5分鐘。
中醫(yī)養(yǎng)生：常按耳朵5個穴位捏出健康
耳朵反映人的性格
“你仔細觀察耳朵，它就像是一個倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。耳朵是人體的縮小版，各個部位連接并反射著身體各部位。”沃特-哈特巴赫教授這樣形容耳朵。耳朵的上部可以表現(xiàn)出一個人的智商高低;耳朵的中部可以表現(xiàn)出人的意志品格;最下的部分(包括耳垂)可以說明一個人的情感世界。
章子怡屬于小耳朵
通過二十多年對不同人的觀察和研究，沃特-哈特巴赫教授總結出了這樣有趣的結論：耳朵的大小體現(xiàn)了一個人的生命力和思想深度。一個人的耳朵越大，他就越充滿激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒，像美國前總統(tǒng)比爾-克林頓;耳朵中等大小的人一般都是思想冷靜、客觀的人，比如法國影星蘇菲-瑪索;小耳朵的人，大多具有安靜觀察、耐心權衡的傾向，他們的適應性很強，比如影星章子怡。
簡單五招捏出健康
耳朵上的穴位比較復雜，但若有頭疼、失眠的小病，我們可以自己按摩穴位輔助治療。
1、牙齦腫痛按耳垂
耳垂相當于面部，當因“上火”導致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去醫(yī)院在耳垂上點刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
2、心絞痛按下耳窩
經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然后可對下耳窩進行按壓。方法是，將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉。這是最簡便有效的急救方法，可以迅速緩解心絞痛，度過危險期。
3、打嗝按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。
4、失眠上下耳窩都要按
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉即可。
5、四肢疼痛揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳朵反映你得了什么疾病
通過對耳的觀察，可以推測機體的健康狀況，更能看出你內(nèi)臟的健康，對耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態(tài)變化，定位診斷幾個方面進行。自己對著鏡子看看吧，耳朵能反映你得的是什么疾病!
就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);
如果耳朵干枯沒有光澤，反應機體腎精不足。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒;還見于素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因為在這個階段，機體陰液已經(jīng)嚴重耗傷。
在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化望耳的另一個內(nèi)容是觀察形態(tài)變化。
從耳朵了解內(nèi)臟健康程度
耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認為，這是風熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。
耳垂相當于面部，當因“上火”而致牙齒、牙齦腫痛時，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還有美容養(yǎng)顏的作用。
正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方相當于胸腔內(nèi)臟器官。經(jīng)常刺激這個部位，對血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統(tǒng)的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內(nèi)容。診法也不再局限于望診、觸診，染色診法、生物電測定法等方法正在蓬勃發(fā)展。當然，望耳只是中醫(yī)“望診”的一部分，判斷機體健康狀況、診斷疾病，應當結合全身的其他表現(xiàn)。
結語：我們通過上文能夠了解到從人體的耳朵可以看到我們的長壽因素，以及我們應該怎樣去預防身體疾病，保養(yǎng)好身體健康，能夠讓我們更加的長壽哦，如果你的耳朵也有這些特征的話，那么就暗示著你有長壽的特征哦。
老年人由于身體機能下降的原因，更要注重自身的養(yǎng)生保健，都說飯后百步走，活到九十九。飯后養(yǎng)生對老人健康尤為關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。下面介紹一下老人的飯后，下面一起來看看吧。
飯后先漱口：古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
早晨是一天中養(yǎng)生最重要的時段，經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)，此時補充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。然而都市快節(jié)奏的生活，致使人們忽略早餐的重要性，養(yǎng)生就更談不上了。今天，為大家推薦簡單的養(yǎng)生方法。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛，我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
6、午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。
7、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
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